Skip to content

Рубрика: Своими руками

Скамья для жима лежа своими руками чертежи размеры: Скамья для жима своими руками, выбор модели, чертеж, этапы работы

простая, наклонная, со стойкой и спинкой.

Одним из самых востребованных тренажёров для домашних тренировок считается скамья для жима лёжа. Если есть желание, терпение и некоторые навыки, её можно собрать по готовому проекту самостоятельно.

Содержание статьи

Разновидности и особенности скамьи для жима лёжа

Благодаря умельцам существуют чертежи самых разных скамеек для силовых упражнений. Последние бывают двух видов.

Горизонтальная скамья

Может складываться и быть неразборной. На таких скамейках часто закреплены металлические стойки для различного снаряжения и разного рода приспособления типа фиксаторов. Функциональность этого вида тренажёров небольшая, но дополнительные конструктивные элементы значительно расширяют их возможности:

  • встроенный ножной блок укрепляет бёдра, икры, ягодицы, способствует тренировке пресса при скручивающих упражнениях;
  • стойки со специальными страховочными упорами открывают возможность самостоятельно заниматься со штангой без постороннего наблюдения;
  • приспособления в виде поручней – служат для упражнений на нижний пресс;
  • ручки в виде брусьев значительно расширяют диапазон спортивных занятий.

СПРАВКА! Ширина такой скамьи от стойки до стойки – не менее 1,10 м.

Регулируемая скамья

Регулируемая – имеет сиденье со спинкой, положение которой можно изменять. В комплект входят: стойки с шарнирными креплениями, скобы из пружинящего материала, стопорный шпунт, шпунт для фиксирования, цепочка, ограничивающая движение. На таком тренажёре можно заниматься сидя, используя штангу либо гантели. Особенности этого вида:
  • силовой жим под разными углами, с помощью которого регулируется уровень нагрузки на разные мышцы, давая прокачку всему телу;
  • такие тренажёры удобны для использования не только в спортзале, но и дома, где лучше всего установить складывающуюся конструкцию.

Наиболее подходящие для дома:

  1. Простая скамейка (ипполитовка) представляет собой прочный настил в виде доски толщиной в 40 мм. Широко применяется в армии.
  2. Скамья наклонного типа – небольшой тренажёр из профильных труб диаметром 40х40 мм. Упором служит покрытый резиной прут толщиной не более 10 мм.
  3. Скамья, оборудованная специальными стойками под штангу. Материалом служит профильная труба 40х40 мм, а стойки выполнены из стали, толщина которой не менее 6 мм. Занимаются на тренажёре сидя, а упражнения для пресса способствуют прогибанию спины. Рассчитана на спортивных парней, без труда справляющихся с тяжёлой штангой. Монтируется тренажёр из прочной профтрубы диаметром 60х60 мм и фанеры в 20 мм и более.

Как сделать скамейку для жима лёжа своими руками

Если в вашем арсенале отсутствуют спортивные достижения на поприще самостоятельных занятий тренировками, то на первом этапе будет вполне достаточно соорудить простую скамью без опорной спинки. Да и сделать её проще простого без всяких чертежей. Прикинуть необходимые параметры можно просмотрев пару видеоуроков в сети.

Эта скамейка представляет собой доски, закреплённые на каркасе. Последний отделан дермантином или кожей. Никаких стоек или перекладин для жима здесь не предусмотрено. Через какое-то время, когда упражнения усложнятся, скамейку дорабатывают.

Никаких сложностей с монтажом скамьи для жима лёжа не возникает. Все данные есть в сети, а если потребуется, то размеры всегда можно снять прямо в зале с заводского тренажёра. Наиболее громоздкая скамейка имеет четыре опоры, но её считают не очень удобной.

СПРАВКА! Лучший вариант – скамья для жима лёжа, имеющая три опоры и три стойки.

Хуже ли громоздкая скамейка? В общем нет. Просто нет смысла громоздить дополнительные конструктивные элементы.

Простой вариант

Основой конструкции скамьи для жима лёжа в данном случае служит профильная труба. Наиболее подходящим является её размер 40х40 мм. Отроги на стойках делают из полос металла шириной около 40 мм. Нужной конфигурации можно легко добиться, загнув полоски ударами молотка, а затем приварив готовое изделие сверху на профтрубу. Заключительный этап – просверлить дыры для крепёжной фурнитуры и закрепить на раме подходящую по размеру доску или лист фанеры.

Изготовление наклонной скамьи для жима лёжа

Этот тип популярного тренажёра немного сложнее предыдущего.

ВАЖНО! Наиболее удобная его модификация – скамья для жима лёжа с упором под ноги. Конструктивная особенность – замена опорного участка трубы на толстостенный, чтобы не прогнулась под ногами.

Не нужна такая приставка – используйте обычную опорную трубу диаметром 40х40 мм, как и в предыдущем варианте.

Спинка в данном случае должна обязательно регулироваться. Для этого нужно прочно приварить к опорной раме металлическое продолговатое кольцо. Никаких дополнительных отверстий в скамье делать не нужно – доска крепится на регуляторе. Для прочности регулируемая спинка снабжается каркасом, сваренном из профтрубы диаметром 20х20 мм.

Затем сверлят четыре отверстия на каждой из стоек. Лучше всего сверлить их обычной дрелью, точно по нанесённой заранее разметке. Такую спинку называют простой, т. к. она имеет всего пять положений. Её наклон не превышает 450.

СПРАВКА! Длина скамьи наклонного типа превышает обычную на 20 см.

 

Сборка скамьи со стойкой и спинкой

Установить спинку на 900 можно только соорудив дополнительный каркас с упором в нижней области скамейки. Стойки в держателях не нуждаются.

В каркасе насверлено множество дыр, а фиксация штырём открывает широкий выбор наклона спинки. Надёжно зафиксирует опоры штырь, продетый в боковое отверстие рамы.

Как выполнить стойки? Стойки, которые легко выдвигаются, можно сделать используя дополнительную конструкцию. Делают их из профтрубы диаметром 30х30 мм при использовании опор 40х40 мм. Держатели стоек изготавливают из металлической полосы. Монтаж этих составляющих ничем не отличается от вышеописанного.

ВНИМАНИЕ! Оптимальная длина стоек – 0,82 м, отверстия отстоят друг от друга на 0,15 м.

Для повышения функциональности скамейки для жима лёжа можно на стойки закрепить поручни и использовать их как брусья.

Чем обшить скамейку? За основу скамьи можно взять фанеру (12 мм) и обшить её дермантином.

СПРАВКА! Межкомнатная дверь – отличный выбор при создании простейшей скамейки.

Для большего комфорта при занятиях на тренажёре под слой дермантина следует положить поролон. Во избежание смещения материала, на дермантин предварительно наносят клей. Крепление обивки проводится металлическими скобами из специального пистолета.

Таким образом, вы видите, что довольно просто самостоятельно сделать скамью для жима лёжа. Важно – набраться опыта, изучив предлагаемые инструкции, чтобы в вашем доме появился отличный тренажёр для постоянных спортивных занятий.

Подпишитесь на наши Социальные сети

своими руками делаем легко! :: SYL.

ru

Первый вопрос, который задает человек, узнавший, что его знакомый занимается спортом: «Сколько жмешь?» И это неспроста, потому что самый распространенный тренажер – это штанга и скамья для жима лежа. Новички в спорте, завидев стойку со штангой, непременно идут к ней. Популярность данного снаряда обусловлена тем, что он хорошо прорабатывает мышцы рук. Именно эта область тела и является наиболее желанной для прокачки.

Нет времени ходить в спортзал? Не проблема

Нет времени ходить в спортзал? Не проблема, потому что скамья для жима своими руками изготовляется довольно-таки просто. Бывает такое, когда ну совсем нет времени ходить в тренажерку или нет желания. Купить данный снаряд? Сразу нет, потому что они стоят слишком дорого, да и зачем, когда скамья для жима своими руками делается несложно. Значит, вариант только один – приниматься за работу самостоятельно.

Планировка будущего снаряда

Перед тем как начать работу, нужно все тщательно распланировать, чтобы знать, какой материал нужен и сколько его покупать. Также на этом этапе важно выбрать, какого вида будет сама стойка, что это будет за скамья для жима лежа своими руками. Чертежи — тоже неотъемлемая часть планировки. Чтобы снаряд оказался правильным, надо делать все четко по схемам.

Скамья для жима лежа, своими руками сделанная, должна обладать всеми ей нужными качествами, а именно практичностью, компактностью и надежностью. Последнее – одно из самых важных качеств, так как работа с немалыми массами может попросту сломать снаряд, поэтому надо делать его мощным. Большие, сваренные между собой куски железа — это именно то, что нужно. Да, снаряд будет занимать какое-то место в квартире, но им нужно пожертвовать ради тренировок. Что делать, если места в квартире мало? Нужно сделать так, чтобы конструкция стала компактной. Этого можно добиться только с разборным снарядом. Когда все части разбираются, то проблем с собиранием и хранением точно не будет.

Какие материалы понадобятся

Даже та сумма, которая потратится на различные материалы, все равно будет меньше, чем стоит уже готовая, сделанная на заводе скамья для жима лежа. Своими руками придется сделать очень многое. Но это, безусловно, того стоит.

Прежде всего, перед началом работы стоит приготовить материалы, из которых будет сделана скамья для жима своими руками. Чертежи и подсчеты подскажут, сколько и чего нужно закупить. Какие же материалы понадобятся для изготовления данного снаряда?

Сделать скамью для жима своими руками лучше всего из профильной трубы. Это такой вид металлопроката, который продается в строительных магазинах и на рынках. Он бывает квадратным и прямоугольным. Лучше всего, конечно, брать квадратный, так как он более практичный. Такого металлического профиля нам понадобится всего лишь один вид, из которого будет сделана вся конструкция скамьи и стойки. Размеры данного профиля должны быть сорок на сорок миллиметров. Толщина стенок (поперечного сечения) равняется двум миллиметрам.

Еще понадобятся две стальных пластины прямоугольной формы. Желательно, чтобы толщина их была не менее полусантиметра. Из них будут изготавливаться держатели штанги. На каждом конце их следует загнуть так, чтобы получился крючок. Также нужны болты с гайками и резиновые подкладки. Из-за того, что вся конструкция сделана из металла, она слишком шумит и может царапать пол. Для того чтобы избежать этого, их наклеивают на все основание скамьи. Так она становится более устойчивой, а значит, лучшей.

Сам лежак будет сделан с помощью доски, поролона и кожзаменителя. Такое ложе выйдет очень прочным, мягким и практичным, а самое главное — долговечным.

Скамья для жима лежа своими руками: чертежи

Что нужно сделать с самого начала? Перед тем как приниматься за работу, необходимо четко себе представить, как будет выглядеть скамья для жима. Своими руками придется сделать и две стойки, чтобы можно было во время тренировок класть на них штангу. Конструкция будет стоять на трех вертикальных опорах. В длину она должна быть один метр, а в высоту — восемьсот миллиметров.

Как сделать скамью для жима

Так как конструкция специально рассчитана для новичков в строительном деле, то она будет немного грубоватой, но зато легкой. Первым делом нужно начать с нарезания бруса по длине. После этого можно приступать к сварке.

К двум стойкам, которые будут держать штангу, нужно приварить две перпендикулярных балки. К другой вертикальной стойке — перпендикулярный брусок (все видно на чертеже).

На двух больших вертикальных стойках стоит сделать наметки на уровне трехсот сорока сантиметров. Именно в этом месте к двум кускам профиля приваривается поперечная горизонтальная балка. К горизонтали ровно посередине добавляется прямая балка, параллельная полу. Это и будет основанием для скамьи. К концу осталось только приделать третью вертикальную стойку, а также два держателя для штанги (это те металлические пластины, которые надо было согнуть). Сварочные работы закончены.

Как сделать лежак

Нельзя же заниматься на железном бруске. Поэтому нужно сделать специальный лежак. Его изготовляют из прямоугольной фанеры, поролона и кожзама. Сначала стоит позаботиться о креплении.

Для этого в трех местах в длинной, параллельной полу балке стоит проделать три дырки для болтов через каждые тридцать сантиметров. То же самое необходимо сделать и с фанерой. С помощью болтов закрепляем доску. Затем, нанеся слой клея, приклеиваем поролон. После того как клей подсохнет, можно уже с помощью строительного степлера обтягивать кожзаменителем.

Тренажер своими руками чертежи размеры. Как самому сделать тренажеры дома

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно изготовить такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Скамья для жима бывает разных видов:

  • Горизонтальная — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
  • тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
  • поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
  • наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
  • скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.



К особенностям этого тренажера относится:

  • возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
  • установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Купить или сделать самому

Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мышцы. Так, для решения этой проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Вариант приобретения скамьиПреимуществаНедостатки
Покупка скамьи для жимаБольшой ассортимент тренажеров и их конфигураций.·Высокая стоимость на товар.

·Несоответствующее качество.

Изготовление скамьи своими руками·Можно изготовить скамью по своему усмотрению, учитывая все особенности и пожелания ее владельца, и, главное, качественно.

·Для изготовления скамьи можно использовать менее дорогие, но при этом качественные материалы.

·Даже с учетом затраченных средств на закупку материалов для изготовления скамьи, стоимость изделия будет значительно меньше магазинной.

Затрата времени

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:


Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово

Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

  • со сварочным аппаратом;
  • с болгаркой;
  • дрелью;
  • тисками.

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж

Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения навыков и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется посмотреть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для изготовления одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего необходимого

Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима

  • Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола простым карандашом.
  • Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения между собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте сделанных отметок. При выполнении сварочных швов, нужно учитывать, что оказываемая нагрузка на них будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

  • Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
  • Следующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на перекладину (520 мм), крепится сбоку, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.



Инструкция изготовления лежака

Для изготовления лежака скамьи понадобится:

Чем шире будет доска скамьи, тем больше удастся сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, достаточно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, включаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на результат в жиме.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа. Скамья для жима лёжа — самый популярный и распространённый спортивный тренажер, особо любимый всеми атлетами. Заходя в тренажерный зал, начинающий спортсмен, как впрочем и многие профессионалы бегут именно к скамье для жима лёжа. Конечно же её роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена и спортсмены излишне концентрируются на ней, забывая про другие не менее важные группы мышц, а в действительности — более важные. Такие как мышцы ног, спины, пресса и других. Тем не менее скамья для жима лёжа — мой первый тренажер, который я изготовил вручную.

Сей час скамья выглядит вот так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвигаемые стойки, которые при поднятой вверх спинке позволяют использовать их как стойки для приседаний. В интернете можно найти множество простых, базовых чертежей тренажера , но зачастую его конструкция уже устаревшая и чертеж содержит минимум информации и данных.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с доской обитой дерматином и без выдвигаемых стоек, а так же без брусьев для отжиманий. Но в последствии я видоизменял её и дорабатывал.


Существует много разных видов скамьи для жима. Признаться было желание изготовить стандартную скамью на четырёх опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортивных залах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем снять размеры скамьи во время одного из посещений тренажерного зала не было. В спортзале никто не мешает перерисовать чертежи тренажера . Но после сравнения с магазинным вариантом стало понятно, что Скамья на четырёх опорах весьма тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамью на трёх опорах: две сзади — сами стойки для штанги и одна впереди — под сиденьем.

Конечно от того что тренажер громоздкий и тяжелый — он ни чуть не хуже лёгкого и компактного. Но тем не менее многие элементы таких конструкций — просто лишние. Так же в большинстве случаев тренажерных залах для жима под углом всегда стояла рядом скамья с наклонной доской, то есть отдельно две скамьи — для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для Домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже сказали, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для жима, чем то похожую на эту:

Как видите, здесь спинка — регулируемая, но стойки — не выдвигаемые. К тому же заметно, что скамья — разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются между собой болтами. Это менее крепкий и менее надёжный вариант, чем цельная, сварная конструкция.

Скамья для жима лёжа

Итак, каркас Скамьи выглядит следующим образом.


Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках их нужно загнуть ударами молотка под нужным углом. Потом они просто ставятся вверху профильной трубы будущих стоек и приваривается сварочным аппаратом.


В конце останется только прикрепить узкую фанеру (примерно 30см шириной) или доску к раме скамьи. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше.

Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа:


Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 340мм. Чертежи тренажера обновлены.

Если же вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвигаемыми стойками — читаем дальше.

Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой

В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счёте Скамья для жима лёжа была нами модифицирована для установки модуля: «Приставка для ног». Для этого мы заменили опорную профильную трубу 4х4см на такую же, только потолще — 5х5см, для того чтобы в неё можно было установить приставка.


Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать такой вариант Скамьи — с опорной профильной трубой 5х5см. Вы же можете использовать простую конструкцию, описанную выше, если не планируете устанавливать приставку для ног.
Итак, для установки регулируемой спинки и сидения нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к раме скамьи, к которому и будет крепится спинка и сидение, как показано на фото ниже.


Сверлить три отверстия в скамье для доски тут уже не надо, так как доска будет крепится к регулируемой металлической конструкции.


Ниже на фото Скамья для жима лёжа с установленным в то самое металлическое кольцо каркасным скелетом для регулируемой спинки и сиденья. Изготавливается этот каркас из профильной трубы 2х2см.


В наклонном положении спинка скамьи лежит на поперечной металлической балке, диаметром 20-22мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамьи (фото выше). Всего таких отверстий в одной стойке — 4, их диаметр — 24мм. Для точного совпадения отверстий их необходимо сверлить отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке по 4 отверстия, с двух сторон — 8, и во второй столько же, вместе — 16.

Просверлить такие отверстия можно обычной дрелью, если у вас нету Сверлильного аппарата. Для этого нужно купить вот такую коронку по металлу, на 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или на 8мм. Сначала в металл входит это сверло, далее стружку снимает уже коронка.

Чертежи тренажера Наклонная Скамья для жима такие же как и у Горизонтальной Скамьи (см. выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105см, вместо 87см. Расстояние между отверстиями для поперечной балки составляет 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамьи до первого отверстия — 8см.

Почему мы назвали эту регулируемую спинку — простой? Так как при такой конструкции она имеет только лишь пять положений: нижнее и четыре наклонных, и максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Выше поднять спинку скамьи уже нельзя, так как опереть её будет не на что, и тем более нельзя закрепить её в вертикально ровном положении, под углом 90 градусов.
Решить эту проблему позволяет другая конструкция фиксирования спинки в наклонном положении.

Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками

Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к её середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Сверлить сквозные отверстия в стойках теперь уже не надо, как видно на фото ниже.


Сами держатели стоек для штанги можно спилить. Если вы делаете скамью с нуля — тогда просто не приваривайте их к стойкам.
Дальше вид сверху. Хорошо просматривается механизм крепления.


Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя штырь для фиксирования можно подобрать нужный угол наклона. Так же опору можно перемещать ближе к основанию спинки, увеличивая таким образом угол наклона. Чтобы опора держалась в таком положении и не съезжала назад — нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое насквозь будет входить штырь и фиксировать опору в нужном положении.


Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа:


Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 330мм — для профильной трубы 50х50мм и 340мм — для профильной трубы 40х40мм. Чертежи тренажера обновлены.

Конструкция простой наклонной спинки
Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамьи соединяется штырём, по его бокам накручиваются закрытые или обычные гайки.


Между большой и малой рамой на штырь с двух сторон нанизываются толстые шайбы, их нужно изготовить самому.


Рама наклонной спинки с опорной конструкцией, размеры
К стандартному каркасу спинки добавляется вот такой элемент, фиксируется также на штыре, зажимается гайками по бокам.


Разобранная конструкция спинки и опоры выглядит вот таким образом.


Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки:


1. Две широкие шайбы, изготавливаются вручную, внешний диаметр:
20мм, внутренний: 11мм, толщина: 10мм.
2. Шесть закрытых гаек на 10мм, можно — простые.
3. Два штыря. Отрезаются от металлического круга диаметром 10мм, по длине 180мм, резьба с двух сторон примерно на 15мм.
4. Малый штырь, изготавливается так же, длина: 100мм.
5. Кусочек профильной трубы 2х2см, длина: 40мм.

Выдвигающиеся стойки
Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвигающихся стоек, о которых дальше пойдёт речь. Если использовать предыдущую схему — то установить выдвигающиеся стойки не получится, так как им будет мешать поперечная балка.
Стойки изготавливаются из профильной трубы 3х3см, её размер нужно подобрать, чтобы она могла войти в несущую конструкцию скамьи. То есть если скамья у вас будет изготовлена из трубы 5х5см, то стойки нужно будет изготавливать из 4х4см.


Для того чтобы они не шатались желательно купить проф. трубу 3,5х3,5см. Но не всегда металл таких промежуточных размеров есть в наличии на металлобазе. Держатели стоек изготовлены из металлической полосы по тому же принципу, который описан выше для горизонтальной скамьи. Длина стоек — 82см. Расстояние между отверстиями — 15см, но можно делать меньше, по 7см например. Диаметр отверстий — 10,5-11мм, под штырь диаметром 10мм.

На фото выше в стойках закреплены ручки, которые заменяют собой брусья для отжиманий. Изготавливаются они из круга диаметром 30мм, длиной — 14см(можно больше). В отрезанных брусьях сверлятся неглубокие отверстия 2-3см, диаметром на 8мм. Метчиком в них нарезается резьба на 10мм. В самих стойках вверху нужно просверлить отверстие для болта, как показано на фото. Осталось только взять болт на 10мм длиной 4-5см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и накрутить на него ручку.

Обивка спинки
Остаётся только вырезать фанеру и обшить её дерматином. Толщина фанеры 8-12мм. На фото ниже фанера покрыта краской с нижней стороны. Если вы хотите изготовить обычную горизонтальную скамью без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельная из одного прямоугольника.


В принципе поначалу даже подойдёт ненужная дверь в ванную комнату, оставшаяся после ремонта. Автор при изготовлении своей первой Скамьи для жима лёжа именно так и поступал, пока не была изготовлена полноценная спинка из фанеры — жутко хотелось побыстрее испытать тренажер на практике.


В малой и большой фанере сверлятся по четыре отверстия диаметром 8мм. С верхней стороны в них забиваются специальные гайки с зубчиками для дерева, как на фото ниже. Всего нужно купить восемь пар: болт + такая гайка, длина болта — 30мм, диаметр болта и гайки 8мм.

Чертежи тренажера Скамья для жима, доска:


Далее вырезаем ножницами дерматин или тонкую ковровую ткань, лучше конечно — обычный дерматин, которым например обшивают металлические бронедвери. Для малой фанеры нужно вырезать кусок размером 44з32см, для большой длина — 92см, ширина с узкой стороны: 29см, с широкой: 33см.


Далее ножом-лезвием вырезаем поролон, по размерам фанеры, высота поролона — 2см, можно купить в строительном магазине или на базаре.
Забиваем в отверстия гайки с зубчиками, смазываем фанеру клеем Момент по периметру и в центре (не обязательно), чтобы поролон не съезжал при обивке тканью.


Кладём сверху поролон и сверху дерматин (здесь на фото ткань, так как последний раз спинка была перешита тканью вместо дерматина).



Сложней всего здесь обшить углы. Хотя в действительности процесс простой, сначала заворачиваем одну сторону угла — пробиваем, потом — другую.


Обшитая по периметру большая и малая фанера. Затраченное время: 5мин.


В итоге получаем вот такие вот две мягкие спинки.
Остаётся только положить обшитые спинку и сиденье на металлическую конструкцию, которую мы описывали выше и закрепить болтами


Вот так выглядит конструкция снизу, при поднятом сидении. Посредине войлочный квадрат чтобы избавится от металлического стука при опускании скамьи в горизонтальное положение.

Главное чтобы отверстия в доске совпали с отверстиями в металлической раме скамьи. Если вы делали всё по нашим чертежам, то с этим не возникнет трудностей. Тоже самое касается и спинки тренажера, она крепится на четыре болта.


С самого начала для Домашнего спортзала мы хотели изготовить вот такой тренажер с подстраховкой по бокам. В этом случае выполнять упражнения можно самому, с большими весами без посторонней помощи. При этом чувствуешь себя более уверенно, так как знаешь, что ниже боковых перекладин штанга не опустится.


Но после изготовления нами Силовой Рамы, необходимость в таком тренажере отпала, так как Силовая Рама позволяет достичь того же самого результата, если задвинуть внутрь обычную скамью для жима лёжа.

Зачастую те, кто уже сталкивался с проблемой лишнего веса, знают, как тяжело избавиться от лишних килограмм. Первое, что приходит в голову, — это строгие диеты и изнурительные тренировки. Но мало кто готов тратить своё время, здоровье и деньги, ведь те же походы в спортивный зал стоят недёшево. Неужели надежды на идеальные формы совсем нет? Есть! В здоровом похудении, не выходя из дома, вам поможет тренажёр «Похудей». Своими руками вы можете самостоятельно сделать такой тренажёр у себя дома.

Что собой представляет тренажёр

Идея изобретения нашумевшего тренажёра принадлежит Николаю Долинову. Этот находчивый мужчина соорудил такую конструкцию, которая с лёгкостью может заменить и беговую дорожку, и пробежки, и даже составит конкуренцию походам в бассейн. Интересно, что тренажёр не только заменяет эти виды нагрузок, но и объединяет их воедино, нивелируя при этом негативные моменты, связанные с такими физическими нагрузками. Такой подход помог вышеупомянутому изобретателю похудеть на двадцать килограмм всего за два месяца. И это притом что начальный вес Николая Долинова был около девяноста килограмм. Согласитесь, результат весьма впечатляющий! Самое главное, что тренажёр Долинова «Похудей» сделать своими руками легко, даже для тех, кто слабо себе представляет этот процесс.

Сам тренажёр Долинова выглядит следующим образом — это две верёвки, у которых с каждого конца по петле. Крепится приспособление на стену или дверной проём с помощью крючка, который входит в комплект. Вот, собственно, и всё. Такая лёгкая и компактная конструкция, а результат от тренировок потрясающий.

Скорее всего каждого, кто заинтересовался изобретением, посетил вопрос: «Как можно сделать своими руками?». Это не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Конечно, домашний аналог будет несколько отличаться от его запатентованного варианта, но он вполне подойдёт для эффективных домашних тренировок.

Как сделать тренажёр Долинова самостоятельно

Начнём с того, что все необходимое для тренажёра вы сможете приобрести в самом обычном магазине строительных материалов. Покупка достаточно бюджетная, и вы с лёгкостью сможете сделать тренажёр «Похудей» Долинова своими руками.

Вам понадобиться:

  • Верёвка. Выбирая верёвку для будущего тренажёра, отдайте предпочтение тросам с высокой прочностью. Необходимая длина — 8 м.
  • Ремень синтетический. Длина ремня должна быть 3 м, а его ширина — около 35 мм.
  • Дюбель. Подойдут пластиковые дюбеля — 3 шт.
  • Крючки. Крючок должен быть в поперечном сечении 8 мм, с концами в виде полукольца.
  • Блоки. Сечение блока должно быть 3 см. Нам понадобится 2 блока.
  • ПП труба. Длина трубы — 50 см, внутреннее сечение — 20 мм.
  • Ножовка по металлу.
  • Электродрель.
  • Сверло 8 мм в ширину.

Это всё, что нужно для того, чтобы сделать тренажёр Долинова «Похудей» своими руками. Приступаем к изготовлению. Возьмите верёвку и разрежьте её на две равные части. Концы лучше опалить спичками или зажигалкой. Далее вставляем концы верёвки в блоки.

Следующий шаг: нужно надеть трубу на верёвку. Закрепите трубу с помощью верёвки, свернув её в петлю. Для того чтобы получившаяся конструкция получилась прочной и выглядела более-менее эстетично, необходимо скрепить петлю, прошив её плотной нитью. Лучше это сделать швейной машиной, но так как не каждая бытовая машина способна прострочить такой прочный трос, то, скорее всего, придётся поработать руками.

В принципе, тренажёр готов. Осталось только просверлить отверстие для шурупа с полукольцом в подходящем месте и закрепить на нём тренажёр.

Гораздо легче понять суть процесса, когда есть наглядный пример того, как сделать тренажёр «Похудей» своими руками. Чертежи, однако, не так важны, ведь конструкция проста.

Как пользоваться тренажёром

Теперь можно приступать к тренировкам. Перед началом необходимо сделать лёгкую разминку. Несколько раз вам можно будет тренироваться на полу в положении лёжа. Для этого лягте на пол, вставьте руки и ноги в петли. Вам нужно двигаться так, как будто вы едете на велосипеде.

Плюсы тренировок на тренажёре Долинова

Во-первых, краткосрочность. Для занятий вам понадобится от 5 до 10 мин. Во-вторых, компактность. Тренажёр занимает минимум пространства, его легко убрать при необходимости. И это притом что можно сделать тренажёр «Похудей» своими руками.

Как видите, для того чтобы скинуть лишний вес и оставаться в форме, не нужно изнурять себя малоэффективными диетами и приобретать дорогостоящее снаряжение. Вы можете просто сделать тренажёр «Похудей» своими руками быстро и не выходя из дома.

Вряд ли нужно лишний раз говорить о том, что здоровый образ жизни — это хорошо. Многие из нас имеют сидячую работу, которая способствует ухудшению осанки и внешнего вида в целом, а времени на фитнес нет. Тем не менее, заниматься спортом можно у себя дома. Для этого не нужно почти никаких специальных приспособлений. Хотя, если у вас есть желание, то можно сделать тренажер для пресса своими руками. Это поспособствует укреплению мышц Кора. Но давайте обо всем по порядку.

Общие понятия и сведения

Можно со 100%-ной уверенностью говорить о том, что мышцы Кора получится накачать без тренажеров и какого-либо снаряжения. Это действительно так. К примеру, для этого есть турник, с помощью которого мы можем поднимать ноги в висе. Эффективное упражнение, правда, требует наличия определенной базы. Достаточно найти подходящую опору для ног, и пресс можно начинать качать на полу. Все это давно известно. Но дело в том, что своими руками сделанный, поможет повысить эффективность тренировок и уровень комфорта. Это довольно важные факторы, которые не следует оставлять без внимания. А сейчас давайте перейдем к практической части данной статьи и разберемся с основными моментами.

Что такое «римский стул»?

Вы наверняка неоднократно слышали о таком популярном тренажере. Вообще у него достаточно много наименований: «римская доска», «римская скамья» и т. п. Но, независимо от этого, конструкция везде одинакова, а, следовательно, работают одни и те же мышцы.

Согласно легенде, подобный атлетический снаряд появился еще в Риме. Именно гладиаторы начали использовать его первыми для Может быть, это правда, а может, и нет, точно сегодня никто не скажет. Но в любом случае мы попытаемся сделать подобный тренажер для пресса своими руками. Сложного в этом ничего нет. Нужен определенный инструмент и материал. Но давайте обо всем по порядку.

Подготовительные работы

Представленная в данной статье конструкция предполагает эксплуатацию атлетом массой не более 90 килограммов. Если вы весите несколько больше, то каркас должен быть изготовлен из более толстых уголков и труб большего диаметра. Что же касается инструмента и материала, то практически все вы найдете у себя в мастерской. Если чего и не будет, то это можно попросить у друзей или соседей, на крайний случай — взять в аренду.

Что касается материала, то для изготовления «римского стула» нам понадобится 3,5 метра доска или ДВП 1000х400 см, немного плотного поролона, а также крепежные элементы (гайки и болты). Инструмент необходим примерно следующий: дрель со сверлами, болгарка и сварочный аппарат. Еще один важный момент: понадобятся чертежи тренажеров. Это поможет вам максимально придерживаться размеров и соблюдать конструктивные особенности снаряда.

Сборочные работы

Ну а сейчас приступим непосредственно к сборке агрегата. В большинстве случаев имеет смысл изготавливать высотой 50-80 см. При этом для придания устойчивости снаряду желательно выполнять наклон передней стойки наружу. Длина штанги для крепления ног фиксируется непосредственно под атлета. Так как у всех рост разный, то желательно выполнить её регулируемой. Одни чертежи тренажеров подразумевают жесткое закрепление, другие — шарнирное, то есть подвижное. Длина ножек тренажера выбирается индивидуально и может изменяться от 40 до 70 см. Слишком высокие ножки изготавливать нецелесообразно. Лучше остановиться на отметке в 50-60 см. На концы труб желательно сделать резиновые накладки, что несколько повысит устойчивость. Лучше дополнительно усилить центральную стойку косынкой. Все металлические части каркаса между собой соединяем посредством сварки.

Как сделать тренажер: важные детали

Если раньше вы никогда не занимались сварочными работами, то данный процесс можно либо доверить специалисту, либо попробовать сделать все самостоятельно. Но тренироваться желательно на каком-либо металлоломе. Обратите внимание на то, что доска «римского стула» состоит из нескольких частей, что обусловлено углами наклона. Прикручивать ее к основанию лучше с помощью болтов. Болт должен пройти через доску, трубу и крепежную планку. Подобное соединение получится весьма надежным, но все же периодически нужно подтягивать гайки.

Что вам еще нужно сделать, так это обтянуть валики для упора ног поролоном. Это нужно для того, чтобы на конечности ничего не давило в процессе выполнения упражнений. Собственно под доску тоже можно уложить поролон и перетянуть его каким-либо подходящим материалом. В целом же снаряд готов к применению.

и все о нем

Снаряд под названием гимнастический ролик появился достаточно давно. По конструкции он очень прост, но, несмотря на это, весьма эффективен. Конечно, во время работы с гимнастическим роликом работает не только пресс, но и некоторые другие мышцы. Тем не менее, многие атлеты используют его в качестве инструмента для проработки мышц Кора, и с этим заданием он действительно отлично справляется. Сегодня есть различные конструкции гимнастических роликов. В частности, изменяется количество колес, что обеспечивает высокую устойчивость. Что касается изготовления, то самостоятельно подобный элементарный тренажер можно сделать очень быстро. Давайте посмотрим, как же именно.

Сборка гимнастического ролика

Итак, ключевым элементом в нашем случае является одно или несколько колес. Их диаметр не должен быть менее 10-20 см. Кроме того, важно подобрать такой вариант, который позволил бы удобно размещать кисти, чтобы те не касались пола во время выполнения упражнений. Как вариант — снять колесо с детской коляски или велосипеда. Это будет вполне нормальное решение. Кстати, желательно брать сразу два одинаковых колеса, что позволит более эффективно удерживать равновесие во время работ.

Также понадобится труба. Её длина должна быть порядка 30 см, а диаметр — примерно 3-3,5 см. Что касается материала, то особой разницы нет, можно отдать предпочтение как металлу, так и пластику. В любом случае подобные получаются достаточно прочными и надежными. Труба в нашем случае играет роль оси и должна подходить под отверстия колес.

Самодельный тренажер для пресса: отзывы

Сегодня можно увидеть огромное количество отзывов и рекомендаций домашних умельцев по поводу изготовления атлетических снарядов. Так вот, тренажеры для пресса занимают в этом списке не последнее место. К примеру, есть масса инструкций по тому, как изготавливаются домашние самодельные тренажеры для прокачки мышц Кора. Отзывы отмечают, что самый простой и быстрый вариант — гимнастический ролик. А самым сложным из снарядов многими признается полноценная скамья или «римский стул».

Если говорить о чем-то посредственном, то знающие люди рекомендуют приставку к В целом же в отзывах спортсменов-любителей всегда звучит совет делать подобные снаряды самостоятельно, а не покупать. Тем более, если вы занимаетесь в домашних условиях.

В принципе, теперь вы знаете, как изготовить тренажер для пресса своими руками. Сложного в данном процессе нет ничего, главное — иметь желание и терпение. Если что-то идет не так, пробуйте еще раз, и у вас получится сделать достойный и эффективный тренажер.

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т. п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

  • Микропористая резина толщиной от 12 мм;
  • Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
  • Синтепон толщиной от 7 мм;
  • Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

О технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление
Часть 1

▶▷▶▷ чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками

▶▷▶▷ чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками
ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:13-04-2019

чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками — Скамья для жима 180,90,45 своими руками wwwfreesellerru5656-skamya-dlya-zhima-1809045 Cached Скамья для жима 180,90,45 своими руками 24 февраля 2016 Stifler 1 комментарий 29 551 просмотр Скамья для жима сделанная своими руками — фото, основные моменты которые у меня возникли и сложности в конце Как сделать скамью для жима лежа своими руками по чертежам bicepscomua Методика Как видите, нет ничего сложного в изготовлении скамьи для жима лёжа своими руками , особенно, когда есть доступ к Интернету и тематические видеоролики с подробной инструкцией Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи vopros-remontruobshhie-voprosyskamya-dlya-zhima-i-pressa Cached Скамья для жима и скамья для пресса чаще всего конструктивно объединяются в один спортивный снаряд Скамью для жима и пресса возможно сделать своими руками в домашних условиях Складная скамья для жима лежа для дома: сделать самому или 1trenirovkacomtrenazheriminiskamya-dlya-zhima-lezhahtml Cached В статье вы найдете советы по выбору силовой скамьи для дома и инструкцию, как сделать складную скамью для жима лежа своими руками Скамья для жима лежа складная Как накачаться дома и в зале качаемсярфbazazhim2484-skamya-dlya-zhima Cached Скамья для жима лежа складная 22072010 13:32 С кладная скамья для жимов лёжа представляет собой скамью с вертикальными стойками для подстраховки Скамья для жима лежа: виды, рейтинг лучших моделей, как fit-ness24ruskamya-dlya-zhima Cached Что собой представляет скамья для жима и зачем она нужна Преимущества и недостатки, виды и критерии выбора для дома и спортзала Скамья для жима лежа (чертежи) SportWiki энциклопедия sportwikitoСкамья_ для _ жима _ лежа Cached 1 Скамья для жима лежа (чертежи) 2 Сборка скамьи для жима лежа ; 3 Прочие чертежи скамьи для жима лежа 31 Чертеж скамьи для жима лежа без регулирования угла наклона 311 Текст заголовка Скамья для жима лежа — купить, сделать своими руками, чертежы vtrenirovkeruvybrat-ili-sdelat-samomu Cached Поскольку скамья для жима лежа как спортивное оборудование имеет несложную конструкцию, то ее вполне можно сделать своими руками для регулярных тренировок Скамья для жима лежа — Изготовление универсальной скамьи realmusclemy1rupublsdelaj_samizgotovlenie_universal Cached Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа: Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы Скамьи для пресса и жима — shopby shopbysport_i_turizmtrenazhjoryckami Cached Скамья для жима лежа под наклоном Регулируемое сиденье Кронштейны для штанги на 2-х уровнях 6 встроенных держателей для дисков на задних стойках Резиновые накладки на опорах для защиты Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 335

  • Скамьи для жима в интернет-магазине DomSporta.com.ua c бесплатной доставкой по всей Украине, гаранти
  • я, лучшие цены! Тел: (044) 383-22-44. Очень не удобно делать жим лежа из-за узко расположенных стоек……так же стойки мешают и в работе с гантелями…….в остальном скамья качественная, наклон рег
  • к……так же стойки мешают и в работе с гантелями…….в остальном скамья качественная, наклон регулируется и вверх и вниз… Надеемся на сотрудничество в скором времени, с уважением avtotravel.com. Фабрика переоборудования и тюнига. 2016 Avtotravel.com Портал о путешествиях и домах на колесах. Жим лёжа второе соревновательное упражнение, поэтому очень важно что бы спортсмен в этом упражнении смог дальше развить успех начатый в приседаниях. Жим лежа 4х8 раб.вес 90кг. ( на раз 105кг. Жим лежа на наклонной скамье(вниз головой) 3х8 85кг. Подъем гантели на бицепс в скамье Смитта 3х8 16кг на руку Пятница ( ноги- плечи) 1. Позволяет выполнять целый спектр упражнений: жим штанги, разведение-сведение гантелей лежасидя, разгибаниесгибание ног, баттерфляй, а также упражнения на бицепс. Со школьной скамьи будущий великий химик начал интересоваться наукой о веществах. С этими двумя вузами он был связан до конца своей жизни, став одним из создателей советской научной школы по физико- химии полимеров. Жим ногами лежа в тренажере я очень люблю, он может заменить всю тренировку ног. Затем я как фанат на наклонной скамье жим с гантелями, не 4, а 2-3 подхода повторов по 15. При стрельбе из устойчивых положений (лежа с сошки) значительную часть отдачи эффективно гасит встроенный в приклад амортизатор, повышая таким образом кучность боя.

