Коврик массажный колючий: как выбрать и правильно пользоваться

Как использовать массажный коврик-аппликатор для уменьшения мышечной боли | Yogamat

Вы поднимаете вес, чтобы стать сильным и выглядеть лучше, вы занимаетесь йогой, чтобы оставаться гибкой/им, и вы регулярно бегаете, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Но вы все еще не чувствуете себя на все 100? Это может серьезно расстраивать, когда ваше тело жесткое и болезненно, или вы, похоже, не можете выспаться. Когда ваша энергия и восстановление страдают, вы не можете действовать в своих лучших проявлениях. На самом деле вам может потребоваться отдохнуть какое-то время от тренировок. Если вы боретесь с болью, низкой энергией и неполным восстановлением, аппликатор (акупунктурный массажный коврик) может быть именно то, что вам нужно!

Что такое акупунктурный коврик?

Массажный коврик-аппликатор с подушкой ProSource Acupressure Mat and Pillow Set представляет собой простой коврик из хлопка и пенопласта, покрытый почти 8000 пластиковыми иголками. Эта «кровать из гвоздей» стимулирует линии меридиана тела и помогает увеличить кровоток, где бы вы его ни использовали: спина, шея, плечи, ноги, ягодицы или желудок.

Кровообращение играет решающую роль в восстановлении, потому что кровь — это то, что доставляет питательные вещества в мышцы, чтобы помочь им восстановиться. Кровоток также удаляет загрязненность и уменьшает воспаление и сопровождающую боль.

Преимущества коврика-аппликатора Prosource:

• Выделение хорошо зарекомендовавших себя эндорфинов;
• Уменьшение боли и мышечного напряжения;
• Улучшение кровообращения;
• Снятие стресса;
• Увеличение энергии;
• Быстрое засыпание и лучшее качество сна.

Уменьшение боли и улучшение сна

В одном исследовании пациенты, страдающие хронической болью в шее и/или в пояснице, испытывали преимущества стимуляции игл. После использования его в течение 30 минут ежедневно в течение 14 дней результаты показали, что оценки боли значительно уменьшились по сравнению с контрольной группой.

Сон является еще одним важным компонентом благополучия и восстановления мышц. Ночью гормон роста человека высвобождается, а тело восстанавливает органы, ткани и иммунную систему. Качественный отдых важен для синтеза белка и восстановления после тренировки. Также как маты для быстрого засыпания, маска для акупунктуры способствует расслаблению, чтобы помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Итак, болеете ли вы или страдаете напряженностью после тренировки, у вас хронические заболевания или страдает бессонницей, регулярное использование «кровати ногтей» в комфорте вашего собственного дома может помочь вам чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться!

Курс по использованию массажного аппликатора Prosource

Попробуйте следующие терапевтические процедуры для вашей конкретной области боли. Для достижения наилучших результатов, лежа на коврике с обнаженной спиной. Вы также можете носить легкую одежду или использовать тонкий лист бумаги поверх коврика, пока не привыкнете к ощущениям. У вас может возникнуть некоторый первоначальный дискомфорт, так как ваше тело приспосабливается к ощущению точек давления. Дышите глубоко и расслабьтесь, и дискомфорт должен уменьшиться в течение нескольких минут.

Начинающие: 5-10 минут в день.
Средний уровень: 15-20 минут в день.
Продвинутые: 30-45 минут в день.

Вы также можете использовать аппликатор на более короткий период несколько раз в день по мере необходимости.

Терапия шеи и спины: успокаивает боль в спине и шее, головные боли; способствует сну.

Ложитесь на плоскую поверхность спиной на коврик и подушку прямо под шею; расслабьте руки по бокам. Для более нижнего контакта согните колени на полу перед собой.

Терапия груди и живота: уменьшает болезненность груди, помогает пищеварению, успокаивает судороги.

Ложитесь на живот, не касаясь головой коврика, опираясь подбородок на руки. ИЛИ, лежите одной щекой на подушке с простыней между ними, чтобы помочь расслабить лицо и челюсть.

Лечение нижней части спины и ягодиц: успокаивает боль в пояснице, уменьшает болезненность ног, способствует хорошей осанке.

Положите коврик на стул с небольшой складкой, так что ваш ягодичный и нижний пояс соприкасаются с ковриком. Аккуратно сядьте на коврик и спинку стула. Практикуйте это, работая за компьютером, чтобы «убить двух зайцев»!

Ноги: уменьшает боль в ногах, способствует восстановлению

Бедра: сидите на краю коврика и выдвигайте ноги перед собой.
Квадрицепсы: Ложитесь лицом вниз на пол, с ковриком под бедрами и перед ногами.
Внешние бедра: сидите боком на коврике, ноги вместе и колени согнуты. Положите руку на землю для поддержки.

Ступни: уменьшает напряжение.

Встаньте на коврик или сядьте в кресло с ногами на подушке.

Как акупунктурный коврик может заменить поход к массажисту

АКУПУНКТУРНЫЙ КОВРИК: ЧТО ЭТО И ОТКУДА ОН ПОЯВИЛСЯ

Акупунктурному коврику в современном его виде исполняется 40 лет. Польза от стимуляции определенных точек человеческого тела и воздействие иглоукалывания на различные органы и системы организма известны еще со времен Древнего Китая. Создателем современного массажного коврика считается Иван Кузнецов, который сам страдал от мышечных болей. Чтобы иметь возможность получать необходимое лечение на дому и без посторонней помощи он придумал прикрепить к куску резины офисные булавки – так возник первый акупунктурный коврик. В конце 1970-х годов изобретение Кузнецова сделало рефлексотерапию доступной для огромного количества людей благодаря простоте в использовании, невысокой стоимости и возможности применять его дома, без похода к массажисту.

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ И ПОЛЬЗА МАССАЖНОГО КОВРИКА (АППЛИКАТОРА КУЗНЕЦОВА)

Массажные коврики имеют тканевую, пластиковую, силиконовую или резиновую основу, к которой прикреплены пластины с иглами или шипами, почему их еще называют «колючие коврики». На коврик необходимо лечь либо плотно прижать его к той части тела, которая нуждается в терапии. Множество мелких уколов воздействует на нервные окончания, активизирует их работу, в результате чего улучшается кровообращение, обмен веществ, снимаются спазмы и болевые ощущения. При регулярном использовании коврика наблюдается «ответ» организма:

• улучшается общее самочувствие
• нормализуется сон, снимается нервное напряжение
• нормализуются обменные процессы, приток крови к органам и тканям
• происходит расслабление глубоких мышц при болевом синдроме
• ускоряется регенерация кожных покровов и тканевых слизистых
• улучшается работа внутренних органов
• повышается работоспособность и качество жизни

Мы видим, что принцип воздействия на организм классического массажа и колючего коврика схож, т.к. направлен на стимуляцию нервных окончаний и активизацию работы внутренних органов и систем тела человека.

ВИДЫ АКУПУНКТУРНЫХ КОВРИКОВ

Существует множество различных видов ковриков для массажа. Они могут отличаться размерами, формой, остротой шипов, наличием магнитных вставок, а также материалами, из которых изготовлены. Рассмотрим некоторые виды более подробно.

Акупунктурная повязка-аппликатор (наиболее популярная модель среди аппликаторов Кузнецова) применяется для локального воздействия на биологически активные точки различных частей тела: рук, ног, поясницы, шеи, головы, спины и т.д. Повязка оснащена удобными завязками, что позволяет зафиксировать ее на теле. Будет полезна для людей с нарушениями сна, болями в конкретных частях тела, повышенной утомляемостью.

Акупунктурный коврик – наиболее универсальное приспособление, которое отличается большим размером. Это позволяет ложиться на коврик и оказывать воздействие на большие площади тела (спина, ягодицы, ноги). Такой коврик окажется очень полезным для людей с сидячей работой. Сеансы массажа на таком коврике, которые стоит проводить ежедневно по 15-30 минут, позволят снять боли в пояснице и спине, расслабиться после долгого напряженного дня. Коврик можно использовать также для массажа стоп прямо сидя за столом не отрываясь от работы!

Акупунктурная подушка имеет специальную анатомическую форму, удобную для применения в области головы, шеи, плечевой зоны. Также ее можно использовать как валик под спину. Способствует улучшению кровообращения в применяемых зонах, расслаблению и снятию стресса.

Валик для акупунктурного массажа будет особенно полезен людям с малоподвижным образом жизни. Валик можно применять на различных частях тела: положите его под шею, поясницу, колени, руки, стопы или на живот на 15-30 минут. Такой массаж поможет в борьбе с лишним весом, бессонницей, при защемлениях и перенапряжениях.

КАК ВЫБРАТЬ И ГДЕ КУПИТЬ АКУПУНКТУРНЫЙ КОВРИК

При выборе акупунктурного коврика обращайте внимание на степень чувствительности вашей кожи (при правильном применении не должно быть сильных болезненных ощущений или травмирования кожных покровов), а также на противопоказания. Вас всегда могут проконсультировать специалисты розничных магазинов и интернет-магазина «Польза». Будьте здоровы!

Почти акупунктура: зачем нужен массажный коврик?

Вторая жизнь знаменитого девайса из СССР

Как это действует?

В конце позапрошлого века российский терапевт Захарьин-Гед выяснил, как определенные точки на теле человека могут влиять на внутренние органы. Он разделил все тело на зоны и показал, как можно улучшить работу различных систем с помощью массажа. Прорабатывая шейный отдел, мы лечим легкие и бронхи, грудной отдел — сердце. За здоровье кишечника отвечает область над пупком, нижняя часть живота связана с мочеполовой системой, а правый бок — с почками.

Техника самомассажа

Чтобы избавиться от головной боли, нужно положить коврик на мягкий валик или подушку и лечь на него. Медленно поворачивай шею влево и вправо в течение 10 минут, а затем переходи к следующей зоне. Массаж можно проводить просто для терапии или после тренировок, чтобы расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения. И еще один лайфхак: поводи ладонями по коврику, массируя подушечки пальцев. Это поможет повысить концентрацию и улучшить работу мозга.

Выбрать правильное время

Обычно 5 минут достаточно, чтобы улучшить кровообращение и наладить работу внутренних органов, но, если ты продлишь сеанс массажа, ничего страшного не произойдет. Единственное условие — рассчитывать время до еды, чтобы не перегружать организм. «Безопасно проводить массаж за 30 минут до еды или через 2 часа после, а так же на ночь. Перед массажем лучше ничего не пить, а после полежать ещё 10 минут», — пишет в своем Instagram wellness-коуч @avocadosasha. 

Фото: @pranamateco

Массажный или ортопедический коврик для детей своими руками: в чём сходство и различия, как и из каких материалов делается, какую пользу и вред приносят

Поговорим о важности массажа стоп для маленьких детей. А также о том, что поможет нам в этом лучше всего – о массажных ковриках, которые способны помочь крохам расти активными, бодрыми и здоровыми. Научимся правильно выбирать, а также делать массажный коврик для детей своими руками.

Детям рекомендуется ходить босиком по разным поверхностям —  траве, теплой земле, песку — массируя себе ноги и развивая походку. В больших городах, где все покрыто асфальтом и брусчаткой, а также дома, где место найдется лишь ковру, постеленному на ламинат, не удастся  подарить ребенку полноценное развитие. Именно поэтому врачи-педиатры рекомендуют пользоваться массажным ковриком, ведь он – большой помощник родителей в поддержании здоровья малыша.

Описание массажного коврика и в чем его польза

Массажный коврик для детей – это не игрушка, на которой ребенок учится ходить. Это очень полезное приспособление, благодаря которому кроха будет получать достаточно полезных упражнений для укрепления не только опорно-двигательного аппарата, но и здоровья в целом.

По своей сути коврик – это основание из силикона, каучука или ПВХ, покрытое разнообразным рельефом. На нем могут расположиться бугорки, пупырышки или выпуклости, которые будут воздействовать на стопу от его нажатия.