гарантия

баттерфляй

  • длина опорной профильной трубы Скамьи для пресса и жима — shopby shopbysport_i_turizmtrenazhjoryckami Cached Скамья для жима лежа под наклоном Регулируемое сиденье Кронштейны для штанги на 2-х уровнях 6 встроенных держателей для дисков на задних стойках Резиновые накладки на опорах для защиты Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
  • рейтинг лучших моделей
  • чертежы vtrenirovkeruvybrat-ili-sdelat-samomu Cached Поскольку скамья для жима лежа как спортивное оборудование имеет несложную конструкцию

чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками Картинки по запросу чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками Другие картинки по запросу чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Скамья для жима, пресса своими руками как сделать, чертежи, идеи gururemontaruobshhievoprosysdelatskamyudlyazhimahtml Скамья для жима своими руками , пошаговое руководство изготовления Скамья для жима лежа это один из самых востребованных спортивных размерам тренажёра скамьи для жима , можно установить его дома Скамья Если тренажер будет складной , это позволит убирать скамью после занятий, Основные виды и Критерии выбора Скамья для жима своими Видео Скамья для жима своими руками alehtrikus YouTube февр г Скамья для жима Своими руками Своими руками YouTube февр г Тренажер своими руками Скамья для жима, складная Часть Bob Pticin YouTube апр г Все результаты Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками чертежи voprosremontruobshhievoprosyskamyadlyazhimaipressa Похожие Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного Скамья для жима своими руками О мебели портал о мебели и омебелирфmebelsvoimirukamiskamyadlyazhimasvoimirukamihtml Похожие апр г Детально рассмотрим, как изготавливается скамья для жима своими руками В этой связи многие люди все чаще начинают изучать возможность создания скамьи для жима своими руками Конструкция и материалы будет использоваться как для жима лежа , так и для приседаний, Скамья для жима лёжа своими руками чертежи Юрий bicepscomua Методика Похожие сент г Скамья для жима лёжа своими руками чертежи с помощью которого можно эффективно тренироваться дома в любое удобное время! Скамья для жима лежа чертежи SportWiki энциклопедия sportwikitoСкамья_для_жима_лежа_чертежи Похожие Строго говоря, описываемый чертеж скамьи для жима лежа имеет право определяется длиной той части штанги, которая предназначена для рук , и длиной которая своими концами ложится на специальные уголки, привинченные с Бодибилдинг дома Бодибилдинг в домашних условиях Скамья для Скамья для жима лежа для дома, список возможных упражнений Рейтинг голоса окт г Это устойчивая скамья , конструкция которой определяет основные возможности Скамья для жима лежа своими руками Видео Складная скамья для жима лёжа Скамья для жима чертежи wwwsportbazaruskamyadlyazhimaskladnayaskamyadlyazhimalyozhahtml июл г Складная скамья для жимов лёжа представляет собой скамью с складная скамья своими руками тренажер скамья для жима лежа Складная скамья для жима лежа для дома сделать самому или trenirovkacomtrenazheriminiskamyadlyazhimalezhahtml Похожие В статье вы найдете советы по выбору силовой скамьи для дома и инструкцию, как сделать складную скамью для жима лежа своими руками Скамья для жима лежа своими руками размеры Спорт Gym, Diy Скамья для жима лежа своими руками размеры Оборудование Для Фитнеса, Здоровье И Фитнес, Фитнес План , Часы Open Турники доставка по всей России фотография ВКонтакте Спортзал Дома , Тренировки Дома , Не найдено складная Скамья для жима своими руками Пикабу февр г Скамья для жима своими руками Скамья для жима своими руками Жим , Своими руками , Сделай сам, Чертеж , Особенно жим гантель лёжа Особенно с менять и обшить все Так то годно, если у вас дом Не найдено складная Чертеж тренажера для жима лежа Скамья для жима лежа Скамья для жима лежа своими руками чертежи Для начала отметим, что самый удобный вариант тренажёра для жима лёжа дома скамья с доме Совершенно иначе устроены складные модели с раздвижными стойками Тренажеры своими руками на даче Ydachadacharu ydachadacharusvoimirukamitrenazherysvoimirukaminadachehtml Чертежи того, как сделать тренажеры дома , не составит труда найти в сети и и чтобы не зацепляться об них, существуют складные , но они немного дороже Как сделать тренажер для дома своими руками , оказывается очень просто Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав Скамья для жима лежа купить, сделать своими руками, чертежы Похожие мар г Как правило, скамья для жима лежа , покупаемая для дома , должна Конечно , складная скамья для выполнения жима лежа будет куда своими руками , ведь чертеж скамьи для жима в положении лежа можно Тренажеры для пресса своими руками Изготовление различных тренажеров для пресса своими руками , подробные в доме нет того же колеса, то также дешевле ролик купить , поскольку, чтобы купить Как делается самодельная скамья для жима из каких материалов в статье Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа Скамья для жима лежа своими руками Ссылка на скачивания чертежей yadiskdoLMUBEpgbF Размеры указаны в мм, некоторые размеры вам придется округлить, так как там даже Стойки для штанги своими руками igorol Журнал Игоря Олейника Теперь они могут быть преобразованы в скамью Скотта Чертежи и фотографии находятся здесь Давно мечтал заиметь дома стойки для штанги, чтобы жать от груди, приседать и тд А что за скамья на фото видно, складная ? Скамья для жима лежа виды, рейтинг лучших моделей, как fitnessru Тренажеры и спортивный инвентарь Рейтинг голос Что собой представляет и зачем вообще нужна; Преимущества и недостатки; Виды; Купить или сделать самому; Силовая скамья для дома критерии Скамья из дерева своими руками со спинкой для сада видео Предметы быта и искусства Мебель из древесины И дело здесь даже не в деньгах сама конструкция не отличается Так что если нам нужна скамья для жима своими руками из дерева стоит Деревянная скамья для жима лежа должна быть в первую очередь прочной! Вот алгоритм изготовления складной скамьи Дома Бани Прочие постройки как сделать скамью из дерева для жима лежа своими руками deepsoundprokaksdelatskamiuizderevadliazhimalezhasvoimirukamixml мар г как сделать скамью из дерева для жима лежа своими руками жима лежа своими руками Жим лежа в домашних условиях Жим лежа дома с металлом Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , из бетона Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа Скамьи для жима тренажеры и спорткомплексы Фарпост Тренажеры и спорткомплексы Скамьи Тип Цена Наличие фото Скамья для жима штанги, складная WB Скамья для жима лежа DFC POWERGYM BNсостоит их х мест как своими руками сделать скамью для жима лежа AGM ConTest agmcontestcomfck_uploadkaksvoimirukamisdelatskamiudliazhimalezhaxml апр г vzjlOLPQlKU Cached Скамья для жима лежа своими руками Жим лежа в домашних условиях Жим лежа дома Скамейка для из бетона Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , идеи стандартного плана Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к krasstroikaruskamiitrenazherysvoimirukamidljadomaot Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к Домашняя скамейка для жима лежа очень часто входит в состав Примечание чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис тенниса своими руками для улицы, складной , быстросборный, детский Скамья для жима лежа своими руками чертежи Всё обо всём февр г Сделанная своими руками силовая скамья для жима складная для дома выглядит достаточно простым в своем исполнении Обычно это Сделать скамью для жима RealMuscle бодибилдинг, фитнес Скамья для жима лежа состоит из самой скамьи , стоек для штанги и Первым делом предстоит подготовить своими руками чертежи рис ниже Для того чтобы купить складную скамью для дома заполните форму на сайте или как сделать скамейку для жима лежа из дерева своими руками castrolracewaycomkaksdelatskameikudliazhimalezhaizderevasvoimirukam мар г как сделать скамейку для жима лежа из дерева своими руками с металлом Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , условиях Жим лежа дома Скамейка своими руками чертежи фото , схемы, скамья для жима , складная с рычагом для тренировки где можно купить как сделать скамью под штангу своими руками leksmirufileskaksdelatskamiupodshtangusvoimirukamixml апр г как сделать скамью под штангу своими руками как своими руками чертежи Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа окажут чертежи скамьи для жима лежа своими руками Можно сделать скамью Стойки Красота, беременность, дети, дом , здоровье, рецепты, любовь как сделать скамья для бицепса своими руками rotangnetuserfileskaksdelatskamiadliabitsepsasvoimirukamixml апр г как сделать скамья для бицепса своими руками своими руками Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , идеи Скамья для жима лежа для дома , список возможных упражнений Рейтинг часто ищут скамья для жима лежа своими руками из дерева складная скамья Скамьи для жима лежа со страховкой, наклонные, скамьи tfxru Скамья универсальная складная Купить в клик Горизонтальная скамья для жима лежа предназначена для выполнения упражнений со штангой Скамья для жима лежа в интернетмагазине SportLim Купить Интернетмагазин SportLim предлагает купить скамьи для жима штанги лежа спортивного инвентаря, который можно использовать для занятий дома Скамьи для жима штанги лёжа Купить для дома в Москве Похожие Теперь вы можете купить скамью для жима лежа профессионального уровня по цене обычной скамьи для дома В нашем Простая и надежная конструкция Для того чтобы купить складную скамью для дома заполните форму на сайте или свяжитесь с нами по указанному телефону, профессионально Скамьи для жима лежа купить в Москве Цены на стойки для Похожие Интернетмагазин Sportivru предлагает купить силовые тренажеры для дома по реально низким ценам Самое популярное Скамьи для жима лежа Силовые тренажеры Скамьи и Силовая Складная конструкция Да Скамья для пресса EVO FITNESS Home Line SB руб Кредит от Универсальная скамья для жима штанги и гантелей лежа на sportpobedaru Cиловые тренажеры Скамьи для жима домашние и для зала, большой выбор, доступные Тип многофункциональная скамья складная Если вам нужна скамья для жима , купить любую интересующую вас модель вы можете, не выходя из дома и Купить скамьи для жима штанги и гантелей в Екатеринбурге kupitganteliruskameikiskameiki_gymleja Похожие У нас Вы можете купить скамьи для жима лежа Выгодные цены Гарантия качества Большой ассортимент Доставка скамеек в Екатеринбурге и по всей как сделать скамью для жима лежа своими руками чертежи размеры pataibicajhukaksdelatskamiudliazhimalezhasvoimirukamichertezhirazmery мар г как сделать скамью для жима лежа своими руками чертежи размеры своими руками Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа в конце выложу видео, если кого Скамья для жима лежа для дома , Силовой тренажер скамья для жима купить в Северной Осетии на Владикавказ Спорт и отдых мар г Объявление о продаже Силовой тренажер скамья для жима в Северной Осетии на Avito многофункциональный силовой тренажер для дома складной конструкции его складная конструкция позволяет поднять и зафиксировать скамью жим разведениесведение гантелей лежа сидя, Скамьи для силовых упражнений купить недорого Цены Силовые тренажеры Домашние силовые тренажеры Конструкция Поэтому купить силовую скамью для дома будет рациональным решением однако стоит упомянуть, что даже обычная скамья для жима лежа складная для дома также легко выдерживает от до кг Атлетические силовая скамьи купить скамью для жима лежа или Тренажеры Каталог Тренажеры для тяжелой атлетики с фото , ценами и ссылками на подробное описание Складная конструкция есть Тренируемые группы руб Скамья под штангу бенч Body Sculpture складной LB Скамья для жима Своими руками Самые популярные видео Ребята скамья для жима получилась просто супер, В этом виде я покажу самые тяжелые моменты Искать Своими руками год назад Обзорное видео произведенной в Китае складной силовой скамьи со стойками Как выбрать стойки под штангу для дома станок для жима лёжа своими руками Скамьи для жима лежа складные, регулируемые, наклонные Тренажеры Силовые скамьи Скамьи для жима Скамьи для жима в Москве Быстрая доставка по России Гарантия качества Более универсальная, наклонная конструкция позволит увеличить для дома или профессионального зала в Москве Здесь можно купить скамью как сделать скамейку для жима лежа своими руками чертежи pashtrikuorgkaksdelatskameikudliazhimalezhasvoimirukamichertezhixml мар г как сделать скамейку для жима лежа своими руками чертежи для Складная скамья для жима лежа для дома сделать самому или Скамья для жима своими руками vgxvpsduckdnsorgpageskamya_dlya_zhima_svoimi_rukami мая г из Скамья для жима своими руками В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа если у вас Как сделать скамью лежа Как тренажеры дома недорого Основное что пришлось не так как оригинале складная руками; тренажер жима руками делаем Купить силовые тренажеры скамьи со стойками для штанги для Силовые тренажеры Для дома Силовые тренажеры скамьи со стойками для штанги для дома Сортировать Силовая скамья для жима со стойкой Weider TC Код товара как сделать скамейку для жима лежа своими руками из дерева cjsaylescomkaksdelatskameikudliazhimalezhasvoimirukamiizderevaxml мар г как сделать скамейку для жима лежа своими руками из дерева условиях Жим лежа дома Скамья для жима лежа своими руками чертежи скамья для жима , складная с рычагом для тренировки где можно купить Скамьи Oxygen Fitness Официальный сайт Скамьи для жима и универсальные скамьи Oxygen Ведь для этого бывает достаточно всего лишь купить беговую дорожку и установить Если есть какойто тренажер в зале, который вы хотели бы иметь у себя дома , но не Подставка для планшета или книги Складная конструкция Встроенный в как сделать скамью для жима лежа своими руками видео wwwdmvilijaltuserfileskaksdelatskamiudliazhimalezhasvoimirukamivideoxml мар г как сделать скамью для жима лежа своими руками видео руками Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , идеи вам Category Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа Как выбрать хорошую силовую скамью для жима рейтинг лучших для дома Купить скамью для пресса и жима лежа в Норильске norilsktrenazherovrutrenazheryskamyi Присмотреть и купить в Норильске долговечную скамью для жима лежа и пресса Скамья для пресса EVO FITNESS Home Line SB EVO FITNESS Силовая скамья универсальная описание, особенности, виды и fbru Спорт и Фитнес Оборудование мар г Как правило, это складные тренажеры, которые можно без труда Обычно силовая скамья своими руками выполняется из Скамья для пресса своими руками способ изготовления Скамья для пресса своими руками инструкции и рекомендации Инструкции для изготовления тренажёра для пресса и жима своими руками для жима Для того чтобы осуществить этот план , нужно иметь небольшой опыт с Его можно оборудовать блоком для ног, прокачки живота и силового жима лёжа Вместе с чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками часто ищут складная скамья для жима своими руками наклонная скамья своими руками чертежи складная скамья для пресса своими руками скамья для жима своими руками без сварки скамья для жима лежа своими руками чертежи размеры скамья скотта своими руками чертеж штанги для жима лежа гимнастическая скамья своими руками Документы Blogger Hangouts Keep Jamboard Подборки Другие сервисы

Скамьи для жима в интернет-магазине DomSporta.com.ua c бесплатной доставкой по всей Украине, гарантия, лучшие цены! Тел: (044) 383-22-44. Очень не удобно делать жим лежа из-за узко расположенных стоек……так же стойки мешают и в работе с гантелями…….в остальном скамья качественная, наклон регулируется и вверх и вниз… Надеемся на сотрудничество в скором времени, с уважением avtotravel.com. Фабрика переоборудования и тюнига. 2016 Avtotravel.com Портал о путешествиях и домах на колесах. Жим лёжа второе соревновательное упражнение, поэтому очень важно что бы спортсмен в этом упражнении смог дальше развить успех начатый в приседаниях. Жим лежа 4х8 раб.вес 90кг. ( на раз 105кг. Жим лежа на наклонной скамье(вниз головой) 3х8 85кг. Подъем гантели на бицепс в скамье Смитта 3х8 16кг на руку Пятница ( ноги- плечи) 1. Позволяет выполнять целый спектр упражнений: жим штанги, разведение-сведение гантелей лежасидя, разгибаниесгибание ног, баттерфляй, а также упражнения на бицепс. Со школьной скамьи будущий великий химик начал интересоваться наукой о веществах. С этими двумя вузами он был связан до конца своей жизни, став одним из создателей советской научной школы по физико- химии полимеров. Жим ногами лежа в тренажере я очень люблю, он может заменить всю тренировку ног. Затем я как фанат на наклонной скамье жим с гантелями, не 4, а 2-3 подхода повторов по 15. При стрельбе из устойчивых положений (лежа с сошки) значительную часть отдачи эффективно гасит встроенный в приклад амортизатор, повышая таким образом кучность боя.

Скамья для жима своими руками, модификации, советы по изготовлению

Скамья для жима лежа относится к самым популярным спортивным тренажерам как в спортзалах, так и в домашних условиях. Рассматриваемый тренажер направлен на проработку грудных мышечных групп и формирование красивого и рельефного тела.

Современный образ жизни избавляет человека от многочисленных физических нагрузок. Именно поэтому для поддержания тела в тонусе приходится использовать разнообразные тренажеры.

Не все имеют возможности и свободное время для посещения тренажерного зала, но есть выход из данной ситуации, вы можете изготовить тренировочную скамью самостоятельно, подобрав необходимую схему конструкции. Это позволит заниматься в условиях дома, не прибегая к покупке абонемента в спортзал.

Отличным решением проблемы станет скамья для жима своими руками, изготовить которую сможет любой домашний мастер.

Разделы статьи

Основные виды и особенности тренажёра-скамьи для жима

Скамья для жима бывает разных видов:

  • Горизонтальная — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
  • тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
  • поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
  • наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
  • скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.

  • Регулируемая скамья, оснащена регулируемым сиденьем и спинкой. В комплектации тренажера также присутствуют стойки на шарнирах, пружинистая скоба, стопор, фиксатор, ограничительная цепочка. Такой тренажер позволяет заниматься не только со штангами, но и с гантелями, в сидячем положении.

К особенностям этого тренажера относится:

  • возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
  • установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Что собой представляет

По своему внешнему виду скамья для жима лежа напоминает обыкновенную лавку. Такой инвентарь был специально создан для занятия силовыми видами спорта. Что касается дизайна и конструкции, это оборудование может выпускаться в нескольких вариантах. Часто встречаются модели с несколькими регулируемыми частями, специальными рожками, которые удерживают штангу. Также популярными являются скамьи, у которых уровень наклона спинки можно самостоятельно регулировать.

По большому счету, силовая скамья или как ее еще называют — лавка для жима лежа является уникальным тренажером, в котором объединен функционал нескольких спортивных снарядов. Благодаря применению такого инвентаря можно выполнять различные силовые упражнения, качать пресс и тренировать разнообразные группы мышц с помощью штанги или гантель.

Планируя создать скамью со стойками под штангу своими руками, важно определиться с тем, для каких целей она будет использоваться.

РазмерыУстройство

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

  • От трубы отрезаются два отрезка длиной 83 см, которые будут служить стойками каркаса, а также поддержкой для штанги.
  • На расстоянии 34 см от нижнего края стойки ставится отметка, которая указывает на место соединения элементов со следующей деталью.
  • Отрезается третья часть профиля длиной 52 см, которая будет соединять ножки, и четвертая деталь длиной 34 см – для стойки на противоположной стороне скамьи, в ногах.
  • Для соединения передних и задних ножек скамьи отрезается элемент длиной 97 см – это будет опора. Она приваривается к задней стойке сверху, тогда как к передней – сбоку. Для соединения деталей можно использовать саморезы.
  • К профильным трубам-стойкам сверху или сбоку прикрепляются специально подготовленные лепестки. Они изготавливаются из стальных полосок, которые выгибаются тисками в форме буквы «J». Длинная сторона этой детали должна составлять 7 см, а короткая – 2-3 см.
  • К перекладине, соединяющей передние стойки, просверливаются отверстия диаметром 1 см. Они необходимы для прикрепления армирующих стрежней длиной 30 см, регулирующих высоту лежака.

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Нарезать трубы нужного размераРазметить места соединения деталейВырезать опоруПриварить опору к задней стойке сверху, к передней – сбокуК стойкам прикрепить подготовленные лепестки из стальных полосок

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

  • Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
  • Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
  • С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
  • К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доскиПриварить крепления к опоре в трех местах Установить лежак с помощью саморезов

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Прикрепить сиденье к металлической заготовкеУстановить спинку и лежакПрикрутить ножку для регулировкиГотовая скамья

Купить или сделать самому

Чтобы выполнять жим штанги лежа в домашних условиях, без скамьи просто не обойтись. Существует два варианта — купить самому или сделать самостоятельно.

Покупка в магазине

Купить необходимый снаряд в любом спортивном магазине не составит труда.

Преимущества покупки скамьи в магазине:

  • доступность. Купив скамью, ее нужно будет только установить дома в подходящем месте;
  • время. На покупку и установку скамьи уйдет не более 2-3 часов.

Несмотря на очевидные достоинства, есть несколько недостатков, на которые следует обратить внимание.

Минусы:

  • высокая стоимость оборудования. Очень часто идет переплата за бренд производителя;
  • невозможность подобрать индивидуальные параметры под себя. В основном скамьи для жима лежа выпускаются в стандартной комплектации — если рост атлета большой, то ему будет трудно выбрать необходимую скамейку под себя.

Когда нет возможности купить необходимый снаряд в магазине, его можно изготовить самостоятельно.

Изготовление своими руками

Изготовить скамейку для жима в домашних условиях сможет почти каждый, даже начинающий мастер.

Плюсы:

  • можно подобрать под себя любые параметры скамейки исходя из физиологических особенностей;
  • деньги. Сделать скамейку самостоятельно менее затратно, чем приобрести ее в магазине.

Этот выбор подходит для тех, кто не располагает большими финансами или не хочет отдавать немалые деньги в магазине.

Недостатки:

  • время. Сделать скамейку за 1-2 часа не получится, придется потратить на нее около пары дней;
  • инструменты. Если в домашнем арсенале нет необходимых инструментов, то сделать скамью самостоятельно невозможно.

По сути — магазинный и домашний вариант мало чем отличаются друг от друга. Если изготовить тренажер самому, то он ничем не будет уступать магазинному варианту.

Критерии выбора

Домашние тренировки должны быть в первую очередь безопасными. Выбирать скамью для жима в магазине нужно очень осторожно.

Особое внимание стоит уделить следующим параметрам:

  • Качество. Конструкция должна быть сделана из прочного материала. Важно обратить внимание на надежность крепления деталей и элементов. Не рекомендуется приобретать тренажеры с узкой постановкой стоек, иначе можно неправильно распределить нагрузку.
  • Компактные размеры. Неразборные скамьи отличаются надежностью и хорошей устойчивостью. Но не у каждого человека есть возможность выделить под данный тренажер постоянное место. Складные модели позволяют исправить положение. При покупке данного вида следует обратить внимание на качество механизмов складывания и трансформации.
  • Функциональность. Горизонтальные скамьи, как правило, имеют ограниченные возможности для занятий. Чтобы повысить универсальность спортивного снаряда, можно дополнить его следующими элементами: подставка для ног, брусья, поручни, стойка со страховочными упорами.

Силовая скамья для жима и пресса — это отличный тренажер для работы с гантелями и штангой. Для комфортных и продуктивных тренировок рекомендуется подобрать длину скамьи так, чтобы голова во время занятий не свисала вниз.

Обшивка досок и сидений

Обшивку самодельного тренажера нужно выполнять двухслойную, чтобы она отводила пот от кожи.

Что понадобится для создания обшивки:

  • Микропористая резина толщиной от 12 мм.
  • Синтепон толщиной от 8 мм.
  • Джинсовая ткань.
  • Мебельный поролон толщиной от 7 мм.

Резиновую ткань следует приклеить к основе клеем «Момент». Остальные слои обшивки нужно подвернуть к исподу и прикрепить обыкновенным степлером. Недостаток такой обшивки состоит в том, что ее нужно менять раз в год по соображениям санитарно-гигиенических норм.

Критерии выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:

  • Практичность изделия, которая достигается качеством материала.
  • Отсутствие заеданий при регулировке элементов тренажера;
  • Наличие гипоаллергенного и водоотталкивающего покрытия;
  • Если тренажер будет складной, это позволит убирать скамью после занятий, освобождая тем самым свободное пространство.
  • При отсутствии партнера по занятиям, нужно выбирать изделие со страховочными упорами, которые обеспечивают безопасные занятия без возможности падения штанги на грудь или получения других травм.

Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Что нужно учитывать перед изготовлением

Процесс конструирования тренажера-скамьи довольно несложен, однако, для этого все-таки необходимы определенные умения по обращению с инструментарием, такими как:

  • Дрель;
  • Сварочный аппарат;
  • Тиски;
  • Болгарка.

Если вы с легкостью обращаетесь со всеми вышеперечисленными предметами, то можете смело браться за изготовление тренажерной конструкции.

При желании и наличии опыта строительных работ можно дополнить конструкцию регулируемым лежаком или другими приспособлениями.

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

  • длина опоры – от 97 до 122 см;
  • высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
  • высота стойки в задней части – 34 см;
  • ширина между передними стойками – 52 см;
  • длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
  • длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
  • длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
  • ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Выбор модели

Скамьи для жима лежа представляют собой специальные тренажеры, на которых выполняют практически 65 % упражнений, входящих в тренировку. При помощи данного приспособления можно делать разводки со штангой, выпады, кардионагрузки. Модель полезна для развития предплечий, голеней и так далее.

Традиционная конструкция состоит из четырех опор и обычной горизонтальной доски. Главные преимущества модели: простота, функциональность, практичность. Из недостатков отмечают низкую устойчивость изделия. К модификациям стандартной скамьи относятся:

  • соединенная со стойками под штангу;
  • на трех опорах, где 2 представляют собой стойки под штангу;
  • с регулируемой спинкой;
  • с выдвигаемыми стойками, брусьями;
  • модели с блоком для ног.

Со стойками под штангуНа трех опорахС регулируемой спинкойС выдвигаемыми стойкамиС блоком для ног

Помимо стандартных скамеек для тренировок существуют и другие модели с различным функционалом. Каждый вариант имеет свои особенности:

  • Наклонная. Конструкция может регулироваться в зависимости от уровня наклона лавки. Плюсы: возможность заниматься со штангой в сидячем или лежачем положении, использовать другие спортивные снаряды. Минус — ограничение комплекса выполняемых упражнений.
  • Горизонтальная. Представляет собой стойку со скамейкой и перекладинами под штангу. Плюсы: регулировка по высоте, проработка грудных, фронтальных мышц. Минус — подходит только профессионалам.
  • Трансформер (регулируемая скамья). Это многофункциональные изделия, дополненные съемными блоками для выполнения разнообразных упражнения: отжиманий на брусьях, качание пресса и других. Плюсы: универсальность, многофункциональность, возможность проработки разных групп мышц. Минусы: большие габариты, вес.

Горизонтальная скамейка считается наиболее простой для самостоятельного изготовления. При желании и наличии опыта строительных работ можно дополнить конструкцию регулируемым лежаком или другими приспособлениями, которые свойственны наклонным моделям, трансформерам.

Советы по изготовлению скамейки-трансформера для дачи своими руками

НаклоннаяГоризонтальнаяТрансформер

Составление схем и чертежей

Первоначально, перед изготовлением наклонной скамьи своими руками, необходимо составить правильный чертеж, где важно указать особенности выбранного строения и соответствующие показатели размеров.

Размеры скамьи должны соответствовать индивидуальным требованиям. Для этого можно воспользоваться стандартными параметрами.

Совет. Чтобы создать необходимый чертеж скамьи для штанги своими руками, можно воспользоваться информацией из интернет-источников, либо снять замеры с готовой конструкции, находящейся в тренажерном зале. Можно воспользоваться специальным обучающим видео, которое без труда можно найти в интернет пространстве.

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

  • В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
  • К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
  • Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
  • Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
  • На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
  • Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
  • Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

ЧертежВырезать пазы в самом длинном брусеУстановить поперечную перекладину на опоры Бруски меньшего диаметра прикрепить сбоку основной перекладиныВ местах соединения основы и подвижных элементов установить нейлоновые шайбыИспользовать болт-гайку для регулирования высоты подъема лежака Готовая конструкция без лежакаФанерный лист прикрепить на подвижные части На основе вырезать узкие пазы Покрыть морилкой и лакомГотовая конструкция

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

  • листы стали толщиной 2 мм;
  • отшлифованная доска;
  • поролон толщиной 2 см;
  • прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
  • клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

  • тиски;
  • нож;
  • дрель;
  • степлер;
  • сварочный аппарат;
  • болгарка.

ПрофтрубаЛисты сталиОтшлифованная доскаПоролонОбивочная тканьИнструменты для работы

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

  • деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
  • фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
  • болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
  • шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
  • саморезы 80 мм – 4 штуки;
  • накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

  • циркулярный аппарат;
  • пила или лобзик;
  • стамеска;
  • гаечные ключи;
  • дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче. Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Деревянные брускиФанерный щитКрепленияСредства для финишной обработкиИнструменты для сборки

Советы и рекомендации

  • Ширину скамьи делать равную 280 миллиметрам, в среднем, при узких плечах пользователя достаточно 260 миллиметров;
  • Чтобы избежать появления ржавчины и последующего разрушения металлических деталей скамьи, ее поверхности следует покрыть лаком или краской;
  • Лежак обычно делают из дерева и обшивают материалом и поролоном, для большего удобства, в случае, если, пользователь решит не обшивать доски, их следует тщательно отполировать и покрыть лаком/краской, чтобы избежать разрушения конструкции и случайных повреждений тканей тела;
  • Важно использовать в конструировании только надежные и прочные материалы;
  • Следует выполнять качественные соединения, особое внимание уделить сварке и болтовым соединениям.

Можно изготовить лавку самостоятельно, используя древесину или профильные трубы.

Подготовка чертежа

Размеры скамьи должны соответствовать индивидуальным требованиям. Для этого можно воспользоваться стандартными параметрами:

  • длина опор составляет 97–122 см;
  • расстояние между стойками — 52 см;
  • высота передней части лавки — 83 см, задней — 34 см;
  • параметры подставки под задние опоры — 30 см, под передние — 22 см.

Длина лежака регулируемой конструкции в задней части достигает 16 см, в передней — 94 см. Наклонная скамья для жима имеет другие параметры: в задней части — 36 см, в передней — 114 см. Показатели ширины лавки зависят от комплекции спортсмена и площади помещения, в котором будет стоять тренажер. В среднем размеры достигают 29–32 см. Специалисты не рекомендуют использовать габариты меньше стандартных, поскольку это может негативно отразиться на деятельности мышечной системы, а значит, и на результате тренировки.

Расстояние от пола до лавки должно соответствовать параметрам нижнего плеча рычага, предназначенного для ног, дополнительно прибавляют еще 10 см. Длину лежака подбирают в зависимости от роста спортсмена.

Чертежи можно составить самостоятельно либо найти готовые в открытом доступе. На эскизе должны отображаться все конструктивные особенности будущего изделия, размеры каждого элемента. При необходимости исходные параметры меняют в соответствии с индивидуальными требованиями. Спортсмены, которые ходят в тренажерный зал и занимаются на профессиональном оборудовании, смогут снять мерки и на их основе разработать собственную схему.

Мастер-классы по изготовлению своими руками простых скамеек для сада

от простой лавки к многофункциональному комплексу Стойка для приседаний чертеж размеры

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно изготовить такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Скамья для жима бывает разных видов:

  • Горизонтальная — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
  • тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
  • поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
  • наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
  • скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.



К особенностям этого тренажера относится:

  • возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
  • установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Купить или сделать самому

Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мышцы. Так, для решения этой проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Вариант приобретения скамьиПреимуществаНедостатки
Покупка скамьи для жимаБольшой ассортимент тренажеров и их конфигураций.·Высокая стоимость на товар.

·Несоответствующее качество.

Изготовление скамьи своими руками·Можно изготовить скамью по своему усмотрению, учитывая все особенности и пожелания ее владельца, и, главное, качественно.

·Для изготовления скамьи можно использовать менее дорогие, но при этом качественные материалы.

·Даже с учетом затраченных средств на закупку материалов для изготовления скамьи, стоимость изделия будет значительно меньше магазинной.

Затрата времени

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:


Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово

Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

  • со сварочным аппаратом;
  • с болгаркой;
  • дрелью;
  • тисками.

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж

Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения навыков и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется посмотреть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для изготовления одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего необходимого

Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима

  • Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола простым карандашом.
  • Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения между собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте сделанных отметок. При выполнении сварочных швов, нужно учитывать, что оказываемая нагрузка на них будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

  • Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
  • Следующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на перекладину (520 мм), крепится сбоку, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.



Инструкция изготовления лежака

Для изготовления лежака скамьи понадобится:

Чем шире будет доска скамьи, тем больше удастся сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, достаточно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, включаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на результат в жиме.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

Мужчины или парни хотят хорошо выглядеть, но для этого нужно тратить время и деньги. Трата времени для улучшения физической формы — это совершенно нормально, а затрат на это своих денег можно избежать, если делать инвентарь для спорта своими руками.

Штанга для спорта

Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений. Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий. И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.

Если человек хочет заниматься спортом дома, но не имеет для этого оборудования, то можно сделать штангу в домашних условиях своими руками и начать занятия с упражнений со штангой.

Изготовление штанги

Если решение сделать штангу принято, нужно определиться с материалом, который будет основой для штанги — это самый важный момент. Основа для штанги должна быть прочной, использовать можно металл или дерево.

Металлический гриф будет добавлять дополнительный вес, если это нежелательно, то можно использовать деревянную основу для грифа. Важно, чтобы диаметр грифа был не меньше 4 сантиметра, иначе охватывать штангу будет трудно.


Варианты материалов для самодельной штанги

Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.

Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.

Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.

Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.

Изготовление блинов для штанги

Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.

Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.

Блины из цемента

Тут нужно больше времени и терпения, нужно найти большую ёмкость, куда будет залит цемент, потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно, поэтому такой вариант подойдёт только тем, кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.

Когда цемент залит в ёмкость, а гриф вставлен в неё, нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё, что было написано выше, это были лучшие идеи как сделать штангу, а так же эти варианты просты в исполнении.

Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То, как сделать штангу и стойку для штанги своими руками, будет описано ниже по пунктам.

Материалы для изготовления штанги и стойки

  • Деревянная или железная основа для грифа.
  • Пластиковые бутылки для изготовления блинов.
  • Любой наполнитель для бутылок.
  • Цемент, если нужен большой вес.

Чтобы конкретно увидеть самодельную штангу, нужно зайти на любой сайт и посмотреть фото самодельных штанг, это поможет лучше понять процесс работы над конструкцией.

Стойки для штанги

Стойки нужны, чтобы легче было пользоваться штангой, легче брать её в руки и ставить на место. Можно использовать чертежи и размеры для штанги, чтобы понимать, сколько места может занять вся конструкция вместе со стойками для штанги.

Обратите внимание!

Заключение

Можно найти много вариантов материалов для грифа и штанги, а так же много вариантов, как сделать блины, но есть самые простые способы это осуществить.

Чтобы понять, как это делать, достаточно прочесть инструкции как сделать штангу своими руками и приступить к работе над конструкцией.

Важно определиться с теми желаниями и целями, которые ставятся, так как от этого будет завесить подход к работе. И то, какие материалы могут пригодиться.

Фото штанги своими руками

Обратите внимание!

Обратите внимание!

Спорт — одна из самых важных составляющих жизни современного человека. С каждым днем его популярность растет не из-за моды, а из-за необходимости. Современный городской житель в 9 случаях из 10 ведет сидячий образ жизни, питается на ходу и мало времени тратит на сон. Такой ритм жизни весьма вреден, поэтому многие стараются в пределах своего места жительства обзавестись спортивным инвентарем, который чаще всего сводится к штанге, гантелям, велотренажеру и эспандеру. Но если почти все перечисленное можно использовать без дополнений, то для штанги обязательно требуется скамейка для жима лежа.

Скамейка под штангу для жима делается из металла.

Изготовить ее достаточно просто, если есть навыки работы с металлом, но если таковых навыков нет, то самое время учиться, так как продаются такие скамейки по неоправданно высокой цене.

Первым делом предстоит подготовить своими руками чертежи (рис. ниже). В примере будет рассмотрен стандартный вариант, но иногда можно встретить и удлиненные, укороченные, суженные и расширенные варианты. Все они появляются в связи со спецификой комплекции занимающегося.

Изготовление металлического скелета

Понадобятся материалы и инструменты:

  1. Труба профильная.
  2. Болгарка.
  3. Сварочный аппарат.
  4. Рулетка.
  5. Полоса стальная.
  6. Дрель.
  7. Тиски.

Начать стоит с того, что скамейка для жима отличается от своих повседневных собратьев почти по всем критериям, кроме того, что на нее тоже иногда присаживаются. После того как своими руками чертежи окончательно подготовлены, можно начинать.

Для работы потребуется профильная труба с сечением 4*4 см, с максимальной толщиной простенков. В нескольких деталях необходимо будет воспользоваться еще и стальной полосой или толстостенной круглой трубой.

Пошаговое описание действий, чтобы упростить задачу:

  1. Делаются 2 отрезка трубы по 83 см каждый. Эти отрезки будут служить для поддержки штанги, поэтому отбирать их нужно с максимальной тщательностью. На одном из отрезов от начала трубы делается мерка 34 см и отмечается простым карандашом, после чего вторая помечается аналогичным образом.
  2. Делается отрез 52 см. Этот отрезок соединяет между собой 2 первых трубы на высоте 34 см (именно столько должно остаться от сварного шва до основания). Когда делается сварной шов, важно помнить, что нагрузка на него будет превосходить 100 кг, причем с серьезными колебаниями.
  3. Вырезается еще 1 элемент, но уже на 34 см — это ножка с обратной стороны.
  4. Следующий элемент будет иметь 97 см, его цель — объединить в общую конструкцию передние и задние опоры. Примечателен тот факт, что на заднюю опору данный отрез укладывается сверху, а к передним (перекладина из п.2) фиксируется сбоку при помощи сварного шва.
  5. Под ножки делаются расширения, чтобы равномерно распределить нагрузку по поверхности пола. Под каждой передней — по 22 см, под задней 30 см. Все стыки снова тщательно свариваются.
  6. При помощи тисков из стальной полосы (ширина 4 см) выгибаются 2 одинаковых опоры. Внешне они напоминают буквы «J», т.к. с передней стороны бортик должен быть достаточно невысоким, а с задней, наоборот, возвышаться на 7-8 см.

В самом конце изготовления скелета нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых имеет диаметр 1 см. Все отверстия служат исключительно для входа стержней, но не для выхода их с обратной стороны. Точное их расположение — по 16 см от центра балки, соединяющей передние ножки.

Вернуться к оглавлению

Изготовление лежака

Понадобится:

  1. Сталь листовая 2 мм.
  2. Болгарка.
  3. Рулетка.
  4. Петли дверные.
  5. Прут армирующий без ребер.
  6. Сварочный аппарат.
  7. Доска обрезная.
  8. Поролон.
  9. Прорезиненная ткань.

Тут придется совместить работу с металлом и деревом.

В самом начале вырезается 2 стальных листа — 35*16 и 35*94. 1-й фиксируется сварным швом сразу же на свое место в ногах, выступая всего на 1 см за пределы трубы.

Для фиксации 2-го потребуется стальная петля дверного типа, но изготовленная кустарным способом. Магазинные аналоги подойдут только в том случае, если изготавливались они для бронированных дверей. Петля приваривается одной плоскостью к трубе, а второй к стальной пластине.

С обратной стороны делается отступ 10 см, и подобным образом крепятся 2 безреберных прута арматуры длиной по 30 см — этот ход позволит приподнимать спинку для выполнения дополнительного ряда упражнений.

Теперь можно уложить сверху отшлифованную обрезную доску или ДСП, которая будет в каждую сторону выдаваться на 0,5 см (единственное исключение — место стыка 2-х пластин, там, наоборот, нужно срезать по 1 см). Все стыки дерева и металла фиксируются при помощи саморезов, причем таким образом, чтобы не пробить дерево.

Сверху укладывается поролон и закрывается прорезиненной тканью максимально доступной плотности.

В статье « » уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера.

Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В этот раз будет показано, как сделать стойки под штангу с регулируемой высотой и отдельно от скамьи. Плюс эта лавка для жима лежа согласно чертежу будет оборудована трубкой для захвата ногами, что даст возможность использовать ее для разных других упражнений, например, качать пресс или выполнять разгибания на трицепс.

В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой (2 в 1) с регулируемой высотой, хоть наоборот – отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте (рис. 1): Рис. 1. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой

Самодельная скамья для жима лежа

Рис. 2. Чертеж самодельной скамьи для жима

На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя – количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись.

На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы – это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми (рис. 3).

Рис. 3. Упрощения крепления

Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой (рис. 4). Рис. 4. Чертеж самодельной стойки для штанги

Здесь аналогично – верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у.е. дороже за метр, но их нужно менее 1,5 м на обе самодельные стойки для штанги. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3.

Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб (рис. 5 и 6). Рис. 5. Отверстия в наружной трубе Рис. 6. Отверстия во внутренней трубе

Как видите, во внешней трубе (40 х 40мм) делается всего 2 отверстия, а во внутренней – 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому (меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр), но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах. Рис. 7. Чертеж клина

Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать 200-тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще.

Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже (рис. 8). Но можно их для упрощения заменить рогачами сваренными из толстой стальной арматуры в виде букв «Y» или «U». Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать. Рис. 8. Чертеж держателя для штанги.

Как сделать саму штангу или более подробно узнать о всех остальных частях задействованных в этом варианте самодельной скамьи для жима и стоек для штанги можно узнать из вышеупомянутой статьи « ». Где проще всего найти материалы и какие еще тренажеры стоит сделать для домашнего спортзала узнайте в статье «

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

  • Микропористая резина толщиной от 12 мм;
  • Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
  • Синтепон толщиной от 7 мм;
  • Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

своими руками делаем легко! А как же скамья

В статье « » уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера.

Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В этот раз будет показано, как сделать стойки под штангу с регулируемой высотой и отдельно от скамьи. Плюс эта лавка для жима лежа согласно чертежу будет оборудована трубкой для захвата ногами, что даст возможность использовать ее для разных других упражнений, например, качать пресс или выполнять разгибания на трицепс.

В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой (2 в 1) с регулируемой высотой, хоть наоборот – отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте (рис. 1): Рис. 1. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой

Самодельная скамья для жима лежа

Рис. 2. Чертеж самодельной скамьи для жима

На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя – количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись.

На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы – это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми (рис. 3).

Рис. 3. Упрощения крепления

Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой (рис. 4). Рис. 4. Чертеж самодельной стойки для штанги

Здесь аналогично – верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у.е. дороже за метр, но их нужно менее 1,5 м на обе самодельные стойки для штанги. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3.

Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб (рис. 5 и 6). Рис. 5. Отверстия в наружной трубе Рис. 6. Отверстия во внутренней трубе

Как видите, во внешней трубе (40 х 40мм) делается всего 2 отверстия, а во внутренней – 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому (меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр), но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах. Рис. 7. Чертеж клина

Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать 200-тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще.

Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже (рис. 8). Но можно их для упрощения заменить рогачами сваренными из толстой стальной арматуры в виде букв «Y» или «U». Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать. Рис. 8. Чертеж держателя для штанги.

Как сделать саму штангу или более подробно узнать о всех остальных частях задействованных в этом варианте самодельной скамьи для жима и стоек для штанги можно узнать из вышеупомянутой статьи « ». Где проще всего найти материалы и какие еще тренажеры стоит сделать для домашнего спортзала узнайте в статье «

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно изготовить такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Скамья для жима бывает разных видов:

  • Горизонтальная — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
  • тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
  • поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
  • наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
  • скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.



К особенностям этого тренажера относится:

  • возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
  • установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Купить или сделать самому

Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мышцы. Так, для решения этой проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Вариант приобретения скамьиПреимуществаНедостатки
Покупка скамьи для жимаБольшой ассортимент тренажеров и их конфигураций.·Высокая стоимость на товар.

·Несоответствующее качество.

Изготовление скамьи своими руками·Можно изготовить скамью по своему усмотрению, учитывая все особенности и пожелания ее владельца, и, главное, качественно.

·Для изготовления скамьи можно использовать менее дорогие, но при этом качественные материалы.

·Даже с учетом затраченных средств на закупку материалов для изготовления скамьи, стоимость изделия будет значительно меньше магазинной.

Затрата времени

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:


Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово

Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

  • со сварочным аппаратом;
  • с болгаркой;
  • дрелью;
  • тисками.

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж

Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения навыков и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется посмотреть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для изготовления одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего необходимого

Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима

  • Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола простым карандашом.
  • Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения между собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте сделанных отметок. При выполнении сварочных швов, нужно учитывать, что оказываемая нагрузка на них будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

  • Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
  • Следующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на перекладину (520 мм), крепится сбоку, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.



Инструкция изготовления лежака

Для изготовления лежака скамьи понадобится:

Чем шире будет доска скамьи, тем больше удастся сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, достаточно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, включаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на результат в жиме.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

Стойка не разборная, регулируется по высоте, имеет Н — образную форму, устойчива. В общем заходите, смотрите фото, читайте, в конце как обычно есть видео, можете смотреть если вам интересно также нужны размеры, пишите комментарии, обязательно отвечу.

Всем привет! В этой статье я буду описывать процесс, как мы с братом изготавливали «Стойку для Штанги» своими руками .
Как и всегда у нас не новый материал, поэтому изготовление донной стойки было не быстрым. Хотел выделить, что проект не сложный:

Основной материалом служила труба Ф57;
— также немного трубы Ф40;
— лист железа толщиной в 6мм;
— Прут Ф10мм — 20см;
— Полоса железная обычно используется в качестве заземления.

На фото как вы уже заметили, я приготовил наши заготовки из трубы.

Обратите внимание, на трубе диаметром Ф57 я вырезал вот такой галтер. Для чего я это сделал? Хороший вопрос, на который следует простой ответ. Для большего площади соприкосновения с трубой на Т- образных врезок это просто не заменимый вырез.

Собираем наши заготовки при помощи сварки и получаем вот такую Н-образную форму. И назовем её нижняя часть нашей стойки. И так мы собрали нижнюю часть, теперь нам нужно облагородить места сварки. Убираем все не ровности сварки и шлака зачищаем и немного шлифуем. Одно примечание зачистку сварочного шва не увлекайтесь, так как этим самым вы ослабите шов, что недопустимо для данной стойки. Стойка должна отличаться прочностью и выдерживать большую нагрузку.

Ну и шумная же это болгарка в ушах все звенит)), пришлось купить наушники которые я всегда игнорил и думал, что это дешевый понт*, признаю, был не прав исправился))

Когда купил, то ощутил всю прелесть работы с болгаркой.

Вот такие крюки у меня в итоге получились. Самое главное это толщина железа и у нас она равна 6мм. Форма крюков может быть разной, все зависит от вашей фантазии, только не забывайте про прочность это ваша безопасность в дальнейшем.

Приварили наши крюки и по моему вышло не плохо, а главное прочно.

Переходим к верхней части нашей стойки она у нас регулируемая по высоте, что и увеличивает ещё и количество упражнений, то есть таких как приседания, солдатский жим, жимы в нижнем положении, под углом и так далее…

Мы использовали трубу Ф-40 для того, чтобы она входила в трубу Ф-57 без особых усилий.

На верхней части мы закрепили вот такое коромысло, у которого одна часть срезана. При изготовлении данного коромысла нужно знать диаметр вашего грифа, то есть нужно учесть, чтобы гриф был в нижнем положении свободен (не защемлен).

Для фиксации нужного нам положения нам следует сделать отверстия в нижней части стойки и в верхней. Мы применили сверла диаметром в Ф10 мм. Количество отверстий зависит от того на каком уровне то есть высоты нам нужна штанга, в моем случае мне повезло так как у меня их только два)).

Рассверлив собираем их в месте и получаем вот такую чудесную стойку для штанги.

Затем нам нужно предать более красивый вид очищаем от ржавчины, коррозии, старой краски, затем немного шлифуем и готовим к покраске. Стараемся делать по технологии, сначала обезжирим нашу стойку, затем нанесем грунт и через некоторое время, когда грунт высохнет нужно будет нанести краску. Я использовал вот такой грунт, краску.

Тадам!!! Вот, что получилось после наших усилий, не судите строго.

Те, кто занимаются спортом дома и имеют в распоряжении соответствующие снаряды, знают, как больно иногда бывает о них спотыкаться. Чтобы этого более не происходило и все гири, блины и гантели хранились организованно, нужно иметь стойку. Ее можно приобрести в спортивном магазине, но гораздо экономнее будет сделать ее самостоятельно. Как именно, читайте в пошаговой инструкции.

Материалы

Чтобы сделать стойку для гантелей своими руками, приготовьте:

  • лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;
  • брусья прямоугольного сечения 5 х 15 см;
  • саморезы;
  • шуруповерт;
  • пилу;
  • рулетку.

Шаг 1 . Для нижних реек стойки от бруса отпилите две части длиной по одному метру.

Шаг 2 . Для ног стойки нужны будут 4 части бруса длиной по 55 см.

Шаг 3 . Сложите вместе два метровых бруска и, отступив от каждого края по 33 см, нанесите метки для крепления поперечных ног стойки.

Шаг 4 . Между длинными брусками расположите заготовленные четыре части бруса одинаковой длины. Располагайте их перпендикулярно, как показано на фото. Выровняйте их и закрепите с помощью гвоздей либо саморезов. После этого обязательно проверьте устойчивость полученной конструкции, при необходимости подправьте ее.

Шаг 5 . По бокам от уже готового основания стойки закрепите два небольших бруска. Верхние их углы скосите для эстетичного вида.

Шаг 6 . В качестве столешницы к заготовленному основанию прикрепите лист фанеры. По длине он должен быть немного больше основания стойки. По ширине –больше гантелей.

Шаг 7 . По краям к столешнице прикрепите бортики. Их вырежьте заранее из брусков.

Шаг 8 . Вдоль столешницы ровно посередине закрепите длинные невысокие бруски. Всего их будет два. Определяясь с высотой, исходите из габаритов гантелей. Продольные рейки нужны для фиксации гантелей на столешнице.

Сделать стойку для жима штанги лежа весьма просто, это простая конструкция, а в интернете есть множество чертежей.

Загвоздка в том, что практически все эти чертежи стоек для штанги рассчитаны на применение сварки, а ее применение в домашних условиях весьма проблематично.

Но, стойку для жима штанги лежа можно собрать и из деревянных досок и бруса, купленных на ближайшем стройрынке. Вы можете взять с собой рулетку и разметив места распила, попросить распилить доски брус прямо на месте покупки. Обычно на стройрынке эта услуга бесплатна.

Прочитав эту статью, вы сможете сделать стойку для жима штанги своими руками прямо в своей комнате.

Материалы для изготовления стойки для штанги

Для изготовления самодельной стойки понадобится:

3 метра бруса 60х30 порезанного на метровые отрезки

3,32 метра доски 50х150 порезанной следующим образом: 1220 мм – на нижнюю часть стойки, 2 вертикальных стойки длиной 1100 мм.

4 уголка для соединения бруса размерами 50х50.

3,8х32 — 8 шт для крепления уголка к поперечному брусу

3,8х45 – 16 шт для крепления уголка к доске

4,2х75 – 12 шт для крепления уголка к нижней доске и лежащему под ней брусу, а так же сшивания бруса и доски между сбой.

Инструменты для сборки: шуруповерт или отвертка, рулетка, желательно сверло 1.5-2 мм диаметром.

Чертежи стойки для жима штанги

На картинке выше сборочный чертеж самодельной стойки для жима штанги лежа. Используя его вы легко соберете такую стойку своими руками.

Как сделать стойку для штанги своими руками

Итак, доска и брус распилены, шурупы подготовлены, шуруповерт заряжен и остается только собрать конструкцию.

Для того, что бы шурупы не раскалывали дерево желательно перед заворачиваеием сверлить отверстия сверлом 1.5-2 мм, но, в 90% случаев этим мало кто заморачивается. Так же стоит отметить и то, что уголок надо крепить на 4 шурупа, а не на 2, как это делают обычно нерадивые работники.

Доски желательно обработать наждачной бумагой или шлифмашинкой для того, что бы в дальнейшем стойку можно было покрыть лаком или покрасить.

Начинать надо с нижних брусков. Разметьте середины длин брусков и середину торцевой стороны доски длинной 1220 мм.

Укладываем их на расстоянии 1100 мм (1 метр 10 см) друг от друга, на них кладем доску 1220 мм и совмещаем линии отметки.

Сверлим отверстия для соединяющих шурупов (в дальнейшем я не буду писать про сверление, просто имейте это в виду), вворачиваем 2 соединяющих шурупа 4,2х75.

Отмеряем 60 мм от торца доски и проводим линию. К этой линии четко по центру доски устанавливаем уголок и прикручиваем его 4 шурупами 4,2х75.

Повторяем то же самое с другой стороны.

На поперечный брус по краям прикручиваем уголки шурупами 3,8х32.

Перед тем, как ставить вертикальные стойки на их верхней части надо сделать треугольные запилы под штангу, ширина запила 75 мм, глубина 30 мм.

Ставим вертикальные стойки и прикручиваем их шурупами 3,8х45 к основанию, затем крепим поперечный брус на расстоянии 340 мм от нижней доски с помощью шурупов 3,8х45

Вот все, самодельная стойка для жима штанги готова, можно принести штангу и приступать к занятиям.

Посмотрите фотографии самодельной стойки для штанги собранной по этой технологии.

В дальнейшем вы можете покрасить стойку краской по дереву или покрыть лаком, такая самодельная стойка для штанги послужит вам долгие годы!

8 способов сделать деревянную стойку для приседаний своими руками

Приседания — одно из лучших универсальных упражнений для спортсменов. Они прорабатывают не только ваши ноги, но и мышцы спины, кора и стабилизаторы также набирают силу.

Стойки для приседаний и клетки для приседаний — необходимое оборудование, если вы хотите работать с тяжелым весом.

Хотя вы можете купить его в Интернете, самодельная подставка для приседаний — это небольшая часть стоимости. Это лучший выбор, если вы хотите построить тренажерный зал с ограниченным бюджетом. В этой статье мы покажем вам лучшие деревянные стойки для приседаний и поделимся планами по их созданию.

Фото: home-gym-bodybuilding.com

Это одни из самых подробных чертежей стойки для приседаний, которые мы видели. Он включает в себя инструменты и пошаговые инструкции по созданию стойки для приседаний своими руками, которая подходит к грифу стандартного размера.

Сборка этой стойки будет стоить 120–140 долларов.

Посмотреть планы

Фото: AllThingsGym.com

Если вы ищете что-то немного меньшее, эта деревянная стойка для приседаний от All Things Gym — это простая, но надежная конструкция, которую можно собрать всего за 50 долларов.

Посмотреть планы

Фото: Самодельная сила

Самая дешевая и простая конструкция в нашем списке — стойка для приседаний от HomeMadeStrength.Хотя мы не рекомендуем это делать тем, кто поднимает сотни фунтов, это надежная конструкция для атлета-любителя.

Эта стойка для приседаний может быть изготовлена ​​менее чем за 50 долларов и легко хранится в небольших помещениях.

Посмотреть планы

Одна из самых красивых деревянных клеток для приседаний — это дизайн от Carlos DIY. В него встроено несколько настроек, поэтому вы можете разнообразить тренировку. Также есть место для добавления планки для подтягивания сверху.

Общая стоимость округляется до 165 долларов

Посмотреть планы

Фото: EndOfThreeFitness.com

Более простой дизайн — деревянная силовая стойка от EndOfThree Fitness. Самодельный дизайн стоит менее 100 долларов и включает подробные планы, чтобы собрать все вместе.

Посмотреть планы

Фото: TheHarps.com

Эту самодельную стойку можно использовать как для приседаний, так и для жима лежа. В конструкции используются доски размером 2 x 4 дюйма, и на ее сборку уходит всего 2 часа.

Посмотреть планы

Фото: Деревообработка своими руками для дома

Эта конструкция стойки для приседаний отличается особой прочностью, поскольку она прикреплена к опорной плите снизу.Он также использует платы 2 «x6» для повышенной стабилизации.

Посмотреть планы

Гараж тренажерный зал на бюджет

В этом видео Карлос Акуна рассказывает, как он построил деревянный домашний спортзал за меньше долларов. В тренажерном зале есть стойка для приседаний, скамья и перекладина. Буровая установка крепится к стене, поэтому она очень прочная.

Нам нравится, что в этой сборке есть регулируемые J-образные крючки, поэтому вы можете вносить коррективы в зависимости от типа тренировки.

Инструменты для сборки стойки для приседаний

В большинстве планов в этой статье используется минимум инструментов и оборудования. Как минимум , у вас должны быть следующие инструменты:

  • Рулетка
  • Пила ручная
  • Электродрель
  • Набор сверл
  • Набор трещоток и головок

Кроме того, если вы хотите, чтобы эти проекты выполнялись значительно быстрее, вы должны использовать:

  • Настольная пила или циркулярная пила
  • Зажимы
  • Пильные лошади или 5-галлонные ковши

Советы, как сделать вашу самодельную стойку для приседаний еще лучше

Поместите резиновую прокладку на место, на которое опирается штанга.Это защитит накатку от износа.

Прикрепите стойку к опорной плите, чтобы укрепить доски и добавить дополнительную стабилизацию.

Планы стендов 2×4 — Пошаговое описание — Перечень материалов

Фотографии из этих планов

Планы стендов

2 × 4, планы включают бесплатную загрузку PDF, пошаговые инструкции, список материалов со списком резки и список покупок.

Планы скамейки 2 × 4 — Обзор

Планы скамейки 2 × 4 — Перечень материалов

Список покупок

Список покупок

8 — 2 × 4 — 8 ′

Палубные винты 2 3/4 ″

Список вырезов

Список вырезов

A — A — 4 — 2 × 4 — 2 ′ 3/16 ″ (угол 15 градусов, срезанный на обоих концах в одном направлении)

B — 2 — 2 × 4 — 1 фут 6 1/2 ″ (разрезанный до 1 1/2 ″ — срез под углом 15 градусов на одном конце)

C — C — 2 — 2 × 4 — 1 ′ 7 1/16 ″ (срез под углом 15 градусов на обоих концах в одном направлении)

D — 2 -2 × 4 — 1 ′ 8 1/8 ″

E — 2 — 2 × 4 — 1 ′ 11 1/8 ″ (срез под углом 15 градусов на одном конце)

F — 1 — 2 × 4 — 3 фута 9 дюймов (срез под углом 15 градусов)

G — 1-2 × 4 — 3 ′ 9 ″

H — 4 — 2 × 4 — 4 ′

I — 3 — 2 × 4 — 4 ′

Дж — 1-2 × 4 — 3 ′ 9 ″

Вырежьте четыре штуки 2 × 4, как показано на рисунке выше (A).

Отрежьте два 2 × 4 до длины 1 фута 6 1/2 дюймов, отрежьте 2 × 4 до 1 1/2 дюйма, сделайте срез под углом 15 градусов на одном конце (B).

Отрежьте два 2×4 до 1 фута 7 1/16 дюйма в длину, отрежьте под углом 15 градусов на обоих концах в том же направлении (C).

Просверлите направляющие отверстия и установите, как показано на рисунке выше, используя 2 винта на 3/4 дюйма.

Отрежьте два 2 × 4 до 1 фута 8 1/8 дюйма в длину (D).

Просверлите направляющие отверстия и установите, как показано на рисунке выше, с помощью 2 винтов для настила 3/4 дюйма.

Отрежьте два отрезка 2 × 4 до 1 фута 11 1/8 дюйма в длину, сделайте с одного конца надрез под углом 15 градусов (E).

Просверлите направляющие отверстия и установите, как показано на рисунке выше, с помощью 2 винтов для настила 3/4 дюйма.

Отрежьте от 2 × 4 до 3 футов 9 дюймов длиной, сделайте скос под углом 15 градусов по краю (F).

Просверлите направляющие отверстия и установите, как показано на рисунке выше, с помощью 2 винтов для настила 3/4 дюйма.

Отрежьте кусок от 2 × 4 до 3 футов 9 дюймов (G).

Просверлите направляющие отверстия и установите, как показано на рисунке выше, с помощью 2 винтов для настила 3/4 дюйма.

Отрежьте четыре штуки 2 × 4 до 4 футов в длину (H). Отрежьте три 2 × 4 до 4 футов в длину (I). Отрежьте одну 2 × 4 до 3 футов 9 дюймов в длину (J).

Просверлите направляющие отверстия и установите, как показано на рисунке выше, с помощью 2 винтов для настила 3/4 дюйма.

Как эти планы скамейки 2 × 4? Дайте мне знать, оставьте мне комментарий ниже. Поделитесь этой ссылкой с друзьями и в социальных сетях, спасибо.

Construct101 предлагает бесплатные планы онлайн-версий. У этих бесплатных планов также есть бесплатная версия для печати в формате PDF без рекламы. Нажмите здесь, чтобы загрузить.

Жим лежа без корректировщика: 4 правила безопасного выполнения

Из всех основных упражнений со штангой жим лежа является самым опасным. Фактически, это может убить вас.

Если штанга выскользнет из рук во время выполнения упражнения, штанга со штангой может упасть вам на лицо, горло или грудь, что относительно быстро закончится вашей жизнью.

Или, скажем, вы не роняете штангу, но не можете поднять ее после того, как она коснется вашей груди. Штанга на груди может скатиться по шее и задушить. Или он может скатиться по вашему животу, раздавив мягкие внутренние органы и, возможно, разорвав артерию, что приведет к кровотечению.

Поскольку жим лежа потенциально может убить вас, настоятельно рекомендуется выполнять это упражнение с помощником. Если вы не справитесь с подъемом, они могут быстро помочь снять штангу с вашего тела.

Но что делать, если рядом нет корректировщика? Возможно, вы занимаетесь самостоятельно в домашнем спортзале, где единственным потенциальным наблюдателем является ваша семилетняя дочь. Вы просто отказываетесь от жима?

Я говорю вам, нет. Ты все еще можешь сидеть на скамейке.

Вам просто нужно соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы безопасно выполнять подъем и избежать смерти от штанги.

Правило №1: Никогда не надевайте воротник на штангу, когда жмете лежа

Хомуты предотвращают соскальзывание весовых плит со штанги при выполнении различных подъемов.Они защищают вас и окружающих, пока вы это делаете. Никто не хочет находиться рядом с атлетом, у которого четыре 45-фунтовых борта соскальзывают с рукава штанги во время жима от плеча или приседания. Кроме того, предотвращая скольжение пластин, хомуты помогают сделать подъемы более эффективными. Ситуация усложняется, когда равновесие веса смещается к концам перекладины и становится неуравновешенным.

Так что всегда надевайте хомут на штангу. . . кроме случаев жима лежа.

Вот почему: если вы не можете оторвать штангу от груди, вы можете наклонить тело в любую сторону и позволить весам соскользнуть с концов. Катастрофа предотвращена.

Я даже жму лежа без воротников, когда у меня есть корректировщик. Если наблюдатель не может помочь вам поднять штангу с груди, потому что она слишком тяжелая, он, по крайней мере, сможет помочь вам наклонить штангу в сторону, чтобы грузы могли соскользнуть с рукавов.

Правило № 2: Всегда держите штангу большими пальцами руки

Многие парни любят хвататься за штангу без пальцев во время жима.По общему признанию, он чувствует себя немного удобнее на запястьях.

Но есть причина, по которой захват без большого пальца также называют «хваткой самоубийцы». Если штанга поскользнулась в руке, ничто не мешает ей выскользнуть из рук и удариться о лицо или грудь.

Мертв.

Большие пальцы рук всегда держат штангу во время жима лежа.

Правило № 3: Всегда используйте предохранительные рычаги или булавки

Если вы жмете один, никогда не выполняйте жим без силовой стойки, к которой можно прикрепить предохранительные рычаги или штифты.

Установите английские булавки или ручки так, чтобы они были немного ниже, чем штанга при касании груди. Если вы не можете оторвать штангу от груди, вы просто слегка опускаете грудь или перекатываете штангу к лицу и позволяете ей опираться на булавки или руки. С учетом веса штанги вы можете свободно перемещаться между штангой и скамьей.

Убедитесь, что штифты или рычаги установлены на правильной высоте, прежде чем начинать заряжать штангу — вы не хотите обнаруживать, что устанавливаете их слишком низко, когда они вам больше всего нужны.

Правило № 4: Никогда не используйте тренажер Смита для жима лежа

Тренажер Смита — это силовой тренажер, в котором штанга закреплена на стальных рельсах, что позволяет перемещаться только в вертикальном направлении. Вдоль рельса ряд прорезей или колышков. К штанге на каждом конце прикреплены крючки, которые позволяют поднимать штангу в любой точке рельса, просто повернув запястья назад и зацепившись за крючки за пазы или колышки. Может показаться, что машина Смита является устройством для самонастройки; если штанга застряла у вас на груди или шее, просто откиньте запястья назад, чтобы вставить ее в одну из прорезей.

Но это устройство не так безопасно, как кажется, и может вызвать у лифтера ложное чувство уверенности. Штанга на тренажере Смита может остановиться в положении между прорезями, что не позволит вам безопасно поставить ее. А поскольку штанга закреплена на двух вертикальных стальных рельсах, вы не можете наклонить ее ни в одну, ни в другую сторону, чтобы соскользнуть с концов груза. Как следствие, машина Смита может стать смертельной ловушкой.

Это не преувеличение; У моего тренера по штанге был двоюродный брат, который умер во время жима в тренажере Смита.Он опустил штангу вниз, она упала ему на шею, и он не мог поднять ее обратно; он не мог ни вставить ее в прорезь, ни сдвинуть пластины со штанги. Он задохнулся через 27 минут.

Эта трагедия не единичный случай; машина Смита стала причиной ряда других смертей. Не используйте его.

Жим лежа — опасное упражнение. Уважайте это. По возможности используйте корректировщика. Если страхующего нет, соблюдайте четыре приведенных выше правила для безопасного жима лежа.

Размеры чертежей тренажера своими руками. Как самому сделать тренажеры в домашних условиях

Жим лежа — одно из самых востребованных тренажеров в тренажерном зале, направленное на накачку мышц груди и построение хорошего торса.

Так как не всегда можно посетить тренажерный зал, можно сделать такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Существуют разные виды жима лежа:

  • Горизонтальный — может быть складным и обычным.В основном относится к стационарным видам спортивного инвентаря. Часто встречаются стойки для снарядов, а также различные насадки и зажимы. Обычно такой тренажер не очень функциональный, но с дополнительным оборудованием доступно гораздо больше функций:
  • тренажер для блока ног помогает вашим бедрам, икрам, ягодицам работать или скручивания, чтобы накачать пресс;
  • поручни — помощь с упражнениями на накачку нижнего пресса;
  • наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
  • скамья с брусьями позволит вам делать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками должно быть в среднем 110 см.



Особенности этого симулятора включают:

  • возможность выполнять жим лежа с разным наклоном, регулируя при этом нагрузку, способствуя комплексной прокачке мышц тела;
  • Установка тренажера может производиться не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которая складывается.

Куплю или сделай сам

Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда можно пойти в спортзал и накачать мышцы.Итак, для решения данной проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра скамейки, вы можете установить его в домашних условиях.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим преимущества и недостатки того и другого варианта покупки скамейки.

Верстак Льготы недостатки
Покупка жима лежа Большой выбор тренажеров и их конфигураций. · Высокая стоимость единицы.

· Несоответствующее качество.

Изготовление скамейки своими руками · Вы можете изготовить скамейку на свое усмотрение с учетом всех особенностей и пожеланий ее владельца, а главное качественно.

· Для изготовления скамейки можно использовать менее дорогие, но качественные материалы.

· Даже с учетом средств, потраченных на закупку материалов для изготовления скамейки, стоимость изделия будет намного меньше магазинной.

 Пустая трата времени

Исходя из вышесказанного, становится понятно, что вариант изготовления скамейки для скамейки своими руками по-прежнему лидирует, но с учетом того, что не у всех есть возможность и навыки, купить все равно будет проще. симулятор. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений хозяина.

Критерии выбора

Если вы все же решили купить скамью для жима лежа, нужно придерживаться следующих критериев:


Эти критерии актуальны и при изготовлении скамейки своими руками.Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамейка своими руками скамейка шаг за шагом

Изготовление скамьи для жима лежа — довольно простой процесс, но некоторые навыки работы с приборами и инструментами все же необходимы:

  • со сварочным аппаратом;
  • с болгаркой;
  • дрель;
  • в тисках.

Имея все навыки, можно приступать к изготовлению симулятора.

Чертеж

Первым этапом изготовления тренажера является составление его чертежа, на котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления можно взять набросок из Интернета или снять мерки на тренажере, находящемся в спортзале.

Для получения навыков и объяснения технологии изготовления скамейки рекомендуется посмотреть видео в конце статьи по данной теме.

Например, фото рисунка прилагается для изготовления одного из вариантов жима лежа.

Готовим все необходимое

По чертежу готовится рабочий материал:

Пошаговое руководство по изготовлению рамы скамейки

  • Из трубы вырезают 2 штуки по 830 мм.Эти стойки в конструкции служат ножками каркаса и опорой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках простым карандашом делается отметка на расстоянии 340 мм от пола.
  • Далее вырезается отрезок 520 мм для соединения стоек между собой (по 830 мм). Подключение будет производиться на месте сделанных отметок. Выполняя сварочные швы, нужно учитывать, что оказываемая на них нагрузка будет большой и со значительными колебаниями.

От сварного шва до пола должно быть строго 340 мм.

  • Подготавливается сегмент, который выступает в качестве стойки с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
  • Следующий элемент — полоса, соединяющая переднюю и заднюю стойки рамы. Его размер 970 мм.

Соединение этого сегмента с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на ригеле (520 мм) он крепится сбоку с помощью саморезов или сварочного аппарата.



Инструкция по изготовлению солярия

Для изготовления скамейки-лежака вам понадобятся:

Чем шире доска скамейки, тем больше вы сможете делать жимов. Это связано с тем, что опора для тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. Средняя ширина скамейки должна составлять 280 мм. При использовании скамейки узкоплечим человеком 260 мм вполне достаточно. Одним словом, при работе на широкой скамье включаются широчайшие, что благотворно сказывается на результате в жиме лежа.

Видео как сделать скамейку для скамейки своими руками из металлических профилей 40 * 40 мм:

Подводя итог, можно сказать, что жим лежа можно установить дома, купив его в магазине или сделав самостоятельно. Изготовление скамейки требует навыков работы с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличия качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера сначала создается чертеж и только после этого можно приступать к изготовлению изделия.При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного, а даже лучше.

В этой статье вы можете скачать чертежей тренажера жим лежа. Жим лежа — самый популярный и распространенный тренажер, особенно любимый всеми спортсменами. Зайдя в тренажерный зал, как начинающий спортсмен, так и многие профессионалы бегут к скамейке для жима лежа. Конечно, его роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена, и спортсмены слишком много внимания уделяют ему, забывая о других не менее важных группах мышц, но на самом деле более важных.Такие как мышцы ног, спины, пресса и другие. Тем не менее, жим лежа — мой первый тренажер, который я сделал вручную.

Теперь скамейка выглядит так. Регулируемая спинка с замком, максимальный угол наклона 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвижные стойки, которые при поднятии спины позволяют использовать их в качестве стоек для приседаний. Есть много простых, базовых чертежей симулятора . , но зачастую его конструкция уже устарела и чертеж содержит минимум информации и данных.

В самом начале я сделал простой вариант скамьи для пресса, без регулируемой спинки, просто с доской из кожзаменителя и без выдвижных стоек, а также без штанги для отжиманий. Но позже доработал и доработал.


Есть много разных видов жима лежа. Признаться, было желание сделать стандартную скамью на четырех опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортзалах со старыми, советскими тренажерами. К счастью, снять габариты скамейки во время одного из посещений тренажерного зала не возникло.В спортзале никто не мешает перерисовывать чертежей тренажера … Но после сравнения с магазинной версией стало понятно, что Скамья на четырех опорах очень тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамейку на трех опорах: две сзади — стойки для самой штанги и одна спереди — под сиденьем.

Конечно, из-за того, что тренажер громоздкий и тяжелый, он не хуже легкого и компактного. Тем не менее многие элементы таких конструкций просто лишние.Также в большинстве случаев в спортзалах для углового жима всегда стояла скамья с наклонной доской рядом с ней, то есть две скамьи отдельно — для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для открытых пространств, где много места, но не для домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже говорили, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для пресса, чем нечто подобное этой:

Как видите, спинка здесь регулируемая, но стойки не выдвижные.Кроме того, заметно, что скамейка разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются болтами. Он менее прочен и менее надежен, чем цельная сварная конструкция.

Жим лежа

Итак, каркас скамейки выглядит так.


Вся конструкция сделана из профильной трубы 4х4 см. Лепестки стоек бара изготовлены из металлической полосы шириной 4 см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках, их нужно согнуть ударами молотка под нужным углом.Затем их просто кладут вверху на профильную трубу будущих стоек и сваривают сварочным аппаратом.


В конце остается только прикрепить к каркасу скамейки узкую фанеру (шириной около 30 см) или доску. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше.

Чертеж станка для пресса:


Внимание! Чертежи тренажера IN допущена ошибка — неверно указаны расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина несущей профильной трубы.Оно должно быть 340мм. Чертежи симулятора обновлено.

Если вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвижными стойками — читайте дальше.

Лежащая скамья с простой регулируемой спинкой

Прежде всего, хочу отметить, что в итоге Скамья для жима лежа была нами модифицирована для установки модуля: «Приставка для ног». Для этого заменили несущую профильную трубу 4х4см на такую ​​же, только более толстую — 5х5см, чтобы в нее можно было установить приставку.


Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать этот вариант Скамьи — с несущей профильной трубой 5х5см. Вы можете использовать простую конструкцию выше, если не планируете устанавливать крепление для ног.
Итак, чтобы установить регулируемую спинку и сиденье, нужно приварить к каркасу скамейки продолговатое металлическое кольцо, к которому будет крепиться спинка и сиденье, как показано на фото ниже.


Нет необходимости сверлить в скамейке три отверстия для доски, так как доска будет крепиться к регулируемой металлической конструкции.


Ниже на фото скамья для жима лежа с каркасным каркасом, установленным в одно и то же металлическое кольцо для регулируемой спинки и сиденья. Каркас изготовлен из профильной трубы 2х2см.


В наклонном положении спинка скамейки опирается на поперечную металлическую балку диаметром 20-22 мм, которую вставляют в предварительно просверленные отверстия в стойках скамейки (фото выше). В одной стойке 4 таких отверстия, их диаметр 24 мм. Чтобы отверстия точно совпадали, их нужно просверливать отдельно с каждой стороны, а не насквозь.В итоге у вас получится 4 отверстия в одной стойке, по 8 с обеих сторон и столько же во второй, вместе — 16.

Вы можете просверлить такие отверстия обычным сверлом, если у вас нет сверлильного станка. Для этого нужно купить вот такую ​​коронку по металлу, 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или 8 мм. Сначала это сверло входит в металл, потом коронка убирает стружку.

Чертежи симулятора Жим лежа на наклонной скамье такой же, как и в горизонтальной скамье (см. Выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105 см вместо 87 см.Расстояние между отверстиями для перекладины — 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамейки до первой лунки — 8см.

Почему мы назвали эту регулируемую спинку простой? Поскольку при такой конструкции у него всего пять положений: нижнее и четыре наклонных, а максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Поднять спинку скамейки выше уже невозможно, так как ее будет нечем поддерживать, а тем более ее нельзя зафиксировать в ровном вертикальном положении, под углом 90 градусов.
Другая конструкция фиксации спинки в наклонном положении позволяет решить эту проблему.

Лежащая скамья с регулируемой спинкой и стойками

Чтобы спинка поднялась в ровное по вертикали положение, необходимо к ее середине прикрепить дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамейки. Просверливать сквозные отверстия в стойках больше не нужно, как это видно на фото ниже.


Сами держатели штанги можно разрезать.Если вы делаете скамейки с нуля — то к стойкам просто не приваривайте.
Дальнейший вид сверху. Хорошо виден механизм крепления.


Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. С помощью фиксирующего штифта можно выбрать нужный угол наклона. Опору также можно переместить ближе к основанию спинки, тем самым увеличив угол наклона. Чтобы опора удерживалась в таком положении и не соскальзывала назад, нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое будет продеваться штифт и зафиксировать опору в нужном положении.


Чертежи наклонного жима лежа:


Внимание! Чертежи тренажера IN допущена ошибка — неверно указаны расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина несущей профильной трубы. Он должен быть 330мм — для профильной трубы 50х50мм и 340мм — для профильной трубы 40х40мм. Чертежи симулятора обновлено.

Простая конструкция с откидной спинкой
Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамейки соединяется шпилькой, на ее боках накручиваются закрытые или обычные гайки.


Между большой и малой рамками на шпильку с двух сторон нанизываются толстые шайбы, делать их нужно самостоятельно.


Каркас откидной спинки с опорной конструкцией, размеры
Такой элемент добавляется к штатному каркасу спинки, он также фиксируется на шпильке, зажимается гайками по бокам.


В разобранном виде конструкция спинки и опоры выглядит так.


Чертежи машин для жима лежа, задняя рама:


1.Две широкие шайбы, ручная работа, внешний диаметр:
20 мм, внутренний: 11 мм, толщина: 10 мм.
2. Шесть закрытых гаек 10мм, можно — просто.
3. Два штифта. Отрежьте из металла круг диаметром 10мм, длиной 180мм, проденьте нить с двух сторон примерно по 15мм.
4. Штифт, сделанный таким же образом, длина: 100мм.
5. Отрезок профильной трубы 2х2см длиной 40мм.

Стеллажи выдвижные
Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвижных стоек, о чем будет сказано ниже.Если использовать предыдущую схему, то установить выдвижные стойки не получится, так как поперечная балка будет им мешать.
Стойки изготовлены из профильной трубы 3×3 см, размер которой необходимо подбирать таким образом, чтобы он мог поместиться в несущую конструкцию скамейки. То есть, если ваша скамейка сделана из трубы 5х5 см, то подставки нужно будет сделать из трубы 4х4 см.


Чтобы они не шатались, желательно купить проф. труба 3,5х3,5 см. Но металл таких промежуточных размеров не всегда есть в наличии на складе металла.Подставки для столбов изготавливаются из металлической полосы так же, как описано выше для горизонтальной скамьи. Длина стоек 82см. Расстояние между отверстиями 15 см, но вы можете сделать его меньше, например, 7 см. Диаметр отверстия 10,5-11 мм, для штифта диаметром 10 мм.

На фото вверху в стойках закреплены ручки, которые заменяют штанги для отжиманий. Их делают из круга диаметром 30 мм, длиной 14 см (насколько это возможно). В прутках просверливаются неглубокие отверстия диаметром 2-3 см, диаметром 8 мм.Метчик используется для нарезания резьбы 10 мм. В самих стойках вверху нужно просверлить отверстие под болт, как показано на фото. Осталось только взять 10мм болт длиной 4-5см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и прикрутить к нему ручку.

Обивка спинки
Осталось только фанеру распилить и обшить кожзаменителем. Толщина фанеры 8-12мм. На фото ниже фанера окрашена с обратной стороны. Если вы хотите сделать обычную горизонтальную скамейку без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельной из одного прямоугольника.


В принципе поначалу подойдет даже ненужная дверь в ванную, оставленную после ремонта. Делая свой первый жим лежа, автор делал именно это, пока из фанеры не сделали полноценную спину — ему очень хотелось поскорее опробовать тренажер на практике.


Четыре отверстия диаметром 8 мм просверливаются в мелкой и большой фанере. С верхней стороны в них забиваются специальные гайки с зубьями для дерева, как на фото ниже.Всего нужно купить восемь пар: болт + такая гайка, длина болта 30мм, диаметр болта и гайки 8мм.

Чертежи тренажера Жим лежа, доска:


Далее вырезаем ножницами кожзам или тонкую ковровую ткань, лучше конечно — обычный кожзам, которым, например, обшивают металлические бронедвери. Для мелкой фанеры нужно вырезать кусок 44х32см, для большой фанеры — 92см, ширина по узкой стороне: 29см, по широкой: 33см.


Далее ножом-лезвием вырезаем поролон, по размеру фанеры высота поролона 2 см, можно купить в строительном магазине или на базаре.
Забиваем гайки с зубьями в отверстия, фанеру смазываем клеем. Момент по периметру и в центре (по желанию), чтобы поролон не соскальзывал при обивке тканью.


Сверху кладем поролон, а сверху кожзам (здесь на фото ткань, так как спинка в последний раз обшивалась тканью, а не кожзаменителем).



Самое сложное — обшить углы. Хотя на самом деле процесс несложный, сначала заворачиваем одну сторону уголка — пробиваем, потом другую.


Фанера большая и малая обшита по периметру. Прошедшее время: 5мин.


В итоге получаем вот эти две мягкие спинки.
Осталось только поставить обитую спинку и сиденье на металлоконструкцию, которую мы описали выше, и закрепить болтами

.


Так выглядит конструкция снизу с поднятым сиденьем.Посередине — фетровый угольник, чтобы избежать стука металла при опускании скамейки в горизонтальное положение.

Главное, чтобы отверстия в доске совпадали с отверстиями в металлическом каркасе скамейки. Если вы сделали все по нашим чертежам, то сложностей с этим не возникнет. То же самое и с задней частью тренажера, она крепится четырьмя болтами.


С самого начала для Home Gym мы хотели сделать именно такой тренажер с боковой защитой.В этом случае вы можете выполнять упражнения самостоятельно, с большими весами, без посторонней помощи. В то же время вы чувствуете себя увереннее, потому что знаете, что планка не опустится ниже боковых планок.


Но после того, как мы сделали Power Frame, необходимость в таком тренажере отпала, так как Power Frame позволяет достичь того же результата, если вы жмете в обычном жиме лежа.

Часто те, кто уже сталкивался с проблемой лишнего веса, знают, как тяжело избавиться от лишних килограммов.Первое, что приходит в голову, — это строгие диеты и изнурительные тренировки. Но мало кто готов тратить свое время, здоровье и деньги, ведь те же походы в спортзал стоят недешево. Неужели вообще нет надежды на идеальные формы? Там есть! В здоровом похудении, не выходя из дома, вам поможет тренажер «Худеем». Своими руками такой тренажер можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Что такое тренажер

Идея создания нашумевшего симулятора принадлежит Николаю Долинову.Этот находчивый человек построил конструкцию, которая может легко заменить беговую дорожку, бег трусцой и даже соревноваться с походом в бассейн. Интересно, что тренажер не только заменяет эти виды нагрузок, но и объединяет их вместе, устраняя при этом негативные аспекты, связанные с такими физическими нагрузками. Такой подход помог вышеупомянутому изобретателю всего за два месяца похудеть на двадцать килограммов. И это при том, что первоначальный вес Николая Долинова составлял около девяноста килограмм. Согласитесь, результат очень впечатляющий! Самое главное, что тренажер Долинова «Худеем» несложно сделать своими руками даже тем, кто плохо разбирается в этом процессе.

Сам тренажер Долинова выглядит следующим образом — это две веревки, каждая с петлей на концах. Крепление светильника к стене или дверному проему осуществляется с помощью крючка, входящего в комплект. Собственно, это все. Такой легкий и компактный дизайн, а результаты тренировок потрясающие.

Скорее всего, всем, кто интересуется изобретением, задавали вопрос: «Как это сделать самому?» Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Конечно, домашний аналог будет немного отличаться от своего патентованного варианта, но для эффективных домашних тренировок он вполне подойдет.

Как самому сделать тренажер Долинова

Для начала вы можете приобрести все необходимое для симулятора в самом обычном магазине стройматериалов. Покупка достаточно бюджетная, и вы легко сможете сделать тренажер Долинова «Худеем» своими руками.

Вам понадобится:

  • Веревка. Выбирая веревку для будущего тренажера, отдавайте предпочтение веревкам с повышенной прочностью. Требуемая длина — 8 м.
  • Ремень синтетический.Ремень должен быть длиной 3 м и шириной около 35 мм.
  • Дюбель. Подойдут пластиковые дюбеля — 3 шт.
  • Крючки. Крючок должен быть в поперечном сечении 8 мм, с концами в виде полукольца.
  • Блоки. Сечение блока должно быть 3 см. Нам нужно 2 блока.
  • Труба ПП. Длина трубы — 50 см, внутреннее сечение — 20 мм.
  • Ножовка по металлу.
  • Электродрель.
  • Сверло шириной 8 мм.

Это все, что нужно для изготовления тренажера Долинова «Худеем» своими руками.Запускаем производство. Возьмите веревку и разрежьте ее на две равные части. Концы лучше опалить спичками или зажигалкой. Далее вставляем концы веревки в блоки.

Следующий шаг — надеть трубу на трос. Закрепите трубу веревкой, скрутив ее в петлю. Чтобы получившаяся конструкция была прочной и выглядела более-менее эстетично, необходимо закрепить петлю, пришив ее плотной нитью. Лучше делать это на швейной машинке, но так как не каждая бытовая машина способна сшить такой прочный кабель, вам, скорее всего, придется работать руками.

В принципе тренажер готов. Осталось только просверлить отверстие под шуруп с полукольцом в подходящем месте и закрепить на нем тренажер.

Суть процесса намного легче понять, когда есть наглядный пример, как сделать тренажер «Худеем» своими руками. Однако рисунки не так важны, потому что конструкция проста.

Как пользоваться тренажером

Теперь можно приступать к тренировкам. Перед началом нужно сделать легкую разминку.Несколько раз можно практиковаться на полу лежа. Для этого лягте на пол, вставьте в петли руки и ноги. Двигаться нужно так, как будто вы едете на велосипеде.

Плюсы занятий на тренажере Долинова

Первые, краткосрочные. На занятия вам понадобится от 5 до 10 минут. Во-вторых, компактность. Тренажер занимает минимум места, при необходимости его легко снять. И при том, что вы можете сделать тренажер «Худеем» своими руками.

Как видите, чтобы похудеть и оставаться в форме, не нужно изнурять себя неэффективными диетами и приобретать дорогое оборудование. Вы можете просто сделать тренажер «Худеем» своими руками быстро и не выходя из дома.

Вряд ли стоит повторять, что здоровый образ жизни — это хорошо. Многие из нас сидят на работе, что приводит к плохой осанке и общему внешнему виду, и у нас нет времени на фитнес. Однако можно заниматься спортом дома.Для этого практически не нужны специальные инструменты. Хотя при желании можно сделать тренажер пресса своими руками. Это поможет укрепить мышцы коры. Но обо всем по порядку.

Общие понятия и информация

Можно со 100% уверенностью сказать, что мышцы Коре можно накачать без тренажеров и какого-либо оборудования. Это действительно так. Например, для этого есть турник, с помощью которого мы можем поднимать ноги в висе. Однако для эффективных упражнений требуется фундамент.Достаточно найти подходящую опору для ног, и пресс может начать раскачиваться на полу. Все это давно известно. Но дело в том, что сделанный своими руками, он поможет повысить эффективность тренировок и уровень комфорта. Это довольно важные факторы, которые нельзя игнорировать. Теперь перейдем к практической части этой статьи и разберемся с основными моментами.

Что такое римский стул?