Такие коврики бывают разной формы, цвета и назначения. Но цель их всегда одна – дать малышу полноценный массаж стопы.

Они выпускаются в виде ярких квадратов и прямоугольников, черепашек, мультипликационных персонажей и бабочек, украшая пол детской и привлекая внимание крохи.

Если же углубиться в суть вопроса, то массажный коврик:

• тренирует мышечную ткань малыша,
• массирует обе ноги одновременно, давая одинаковую нагрузку,
• проводит профилактику сколиоза, плоскостопия, дисплазии тазобедренного сустава, а также других заболеваний опорно-двигательной системы,
• устраняет первичные признаки простудных заболеваний,
• повышает настроение, благодаря ярким краскам и игровой форме.

Как и когда использовать массажный коврик в домашних условиях

Недостаточно просто купить коврик и положить его на пол, надеясь, что малыш сам поймет его главную функцию. Заниматься на нем нужно регулярно, но только так, чтобы кроха воспринимал это, как игру, а не как что-то обязательное и не интересное.

На первых порах будет достаточно ставить ребенка на коврик. Не требуйте от него каких-то действий, пусть он просто стоит и знакомится со своим новым другом. Пусть тактильно привыкает к рельефу под ногами и вдумчиво прислушивается к своему телу. Очень важно, чтобы малыш сам понял, что коврик – его друг и будет ему помогать, а не вредить.

Со временем начинайте двигаться и ходить по коврику. Сначала будет достаточно небольшого промежутка – до 5 минут за занятие. Не переусердствуйте и с количеством подходов. В первые годы жизни хватит пары минут ходьбы по коврику не более трех раз в сутки. Тогда ваш малыш не успеет устать. Постепенно можно увеличить время нахождения на коврике. А также, когда малыш будет чувствовать себя более уверено, позвольте ему бегать по поверхности, кувыркаться или ползать.

Обратите внимание, что, если вы выбрали коврик с несколькими видами поверхности, то ходить по нему можно только в одном направлении – от мелких бугорков к более крупным, а после возвращайтесь к началу по полу, а не по коврику.

Малышу и его стопе нужно время, чтобы восстановиться. А если сменить направление, то его ножки получат вместо пользы только стресс и в следующий раз ему уже не захочется играть на таком коврике.

Как правильно выбрать массажный коврик для детей

В наше время так много ковриков, что сложно остановить свой выбор на каком-то одном. А учитывая, что разнообразие не только в цене и расцветках, то неопытные родители могут сильно ошибиться в выборе правильного массажного коврика для детей.

Чтобы коврик помогал вашему малышу, нужно учитывать несколько факторов:

• размер,
• поверхность,
• наполнение.

Вполне логично, что чем старше ребенок, тем большей площади должен быть размер самого коврика. Если кроха, который только научился стоять, будет комфортно чувствовать себя на коврике размером до 50х50 см, то дети постарше не будут заинтересованы в играх на такой маленькой поверхности. Ведь им нужно двигаться, а это значит, что стоит сразу учитывать, на какой срок вы хотите приобрести помощника в развитии здоровья детей.

Как мы уже говорили, в своем большинстве массажные коврики выпускаются из каучука, силикона или ПВХ. Это влияет на плотность коврика, его устойчивость и долговечность.

Не забывайте и о том, что, приобретая коврики из натуральных материалов вы дарите еще и безопасность. Ведь они не токсичны и более износостойки, в то время, как синтетические быстрее теряют свою функциональность и могут навредить малышу, если он, например, захочет его опробовать на зуб.

Не стоит списывать со счетов и крепость поверхности. Ведь популярные резиновые массажные коврики могут оказаться слишком плотными и жесткими для нежных стоп крохи. А коврики из ПВХ, наоборот, будут мягкими настолько, что со временем промнутся и потеряют свои профилактические свойства.

Именно поэтому при выборе массажного коврика обращайте внимание, на то, из чего они сделаны и как скомбинированы. Ведь лучше всего отдавать предпочтение именно тем коврикам, на которых предусмотрено разное наполнение.

Так на них может быть расположен более жесткий участок с крупными бугорками, стимулирующими точки на стопе, а по соседству с ним будет мягкая зона для расслабления, где малыш сможет дать своим ножкам отдых.

Это делается для того, чтобы кроха всегда мог отдохнуть, если ему надоест ходить по рельефной поверхности или он почувствует дискомфорт. А также это будет подталкивать его к тому, чтобы дойти до конца коврика.

Поэтому прежде, чем нести коврик на кассу, задайте себе следующие вопросы:

• как долго я планирую его использовать?
• мне нужен дешевый или безопасный коврик?
• будет ли мой малыш ходить по такому жесткому рельефу?

И только после того, как сможете точно и полно ответить на эти вопросы, можете завершить свои поиски.

Ортопедический коврик или массажный? В чем отличия и сходство?

Несмотря на то, что все это время мы говорили только о массажных ковриках, стоит помнить, что существуют также и ортопедические коврики для детей. И, пусть чаще всего, их не разделяют, а то и путают, мы все же хотим разобраться – есть ли в них разница?

На первый взгляд оба коврика выполняют главную функцию – формирование правильной походки и опорно-двигательного аппарата малыша, однако если копнуть глубже, то найдутся и различия:

• массажный коврик используется регулярно и направлен на профилактику не только заболеваний опорно-двигательной системы, но и для поддержания тонуса мышц, улучшения кровообращения, а ортопедический коврик используется для лечения,
• структурно ортопедический коврик всегда делится на несколько участков. На нем могут одновременно располагаться поверхности с имитацией травы, каменистой местности или иных неровностей, в то время как массажный коврик может быть полностью покрыт одним рельефом.

Поэтому большинство комбинированных или наборных ковриков являются именно ортопедическими, несущими лечебный эффект, а не просто приятный массаж стопам вашего крохи.

И все же главное сходство всех ковриков в их цели – помощи родителям вырастить здоровых детей.

Наглядно разобраться, как работает ортопедический коврик для детей и в чем его польза, можно в видео-обзоре Малышки Нелли:

Почти акупунктура: зачем нужен массажный коврик?

Вторая жизнь знаменитого девайса из СССР

Как это действует?

В конце позапрошлого века российский терапевт Захарьин-Гед выяснил, как определенные точки на теле человека могут влиять на внутренние органы. Он разделил все тело на зоны и показал, как можно улучшить работу различных систем с помощью массажа. Прорабатывая шейный отдел, мы лечим легкие и бронхи, грудной отдел — сердце. За здоровье кишечника отвечает область над пупком, нижняя часть живота связана с мочеполовой системой, а правый бок — с почками.

Техника самомассажа

Чтобы избавиться от головной боли, нужно положить коврик на мягкий валик или подушку и лечь на него. Медленно поворачивай шею влево и вправо в течение 10 минут, а затем переходи к следующей зоне. Массаж можно проводить просто для терапии или после тренировок, чтобы расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения. И еще один лайфхак: поводи ладонями по коврику, массируя подушечки пальцев. Это поможет повысить концентрацию и улучшить работу мозга.

Выбрать правильное время

Обычно 5 минут достаточно, чтобы улучшить кровообращение и наладить работу внутренних органов, но, если ты продлишь сеанс массажа, ничего страшного не произойдет. Единственное условие — рассчитывать время до еды, чтобы не перегружать организм. «Безопасно проводить массаж за 30 минут до еды или через 2 часа после, а так же на ночь. Перед массажем лучше ничего не пить, а после полежать ещё 10 минут», — пишет в своем Instagram wellness-коуч @avocadosasha. 

Фото: @pranamateco

Массажный или ортопедический коврик для детей своими руками: в чём сходство и различия, как и из каких материалов делается, какую пользу и вред приносят

Поговорим о важности массажа стоп для маленьких детей. А также о том, что поможет нам в этом лучше всего – о массажных ковриках, которые способны помочь крохам расти активными, бодрыми и здоровыми. Научимся правильно выбирать, а также делать массажный коврик для детей своими руками.

Детям рекомендуется ходить босиком по разным поверхностям —  траве, теплой земле, песку — массируя себе ноги и развивая походку. В больших городах, где все покрыто асфальтом и брусчаткой, а также дома, где место найдется лишь ковру, постеленному на ламинат, не удастся  подарить ребенку полноценное развитие. Именно поэтому врачи-педиатры рекомендуют пользоваться массажным ковриком, ведь он – большой помощник родителей в поддержании здоровья малыша.

Описание массажного коврика и в чем его польза

Массажный коврик для детей – это не игрушка, на которой ребенок учится ходить. Это очень полезное приспособление, благодаря которому кроха будет получать достаточно полезных упражнений для укрепления не только опорно-двигательного аппарата, но и здоровья в целом.

По своей сути коврик – это основание из силикона, каучука или ПВХ, покрытое разнообразным рельефом. На нем могут расположиться бугорки, пупырышки или выпуклости, которые будут воздействовать на стопу от его нажатия.

Такие коврики бывают разной формы, цвета и назначения. Но цель их всегда одна – дать малышу полноценный массаж стопы.

Они выпускаются в виде ярких квадратов и прямоугольников, черепашек, мультипликационных персонажей и бабочек, украшая пол детской и привлекая внимание крохи.

Если же углубиться в суть вопроса, то массажный коврик:

• тренирует мышечную ткань малыша,
• массирует обе ноги одновременно, давая одинаковую нагрузку,
• проводит профилактику сколиоза, плоскостопия, дисплазии тазобедренного сустава, а также других заболеваний опорно-двигательной системы,
• устраняет первичные признаки простудных заболеваний,
• повышает настроение, благодаря ярким краскам и игровой форме.

Как и когда использовать массажный коврик в домашних условиях

Недостаточно просто купить коврик и положить его на пол, надеясь, что малыш сам поймет его главную функцию. Заниматься на нем нужно регулярно, но только так, чтобы кроха воспринимал это, как игру, а не как что-то обязательное и не интересное.

На первых порах будет достаточно ставить ребенка на коврик. Не требуйте от него каких-то действий, пусть он просто стоит и знакомится со своим новым другом. Пусть тактильно привыкает к рельефу под ногами и вдумчиво прислушивается к своему телу. Очень важно, чтобы малыш сам понял, что коврик – его друг и будет ему помогать, а не вредить.

Со временем начинайте двигаться и ходить по коврику. Сначала будет достаточно небольшого промежутка – до 5 минут за занятие. Не переусердствуйте и с количеством подходов. В первые годы жизни хватит пары минут ходьбы по коврику не более трех раз в сутки. Тогда ваш малыш не успеет устать. Постепенно можно увеличить время нахождения на коврике. А также, когда малыш будет чувствовать себя более уверено, позвольте ему бегать по поверхности, кувыркаться или ползать.

Обратите внимание, что, если вы выбрали коврик с несколькими видами поверхности, то ходить по нему можно только в одном направлении – от мелких бугорков к более крупным, а после возвращайтесь к началу по полу, а не по коврику.

Малышу и его стопе нужно время, чтобы восстановиться. А если сменить направление, то его ножки получат вместо пользы только стресс и в следующий раз ему уже не захочется играть на таком коврике.

Как правильно выбрать массажный коврик для детей

В наше время так много ковриков, что сложно остановить свой выбор на каком-то одном. А учитывая, что разнообразие не только в цене и расцветках, то неопытные родители могут сильно ошибиться в выборе правильного массажного коврика для детей.

Чтобы коврик помогал вашему малышу, нужно учитывать несколько факторов:

• размер,
• поверхность,
• наполнение.

Вполне логично, что чем старше ребенок, тем большей площади должен быть размер самого коврика. Если кроха, который только научился стоять, будет комфортно чувствовать себя на коврике размером до 50х50 см, то дети постарше не будут заинтересованы в играх на такой маленькой поверхности. Ведь им нужно двигаться, а это значит, что стоит сразу учитывать, на какой срок вы хотите приобрести помощника в развитии здоровья детей.