Вы наверняка слышали о таком популярном симуляторе много раз.Вообще, названий у него довольно много: «Римская доска», «Римская скамья» и т. Д. Но, вне зависимости от этого, конструкция везде одинакова, а значит, работают одни и те же мышцы.

По легенде, похожий спортивный снаряд появился в Риме. Именно гладиаторы первыми начали его использовать, потому что «Может быть, это правда, а может, и нет», как будто сегодня никто не скажет. Но в любом случае попробуем сделать аналогичный тренажер для пресса своими руками. В этом нет ничего сложного. Вам нужен определенный инструмент и материал.Но обо всем по порядку.

Подготовительные работы

Представленная в статье конструкция рассчитана на работу спортсменом весом не более 90 килограмм. Если вы весите немного больше, то каркас следует делать из более толстых углов и труб большего диаметра. Что касается инструмента и материала, то в своей мастерской вы найдете практически все. Если чего-то не случилось, то можно попросить друзей или соседей, в крайнем случае — снять.

Что касается материала, то для изготовления «Римского стула» нам понадобится 3 шт.Доска 5 метровая или ДВП 1000х400 см, немного толстого поролона, а также крепеж (гайки и болты). Инструмент нужен примерно в следующем виде: дрель со сверлами, болгарка и сварочный аппарат. Еще один важный момент: потребуются чертежи тренажеров. Это поможет вам максимально придерживаться габаритов и конструктивных особенностей снаряда.

Сборочные работы

Ну а теперь приступим непосредственно к сборке агрегата. В большинстве случаев имеет смысл делать высоту 50-80 см.При этом для придания снаряду устойчивости желательно наклонить переднюю стойку наружу. Длина штанги для ног фиксируется непосредственно под подъемником. Поскольку рост у всех разный, желательно сделать его регулируемым. Одни чертежи тренажеров подразумевают жесткое крепление, другие — шарнирное, то есть подвижное. Длина ног тренажера подбирается индивидуально и может варьироваться от 40 до 70 см. Слишком высокие ножки делать неуместно. Лучше остановиться на отметке 50-60 см.Желательно на концах труб сделать резиновые прокладки, что несколько повысит устойчивость. Лучше дополнительно усилить среднюю стойку косынкой. Все металлические части каркаса соединяются между собой сваркой.

Как сделать тренажер: важные детали

Если раньше вы никогда не занимались сваркой, то вы можете либо доверить этот процесс специалисту, либо попробовать все сделать самостоятельно. Но желательно тренироваться на каком-то металлоломе.Обратите внимание, что доска «Римского стула» состоит из нескольких частей, что обусловлено углами наклона. Лучше прикрутить к основанию болтами. Болт должен пройти через планку, трубу и крепежную планку. Такое соединение получится очень надежным, но все же нужно периодически подтягивать гайки.

Что вам еще нужно сделать, так это обернуть поролоном подножки. Это нужно для того, чтобы во время упражнения на конечности ничего не давило. Также можно подложить под доску поролон и перетянуть любым подходящим материалом.В целом снаряд готов к применению.

и все про него

Снаряд под названием гимнастический ролик появился давно. Он очень простой по конструкции, но, несмотря на это, очень эффективен. Конечно, при работе с гимнастическим валиком работает не только пресс, но и некоторые другие мышцы. Тем не менее, многие спортсмены используют его как инструмент для проработки мышц Core, и он действительно отлично справляется с этой задачей. Сегодня существуют различные конструкции гимнастических роликов.В частности, меняется количество колес, что обеспечивает высокую устойчивость. Что касается изготовления, то такой простейший тренажер можно сделать своими руками очень быстро. Посмотрим, как именно.

Сборка гимнастического валика

Итак, ключевым элементом в нашем случае является одно или несколько колес. Их диаметр не должен быть меньше 10-20 см. Кроме того, важно выбрать вариант, позволяющий удобно расположить кисти, чтобы они не касались пола во время тренировки.Как вариант, снимите колесо с коляски или велосипеда. Это было бы совершенно нормальным решением. Кстати, желательно брать сразу два одинаковых колеса, что позволит более эффективно поддерживать баланс во время работы.

Вам также понадобится труба. Его длина должна быть около 30 см, а диаметр — около 3-3,5 см. По материалу особой разницы нет, можно отдать предпочтение как металлу, так и пластику. В любом случае они довольно прочные и надежные.Труба в нашем случае играет роль оси и должна проходить под колесные отверстия.

Самодельный тренажер пресса: отзывы

Сегодня можно увидеть огромное количество отзывов и рекомендаций домашних мастеров касательно изготовления спортивного инвентаря. Итак, тренажеры для пресса занимают не последнее место в этом списке. Например, существует масса инструкций о том, как сделать самодельный тренажер для накачки мышц Bark. Отзывы отмечают, что самый простой и быстрый вариант — это гимнастический валик.А самым сложным из снарядов многие считают полноценную скамью или «римский стул».

Если говорить о чем-то посредственном, то знающие люди рекомендуют приставку к. Вообще в отзывах спортсменов-любителей всегда есть совет делать такие снаряды своими руками, а не покупать. Тем более, если вы делаете это дома.

В принципе, теперь вы знаете, как сделать тренажер для пресса своими руками. В этом процессе нет ничего сложного, главное — иметь желание и терпение.Если что-то пойдет не так, попробуйте еще раз, и вы сможете сделать приличную и эффективную машину.

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большей части естественной физической активности; с другой стороны, это создает на него психологические и эмоциональные нагрузки. Поэтому поддерживать себя в хорошей, хотя бы физической форме нужно абсолютно всем. К чести нынешнего поколения можно сказать, что сегодня большинство людей понимают: в здоровом теле — здоровый дух. Также вскоре начинают понимать: физических упражнений, гантелей и эспандера на запястье недостаточно; вам нужно больше работать с отягощениями на предметах и ​​тренажерах, поэтому требуется как минимум жим лежа.

Здоровое тело также необходимо для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены — скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 повернул солнышко на турнике. Нильс Бор, которого записали в школьные учебники, был известным футболистом, выступавшим за сборную Дании. С ним дошло до курьезов: когда Бору вручили Нобелевскую премию, по физике, конечно, Copenhagen Tagebladett опубликовал заметку, мол, ну нашему нападающему была присуждена Нобелевская премия по футболу.А «ботаник» в «физике» часто оказывается таким в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Известно, что мышцы живота качать труднее, чем другие. их концы напрямую не связаны с костями. В домашних условиях накачал пресс без специального оборудования, незадолго до грыжи. Поэтому скамейка для пресса нам тоже понадобится. Конструктивно и тот, и другой снаряды чаще всего объединены в один, с возможностью трансформации под определенные комплексы упражнений.

Спортивные скамейки не являются технологически сложными изделиями. Описаний к ним в рунете достаточно, но еще в ключе: выбираем рисунки, а дальше — вот как надо распилить, вот как обыграть, вот как прикрутить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, умеет управлять инструментом. Но как выбрать прототип, чтобы получить пользу от обучения? Как изменить его для вашей биомеханики и биометрии? Какой рисунок больше подходит для определенных групп упражнений?

Данная публикация посвящена вопросам, как сделать скамейку для упражнений по желаемому направлению физического развития своими руками, используя разумно подобранную модель, а затем на ее основе домашний тренажер.Тем, кто намеревается проявить себя в спорте или бодибилдинге, тренируясь над ним, не постесняется прийти в хорошо оборудованный профессиональный тренажерный зал. А пока материал рассчитан на начинающих спортсменов и просто на людей, которые поняли: можно и нужно пользоваться благами цивилизации, но давать им превратиться в тянущийся «чайник» или разбухшее тесто — неправильно.

Примечание: Проблема домашних занятий спортом в последнее время становится все более острой в сельской местности — там «физика» спадает, приходит стресс, а до хорошо оборудованного спортзала далеко.

Что выбрать

Домашний жим лежа чаще всего является частью компактного тренажера или сам по себе является многофункциональным спортивным оборудованием. К тренажеру обязательно попадут обычные практикующие, поэтому при выборе скамейки-прототипа нужно уже иметь в виду, на что она вырастет позже. Самая распространенная конструкция спортивных тренажеров — это 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опора» в данном случае означает не количество точек соприкосновения с полом (как правило, их не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых соединений в конструкции, она во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-х опорные снаряды, поз. 1 на рис., Предназначены для продвинутых спортсменов, работающих с большими, более 100 кг, весами. Стойки со штангой в них расположены на уровне плеч лежачего, что значительно снижает риск получения травм: штанга, которая рушится на грудь вместе со штангой, — это очень серьезно. 4-х опорные тренажеры тяжелые, громоздкие, и в квартире нельзя заниматься тяжелыми весами: падая на пол, они дают мгновенную нагрузку 5-8 своего веса, а несущая способность перекрытий — 250 кг / кв. .м.

Для бытовых условий спроектированы трехопорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для отягощений, опоры для ног, спортивные столы и др. Поз. 2 и 3. Для того чтобы штанга в тренажере с 3 опорами тоже падала на уровень плеч, их скамейки сделаны «ломающимися»: опасно брать штангу руками за голову. Поэтому по габаритам трёхопорные тренажеры обычно не менее четырёхопорных, за исключением тех, у которых штанга взята из подхода, см. Ниже.Допустимая рабочая масса в трехопорном аппарате обычно составляет 100-120 кг, включая массу тела обучаемого.

Тренажер с двумя опорами — это настоящая скамья для жима. Для разных групп упражнений нужны горизонтальные и наклонные скамейки, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается сам пресс, а на наклонной скамье также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в обоих направлениях.

Примечание: На наклонной скамье вы также можете выполнять начальные наборы упражнений по гиперэкстензии, см. Ниже.

Самый современный вид спортивных скамеек — это скамья-трансформер с отрывной доской, наклон частей которой регулируется отдельно, поз. 7. Скамья-трансформер может быть дополнена подставкой для блока с грузом, письменным столом поз. 8 и другие устройства. Имеет смысл сделать это для себя сразу, если у вас есть необходимые рабочие навыки: после добавления стойки штанги в скамью мы получаем полный аналог тренажера на 4 опоры, только для меньшего веса, поз. девять.

Неправильная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: Распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамеек-трансформеров — выполнение их по силовой схеме, как на рис. Справа. Во время упражнения прилагаются значительные усилия, чтобы «сдвинуть скамейку ног», а сварные швы получаются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал прочным, его опорные стержни необходимо соединить одной или двумя продольными балками из той же трубы.

Скамьи специальные

Особый вид спортивного инвентаря — скамейки для упражнений на гиперэкстензию. Их цель — добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерную мышечную массу. Как правило, гиперэкстензию можно делать на большом мяче или просто на коврике, но наилучшие результаты достигаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамьи для гиперэкстензии из-за анатомических и физиологических различий бывают мужские и женские, см. Рис.Сильная амазонка может делать упражнения на гиперэкстензию на мужской скамье, а дамам, чьей целью является избавление от галифе, стройной осанки и плоского живота, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева по следу. инжир. Приводить себя в порядок лучше, не рискуя репродуктивным здоровьем, все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, по центру, а «продвинутым» красоткам заниматься жимом с грузом, тоже сидя на специальной скамейке. , справа.

Скамьи специальные для занятий спортом

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой по высоте приведены на рис.Материалы — профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Информацию об обивке стола см. Ниже.

Чертежи скамейки для упражнений на гиперэкстензию

О размерах

Здесь на рис. приведены габариты трехопорных тренажеров для людей среднего роста. Слева — полностью функциональный, со съемным столом, ручками и ножками. Основные материалы — профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; опора для подъема доски — труба 20х2.Доска представляет собой фанеру толщиной 16 мм с обшивкой, как описано ниже.

Размеры домашнего тренажера для людей среднего роста

Справа простой компакт. Высота скамейки над полом подбирается индивидуально, от пятки, плотно стоящей на полу, до внутреннего изгиба коленного сустава. Основные материалы по-прежнему; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать сидящий тренажер. Но помните: штангу из этого тренажера нужно брать только с подхода!

Скамейки разные

Самая простая, но при этом необычайно прочная спортивная лавка — «гипполит» может быть изготовлена ​​по рисунку на рис; пол — массивная доска от 40 мм.Она хорошо известна тем, кто прошел курс молодого солдата в армии; по крайней мере, в прошлом. «Духи» — вскоре горожане стали смотреть на ипполита с изумлением и опасением: сколько, оказывается, на нем можно делать всевозможных упражнений! И он также является частью тренажера с четырьмя опорами.

Каркас спортивного магазина

По тропе. инжир. — наклонная скамья для пресса. Это, ввиду его компактности и полезности, не помешает иметь отдельный, если в жилище достаточно места.Из-за отсутствия прямых углов материал более слабый — профтруба 40х40. Подножки — штанга 10 мм с резьбой на концах, прорезиненная до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируется, а верхний убирается, если необходимо выполнять упражнения, в которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для жима

Далее на рис. — компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на нем выполняются в основном сидя.Также можно качать пресс, глубоко выгибая спину. В этом случае перекладина А будет упорами для ног, а затем ее нужно накрыть чем-то мягким или надеть резиновую втулку. Материалы — профтруба 40х40, а держатели штанги изготовлены из стальной полосы толщиной 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий пример — атлетическая скамья для сильных парней, уверенно держащих штангу с весом, равным их собственному, т.н. Стол Скотта.Материалы соответственно — профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели для шеи из той же планки, что и раньше. дело; сиденье и стол из фанеры от 20 мм.

Скамья для упражнений с отягощениями

Несколько тренажеров

Как надежно связать скамью «Ипполит» со стойкой со штангой, превратив ее в довольно компактный четырехопорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа — размеры и конструкция скамейки-трансформера для такого же каркаса.Основной материал кое-где — профтруба 40х60. Напомним ниже фиксаторы стоек с держателями штанги.

Домашний тренажер и скамейка-трансформер для него

По тропе. инжир. — чертежи с листом материала простого трехопорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он больше подходит для частных домовладений с достаточной полезной площадью. Изюминкой данной конструкции является соединение дальней ножки скамейки с опорной балкой звеном под углом 45 градусов.Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок из профтрубы 50х50 удалось выполнить снаряд, на котором можно выполнять упражнения с весами более 100 кг.

Тренажер для дома на трехколесном велосипеде

Наконец, далее на рис. — чертежи и спецификация элементов полнофункционального домашнего тренажера с скамьей-трансформером для жима лежа и жима. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это самый простой и надежный способ крепления стоек для штанги в домашних условиях.Стопорные штифты (от 12 мм в диаметре), конечно, немного изнашиваются, но никогда не заклинивают и не кусают.

Полнофункциональный домашний тренажер

Подробнее о штанге

Как уже говорилось, штанга, не опирающаяся на вес, может стать причиной серьезных травм, вплоть до летального исхода. И отправить ее шею к держателям в таких случаях нереально. Но это реально — предусмотреть 2 участка цепи, надежно закрепленных на стойках штанги. На других концах цепей есть карабины, они набрасываются на штангу.Длина звеньев предохранительной цепи выбирается такой, чтобы при удерживании штанги на полностью вытянутых руках цепи провисали, но штанга освобожденной штанги не доходила до груди. Чтобы карабины не соскальзывали на шее, их достаточно обмотать изолентой. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина соскользнут на один конец штанги, но дело обойдется с испугом и, возможно, поломанным полом.

О деревянных атлетических скамейках

Тренироваться со штангой на деревянном спортивном инвентаре невозможно, конструкция не выдержит.Но в ситуациях, возникающих из-за неловкости обучаемого, дерево «просвечивает» через тело гораздо менее чувствительно, чем металл. Поэтому для новичков и несовершеннолетних предпочтительнее использовать деревянные скамейки для пресса и жима. Кроме того, деревянные спортивные скамейки и тренажеры можно построить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи деревянной наклонной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация на нее показаны на рис., И на следующий. инжир. — Чертежи деревянного тренажера с наклонной скамьей и рычагом для упражнений с ногами с грузом. Чтобы дерево выдерживало эксплуатационные нагрузки, применяется блочная система подвешивания грузов: они вешаются на нисходящие ветви троса А. Поперечные балки В стальные прорезиненные.

Деревянный домашний тренажер

О обивке досок и сидений

Борта и сиденья промышленного спортивного инвентаря покрыты кожзаменителем или пластиком аналогичного назначения с эластичной подкладкой.Эта подкладка прочная, но не препятствует повторному впитыванию пота, что никак не приносит пользы; поэтому современная спортивная одежда шьется в 2 слоя, с сеткой, которая сразу отводит пот прямо с кожи.

В спортзалах такое отсутствие облицовки заметно не сказывается. тренажерный зал оборудован приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционированием. По крайней мере, он должен быть оборудован по санитарным нормам. Дома не всегда можно заниматься при комфортной температуре, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно.Поэтому самодельные спортивные скамейки желательно накрывать в виде такого «пирога», следующего от основания наружу:

  • Резина микропористая от 12 мм;
  • Мебельный поролон плотностью 45 (марка 45) толщиной 8 мм;
  • Синтепон толщиной от 7 мм;
  • Джинсовая ткань или что-то вроде фланелевого одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основанию клеем «Момент» или горячим клеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки заправляем на изнанку и скрепляем мебельным степлером.Минус такой обшивки в том, что ее нужно менять раз в год, в конце весны; резиновый слой остается. Мягкие слои не будут подвержены коррозии, возможно, в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильного покрытия следует сократить до года.

О технологии работы

Описание технологических деталей изготовления скамеек для упражнений выходит за рамки данной публикации. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, необходимо дать представление о том, как сделать домашний тренажер своими руками.Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, который сделал себе очень хороший тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: Симулятор своими руками, изготовление
Часть 1

Как сделать силовую скамью своими руками

Я хотел сделать силовую скамью своими руками, чтобы она использовалась в нашем новом домашнем спортзале. Поскольку мы чаще бываем дома, нам нужен был способ оставаться в форме, и, хотя я покупал более крупные элементы спортзала, у меня было все необходимое, чтобы сделать складную силовую скамью.

  1. Обрезанные стальные трубы
  2. Сделайте шарнирную пластину
  3. Добавить заднюю пластину

1. Обрезанные стальные трубы

Я разработал этот силовой тренажер в Fusion 360 еще до того, как начал, поэтому я точно знал, сколько материала мне нужно. Использование программы моделирования также позволило мне спроектировать петли на следующем этапе. Я решил использовать 2-дюймовые стальные квадратные трубы со стенками 3/16 дюйма. Это может быть излишним, но поскольку это скамья для тяжелой атлетики, я хотел быть абсолютно уверен, что она сможет выдержать большой вес.Я использовал свою ленточную пилу для резки металла, чтобы разрезать одну длину трубы, которую я купил на нашем местном сталелитейном заводе. Большинство разрезов были простыми разрезами под углом 90 градусов, но две складные ножки были разрезаны под углом 3 градуса. Я решил, что небольшой выпуклость наружу поможет добавить скамейке жесткости.

На этом этапе вы можете просто сварить все части скамейки вместе, чтобы получилась жесткая скамья. Поскольку наш домашний спортзал занимает ту же площадь, что и наша семейная машина, все, что у нас есть, удобно складывать.Наша грузовая стойка имеет съемные штифты и петли, поэтому она складывается у стены. Я хотел, чтобы силовая скамья имела такую ​​же функциональность.

2. Сделайте шарнирную пластину

Общая конструкция предусматривает две перевернутые Т-образные ножки, которые шарнирно соединяются с более длинным центральным стержнем. На этом этапе я создам макет, вырежу и сварите эти шарнирные пластины. Используя модель Fusion 360, я создал чертеж шарнира, который я распечатал. Прежде чем разрезать стальную пластину, которую я купил на сталелитейном заводе, я решил сделать шаблон из МДФ 1/4 дюйма.Затем я вырезал шаблон с помощью ленточной пилы и просверлил отверстия для болтов в указанном месте. Я был очень рад получить этот шаблон из 3D-модели вместо того, чтобы делать петли со смещением на лету.

Я прижал шарнир из МДФ к центральной стойке и к одной из опор для ног. После того, как ноги прижались к позвоночнику и повернулись в свое окончательное положение, все было готово к переходу на листовую сталь. Я пометил все отверстия для болтов на трубке, прежде чем снять шарнир из МДФ.Используя ленточную пилу по металлу, я вырезал 4 стальных шарнирных пластины и просверлил соответствующие отверстия. Эти шарнирные пластины нужно было приварить к верхней части опор в отмеченных местах, по одной с каждой стороны.

Теперь, когда я прикрепил опоры для ног к центральной части позвоночника болтами и они идеально закрепились в обоих положениях, я смог приварить перекладину для ног. Приварив этот стержень к нижней части стойки для ног, он завершил сборку перевернутой буквы T. Джош разработал несколько заглушек для этой нижней планки, чтобы металлические края не рвали коврики, и они закрывали открытые концы стальных труб.Теперь пришло время прикрепить платформу для спинки, на которую вы фактически будете лежать во время подъема тяжестей.

3. Добавьте заднюю пластину

Теперь мне нужно было добавить платформу для спинки к центральной части позвоночника. Я решил сделать фанерную доску, набитую пеной высокой плотности и обернутую морским винилом. Возможно, вы могли бы просверлить несколько отверстий в центральной части стойки и просто вкрутить винты в нижнюю часть задней панели. Я беспокоился, что такая узкая точка соединения может привести к опасному перекатывающему движению во время тренировки.Чтобы бороться с этим, я добавил немного углового железа к центральному корешку, вырезав несколько пазов и приварив их на месте. Я просверлил отверстия на концах этих новых выносных опор, чтобы они служили точками крепления.

Одна из проблем заключалась в том, что новые угловые стальные рычаги не прилегали заподлицо с верхней частью центрального стержня. Я быстро добавил прорезь для дадо в нижней части задней панели, чтобы обеспечить ровное соединение по всей длине позвоночника. Мой электрический степлер быстро обернул пену винилом, и задняя пластина была готова.Я использовал темную эмалевую краску, чтобы покрыть металлический каркас скамейки с отягощениями, и, когда он высох, прикрепил заднюю пластину.

Чтобы складная силовая скамья не прогибалась под весом, я добавил несколько отверстий для двух быстроразъемных штифтов. Эти штифты обеспечивали неподвижность выдвинутых ножек при установке. Я установил готовую скамью в спортзале, и она оказалась очень прочной. Изготовление этой скамьи лично добавило индивидуальности тренажерному залу и фактически сэкономило мне немного денег.

Можно ли построить грудь без жима лежа (да, вот как) — Fitbod

Жим лежа считается одним из лучших упражнений для наращивания груди.

Но можно ли построить грудь без жима лежа? Да, можно накачать грудь без жима лежа. Хотя жим лежа является отличным комплексным упражнением для наращивания мышц груди, существует множество альтернативных упражнений, таких как жим с пола, перекрестный трос, жим гантелей и отжимания.

Читайте дальше, чтобы узнать о других упражнениях, которые вы можете выполнять, чтобы накачать грудь, не делая жима лежа.

Нужна программа тренировок? Получите 3 бесплатные тренировки на Fitbod прямо сейчас.

7 лучших упражнений для наращивания груди без жима лежа

7 лучших упражнений для наращивания груди без жима лежа:

  • Отжимания

  • Полет на груди с гантелями

  • Кабельный кроссовер

  • Тренажер Pec Fly

  • Напольный пресс

  • Свенд Пресс

Толчок вверх

Отжимания — это классическое упражнение для наращивания груди, и не зря.Это простой, но эффективный способ прицелиться в грудь. Если вы думаете, что отжимания слишком легкие, не волнуйтесь, есть также варианты, которые больше подходят для среднего и продвинутого уровней.

Начнем со стандартного отжимания.

  1. Положите руки прямо под плечи. Ноги на цыпочках.

  2. Убедитесь, что ваше тело находится на прямой линии от головы до пальцев ног. Ваши бедра не должны опускаться к земле, а ягодица — в воздухе.В этом поможет задействование кора и втягивание таза.

  3. Соберитесь и опуститесь на землю, следя за тем, чтобы линия тела оставалась прямой. Ваши локти должны быть под углом 45 градусов, чтобы больше воздействовать на грудь. Локти, прижатые к телу, — это отжимание с преобладанием трицепсов.

  4. Поднимите грудь как можно ближе к полу, не теряя напряжения в выравнивании тела. Затем вернитесь в исходное положение.

Если вы хотите сделать отжимания более сложными, чтобы постепенно перегрузить грудь, то вот несколько вариантов отжиманий, которые вы можете попробовать:

  • Отжимания с отягощением. Добавление большего веса — еще один способ усложнить задачу. Вы можете положить на спину платформу с утяжелителями, делая отжимания, что также будет бросать вызов вашей устойчивости. Если он у вас тоже есть дома, то надеть утяжеленный жилет может быть лучшим вариантом для увеличения веса.

НАКЛОН ГАНТЫ НА ГРУДНОМ ЖИМЕ

Жим гантелей от груди аналогичен жиму лежа, но вместо штанги в нем используется набор гантелей на наклоне.Это означает, что каждая сторона должна иметь возможность самостоятельно выдерживать вес с нагрузкой, поэтому вы обнаружите, что вам нужно снизить вес, как вы обычно делаете в жиме лежа.

  1. Возьмите пару гантелей равного веса, удерживая их хватом сверху.

  2. Лягте на наклонную скамью (под углом около 30-45 градусов), прижав гантели к груди. Убедитесь, что ваши ноги прочно стоят на земле.

  3. Поднимите гантели вверх, пока ваши руки не будут вытянуты.

  4. Как только вы достигнете вершины, медленно верните их в исходное положение контролируемым движением.

Наклон также помогает подчеркнуть грудную мышцу, особенно верхние мышцы, известные как большая грудная мышца.

НАГРУДНИК ДЛЯ ГАНТОВ

Держите гантели при себе для следующего упражнения, хотя вам, вероятно, понадобится более легкий вес.

  1. Лягте на землю или на скамейку.

  2. Держите по две гантели в каждой руке над собой, слегка согнув руки. Ладони должны быть обращены друг к другу.

  3. Медленно опустите руки в обе стороны, широко разводя их. Однако следите за тем, чтобы локти оставались слегка согнутыми — они не должны быть полностью прямыми.

  4. Верните гири в исходное положение.

Это движение может показаться легким, но если оно выполняется правильно, оно действительно может нацеливаться на область груди, максимизируя рост.Лучше всего делать это плавными и контролируемыми движениями, следя за тем, чтобы вы сжимали грудные мышцы в верхней части положения. Если вы неуклюже стучите гантелями вверху, то вам нужно либо уменьшить вес, либо замедлить движение.

Кроме того, гибкость здесь не является целью игры, поэтому не беспокойтесь о том, как далеко уходят ваши руки, когда вы вытягиваетесь в стороны. Вы ищете это ощущение в груди с конечной целью увеличения размера и мускулов, поэтому, если вы не можете сделать это параллельно земле, даже не переживайте.

КАБЕЛЬНЫЙ КРОССОВЕР

Если в вашем спортзале есть тренажер с тросом, то сейчас идеальное время, чтобы заняться кроссоверами с вантовым канатом. Это основной продукт любой тренировки груди.

  1. Расположите кабели так, чтобы они находились над головой с обеих сторон. Это проработает верхнюю часть груди. Если вы хотите проработать нижнюю часть груди, отрегулируйте шкивы троса так, чтобы они были ближе к земле. Убедитесь, что насадка представляет собой ручку для стремени, чтобы ее было легче захватывать.

  2. Возьмитесь за каждую ручку каждой рукой.

  3. Включите корпус и потяните за ручки на себя, скрестив руки перед собой. Если вы прорабатываете верхнюю часть груди, вы будете тянуть вниз и поперек. Если вы сосредотачиваетесь на нижней части груди, вы будете подтягиваться вверх и поперек. Продолжайте движение, пока они не пересекутся друг с другом, образуя X-образную форму.

  4. Медленно верните в исходное положение.

Ищете программу тренировок? Попробуйте использовать приложение Fitbod, которое разработает вашу программу на основе ваших зарегистрированных данных о тренировках и целей.Тренировки будут автоматически адаптироваться к вашему уровню восстановления и скорости прогресса. С более чем 600 движениями и видео с упражнениями вы можете быть уверены, что выполняете движения правильно для достижения оптимальных результатов. Избавьтесь от догадок во время тренировок. Попробуйте 3 бесплатные тренировки на Fitbod.

PEC FLY МАШИНА

Тренажер для грудных мышц — распространенный тренажер, который можно найти в тренажерном зале. Это похоже на полет на груди с гантелями, но если вы предпочитаете машинную версию, то вот она.

  1. Отрегулируйте высоту сиденья по своему вкусу. Вы должны иметь возможность твердо стоять ногами на земле, а ручки на уровне груди. Следите за тем, чтобы ваши запястья и локти не были выше плеч.

  2. Точно так же, когда гантели поднимаются на грудь, лучше всего использовать меньший вес, чем при выполнении других упражнений на грудь, таких как жим лежа.

  3. Возьмитесь за ручки ладонями вперед.В локтях должен быть небольшой изгиб; они не должны быть полностью заблокированы.

  4. Затем соедините руки вместе в форме горизонтальной дуги, пока они обе не окажутся перед грудью. Убедитесь, что обе стороны движутся вместе друг с другом.

  5. Сделайте паузу на мгновение впереди, когда поднесете их как можно ближе.

  6. Затем медленно вернитесь в исходное положение, широко расставив руки.

Примечания: Будьте осторожны, чтобы не выгнуть спину.Это частая ошибка, которую можно увидеть на тренажере для грудных мышц. Чтобы этого избежать, убедитесь, что ваша спина постоянно контактирует с подушкой для спины вашего набора. Ваш позвоночник должен быть поддержан, и вам поможет сесть прямо на подушку для спины.

НАПОЛЬНЫЙ ПРЕСС

Жим с пола — отличная альтернатива жиму лежа, когда дело касается набора мышц. Это похоже на жим лежа, за исключением того, что жим с пола гарантирует, что фокус исходит исключительно от верхней части тела, поэтому вы знаете, что действительно максимизируете мышцы груди.

  1. Лягте на пол под стойкой бара. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на земле. Однако вытянуть ноги также можно. Поиграйте с жимом с пола и посмотрите, какое положение ног лучше работает для груди.

  2. Отсоедините штангу, надежно удерживая ее над собой.

  3. Согните руки в локтях, контролируя опускание веса на грудь. У вас не получится снизить вес так сильно, как в жиме лежа.Как только ваши трицепсы коснутся пола, возвращайтесь к исходному положению.

Примечания: Поскольку вы не получаете полного диапазона движений, как в жиме лежа, жим с пола особенно хорош, когда речь идет об улучшении блокирующей части движения.

СВЕНД ПРЕСС

Это хороший финишер в день сундуков, если вы хотите получить выгорание в конце. Для этого упражнения вам понадобятся две гантели равного веса.

  1. Встаньте ровно и высоко, поставьте ноги на ширине плеч.

  2. Удерживайте две грузовые пластины вместе ладонями внутрь и пальцами вперед. Ваши ладони должны быть плоскими с каждой стороны тарелки. Согните руки в локтях так, чтобы они были на уровне груди.

  3. Медленно вытолкните руки вперед перед собой, следя за тем, чтобы вес оставался на уровне груди. Продолжайте, пока ваши руки полностью не вытянутся. Сожмите грудные мышцы.

  4. Когда вы достигнете полного диапазона движений, медленно верните гантели в исходное положение.

Заключительные ноты

Жим лежа — отличное упражнение для груди, но не единственное. Есть много других альтернативных движений, которые вы можете включить в день груди, которые обеспечат вам отличную тренировку и максимизируют ваши усилия для увеличения и укрепления груди. Попробуйте эти 7 упражнений в следующий раз, когда наступит день груди, или, если вам нужно больше идей, попробуйте приложение FitBod.

Об авторе

Эмили, писатель о здоровье и фитнесе, сочетает в себе две страсти — пауэрлифтинг и письмо. Имея за плечами писательское мастерство, она по утрам поднимает тяжести, ночи кладет ручку на бумагу и в перерывах ест слишком много закусок.

Как построить скамейку в кухонном уголке [Полное пошаговое руководство]

Мне нравится делиться с вами « Как построить кухонный уголок-скамейку », когда на вашей кухне не хватает сидячих мест.Поэтому мы решили построить уголок для завтрака своими руками .

Поначалу проект казался устрашающим, но могу заверить вас, что добавление скамейки в нашу обеденную зону было разумным решением. Через несколько месяцев мы продали наш дом, и этот уголок, безусловно, был одним из главных преимуществ.

Но сегодня я хочу показать вам, как мы собираем кухонную скамейку. Я буду перечислять предметы, которые мы использовали, по ходу обучения. Наслаждаться!

Легко построить уголок для завтрака своими руками

Инструкции:

Шаг 1.

Постройте каркас, мы использовали 12-2 × 4, чтобы построить каркас для скамейки 12х6 футов.

  • измерьте площадь, где будет установлена ​​ваша скамья
  • Убедитесь, что вы выбрали удобную высоту скамьи
  • вырежьте ваши 2 × 4 и используйте приспособление Kreg, чтобы сделать вертикальные отверстия для ваших винтов

Шаг 2.

Следующий шаг был для нас моим любимым вариантом. Я решил оставить плинтус внизу и обойти его.Этот вариант показался нам лучшим на тот случай, если нам придется убирать скамейку в кухонном уголке в будущем.

Мы прикрепили к стене доску толщиной 3/4 дюйма, чтобы закрыть зазор. Этой же доской крепили скамейку к стене.

  • Если вы оставите плинтус на стене, убедитесь, что есть дополнительные доски, чтобы заполнить зазор.
  • Если у вас нет плинтуса, продолжайте прикреплять каркас скамейки к стене. Я рекомендую использовать несколько хороших крючков для шурупов!


Шаг 3.

На следующем шаге я прикрепил 3/4-дюймовую фанеру к передней и боковым сторонам (ваш магазин товаров для дома распилит древесину за вас).

  • Измерьте переднюю и боковые стороны рамы скамейки
  • Наш плинтус торчал, поэтому я вырезал ему форму настольной пилой (остатки плинтуса всегда пригодятся).
  • Мы использовали 1 лист 3/4-дюймовой фанеры, и у меня были обрезки по бокам
  • Для придания скамейке законченного вида вам также потребуется немного подрезки.
  • Я использовал белую отделку 3/4 ″ x3 ″

Шаг 4.

Я использовал обрезку, чтобы скрыть концы. Срезание планки под углом 45 градусов помогло.

  • Клей Gorilla
  • Пистолет для гвоздя
  • Торцовочная пила
  • Электрошлифмашина

Шаг 5.

Окрашивание всей скамейки 3-4 слоями краски + 1-2 слоями герметика.

Как построить скамейку для сидения?

Шаг 6.

Когда краска и герметик полностью высохли, мы прикрепили кухонный уголок к стене.

Измерьте верх. После установки скамейки всегда важно провести повторные измерения. Наша стена была немного неровной, что сбивало наши предыдущие цифры.

  • 1 лист фанеры 3/4 дюйма
  • 3/4 дюйма под покраску, Деревянный шпон, железо
  • Фреза для шпона
  • Утюг
  • Электрошлифмашина (фанеру перед покраской шлифовать)
  • Шпаклевка для дерева

Шаг 7.

Мы также добавили розетку к нашей скамейке в кухонном уголке, так как я планировал работать в этой области.Единственные рекомендации, которые у меня есть для этого шага, — это добавить выпускное отверстие сбоку, а не вверху.

Распределительную коробку можно найти в вашем местном магазине товаров для дома, как и пристройку. Мы просто воткнули удлинитель в старую розетку. А если у вас есть вентиляционные отверстия, семейство Splendido может показать вам, как установить их в уголок для завтрака своими руками.

Шаг 8.

Прикрепите фанеру шурупами к раме и заполните отверстия шпатлевкой.Но если вы планируете добавить съемную столешницу, вы всегда можете добавить петли на скамейку в кухонном уголке.

Шаг 9.

  • Дать шпатлевке высохнуть 2-8 часов в зависимости от размера и глубины
  • Песок
  • Краска
  • Добавить к стене бордюр, чтобы скрыть зазоры

Скамья для завтрака

Найдите здесь столик в фермерском доме стоимостью менее 250 долларов.

Читать далее

Калитка и ворота из профнастила своими руками: Распашные ворота из профнастила для дачи – изготовление и установка своими руками

Ворота из профнастила своими руками: фото и видео

Ворота и калитка из профнастила относятся к категории бюджетных: не так много времени и материалов занимает их изготовление. Правда, если выбрать модель обычных распашных ворот без художественных дополнений. Есть еще варианты с элементами ковки, тут уже сложность работ больше, затраты намного выше. Простые распашные ворота из профнастила своими руками изготовить может даже сварщик-любитель: швов мало, они простые. 

Содержание статьи

Конструкции створок

Даже в такую незамысловатую конструкцию, как створка ворот или калитка можно сделать по-разному, причем вариантов немало. В первую очередь различается расположение перемычек:

  • наискосок;
  • горизонтально;
  • крестообразно.

Каждый способ проверен и работает, обеспечивая достаточную степень жесткости. Тут выбираете то, что кажется вам более правильным или надежным.

Конструкция ворот из металлопрофиля с укосинами

Есть разница в конструкции самих ворот — со стационарной рамой (верхней перекладиной) или без. С рамой ворота более стабильны, но тогда есть ограничения по высоте: не смогут заехать во двор высокие машины — грузовые или спецтехника. При грамотном усилении стоек (столбов) и нормально сделанных створках (с усилением по углам) ворота без рамы будут тоже надежны.

Конструкция ворот в верхней перекладиной и поперечными перемычками

При установке ворот с рамой расход металла больше — на длину перемычки, но при этом можно дополнительно столбы не усиливать: нагрузка на них меньше.

Крестообразные перемычки на воротинах из металлопрофиля

Чтобы удобнее было крепить профлист, по наружному (иногда, внутреннему, как на рисунке выше) периметру створок приваривают тонкостенный металлический профиль шириной 1 см. Это нужно учитывать при определении размеров заготовок под створки.

Чтобы сделать конструкцию как можно более жесткой, чтобы она не «гуляла» и не шумела при ветре, в углах делают усиление. И снова способов два. Первый — приварить вырезанные из листового металла уголки.

Усиление створок пластинами из металла

Второй — поставить короткие угловые укосины из той же трубы, что варили каркас створок.

Второй способ усиления створок ворот

Есть разница и во врем сборки: с местах стыков трубы соединяют под углом 45° или просто встык. Профессиональнее — под 45°, проще — встык. Некоторые способы сборки вообще не предусматривают возможности соединения под углом (если собирается цельными обе створки, и только навешенные на столбы они распиливаются на две части).

Разные способы стыковки труб

Еще одна тонкость, которая зависит от количества снега зимой. Как видите на фото, нижнюю планку створок поднимают на разную высоту от земли — где-то на несколько сантиметров, где-то на 20 см и выше. Зависит от высоты снежного покрова зимой: если навалит снега, а ворота от самой земли, вы их не откроете. Чтобы летом в этот зазор не лазила всякая живность, после схода снега на саморезы прикручивают планку, поздней осенью ее снова снимают.

На распашные ворота можно поставить автоматику. Тогда управлять ими можно с пульта и выходить под снег и дождь не нужно.

Материалы

Для столбов берут обычно профильную сварную трубу 80*80 мм, с толщиной стенки 3 мм. Их вкапывают ниже глубины промерзания грунта, выставляют строго вертикально и заливают бетонным раствором. Работы по монтаже ворот начинают после того, как бетон набрал около 50% прочности. Если температура на улице не ниже +20°C, на это понадобится 5-6 дней, если холоднее — до двух недель.

Для створок используют профильную трубу разного сечения: в зависимости от силы ветров и пролета ворот: есть вариант 60*40 мм, есть 40*20 мм. Выбираете исходя из собственных условий. На перемычки берут или такую-же трубу или немного меньшего сечения, вплоть до 20*20 мм. Все эти трубы можно брать 2 мм толщиной стенки, можно 3 мм.  Более толстые стоят дороже (продают на килограммы) — тяжелее они, но 3 мм металл варить проще, что для новичков в сварке важно.

Подготовленный металл

О сварке тонкого металла читайте тут.

Материал для ворот берут тот же, что и для забора из профлиста, крепят его на такие же саморезы. Перед началом работ металл нужно подготовить: снять всю ржавчину (болгаркой с металлической щеткой), загрунтовать «Антиржавчиной» и покрасить. После высыхания можно приступать к работе.

Фотоотчет об изготовлении и установке ворот

Это один из вариантов того, как можно сделать ворота из профнастила своими руками. Технология не лучшая, но и не худшая: все функционирует без проблем на протяжении уже шести лет.

К установленным столбам 80-80 мм приварены петли, ответные части приварены на требуемом расстоянии на вертикальных частях стоек из трубы 40*40 мм — на правой и левой. Стойки навешиваем на петли на столбе, подкладываем между ними и столбами нужной толщины прослойку и фиксируем струбциной.

Навешиваем стойки на приваренные на столбах петли

Отмеряем требуемую высоту и обрезаем излишки, сверху к стойкам, не к столбам, привариваем  поперечину из той же трубы 40*40 мм. Качество сварки на этом этапе неважно. Мы пока прихватываем детали, не заботясь о тщательности наложения шва — его потом доведем до нормы. Главное чтобы все было ровно и держалось вместе. Потому точками прихватываем в нескольких местах.

К стойкам воротин приварена поперечина

Точно также прихватываем трубу по низу.

Привариваем нижнюю трубу

Находим середину поперечных балок. От середины в обе стороны откладываем по 3 мм. Делаем четкие отметки. Замеряем расстояние между верхней и нижней балкой, отрезаем два отрезка, привариваем по отметкам (между двумя вертикальными трубами должен остаться зазор в 6 мм).

По середине с зазором в 6 мм привариваем две вертикальные трубы

Замеряем расстояние между двумя стойками одной половины ворот. Они должны быть одинаковыми, но лучше измерять отдельно. Отрезаете трубы нужной длины и прихватываете их на нужной высоте. Если требуется больше поперечин — устанавливаете и их.

Приваренные поперечины для усиления жесткости

По отмеченному центру болгаркой вверху и внизу делаем сквозные пропилы, разделяя ворота на две половины. Так очень просто мы получили ворота, которые будут открываться и закрываться без особых проблем.

Разделенные половинки ворот

Каркас створок ворот готов. Его снимаем, укладываем на ровную горизонтальную поверхность и хорошо провариваем швы. Вот тут уже качество сварки важно, следим за наполненностью ванны, стараемся не прожечь дыры.  Готовые швы зачищаем, грунтуем, красим.

Уложив створку на ровную горизонтальную поверхность провариваем все швы

Приступаем к сборке опоры для крепления профильного листа. Для уменьшения парусности его разрезали на две части, так что лист не цельный, а резаный. Для этого используем профилированную трубу 20*20 мм. Ее нарезаем на отрезки нужной длинны, так, чтобы можно было закрепить по внутреннему периметру.

Нарезаем трубу 20*20 мм и прикручиваем по внутреннему периметру

Выставляем их в одной плоскости с наружной частью — прикручиваться лист будет изнутри. Крепим на саморезы, предварительно просверлив отверстия требуемого диаметра.

Как крепить планки для профлистаТак выглядит готовый каркас створки ворот

Готовый каркас красим — внутри светло-серой краской, снаружи — красно-коричневой, в тон окраске профнастила. Оставляем сохнуть.

Окрашенный каркас

Приступаем к монтажу профлиста на ворота. Его нарезают чуть меньшего размера, чем основная рама — по периметру на 2-3 мм должен быть отступ. Укладывают на подготовленные опоры и крепят изнутри по периметру на саморезы.

Монтаж профлиста на ворота

Можно брать специальные, со шляпками и прокладками, но посадили на обычные.

Для экономии использовали обычные саморезы по металлу

Можно сказать, что ворота готовы.

Практически готовы

Осталось установить запоры. Можно, конечно врезать замок и ручку, но качество недорогих очень низкое, а брать дорогие — на данный момент непозволительная роскошь. Потому из остатков труб и арматуры сварены засовы. Они точно работают при любых условиях.

Самодельные засовы

Один (верхний) посажен на саморезы с ответной частью на створки, два нижних прикреплены к стойкам. В грунте в нужных местах пробурены небольшие лунки, в которых забетонированы отрезки круглых труб, диаметр которых больше диаметра стержня. Калитка сделана по той же методе, только в нее врезан замок.

Готовые ворота из профнастила своими руками

При такой технологии изготовления створки ворот гарантированно открываются и закрываются. Если и были некоторые перекосы при установке столбов, они учитываются. При пошаговом изложении весь процесс не выглядит сложным, да так оно и есть. Если варить все части отдельно, геометрия должна быть идеальной, да еще приходится следить за тем, чтобы трубу при сварке не повело. Несколько разных технологий изготовления ворот из профнастила смотрите в следующем разделе, где собраны видео уроки.

Из профлиста можно сделать откатные ворота и оснастить их автоматикой. 

Как сделать ворота из профнастила: видео-уроки

Если работа новая, то даже после фото-отчета могут остаться вопросы. Некоторые из них могут прояснить видео-уроки по теме. Для начала повторение технологии, описанной выше: собираем каркас прямо на установленных столбах.

Та же технология, в последовательности фото.

Второе видео о том, как правильно варить каркас при соединении труб под углом 45°. Подход профессиональный.

У тех, кто не сталкивался со сваркой ворот или дверей ранее, могут возникнуть вопросы о том, как приварить петли. Не так это просто, как кажется. Смотрим следующий видеоурок.

Более точное объяснение того, какие движения совершать во время приваривания воротных петель, куда направлять электрод и остальные нюансы смотрите в следующем видео.

Калитка из профнастила своими руками: инструкция по изготовлению

Владельцу дачного участка или частного дома иногда приходится немало поломать голову в поисках подходящего материала и конструкции для калитки. Между тем, решение может быть неожиданно простым и доступным. Мы предлагаем несложный вариант калитки из профнастила, изготовление которой будет по силам даже начинающему домашнему мастеру.

Варианты калиток из профнастила

Калитки из профнастила, независимо от формы и конструкции, выглядят ярко и привлекательно, поэтому всегда пользовались большой популярностью. Проявив немного фантазии, можно придумать оригинальный и выразительный вариант, который станет визитной карточкой своего автора и владельца. Опытный мастер, набивший руку в ремонтных или строительных работах, может «замахнуться» на калитку в виде арки. Такая калитка для забора из профнастила отличается сложностью изготовления, но зато очень стильно и эффектно смотрится. Начинающему умельцу можно посоветовать простую конструкцию прямоугольной формы. Такой совет подойдет и для изготовления ворот. Зная как сделать ворота из профнастила, можно изготовить их самостоятельно. Также вы можете прочитать «Каркасный дом своими руками пошаговая инструкция».

Материалы и инструменты

Перед началом работы следует подготовить следующее:

  • Прямоугольная труба сечением 60х40 мм
  • Профнастил
  • Кровельные саморезы с резиновой шайбой (цвет соответствует цвету профилированного листа)
  • Петли
  • Накладной или врезной замок
  • Строительный уровень
  • Рулетка
  • Дрель
  • Шуруповерт
  • Угловая шлифмашинка (болгарка)
  • Ножовка или ножницы по металлу
  • Аппарат электросварочный
  • Лопата
  • Бетонный раствор
  • Гравий

Размеры калитки

Ширина калитки из профнастила не должна превышать 1 м, иначе конструкция получится чересчур громоздкой и тяжелой. Опорный столб и петли также придется делать очень мощными. Рекомендуемая высота для калитки из профнастила – до 2 м. В этом случае рама калитки будет состоять из двух отдельных столбов. Калитки с большей, чем 2 м, высотой имеют большой вес, поэтому рамы для них усиливают верхней перемычкой, разгружающей опорный столб.

Как сделать калитку из профнастила: порядок монтажа

Установка столбов

Материал столбов рамы для калитки выбирается в зависимости от типа забора. Если он сделан из дерева или металлических щитов, стойки для калитки делают из трубы. В кирпичном или каменном заборе – из кирпича или бетона.

В независимости от типа стоек их следует устанавливать на бетонный фундамент. Его глубина должна соответствовать глубине промерзания, характерной для данного региона. На дне подготовленного под фундамент углубления делают подушку из утрамбованного щебня. Перед заливкой бетона вдоль стен ямы укладывают рубероид или полиэтиленовую пленку: бетон хорошо впитывает влагу, поэтому ему нужна надежная гидроизоляция.

Если рама калитки будет изготавливаться из металлических труб, их следует замонолитить в фундамент, тщательно проверяя вертикальность установки с помощью строительного уровня. Даже незначительный перекос очень скоро приведет к заклиниванию калитки, причем со временем этот эффект будет только усиливаться.

Изготовление каркаса калитки

Материалом для каркаса калитки служит прямоугольная стальная труба сечением 60х40 мм. Прежде всего, с нее нужно удалить грязь и ржавчину, используя для этой цели металлическую щетку. Выполнить эту операцию быстрее и легче можно с помощью болгарки и специального круга-щетки.

Когда металл очищен, приступают к изготовлению деталей. Торцы вертикальных, а также верхнего и нижнего поперечных элементов подрезают под углом 45 градусов. Торцы среднего поперечного элемента делают перпендикулярными оси детали. Подготовленные детали соединяют в единую конструкцию с помощью электросварки. Для того, чтобы избежать перекосов вследствие неравномерного нагрева, все соединения сначала прихватывают короткими швами длиной в 2 – 3 см.

При увеличенных габаритах калитки все соединения ужесточают косынками – деталями в форме прямоугольного треугольника, катеты которого привариваются к смежным деталям.

К готовому каркасу приваривают навесы петель, ручку для открывания и пластину для установки замка.

После завершения всех сварочных работ всю конструкцию очищают от окалины и покрывают антикоррозионным составом. Затем каркас грунтуют и окрашивают.

Обшивка каркаса профнастилом

Для раскроя профилированного листа следует применять ножовку или ножницы по металлу. Использование болгарки с абразивным кругом приведет к выгоранию защитного покрытия и последующему развитию коррозии.

Саморезы следует ввинчивать в гребень каждой волны, при этом закручивать их нужно без большого усилия, чтобы резиновая прокладка была лишь слегка прижата. Если она будет сильно деформирована головкой самореза, то быстро потеряет эластичность и растрескается.

Замок на калитку из профнастила

Замок на калитку из профнастила следует устанавливать на расстоянии 90 см от уровня земли или дорожки. Рассмотрим два варианта установки:

  • Накладной замок. Замок располагают с внутренней стороны калитки так, чтобы одно из его крепежных отверстий приходилось на средний поперечный элемент каркаса, а сердцевина оказалась над или под ним. Отверстия в профилированном листе под сердцевину выполняют методом высверливания по контуру, а затем дорабатывают шарошкой. Для закрепления замка в среднем ригеле каркаса и приваренной к нему пластине с помощью сверла и метчика выполняют резьбовое отверстие под винт
  • Врезной замок. В прямоугольную трубу каркаса можно установить специальный малогабаритный врезной замок. Его установка выполняется очень просто: достаточно выбрать паз в стенке трубы в боковой части каркаса и просверлить несколько отверстий под крепеж

Изготовление калитки из профнастила

Перед монтажом калитки к опорному столбу следует приварить петли. Петли располагают так, чтобы между дорожкой и низом калитки оставался просвет в 100 мм. Если столбы выполнены из кирпича или бетона, петли приваривают к закладным пластинам.

На второй стойке устанавливают отбойник, который позволит калитке открываться только в одну сторону. На этой же стойке необходимо выбрать паз для ригеля замка. Точно определить его местоположение поможет несложный прием: на стойку наносят тонкий слой какой-либо пасты (подойдет шпаклевка или даже зубная паста), затем калитку захлопывают, а замок закрывают. При этом ригель оставит отпечаток в том месте, где следует сделать паз. Паз можно высверлить по контуру или проделать с помощью болгарки. В последнем случае делают два вертикальных разреза и один диагональный, соединяющий их противоположные крайние точки. Получится два треугольника, которые остается только отогнуть и срезать.

Зачастую калитку, ворота и забор изготавливают из одного материала, в нашем случае из профнастила. Но какой же выбрать? Двухсторонний профнастил для забора сделает ограждение прочным и красивым. Этот материал отлично противостоит коррозии и действию влажной среды.

Более подробно о том, какой профнастил для забора лучше, читайте здесь. Статья поможет определиться с выбором.

Работы по обслуживанию

  • Калитку из профнастила следует периодически очищать от налета грязи. Применять с этой целью какие-либо растворители нельзя, поскольку они разрушают защитное покрытие обшивки из профилированного листа. Лучше всего воспользоваться обычным мыльным раствором
  • Для смазки замка и петель можно применять машинное масло или солидол. Смазку следует регулярно обновлять, иначе детали петель и замка вследствие износа будет клинить
  • Стальные столбы, а также закладные детали в кирпичных и бетонных столбах раз в год следует окрашивать. Красить профлист не нужно, специальный защитный слой предохраняет его цветное покрытие от износа и выгорания
Видео о том, как сделать калитку из профлиста своими руками

Инструкция по монтажу ворот и калитки из профлиста.

Как сварить калитку или ворота.

Ворота из профнастила своими руками

У любого ограждения по периметру участка индивидуальной застройки должны быть ворота для въезда автомобиля на территорию и комфортный вход для людей. При этом, для обеспечения защиты от проникновения посторонних, конструкция калиток и ворот должна быть довольно прочной. Профнастил – один из тех материалов, который соответствует данному требованию.

Какой тип ворот выбрать

Из профнастила можно построить разные виды ворот, но основными являются:

  1. Откатные ворота, позволяющие заметно сэкономить пространство в процессе их открывания. Ворота движутся вдоль забора и полностью откатываются вбок. Есть три типа таких ворот: подвесные (традиционные или гаражные), консольные и на колёсах. Консольные – самые популярные, так как они не препятствуют въезду транспорта.
  2. Распашные ворота, встречающиеся чаще остальных. Несмотря на то, что для использования таких ворот требуется много свободного места, они привлекают людей низкой стоимостью и простотой изготовления.
  3. Распашные ворота с калиткой. Иногда не очень удобно при выходе открывать обе створки ворот, по этой причине в них делают небольшую калитку.
  4. Декоративные ворота, украшенные разнообразными коваными элементами. Для изготовления красивых ворот с применением художественных декоративных металлических элементов необязательно быть кузнецом. Такие ворота можно купить в специализированных магазинах, а для их сборки понадобятся только навыки сварщика.

Необходимые инструменты

Как сделать оригинальные въездные ворота из профнастила на даче своими руками? Существуют разные схемы и чертежи с размерами под любой приусадебный участок, нужно только приобрести необходимые материалы и выполнить простую работу.

Для изготовления потребуются такие инструменты, как:

  • карандаш, рулетка, уровень;
  • сварочный аппарат;
  • крестовая отвертка или шуруповерт;
  • болгарка;
  • кисть для покраски и грунтовки;
  • дрель.

Также необходимо заранее подготовить требуемое количество профлиста, металлопрофиля, болтов и саморезов.

Если по периметру участка уже есть ограждение из данного материала, то профнастил для ворот подбирают такого же цвета. Следует также подготовить подходящие петли, способные выдержать общий вес будущей конструкции. Если ворота предполагают встроенную калитку, то засов с петлями нужно подобрать и под нее.

Как построить ворота из профнастила своими руками

  1. Сначала из металлопрофиля при помощи болгарки отрезают куски нужного размера, потом на ровной поверхности собирают раму для створок.
  2. На первом этапе уголки немного прихватываются сваркой, а потом еще раз проверяются по длине, высоте и диагонали.
  3. Внутри рамы для жесткости привариваются перемычки, затем, если нужно, замки, петли и запоры.
  4. После того, как каркас полностью готов, его подвергают антикоррозийной обработке, грунтовке и покраске.
  5. Когда основная часть ворот собрана, прикрепляются остальные конструкции: крыша, декоративные детали, арочные проемы.

Несмотря на то, что профнастил не сильно тяжелый материал, для высоты створок в 2 м нужно сделать заглубление опор как минимум на 0,7 м в грунт. Для каждой опоры следует вырыть яму размерами 20 на 20 см, а после помещения в нее труб она заливается бетоном. Раствор необходимо усилить при помощи арматуры.

В случае воротных опор из бетона, кирпича или природного камня также используется надежное основание глубиной не меньше 1,5 м. особенная внимательность необходима при соблюдении вертикального положения всех столбов. Следует отметить, что при установке ворот необходимо тщательно проверять все размеры и положение ворот, так как от этого зависит легкость их открывания.

Как поставить ворота

  1. Как правило, обшивка профнастилом осуществляется с внешней стороны дачного участка. Кто-то в декоративных целях делает это и со стороны дома.
  2. Листы могут быть высотой 2-2,5 м. длина может быть разной, есть возможность выбрать лист, захватывающий всю ширину створки ворот.
  3. Профлисты крепят к каркасу, используя клепки или саморезы по металлу.
  4. Несущая рама ворот отделывается профилированными листами довольно просто. Сначала листы прикрепляются по контуру, затем прикручиваются к внутренним перемычкам. Соединение двух листов происходит на верхней части волны (гребне).
  5. Если в качестве опор ворот выбраны столбы из тяжелых деревянных брусьев, то установку петель или железной рамы следует осуществлять при помощи болтов или анкеров для дерева длиной 12,5 – 22 см.
  6. Петли приваривают сначала на опорные стойки ворот из профнастила, затем на их каркас, отступая при этом 20-30 см от края. Хватит двух штук на каждую створку, однако с целью перестраховки нередко используют по 3 штуки.
  7. Потом петли необходимо смазать, а створки навесить на опоры.

При четком соблюдении всех норм в результате должны получиться готовые к использованию ворота.

Для монтажа ворот и калитки из профнастила понадобятся относительно небольшие деньги, а вся работа по установке займет не так много времени. Монтаж распашных ворот из профилированного листа следует осуществлять с соблюдением норм безопасности и привлечением одного или двух помощников.

Ворота из профнастила своими руками чертежи, схемы, инструкция

Ворота из профнастила различаются по виду открывания створок и делятся на распашные, откатные и подъемные. Мы рассмотрим самый простой вариант, не требующий для изготовления большого опыта. Ворота из профлиста, сделанные своими руками можно изготовить с небольшими материальными и трудовыми затратами, однако, выглядеть они будут стильно и красиво, если правильно подобрать цвет и дизайн.

Распашные ворота – самая простая и распространенная конструкция ворот, используемая на частных земельных участках. Ворота из профлиста легко сварить и установить своими руками, имея даже минимум инструментов и навыков, нужно лишь четко следовать инструкции.

Стандартные распашные ворота состоят из двух опор и двух створок, которые соединяются между собой и закрываются на замок, задвижку или при помощи другого фиксатора.

ворота из профнастила. Чертежи

Чтобы приступить к изготовлению ворот, нужно составить чертежи ворот из профлиста, рассчитать количество необходимых материалов, крепежа и правильно подобрать инструменты. Мы рассмотрим как устанавливаются ворота на стандартный 4-хметровый проездной проем.

Чтобы сварить опорные столбы для ворот потребуется толстостенная труба 60х60х3х3000 мм. Сечение трубы можно выбрать любое, оно не влияет на качество опор и подбирается только исходя из их доступности.

Для каркаса ворот потребуется труба прямоугольного сечения 40х25х2х6000 мм. Из нее варим прямоугольные рамы, к которым в будущем будет крепиться профнастил. После того, как рамки готовы, их прикрепляют на воротные петли к установленным столбам. В месте смыкания створок предусматривается запорное устройство.

После установки конструкции можно приступить к покраске каркаса ворот. Для этого зачищаем поверхности при помощи болгарки, покрываем грунтовкой в 2 слоя и краской такого же цвета, как выбранный профнастил для обшивки. Ту часть столбов, что будет находиться под землей, необходимо покрыть гидроизоляционной краской, чтобы защитить от коррозии при соприкосновении с влажной землей.

Столбы устанавливаются в подготовленные, пробуренные отверстия в грунте и бетонируются бетоном М200 или М250. Глубина фундамента для ворот из профлиста должна быть не менее 1,5 метров и диаметром от 25 см. Чтобы избежать перекоса ворот по прошествии некоторого времени, можно дополнительно соединить столбы монолитным бетонным ригелем.

После того как бетон высохнет, рама каркаса ворот с лицевой стороны зашивается профнастилом с нахлестом равным ширине одной волны. Об этом нужно помнить при расчете количества необходимых материалов. В качестве крепежа используются кровельные саморезы или заклепки из стали, чтобы избежать коррозии в месте соприкосновения разных металлов.

В последнюю очередь устанавливается запорное устройство. При необходимости наносится краска на поврежденные при монтаже места ворот.

ворота из профнастила своими руками. Видео

Реальный пример изготовления ворот из профлиста


Распашные ворота из профнастила – одно из наименее затратных и надежных решений, к тому же легко воплощаемых за короткий срок своими руками. Изготовление ворот – несложный процесс, который требует лишь внимательного изучения инструкции и нужных инструментов. Обычно, чтобы не занимать лишнего места на участке при открывании ворот, створки делают распахивающимися в сторону улицы.

Чтобы изготовить распашные ворота из профлиста своими руками необходимо:

Определиться с размерами конструкции и начертить схему установки ворот из профлиста. Стандартные проемы для проезда автомобилей обычно делаются 4 или 6 метров. В любом случае нельзя делать ворота уже 4-х метров, так как необходимо как минимум место для маневра, а во-вторых в будущем, возможно придется пропустить через ворота машину намного шире, чем вы имеете сейчас.

ворота из профлиста своими руками. Чертеж

На чертеж нужно нанести все размеры, чтобы не запутаться в процессе изготовления и правильно выбрать количество материалов. Чем тяжелее и объемнее конструкция, тем большего диаметра нужно будет подобрать трубы для каркаса ворот. Внутренние перемычки можно делать из профиля меньшего диаметра, так как нагрузка на него существенно ниже, чем на внешние элементы.

Пробурить в грунте ямы, диаметром чуть больше диаметра опорных столбов. Чтобы столбы надежно были закреплены в грунте, яму нужно засыпать щебенкой на 10 см. Она будет выполнять роль подушки фундамента для ворот из профлиста, выставить по уровню столбы ворот и забетонировать. Чтобы цемент как следует схватился, нужно оставить конструкцию в покое дней на 6-7.

После застывания бетона к столбам привариваются каркасные трубы забора. После окончания работ с каркасом ворот они закроются профлистами.

 

 

Ворота из профнастила своими руками пошагово. Фото

 

 

Далее согласно чертежу изготавливается прямоугольная рама для ворот. На этом этапе важно четко разметить и аккуратно сварить каждый угол, чтобы ворота не имели перекосов и неровностей в местах сварки. Перед окончательной сваркой нужно проверить насколько хорошо подходят створки ворот друг к другу, после чего швы завариваются и зачищаются.

 

Дополнительно укрепить каркас и придать ему еще большую жесткость можно при помощи металлических уголков. Они привариваются по внутреннему периметру рамы. После этого к каркасу привариваются внутренние перемычки, разделяющие раму на равные прямоугольники. Перемычки так же укрепляют ворота, кроме того к ним крепятся листы профнастила.

Аналогично изготавливается каркас для калитки. Если она расположена рядом с воротами, то ширина створки обычно равна 80 см, а высота соответствует высоте самих ворот. Другой вариант, когда калитка делается внутри одной из створок ворот, по типу гаражной. Такая калитка имеет намного меньший размер.

Монтаж ворот начинается с установки перекладины между опорными столбами. Перекладина выставляется по уровню, на нее ставятся ворота и проверяется уровень. Для начала ворота нужно зафиксировать веревкой, чуть приподняв середину ворот в месте смыкания створок. Середина ворот должна быть приподнята на расстояние около 3-5 см.чтобы зафиксировать ворота в этом положении можно использовать небольшую доску соответствующей высоты или другой подходящий предмет. После завершения работ на створки в этом месте будет действовать сила тяжести и они сами опустятся на эту величину.

После того, как уровень проверен, прихватываем с помощью сварки петли к столбам, обращая внимание на то, что часть петель со штырем крепится на створки, а без него к столбам ворот. Петли обязательно привариваются на одном уровне с профилем, не выступая за него и не проваливаясь. На этом этапе нужно осторожно проверить как открываются и закрываются ворота. После проверки можно будет приварить петли окончательно, а чтобы зафиксировать ворота от съема над верхней частью петли приваривается обрезок уголка.

как сделать ворота из профнастила своими руками. Фото

Когда сварочные работы закончены, швы окончательно зачищаются, каркас покрывается краской для защиты от коррозии и ржавчины. Краской так же покрываются и опорные столбы. Особенное внимание нужно уделить той части, что будт находиться под землей, чтобы защитить металл от разрушения под воздействием внешней среды.

Для крепления профнастила лучше всего использовать кровельные саморезы. Шляпки саморезов легко можно подобрать под цвет профлиста.

 

Листы профнастила вырезаются по форме ворот с учетом нахлеста в одну волну. Со стороны внешних краев делаем прорези для петель, делаем предварительную разметку и закрепляем листы, следя за аккуратностью работ.

Устанавливаем замки и запоры.

На этом изготовление и установка ворот из профлиста своими руками закончена. Если при монтаже возникли повреждения каких-то частей ворот, то необходимо еще раз подкрасить ворота, чтобы избежать коррозии металла при эксплуатации. После того, как вы попробовали изготовить свои ворота сами, вы могли убедиться, что большая часть расходов при изготовлении ворот приходится на трудовые затраты, а несколько часов, потраченных на изготовление ворот с лихвой окупаются как в денежном эквиваленте, так и возможностью создать и сделать своими руками индивидуальный дизайн для своих ворот.

Проекты ворот из профлиста


Еще на стадии проекта можно придумать особый дизайн створок или колонн и внести небольшие изменения в чертежи ворот из профлиста. Главное, что процесс изготовления при этом практически не усложняется, зато в итоге получается гораздо более интересное оформление проездного проема.

Распашные ворота из красного профнастила выполнены с элементами художественной ковки. Благодаря столбам с декоративными наконечниками и неровному верхнему краю ворота выглядят стильно и естественно. Подойдут к дому практически в любом стиле, кроме хай-тек.

Двухстворчатые распашные ворота из коричневого профнастила с черной рамой украшены декоративными элементами в центре створок и острыми наконечниками по верхнему краю. Ворота устанавливаются в стандартный проем, калитка прорезана в одной из створок.

Откатные ворота из зеленого профнастила гармонируют с кирпичными столбами и выполнены из того же материала, что забор. Простое и стильное решение в этом случае обеспечивает надежную защиту дома от взлома и посторонних глаз.

Двухстворчатые распашные ворота изготовлены в том же стиле, что забор. Ворота украшает элемент декоративной ковки. Коричневый профнастил в сочетании с кирпичными опорами – классическое решение, делающее забор не только надежным, но и красивым.

Откатные ворота из профнастила – простое и надежное решение для защиты участка. С уличной стороны ворота обшиты профнастилом, цвет которого легко подобрать под цвет забора или опор. При желании на створку устанавливается автоматика, которая сделает открывание и закрывание ворот еще более удобным.

виды, расчет материалов, фото и нюансы монтажа

Каждый человек пытается в меру своих возможностей обезопасить себя и свое имущество. И для этого он предпринимает различные меры. Если речь заходит о дачном участке, то его владелец в обязательном порядке должен позаботиться о наличии таких конструкций, как забор, ворота и калитка. В то же время многим из нас нравится, чтобы вокруг нас находились красивые вещи.

Поэтому вполне понятно стремление многих владельцев дачных участков устанавливать не просто ограждения, а выделяющиеся декоративным оформлением конструкции. Среди доступных сегодня вариантов большой популярностью пользуются ворота и калитки из профнастила, которым по силам обеспечить не только надежную защиту от проникновения, но и сделать дачу более привлекательной.

Разновидности ворот из профнастила для дачных участков

Каждый новоиспеченный владелец дачного участка, получив клочок земли, первым делом устраивает ограждение по всему периметру, чтобы исключить проникновение на территорию посторонних лиц. Наряду с забором, устраиваются ворота, благодаря которым обеспечивается удобство доступа на дачу. Ворота различаются:

  • конструкцией;
  • материалом, из которого они изготовлены.

Когда стоит задача изготовить недорогую конструкцию, то чаще всего владельцы участков делают выбор в пользу профилированного листа. Из этого материала построить забор и ворота можно без больших проблем.

Решение огородить свой дачный участок забором из профнастила достаточно правильное и рациональное. Главное преимущество этого материала состоит в том, что соорудить забор можно своими силами, не прибегая к помощи специалистов. Это дает возможность для экономии на сооружении ограждения. Даже если ранее вы не имели опыта в возведении забора, то вы сможете быстро освоить основные моменты технологии строительства забора из профнастила.

Еще одна причина построить забор именно из профнастила заключается в том, что конструкция такого ограждения достаточно простая. Сам материал стоит недорого, поэтому ваши затраты на создание ограждения будут минимальными. К тому же профнастил прост в обработке, поэтому в ходе этой работы вы не столкнетесь с большими сложностями. Вам не потребуется приобретать дорогой инструмент для выполнения этой работы.

Когда сооружается забор, то есть всего несколько способов, которые могут быть использованы при его возведении. Что же касается ворот, то здесь выбор несколько больше, поэтому можно подобрать наиболее подходящую конструкцию.

Распашные ворота

Ворота из профнастила можно сделать распашными. Такой вариант конструкции является наиболее простым в плане реализации. Кроме этого, существуют ворота раздвижного и откатного типа. Устраивать на своем участке распашные ворота можно лишь в том случае, если перед местом их размещения есть достаточно свободного пространства для открытия створок. Если вы планируете создать ворота с небольшими створками, то в этом случае даже в условиях ограниченного места эти ворота не потеряют своей функциональности.

Откатные и раздвижные ворота

Ворота откатного и раздвижного типа следует использовать в тех местах, где недостаточно пространства для распашных конструкций. Однако их установка связана с определенными сложностями, выражающимися в необходимости установки механизма сложной конструкции. Кроме того, такие ворота предъявляют определенные требования к участку.

Расчет материалов для забора из профнастила

Чтобы не купить лишнего, необходимо еще до того, как отправляться в магазин, произвести все необходимые расчеты. В качестве условия поставим, что забор и ворота будем изготавливать из профлиста с ребром не более 2,1 мм. В качестве стоек будем использовать металлические трубы. Подбирая их, необходимо отдавать предпочтение изделиям с диаметром 60 мм. Поперечными элементами конструкции выступают также металлические трубы, у которых сечение должно составлять 60х25 мм. По своему виду они должны представлять прямоугольник, а металл для них должен быть небольшой толщины, не более 2 мм.

Теперь необходимо определить площадь профилированного листа, который потребуется для работ. Сначала нужно определиться с тем, какой высоты будет забор. Чтобы не столкнуться с большими сложностями, необходимо выбирать цифру, которую можно разделить без остатка на число 12. Это связано с тем, что обычно листы профлиста имеют длину 12 м. Такой вариант позволит сэкономить денежные средства и избежать возникновения остатков. Периметр участка необходимо заранее измерить рулеткой. Из полученного результата нужно вычесть ширину ворот и калитки. Обычно эта конструкция занимает около 6 м.

После этого необходимо посчитать количество труб, которые потребуются для забора, а также их параметры. При возведении забора до 30% длины трубы, которая будет выступать в качестве стоек, скрывается в земле. А та часть стойки, которая располагается выше, должна вместить высоту профлиста. Таким образом, если вы хотите устроить на своем участке забор высотой 2 м, то для стоек необходимо выбирать трубы длиной 2,7 м.

Теперь необходимо рассчитать поперечные лаги. Их закрепление происходит в два ряда для забора высотой 2 м. Если вы хотите более высокий забор, то в этом случае потребуется три ряда. Чтобы в процессе работы не возникало перерывов, необходимо подумать и о крепеже. При возведении забора обычно в качестве такового используются саморезы.

Установка ворот с калиткой из профнастила

Когда вы провели все необходимые расчеты и закупили в соответствии с ними необходимый материал, можно переходить к работе на участке.

Схема установки забора из профнастила.

  1. Подготовка ям под стойки. Сначала необходимо наметить место, в котором будут устанавливаться ворота. Теперь здесь начинаем делать ямку для первого столба забора. Чтобы облегчить себе задачу по созданию ям для столбов, следует использовать ручной бур. Это сэкономит время и силы. Далее с интервалом 2 метра необходимо сделать все последующие ямы для столбов. На дно каждой необходимо уложить слой гравия и тщательно утрамбовать. Он будет выступать в качестве подушки. Его толщина должна составлять 10 см. После этого выполняется заливка бетоном. Для создания этой смеси необходимо использовать цемент марки М400 и гравий. Соотношение этих двух компонентов должно составлять 1:4.
  2. Установка стоек. Перед тем как производить установку в ямы подготовленных труб, необходимо выполнить окрашивание. Внизу каждой стойки следует наварить крест из кусочков металлического профиля. Эта мера позволит повысить устойчивость столба будущего забора. После установки стойки выполняется заливка бетона и расштыковка. Последняя позволяет выпустить воздух из бетона и обеспечить надежность крепления стойки.
  3. Поперечные лаги и профлист. Самый простой способ закрепления лаг — их приваривание при помощи электросварки. Если у вас в распоряжении нет сварочного аппарата, то можно воспользоваться креплением на болты и гайки. Однако это потребует больше времени и сил. К тому же придется помучиться с созданием сквозных отверстий. При создании крепления необходимо отступить от верха трубы и от земли 20 см. После завершения работы нужно выполнить окрашивание поперечных профилей. Затем можно переходить к навешиванию листов профнастила. Выставление листов производится по уровню. Закрепление выполняется при помощи шуруповерта на одно ребро. Между собой листы выставляются на одно ребро.

Расчет материалов для ворот и калитки из профнастила

Когда забор построен, необходимо подумать об установке ворот и калитки. Мы решили устраивать ворота распашного типа, которые будут иметь отдельную калитку. Ширина каждой створки будет 2-4 м. Высота должна быть такой же, как и забора. Размер калитки должен быть шириной около 1 м. Крепление распашных элементов будет производиться на две петли. Чтобы обеспечить надежность конструкции, можно установить еще и третью. Для создания периметра ворот используется прочный профиль 50х50 мм. Немного меньше по размеру берутся поперечные лаги. Отметим, что поперечные элементы могут быть такими же, как и в самом заборе, а можно сделать их как диагональные прямые.

Сварку элементов необходимо производить на горизонтальной поверхности еще до того, как они будут закреплены на петли. Большое значение имеет соблюдение прямого угла между элементами. Для этого необходимо создать приспособление, представляющее собой два деревянных бруска, соединенных под прямым углом. Выложив на это приспособление металлические детали, выполняется их прихватывание электрической сваркой, а после проверки прямого угла можно приваривать их основательно. Когда каркас будет готов, на него навешиваются петли.

Этапы работ по созданию ворот из профлиста

Теперь можно переходить к основной фазе работ — непосредственному созданию ворот и калитки из профнастила. Дело это не такое и сложное, поэтому каждому по силам справиться с ним самостоятельно.

Установка стоек

Так как забор уже установлен, то стойки для ворот необходимо расположить в непосредственной близости от столбов ограждения.

Сначала необходимо выкопать яму глубиной 1 м. В неё нужно насыпать 15 см гравия, а потом тщательно утрамбовать.

После этого готовим бетон, используя в качестве основных компонентов:

  • цемент марки М400;
  • песок;
  • щебень.

Все эти компоненты необходимо брать в пропорции 1:2:4. На конце каждого столба необходимо сделать крест, используя остатки профиля. Потом стойка устанавливается вертикально в яму и заливается подготовленным бетонным раствором. Далее нужно подождать несколько дней, пока бетон окрепнет и будет надежно зафиксирован.

Монтаж створок ворот и калитки

Перед тем как установить ворота и калитку, необходимо отметить места, где будет навариваться вторая часть петель. Для этого створки устанавливаются на какой-нибудь упор, например, кирпич. Потом выполняется подравнивание со столбами. После проверки уровня необходимо выполнить пометку на столбе, к которому потом будет привариваться вторая часть петель. После этого можно навешивать каркас. С калиткой производится то же самое.

Установка профнастила

Для крепления листов профнастила к конструкции используются саморезы. Можно воспользоваться и болтами, однако это потребует больше времени и сил. Потом необходимо взять профилированный лист, из которого изготовлен забор, и вырезать детали нужной ширины. Если одного листа не хватает для изготовления створки, то используется второй лист нужного размера. Вырезается кусок требуемых размеров. Оба листа располагаются внахлёст. Потом они закрепляются саморезами. На этом работу можно считать завершенной. После этого остается установить на калитку и ворота замки и задвижки.

Забор и ворота с калиткой – обязательный атрибут любого загородного участка. Если вы только приобрели земельный участок в собственность, то в первую очередь необходимо позаботиться о заборе, чтобы исключить проникновение на вашу собственность посторонних людей. Чтобы сэкономить на заборе, следует использовать такой материал, как профнастил. Он стоит недорого, технология строительства с его использованием достаточно простая.

Освоить её может даже человек, который не имеет опыта в строительстве заборов. В сети интернет можно найти инструкцию, которая позволит построить надежный забор и ворота из профнастила. Фото наглядно показывают, насколько разнообразными они могут быть. Правильно выполнив все работы, вы получите надежный забор и ворота, которые обеспечат безопасность и защиту от посторонних взглядов при пребывании на загородной фазенде.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Ворота из профлиста своими руками: откатные, раздвижные, распашные, кованные

Массовое производство профнастила спровоцировало повальное увлечение самостоятельным изготовлением ограждений дачных участков и загородных коттеджей. Сделать ворота из профнастила своими руками несложно, но от исполнителя потребуются определённые навыки в области строительства, сборки и сварки металлоконструкций, а также проектирования и подбора материалов.

Профлист предельно прост в обращении, но если поставлена задача создания прочных, надёжных и визуально привлекательных ворот для забора из профнастила, то придётся сильно постараться, чтобы не разочароваться в результате и собственных силах.

Достоинства и недостатки заборов, ворот и калиток из профнастила

Профлист — профилированные стальные листы, в сечении имеющие форму гофры. Гофрированные выступы и впадины являются своеобразными рёбрами жёсткости, которые увеличивают прочность створки ворот и обеспечивают противодействие всем видам нагрузок. Металлический профнастил — не единственный материал, который применяется для изготовления ворот. В качестве конкурентных разновидностей можно упомянуть сэндвич-панели, древесина, евроштакетник или поликарбонат. Но стальной профлист превосходит упомянутые варианты по следующим характеристикам:

  • устойчивость к воздействию всех типов атмосферных явлений — в отличие от деревянных или пластиковых конструкций листовому металлу с защитным покрытием не страшны дождь, солнце, снег и морозы;
  • лакокрасочное покрытие надёжно защищает материал от образования коррозии, плесени, грибка и прочих разрушительных факторов естественного происхождения;
  • сочетание металлического каркаса и профилированного листа представляет собой отличную комбинацию, которой не грозит опасность деформации из-за температурного расширения материала и появления электрохимической коррозии;
  • поверхность в виде волны увеличивает жёсткость обшивки ворот и препятствует воздействию ветровой нагрузки и механическим повреждениям.

Разновидности ворот из профнастила

В зависимости от конструктивного устройства и принципа действия различают следующие виды ворот из профнастила:

  • распашные ворота с обшивкой из профлиста — две створки конструкции вращаются на петлях, подвешенных на опорных столбах по бокам проёма;
  • откатные ворота с обшивкой из профнастила — при открывании цельное полотно откатывается вдоль забора при помощи роликовых тележек, общая длина отката принимается равной 1,5 длины полотна;
  • сдвижные (раздвижные) — две створки ворот раздвигаются в разные стороны при открывании и сдвигаются обратно при закрывании;
  • кованые — каркас конструкции изготовлен из кованого металла с использованием классических очертаний и извилистых линий.

Наибольшую популярность приобрели распашные и откатные модели. Об изготовлении откатных ворот рассказывает отдельная статья, с содержанием которой вы можете ознакомиться на соответствующей странице нашего сайта, поэтому в этом обзоре поговорим о самостоятельном изготовлении и установке распашных ворот из профнастила.

Конструкция распашных ворот из профилированного листа

Перед началом самостоятельного изготовления необходимо составить проект будущего изделия, в котором будут отражены основные конструктивные элементы и комплектующие. Детализированное проектирование позволяет определить размеры деталей и подсчитать количество материалов, которое необходимо для сборки, сварки и установки воротных створок распашного типа.

По конструктивному устройству распашные ворота представляют собой совокупность следующих деталей и сборочных единиц:

  1. Опорные столбы — боковые стойки из стальной трубы круглого сечения.
  2. Каркас створок — сварная рама из трубы квадратного сечения, с установленными горизонтально и вертикально перемычками, а также диагональными раскосами.
  3. Стопорные штыри — г-образные детали из железного прутка в комплекте с вмурованными в основание трубами немного большего диаметра и приваренными к каркасу фиксаторами.
  4. Петли — 4 стандартных узла, которые отвечают за удержание и вращение створок.
  5. Нащельник — металлическая полоса, приваренная к одной из створок, отвечающая за скрытие зазора между створками в закрытом положении.
  6. Навесной или врезной замок — запирающее устройство, предотвращающее доступ посторонних на территорию участка.
  7. Фундаментное основание — бетонная опора индивидуального (под каждым столбом) или ленточного типа (связывающая пару столбов).

При разработке чертежа нужно определить габаритные размеры. Высота подбирается исходя из высоты забора и калитки, если они уже установлены. В противном случае высотный размер всех трёх составляющих ограждения принимается равным значению из диапазона от 1500 до 3000 мм. Изготовить конструкцию выше можно только в заводских условиях. Ширина проёма подбирается в зависимости от потребностей (удобство проезда, габариты транспорта, наличие свободного места). Наиболее популярная ширина — в пределах 4-5 метров. Превышение этого показателя грозит повышенной нагрузкой на опорные стойки и петли, а также может стать причиной перекоса полотен.

Габаритные размеры определяют сортамент, который будет использоваться для изготовления деталей. В стандартных случаях каркас створок изготавливают из квадратной трубы размерами 40х40 мм, перемычки и раскосы — 40х20 мм.

Дополнительный вопрос, который интересует большинство самостоятельных мастеров, — какой вид профлиста выбрать для изготовления забора? Рекомендованная марка — С20 с толщиной 0,5 мм и высотой гофры в 2 см. Надёжный и прочный материал, жёсткость которого выдержит любые виды стандартных нагрузок.

Установка опорных столбов

Работы по монтажу распашных ворот из профнастила следует начинать с установки столбов для навешивания створок. Возможны три основных варианта их устройства:

  1. Стальные трубы или швеллерные балки с увеличенной толщиной стенки. Чем толще, тем лучше, переусердствовать в этом вопросе сложно.
  2. Конструкции из кирпича, которые выкладываются по обеим сторонам проёма в виде башен или стоек квадратного сечения с длиной стороны в полтора кирпича.
  3. Готовые стойки из железобетона или самостоятельно возведённые с применением деревянной опалубки и усиливающей арматуры.

Столбы устанавливаются в заранее подготовленные ямы, которые впоследствии заливаются фундаментом. Оптимальное решение — создание ленточного фундамента, соединяющего обе стойки. Глубина залегания опор составляет от 1200 до 1500 мм при стандартных размерах ворот.

При выборе в пользу кирпичных или железобетонных опор, в процессе их возведения необходимо предусмотреть стальные закладные детали, к которым будут крепиться петли. Закладные изготавливают из металлического уголка или профильной трубы и тщательно монтируют в конструкцию опоры распашных ворот. На практике выбор сводится к определению материала, из которого удобнее выполнить опорную стойку.

Сборка и сварка створок

Изготовление каркаса производится в несколько этапов:

  1. Разметка и нарезка заготовок необходимой длины из стального проката выбранного в соответствии с проектом сортамента.
  2. Зачистка торцов труб, обезжиривание кромок в местах сварных швов.
  3. Сборка половин каркаса в размеры согласно чертежу, совмещение свариваемых кромок, соединение на прихватках.
  4. Установка поперечин и диагоналей для придания жёсткости раме, сборка на прихватках с основным контуром.
  5. Сварка собранных стыков полуавтоматической или ручной дуговой сваркой по контуру прилегания деталей.
  6. Зачистка сварных швов от шлака и брызг металла.
  7. Зачистка швов заподлицо с основным металлом со стороны установки обшивки.
  8. Правка рамы с нагревом газовой горелкой.

Для этого этапа изготовления распашных ворот потребуется сварочное оборудование и практические навыки сварки, которая является оптимальным способом крепления металлических элементов между собой. При отсутствии самостоятельного опыта сварочных работ рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.

Окрашивание каркаса

После изготовления рамы её следует зачистить от ржавчины и загрязнений, загрунтовать и окрасить защитным лакокрасочным покрытием. Это обеспечивает продолжительный срок эксплуатации конструкции, предотвращая образование ржавчины и появление дефектов в соединениях. Цвет краски зависит от фантазии исполнителя, но в большинстве случаев он соответствует расцветке настила.