Как мы уже говорили, в своем большинстве массажные коврики выпускаются из каучука, силикона или ПВХ. Это влияет на плотность коврика, его устойчивость и долговечность.

Не забывайте и о том, что, приобретая коврики из натуральных материалов вы дарите еще и безопасность. Ведь они не токсичны и более износостойки, в то время, как синтетические быстрее теряют свою функциональность и могут навредить малышу, если он, например, захочет его опробовать на зуб.

Не стоит списывать со счетов и крепость поверхности. Ведь популярные резиновые массажные коврики могут оказаться слишком плотными и жесткими для нежных стоп крохи. А коврики из ПВХ, наоборот, будут мягкими настолько, что со временем промнутся и потеряют свои профилактические свойства.

Именно поэтому при выборе массажного коврика обращайте внимание, на то, из чего они сделаны и как скомбинированы. Ведь лучше всего отдавать предпочтение именно тем коврикам, на которых предусмотрено разное наполнение.

Так на них может быть расположен более жесткий участок с крупными бугорками, стимулирующими точки на стопе, а по соседству с ним будет мягкая зона для расслабления, где малыш сможет дать своим ножкам отдых.

Это делается для того, чтобы кроха всегда мог отдохнуть, если ему надоест ходить по рельефной поверхности или он почувствует дискомфорт. А также это будет подталкивать его к тому, чтобы дойти до конца коврика.

Поэтому прежде, чем нести коврик на кассу, задайте себе следующие вопросы:

• как долго я планирую его использовать?
• мне нужен дешевый или безопасный коврик?
• будет ли мой малыш ходить по такому жесткому рельефу?

И только после того, как сможете точно и полно ответить на эти вопросы, можете завершить свои поиски.

Ортопедический коврик или массажный? В чем отличия и сходство?

Несмотря на то, что все это время мы говорили только о массажных ковриках, стоит помнить, что существуют также и ортопедические коврики для детей. И, пусть чаще всего, их не разделяют, а то и путают, мы все же хотим разобраться – есть ли в них разница?

На первый взгляд оба коврика выполняют главную функцию – формирование правильной походки и опорно-двигательного аппарата малыша, однако если копнуть глубже, то найдутся и различия:

• массажный коврик используется регулярно и направлен на профилактику не только заболеваний опорно-двигательной системы, но и для поддержания тонуса мышц, улучшения кровообращения, а ортопедический коврик используется для лечения,
• структурно ортопедический коврик всегда делится на несколько участков. На нем могут одновременно располагаться поверхности с имитацией травы, каменистой местности или иных неровностей, в то время как массажный коврик может быть полностью покрыт одним рельефом.

Поэтому большинство комбинированных или наборных ковриков являются именно ортопедическими, несущими лечебный эффект, а не просто приятный массаж стопам вашего крохи.

И все же главное сходство всех ковриков в их цели – помощи родителям вырастить здоровых детей.

Наглядно разобраться, как работает ортопедический коврик для детей и в чем его польза, можно в видео-обзоре Малышки Нелли:

Массажный коврик своими руками

Создать коврик самому куда более бюджетней, чем приобрести подобный в магазине. И потому мы предлагаем вам вооружиться всем необходимым и сотворить ортопедический коврик своими руками.

Основные требования к коврику, сделанному своими руками

В разном возрасте, при разной физической активности и при разных условиях, нам потребуются совершенно разные коврики. Необходимо хорошо подумать, какую цель мы преследуем?

Массажные коврики, создаваемые родителями самостоятельно, тоже делятся на виды. Так в наши дни существуют:

• массажные коврики из природных материалов,
• массажные коврики из швейной фурнитуры, а также подручных материалов,
• текстильные коврики, которые в своей основе чаще всего имеют какой-то наполнитель,
• комбинированные коврики (которые чаще всего именуются ортопедическими).

Как видите, массажный коврик можно сделать из чего угодно. Кроме того, очень важно знать несколько основных требований к коврикам, чтобы по завершении такового не разочароваться результатом:

• элементы массажного коврика не должны вызывать боли, поэтому рекомендуем исключить из материалов любые предметы с острыми углами, т. к. это не принесет пользы, да еще и отпугнет малыша от занятий,
• если вы планируете делать коврик комбинированным, то обязательно предусмотрите зоны расслабления – непокрытые ничем участки, на которых детские стопы будут отдыхать от нагрузки,
• размер зависит не только от вашего желания, но еще и от возраста непоседы. Если вы создаете массажный коврик для детей, только вставших на ноги, то вам будет достаточно небольшого квадрата, на котором он будет только стоять или переминаться с ноги на ногу. Более взрослые, а значит и активные дети на таком коврике заскучают, поэтому для них нужно предусмотреть площадь побольше.

Если же вы хотите сэкономить свои силы и материалы при создании массажного коврика, то можете сделать его либо сразу большого размера, либо пришить к основной и дополнительным секциям липучки, чтобы при необходимости добавлять новые участки.

В целом же, ортопедические и массажные коврики для детей по способу создания и сборки можно разделить на:

• набивные, где все массажные элементы находятся внутри, в сшитых подушках или мешочках,
• наборные, где элементы нашиваются, приклеиваются или иным образом крепятся на поверхность.

Но чаще рекомендуют комбинировать участки, чтобы достичь большего эффекта.

Массажный коврик из природных материалов

Самым распространенным способом массировать стопы любого человека, независимо от возраста и роста, является прогулка по каменистому пляжу. Камушки разного размера и формы давят на нервные окончания ноги лучше любого массажиста и не требует от нас никаких усилий, кроме равномерного шага.

Именно по этой причине многие педиатры рекомендуют коврики из гальки. Ведь этот природный материал имеет множество полезных качеств:

• электропроводимость за счет кварца в составе камня позволяет давать слабый и полезный электромассаж,
• природное, нетоксичное происхождение,
• гладкая, окатанная форма, не вредящая детской стопе,
• доступность

Эти камешки отлично подходят для создания массажных ковриков, как простых, состоящих из одного материала, так и в качестве участка на комбинированном коврике.

Для начала определитесь с основой. Очень важно помнить, что галька – материал неподатливый, не меняющий форму и оттого твердый, не подыгрывающий стопе. Поэтому недостаточно просто взять кусок плотной ткани и приклеить на него камни. Очень важно, чтобы основа была достаточно мягкой и проминалась под давлением.

Поэтому рекомендуем сшить подушку из двух плотных тканей, а внутрь вставить несколько слоев синтепона или поролон толщиной не менее 15 мм. Такой прослойки будет достаточно, чтобы при нажатии камушек немного углублялся, поддаваясь и смягчая поступь малыша.

После подготовки основы можно браться и за крепление самой гальки на коврик. Не забывайте, что мы творим для детей – больших непосед и естествоиспытателей – поэтому клей должен быть нетоксичным, но крепким.

Самым безопасным клеем считается ПВА, однако его использовать можно только в случае, если ваша основа из хлопчатобумажной ткани, иначе камешки будут периодически отваливаться, а это создает риск быть опробованными на зуб.

Более эффективным будет использование строительного клея или клея универсального, полимерного. Однако не забывайте, что тогда гальки должно быть очень много, чтобы закрыть всяческий доступ к поверхности с клеем или вам придется точечно наносить клеевой материал на гальку, чтобы он не показывался из-за нее.

Наглядно разобраться, как создать простой, но эффективный массажный коврик из гальки можно благодаря подробному видео-мастер-классу от Guidecentral Russkij:

Впрочем, не только галька отлично подходит для создания массажных ковриков. Если в вашем доме любят орехи, то вы можете создать отличный тренажер для ножек непоседы.

Скорлупа от грецких орехов, приклеенная в перевернутом виде к основе, даст отличный массажный и терапевтический эффект. Такие коврики будут развивать стопу крохи и позволят ей быть более гибкой.

Ну, а каштаны и вовсе станут отличным материалом для ортопедического коврика. Ведь кроме того, что они имеют самый подходящий размер и форму, так они еще и выделяют полезные, лечебные испарения.

Их можно нашить на основу, которая по плотности и толщине будет такой же, как для галечного коврика. Или нанизать на леску и положить такие бусы на ковролин или толстый палас.

Единственный недостаток использования каштанов в качестве основного материала для ортопедического коврика – они не долговечны.

От долгого хранения и тем более топтания скорлупа будет трескаться, а это не только вызывает дискомфорт для детской стопы, но еще и спровоцирует выделение танинов, содержащихся в ядрах ореха, что небезопасно для здоровья крохи. Стоит следить за их состоянием и вовремя с ними попрощаться.

Массажный коврик из фурнитуры и подручных материалов

И все же не у всех есть возможность собрать орехи или набрать гальку у моря, а швейной фурнитуры в доме каждой рукодельницы найдется с избытком.

В первую очередь обратите внимание на пуговицы. Ведь они:

• сертифицируются на химическую стойкость, а значит безопасны для наших малышей,
• прочные и износостойкие,
• бывают разного размера и формы.

Для начала выберите основу. И здесь у вас нет никаких ограничений, в работу пойдет все:

• старые махровые полотенца,
• подушки для табуретов,
• кусок ковролина,
• сэндвич из хлопка и синтепона, какой делают мастера квилтинга.

Подойдет даже плотное одеяло! Главное, чтобы вам хватило пуговиц и сил, чтобы их пришить.

Располагайте их с умом. Ведь если хаотично пришить пуговицы «россыпью», то можно не просто не получить ожидаемого эффекта, а еще и навредить.

Поэтому руководствуйтесь следующими принципами:

• не допускайте больших промежутков между пуговицами,
• мелкие пуговицы располагайте ближе друг к другу, формируя следки, чтобы малыш ставил на них ногу, крупные пришивайте между следами.

Впрочем, создать массажный коврик для детей своими руками можно и без использования пуговиц, подойдут и другие подручные материалы.

Пришейте футляры от фломастеров и ручек к основе и вот перед вами готовая дорожка, по которой весело и с интересом будет бегать кроха.

Крышки от пятилитровых бутылок станут отличными бугорками для детской стопы. Выкладывайте их в форме рисунка или расположите полосами в зависимости от размера, чтобы увеличить нагрузку на ножки малыша.

Пришейте, как пуговицы, капсулы от шоколадных яиц.

Расположите на основе винные пробки. Если их недостаточно для полноценного коврика, можно разрезать на диски и пришить.

Используйте в качестве материала губки, ленты, связанные в узелки или обрезки искусственного газона, пришивая их на плотную основу.

Причем, обратите внимание, что основой может стать плотное полотенце, которое больше не используется по назначению, плед из флиса или небольшой кусок ковролина.

Массажный коврик с наполнителями (текстильный коврик)

Одними из самых эффективных массажных ковриков для детей считаются насыпные. Их главная особенность заключается в том, что на поверхности вы не найдете никаких рельефов, зато на ощупь они намного приятней и привлекательней даже для взрослого, как игрушка-антистресс, которую хочется мять и гладить.

Внутри такого коврика не просто поролон или синтепон, внутри располагается материал, дающий тот самый массажный эффект, полезный для детской стопы.

Для создания насыпного массажного коврика своими руками потребуется :

• плотная ткань,
• разнообразный наполнитель,
• липучки (по желанию),
• нитки, ножницы и швейная машинка.

Для основы можете взять любую ткань, даже старые джинсы. Главное требование – износостойкость, чтобы во время активного использования коврик не рвался.

С наполнителем придется немного повозиться. Чаще всего рекомендуют использовать крупы, но вы можете заменить их:

• семенами растений,
• косточками небольших фруктов (например, абрикоса или сливы),
• косточками вишни,
• деревянными бусинами разного калибра.