Обшивка полотен профилированным настилом

Выбрав, какую марку профнастила вы будете использовать для облицовки забора, и определившись с необходимыми размерами, при составлении проекта важно предусмотреть, чтобы поперечины и диагонали попадали на впадины обшивки. Для крепления листовой заготовке к готовому каркасу необходим специализированный крепёж. Простые саморезы использовать не допускается — это существенно сократит продолжительность срока службы конструкции. Необходимо заранее приобрести саморезы с шестигранными головками и сферическими резиновыми шайбами. Такой крепёж надёжно защищает кромки просверленных отверстий от попадания влаги и образования ржавчины.

После установки, подгонки и совмещения кромок по периметру, нужно зафиксировать данное положение каркаса и обшивки друг относительно друга и скрепить их саморезами, начиная от середины к краям — прикрутив центральную часть, переходить к нижней и верхней, последние крепёжные детали должны быть установлены по углам полотен. Это позволяет избежать поводок, деформации и вспучивания листов.

Монтаж распашных ворот

После того как створки готовы, можно переходить к завершающей стадии. Ограничение по времени связано с необходимостью застывания залитого фундамента — в идеальном варианте этот срок составляет от 10 дней и больше. Этапы последней операции разбиты на следующие стадии:

  1. Разметка и установка петель на закладных деталях опорных столбов.
  2. Поочерёдная установка створок с установленным профнастилом с привариванием или креплением на болтах ответных деталей петель.
  3. Вывешивание и выравнивание створок распашных ворот по уровню и отвесу. Регулировка зазора между полотнами, установка и приварка нащельника. Стоит обратить внимание, что раму с приваренным нащельником нужно будет всегда открывать первой. Устанавливаете нащельник таким образом, чтобы он полностью перекрывал зазор.
  4. Испытания многократным открыванием и закрыванием, подкрашивание повреждённых поверхностей.

Преимущества установки калитки

Широких воротных створок, которые открываются попарно, достаточно для проезда транспорта, но мало для комфортного передвижения пешеходов. Установка распашных ворот в паре с калиткой из профнастила — более сложная операция, но она обладает преимуществом в виде возможности беспрепятственного прохода пешеходов без необходимости открывания ворот. Небольшие габариты калитки не требуют существенных затрат на усиление конструкции, необходима только установка дополнительного опорного столба, что компенсируется привлекательным внешним видом и удобством повседневного использования ограждения.

Предложения от компании «Заборово»

Самостоятельное изготовление ограждения с распашными воротами из профнастила — хлопотное занятие, которое отнимает множество сил и средств без гарантии положительного результата. Учитывая занятость хозяев, усталость после работы и постоянное откладывание важных дел, вопрос установки ворот может затянуться на долгое время.

Наша компания предлагает услуги по профессиональному изготовлению и установке ворот из профнастила любой конструкции, габаритов и степени сложности в пределах Москвы и Подмосковья. Штатные специалисты — мастера с солидным опытом, которые делают свою работу по отлаженной технологии. Поэтому мы смело гарантируем качество изделий, долговечность и отсутствие нареканий.

В нашем распоряжении — заводские условия изготовления элементов и профессиональные монтажники-строители, оснащённые необходимым оборудованием и инструментами. При необходимости, мы принимаем на себя полный цикл изготовления, включая снятие замеров, расчёт и проектирование конструкции, приобретение материалов и комплектующих, производство сварных металлоконструкций, окрашивание поверхностей и монтаж готового изделия с обшивкой профнастилом.

Не стоит тратить время и деньги на занятия, в которых нет профессиональной подготовки и уверенности в результате. Доверьте дело знатокам отрасли, которые выполнят требуемую работу точно в срок, без замечаний и в пределах разумного бюджета. Для предварительного расчёта стоимости, оставьте заявку на расчёт, заполнив форму на сайте компании или закажите бесплатный выезд замерщика на объект. Проект ворот будет подготовлен точно в соответствии с вашими пожеланиями и потребностями.

С примерами наших работ можно ознакомиться на официальных ресурсах компании в формате просмотра фото и видео. Там же вы увидите комментарии реальных заказчиков, которые оставили свои отзывы о сотрудничестве с нами.

Ворота и калитки из профнастила

Абсолютно все люди, имеющие дачный участок или частный дом, хотят чувствовать себя на их территории в полной безопасности. Обеспечить желаемый комфорт и безопасность может забор из профнастила. Причем сегодня из профнастила своими руками можно изготавливать несколько типов ворот, таких как раздвижные и распашные.

Декорирование и конструкция калитки и ворот из профнастила


Профнастил изготавливается из высокопрочной стали на современном прокатном оборудовании. Немного изогнутый профилированный лист имеет вид волны трапециевидной формы и в некоторых случаях может покрываться полимерным или же эмалевым покрытием. Профилированный лист обладает такими техническими характеристиками:
  1. Хорошо переносит различные механические воздействия.
  2. Имеет небольшую массу.
  3. Практически не поддается коррозии.
  4. Надежен во время использования.
  5. Имеет оптимальную стоимость.

На сегодняшний момент профнастил относится к одним из самых распространенных строительных материалов, который используется не только для устройства фасада дома, но и как кровельный материал, притом стоимость материала достаточно низкая.

Схема с размерами конструкции ворот и калитки из пофнастила


Такая распространенность профнастила объясняется его универсальностью, потому что он отлично подходит как для частного строительства, так и для быстрого возведения зданий. Вернуться к оглавлению

Положительные и отрицательные стороны

Забор, ворота и калитка из профнастила обладают как положительными, так и отрицательными качествами. Для начала рассмотрим положительные стороны возведения забора из профнастила своими руками:

Оригинальный дизайн ворот из профнастила с коваными элементами

  1. Достаточно простое изготовление, а также установка.
  2. Приемлемая цена.
  3. Низкая сложность земляных работ, которые заключаются в проделывании отверстий для опорных столбов.
  4. Довольно привлекательный внешний вид.
  5. Устойчивость к коррозии, но только тогда, когда гарантируется полное отсутствие повреждений верхнего защитного слоя конструкции.
  6. Достаточно продолжительный срок службы.

Теперь рассмотрим недостатки, которыми обладает возведенный своими руками забор из профнастила:

  1. Полностью отсутствует звукоизоляция.
  2. В случае возникновения каких-либо повреждений, даже на первый взгляд незначительных, может возникнуть коррозия.
  3. Из-за небольшой толщины материла, в заборе достаточно просто сделать отверстие.
  4. Есть вероятность деформирования вследствие какого-либо механического воздействия.
Вернуться к оглавлению

Раздвижной тип ворот

Раздвижные или как их еще называют, откатные ворота, считаются самым удобным типом ворот.

Элементы конструкции раздвижных ворот из профнастила


Он достаточно прост в изготовлении и монтаже, а, значит, их запросто можно устанавливать своими руками. К тому же такой тип ворот позволит вам сэкономить место.

Главным условием, которое обязательно должно соблюдаться при изготовлении забора из профилированного листа, является точность расчетов. Например, металлическая рама, на которой будет закрепляться лист профнастила, должна изготавливаться строго с соблюдением все размеров в чертеже, а также без каких-либо горизонтальных отклонений.

Изготовление раздвижных ворот производится из таких материалов:

  • Профилированные листы;
  • Металлическая рама;
  • Роликовый механизм.

Но прежде чем переходить к изготовлению ворот, вы обязательно должны сделать чертеж будущей конструкции. Чертеж поможет вам не только в момент изготовления, но и при возведении забора своими руками. Только после того, как готов чертеж, можно начинать изготавливать и устанавливать забор из профнастила.

Подробный чертеж с размерами откатных ворот из профнастила


В первую очередь нужно в вертикальном расположении забетонировать опорные столбы, а уже после этого можно заливать фундамент. Глубина фундамента и погружения опор в землю должны быть на расстояние не меньше метра, а длина фундамента — составлять половину от ширины ворот.

Изготовление рамы заключается в сваривании металлических уголков в шахматном порядке с промежутком в тридцать сантиметров. Направляющая закрепляется на нижнем крае металлической рамы, после этого к готовой раме крепятся профилированные листы. На последнем этапе изготовления на фундаменте закрепляется роликовая платформа, верхняя часть которой закрепляется на опорных столбах. После этого обязательно нужно проверить вертикальность расположения ворот из профнастила при помощи уровня. Также раздвижные ворота часто дополняют устройствами радиоуправления.

Вернуться к оглавлению

Распашной тип ворот

Чертеж распашных ворот из профнастила


Распашные ворота с калиткой из профнастила состоят из двух частей и открываются на обе стороны. В качестве опорных стоек для представленного типа ворот применяются металлические трубы, которые закрепляются в ямах глубиной не меньше метра. Рама для ворот такого типа изготавливается из металлических труб с маленьким диаметром, а для большей жесткости по углам всей конструкции закрепляются уголки крепежа. После всего этого к полностью сделанной раме при помощи саморезов крепятся профилированные листы.

Конструкция обязательно нуждаются в петлях для распашных ворот, которые закрепляются на опорных столбах, а также на обратной стороне ворот. Как вы видите, распашные ворота достаточно просты как в изготовлении, так и в установке, а, значит, их просто установить своими руками. Главным критерием, из-за которого многие люди решают приобрести такой тип ворот, является доступная цена.

Вернуться к оглавлению

Ворота с ковкой

На сегодняшний момент ворота из профнастила с элементами ковки пользуются огромной популярностью. Это объясняется схожестью мнений большинства людей, которые думают, что весь забор целиком, а особенно вход на территорию, должен быть не только надежным, но и привлекательным элементами своего декора, потому что на него постоянно смотрят как хозяева дома, так и прохожие.

К тому же ковка наделяет забор не только большей привлекательностью, но и большей жесткостью и надежностью. А закрепляются кованые элементы на листах профнастила при помощи винтиков или сварки.

Многие думают, что цена на кованые элементы настолько велика, что они не смогут себе позволить их приобрести, но это не так. Сегодня стоимость настолько мала, что их может себе позволить почти каждый желающий. Почему же так упала цена на кованые элементы декора? Все потом, что раньше их могли сделать только специально обученные люди, а теперь они производятся на заводах в огромных количествах.

Оригинальный дизайн ворот и калитки с коваными элементами


Сейчас стоимость ворот из профнастила с ковкой может быть даже меньше, чем ворот, изготовленными из каких-либо других материалов. Для выполнения сварочных работ вам потребуются только электроды и сварочный аппарат. Вернуться к оглавлению

Установка ворот с ковкой

Прежде всего, нужно проделать углубления для опорных столбов, что делается с помощью ямобура. Если у вас нет ямобура, то его всегда можно взять в аренду. Глубина проделанных отверстий должна быть не меньше и не больше трети высоты ваших ворот. После этого на дно углублений нужно засыпать щебень, который будет играть роль подушки для опорных столбов.

Далее, вся эта конструкция бетонируется раствором цемента, щебня и песка, в соотношении 1:4:2. Потом столбы нужно оставить на несколько дней для полного затвердения раствора. Теперь остается только собрать всю конструкция в одно целое. Для закрепления кованых элементов на профнастиле применяется сварка.


Как видите, сделать ворота из профилированного листа с ковкой калитки довольно просто при условии, что вы все правильно рассчитали и грамотно сделали чертеж. Вернуться к оглавлению

Установка калитки

В чем заключается установка калитки из профилированного листа? Прежде чем переходить к установке калитки нужно определиться с ее формой и размерами, причем это должно было быть продумано еще тогда, когда вы создавали чертеж ворот. Одной из самых распространенных форм калитки является прямоугольная.

Размеры калитки не должны превышать размеры половины от ширины створки, в которой вы хотите ее устанавливать.

Что касается высоты калитки, то она не должна, быть меньше, чем стандартный рост человека. Ширина идеальной калитки составляет один метр, а высота два метра. Калитка изготавливается по такому же принципу, что и створки распашных ворот.

Монтаж калитки из профнастила


Сначала из металлических уголков сваривается каркас, а уже потом закрепляются две поперечно расположенные трубы внутри каркаса. После того как каркас был собран, к нему можно крепить профилированные листы при помощи саморезов.

Далее, нужно на предварительно установленные опорные столбы приварить калиточные петли и металлические ограничители. К одному из опорных столбов крепятся металлические ограничители, а к другому петли. После этого к калитке нужно прикрепить ручки и замок, а также навесить ее на петли. О том, как установить замок на калитку, мы расскажем немного позже. Как видите, установка калитки из профилированного листа достаточно проста, а, значит, вы легко сможет установить ее своими руками, без помощи специалистов.

Вернуться к оглавлению

Замок

На сегодняшний момент существует несколько типов замков для ворот из профнастила, но мы рассмотрим только основные из них:

  • врезной;
  • магнитный;
  • накладной.

Из всех вышеперечисленных типов магнитный замок считается самым надежным. Главные качества, которыми должен обладать замок на калитку из профнастила — это надежность и долговечность. Замок с внешней стороны обязательно должен быть защищен от проникновения воды.

Как проводится установка замка на калитку из профнастила? Накладной замок закрепляется на воротах посредством крепежей, для которых предварительно должно быть высверлено отверстие. Для того чтобы врезать замок в калитку, нужно будет воспользоваться болгаркой для высверливания паза, в который и будет вставлен замок.

Замок с ручкой для калитки и профнастила


Также стоит обратить внимание на то, что планировать месторасположения замка необходимо еще при сваривании каркаса, потому что под него должны быть высверлены специальные отверстия. То есть чертеж должен составляться уже с учетом расположения замка. Отверстия в опорных столбах проделываются при помощи болгарки, а потом обрабатываются при помощи напильника и окрашиваются. А отверстия в профлисте можно проделать с помощью ножниц по металлу или же дрели.

как сделать и установить самому

Присущий каждому из нас инстинкт проявляется в стремлении защитить свой дом от опасности. Заборы, ворота и калитки — важнейший элемент защиты. Но человеку не чуждо и желание окружать себя красивыми вещами. Неудивительно, что современные элементы ограждений помимо своего прямого назначения выступают еще и в качестве декоративного оформления участка. Ворота из профнастила, монтируемые своими руками, — один из наиболее приемлемых вариантов для создания надежных и эстетически привлекательных конструкций, способных украсить парадную зону участка.


  • Забор и ворота из профнастила: видео мастер-класс

    • Прежде чем заняться воротами, предлагаем понять, в чем преимущества профнастила перед другими не менее популярными строительными материалами для изготовления стеновых стен.

    Основными преимуществами профнастила являются:

    • Отличные качественные характеристики. Материалы изготовления — это специализированные листы, которые покрыты несколькими слоями защиты: антикоррозийной, а затем с внешней стороны полимером, и внутренним лаком.
    • Простота и удобство монтажа. Этот материал идеален для отделки заборов и ворот. Конструкция из легких и в то же время прочных металлических плит возводится всего за два-три дня, что, в свою очередь, ускоряет и удешевляет строительство. Возведенные ворота и заборы из профнастила выглядят насквозь солидно.
    • Эстетическая привлекательность. Металлические пластины волнисто-изогнутой формы могут иметь самые разные оттенки. Использование цветного полимерного покрытия при окрашивании листов профнастила дает возможность подобрать изделие желаемого цвета, чтобы ворота, дополняющие ансамбль, гармонировали с другими строительными конструкциями на участке.
    • Длительный срок службы. Срок службы конструкции, укомплектованной профнастилом, может достигать более 50 лет.

    Благодаря многоступенчатой ​​обработке материал обладает высокой коррозионной стойкостью и способностью сохранять свою эстетическую привлекательность даже под воздействием ультрафиолета и погодных условий.

    Шаг # 1 — выбор оптимального размера

    Планируя сделать в ограде ворота, важно определиться с габаритами конструкции.Оптимальная ширина ворот — не более 1 метра, высота — не более 2 метров.

    Правильный расчет поможет предотвратить проблемы, связанные с преждевременным износом петель и конструкции замка, а также неудобства, возникающие в процессе эксплуатации при открытии широкого листа полотна.

    Желая создать более габаритную конструкцию, следует учитывать тот момент, что увеличение веса створки может привести к ускоренному износу замков и петель полотна.

    При изготовлении ворот высотой более двух метров в рамную конструкцию желательно дополнить верх и вставить перекладину. Это позволит подготовить сплошной лист, который не только закроет пространство над воротами, но и снизит нагрузку на опорный столб.

    Этап №2 — строительство опорных стоек

    Чтобы изготовить прочные ворота из стального листа, которые исправно прослужат следующие несколько десятилетий, вам необходимо соорудить для них подставку.В качестве опорных столбов могут выступать металлические трубы или столбы из камня или кирпича. При установке стеллажей важно следить за отклонениями от вертикального положения, которые могут привести к перекосу и неисправности готового изделия.

    Предотвратить провисание опоры стойки поможет конструкция фундамента. Закладка 1-1,5 метра

    В котловане, выкопанном под фундамент вертикально до уровня стойки, смонтирована и залита раствором мелкого щебня, песка и цемента.В течение следующих 7-10 дней бетон «приходит» и застывает.

    Шаг 3 — изготовление рамы

    Самый простой каркас изготавливается из стальной профилированной трубы сечением 60 × 30. Для того, чтобы разрезать детали и сварить ворота, понадобятся сварщик и угловая шлифовальная машина. Перед тем как разрезать трубы на заготовке, важно очистить их от ржавчины и окалины с помощью установленной на болгарке проволочной щетки. После этого поверхность трубы необходимо обезжирить растворителем, загрунтовать ингибитором ржавчины.

    При установке необходимо учитывать время, в течение которого расстояние между дверным полотном и дорожкой с покрытием или тротуаром должно быть не менее 100 мм.

    Обратите внимание! Рабочий зазор необходим для нормального функционирования конструкции даже при скоплении льда зимой.

    Определив размер ворот, приступить к изготовлению его каркаса. Для этого на профиле на трубе необходимо разметить размеры листа и разрезать их болгаркой под углом 45 градусов. Создание такой фаски улучшит качество сварного шва, сделав его практически незаметным.

    Для устройства ворот потребуются две продольные части по 1,75-1,9 м и 2-3 поперечные части по 0,9-1 м. Детали привариваются друг к другу 2-3 см прихватками по периметру с промежутками 20-30 см. Продольные и поперечные трубы, в том числе центральная поперечная труба, должны располагаться перпендикулярно друг другу.Расстояние между всеми горизонтальными элементами также должно быть одинаковым. Это не только придаст дополнительную жесткость, но и сделает ее более привлекательной.

    Для увеличения прочности конструкции проложить диагональные элементы из верхнего угла крыльца в нижний угол для навешивания стойки

    Для увеличения прочности ворота также можно внутри рамы нести меньшую раму из тех же трубок размером 20 х 40 мм. Предотвратить деформацию рамы в процессе сварки от перегрева путем выполнения прихватки в шахматном порядке.После того, как сварили каркас ворот, приступаем к установке дополнительных элементов — навесов, пластин для крепления замка и внешней ручки.

    Треугольные «косынки» из стальной пластины, приваренные к соединенным между собой деталям, улучшат прочностные характеристики всей конструкции.

    Наглядное видео-руководство для начинающих, как приготовить калитку:

    Шаг №4 — установка калитки

    После завершения сварочных работ необходимо произвести зачистку сварных швов, грунтовку поврежденного участка и покраску каркаса.

    Профнастил легко крепится к каркасу шурупами или заклепками. Расстояние между креплениями зависит от предпочтений хозяина: крепить можно каждую волну листа, а можно и через одну. Переплет — это единственный лист для привязки к середине рамы седла.

    Для установки ворот могут использоваться как традиционные металлические петли, так и новомодные полимерные завесы. Если в качестве стеллажа используются металлические столбы, шторы привариваются непосредственно к ним. К кирпичным или каменным стойкам петли прикрепляют сваркой к профилю трубы, закрепляют анкерами или дюбелями на опоре.Ворота можно повесить на подставку и проверить, чтобы увидеть этот замок.

    Чтобы калитка не открывалась с двух сторон, на противоположной стойке приваривается ограничитель со стороны площадки. Фальшивые планки также закроют зазоры между стойками ворот и покраской.

    Связанные с контентом

    Как построить ворота: инструкция по сборке

    Ворота — визитная карточка любого дома. Самое первое, что увидят ваши гости, — это ворота, поэтому важно знать, как построить калитку для вашего забора.

    Ворота — визитная карточка любого дома. Самое первое, что увидят ваши гости, — это ворота, поэтому важно знать, как построить калитку для вашего забора.

    Характеристики ворот

    Почему так важно выбрать наиболее подходящие ворота для вашего типа забора? Это самый важный этап, так как это будет зависеть от:

    • удобство использования;
    • эстетичный внешний вид;
    • себестоимость продукции;
    • расходы на поддержание в рабочем состоянии.

    Ворота должны соответствовать определенным требованиям:

    • обеспечивают определенный уровень безопасности;
    • эффективно открываться, чтобы обеспечить легкий проход или перемещение габаритных предметов;
    • имеют отдельные запорные элементы;
    • соответствуют общему стилю дома и всей территории;
    • выглядят эстетично.

    Материалы конструкции ворот

    Для всего строительства коттеджей, загородных домов, таунхаусов обязательно нужно знать как построить ворота .Сегодня, благодаря развитию современных строительных технологий, ворота могут изготавливаться из самых разных материалов. Различают следующие виды этой конструкции:

    1. Ворота деревянные. Ворота из дерева — отличное решение, если вы хотите сэкономить и сделать конструкцию своими руками. Легкая деревянная конструкция снижает нагрузку на несущие столбы, а значит, она может быть менее громоздкой.
    2. Ворота кованые. Это отличный вариант для людей, которые могут позволить себе потратить немалые деньги на калитку для дачи или дачи.Несмотря на кажущуюся легкость и элегантность, кованые ворота обладают очень высокой прочностью.
    3. Ворота профнастил. Этот вариант можно назвать хорошим компромиссом между описанными выше вариантами. Единственное, чем они уступают, так это своей привлекательностью.

    Из какого бы материала ни был изготовлен забор, его основным элементом всегда являются ворота. В большинстве случаев он изготавливается из того же материала, что и сам забор.

    Виды ворот

    В зависимости от типа конструкции различают следующие типы ворот:

    • Подъемный;
    • раздвижные;
    • Качели.

    Самая распространенная конструкция — это ворота распашного типа. Они состоят из каркаса ворот, который с помощью сварочного аппарата создается из металлической трубы, а затем на ее верх укладываются гофрированные стальные листы. Во втором случае наиболее эффектно выглядят ворота с декорированными коваными элементами. Распашные ворота также могут иметь обшивку из дерева или деталей из комбинированных материалов.

    Помните, что тяжелая обшивка увеличивает нагрузку на петли и опоры, что влияет на продолжительность функционирования всей конструкции.

    Какие ворота построить?

    Многие специалисты считают, что типовые распашные деревянные ворота — не совсем удачный выбор для какой-то климатической зоны (хотя качественная обработка деревянных элементов и правильная установка помогут им прослужить долгие годы), и рекомендуют установить ворота откатного типа.

    Это лист с расположенными на нем блоками 1-2-бегунков, через которые проходит направляющая линия. Он перемещается на роликах скольжения, благодаря чему конструкция может перемещаться.Установка ворот производится на фундамент.

    Внутри участка монтируются откатные ворота. В особом уходе они не нуждаются. Их можно оборудовать автоматикой, и тогда вам не нужно будет выходить из машины, чтобы открыть ворота и зайти на территорию участка. Установить раздвижные двери своими руками можно, но чтобы в дальнейшем не возникало проблем в их рабочем процессе, лучше обратиться в специальные фирмы, которые производят и устанавливают такие конструкции.

    Как сделать ворота своими руками? Инструкции по конкуренции

    Определимся, как правильно сделать распашные ворота на заборе коттеджа.Эти конструкции удобнее возводить с некоторой дополнительной помощью.

    1. Установка столбов ворот. Чтобы избежать использования кранового оборудования, используйте в качестве опоры для вашей конструкции цельные бревна или швеллерные балки. Под столбы нужно выкопать яму, глубина которой равна одной трети колонны, размещенной над землей. Лист створок должен быть на 20 дюймов ниже высоты надземной части колонн. Если столбы деревянные, отверстие для них должно быть немного шире самих опор.В яму насыпьте небольшое количество щебня, утрамбуйте, а затем насыпьте небольшое количество битума. Далее нужно установить столб в яму, насыпать щебень, утрамбовать его. Деревянные столбы нужно отстаивать около 2 суток. Опоры канала также кладут в котлован размером 3,3 × 3,3 фута, из которого делают грунтовочную подушку (может быть из гравия или битого кирпича), и заливают внутрь бетонный раствор. Бетон может замерзнуть в течение месяца. В этот период необходимо контролировать вертикальную колонну. Деревянные столбы обработайте антисептической пропиткой, нижнюю часть столбов отожгите на огне, оберните рубероидом и прогрейте на паяльной лампе.Это значительно увеличит срок службы сборки.
    2. Каркасная установка. Во-первых, необходимо разместить коробчатый каркас в соответствии с параметрами будущей постройки. Каркас должен быть из деревянных или стальных профильных труб. В зависимости от материала используйте сварочный аппарат или гвозди с молотком. Часто в ворота встраивают калитку. В этом случае в процессе сборки вместо поперечной сделайте в одной из створок продольную перемычку, расположив ее на расстоянии 2,6 фута от края и параллельно длинной стороне.В верхней части соедините ее с длинной стороной с помощью другой перемычки в 5,9 футах от низа створок. При создании этой конструкции петли ворот крепятся к краю створок сверху и снизу.
    3. Крепление профнастила. Профнастил сразу крепится к каркасу. Для ворот с каждым листом 6,5 футов потребуется 4 металлических листа. Закрепите стальной лист винтами с шестигранной головкой. Крепеж можно подобрать по соответствующему цвету. Петли плохо держатся на профнастиле ворот, поэтому закрепите их на каркасе с помощью болтов или приварите при сборке.
    4. Установка створок. Сначала в подворотни кладут 2-3 бруса, в зависимости от расстояния, на котором створки будут от земли. Каждое крыло ворот весит около 110 фунтов. Поэтому для их установки можно использовать автолебедку (если вы устанавливаете конструкцию самостоятельно). Первый лист надевается на подпорку, а концы петель закрепляются на подставке. Петли хорошо привариваются к швеллею, но для надежности фиксируют их даже болтом, который должен проходить через две полки швеллера.Если столбы деревянные, необходимо предварительно просверлить сквозные отверстия под болты и подложить под гайки 1-2 негабаритные шайбы. Затем вынимается опора и проверяется створка в рабочем процессе.

    Как видите, установка ворот для вашего забора — трудоемкий, но достаточно простой процесс, не требующий особых навыков.

    фото примеров ворот и калитки для дачного участка.

    Всем известна поговорка: «Мужик одевается и провожает до ума».Дачный участок тоже подходит под эту пословицу, т.к. В первую очередь обращаем внимание на забор и калитку, а потом на ухоженный сад и чистоту внутри дома. Поэтому к созданию и проектированию калитки для дачи показаний следует отнестись ответственно, т.к. они первыми показывают богатство и вкус хозяев.

    Классификация дверей и ворот

    Материал

    Первым делом нужно выбрать материал, подходящий состав садового участка.Он не только должен быть заметен, но и сочетаться со всеми садовыми постройками, забором и малыми архитектурными формами, находящимися на территории.

    Лучше всего выбирать деревянные или металлические ворота и калитку, т.к. они гармонично сочетаются с любым садовым стилем. Их преимущества также заключаются в долговечности, прочности и доступной цене. Тем более, что деревянные и металлические ворота с калиткой могут эффектно смотреться с каменным или кирпичным забором.

    Ворота деревянные

    Изделия из дерева намного дешевле металла, и по эстетике они не хуже.Хотя, если вы заказываете деревянные ворота, украшенные резным узором, их цена может быть намного выше, чем все остальные, т.к. экземпляр вида будет уникальным и очень впечатляющим. Кованые ворота тоже выглядят очень богато, но цена на них соответствующая. Оптимальным соотношением цены и качества считаются ворота из профнастила, которые в последнее время стали очень популярными. Для изготовления ворот-калиток также применялась сетка рабица на каркасе, пластиковая и металлическая решетка.

    Ворота металлические кованые

    Размер

    Размер ворот в первую очередь зависит от размера машины, которая заедет во двор.Если вы сядете в машину, ширина двери должна быть не менее 2,6 метра, в грузовике — не менее 3,4 метра. Высота ворот зависит от конструкции изделия и не влияет на въезд транспорта. Створки должны быть на высоте не менее 15 см от земли, что бы при падении снега они легко открывались.

    Ширина ворот стандартная — 1 метр, но возможна корректировка. Высота ворот должна быть немного выше забора или на его уровне. Если ворота — это заборы, эстетичный вид просто смехотворен.

    Путем открытия

    Что касается ворот, то они, как правило, распашные, но ворота могут быть не только распашными, но и раздвижными, раздвижными, подъемными. На сегодняшний день большой популярностью пользуется автоматический механизм открытия / закрытия клапанов. Рассмотрим принцип откатно-распашных ворот, т.к. они более популярны.

    Какие ворота лучше распашные или откатные?

    Ворота распашные — классический вариант, который встречается у большинства садоводов. Их преимущество заключается в следующем:

    • Простое управление
    • Достойная функциональность
    • Простой ремонт и обслуживание
    • Доступная цена
    • Применяется для промышленного использования (т.к.не требуют бережного отношения к себе).
    • Разнообразие размеров и цветов

    Ворота распашные

    Распашные ворота подойдут хозяевам, которым нужны ворота, а не гонка за модой.

    Откатные ворота являются примером слогана «Все гениальное — просто». Их конструкция представляет собой консольные ворота со скрытым механизмом — роликами, позволяющими легко открывать / закрывать ворота. Преимущество откатных ворот в надежности и удобстве использования.Также есть автоматические откатные ворота, которые, как правило, не заставят человека применить силу при открытии. Используйте откатные ворота в том случае, если машина часто выезжает / заезжает на территорию, чаще всего это происходит на депо, заводах и других предприятиях.

    Ворота откатные

    Ворота и калитка: фото примеры оригинальных дизайнерских решений

    Если вы не знаете, как украсить свои калитки и калитку, что бы заметили окружающие, предлагаем вам ознакомиться с оригинальными фото-примерами ворот и калитки для загородного дома.

    Как сделать деревянные ворота своими руками?

    Деревянные ворота своими руками

    Стоит отметить, что эту работу будет выполнять силовой человек, имеющий опыт слесарных и столярных работ. Времени на это потребуется не много, материальных средств тоже, но хорошее настроение при виде плодов своего труда вы будете получать ежедневно.

    Для начала нужно, что бы сделать деревянные ворота своими руками, это правильно выбрать сорт дерева. Рекомендуется остановиться на лиственнице, дубе или кедре.Сразу нужно обработать налеты антисептиком, чтобы уберечь их от гниения и повреждения насекомыми. Если вы будете соблюдать все рекомендации и правила при создании деревянных ворот, они прослужат вам минимум 10 лет.

    Необходимые инструменты и материалы

    Перед тем, как построить ворота своими руками, заранее подготовьте все необходимые материалы, т.к. отсутствие любого из них приостановит процесс, они нам не нужны. В качестве деревянных элементов можно использовать не только доску, но и забор, мы это сделаем.

    Итак, материалов нам понадобится:

    • Доска заборная
    • Защелка дверная ручка, петля
    • Уголки металлические и шурупы по дереву

    Что касается инструментов , нам понадобится:

    • Уровень здания
    • Эмери
    • Веревка
    • Приборы (дрель, лобзик, отвертка)
    • Долото
    • Рубанок
    • Простой карандаш
    • Ножовка по металлу и молоток

    Этапы создания ворот

    Элементы деревянные ворота

    1 Сначала нам нужно определить расстояние между опорами.Правильно измеренное расстояние между опорами обеспечит бесперебойную работу ворот. Опоры бывают металлические, деревянные или бетонные. В общем, материал опоры не важен, главное, чтобы он был прочным и устойчивым. Что бы непременно зафиксировать расстояние между опорами, их следует поставить на землю и заклеить любыми возможными средствами (забором или проволокой).

    2 Теперь приступайте к установке опорных стоек в землю. Для этого выкопайте яму глубиной 0,8 — 1 метр и насыпьте небольшой слой гальки или битого кирпича (чтобы не упасть в землю).При возведении столбов необходимо учитывать расстояние между нижней перекладиной ворот и землей, что бы ворота открывались свободно. Как только опоры были помещены в котлован, соответствующий строительный уровень, чтобы они стояли вертикально, в дальнейшем опоры фиксируются распорками и заливаются цементно-песчаным раствором. Возведение ворот необходимо производить только после полного застывания раствора. Если на вашем участке песчаная почва, также необходимо заделать щель между опорами.В конце этого этапа приварите петли к стойкам.

    3 На данном этапе изготовлены двери. Сначала подготовьте каркасную основу, для этого скрепите четыре доски под прямым углом металлическими уголками. Рядом с рамой прикрепите петли и приступайте к проверке рамки, во что бы она поместилась в проеме. Если все идет хорошо, начинайте заделывать весь забор каркаса. Верхнюю часть ворот вырежьте лобзиком в виде зигзага, волны или просто расправьте. Ручка двери и замок врезаются в последнюю очередь.

    4 Это заключительный этап, на нем навешиваем ворота на петли столбов и проверяем, что бы дверь свободно открывалась и закрывалась. Чтобы запереть калитку закрытой, как можно будет прикрепить к краю кусок резины.

    Вот и все, деревянные ворота своими руками готовы! Обязательно после монтажа открыть ворота, покрыть лаком или покрасить подходящей краской.

    Инструкция по установке ворот из профнастила своими руками

    Схема установки ворот из профнастила

    1. К опорным столбам ограждения с двух сторон приваренной петлей
    2. Устанавливается между опорами и стойками ворот металлической полосой
    3. Приварите кусок трубы между верхней и нижней стойками ворот.Длина трубки — это расстояние между верхними стойками. Другим отрезком трубы разделите ворота на 2 равные части.
    4. Для установки режущего мата в нижней части ворот приваривают горизонтальную трубу, такую ​​же трубу приваривают в центре каждой из половин ворот.
    5. Разрезать ворота пополам болгаркой
    6. Готовые половинки ворот сняты с труб, загрунтованы и окрашены
    7. Когда трубы высохнут, закрепите их винтами на воротах периметра
    8. Что бы закрыть щель между дверцами, прикрепленную к одной из складок полосы металла.Каркас здания готов!
    9. К готовому каркасу крепятся листы профнастила. Крепление осуществляется с помощью алюминиевых заклепок.
    10. К ставням установлены ригели
    11. Вешаем калитку на петли

    Как видите, работы по установке деревянных ворот и ворот из профнастила все еще достаточно сложны и требуют помощи профессионалов. Так что, если вы не обладаете особыми навыками работы с деревом и металлом, лучше потратитесь и проконсультируйтесь с профессионалами в этом случае после ворот человека дома! Но все же, если у вас золотые руки и вы в основном отдаете предпочтение рукописному созданию любой садовой постройки, то желаю удачи и много творческих идей! Также рекомендуем прочитать статью как сделать песочницу для детей своими руками!

    пластиковый штакетник

    Amazon.com: Пластиковый забор 16 апреля 2021 и 183; Amazon.com: Пластиковый заборчик Zippity Outdoor Products ZP19037 Полупостоянный виниловый забор Baskenridge, белый 36 дюймов В x 42 дюйма… Amazon.com: Picket Fence GateZippity Outdoor Products ZP19038 Baskenridge Fence Gate, белый 【Получить цену】

    Виниловые ворота для забора — Виниловые ограждения — The Seven TrustLinden 4 фута Ш x 6 футов В Белые Ворота Винилового забора в разобранном виде Виниловый винил Linden Система забора предлагает DIY Система виниловых заборов Linden предлагает удобное, профессиональное решение для ограждений профессионального уровня.Прочный виниловый материал представляет собой идеальное сочетание высокого качества и неприхотливости в обслуживании, а его легкий дизайн и согласованные предварительно проложенные стойки делают установку быстрой и легкой. Каковы варианты доставки виниловых ворот? Все виниловые ворота могут быть доставлены по адресу Вы дома. У какой марки самый большой ассортимент виниловых ворот для заборов в The Seven Trust? Weatherables предлагает самый большой ассортимент виниловых ворот. Каков диапазон цен на виниловые ворота? Средняя цена виниловых ворот составляет от 40 до 1000 долларов.Какие продукты в виниловых заборных воротах наиболее отзываются? Некоторые из самых популярных продуктов в виниловых заборных воротах — это Veranda Linden 5 футов Ш x 6 футов В Белые виниловые ворота в разобранном виде с 60 отзывами … 【 Получить цену

    】

    Ограждение и ворота с разнесенными пикетами на Lowes.com Найдите ограждение и ворота с разнесенными пикетами в магазине Lowe’s сегодня. Покупайте заборы и ворота, а также различные строительные материалы на сайте Lowes.com. … 5/8 дюйма x 5-1 / 2 дюйма Ш x 6 футов В обработанный давлением пикет из уха для собак из южной желтой сосны.Модель 635548. Сравнить; Найти мой магазин. 【Получить цену】

    Панель для забора «Белый забор и ворота» на Lowes.com 16 апреля, 2021 и 183; Amazon.com: Виниловый забор Zippity Outdoor ZP19001 Виниловый забор Madison, белый, 30 дюймов x 56 дюймов, 1 коробка, 2 панели 【Получить цену】

    Виниловое ограждение — Ограждение — The Seven Trust 18 апреля 2021 и 183; Виниловое ограждение — Ограждение — The Seven Trust 6 футов в x 6 футов в ширину Белая виниловая панель Windham Fence С исключительным разнообразием различных стилей виниловые ограждения Barrette имеют удобные стили для профессионального уровня.Наш виниловый забор предлагает идеальное сочетание 5 дюймов x 5 дюймов x 8 футов. Белый виниловый столбик для забора Виниловый столб 5 дюймов x 5 дюймов x 8 футов противостоит ржавчине и гниению при помещении в землю. Это… 价格: $ 33,08 и 183; Торговая марка: VerandaSavannah 6 футов в x 8 футов W Комплект белой виниловой панели для приватного ограждения Добавьте стиля и безопасности своему двору с помощью винилового ограждения Savannah от Weatherabl… Цена: 202,63 $ и 183; Бренд: Weatherables 在 homedepot.com 上 查看 完整 列表 【Получить цену】

    Виниловое ограждение The Seven Trust CanadaWambam Traditional 4 ft.x 4 фута. Seven Trust Vinyl Classic Picket Fence Gate с оборудованием из нержавеющей стали с порошковым покрытием 42 399 $ и. 00 центов / шт. Сравните Chatham 4 фута H x 8 футов W Белая виниловая зубчатая панель с разнесенными сверху разнесенными пикетами — в разобранном виде. 【Получить цену】

    Пикетная ограда — VP из переработанного пластика для каждого конца панели забора высота будет зависеть от того, какую высоту панели вы выберете, например, столб 1500 мм подходит для панелей высотой 1000 мм; Ворота не являются обязательными и поставляются с крепежом 【Узнать цену】

    изделия для пластиковых заборов, современные конструкции штакетников, ПВХ…Наружные садовые заборы Наши продукты Большинство наших ограждений из ПВХ будут соответствовать воротам того же стиля. У нас есть многолетний опыт производства и изготовления изделий из пластиковых заборов. длиннее деревянного забора… 【Получить цену】

    Amazon.co.uk: штакетные ворота1-16 из 117 результатов по запросу «штакетные ворота» Цена и другие детали могут отличаться в зависимости от размера и цвета. Новая калитка / пикет Садовые деревянные деревянные ворота Доступны 4 высоты обработанной древесины 90 см в высоту и 90 см в ширину, без петли… Коричневый пластиковый садовый забор длиной 3,5 м… 【Получить цену】

    1 621 Фотографии пикета у забора — бесплатно и без оплаты… Открытые белые ворота из штакетника ведут к двум желтым старинным дверям. Тропинка, покрытая травой, и открытая калитка из белого штакетника, ведущая к ступеням, и две желтые старинные ворота. Вход в сад загородного дома. Ворота из белого штакетника перед красивым полем… ИНЖИР. 4 представляет собой вид снизу пластиковых ворот для забора в соответствии с настоящим изобретением, причем вид сверху идентичен им; и фиг.5 представляет собой вид сбоку в разрезе пластиковых ворот ограждения в соответствии с настоящим изобретением по линиям 5-5 на фиг. 2. 【Получить цену】

    Ограждение на весь срок службы Пластиковое ограждение из планок UPVC White … После того, как все секции ограждения ворот закреплены и все оборудование ворот установлено, можно добавить цемент внутрь стоек ворот. Следуйте инструкциям по смешиванию цемента. Тщательно заполните… 【Получить цену】

    Виниловые ворота из пикетных ограждений Забор из виниловых ограждений Садовые ворота Создайте безопасный периметр вокруг своего дома с помощью ворот из штакетника из пластиковых пиломатериалов.Каждая покупка включает в себя верхние и нижние перила, столбы и пикеты. 【Получить цену】

    Подходящие пластиковые ворота для забора Ворота из ПВХПодходящие ворота для забора. Мы можем поставить подходящие ворота для всех стилей проживания, а также ограждения для ранчо и лошадей. Наши комплекты ворот полны и включают в себя все, чтобы построить ворота, которые прослужат вам всю жизнь 【Получить цену】

    27 красивых идей белого забора, чтобы добавить бордюру вашему… Интересные места виниловый тонкий забор из штакетника выпуклые колонны ворот с выпуклой конструкцией такого же цвета столбики newel черная железная дверная ручка бетонный вход.9. … Достопримечательности: ящик для гравия и почвы с белым пластиковым выпуклым заборчиком для тачки, красный и… 【Get Price】

    Zhejiang Showtech Outdoor Products Co., Ltd. — ПВХ забор. Zhejiang Showtech Outdoor Products Co., Ltd., Эксперты в области производства и экспорта заборов из ПВХ и еще 123 товаров. Проверенный поставщик CN Gold на Alibaba.com. 【Получить цену】

    Виниловые ворота — поставка ограждений из ПВХВсе ворота можно заказать по размеру, стилю и цвету, чтобы они соответствовали любому проему для одинарных пешеходных ворот, двойных пешеходных ворот или въездных ворот. ионы.Для больших входов мы предлагаем распашные ворота и рулонные ворота со вставками из пикетов из ПВХ и порошком… 【Получить цену】

    Пластиковая панель для ограждения из ПВХ с воротами, винил с гребешком … Пластиковая панель для ограждения из ПВХ с воротами, забор из винилового планера из гребешка Белый, Найти полную информацию о пластиковой панели для пикета из ПВХ с воротами, виниловом заборе из гребешка, белом заборе из гребешка, пластиковом заборе, белом заборе из заборов, поставщике решеток и ворот или производителе — Zhejiang Showtech Outdoor Products Co., Ltd. 【Получить цену】

    26 Винтажные твердые пластиковые белые заборы и ворота 1950 … Винтажные твердые пластиковые белые заборы и ворота 1950-х годов Всего 12 штук. 7,99 $ 4,00 $ доставка. Урожай много жестких пластиковых фигурок животных и людей из Гонконга. 21,49 долларов США. Бесплатная доставка. Винтажные белые пластиковые заборы, смешанные партии. 7,99 долл. США за доставку 8,00 долл. США: 99,0% 好评 【Получить цену】

    4 ‘Hampshire Vinyl Picket Fence WeatherablesHampshire 4’H x 48 дюймов W Single Gate. 309,78 долл. США. Выберите цвет: белый загар, хаки Select Picket Caps Spade Picket Caps Dogear Picket Caps .Хэмпшир 4’H x 60 «W, одиночные ворота. $ 316,34. Выберите цвет: белый, загар, хаки. Выберите пикетные кепки Spade Picket Caps. Dogear Picket Caps. Хэмпшир, 4’H x 72» W, одиночные ворота. Пикетный винил, Такахо, Северн и Ланкастер, виниловый пикетный забор. Полые пикеты 7/8 «x 3» с промежутками 3 «. Рельсы. Полый верхний рельс 2 дюйма x 3-1 / 2 дюйма. Полые средние перила размером 2 x 3-1 / 2 дюйма на ограждениях высотой 6 футов. Полый нижний рельс 2 x 3-1 / 2 дюйма с алюминиевой вставкой для усиления. Дополнительная нижняя направляющая:… 【Получить цену】

    Как сделать ограждение из пикета примерно за 30 минут Изготовить: 3 марта 2014 г. & 0183; & 32; Начиная с одного конца ворот, поместите упаковщики потерь между фиксированным пикетом и все еще незакрепленный штакетник посадит упаковщики на выступы, сдвиньте штангу вниз так, чтобы она коснулась временного бруса, который мы прикрепили к нижней части ворот.Предварительно просверлите пикет, нанесите клей под пикет… 【Узнать цену】

    Виниловый забор из ПВХ 35 цветов и 5 иллюзий под дерево … Сделано в США. Illusions Fence — лучшее виниловое ограждение из ПВХ в отрасли. Благодаря более чем 60 стандартным стилям виниловых ограждений, которые можно смешивать и сочетать в 35 цветах и ​​5 натуральных древесных волокнах, ни одна другая компания не может даже приблизиться к доступному выбору цветов, стилей и текстур древесины, который Illusions может предоставить вам. 【Получить цену】

    Доступные закрытые заборы из винила DIYЗакрытые заборы для пикетов: просто и доступно.Сделай сам свой новый красивый виниловый забор и сэкономь С простыми закрытыми панелями для забора и выбранными вами столбами, заглушками и воротами вы получите индивидуальный вид, который дополнит ваш дом по доступной цене.. Получить цену】

    Жилой винил Фредерик Фенс предлагает более 30 отличительных стилей виниловых ограждений, включая декоративные, пикетные, столбовые и перила, а также ограждения для уединения, которые доступны в широком разнообразии цветов, а также с текстурой дерева. 【Получить цену】

    Ограждения из ПВХ Fogarty — независимая ирландская компания, базирующаяся в Naas Co Kildare.Пожалуйста, не торопитесь, чтобы осмотреть наш веб-сайт и просмотреть наш широкий ассортимент ограждений из ПВХ, настилов, ворот и садовых аксессуаров. 【Получить цену】

    Виниловые заборы Duramax, покрытия для патио, стеновые панели, настилы и многое другое Наша традиционная линия виниловых пикетов fences создает ностальгическое ощущение старого мира в почти не требующем ухода забором из штакетника. Ограждение для бассейна Это привлекательное виниловое ограждение никогда не выцветет, не заржавеет и не станет выглядеть старым, и не требует обслуживания или ремонта. 【Получить цену】

    4 ‘Виниловый забор Провинстауна WeatherablesProvincetown 4’H x 60 дюймов W Single Gate.335,72 доллара. Выберите цвет Белый Коричневый Хаки Выберите Пикетные кепки Пикетные кепки Dogear Пикетные кепки. Провинстаун 4’H x 72 «W, одинарные ворота. 342,27 $. Выберите цвет: белый, загар, хаки. Выберите пикетные кепки, пикетные кепки Dogear, пикетные кепки. Провинстаун, 4’H x 48 дюймов, двойные ворота. Колеса для винила Gates Hoover Fence Co., Dependa-Bull и торговля; колеса для ворот производятся исключительно в США и обеспечивают прочность и удобство для больших ворот. Колесо снижает натяжение петель ворот, более эффективно распределяя вес, обеспечивая более плавную работу и более длительный срок службы.Изготовлен из нержавеющей стали и покрыт порошковой краской после тщательной 8-ступенчатой ​​предварительной обработки, чтобы обеспечить действительно всесезонный продукт. Колеса из твердого пластика … 【Получить цену】

    Виниловый штакетник — Виниловый белый штакетник Ply Виниловые заборы GemPly Gem созданы для исключительной красоты и прочности. Мы используем самые качественные материалы Seven Trust и самые передовые инженерные технологии, чтобы наши варианты ограждений для пикетов выглядели великолепно с любого ракурса. Кроме того, наши виниловые заборы из штакетника — это экологически чистый вариант ограждения.【Узнать цену】

    Монтаж ворот заборов на заказ. Отдельная калитка для забора.

    • — 480 руб. / м
    • Строительство ленточного фундамента — 1480 руб. / м
    • Строительство кирпичного столба высотой 2,0 м 8000 руб.

    Виды ворот и калиток

    В ассортименте нашей компании ворота и калитки из различных материалов — деревянных, металлических, из профлиста, из плетеной сетки и др.Они могут быть сплошными или с зазорами. Ворота с зазорами выглядят более изощренно, но проигрывают в обеспечении безопасности целостным конструкциям. Поэтому чаще всего такие ворота и калитки используют при ограждении домов, в которых есть охрана или неочевидная опасность. Также можно выбрать компромиссное решение — конструкцию установки, при которой нижняя часть выполняется в сплошной форме, а верхняя часть ворот имеет зазоры.

    Производство ворот и калиток

    Мы производим ворота и калитки с 2006 года.На собственном производстве мы создаем как недорогие садовые входные группы, так и элитные высокохудожественные модели с включением элементов ковки. Важнейшим конструктивным элементом ворот и калиток является опорная рама и опорные стойки, которые должны быть устойчивыми и достаточно прочными, чтобы ворота не провисали под собственным весом.

    Столбы могут быть изготовлены из различных материалов: дерева, металла, кирпича. Для производства ворот и калиток мы используем только самые качественные материалы, что позволяет нам гарантировать долговечность нашей продукции.Дизайнеры компании «Русский Забор» всегда учитывают стиль, дизайн и эстетику забора, в паре с которым будут установлены калитка или калитка.

    Монтажные характеристики

    Ворота и калитки устанавливаем как вместе со строительством забора, так и отдельно. Порядок установки входной группы зависит от типа конструкции. Ворота могут быть распашными, подъемными, сдвижными, откатными. Помимо индивидуальных характеристик установки, существуют общепринятые этапы работ.Например, установка опорных столбов, от которых будет зависеть удобство использования будущего входа.

    Калитки, как правило, имеют весельную конструкцию. Петли устанавливаются на опорной стойке; на них вешают дверь. Также существует такой вариант, как калитка, встроенная в калитку. При установке крыльев оставляют небольшой зазор между основанием и плотным. Это позволяет нашим воротам и калиткам нормально функционировать при незначительных отклонениях опоры. Особое внимание уделяется фундаменту.

    Трудно представить сад без забора. являются неотъемлемым композиционным акцентом, влияющим на общую картину усадьбы. Каждый функциональный элемент — ручки, петли, почтовый ящик, светильник, адресный указатель — подчинен определенному стилевому решению забора. Сделать калитку не очень сложно, если знать как.


    Определите материал и поместите

    Самыми распространенными материалами для изготовления ворот являются дерево или металлический профиль.

    В пользу первого варианта указывают такие факторы:

    • наличие;
    • простота изготовления и ремонта;
    • экологичность;
    • универсальность;
    • эстетика.

    Недостатком конструкций такого типа является хрупкость и необходимость постоянного ухода. Если вы решили изготовить калитку, обработайте доски и бруски специальными растворами.

    Калитки из профлиста также обладают длинным списком достоинств:

    • силы;
    • надежность;
    • удобство и простота установки;
    • универсальность;
    • отсутствие дополнительного ухода;
    • наличие.

    Малая заметность забора из профнастила можно отнести как к положительным, так и к отрицательным факторам. Установите ворота перед забором, в месте, близком к входу в дом.

    Типы ворот для забора различаются материалом изготовления и способом открывания:

    Второй вариант сложнее в установке.

    Установить колонны

    Размер ворот в заборе определяется заказчиком. При этом учитывается степень его заметности.Если калитка глухая, можно глазок вырезать. Широкие ворота неудобны в эксплуатации. Стандартная ширина в заборе для ворот 90-100 см. Деревянное полотно прекрасно сочетается с любыми колоннами. При их установке учитывайте ряд факторов.

    1. Можно сделать столбы из дерева. Их нужно обработать антисептическими и гидроизоляционными растворами. Чтобы дерево меньше подвергалось воздействию влаги в земле, его обрабатывают горным способом. Также желательно нанести гидроизоляционную пленку.Ее помещают в яму.
    2. Сваи из асбестоцемента необходимо закладывать в грунт ниже уровня промерзания. В любом случае глубина не может быть меньше 1 метра. Ширина ямы по диаметру больше столба на 10 см. Для кирпичных столбов глубина фундамента также может быть не менее 1 м.
    3. Столбы установлены и засыпаны щебнем. Важно, чтобы установка была перпендикулярной. и ожидайте высыхания. Столбы должны простоять в залитом цементе не менее недели.
    4. Если у нас забор деревянный, а столбы кирпичные или бетонные, нужно прикрепить деревянные бруски. К ним будут прикручиваться петли и упираться имитирующий элемент.


    Установка колонки

    Изготовление и установка деревянных ворот

    Конструкция каркаса деревянных ворот состоит из:

    • трубы металлические профилированные;
    • деревянных брусков.

    Процесс проходит в несколько этапов.

    1. Для изготовления деревянного каркаса подойдет брус 40 см.Форма может быть сделана прямоугольной или напоминающей букву З. На турниках делаются выемки от 50 до 100 мм. Затем выполните углубления в вертикальных планках. При прикладывании бруса к столбу места крепления петель должны совпадать. Далее сбиваем предварительно обработанные. Для этого бруски выкладываются на ровной чистой поверхности в одной плоскости. Деревянные балки соединяются при помощи металлических пластин. Крепление производится саморезами. Чтобы укрепить каркас будущего изделия, его дополняют уголками.
    2. На подготовленную конструкцию наложить продольно или поперечно стежки. Их высота и форма зависят от размера и формы ворот. Крепление также осуществляется с помощью саморезов. Теперь несколько раз покрасьте или покройте изделие лаком. Каждый новый слой наносится на ранее высохший предыдущий.
    3. Следующий этап работы — застегивание петель. Петли калитки должны быть надежными, чтобы выдерживать вес и дополнительные нагрузки, такие как сильный ветер. Купите мощные декорированные петли.Вы также можете подобрать к ним ручку, сохранив один стиль . При навешивании нельзя забывать о техническом зазоре под воротами. Он должен быть не менее 10 см. Это предотвратит промерзание снега зимой.
    4. Калитки для забора снабжены врезным или накладным замком, запирающимся снаружи и изнутри. Устанавливается на вертикальной части рамы. Для этого определяют точное место установки, размечают его на балке. Делают паз, накладывают замок и фиксируют места креплений.Важно правильно определить и просверлить точку впадины под личинку замка в столбе или бруске. Туда нужно установить крепежную пластину. Разметьте и проделайте в воротах отверстие для шатуна. Закончив с отверстиями, ставят и фиксируют замок. Проверить его работу.

    Как видите, сделать калитку в забор из дерева своими руками несложно.


    Изготовление и установка ворот из профнастила

    Металлические заборные ворота изготовить тоже несложно.Описанный процесс установки колонки также подходит для этого варианта. С той разницей, что для таких ворот меньше всего подходят деревянные столбы. Оптимальная ширина ворот в сделанном заборе также составляет 1 м. Если высота планируемого изделия превышает 2 м, придется усилить каркас.

    • Для изготовления каркасной основы берется профилированная труба сечением 0,6 на 3 см. Но лучше использовать трубу диаметром не менее 0,4 см. Это значительно упростит последующий монтаж врезного замка.Тщательно продумайте размеры и отмерьте необходимые детали. Нарезка производится под углом 45 градусов. В этом случае сварной шов будет менее заметен. Углы каркаса можно усилить треугольными накладками. Перед сваркой все размеры еще раз тщательно проверяются. Для того чтобы сделать ворота своими руками, следует учесть, что сварка выполняется по специальному контуру. Он состоит из листа толстой фанеры и зажимов, которыми металлические элементы будут прижиматься при сварке.Это не даст металлу деформироваться. Снимите фиксаторы после полного остывания швов. Потом их убирают.
    • Чтобы изделие не было снято с петель после установки с целью несанкционированного проникновения, петли устанавливаются методом навстречу друг другу. Свариваются швами 1–2 см. Расстояние от верхнего и нижнего краев калитки до петель 20–30 см. Если вы хотите правильно сделать калитку в заборе, не забывайте об этом.
    • Если размер трубы для каркаса 0,4 на 4 см, идеально подойдет узкопрофильный врезной замок. Далее размечаем расположение прорези для корпуса замка, полости для сердечника и крепления ручки. Шлифовщик прорезает линии вдоль длинной стороны замка. На коротких сторонах проделываются отверстия. Довести до точных размеров напильником. Полости под сердечник выполнены с фрезой. Проделываются отверстия под саморезы. Установите замок.
    • Рама устанавливается в проем вертикально, снизу фиксируя деревянным бруском.На столбе точно и точно определите расположение второй половинки петель. Высота от нижнего края изделия до пола не менее 10 см. Петли «зацепляются» временным швом, дверца навешивается и проверяется правильность крепления. Если калитка в заборе исправна, накладывают капитальные швы, которые тщательно зачищаются. После этого конструкция окрашивается не менее 2 раз. Чтобы установить место для перекладины на шесте, ее мажут мелом и закрывают замок.Приемный блок устанавливается в отмеченном месте.
    • Последний этап — установка профильного листа. Крепится саморезами для кровли горизонтально через волну, а вертикально — в поперечные балки. Края желательно закрыть декоративными полосами. Устанавливается ручка, фиксируется на замке.

    Возможные ошибки установки

    После того, как калитка для забора установлена, следует еще раз убедиться в правильности проделанной работы.Есть ряд часто повторяющихся ошибок.

    1. Измерения и расчеты выполняются неправильно.
    2. Ворота плохо закрываются и открываются, что говорит об отсутствии строгой вертикали установленных столбов.
    3. Колонны плохо зацементированы или время затвердевания цемента не выдерживается полностью. В этом случае конструкция быстро становится рыхлой.
    4. Неустроенные технологические пробелы. Изделие расположено слишком близко к столбам или остаются большие зазоры.
    5. Перпендикулярность крепления рамы нарушена. Явное искажение дизайна.
    6. Швы плохо зачищены. Изделие выглядит неаккуратно.
    7. Рама ворот нестандартных размеров не армируется. Это приведет к быстрому выходу конструкции из строя.
    8. Замок установлен неправильно, что затрудняет работу.

    Если вы все сделали продуманно и правильно, ворота прослужат долгие годы, без дополнительных физических и материальных вливаний.

    Компания «Московские Заборы» предоставляет услуги по установке распашных ворот в Москве и Московской области. Окончательная цена работы рассчитывается по лучшим тарифам в регионе.

    Ворота современного типа выполняют несколько основных функций: устройство удобного прохода на участок или двор и украшение экстерьера. Эти конструкции должны быть прочными, надежными и в то же время точными. Ворота для забора могут быть из профнастила, сетки, стального листа и профильных труб (штакетника).У каждого материала есть свои достоинства и недостатки, поэтому изготовление и монтаж изделия лучше доверить профессионалам.

    Калитки, каркас которых изготовлен из профтрубы 40х20х2, колонн 80х80х3. При необходимости выполним верхнюю и нижнюю завязки. Петли 25х120 мм.

    Заказать калитку

    Каркас из профтрубы 40х20х2, столбы 60х60х2, по желанию стяжка верхняя и нижняя. Петли 25х120 мм.


    Заказать калитку

    Каркас из профтрубы 40х20х1.5, внутри с зазором 15 см, профтруба 20х20х2, столбики 80х80х3, петли 25х120 мм, стяжка верхняя, ручки деревянные, есть фиксирующая защелка. Стяжку до калитки выполним, используя под сварку трубу 40х20.


    Заказать калитку

    Комплектация и виды установки распашных ворот

    По типу установки можно выделить следующие варианты: открывание во двор или со стороны улицы, накладное, встроенное.Распашные ворота имеют довольно стандартную конфигурацию:

    • Основа конструкции — рама. Как правило, это каркас, угловые и соединительные профили, штапик;
    • рама с присадочным материалом. Алюминиевые профили, панели, сетка и сам профнастил могут выступать в качестве основного полотна для ворот забора из профнастила;
    • аксессуары для монтажа распашной конструкции — петли, упоры, опорные стойки для ворот и др.

    Заборы и ворота из профлиста пользуются большим спросом в загородных домах и коттеджах.Они дешевле и долговечнее.

    Забор калитки: какой должен быть размер?

    Обязательных требований по размерам ворот из профлиста нет, но при выборе следует руководствоваться следующими рекомендациями:

    • Ширина ограждения калитки не должна превышать 1 метр. Проем такой ширины позволяет легко переносить любой крупногабаритный багаж, мебель. При высоких значениях петли быстро изнашиваются, что приводит к перекосу полотна;
      • Высота
    • должна быть не более 2 метров.Если забор вокруг участка имеет большую высоту, то над воротами можно установить ригели из профиля.

    Конечно, забор из профнастила более 2 метров нужен, если в доме живут очень высокие люди — от 190 см и выше. В этом случае нужно установить довольно мощные петли.

    Распашные ворота: основные преимущества

    Заказывая изготовление и монтаж вводных конструкций данного типа в нашей компании, Вы гарантированно получаете продукцию со следующими характеристиками:

    • высококачественная продукция.Калитка изготовлена ​​из качественного стального проката, поверхность покрыта антикоррозийными составами и полимерными красками;
    • простота обслуживания. Калитки из профлиста или профтрубы не требуют сложного ухода в процессе эксплуатации. Владельцу достаточно протирать полотно от пыли и раз в месяц мыть его водой из шланга;
    • антивандальная защита. Распашные ворота выдерживают значительные механические нагрузки, удары и воздействие окружающей среды;
    • удобная установка.Ворота быстро и легко устанавливаются в течение нескольких часов с помощью профессиональной команды;
    • прочность. Качественные материалы и защита от погодных факторов продлевают срок службы ворот без ремонта до 40-50 лет.

    Если Вам необходима качественная и недорогая калитка для забора из профнастила, сетки или профилированной трубы, обращайтесь в нашу компанию Moscow Fences. Установим изделие под ключ в кратчайшие сроки!

    Примеры работ:


    Увеличение высоты 4-х футового забора

    как преобразовать 4-футовое звено цепи в 6-футовый деревянный забор
    Стоимость 4-футового ограждения звена цепи — Рассчитайте цену 2020 г. Ожидайте 4 фут… столбов забора и закрепления их к столбу, увеличивая высоту … 【Получить цену】

    Поднять 4-футовый забор до 6-футового — Форумы сообщества DoItYourself.com
    18 июля 2017 … Заборы Столбы Перила и ворота — Повышение 4-футового забора до 6-футового — Требуется … дополнительная высота, но сможет ли ваш существующий забор справиться с этой дополнительной высотой. 【Получить цену】

    Как я могу увеличить высоту 4-футового забора без замены забора — MyBuilder
    Прикрепите доски 4×2 болтами к существующим столбам желаемой длины И добавьте на него несколько панелей или направляющих для гвоздей, а затем рейки.В качестве альтернативы Вы можете удлинить стойки и заменить … 【Получить цену】

    Как увеличить высоту ограждения из цепных звеньев
    Как увеличить высоту ограждения из цепных цепей. Стандартная высота заборов из цепных звеньев, которые вы можете увидеть вокруг двора, составляет 4 фута, но вы можете пожелать … 【Получить цену】

    Столбы ограждения какого размера мне нужны? — Блог Fencestore
    12 апреля 2018 … Нет проблем, поскольку бетонные столбы более чем на 50% тяжелее, чем их деревянные аналоги, для столба такой же высоты вы можете позволить себе просто утонуть на 1 фут или… 【Получить цену】

    как увеличить 4-футовый забор до 6-ти футов — Лорд Нельсон
    Продукты 1 — 15 из 15 … увеличить высоту забора, чтобы сделать забор выше — развяжите свой dog.org. 2чтобы поднять забор из звеньев цепи выше, купите рулон ограждения из сетки … 【Получить цену】

    Насколько высоким должно быть ограждение из звеньев цепи? 3 вещи, на которые следует обратить внимание …
    6 марта 2018 … Высота вашего нового забора имеет решающее значение для его способности удерживать вашу семью и … проблемы с преодолением 4-футового забора, но с поднятием линии забора до 6… 【Получить цену】

    дешевые способы увеличения высоты забора — Древесно-пластиковый композит
    дек 7 20 9 Этот забор средней высоты идеально подходит для создания границы вокруг вашего двора без зазоров между каждой вертикальной доской, помогающей увеличить видимость при этом. .. 【Узнать цену】

    Помощь в увеличении высоты заборов с помощью бетонных столбов. ПОЖАЛУЙСТА …
    Я хотел бы сделать мои заборы выше примерно на 15 дюймов. Дело в том, что я … да. на одной стороне моего дома были 4-футовые заборные панели. Я заменил их на 6-футовые панели.но не … 【Получить цену】

    могу ли я добавить к высоте моего существующего алюминиевого забора
    Например, если у вас есть 4-футовый забор, через который ваша собака прыгает, а не строит совершенно новый забор, вы можете увеличить высоту вашего забора. Есть … 【Получить цену】

    Максимальная высота, разрешенная для садового забора с решеткой?
    9 марта 2018 … Максимальная высота садового забора с решеткой наверху определяется, когда: … Альтернативные идеи увеличения высоты забора, которые стоит попробовать … сад, но мой задний сад они сообщают мне, что они только обязаны поставил 4 фута.Получить цену】

    Возведение сада и новая высота забора — Обсуждение Закона о саде
    Он просто не может построить свой сад на 4 фута и думать, что это нормально. Наверх … как я думал, что высота забора должна быть взята из естественного уровня земли. 【Получить цену】

    Как сделать забор выше для большей конфиденциальности | Empress of Dirt
    28 июня 2020 г. … B Расширение стандартного забора. Этот забор из маминого сада. Между домами был довольно низкий четырехфутовый забор. Чтобы поднять высоту… 【Узнать цену】

    Купить Заборные панели | eBay
    Результаты 1 — 48 из 16413 … Новые панели ограждения калитки с круглым верхом, различные размеры, 2 3 4 фута, обработанные давлением. От 20 до 25 фунтов стерлингов. £ 12.00 почтовые расходы. 1077 продано … 【Получить цену】

    Панели для заборов высотой 4 фута | Уолтонс | Быстрая доставка — Waltons | Навесы
    Компания Waltons гордится тем, что предлагает качественную продукцию для ограждений. Вот почему мы предлагаем огромный ассортимент 4-футовых традиционных и декоративных панелей для ограждений как в …, так и в … Сроки выполнения продлены из-за увеличения спроса во время COVID…. Забор средней высоты иногда лучше для дизайна вашего сада, чем полный рост. 【Получить цену】

    Как сделать забор выше | Блог | Buy Fencing Direct
    20 ноя 2014 … Чтобы увеличить высоту существующих заборов, вы можете построить решетку на вершине забора или снабдить столбами или проволокой, чтобы приучить вьющиеся растения расти. 【Получить цену】

    Почему не получается У вас есть заборы определенной высоты?
    10 июл 2017 … На высоту вашего забора влияет множество факторов, от местных законов до… шесть футов — максимальная высота для забора на заднем дворе, в то время как четырехфутовый забор может … (например, алюминиевый забор) выше, потому что он обеспечивает видимость. 【Получить цену】

    Сделайте свой существующий забор выше — забор для оленей комплекты
    Продукты 1-21 из 21 … Например, если у вас есть четырехфутовый забор, через который ваша собака перепрыгивает, вместо того, чтобы строить совершенно новый забор, вы можете увеличить высоту … 【Получить цену】

    Увеличение ограждения Высота — Stockport Fencing
    Увеличение высоты ограждения.Могу ли я увеличить высоту существующего ограждения, не меняя стойки? Это извечная проблема, которая часто возникает, когда … 【Получить цену】

    Насколько высоки должны быть заборы для кур — Scrumptious Silkies
    11 марта 2019 … Они могут летать по длинным прямым линиям и набирать высоту, как обычные птица! … предпочитают оставаться на месте, но вполне способны преодолеть 4-футовый забор. 【Получить цену】

    7 вещей, которые следует учесть перед установкой забора — Джули
    Новый забор может добавить уединения вашему двору, повысить стоимость недвижимости и обеспечить ан… Вы даже можете обнаружить, что вам нужен только четырехфутовый забор, чтобы обеспечить необходимое … Если вам нужно наглядное пособие, прежде чем полностью выбрать высоту забора, сделайте … 【Узнать цену】

    Как выбрать правильный Забор — Forbes
    26 июля 2014 … Попробуйте использовать кусок бумаги или картона на высоту вашего забора … 3–4-футового забора может быть достаточно для небольших собак и тех, кто … люди со всем необходимым для улучшения своих домов от … 【Получить цену】

    Peachtree Corners позволяет поддерживать постоянную высоту заборов
    30 ноября 2017… Peachtree Corners упрощает поддержание постоянной высоты забора … Жилая недвижимость была ограничена 4-футовой высотой забора на переднем дворе и … Любое увеличение высоты жилого забора во дворе не должно превышать … 【 Получить цену】

    Рулоны для ограждения ограды из ивы 4,0 м x 1,2 м (13 футов 1 дюйм x 4 фута …
    Идеально подходят для маскировки существующих ограждений или стен, это ограждение из ивы также достаточно прочное, чтобы использовать его для увеличения высоты существующего забора или стены . 【Получить цену】

    Какова максимальная высота ограждения без разрешения на планирование?
    Хотите установить новый садовый забор или стену? Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по планированию садового забора и когда / как подать заявку на разрешение на застройку.【Получить цену】

    Можете ли вы поднять высоту забора для уединения — Идеи наружного настила ECO
    Увеличьте высоту забора Увеличьте … Если вы хотите установить, например, забор из цепных звеньев, который составляет 6 футов вместо нынешних 4 высота стопы, необходимая для начала … 【Получить цену】

    Высота забора | BackYard Chickens — Learn How to Raise Chickens
    30 Jul 2008 … Должен ли я получить сварную проволоку 6 футов 2×4 вместо 4 футов высотой? Передняя часть курятника: задняя часть, которая еще должна быть… 【Узнать цену】

    Высота оленьего забора? — Houzz
    Я использовал 4-футовых оленей из проволочной сетки, которых держали в стороне вместе с … «… лучший способ борьбы с оленями здесь — не поднимать забор, а наклонять его … 【Получить цену】

    Удлинитель забора EXTEND-A-FENCE — от 1-7 / 8 дюймов до 2 … — Amazon.com
    Эта система позволяет вам экономично увеличить высоту вашего забора при повторном использовании большей части существующего оборудования. На фото только продление почты, а затем … 【Получить цену】

    Индия против Англии — как это произошло | Энди Булл и Роб Смит | Спорт

    Была такая школьная ошибка .Я перевернулся, посмотрел на будильник, зазвонивший на моем телефоне, и позволил большому пальцу коснуться кнопки «отложить», а затем подумал: «Нет, я все равно встану через мгновение». Поэтому я выключил его. И снова проснулся, вздрогнув и — да, признаюсь, пронзительным девичьим криком — в 3.35 утра. Спустя двадцать минут спринта я здесь. Как раз к началу игры. Честно. Вчера я пришел на четыре часа раньше, а сегодня на час позже. Можно подумать, я был абсолютным новичком.

    Кстати об ошибках школьников , вчера мы видели несколько из Англии.Но я боюсь, что этот безупречный переход — это все, что вы увидите из прекрасной маленькой преамбулы, которую я приготовил для вас, пока шел сюда, потому что Юврадж и Пуджара идут к в середине, и игра вот-вот начнется.

    91-е место: Индия 323-4 (Пуджара 98, Юврадж 24) Суонн, который завел Англию в этом матче и удержал их в нем одним своим умением, открывает боулинг из-за калитки Ювраджу. Второй мяч ударяет по летучей мыши, когда Юви пытается взмахнуть мячом, и из уст Сванна и Прайора вырывается призыв LBW.Это девица.

    92-е место: Индия 328-4 (Пуджара 99, Юврадж 24) Стюарт Броуд начинает с другого конца, выбивая на разделенное поле с одной промахом. Тогда он будет стремиться перебросить калитку в калитку. Пуджара, вероятно, спал так же беспокойно, как ваш корреспондент, 98 а не спал ночью. Он переходит на 99 с синглом. Затем Броуд отчаянно апеллирует к Юви за мяч, который пробил шесть дюймов за культю ноги и убежал на четыре ноги. «Приятно видеть, что ты наконец встал.«Я ждал, пока OBO приедет в течение нескольких часов», — пишет Джеймс Остин. «По общему признанию, это потому, что я нахожусь в Австралии и еще не смирился с разницей во времени (что также объясняет мою полную путаницу с звонком домой и люди с затуманенными глазами сердито отвечают) но в любом случае: КАК ТЫ СМЕЛ ТАК ПОЗДНО. Итак, у меня к вам два вопроса: а) Где я могу посмотреть тест по австралийскому телевидению? «[Умм, я полагаю, вы не можете]» б) Как дела у Пателя вчера — я заметил, что у Суанна были калитки, и я бы ожидали, что Патель тоже их получит, учитывая, что он «другой» прядильщик.Он получил большое количество оверов и снизил скорость бега, но не представил ли угрозы. Сможет ли он стать универсальным игроком сборной Англии в будущем? »Патель по-своему преуспел, он просто не достаточно хороший боулер, чтобы беспокоить индийских игроков с битой, даже на таком поле. У него есть вся угроза медведя Падси. Фактически, его телосложение означает, что он тоже немного похож на Падси. Этот человек работает на неполный рабочий день, и его форма владения битой зависит не только от его способности владеть мячом.

    93-й овер: Индия 328-4 (Пуджара 99, Юврадж 24) Итак, Пуджаре нужен один заход, чтобы достичь своей второй тестовой сотни.И ему придется делать это с нежными тонами Мэтта Прайора, звенящими вокруг его уха. Сегодня утром там много болтовни из Англии. Это хороший знак. Вчера они казались немного плоскими. Пуджара выглядит немного нервным, бросает взгляд на квадратную ногу и переживает еще одно обращение LBW. Еще одна дева.

    93-е место: Индия 330-4 (Пуджара 100, Юврадж 25) Пуджара получает свою сотню, но не останавливается, чтобы отпраздновать это, короткий взмах битой, быстрое встряхивание руки и короткий глоток воды. , и он возвращается к своей работе.На это у него ушло 190 мячей. Он адский игрок, этот парень. «Простите за нажим, Энди», — просит Гарри Таттл. «Но мне кажется, что вы опоздали вовремя, а не на час позже. Если только вам не понадобится час, чтобы пристегнуться к какой-нибудь громоздкой штуковине в OBO Towers; я всегда представлял, что вы смотрите большой телевизор в удобном кресле и набираете то вы видели на Mac. Во что бы то ни стало меня поправили «. Но как насчет моей роскошной преамбулы, Гарри? Мое тщательно вылепленное введение к сегодняшней пьесе из 1000 слов с проницательным и детальным объяснением пьесы.изобилует аллюзиями на песни Эзры Паунда и лукавыми сатирическими ссылками на скандал с Дэвидом Петреусом? Стандарты, чувак.

    94-е место: Индия 345-4 (Пуджара 105, Юврадж 35) Это, похоже, ослабило давление. Пуджара прерывает серию точечных шаров Свана, ударив четыре по земле, а затем прогуливается по одному. Гм. Это выглядит зловещим. Юврадж освобождает себя от кандалов и наносит удар шестеркой на дальний удар, а еще один взлетный удар попадает в середину калитки. Мяч находился всего в ширине ногтя от других шести.Стоимость Swann превышает 15. Объявление для наших австралийских братьев от Гранта Картлиджа: «Скажите Джеймсу Остину, что крикет идет в прямом эфире на Fox Sports 2 в Австралии. В большинстве пабов он будет включен, хотя бы для того, чтобы показать, как Англия трудится». Затем, я полагаю, в северокорейском стиле, экраны погаснут и начнут показывать самые яркие моменты «Пепла 2007», когда в Англии снова начнут дела.

    95-е место: Индия 346-4 (Пуджара 106, Юврадж 35) Броуд подходит к Ювраджу из-за калитки, придавливая его серией прямых шаров, которые наклоняются в сторону пня.Хороший конец, этот, почти заглаживание последнего. «Вы были не одиноки в своем раннем утреннем сбое», — говорит мне Фил Уитхолл. «Очевидно, Бамбл поставил будильник на 14.45».

    96-е место: Индия 346-4 (Пуджара 106, Юврадж 35) Австралийский контингент читателей Guardian кажется немного неуверенным в нравственности подписки на Fox только для того, чтобы посмотреть крикет. Не могу понять почему. «Если вы счастливы вкладывать деньги в« скромного »старика, который является самым постыдным экспортным товаром этой страны, вы можете посмотреть крикет на Fox Sports 2», — говорит Питер Маттесси.При чем тут Мартин Маккейг?

    97-й овер: Индия 350-4 (Пуджара 108, Юврадж 37) Суонн суетится через еще один овер.

    98-е место: Индия 356-4 (Пуджара 109, Юврадж 42) Широкий бросает вышибалу, но он поднимается, как один из моих йоркширских пудингов, и Юви размазывает его по бедру до середины калитки на четверых. Он бьет битой шестым мячом, но мяч находился за пределами линии пня, и Юви делал бросок, так что Броуд кричал напрасно.Этот мальчик нуждается в повторном курсе правил игры. «Я недавно убедил / обманом заставил свою жену согласиться на нашу подписку на Fox», — говорит Пол Туби. «И если Джеймс Остин находится в Мельбурне, он мог бы извлечь пользу из моего телевизора сегодня вечером, пока я нахожусь на званом обеде с группой людей, которые не любят крикет. Язычники».

    99-е место: Индия 360-4 (Пуджара 113, Юврадж 42) Я ни на минуту не представляю, что Эндрю Штраус сидит в кресле где-нибудь в своих округах с поднятыми ногами и смотрит это по телевизору, но если он его можно простить за то, что он позволил себе сейчас лишь слегка улыбнуться.Потому что это тяжелая и неблагодарная работа для Кука и его команды. Пуджара прорезает край, и он убегает на четверых. Камеры приближаются к Куку, гладящему его подбородок. Спустя несколько мгновений Суонн отрывает один снаружи от пня обратно к пням Пуджары. Он свирепо апеллирует, но судья Хилл качает головой. Суонн в ярости. Если бы у него здесь была DRS, он бы наверняка это пересмотрел. Бамбл проницательно отмечает, что отсутствие DRS незаметно изменит игру, потому что, даже учитывая, что в наши дни судьи проявляют большую щедрость по отношению к боулерам, это позволит игрокам с битой отбрасывать мяч намного сильнее, чем они могли бы в противном случае. .

    100-я победа: Индия 360-4 (Пуджара 109, Юврадж 42) Суонн и Броуд оба сейчас в ярости, поскольку их апелляции были отклонены. Индия выжила первые 40 минут с новым мячом и начинает контролировать ход игры. Итак, Кук выдергивает Брода из атаки и нападает на Джимми Андерсона, у которого сегодня есть небольшая привязанность. Тем не менее, это отличный первый овер, девица.

    101 место выше: Индия 360-4 (Пуджара 113, Юврадж 42) «Мухахахаха!» — хихикает Атман Чаудхари.«Сладкая, сладкая месть, я могу засунуть ногу себе в рот, но теперь это определенно игра Индии. Плюс тот факт, что Стю все меньше и меньше похож на полубога хет-трика, которым он стал в Англии, — это тот факт, что глазурь на торте.» Ага, он и Джимми оба. Фактически, форма всех английских боулеров за последние 12 месяцев, похоже, немного изменилась, равно как и качество их игры. Тем не менее, насколько я согласен с вами в том, что это матч Индии, я буду придерживаться старого правила, согласно которому мы должны ждать, чтобы увидеть обе команды, прежде чем судить.У нас есть основания думать, что бэтсмен Англии — несчастная группа клоунов, когда дело доходит до вращения, но в то же время они могут бить очень, очень долго — Тротт, Комптон, Кук — и очень, очень глубоко, с 8, 9 , 10 из Бреснана, Броуда и Суанна.

    102-й овер: Индия 361-4 (Пуджара 113, Юврадж 43) Ювраг подталкивает единственный выездной квадратик, единственный ран, который Андерсон проиграл в другом хорошем, тайтовом овере. Боулеры Англии, кажется, намного яснее понимают, чем они хотят заниматься сегодня.Вчера казалось, что они не были уверены, должны ли они брать калитки с короткими шарами и обратным ходом или просто боулинг всухую и связывать один конец, а Суонн работать на другом. Между двумя стульями они упали задницей на пол.

    103-й овер: Индия 363-4 (Пуджара 113, Юврадж 45) Юврадж пытается размахивать, ошибается и отбрасывает верхний край в офсайд на два захода. Следующим Суонн станет его сорокалетним. Англии придется выбрать Монти Пансара в следующем матче, просто чтобы поддержать Суонна.У мужчины хроническая травма плеча, и до четвертого дня он не сможет выдержать такой темп, не говоря уже о четвертом тесте.

    104-е место: Индия 363-4 (Пуджара 113, Юврадж 45) Андерсон находится в эпицентре превосходного заклинания. Это была еще одна девушка, а это значит, что его три овера до сих пор стоили всего одного прохода.

    105 место: Индия 365-4 (Пуджара 114, Юврадж 46) У Джона Сиу правильная идея. Поскольку Англия здесь грозит всемогущим обстрелом, он уже мысленно переходит к Пепелю, который, в конце концов, все, что нас, англичан, действительно волнует.*Кашель*. «Пока мы говорим об Австралии, не отставаете ли вы от серии Aus vs SA? Тест на Gabba дал двойной отрицательный результат: Австралия выглядела хорошо (несмотря на блестящую атаку SA, они не смогли превзойти Австралию) и заставляет нас, Англию, выглядеть плохо (учитывая, насколько убедительно SA обыграла нас прошлым летом). Я не оцениваю эту австралийскую команду, но если Австралия выиграет у SA, а мы проиграем Индии, как вы думаете, это сделало бы Австралию фаворитом в Пепел? »

    106-е место: Индия 366-4 (Пуджара 115, Юврадж 47) Пуджара облегчает одну-тонкую ногу, Юви выбивает другой квадрат, и это, дамы и господа, напитки.

    107 место: Индия 375-4 (Пуджара 118, Юврадж 52) Патель сейчас идет в атаку. Тим Бреснан пока что забил все десять оверов в этой подаче, и вы должны задаться вопросом, какого черта он делает в команде. Сэмит подает полный броск «все, что вы можете съесть», и Юви подкатывает, спускаясь с поля и отбивая его на четверых до середины калитки. Камеры показывают Дункана Флетчера, и за его очками мы можем просто видеть мерцание удовлетворенного огонька в его глазах.Он все еще не улыбается. Пуджара бросает взгляд на последний мяч чужого поля на троих.

    108 место: Индия 375-4 (Пуджара 118, Юврадж 52) Замечательно видеть Ювраджа снова в этой стороне после того, как ему пришлось потратить все это время, чтобы вылечиться от рака. Но, возможно, он сможет выбраться сейчас. Потому что, если он останется здесь намного дольше, для Англии это станет действительно ужасным. На самом деле, меня немного беспокоит то, как преподносится история его выздоровления.Юви довольно рано дал понять, что он надеется победить болезнь, но как только мы слышим слово на букву «с», некоторые люди в средствах массовой информации склонны излишне выражать это мнение. И я говорю это как человек, потерявший родителей из-за болезни. В любом случае. Еще одна дева от Андерсона.

    109-е место: Индия 380-4 (Пуджара 122, Юврадж 53) Это, без сомнения, мое самое любимое письмо из этой серии от Ричарда Паркса, потому что это как раз то самое печальное, что я делаю сам.И не волнуйтесь, вы ничего не упускаете, пока читаете это, просто еще одна посредственность от Самита. «Пытаясь заснуть прошлой ночью, я придумал две всеанглийские команды в порядке боя. Я заснул, споря с проблемами N и O, в обеих из которых я обманул, и так и не нашел Q (Вилли Куайф , кто-нибудь? Спасибо, Википедия!). Атертон, Бойкот, Комптон, Декстер, Эдрих, Френч (wkt) Грейг, Хармисон, Иллингворт, (капитан) Джонс, Найт. Или: Ллойд, Милберн, Наваб (из Патауди), Оливейра, Питерсен, Ранджицинджи, Стюарт (wkt, capt), Тайсон, Андервуд, Воче, Уиллис.У кого есть ваши деньги? »Уф, сложно. У стороны A-K гораздо более сильный состав бьющих, но это преимущество сравнимо с преимуществом у боулеров другой партии.

    110-е место: Индия 382-4 (Пуджара 123, Юврадж 54) «Мышление Джона Сиу (105-е место) действительно превосходно, — говорит Сара Торвальдс. «А если Австралия является фаворитом« Пепла », значит, у Англии есть шанс, верно?»