Каждый наполнитель рекомендуется сложить в пакет или канцелярский вкладыш-файл, а уже его вставить в пошитый мешочек, распределяя от мелкозернистой фактуры к более крупной.

А вот как будет выглядеть коврик зависит от места в доме. Ведь вы можете:

• сшить длинную дорожку, пустить строчку на одинаковом друг от друга расстоянии, чтобы получились кармашки, а после того, как вставите внутрь мешочки с наполнителем, зашить все и оформить косой бейкой,
• сшить отдельные мешочки, а после собрать их в один коврик, причем, он не обязательно должен быть квадратным или прямоугольным, выбирайте форму сами,
• сшить несколько подушек, а скреплять их с помощью липучки, пришитой по краю.

Автор — Анна Левина

В последнем случае вы сможете не только корректировать и выбирать размер массажного коврика, но еще и будете менять сочетание наполнителей. Кроме того, такой коврик всегда можно убрать в шкаф или взять с собой в гости, чтобы ваш малыш не заскучал и провел время с пользой.

Комбинированный массажный коврик

Самыми распространенными и эффективными массажными ковриками, создаваемыми своими руками, можно назвать комбинированные. В них можно использовать огромное разнообразие материалов, что пойдет только на пользу детским ножкам. К тому же они обладают не только профилактическим, но еще и лечебным эффектом. Именно поэтому их чаще называют ортопедическими.

Название «комбинированные» они получили за счет того, что на одном коврике может располагаться несколько зон с различным рельефом, что позволяет детской стопе менять нагрузку и ощущения от нее.

Такие коврики одновременно и сложнее в исполнении, и проще. Ведь в работу пойдет разнообразный материал, а участки будут меньше, значит и потребуется меньше усилий, чтобы все собрать воедино. Но общий размер его будет больше и нужно очень ответственно подойти к сочетанию рельефа, чтобы не навредить малышу.

Самым распространенным и простым ортопедическим ковриком можно назвать коврик на два сектора – с галькой и пуговицами соответственно. Даже в нем есть все необходимое для правильного развития стопы, походки и позвоночника.

Создать такой коврик очень просто – возьмите подходящую основу (лучше всего подойдет кусок ковролина или толстого полотенца) и разделите его на две зоны. Они должны быть визуально одного размера, чтобы период нагрузки и расслабления для стопы были одинаковыми. Далее просто приклейте гальку на один участок основы и пришейте пуговицы на другой.

Ольга Платонова с радостью делится своим опытом в видео-мастер-классе:

Но чаще встречаются более сложные комбинации из множества секторов:

• с использованием подручных материалов,
• с сочетанием наборных и насыпных участков,
• тематические коврики, по которым дети не только ходят, но еще и учатся чему-то новому.

Принцип создания такого ортопедического коврика заключается лишь в том, чтобы сшить сектора одинакового размера и пришить к ним ранее подготовленный рельеф. Базово набор материалов будет выглядеть примерно так:

• ткань для основы,
• поролон или синтепон для уплотнения основы,
• крупы, семена или косточки для насыпных секций,
• пуговицы, старые фломастеры, карандаши, бусины и прочая фурнитура,
• пробки, крышки, губки, капсулы и контейнеры от бахил,
• нитки, иголки и ножницы.

Самый простой способ создания коврика состоит в расположении массажных элементов на одном полотне. Удобство и простота его заключается в том, что вам не потребуется много сил для пошива самой основы – достаточно взять подходящий отрез ковролина, старого пледа или большого полотенца.

Если вы хотите сделать коврик более аккуратным и привлекательным, то возьмите яркую ткань (лучше всего подойдет хлопок, бязь или сатин), раскроите из нее верхний слой и пришейте к нему массажные элементы, а после соберите классический сэндвич из двух слоев ткани и слоя наполнителя, как для стеганного одеяла.

Как легко и удобно расположить все на комбинированном коврике нам с удовольствием расскажет Яна Агаева в своем видео-мастер-классе:

Если же вы хотите сшить секции отдельно, чтобы чередовать наборные участки коврика с насыпными, то придется немного потрудиться. Для начала вам потребуется скроить нужное число квадратов или прямоугольников – будущих секторов – нашить на одни массажные элементы, в другие насыпать крупу и прочий наполнитель, а после сшить их все в одну длинную дорожку.

Как чередовать рельеф и что больше подойдет для вашего малыша? Ответ есть только в вашем сердце, ведь все дети разные и если одним нравится ходить по песочку, то другим такое развлечение покажется скучным. А в качестве подсказки мы предлагаем заглянуть к Екатерине Кузьминой и вдохновиться ее комбинированным ковриком, в котором она использовала только подручные материалы.

Если же вам хочется объединить образование и здоровье в одном коврике, то вам понравится идея создания тематического коврика. Ведь так малыш будет не только развивать свой опорно-двигательный аппарат, но еще и научится чему-нибудь новому.

Попробуйте сшить оригинальный коврик с речкой, лугом и домиком, или отправьте своего кроху в кругосветное путешествие, а то и отпустите на пару минут в космос. И поможет нам в этом отличный, понятный мастер-класс видео-канала Женское хобби:

Здоровье малыша – главная забота родителей. Все мы знаем, что лечить куда сложнее, чем предупредить болезнь. Это значит, что профилактика должна стоять на первом месте.

Массажи и занятия в группах здоровья – отличный выход, но требуют много времени и средств, в то время как массажный коврик для детей становится другом, помощником и отличной игрой на несколько лет вперед!

Автор статьи — Ксения Биличук

👣Массажный коврик для ног: виды и особенности применения

Учёными давно доказано, что в стопах сконцентрированы основные точки, которые взаимодействуют со всеми внутренними органами человека. Считается, что ноги – это зеркало души, и каждая зона отвечает за определённую область. Поэтому важно с целью оздоровления и профилактики заболеваний регулярно проводить массаж ног, а делать это удобнее при помощи специального коврика. Сегодня эксперты редакции онлайн-журнала Homius.ru расскажут обо всех преимуществах изделий, как правильно их выбирать, чтобы не нанести вред здоровью, а также варианты изготовления своими руками.

Содержание статьи

Как работает массажный коврик для ног

Регулярный массаж стоп улучшает кровоснабжение, снимает боль в позвоночнике и ногах, кроме того, это ещё и отличная профилактика многих болезней. В результате воздействия проходит бессонница и усталость. Массажный коврик рекомендован в следующих случаях:

• для профилактики плоскостопия и правильного формирования стопы детям от 1 года;
• для снятия мышечного напряжения, особенно в случае диагностирования гипертонуса или дистонии;
• при косолапости;
• для снятия напряжения у взрослых.

Из чего изготавливают коврики-массажёры для ног

Сегодня предлагается огромное разнообразие массажных ковриков для ног, изготовленных из различных материалов:

• прорезиненные на основе каучука;
• силиконовые;
• мягкого термопластика;
• вспененного поливинилхлорида;
• вспененного этиленвинилацетата.

Перед выбором важно проверить документы о гигиенической регистрации. В случае их отсутствия от покупки следует отказаться.

Разновидности массажных ортопедических ковриков для ног

Для того чтобы получить максимальную пользу от детского ортопедического массажного коврика для ног, необходимо правильно подобрать модель в соответствии с оказываемым эффектом и рекомендациями врачей.

Функциональность обычных массажных ковриков

Обычные коврики оказывают оздоравливающий эффект благодаря неровной поверхности с имитацией морских камушков, травы разной жёсткости. Они рекомендованы для профилактики плоскостопия и общего укрепления организма.

Представим наиболее популярные модели.

Особенности акупунктурных массажных ковриков

Акупунктурные коврики представляют собой мягкие полотнища, на которые закреплены кружочки. Их края напоминают маленькие иголочки, оказывающие воздействие на все точки. На таком коврике можно выполнять массаж не только ног, но и спины. Игольчатые модели положительно влияют на организм:

• снимают мышечное напряжение;
• стимулируют выработку эндорфина, благодаря этому ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет и улучшается настроение;
• улучшается кровообращение;
• проходит бессонница.

Игровые и спортивные занятия на ковриках-пазлах

Перед выбором детских массажных ковриков для ног необходимо получить одобрение ортопеда. Производители предлагают модели с разной степенью жёсткости, они состоят из элементов, которые крепятся между собой по принципу пазлов. Можно для начала купить небольшой комплект, а впоследствии с ростом ребёнка подобрать дополнительные детали того же производителя.

Такие модели универсальны и подходят как малышам, так и детям старшего возраста, и даже взрослым. Врачи рекомендуют делать упражнения для профилактики плоскостопия или лечения его на начальной стадии.

Что такое коврики-полусферы

Коврики для ног представлены в виде двух полусфер, поверхность которых покрыта мягкими небольшими шипами. Благодаря изогнутой форме эффективность занятий усиливается. Основное отличие модели от аналогов: улучшается координация и равновесие – это очень полезно для тренировки вестибулярного аппарата.

Польза и вред ковриков-массажёров для ног: раскрываем всю правду

Массажные коврики оказывают общеукрепляющее воздействие на ребёнка и взрослого человека. Во время занятий происходит стимуляция всех точек стопы, они рекомендованы для профилактики плоскостопия, укрепления голеностопных суставов и мышц. Одновременно с этим снимается мышечное напряжение, улучшается кровоток.

Совет! Многие родители используют массажные модели для закаливания малышей. Можно купить резиновый коврик для ног, положить его в ванну, набрать теплой водички, чтобы малыш походил по неровному основанию.

Противопоказания

От использования коврика-массажёра стоит воздержаться в следующих случаях:

• если на стопах есть травмы или порезы;
• в случае грибкового поражения кожных покровов.

Отзывы

Перед тем как выбрать или сделать своими руками массажный коврик для ног, необходимо ознакомиться не только с ценами, но и отзывами на популярных площадках. Родители делятся уже полученным эффектом, а также указывают на особенности, которые возникли в процессе эксплуатации.

Отзыв о коврике «Орто»:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_915199.html

Массажный коврик Орто

Отзыв о коврике«SilaPro»:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_6683220.html

Массажный коврик SilaPro

Отзыв о коврике, сделанном своими руками:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_171622.html

Есть ли различие между детскими и взрослыми ортопедическими ковриками для ног

Принцип выбора массажных ковриков для детей и взрослых один. Единственное, для малышей до 2 лет следует приобретать более мягкие покрытия из каучука, от двух лет подойдут модели из силикона. Взрослым врачи-ортопеды рекомендуют использовать ортопедические аналоги, которые изготовлены из материалов повышенной жёсткости, например, из гальки или древесины.

Какой массажный коврик лучше выбрать для детей и взрослых

Перед выбором коврика-массажёра необходима консультация ортопеда, особенно если это покрытие для малыша. Изделие не должно быть токсично и выделять химические запахи. Кроме того, необходимо учитывать и вопрос ухода за изделием – чистка не должна вызывать сложностей.

Какой массажный коврик для ног лучше купить для детей: рекомендации нашей редакции

Массажный коврик принесет пользу деткам только в том случае, если родители будут придерживаться следующих рекомендаций:

• чем младше ребёнок, тем мягче должна быть поверхность коврика и его элементы;
• на твёрдых округлых поверхностях малыш до 2 лет может поскользнуться;
• для детей в возрасте до 3 лет рекомендовано выбирать каучуковые модели;
• деткам после трёхлетнего возраста необходим более активный массаж ног, поэтому для них подходят силиконовые модели;
• форма и размер должны соответствовать возрасту: слишком маленькие поверхности будут ограничивать движения ребёнка постарше;
• необходимо выбирать такие модели, которые легко постирать и высушить.Кроме того, следует обращать внимание, насколько удобно будет почистить поверхность между иголочками или ворсинками.

Рекомендации по выбору массажного коврика для ног для взрослых

Для взрослых с чувствительными ступнями следует выбирать коврики с мягким массажным эффектом, например, силиконовые модели. Они максимально будут воздействовать на все акупунктурные точки.

Рекомендации по практическим занятиям на массажном коврике

Деткам врачи для профилактики плоскостопия в летнее время рекомендуют побегать босиком по травке. Зимой это сделать невозможно, и тут на помощь приходят массажные коврики. Лечебные манипуляции на детских ковриках-массажёрах для ног можно разделить на два уровня:

• начальный – на каждое упражнение отводится 5 минут. Сначала малыш должен привыкнуть к процедуре и спокойно постоять, походить, спинка при этом остается прямой.

Затем можно сделать перекатывание с носочка на пятку и обратно. И на заключительном этапе следует походить на носочках и на пяточках в разном темпе. Дополнительно можно выполнить приседания и потягивания;

• активный – детки могут побегать, постоять на одной ножке, попрыгать.Время занятий зависит от возможностей ребёнка, но не более 15-30 минут. В случае усталости малыш может сидя выполнять следующие упражнения: соединение стоп, сгибание пальчиков ног, круговое скольжение по поверхности.

Идеи и нюансы изготовления своими руками массажного коврика

Вы любите рукодельничать и многое делаете своими руками, значит, смастерить массажный коврик вы сможете без труда.

1. Для начала следует подготовить основание. Для него подойдёт плотная нескользящая ткань. Понадобится сложить её в несколько слоёв, чтобы ножки ребёнка не замёрзли.
2. Выбрать наполнение, которое будет выступать в качестве массажёра. Детали не должны иметь острых граней, чтобы не поранить малыша.
3. Пришить или приклеить детали на основании или сложить их в небольшие кармашки, закреплённые на материи. Предлагаем использовать следующие идеи:

• кусочки каната;
• пуговицы, губки шершавой стороной вверх;
• каштаны;
• округлые камушки;
• мешочки из х/б ткани с крупой.

Что категорически нельзя делать

Чтобы занятия на массажном коврике не доставили неприятностей, а приносили только пользу, необходимо придерживаться наших советов:

• не рекомендуется использовать для коврика перевёрнутые пробки от пластиковых бутылок. Полезный эффект отсутствует, кроме того, это приносит ребёнку болевые ощущения. Аналогично и крепление пробок острой стороной вниз не даст должного результата;
• шишки – эффект практически не заметен, но, опять-таки, они доставляют малышу боль;
• бетонная поверхность, шлифовальные круги – да, в практике встречается и такое. Ни по санитарным нормам, ни с целью укрепления здоровья их использовать нельзя, более того, они принесут колоссальный вред ребёнку.

Это важно! Правильное решение –использовать в качестве основания войлок, набивные поверхности, наполненные разными составами, или наборный, состоящий из пришитых или приклеенных элементов.

Заключение

Теперь вы знаете всё о массажных ковриках для ног для ребёнка и взрослого, при необходимости сможете правильно выбрать и купить модель или сделать её своими руками. Для самостоятельного изготовления можно использовать различные фактуры. Важно при этом их хорошо закрепить с помощью ниток или клея. Для внутреннего наполнения подойдут фасоль, горох, мелкие крупы. Чередуйте составы – так эффект получится максимальным.

Расскажите нам в комментариях, какой коврик вы решили выбрать или сделать своими руками и почему, нашей редакции будет интересно.

А в заключение предлагаем посмотреть видео интересных идей изготовления массажных ковриков своими руками:

Детская54 креативные идеи дизайна для комнаты мальчика-подростка

Детская👶 Когда в доме ребёнок: 10 важных правил расстановки мебели в детской комнате

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Массажный коврик: чем полезен, изготовление — из чего и как, правильные и неправильные варианты

Массажные коврики – порождение сидячей жизни и до некоторой степени способны заменить физический труд на свежем воздухе и хождение босиком. Это особенно важно для ребенка: плоскостопие или косолапость неприятны сами по себе и способствуют развитию рахита. В взрослом возрасте его последствия не лечатся, а жить с ними не очень-то комфортно. Но взрослым массажный коврик тоже полезен, т.к. значительно уменьшает усталость и помогает бороться со стрессом. Массажные можно купить, а можно и сделать самостоятельно. Если же делать его правильно, то действие самодельного массажного коврика окажется сильнее и лучше покупного за приличную сумму. О том, как сделать массажный коврик своими руками из подручных материалов, и рассказывается в этой статье.

Мы далее сосредоточимся на массажных ковриках для ног. Коврики для спины тоже выпускаются, но, во-первых, выбор способов изготовления и материалов для них строго ограничен (твердое дерево или пищевой пластик). Во-вторых, коврик для спины не оказывает общего благотворного действия – на ней (спине) и ниже просто мало активных зон (см. далее). А самое главное – эффект снижения утомляемости от коврика для спины весьма относителен. На сиденье водителя маршрутки или дальнобойщика коврик для спины увидишь редко. Говорят, толку от него нет, только мешает. Медики – специалисты по производственной санитарии и профзаболеваниям – сходятся на том, что действие массажного коврика для спины сводится к самовнушению. Есть еще лечебные массажные коврики для разных частей тела, но это уже медицинское оборудование, применяемое по назначению и под наблюдением врача.

Дети и взрослые на массажных ковриках

Почему – ноги?

Ортопедический коврик для ног не только помогает правильному формированию свода стопы. Специалисты по акупунктуре знают, что ступня ноги по сосредоточению в ней активных (и очень активных) зон соперничает с ушной раковиной. Активные зоны тела на акупунктурных процедурах возбуждаются точечно или по старинке иглоукалыванием, или щупом прибора для акупунктуры (кстати, такой приборчик можно сделать самостоятельно, и он же абсолютно верно находит активные точки), или лазером. Для ступни точечное влияние на активные зоны мало подходит – ногами-то ходят. Даже у новорожденных активные точки ступней с трудом находит опытный специалист, и точечное воздействие на них малоэффективно. Но для обычного человека так хорошо: воздействуя на активные зоны ступней с помощью массажного коврика, очень трудно переборщить и причинить вред. А вот пользы может быть много – если коврик сделан надлежащим образом, см. далее. В конце концов, портят себе стопу лишь единицы из детей, никогда массажного коврика и в глаза не видевших, и рахитом их заболевает еще меньше. Но укрепить здоровье с младенчества, заодно гарантировав себе стройные ноги и плавную походку, никому не повредит.

Расположение активных зон на ступнях человеческих ног показано на рис.:

Расположение активных зон на ступнях ног человека

Массажный коврик воздействует на них способом мягкой акупунктуры, которая и есть не что иное, как массаж. Основные принципы мягкого возбуждения активных точек таковы:

• Воздействие производится на ограниченный, но достаточно большой участок поверхности тела.
• Воздействие должно быть ритмичным.
• Сила каждого толчка (надавливания) должна на его протяжении плавно нарастать и так же плавно спадать.
• Очень эффективен двойной или тройной ритм, когда по обрабатываемому участку как бы прокатывается волна воздействия, сопровождаемая также ритмичными более мелкими толчками.
• Нарастание силы и/или скорости воздействия до появления болевых ощущений недопустимо, т.к., если мозг принял сигнал боли, то соответствующая активная точка начинает не стимулировать, а подавлять связанный с ней орган.

Конкретно (физиологически) при мягкой акупунктуре ороговевшие слои кожи слегка сдавливают активную точку (чтобы не ускользнула в сторону), а затем сами немного продавливаются внутрь и давят ее. На ступнях мягкая акупунктура облегчается тем, что верхние слои кожи здесь плотнее, и слой мягких тканей между ними и костью тоньше. В правильно сделанном массажном коврике (см. далее) это происходит автоматически. Однако, если коврик выполнен неправильно, возможен обратный эффект.

Примечание: если вы когда-либо ломали себе кости стопы, то без консультации с врачом пользоваться можно только и только набивным, пробковым или войлочным массажным ковриком, см. далее. В противном случае из-за рубцов от переломов на костях полезные процедуры могут превратиться во вредные.

Как не надо

Общих сведений о сути массажа уже достаточно, чтобы понять, как не надо делать массажный коврик. Примеры его неправильного выполнения показаны на фото:

Как не надо делать массажный коврик

Поз. 1 – из перевернутых пластиковых пробок. Больно же! Ортопедический эффект отсутствует, т.к. общая (покрывающая) поверхность по сравнению с размерами стоп плоская. От плоскостопия и косолапости такой коврик убережет не лучше пола из ламината, но для здоровья полезен отнюдь не будет.

Шишки (поз. 2 и 3) по своим размерам в принципе способны дать ортопедический эффект, но опять же – больно! Общеукрепляющий эффект отрицательный. Еще хуже коврик из шлифовальных кругов (поз. 4) или бетонных отливок, ноги сотрет до инфекции. Бетонные коврики, кроме того, еще и пылят аллергенной и канцерогенной цементной пылью. По санитарным и строительным правилам любое помещение с голыми бетонными стенами считается непригодным для жилья, производственной деятельности и др. случаев длительного пребывания людей в нем. Чтобы понять, как можно додуматься до массажного коврика из бетона или абразивов, нужно быть психиатром не из последних.

Ортопедический эффект ковриков из пробок плоской стороной вверх (поз. 5), банно-кухонных принадлежностей (поз. 6) или пластиковых бытовых мелочей (поз. 7) возможен, но непредсказуем, вплоть до негативного. Общеукрепляющий – отсутствует. Коврик из помпонов (поз. 8) положительный ортопедический эффект дает, но очень слабый. Общеукрепляющий – нулевой.

Как надо

Правильно сделать массажный коврик возможно, в общем, тремя способами:

1. Шитый из натурального войлока;
2. Набивной – элементы, осуществляющие воздействие на активные зоны, находятся в оболочках (мешочках) из натуральной ткани;
3. Наборный – активные элементы нашиты или наклеены на основу, поглощающую жиропот.

Из войлока

Еще Н. М. Пржевальский отмечал, что кочевники Центральной Азии, живущие в буквально убийственных природных условиях, пользуются завидным здоровьем и долголетием. В свете последующих исследований выяснилось, что не последнюю роль в этом играет войлочная подстилка юрты; обувь и хозяева, и посетители, входя, оставляли у входа и ходили в юрте по грубому войлоку босиком или в мягких ичигах. Подстилка юрты быстро изнашивалась, поэтому шили ее из отходов и обрезков, а верхняя поверхность подстилки была вся в рубцах.

Массажный коврик для ног из войлока

Ортопедический и общеукрепляющий (терапевтический) эффекты войлочного массажного коврика весьма высоки и обеспечиваются самими механическими свойствами войлока, он как бы приноравливается к коже ступающей на него ноги. Поэтому сшить массажный коврик из войлока можно, не заботясь о его видимой структуре и фактуре, лишь бы вышел рельеф высотой ок. 1 см (см. фото). Но, конечно, коврик для ног из войлока потребует много труда и обойдется недешево. Зато, если к труду добавить фантазии, войлочный массажный коврик способен стать значащим интерьерным предметом. Противопоказаний на войлочный коврик нет для людей любого возраста и состояния здоровья.

Набивные

Терапевтический эффект набивного массажного коврика сильнее, но мягче, чем войлочного, потому что, во-первых, приходится равномерно на всю площадь ступни; во-вторых, раздражение нервных окончаний жесткими ворсинками исключено. Ортопедический эффект гораздо меньше, т.к. сглаживается обтягивающей активные элементы тканью. Поэтому набивной массажный коврик лучше всего подойдет:

• Взрослому, у которого кости уже полностью затвердели.
• Ребенку, едва начавшему ходить – косточки еще мягкие, наборный коврик (см. далее) способен слишком выгнуть свод стопы или привести к косолапости.
• Ребенку до 2-3 лет, если есть сомнения насчет правильности формирования костяка ног. Вдруг родителям кажется, что ножки малыша какие-то не такие, а врач говорит: «Пока неясно. Пусть подрастет», то набивной массажный коврик ни в коем случае не повредит и, вполне возможно, устранит проблему в зародыше.