    111-е место: Индия 383-4 (Пуджара 124, Юврадж 54) У этих двоих теперь 100 пробежек вместе.

    112-е место: Индия 385-4 (Пуджара 124, Юврадж 54) Интересно, сколько здесь Индии? Может быть, они вообще не имеют в виду тотал, а просто хотят бить, пока не выйдут все. Вот, наконец, Тим Бреснан, который кидает свой первый боулинг со вчерашнего дня перед Tea. Пуджара наносит удар прямо через Яна Белла на дополнительном укрытии, руки полевого игрока сгибаются, как мокрый картон.

    113-е место: Индия 393-4 (Пуджара 126, Юврадж 62) Как и вчера, простая истина состоит в том, что когда Суонн не играет в боулинг, Англия не выглядит способной взять калитку.И дело не только в том, что Самит представляет гораздо меньшую угрозу, но и в том, что игроки с битой более комфортно чувствуют себя в складке и легче забивают против быстрых игроков на другом конце, потому что на них просто не так много давления. Юврадж бьет еще шестерых, на этот раз по земле.

    114-е место: Индия 396-4 (Пуджара 127, Юврадж 63) Насер Хуссейн предлагает дать Кевину Питерсену чашу, и я скорее с ним согласен. В этих обстоятельствах и на этом поле на него стоит хотя бы взглянуть.Он отрывается, и я думаю, он предпочел бы играть в боулинг с Ювраджем. Однако у него плодородный ум, как и у Насера, теперь он предполагает, что Дункан Флетчер и М.С. Дхони приказали землевладельцам подготовить не только вращающееся поле, но и пышную зеленую окраину поля, чтобы помешать английским боулерам срезать поле. мяч и получить любой обратный замах. Я думаю, что Насер мог пройти через зеркало на этом.

    115 место: Индия 398-4 (Пуджара 128, Юврадж 63) Мальчик, Юврадж не испытывает ничего, кроме презрения к боулингу Самита.он пробивает выход к середине калитки. Мяч застрял в дальнем поле, так что он получил немного за это, но это был действительно пренебрежительный удар. Белл носит один в нелепом месте, на этот раз на голени. Он был ранен в грудь вчера, когда у него была короткая нога, и получил удар по пальцам, когда немного раньше не смог укрыться. Мужчина должен быть черно-синим.

    116-е место: Индия 398-4 (Пуджара 128, Юврадж 63) «Весело», — начинает Гарри Таттл, и я чувствую, что он имеет в виду не «то, что я собираюсь сказать, действительно довольно забавно». настолько, насколько он делает, «то, что я собираюсь сказать, душераздирающе грустно и заставляет меня чувствовать больше боли, чем я хочу признаться публично».Вы знаете, это «весело», предваряющее что-то не столько смешное, сколько трагичное. Да, веселая трагедия. Как и многое другое в жизни английского фаната крикета. Итак … «Как ни странно, я остался для этого, после того, как посмотрел первый день, а затем пошел на работу. Я сказал себе, что у нас все еще есть шанс, что с нашими боулерами Индия может выложить 450 фунтов стерлингов. Но это не сработает. Индия собирается заявить о себе после Чаепития. Я был зол, подумав об этом. Безумный — потому что я верил в те строгие «истины», которые витали в воздухе при подготовке к этой серии.У организации «Цветок» есть свои принципы, и они так хорошо им служили в прошлом, что имело смысл придерживаться этих принципов. Но эти принципы сейчас скрипучие, они определенно шлеротичны. Мы не можем продолжать витать в каждой среде, отказываясь признать условия. Это глупо, даже самодовольно. То, что когда-то было разумным, становится догмой. Добавьте к этому тот факт, что Англия стремилась подчеркнуть, насколько абсолютной была их подготовка к этой серии, и без преувеличения можно сказать, что они не бьют, чтобы спасти игру с первых подач, они бьют, чтобы сохранить лицо.«

    117-е место: Индия 400-4 (Пуджара 131, Юврадж 64) Гарри, последнее письмо было совсем не смешным, но было очень и очень хорошим. Значит, это 400. «Сколько пробежек они хотят?» — говорит Крис Борн, напоминая мне о том, что я написал в более чем 112. «Если они могут, они будут бить до тех пор, пока поле не начнет рассыпаться. Нет смысла объявлять, пока трасса все еще плоская. Это, вероятно, означает, что они будут бить до завтра утром. и объявить на 650 или около того. Ужасно, не правда ли? »

    118-я ступенька: Индия 400-4 (Пуджара 131, Юврадж 64) А вот и Питерсен, чтобы подать мяч Ювраджу из-за калитки.»Давай, Пилигрим!» — кричит Мэтт Прайор, который, кажется, придумал новое прозвище для КП. У Питерсена у Ювраджа небольшая проблема с двумя последовательными мячами, один из которых бьет битой, а другой соскользнул с внутреннего края. Теперь КП не собирается забивать здесь Индию, и он, безусловно, откажется от некоторых пробежек, но он вполне может получить и калитку, учитывая, что он заставляет мяч подпрыгивать и поворачиваться. Я немного удивлен, что Куку понадобилось так много времени, чтобы привлечь его. Это девица.

    119-е место: Индия 402-4 (Пуджара 132, Юврадж 65) Суонн возвращается на последний короткий промежуток времени перед обедом.«Как житель Сингапура, я серьезно подумывал получить кабельное телевидение SingTel и, возможно, IP-адрес в Великобритании, чтобы одновременно слушать Test Match Special для этого сериала», — говорит Джайлс Чепмен, который, очевидно, является серьезным фанатом крикета. «Рад, что увидел разум и отказался от обоих. Деньги, которые я экономлю на тех, что я могу потратить на выпивку, чтобы вообще забыть, что это происходит».

    120-е место: Индия 405-4 (Пуджара 133, Юврадж 66) «Вероятно, Англия все еще работала над« процессом реинтеграции »КП как котелок», — смеется Анураг Пандей.«Я считаю, что этот процесс завершен, и теперь он доступен для игры в боулинг в тестовом матче».

    121-я очередь: Индия 410-4 (Пуджара 133, Юврадж 71) Это может быть последнее окончание перед обедом, но Юврадж не думает дважды, когда видит, что Суонн чуть не задержал доставку. Он забивает его в середине на четыре. Его век теперь начинает выглядеть — и ощущаться — неизбежным. После сингла Пуджара разыгрывает остаток, и все уезжают.

    Был момент в той сессии , примерно через 40 минут, когда вы поняли, что Англия уже отдала все, что могла дать для этого конкретного раунда.Вначале они нанесли несколько сильных ударов, но ни один из них не приземлился. Спущенные и измученные, они, казалось, проводили остаток времени, опираясь на веревки, прикрываясь и цепляясь за них, спасаясь, чтобы попытаться атаковать снова позже днем.

    ОБЕД

    Бесстыдная розетка от читателей ОБО Тома Уэллса и Алана Карра с земли в Ахмедабаде.

    Бесстыдная пробка, это: «Доброе утро, Энди», — пишет Том Уэллс.«Я знаю, что вы не используете фотографии игры, поэтому подумал, что вам может пригодиться фотография с земли. Я сидел рядом с Аланом Карром, который написал книгу об игре в крикет на Эвересте (ее можно найти в некоторых хороших книжных магазинах). предисловие написано неким Лоуренсом Бутом «. Бут? Старая проститутка. Что мне больше всего нравится в этом, так это то, что Алан, кажется, решил взять с собой свою книгу для чтения на каникулах.

    Я только вчера разговаривал с Бутом, на самом деле , хвалил его за великолепный журнал Wisden Extra.Если вы этого не видели, обязательно посмотрите. Он отлично выглядит и хорошо читается. Вы можете получить бесплатную копию в формате PDF здесь. Между Wisden Extra, Wisden India, Cricinfo под отличной редакцией Sambit Bal и одним или двумя очень хорошими любительскими блогами, такими как The Old Batsman и Cricket With Balls, наряду со всем отличным контентом, созданным Guardian и другими газетами, я был Интересно, не наступила ли на самом деле золотая эра для крикета. Это любопытная, но обнадеживающая мысль, учитывая, что крикет — это игра, которая склонна к ностальгии и что в целом состояние спортивной журналистики сейчас не так здорово.

    Лучшие из многих дублей, которые я читал о вчерашней пьесе, например , были взяты не из газет или каких-либо действительно известных корреспондентов, а от Джаррода Кимбера, человека, стоящего за крикетом с мячами. Вот что Джаррод написал в своем блоге на Cricinfo:

    .

    Англия заняла первое место в мире, будучи более профессиональной командой, чем любая другая команда в мире. Их выбор был безупречным. Каждый делал свое дело. Они сделали друг друга лучше.Душил мячом, тупил битой, использовал все шансы. Подготовка была ключевым моментом.

    Но в этом матче:

    Они выставили. И это было плохо. Хранение Мэтта Прайора выглядело как Мэтт Прайор из плохих старых времен. Джонатан Тротт выглядел удивленным промахом. А Джимми Андерсон, казалось, смотрел на возвышенную ошибку Четешвара Пуджары, как будто у него были двумерные глаза. Это были те шансы, которые они упустили. Но в них было еще и что-то плоское.Несколько мячей пригнали к границе. Погружения совершались только для того, чтобы доказать, что они ныряли. И энергии было мало.

    Итак:

    Англия все еще может спасти этот тест, хотя это довольно сомнительно. Они могут даже выиграть серию. Но они не обойдутся и без того, что их туда в первую очередь привело. А, возможно, они не могут. Вещи меняются. Прямо сейчас Англия больше похожа на среднюю сторону с проблемами, чем на команду, которая собирается штурмом вернуться на первое место.1.

    Десять лет назад нам бы никогда не пришлось читать такой дубль этого матча. И если бы Джаррод хотел заняться спортивной журналистикой, ему пришлось бы поступить по-старому, продвигаясь вверх, что, по всей вероятности, вытеснило бы всю оригинальность и красочность его сочинений. В наши дни интернет предоставляет нам мгновенный доступ к бессмысленным мнениям множества идиотов. Но он также дает нам таких, как Джаррод, Висден Экстра, Старый Бэтсмен и да, OBO.И это очень хорошо для тех из нас, кто любит читать и писать об игре.

    Заказ более .

    122-я: Индия 411-4 (Пуджара 133, Юврадж 73) Питерсен подает первую тарелку после обеда, и это стоит всего один раз.

    123-й конец: Индия 411-4 (Пуджара 133, Юврадж 73) Самит начинается на другом конце. Его первый мяч бьет Ювраджа, и Приор собирает его и сбрасывает поручни.Он думает, что, возможно, поставил Юви в тупик, хотя, похоже, никто с ним не согласен, и меньше всего видеоответ. «Ссылаясь на электронное письмо Гарри Таттла из более чем 116 сообщений и один из вчерашних риффов Смита, я думаю, что OBO требует своего собственного портфеля,« hilagedy », в который воодушевляюще вписывается подавляющее большинство вкладов из мира OBO», — предполагает Дэн Стэгг. поистине вдохновенное электронное письмо. «Кроме того, не мог бы Джайлз Чапман расширить свою идею получения британского IP-адреса. Я действительно не был готов к потере TMS во время эмиграции, невинно полагая, что я могу просто слушать онлайн.Мой хилагический мир был бы завершен, если бы я мог отключать звук Шрастри, Коллингвуда и других и слушать Аггерса и их банду, одновременно просматривая картинки на зловещем Fox Sports и читая ОБО. Все прилежно работаю ума. А женщины говорят, что мы не можем выполнять несколько задач одновременно, я говорю, что они просто неправильно ставят нам задачи на несколько задач ».

    124-е место: Индия 411-4 (Пуджара 133, Юврадж 73) Шьям Сандилья прислал мне XI по алфавиту, чтобы сразиться с Ричардом Парксом, двумя командами Англии, игравшими несколько лет назад.Беда в Shyam, вам нужно сделать больше , просто перечислить команды в алфавитном порядке от 1 до 11 . Вам нужен игрок с битой, начинающийся с «А», и он у вас есть в Амарнатхе, но вы не можете просто перейти к Чаухану и дальше к Гангули. Это не так. Итак, вы могли бы пойти, например, в Амарнатх, Бадринатх, Чаухан, Дравид. Черт возьми, это немного похоже на убийство каменной шутки путем кропотливого объяснения кульминации.

    КАЛИТКА! Yuvraj 74 c Swann b Patel (Индия 413-4) Что ж, это одно из худших, самых слабых увольнений, которые я когда-либо видел.У Самита есть благодать, чтобы не праздновать это и не делать чего-либо другого, кроме как действительно выглядеть очень застенчивым. Он подал самую отвратительную доставку, которую мы когда-либо видели в этом матче, полный бросок до живота, и Юви ударил его прямо Суонну в долгой игре. Это, если использовать неологизм Дэна Стэгга, было хилагией. «Это один из способов сделать это, — усмехается Бамбл, — неважно, ровное ли поле, если вы не приземлите на него мяч».

    126 место: Индия 417-5 (Пуджара 137 Дхони 1) Дхони, чувак, который он, вышел, чтобы бить в бейсболке.Кук отвечает, вводя Бреснана в атаку, и, к сожалению, Дхони надевает надлежащий шлем. Боюсь, что половина моего потенциала мозга, которая в тот момент уже была довольно минимальной, учитывая недостаток сна, теперь занята попытками составить алфавитный индийский XI. Тебе действительно следовало сделать это как следует, Шьям, тогда я бы избавился от хлопот. Посмотрим, что нам нужно дальше, буква E? Что ж, я полагаю, это будет Фарохский инженер, который будет высоко ценить вратаря №4.

    127-е место: Индия 423-5 (Пуджара 143 Дхони 1) Еще четыре для Пуджары, которая совершенно не волновалась с самого начала дня.Это человек, который сделал четыре тройных века своей карьеры в возрастной группе и первоклассном крикете, и если у кого-то есть желание остаться с ним, он вполне может быть на пути к чему-то значительному здесь. Самит бросает мяч через калитку в сторону Пуджары, пытаясь перевернуть мяч с шероховатости за пределами культей ноги. Что нам теперь нужно, на букву «F». И знаете, я думаю, что застрял. Индийский игрок с битой, чья фамилия начинается с буквы «F», кто-нибудь?

    128-е место: Индия 425-5 (Пуджара 144 Дхони 2) «Я предполагаю, что подтекст вашей напыщенной речи о Кимбер — это особая ссора / диванная ссора?» пишет Алан Уайт.«Должен сказать, что я обнаружил, что отношение грандов несколько сбивает с толку. Не похоже, что они находятся под какой-либо угрозой со стороны Дивана. Напротив, журналисты печатных изданий могут утверждать, что их средствам к существованию напрямую угрожают блоггеры, но они защищают их, как вы просто есть. Мысли? » Я не имел в виду это, нет. Но недавно я кое-что написал об этом для The Spin. Не все журналисты — чемпионы блоггеров, поверьте мне. Как показала публика TMSpecial, в грязи у сверчка более чем изрядная доля твердой старой палки.Но как бы то ни было, я люблю TMSpecial и никогда не возился с диваном просто потому, что никогда не чувствовал необходимости в альтернативе. И хотя Агнью и CMJ, несомненно, были слишком ценными, они действительно считают, что BBC платит за право комментировать по радио, в то время как Диван нет. Как и мы, они комментируют не по телевизору. Разница в том, что никто другой не имеет права делать текстовые комментарии, поэтому мы не наступаем ни на что.

    129-е место больше: Индия 430-5 (Пуджара 149 Дхони 2) Пуджара отбивает четыре мяча через середину калитки от второго мяча Пателя и снимает один с пятого, чтобы приблизиться к его 150 забегам.

    130-я ступенька: Индия 431-5 (Пуджара 150 Дхони 2) И еще 150 на Пуджару. Хорошо сыграно, сэр. «Я не хотел, чтобы для E использовались имена вроде Экнатха Солакара, когда я использую только фамилии для остальных игроков», — объясняет Шьям Сандили в защиту своей бессистемной алфавитной команды. игрок с битой, так что я не пошел на него. Я думаю, я слишком серьезно относился к предстоящему матчу между этими двумя командами и слишком сильно сосредоточился на том, чтобы иметь отличную сторону.«Не обращайте внимания на все это, Шьям, я считаю, что если вы не можете найти индийского игрока с битой, чья фамилия начинается с F, вы лишаетесь матча, выставив неполный XI.

    131-е преимущество: Индия 439-5 (Пуджара 156 Дхони 4) Уродливый бросок от Дхони, фишка в оффсайд, которая просто разносит голову Свонну в дальней зоне. Двое бегут, пока мяч находится в воздухе. «Не существует индийского тестового игрока с фамилией F», — прямо говорит Гуру Раджан. Так заканчивается один из величайших риффов в истории OBO.Пуджара бьет еще четыре по земле, а затем отбрасывает крюк для сингла, когда Бреснан пытается — и терпит неудачу — поставить его на место коротким мячом.

    132-е место: Индия 441-5 (Пуджара 157 Дхони 5) А вот и успех Бобби Смит, несущий чай. «Простите за педантизм», — начинает Джон Уилсон. Нет, не стану. Не терплю педантов. Следующий!

    133-й заход: Индия 441-5 (Пуджара 157 Дхони 5) Девушка из Бреснана.«Я не уверен, что хуже», — бормочет Гай Хорнсби. «Проснувшись (телефон включен, OBO включен, TMS гудит на заднем плане) и обнаружив, что Индия едва ли на 5, я искренне подумал, что это была суббота
    . Несколько минут я был в блаженном неведении, но теперь Наступила жестокая правда: у Англии нет шансов? О, и мне нужно пойти в проклятый офис. У меня лицо, как у плохого Джимми ». Это трагично, Гай.

    135-е место: Индия 441-5 (Пуджара 157 Дхони 5) Суонн идет, заменяя Пателя.Он просит увеличить свой второй мяч. Это не годится. Но несколько мгновений спустя …

    КАЛИТКА! Дхони 5 b Суонн (Индия 444-6) Жалкий маленький подач Дхони подходит к концу, когда он пытается смахнуть Свонна, промахивается, и его отбивает мяч, который срикошетом от его локтя попал в культю. Четверной Нельсон, ммм, снова бьет. Может быть.

    136-е место: Индия 445-6 (Пуджара 161 Ашвин 0) Ашвин тогда в игре, но это не означает, что у Англии открыт конец.Его средний результат по тесту чуть ниже 40, а в прошлом году он выиграл столетие против Вест-Индии. Аллилуйя, в старом риффе еще есть жизнь. «Я даю вам Фаиза Фазала», — пишет Дэвид Нейлор. «Открывающий, но с удобной битой. Двойной век в первом классе! Да, сейчас 1:18 утра в США. Нет, я не знаю, почему я просыпаюсь и копаюсь в Cricinfo».

    137 место: Индия 447-6 (Пуджара 163 Ашвин 0) «Кстати о педантах», — говорит Мартин Диксон. «Кто возглавил восстание педантов?» Подожди, подожди, подожди… для … это … «Какой Тайлер!» ГОНК!

    138-е место: Индия 447-6 (Пуджара 164 Ашвин 1) Патель заменяет Бреснан после длительного перерыва на выпивку. «В основном в Индии нет тестировщиков с именами, начинающимися с F или Q, — говорит Шьям Сандилья. «Таким образом, у нас никогда не будет индийского теста 11 в алфавитном порядке, если достаточное количество индийских игроков-бригадиров не возьмутся на себя, чтобы исправить это, изменив свое имя (где это применимо) и надеясь, что их дети будут делать больше, чем просто просматривать РМ и делать это в качестве тестировщиков.«

    139-е место: Индия 450-6 (Пуджара 165 Ашвин 1) Кто-нибудь, кто ищет «теплого, страстного, разностороннего, щедрого, творческого и иногда возмутительного» бывшего быстрого боулера?

    140-е место больше: Индия 451-6 (Пуджара 166 Ашвин 1) Если бы Дхони позволил ему, я думаю, Пуджара с радостью пробился бы через все три с половиной оставшихся дня этого матча.

    141-й овер: Индия 453-6 (Пуджара 167 Ашвин 2) Сванн начинает свой 46-й забег с мячом, который был заполнен, и направлен вверх к культю.Пуджара сделал ставку на сингл. И Эшвин добавляет еще одно из следующего. Вот и все, написал он.

    142-е место: Индия 455-6 (Пуджара 167 Ашвин 3) Мы достигли упадка. Индия бездельничает один или два раза подряд, и Англия достаточно счастлива позволить им это сделать. «Хорошо, мудрый парень», — пишет сварливый педант Джон Уилсон. «Сколько нужно педантов, чтобы поменять лампочку?» Умм, ты забыл добавить кульминацию, Джон.

    143-й: Индия 460-6 (Пуджара 167 Ашвин 7) Эшвин наконец-то делает что-то, кроме «толкать и толкать», и переносит четверку через середину калитки с грубым ударом.Это первая граница за 11 оверов.

    144-е место: Индия 465-6 (Пуджара 174 Ашвин 7) И это второе — Пуджара поднимает четверку в сторону ноги от последней свободной поставки Пателя. Другие неполные сообщения электронной почты включают в себя различные алфавитные индийские XI, идущие от G до P, но неспособные преодолеть препятствие Q в обоих A Prasanna.

    145 место: Индия 467-6 (Пуджара 176 Ашвин 7) Пуджара вырезает двоих до глубины души, милый снимок в остальном неинтересный сюжет.«Я не уверен, что это соответствует 100%, но это почти все, что мы сможем получить», — говорит Чидананда. «Я даю вам М. Фрамджи из отряда парсов в Англии в 1886 году, первого представителя индийской команды за границей». Шапо, сэр.

    146 место: Индия 469-6 (Пуджара 176 Ашвин 9) Стюарт Брод возвращается в атаку. Он издает хриплый призыв после первой же доставки, широко раскинув руки, умоляя судью. Это становится немного неловко. «Это не повлияло бы на третью группу пней», — говорит Бамбл.Как будто Броуд уже не чувствовал себя обиженным, Сэмит затем шарит в своей позиции в обратном направлении и позволяет мячу пройти в течение двух дешевых пробежек. Броуд одарил его грязным взглядом и во второй раз широко развел руки, на этот раз чтобы спросить своего полевого игрока: «Что, черт возьми, ты делаешь?»

    147 место: Индия 472-6 (Пуджара 178 Ашвин 10) Ага.

    148-е место: Индия 481-6 (Пуджара 181 Ашвин 15) Прекрасный квадратный проезд от Пуджары, свистящий мяч через укрытие.Самит катится за ним, увлеченный, без сомнения, из-за ярого взгляда, который Броуд стреляет ему в зад. Он ловит его как раз вовремя, и возвращает его Тротту, который вбрасывает мяч. Они берут три, а затем Эшвин отбивает четверку при подаче широкого удара. Как ни странно, Броуд не так зол на себя после своих маленьких неудач, как на своих полевых игроков после их.

    149-е место: Индия 487-6 (Пуджара 187 Ашвин 16) В том, что я могу интерпретировать только как изобличающий комментарий к этому гобо, Джон Старбак пишет: «Благодаря шутке Мартина Диксона я смог впервые за день посмеяться. .Есть ли у кого-нибудь еще что-нибудь по-настоящему веселое? «Ммм … как насчет того, чтобы« Пуджара пробежала сингл с первого мяча из 50-го, когда Суонн забросил мяч »? Ты почесал себе забавную кость, Джон? Трагическая хилагедия здесь, на ОБО. Позже, в конце концов, Пуджара пробивает границу через квадратную ногу.

    150-е место: Индия 493-6 (Пуджара 191, Ашвин 17) «Эта статья о гладко говорящем лотарио Саймоне Хьюзе потрясла меня до глубины души, — говорит Фил Рассел (см. 139-е место выше людей), -« Если мы сможем ». даже не доверяю Уисдену, чтобы определить его возраст, что еще они могли сделать не так? Разберитесь, Бут! »

    151-е место: Индия 498-6 (Пуджара 193 Ашвин 20) И, чтобы взять нас в Чай, Кевин Питерсен возвращается в атаку для своего второго заклинания.Единственный удар его первого мяча поднимает 50 партнерских отношений между этими двумя. Помилуйте, М.С., ради всего святого.

    152-й овер: Индия 502-6 (Пуджара 196 Ашвин 21) Последний конец долгой и изнурительной сессии. Я надеюсь. Пуджара доводит до пятисот Индии, отсекая три выхода до середины калитки. Эшвин проезжает мимо Аластера Кука в дополнительном укрытии, а новый капитан сборной Англии делает совершенно жалкую попытку взять то, что должно было быть достаточно простым уловом.Он упал, как будто в него стреляли, и ударил по мячу руками. К счастью, это так.

    Итак. Роб Смит из Hilarity будет здесь через несколько минут, чтобы рассказать вам о заключительном сеансе . Отправьте ему свои электронные письма прямо сейчас, пожалуйста, на [email protected]. Будьте бодры, ребята.

    ЧАЙ

    Утро Пессимист никогда не разочаруется, но он, безусловно, может быть подавлен.Большинство английских поклонников крикета знали, что первое испытание будет проходить таким образом с того момента, как Индия выиграла жеребьевку, но это все еще было довольно деморализующим опытом. Вот что происходит дальше: Индия набирает обороты примерно до 600, тем самым достигая «полного умственного и физического распада», а затем высота звука таинственным образом меняется с перины на гофрированный лист. Короче, а в скором времени мы все обречены.

    153-й овер: Индия 506-6 (Пуджара 199, Ашвин 22) Кевин Питерсен начинает вечернюю сессию с небольшим откатом вокруг калитки.Пуджара ведет его за двоих, а затем вытаскивает одного за угол, чтобы перейти к 199. Мы знали, что он был очень хорош; Не уверен, что мы знали, что он настолько хорош.

    154-е место: Индия 507-6 (Пуджара 200, Ашвин 22) Пара точечных шаров на Пуджару вызывает театральные уууу из толпы. Все знают, что нас ждет — и вот оно! Пуджара направляет Андерсона на сингл, чтобы достичь прекрасных 200. Он самый молодой двойной центурион Индии за 19 лет, с тех пор как Винод Камбли дважды подряд выступал против Англии и Зимбабве.Это была учебная демонстрация времени отбивания мяча: 374 мяча и 21 четверка. Пуджара любит заниматься тем, что мы по контракту обязаны называть папиной сотней — он заработал трех тройных сотен за пять недель в октябре и ноябре 2008 года — и теперь он продюсировал одну на самой грандиозной сцене.

    КАЛИТКА! Индия 510-7 (Эшвин c Приор b Питерсен 22) Спиннер Кевин Питерсен продолжает с того места, где он остановился в своем последнем тесте в Хедингли. Р Эшвин — тот человек, которому нужно идти, преследуя широкий из-за калитки и получая нижний край Мэтта Прайора.

    Сэр Ян Ботэм и Дэвид Гауэр.

    155-е место: Индия 510-7 (Пуджара 200, Захир 0) «В духе веселья, — говорит Крис Чедвик, — я надеюсь, вам понравится это воссоздание обложки тестового матча середины 80-х по крикету». О, это великолепно.

    156-е место: Индия 512-7 (Пуджара 203, Захир 1) В блоке комментариев Sky, Бамбл и Бифи жевают леденцы. «Здесь жарко, Бамбл …» — говорит Бифи.Затем, когда ведущая транслирует на экран подпись «Спроси Санни», с тем или иным вопросом о крикете, Бамбл говорит: «Ну вот, у нас здесь Спроси Санни. Что случилось с Шер?» Теперь все, что вы можете здесь, это хихикать на заднем плане. Качественный товар.

    157 место: Индия 519-7 (Пуджара 204, Захир 7) Обязательный плохой мяч Питерсена, короткий и широкий, забил Захир Хан на четверых. Он опасный нападающий низшего звена, у которого был наивысший балл в тестах с 11-го места, пока в июне прошлого года Тино Бест не улыбнулся всем в лицо.

    «Отличная работа, КП, теперь они на крючке», — говорит Джо Бисли. «Это может быть у меня всего яичек, , ум».

    КАЛИТКА! Индия 519-8 (Захир c Тротт b Андерсон 7) После 157,1 оверов, швейцар из Англии, наконец, берет калитку. Захир бросает раковину в ванную комнату на дорогу и режет ее ныряющему Тротту в обратном направлении.

    158-я ступенька: Индия 519-8 (Пуджара 204, Оджха 0) Калитка из Андерсона.Теперь Индия могла бы пойти на поправку. Пуджара кажется довольно однобоким игроком с битой, поэтому хвост должен вздыбить все, что движется.
    Из других новостей, вот Дункан Хаскелл с одной из странных обложек пластинки. Это не полностью безопасный для работы . «Возможно, мы обречены, но то, что я обнаружил эту женщину, владеющую битой округа Джефф Бойкотт, означает, что мой день уже прошел успешно». Если Расс Майер сменит Лоуренса Бута, это может быть прикрытие Уисдена.

    159 место: Индия 520-8 (Пуджара 205, Оджха 0) Грэм Суонн возвращается в атаку.Ему нужны две последние калитки для достижения лучших результатов в тесте. Пуджара рада подарить оджхе сингл. Индия особо не торопится. Они довольно продвигаются вперед. Может быть, Бифф Таннен вернулся из будущего, чтобы сказать им, что они собираются уволить Англию за бездельник в обоих подачах. Или, может быть, просто возможно, они сами это выяснили.

    «Могу я поздравить Криса Чедвика с одной из самых забавных вещей, которые я видел с тех пор, как одевался этим утром», — говорит Фил Уитхолл.«Он сделал мой день. Спасибо, сэр, спасибо».

    160-е место: заявлена ​​Индия 521-8 (Пуджара 206, Оджха 0) Индия только отбивает. По общему признанию, это не самое глубокое открытие года, но они совсем не настаивают на пробегах. И на самом деле MS Dhoni теперь заявил. Кевин Питерсен пожимает руку Пуджаре и затем выполняет пару защитных ударов. У Англии есть чертовски много работы, чтобы спасти этот тест. Пуджара заканчивается на 206, а не на 389 мячах, представление, которое продемонстрировало огромную концентрацию и довольно изрядную ложку природного таланта.

    INNINGS BREAK Время музыкальной интерлюдии.

    1-й овер: Англия 8-0 (необходимо 322, чтобы избежать последующего; Повар 8, Комптон 0) Зачем заморачиваться с преамбулой от быстрых боулеров? Четвертый раз в этом году прядильщик собирается открыть боулинг в тесте против Англии. Прошлой зимой это были Мохаммад Хафиз, Рангана Херат и Тиллакаратне Дилшан; на этот раз это Р. Эшвин. Его первый мяч слишком короткий, и Кук отбивает его для четырех, но третий и четвертый мячи поворачиваются и отскакивают очень резко.Слева от меня Энди Булл грустно качает головой. «Будет жарко», — говорит он. Возможно, он включил другое слово перед словом «жаркий». Кук, пытаясь отрезать последний шар из овера, разжимает его между ног Дхони на четверых.

    2-я победа: Англия 13-0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 12, Комптон 1) Спорное решение MS Dhoni, который передает новый мяч быстрому боулеру. Захир Хан собирается сыграть в боулинг с Ником Комптоном. После нескольких мячей из-за калитки, он переключается на калитку и громко кричит на LBW, отвергнутый Алимом Даром.По нескольким причинам это выглядело неудачно, и повторы показали, что Комптон получил большое внутреннее преимущество, после чего он промчался вперед для своего первого пробега в тестовом крикете. Затем Кук бросает короткий мяч из-за угла на четверых, чтобы продолжить свой быстрый старт.

    «Извините, что билеты на ваш мастер-класс уже распроданы в январе, так как я не смогу приехать», — говорит Пол Кинг. «Я рад видеть, что на этот раз они правильно написали ваше имя в рекламе». Надеюсь, они написали это «А-Н-Д-И-Б-У-Л-Л».Думаю, он делает их сейчас вместе с Selve. Говоря о Selve, вот твит, сделанный ранее. Это я или у всех нет выпивки на данный момент? Что случилось со знакомым циклом трезвости-скуки-алкоголя-возбуждения-сожаления-трезвости-скуки?

    Третий овер: Англия 14-0 (нужно 322, чтобы избежать продолжения; Кук 12, Комптон 2) У Эшвина есть четыре человека вокруг биты для Кука: скольжение, глупая точка, короткая нога и смещение ноги. Его третья подача — персик, который дрейфует в сторону Кука, а затем прорывается через его передовую оборону.Это уже совершенно убедительно. Между прочим, спасибо Лоуренсу Бойду за то, что прислали шоурил Ника Комптона. [Nafsegue] Будем надеяться, что он сегодня продемонстрирует свой талант с битой [/ naffsegue]

    4-е поражение: Англия 14-0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 15, Комптон 2) Захир Хан продолжает. Ничего особенного не происходит. Один из величайших быстрых боулеров в истории Индии — это просто разминка для Pragyan Ojha.

    5-е место: Англия 18-0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 15, Комптон 3). Эшвин — очень высокий игрок, поэтому отскок — такая же угроза, как и ход.Комптон получает внутреннюю кромку на колодку, которая безопасно падает с внешней стороны, так что Дхони вносит глупый момент. Сегодня осталось 13 оверов. Две калитки? Три? 20?

    «Отличный OBO, как обычно», — врет Райан Данн, прекрасно зная, что подхалимство гарантирует публикацию, — «но, конечно же, я не могу быть единственным, кто разочарован тем, что это разделено между вами и Энди Би, вместо того, чтобы просто один парень покрыл все? Конечно, заграничный тест был бы идеальным предлогом для безжалостного рецидива всю ночь; это было бы как OBO / MBM эквивалент одной из тех телепрограмм, где знаменитость из Z-списка принимает ЛСД, а за этим следует наука и веселье! » Я не уверен, что нам нужна круглосуточная ночь, чтобы спровоцировать кризис.Не знаю, как первые два дня повлияли на сборную Англии, но в офисе Guardian уже начался душевный распад. Дайте ему до четвертого теста день , и по крайней мере один из нас его потеряет.

    6-е поражение: Англия 19-0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 15, Комптон 3) Англия выглядит очень комфортно против Захира, как и следовало ожидать на этом поле. Они будут в ярости, если проиграют закаточным машинам с новым мячом больше пары калиток.

    7-е место: Англия 21-0 (нужно 322, чтобы избежать продолжения; Кук 15, Комптон 6) Комптон переходит в оффсайд против Эшвина, насколько это возможно. Он блокирует мяч Карром, который был слишком полным касанием и слишком прямым касанием, чтобы быть действительно опасным. Два с конца.

    8-е поражение: Англия 21-0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 15, Комптон 6) Еще один беспрецедентный переход от Захира к Куку. В конце концов, я бы надел Оджу.Итак, как же Англия спасает эту игру? На самом деле они должны избегать следующего, и тогда у них останется не более суток, чтобы выжить в четвертой подаче. Конечно, это не невозможно, но это потребует больших усилий.

    «Я понимаю, как это может усложнить вашу работу — и даже ускорить крах — но я бы посоветовал всем OBOers воздерживаться от электронных писем, комментариев, звуков и дыхания, если возможно, чтобы ничего не сглазить», — говорит Сара Торвальдс. «Вообще что угодно. Потому что я определенно ничего не говорю.«

    9-е место: Англия 22-0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 15, Комптон 7) Фактически, левый прядильщик Оджа выходит на Ашвина, который может поменяться сторонами. У него есть промах, овраг, короткая нога и глупое острие для Комптона, который почти полностью сосредоточен на защите. Это понятно с закрытием так близко, но это также немного опасно. Пара ребер проходит по всему полу в противоположную сторону, а затем Комптон поворачивает сингл на ногу. у него семь из 30 мячей; У Кука 15 из 24.

    «Нужен ли нам тестовый матч, чтобы мысленно разложиться?» — говорит Гай Хорнсби. «Я полагаю, что это тот теплый, знакомый плащ, которым любой болельщик Англии должен закутаться в зимние (турне) месяцы. У меня сегодня утром лицо. Сегодня я впервые надела изящные новые туфли, так как я» Позже я ушел на вечеринку по случаю дня рождения женщины (да, я знаю, OBOer, знающий женщину, кто бы мог подумать?), но они уже измельчали ​​мои бедные ноги, и я добрался только до офиса. Любой совет по управлению пройти более 10 футов? На самом деле, разве это самое жалкое нытье, которое когда-либо было у OBO?

    10-е место: Англия 22-0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 15, Комптон 7) Захир бросает мяч вокруг калитки Комптону, который оставляет поставку, которая не сильно пропускает пень.Это довольно увлекательный период игры. То, как Англия преуспеет в этой первой возможности, вероятно, будет пронизывать остальную часть серии, поэтому обе стороны отчаянно пытаются подружиться с Морисом Ментумом.

    11-е место: Англия 23-0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 16, Комптон 7) Охха огибает калитку Куку, интересной и необычной линии атаки, которая, как говорит Насер Хуссейн на Sky, похоже на теорию Дункана Флетчера. Сингл приводит Комптона к забастовке, и он побежден великолепной летящей доставкой, которая резко поворачивает за край.Сейчас у Комптона человек, четыре человек вокруг бита: глупая точка, два промаха и овраг. Комптон выглядел довольно спокойным в тяжелых обстоятельствах; ему просто нужно проработать несколько зачетных областей. Это может подождать до завтра.

    12-е место: Англия 25: 0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 17, Комптон 8) R Эшвин поменял концы, чтобы заменить Захир Хан. Кук достаточно легко вращает удар, что непреднамеренно оказывает давление на Комптона без удара, который столкнулся с 20 из последних 24 мячей.У Эшвина есть большой крик о том, что LBW отвергнут; получилось уж слишком.

    13-е поражение: Англия 26-0 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 18, Комптон 8) Жестокая подача от Оджха бьет Комптона и заканчивается в руках Сехвага на промахе MS Dhoni. Есть приглушенный призыв к улову, но он прошел прямо за край, повернул на милю от среднего пня и также прошел через вершину. Оджа играет очень медленно, на скорости ниже 50 миль в час, что делает поле еще хуже.Это может быть бунзен к четвертому дню, не говоря уже о пятом.

    «Записка Гаю Хорнсби», — говорит Том Адам. «Ужин в доме вашей мамы по случаю ее 65-летия технически может подпадать под определение« женский день рождения », но вы никого не обманываете».

    КАЛИТКА! Англия 26: 1 (Комптон б Эшвин 9) Это приближалось. Ник Комптон отчаянно боролся, пытаясь выжить до конца, но он ушел к красавице от Р. Эшвина. Комптон толкнулся вперед, пытаясь сдержать вращение, но не смог добраться до цели, и мяч пробил ворота и попал в верхнюю часть середины и ноги.Комптон сделал девять из 53 шаров; это была жестокая борьба.

    14-е место: Англия 29-1 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 18, Андерсон 2) Ночной сторож Джимми Андерсон пережил массивный второй мяч LBW. Он повернул на милю от культя ноги и ударился о заднюю подушку, и я не уверен, почему Алим Дар отклонил эту апелляцию. Возможно, ему показалось, что это слишком уж много. У нас нет «Соколиного глаза» на повторах этого сериала, потому что это зло, но я считаю, что этого не было. Фактически, я поставил свой последний Роло на это существо.Эта калитка Комптона была 50-й по счету Ашвина только в его девятом испытании. Ни один индиец никогда не достигал этого рубежа так быстро.

    14-е место: Англия 29-1 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 18, Андерсон 2) Ночной сторож Джимми Андерсон пережил массивный второй мяч LBW. Он повернул на милю от культя ноги и ударился о заднюю подушку, и я не уверен, почему Алим Дар отклонил эту апелляцию. Возможно, ему показалось, что это слишком уж много. У нас нет «Соколиного глаза» на повторах этого сериала, потому что это зло, но я считаю, что этого не было.Фактически, я поставил свой последний Роло на это существо. Эта калитка Комптона была 50-й по счету Ашвина только в его девятом испытании. Ни один индиец никогда не достигал этого рубежа так быстро.

    КАЛИТКА! Англия 29-2 (Андерсон c Гамбхир b Охха 2) Ну, это весело. Андерсон, уронивший мяч ранее, упал на Охха. Он защищаясь, подперся вперед и толстым внутренним краем уперся в подушечку, которая петлей поднялась в воздухе. Гамбхир на короткой ноге нырнул вперед на поле, чтобы поймать отличный захват одной рукой.

    15-е место: Англия 29-2 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 17, Тротт 0) Тур по Индии в 1992-93 годах обычно считается самым ужасным в истории Англии. Тогда они проиграли только 3: 0. Вы можете получить 6: 1 на победу Индии в серии 4: 0 hashtagjustsayin ‘.

    КАЛИТКА! Англия 30: 3 (Тротт c Пуджара b Эшвин 0) Мы всегда знали, что так будет. Англию доводят до смерти в 477-й раз в этом году. Тротт бросился за уткой, жестко запястившись внутренним краем на подушечку и в руки Пуджары на короткой ноге.Совершенно рутинное увольнение. Это была еще одна удачная подача от Ашвина, которая резко охватила поле. Индии следует попросить здесь дополнительные полчаса; им нужно еще 17 калиток!

    16-е место: Англия 31: 3 (нужно 322, чтобы избежать продолжения; Повар 18, Питерсен 1) С возвращением, Кевин.

    17-е больше: Англия 40: 3 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Повар 22, Питерсен 5) Юврадж Сингх выходит на поле только для Кевина Питерсена.Его первый мяч — это позорный кусок мусора, который Питерсен отбивает на четверых, а Кук срезает еще одну границу с последней поставкой. Он очень хорошо сыграл в этой сложной мини-сессии. В течение дня осталась одна лишняя.

    18-е больше: Англия 41-3 (необходимо 322, чтобы избежать продолжения; Кук 22, Питерсен 6) Кук преуспел, чтобы отразить более быстрый и прямой мяч от превосходного Эшвина, а Англия пережила последние 15 мячей день, не потеряв калитку.Я не знаю, что еще сказать. Вся игра прошла именно так, как мы думали. За Англией следуют 480 пробежек, и они никак не спасают эту игру. Им будет хорошо, если они подойдут к пятому дню; они могут даже не довести это до четвертого. Многие люди скажут, что это именно то, что происходит, когда Англия гастролирует по Индии, но на самом деле это не так. Хотя за последние 15 лет у них здесь был только один тест, Англия в то время была достаточно конкурентоспособной. Это начинает напоминать низший уровень 1992-93 годов, и было бы разумно приготовиться к подобному унижению в течение следующих нескольких недель.Я ухожу в спячку до 17 декабря. Пока!

    .

    Читать далее

    1 … 42 43 44