Набивной массажный коврик для детей и взрослых окажет благотворное действие, если он выполнен в виде дорожки из секций, см. рис., наполненных активными элементами различных фракций (разной крупности).

Набивной массажный коврик-дорожка

Размер секции в длину – на шаг пользователя; в ширину – произвольно. Количество секций, кроме концевых – не менее 4-х. Предпоследняя секция для усиления общего эффекта часто делается наборной, см. далее. При проходе дорожки воздействие постепенно усиливается до максимума и резко обрывается. Для вторичного прохода дорожку обходят и начинают опять с минимального воздействия. Когда говорят, что нужно пройти до конца, постоять на последней секции и вернуться, это неправильно. Чтобы активные точки восприняли и передали возбуждение, его пик должен быть зафиксирован, для чего активным точкам требуется 5-20 с полного покоя. Тот же полный покой нужен активным точкам, чтобы подготовиться к возбуждению. Сравните с сексом: без предварительных ласк и отдыха после половой акт приносит не удовлетворение, а вред. Поэтому, если обход коврика по жесткому полу, то для подготовки в начале и в конце для «отстоя» добавляется по секции, набитой гранулированным волокнистым наполнителем для мягкой мебели – холлофайбером. Без них резкий переход на твердое приведет в шоку возбужденных активных точек и снизит, вовсе устранит или даже обратит общий эффект.

Примечание: если места для длинной дорожки нет, можно сшить компактную, см. рис. справа. По такой не ходят, а переступают. Лежать компактная массажная дорожка должна на ковролине или т.п. мягком покрытии пола.

 

 

Секции массажной дорожки шьют из любой х/б ткани, пригодной для детского постельного белья и принадлежностей, напр., мягких бортиков в кроватку: бязи, фланели, байки. Для самых маленьких, чтобы выработалась плавная походка, массажную дорожку полезно дополнить следками, см., напр., видео ниже.

Видео: самодельная массажная дорожка для детей

Наполняют секции дорожки чаще всего крупами и/или семенами растений. Они хорошо безвозвратно поглощают жиропот. Залог пользы и эффективности массажного коврика – чистые сухие ноги. В этом, между прочим, серьезное преимущество массажных ковриков перед босым хождением по земле. Однако крупы, во-первых, быстро дробятся и пылят. Во-вторых, топтать продовольствие как-то не вяжется с общепринятыми моральными устоями. Поэтому крупы желательно полностью заменить семенами (начиная от мелких до крупных):

• Виноградные косточки, косточки рябины, дикого боярышника, самшита — обязательно.
• Семечки яблок, груш, айвы, культурного боярышника, семена огурцов – обязательно.
• Косточки алычи.
• Финиковые косточки или косточки вишен, черешен – обязательно.
• Косточки сливы-венгерки.
• Косточки сливы-ренклода или абрикоса – обязательно.
• Персиковые косточки – можно взамен наборной секции.

Словом «обязательно» отмечены позиции для наполнения секций коврика в минимальной конфигурации, 4-х секционного. Указанные в одной позиции семена можно засыпать в секции вперемешку, только лучше будет. Желуди, к сожалению, никуда не годятся: тонкая скорлупка скоро ломается, а разминаемое ядро выделяет никак не полезные для кожи танины. То же относится к акациевым семенам, да они слишком плоские. Все семена нужно перед засыпкой как следует просушить.

Наборные

Наборный детский массажный коврик обладает сильным ортопедическим действие и поэтому полезен ребенку от 3-4 лет, для которого точно установлено отсутствие аномалий в формировании костяка. Взрослым до 23-24 лет – не чаще раза в день для исправления и/или улучшения походки. Полностью окостеневшим дядям и тетям – эпизодически для снятия сильного стресса и усталости. Основа наборного массажного коврика шьется из 2-слоев ткани (нижний – из техткани погрубее) с прокладкой из 5-7 мм синтепона, кроме одного случая, см. ниже. Материалы для активных элементов, в порядке убывания эффективности:

1. Галька;
2. Натуральная пробка или изделия из прессованной пробковой крошки;
3. Мягкое дерево, лучше всего хвойное;
4. Семена конского каштана;
5. Пуговицы.

Однако, прежде чем начинать их разбор, нужно узнать общие принципы расположения активных материалов на основе, их видимую структуру. Возьмем для примера сегменты фабричных массажных ковриков (см. рис. справа), там все одного цвета и хорошо видно, что где и как. Активные элементы берут 3-5 фракций крупности, от 4-5 до 1-1,5 см. Чем мельче фракция элемента, тем больше таких элементов потребуется на единицу площади коврика. Размещаются фрагменты на основе не вполне хаотически. Сначала раскладывают крупные фрагменты, приблизительно вокруг них следующие в порядке уменьшения и т.д., чтобы виртуальная (воображаемая) накрывающая поверхность была мягко-волнистой, поз. 1 на рис. Таким способом можно обеспечить двойной (для 3-х фракций крупности от 5 до 2 см) или тройной (для 5-ти фракций) ритм воздействия.

Правильная и неправильная поверхностная структура массажных ковриков

Для коррекции уже обнаруженных зачатков аномалий костяка стоп кратные составляющие ритма воздействия нужно усилить. Для этого самые крупные элементы располагают рядами, но не идеально равномерными и прямыми. «Беспорядок» размещения следующих по степени измельчания элементов увеличивают так, чтобы самые мелкие располагались на глаз тем хаотичнее, чем дальше они от самых крупных, поз. 2. Но – запомните! – полный порядок расположения активных элементов на всех уровнях крупности (поз. 3) сделает коврик не только бесполезным, но и вредным даже для детей без костных аномалий. Попросту – массажный коврик такой, как на поз. 3, может испортить ноги здоровому ребенку.

Галечный

Галька сама по себе ничуть не подыгрывает ступням, поэтому прокладку в основу галечного массажного коврика нужно делать из синтепона толщиной от 20 мм или мебельного поролона марки 35-45 толщиной 15-25 мм. В таком случае его ортопедическое действие будет не хуже, чем у войлочного. Зато его терапевтическое действие просто феноменально; в старину верили в дух камня.

Дело в том, что гладко окатанная галька образуется только из твердых горных пород, в составе которых есть кварц и др. минералы, обладающие пьезоэффектом. При нажатии стопой на поверхности гальки происходят микроскопические и микромощные электрические разряды, нами совершенно неощутимые, но «добивающие» до самых ядер активных точек лучше любого медицинского лазера. Причем разряды сами находят активные точки, т.к. их электрическая проводимость на порядок выше, чем у окружающих тканей; это свойство активных точек используется для их электропоиска. Тот же эффект используется и в массаже горячими камнями, но там микроразряды вызываются термическими деформациями остывающего камня.

Правильно и неправильно сделанные массажные коврики из гальки

Однако гальку на основе массажного коврика нужно размещать со знанием дела. Идеальный случай – гладкая, хорошо окатанная, белая или серая без бросающейся в глаза красноты, с заметными прожилками кварца. Размещаются камешки на основе по указанным выше правилам (поз. 1 на рис. выше). Кстати, так же раскладывается галька естественным образом на пляже. Так что, если оттуда берете – сфотографируйте сначала, и по фото раскладывайте. Ко всему, таким способом экономится на единицу площади коврика до 15% отнюдь не легкодоступного материала. На основу чисто промытая и высушенная галька наклеивается ПВА.

А вот отсортировывать на коврик одну фракцию, как на поз. 2, не надо по указанным выше причинам. Затем, окраска красноватых и желтоватых камней может быть обусловлена соединениями не железа, а серы, не вполне безвредными. И уж точно будет совсем плохо, если черные камни окрашены так вследствие содержания в них монацита. Его естественный радиофон «зашкаливает»: монацит – урановая руда. Пока не были открыты более богатые месторождения радионуклидов, залежи монацитовых песков активно разрабатывались на уран.

Также не надо располагать гальку с большими промежутками, поз. 3, ортопедический эффект почти пропадет. Лакировать – тоже не надо, пропадет электростимуляция. Если уж естественного материала не хватает, лучше заполнить промежутки пуговицами, см. далее. От замены гальки обломками облицовочных материалов, поз. 4, не будет ни ортопедического, ни терапевтического эффекта, а плохо окатанная угловатая галька, поз. 5, тот и другой даст обратный.

Пробковый

К медицинским свойства напольных покрытий из натуральной пробки специалисты пришли, исследуя таковые дерева, о чем см. ниже. Пробка тоже дополнительно стимулирует активные зоны, но не электричеством. Чем же? Тепловым излучением самого тела: пробка отлично отражает инфракрасные (ИК) лучи. Кроме того, она безвозвратно поглощает много больше жиропота, а ступням при хождении подыгрывает лишь немного слабее войлока. Поэтому пробковым массажным ковриком может пользоваться кто угодно сколько угодно без каких-либо противопоказаний.

Массажные коврики из натуральной пробки

Пробочный массажный коврик можно просто собрать из винных пробок, наклеенных ПВА на основу (поз. 1). Правда, если самому столько выпить, то уж никакой массаж стоп не поможет. Сохранить ортопедический эффект, не возясь с основой, можно, пронизав пробки леской и собрав в коврик с промежутками, поз. 2. Еще лучше – собрать вплотную, но меняя ориентацию соседних пар на перпендикулярную, поз. 3. Если материала не хватает, пробки можно разрезать на ломтики одинаковой толщины (от 1 см) и пришить к основе торцами, поз. 3. Но вот нашивать ломтики пробок то вверх, то поперек, поз. 5, нельзя: ортопедический эффект получится вредным, т.к. не будет его правильного ритма.

Деревянный

Еще в те времена, когда акупунктура считалась происками дьявола, подлежащими суровому наказанию, было замечено, что матросы парусных кораблей физически крепче, здоровее и долговечнее офицеров, хотя последние питались лучше, меньше подвергались лишениям и не занимались непосильным трудом. Одна из причин такого явления стала ясна гораздо позже – матросы много ходили босиком по дереву. Мягкая древесина обладает всеми свойствами пробки, хотя в гораздо меньшей степени, а палубы и межпалубные трапы парусников ради экономии делались из дешевой хвойной древесины.

Массажные коврики из дерева

У массажных ковриков из дерева тоже есть особенности. Во-первых, они пригодны не всем, а только категориям пользователей, указанным в начале раздела. Во-вторых, деревянными массажными ковриками с шипами (поз. 1 на рис.), которые сейчас продаются чуть не вразнос, можно пользоваться только после консультации с врачом и по его назначению. Коврики с крупными активными элементами из мягкого дерева (поз. 2) по общему спектру воздействия похожи на галечные, но много слабее. На мелко фрагментированном деревянном коврике из твердого дерева (поз. 4) взрослому и ребенку от 4-5 лет полезно минуту-две постоять после банных процедур прежде чем ступить на другое покрытие, в т.ч. деревянное, это сводит к нулю вероятность шока активных точек. Коврик из поперечных планок сосны, пихты или ели с частичными промежутками (поз. 4) годится ребенку 1-5 лет с нормальным костяком: малыш ступает сначала по сплошной средней дорожке, а затем по боковым с промежутками, это предупреждает косолапость у торопыг. Коврик из мелких спилов твердого дерева, расположенных в шахматном порядке с промежутками в составе массажной дорожки гораздо лучше пуговичного звена и доступнее галечного.

Из каштанов

Массажный коврик из семян конских каштанов, как вообще коврики из семян, отлично поглощает жиропот. Благодаря округлой форме и оптимальным размерам семян конского каштана ортопедический эффект массажного коврика из них лучше, чем у деревянного мелко наборного и пуговичного. Хороший терапевтический эффект обеспечивают испарения из свежих семян: как известно, семена конского каштана успешно используются в медицине и косметологии. Серьезный недостаток коврика из каштанов – до весны его не хватит. Оболочка семян пересохнет, потрескается, и наружу пойдут танины, которых в конском каштане больше, чем в желудях.

Массажный коврик из семян конского каштана

Сделать массажный коврик из конских каштанов (поз. 1 на рис.) несложно: материал – бери, не хочу. На основу каштаны можно или нашить (поз. 2), или обойтись без основы, пронизав каштаны ниткой или леской, поз. 3. В таком случае коврик должен лежать на ковролине, толстом паласе и т.п. мягком покрытии пола.

Пуговичные

Почему именно пуговицы? Потому, что они сертифицируются и на химическую стойкость, и на поглощение жиропота, и на механическую прочность. Материалы бижутерии, футлярчиков для косметики, туалетных и канцелярских принадлежностей испытываются (по крайней мере, должны) на совместимость с человеческим телом, но не рассчитаны на то, чтобы их топтали. Прочные конструкционные пластики, наоборот, не рассчитаны на постоянный контакт с незащищенной кожей.

Неправильно и правильно изготовленные массажные коврики из пуговиц

Правила расположения пуговиц на основе массажного коврика общие для активных элементов наборных ковриков: не надо художественного беспорядка с налеганием фрагментов (поз. 1 на рис.), широкие промежутки между пуговицами (поз. 2) также нежелательны. Располагать пуговицы на основе коврика нужно, как гальку, поз. 3. Но лучший вариант массажного коврика в пуговицами – толстая, хорошо впитывающая жиропот основа, мелкие пуговки одинакового размера на следках, а покрупнее и пореже – на основе между ними, поз. 4.

В любом случае оба эффекта коврика из пуговиц в лучшем случае на 3 с ма-а-леньким плюсиком. Поэтому наборный из пуговиц массажный коврик целесообразен, во-первых, как последняя, самая грубая, секция набивного, см. выше, т.к. здесь последняя секция только закрепляет полученный на предыдущих эффект. Но лучшее применение пуговиц в массажном коврике – в дополнение к гальке. Если 3/4 площади коврика заполнить пуговицами, равномерно распределенными между также равномерно распределенной галькой, общий эффект снизится ненамного по сравнению с галечным ковриком, но труднодоступного материала потребуется вчетверо меньше. Как сделать массажный коврик из гальки и пуговиц, см., напр., след. ролик.

Видео: коврик для детей из гальки и пуговиц

И кое-что в комплект

В заключение – о еще одной хитрости с массажными ковриками для детей, уже довольно давно выявленной медицинской статистикой. А именно: общее благотворное влияние массажного коврика в комплекте с развивающей подушкой оказывается сильнее, чем сумма того и другого, используемых по отдельности. Поэтому, решив сделать ребенку массажный коврик своими руками, подумайте и о развивающей подушке к нему. Как сделать комплект из массажного коврика и подушки, см. сюжет:

Видео: массажный коврик и подушка

Преимущества коврика для акупрессуры: 5 лучших ковриков для акупрессуры 2018

Фото: Анастасия Бабакова / Getty Images / iStockphoto

Несколько недель назад я пришел домой с жалобами на сильную боль в спине и плечах, отдающую от правой ключицы к верхней части спины. Никакие растяжки и растирание не помогли. Мой сосед по комнате — более приземленный из нас двоих — был достаточно любезен, чтобы предложить мне свою лучшую версию лекарства, любопытную розовую циновку, покрытую острыми пластиковыми розетками.

«Мне это нравится», — решительно сказал он, передавая его мне, объясняя, что он только что зацепил свою маму и сам использовал его каждую ночь для снятия мышечной боли, а также немного успокоился и расслабился после долгого дня. Акупрессурные маты, как их еще называют, работают при контакте: когда вы идете, стоите или ложитесь на них, шипы оказывают давление на ваши точки акупунктуры (широко известный как метод «ложа гвоздей»).

В отличие от акупунктуры, которая включает в себя введение тонких игл в различные точки акупунктуры на теле, точечный массаж неинвазивен и снимает боли, рассеивая вашу энергию, или «ци», как это традиционно называется в китайской медицине, посредством прикосновения и давления.

Я был настроен скептически, но готов на все, чтобы облегчить боль. Скажем так, коврик был приобретенным комфортом. Большинство людей предпочитают прямой контакт, лежа на нем без рубашки, что по ощущениям так же удобно, как наступать на Lego — тыкаешься в мягкие ткани спины, втыкаешься в лопатку, давишь на шею и череп и оставляешь отпечатки на руках. независимо от того, куда вы переносите свой вес. Трудно сказать, что я чувствовал что-то, кроме дискомфорта, лежа на коврике, но как только я встал, наступило общее облегчение.Острая боль, которую я испытывал, прошла.

Многие люди лежат на нем от 5 до 10 минут за раз, иногда до 20 или 30 минут (как рекомендуют коврики многих производителей), и делают это ежедневно. Но даже спустя всего пять или шесть минут первого обхода я обнаружил, что болезненность таинственным образом исчезла и больше не возвращалась. Я мог вращать руками вперед и назад без какого-либо затяжного напряжения — то, чего я не мог делать в течение нескольких дней. Я был поражен. Я должен был знать, Как это работает?

Чтобы получить ответы, я позвонил Оливеру Гроверу, акупунктуристу и мануальному терапевту из Hudson Wellness, чье объяснение в форме tl; dr состоит в том, что определенные области тела перекрываются нервными путями — когда одна часть стимулируется, это может соответствовать облегчению для другой. .Например, «вдоль толстой кишки проходит большой путь, который при стимуляции может лечить множество вещей, — говорит Гровер, — одним из них является защемление нерва». Помимо анекдотических рассказов, есть также свидетельства того, что иглоукалывание — и, возможно, в более широком смысле, точечный массаж — может помочь в лечении базовой скелетно-мышечной боли в спине, шее и коленях.

Хорошо, но есть ли вредные возможности? Гровер говорит, что его основная проблема при использовании коврика — это кажущаяся случайность самих шипов, поскольку коврики, покрытые тысячами шипов, одновременно стимулируют так много разных точек на теле.Это противоположный подход к требовательному методу акупунктуриста по нацеливанию на определенные точки тела, и он отмечает, что это может быть утомительным для организма.

Жаклин Сутера из City Podiatry говорит мне, что риски использования коврика относительно невелики. (На самом деле она сама использует коврик для акупрессуры от боли в шее и спине, останавливаясь у ее ног.) Настоящая осторожность — для пожилых людей или диабетиков с плохим кровообращением или тонкой кожей, чтобы не проколоть кожу и не получить инфекцию.

Терапевт Дана Корриэль соглашается с тем, что, пока пациент рассказывает об этих методах работы доверенному врачу и он их одобряет, проблем быть не должно. «Лично я считаю, что если какая-либо практика помогает уменьшить напряжение и расслабить моих пациентов, то это может помочь в лечении других болезней в виде вторичного эффекта».

Считайте меня новообращенным. Я только что купил себе коврик и считаю, что коврик для акупрессуры — это удобная золотая середина для тех, кто не готов окунуть палец ноги в акупунктуру (я ненавижу иглы), и слишком дешевый, чтобы раскошелиться на регулярный массаж.Моя техническая шея может справиться с каким-нибудь безобидным успокаивающим средством за легкие 50 баксов.

Если вам нравится идея акупрессурных матов (или все еще немного настороженно), я проконсультировался с экспертами, чтобы узнать, какие из них купить, а также некоторые аналогичные решения от боли в спине и шее.

Что касается акупрессурных матов, Гровер отмечает, что между ними нет серьезных различий — они обычно покрыты сотнями розеток и делают то же самое, так что все сводится к предпочтениям цвета и стиля.В своей практике он говорит: «Ложка стала очень популярной, а Пранамат — еще одна важная вещь, которая, кажется, популярна в сообществе йоги, о которой говорили многие пациенты».

Spoonk поставляется с плоской подушкой для лица, покрытой розетками, а не с рулоном, которым вы можете подпирать голову, и если вы поклонник Dr.Oz, вы можете ее узнать.

И Пранамат — это короткий коврик с искусными розетками, сделанный из «экологически чистого льна» и кокоса, если вам нравятся такие вещи.

Этот также поставляется с приподнятой подушкой для головы и шеи — всего предположительно 6210 точек давления — и некоторыми наклейками инь-янь для некоторой дополнительной привлекательности хиппи.

И для техников: U-образная подушка для шеи, предназначенная для облегчения шеи и плеч (с гораздо меньшим количеством розеток для более целенаправленного и комфортного точечного массажа).

Или, если вы хотите только окунуть палец ноги с помощью акупрессуры начального уровня, самой простой формой будет этот морской браслет, который обычно носят при морской болезни.Гроувер говорит, что это работает, оказывая давление на точку на запястье, которая классически использовалась для лечения тошноты. «Этот момент был задокументирован более 5000 лет назад. Я учу всех своих дородовых пациентов массировать его, когда у них возникает тошнота, вызванная пренатальной ситуацией, особенно утренняя тошнота, каждый раз, когда они чувствуют это ».

Если вы испытываете мышечную боль, еще один сенсорный стимулятор, который Гровер предлагает попробовать дома, — это устройство TENS (также известное как чрескожная электрическая стимуляция нервов), представляющее собой форму электротерапии, при которой электрический ток пропускается через липкую подушечку.«Он классически используется в хиропрактике или физиотерапии для стимуляции нервов и высвобождения некоторых эндорфинов», которые являются естественными болеутоляющими, которые могут уменьшить чувство боли.

Люди обычно используют их только в течение нескольких минут (а потребительские единицы слишком слабы, чтобы вызвать серьезный удар током), поэтому, по его словам, нет особых причин для беспокойства по поводу негативных эффектов. «Это действительно старый инструмент. У меня были пациенты, которые утверждали, что используют устройство TENS более 20 лет.

Еще одно неинвазивное средство от боли в мышцах, которое обычно используется в физиотерапевтических практиках (и очень популярно среди фитнес-сообщества), — это ролики из пеноматериала, которые воздействуют на больные мышцы и глубокие ткани в виде массажа глубоких тканей. Гровер говорит, что он рекомендовал их раньше, особенно спортсменам или людям с хроническими мышечными болями. «Они определенно могут поддержать лечение, если вы научитесь правильно их использовать.Тот, что ниже, был рекомендован инструктором Physique 57 Джули Коббл.

Доктор Корриэль использует более традиционный подход к борьбе с мышечной болью и говорит: «Обычно я больше сосредотачиваюсь на том, чтобы говорить людям использовать компрессы (например, Icy Hot) и использовать лекарства для снятия боли с противовоспалительными свойствами». Некоторые из наиболее распространенных противовоспалительных препаратов, с которыми вы, вероятно, знакомы, — это аспирин, ибупрофен и напроксен (Aleve), которые обычно можно найти в местной аптеке.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Среди наших последних достижений — лучшие женские джинсы , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , очень лестные штаны и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Все редакционные продукты отбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

Коврик для акупрессуры: работает?

Когда массаж невозможен, акупрессурный мат может дать аналогичные результаты.

Коврик для акупрессуры, также иногда называемый подушечкой для игольной стимуляции (NSP), покрыт сотнями пластиковых бугорков. Эти небольшие выпуклости оказывают давление на части тела, контактирующие с поверхностью.

В этой статье мы рассмотрим некоторые исследования акупрессурных матов и определим, полезны ли они для лечения конкретных заболеваний.

Акупрессура — это метод традиционной китайской медицины (ТКМ). Врачи считают традиционную китайскую медицину формой альтернативной или дополнительной медицины.

Акупрессурная терапия похожа на иглоукалывание, но акупрессурные коврики не содержат игл и не прокалывают кожу.

Как и акупунктура, точечный массаж включает в себя стимуляцию точек давления рядом с меридианом или энергетическими линиями тела, чтобы позволить ци (ци) или энергии течь свободно.

Производители акупрессурных матов утверждают, что их продукция может облегчить:

Научные данные об эффективности акупрессурных матов ограничены.

Существующие исследования имеют небольшие выборки, и большинство заявлений, касающихся акупрессурных матов, основаны на анекдотических свидетельствах.

Несмотря на то, что существует мало исследований о преимуществах акупрессурных матов, они являются недорогим, безопасным и простым в использовании инструментом.

Люди, которые боятся уколов, могут предпочесть точечный массаж иглоукалыванию.

Продолжайте читать, чтобы ознакомиться с обзором некоторых исследований о возможном использовании акупрессурных и акупрессурных матов.

Исследование, проведенное в 2011 году в Иране с участием 72 студентов, показало, что точечный массаж помогает уменьшить боль, связанную с менструацией. Исследователи также отметили, что использование ибупрофена снизилось у тех, кто использует точечный массаж для лечения менструальной боли и других менструальных симптомов.

Результаты исследования зубной боли 2014 года показывают, что точечный массаж значительно облегчает боль. Из 60 участников 46 человек сообщили об облегчении боли с помощью самостоятельной терапии акупрессурой.У меньшего числа людей в группе плацебо наблюдалось стойкое облегчение зубной боли.

В исследовании 2012 года исследователи изучали эффективность акупрессурных матов в отношении ощущаемой боли у людей с болью в шее и пояснице. Всего в исследовании приняли участие 82 человека. Те, кто использовал акупрессурные маты, зарегистрировали значительно более низкие оценки боли, чем в контрольной группе. Однако авторы исследования отмечают, что участники также продолжали другие виды лечения наряду с терапией точечным массажем.

Обзор и анализ исследований 2019 года обнаружили связь между акупрессурой и более низким уровнем боли у людей, больных раком, по сравнению с контрольной группой.Однако исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот вывод.

Дневники участников исследования 2016 года по массажу триггерных точек при головных болях напряжения указывают на уменьшение частоты головных болей, но не продолжительности и интенсивности. И группы плацебо, и группы массажа зафиксировали одинаковые результаты. Исследователи предупреждают, что исследования головной боли, в которых отсутствует группа плацебо, рискуют переоценить эффект изучаемого вмешательства.

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice , показало, что точечный массаж не оказывает положительного влияния на качество сна у людей с мигренью.

У участников, которые самостоятельно применяли точечный массаж, наблюдалось небольшое снижение утомляемости, но в контрольной группе также наблюдалось снижение, хотя и меньшее.

Дополнительное исследование, проведенное в 2015 году, указывает на связь между лечением точечным массажем и увеличением продолжительности сна у пожилых людей с болезнью Альцгеймера. Однако это исследование также имело небольшой размер выборки.

В обзоре исследований по акупрессуре для снятия боли во время родов за 2020 год авторы объясняют, что самые последние данные свидетельствуют о том, что точечный массаж помогает уменьшить эту боль.Однако они также отмечают, что облегчение боли не обязательно является значительным.

Хотя акупрессура может в некоторой степени облегчить боль для рожениц, согласно исследованию 2017 года, другие стратегии, такие как ледяной массаж, обеспечивают более значительное уменьшение боли.

Есть данные, позволяющие предположить, что надавливание на определенные точки акупрессуры может вызвать роды. Поэтому беременным женщинам следует избегать использования акупрессурного коврика или проведения иглоукалывания до 38 недели беременности, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Беременным женщинам и людям, проходящим курс химиотерапии, может помочь точечный массаж для лечения рвоты и тошноты.

Однако беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед использованием акупрессурного коврика, а также избегать лежания на животе.

Процедуры, аналогичные использованию акупрессурного коврика, включают:

• массаж триггерной точки
• иглоукалывание
• купирование банками
• гуа ша

Людям, которым акупрессура или другие альтернативные методы лечения не помогают, следует записаться на прием к врачу. обсудить другие варианты.

Исследований эффективности акупрессурных матов очень мало. Однако некоторым людям может помочь этот вид альтернативной терапии.

Необходимы дополнительные исследования акупрессурных матов для снятия боли, чтобы подтвердить различные заявления производителей матов. Однако эти коврики вряд ли причинят людям вред.

В большинстве случаев люди могут использовать точечный массаж, не испытывая побочных эффектов. Однако беременным женщинам не следует использовать акупрессурные маты, не посоветовавшись с врачом.

Коврик для акупрессуры: работает?

Когда массаж невозможен, акупрессурный мат может дать аналогичные результаты.

Коврик для акупрессуры, также иногда называемый подушечкой для игольной стимуляции (NSP), покрыт сотнями пластиковых бугорков. Эти небольшие выпуклости оказывают давление на части тела, контактирующие с поверхностью.

В этой статье мы рассмотрим некоторые исследования акупрессурных матов и определим, полезны ли они для лечения конкретных заболеваний.

Акупрессура — это метод традиционной китайской медицины (ТКМ). Врачи считают традиционную китайскую медицину формой альтернативной или дополнительной медицины.

Акупрессурная терапия похожа на иглоукалывание, но акупрессурные коврики не содержат игл и не прокалывают кожу.

Как и акупунктура, точечный массаж включает в себя стимуляцию точек давления рядом с меридианом или энергетическими линиями тела, чтобы позволить ци (ци) или энергии течь свободно.

Производители акупрессурных матов утверждают, что их продукция может облегчить:

Научные данные об эффективности акупрессурных матов ограничены.

Существующие исследования имеют небольшие выборки, и большинство заявлений, касающихся акупрессурных матов, основаны на анекдотических свидетельствах.

Несмотря на то, что существует мало исследований о преимуществах акупрессурных матов, они являются недорогим, безопасным и простым в использовании инструментом.

Люди, которые боятся уколов, могут предпочесть точечный массаж иглоукалыванию.

Продолжайте читать, чтобы ознакомиться с обзором некоторых исследований о возможном использовании акупрессурных и акупрессурных матов.

Исследование, проведенное в 2011 году в Иране с участием 72 студентов, показало, что точечный массаж помогает уменьшить боль, связанную с менструацией. Исследователи также отметили, что использование ибупрофена снизилось у тех, кто использует точечный массаж для лечения менструальной боли и других менструальных симптомов.

Результаты исследования зубной боли 2014 года показывают, что точечный массаж значительно облегчает боль. Из 60 участников 46 человек сообщили об облегчении боли с помощью самостоятельной терапии акупрессурой.У меньшего числа людей в группе плацебо наблюдалось стойкое облегчение зубной боли.

В исследовании 2012 года исследователи изучали эффективность акупрессурных матов в отношении ощущаемой боли у людей с болью в шее и пояснице. Всего в исследовании приняли участие 82 человека. Те, кто использовал акупрессурные маты, зарегистрировали значительно более низкие оценки боли, чем в контрольной группе. Однако авторы исследования отмечают, что участники также продолжали другие виды лечения наряду с терапией точечным массажем.

Обзор и анализ исследований 2019 года обнаружили связь между акупрессурой и более низким уровнем боли у людей, больных раком, по сравнению с контрольной группой.Однако исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот вывод.

Дневники участников исследования 2016 года по массажу триггерных точек при головных болях напряжения указывают на уменьшение частоты головных болей, но не продолжительности и интенсивности. И группы плацебо, и группы массажа зафиксировали одинаковые результаты. Исследователи предупреждают, что исследования головной боли, в которых отсутствует группа плацебо, рискуют переоценить эффект изучаемого вмешательства.

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice , показало, что точечный массаж не оказывает положительного влияния на качество сна у людей с мигренью.

У участников, которые самостоятельно применяли точечный массаж, наблюдалось небольшое снижение утомляемости, но в контрольной группе также наблюдалось снижение, хотя и меньшее.

Дополнительное исследование, проведенное в 2015 году, указывает на связь между лечением точечным массажем и увеличением продолжительности сна у пожилых людей с болезнью Альцгеймера. Однако это исследование также имело небольшой размер выборки.

В обзоре исследований по акупрессуре для снятия боли во время родов за 2020 год авторы объясняют, что самые последние данные свидетельствуют о том, что точечный массаж помогает уменьшить эту боль.Однако они также отмечают, что облегчение боли не обязательно является значительным.

Хотя акупрессура может в некоторой степени облегчить боль для рожениц, согласно исследованию 2017 года, другие стратегии, такие как ледяной массаж, обеспечивают более значительное уменьшение боли.

Есть данные, позволяющие предположить, что надавливание на определенные точки акупрессуры может вызвать роды. Поэтому беременным женщинам следует избегать использования акупрессурного коврика или проведения иглоукалывания до 38 недели беременности, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Беременным женщинам и людям, проходящим курс химиотерапии, может помочь точечный массаж для лечения рвоты и тошноты.

Однако беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед использованием акупрессурного коврика, а также избегать лежания на животе.

Процедуры, аналогичные использованию акупрессурного коврика, включают:

• массаж триггерной точки
• иглоукалывание
• купирование банками
• гуа ша

Людям, которым акупрессура или другие альтернативные методы лечения не помогают, следует записаться на прием к врачу. обсудить другие варианты.

Исследований эффективности акупрессурных матов очень мало. Однако некоторым людям может помочь этот вид альтернативной терапии.

Необходимы дополнительные исследования акупрессурных матов для снятия боли, чтобы подтвердить различные заявления производителей матов. Однако эти коврики вряд ли причинят людям вред.

В большинстве случаев люди могут использовать точечный массаж, не испытывая побочных эффектов. Однако беременным женщинам не следует использовать акупрессурные маты, не посоветовавшись с врачом.

Коврик для акупрессуры: работает?

Когда массаж невозможен, акупрессурный мат может дать аналогичные результаты.

Коврик для акупрессуры, также иногда называемый подушечкой для игольной стимуляции (NSP), покрыт сотнями пластиковых бугорков. Эти небольшие выпуклости оказывают давление на части тела, контактирующие с поверхностью.

В этой статье мы рассмотрим некоторые исследования акупрессурных матов и определим, полезны ли они для лечения конкретных заболеваний.

Акупрессура — это метод традиционной китайской медицины (ТКМ). Врачи считают традиционную китайскую медицину формой альтернативной или дополнительной медицины.

Акупрессурная терапия похожа на иглоукалывание, но акупрессурные коврики не содержат игл и не прокалывают кожу.

Как и акупунктура, точечный массаж включает в себя стимуляцию точек давления рядом с меридианом или энергетическими линиями тела, чтобы позволить ци (ци) или энергии течь свободно.

Производители акупрессурных матов утверждают, что их продукция может облегчить:

Научные данные об эффективности акупрессурных матов ограничены.

Существующие исследования имеют небольшие выборки, и большинство заявлений, касающихся акупрессурных матов, основаны на анекдотических свидетельствах.

Несмотря на то, что существует мало исследований о преимуществах акупрессурных матов, они являются недорогим, безопасным и простым в использовании инструментом.

Люди, которые боятся уколов, могут предпочесть точечный массаж иглоукалыванию.

Продолжайте читать, чтобы ознакомиться с обзором некоторых исследований о возможном использовании акупрессурных и акупрессурных матов.

Исследование, проведенное в 2011 году в Иране с участием 72 студентов, показало, что точечный массаж помогает уменьшить боль, связанную с менструацией. Исследователи также отметили, что использование ибупрофена снизилось у тех, кто использует точечный массаж для лечения менструальной боли и других менструальных симптомов.

Результаты исследования зубной боли 2014 года показывают, что точечный массаж значительно облегчает боль. Из 60 участников 46 человек сообщили об облегчении боли с помощью самостоятельной терапии акупрессурой.У меньшего числа людей в группе плацебо наблюдалось стойкое облегчение зубной боли.

В исследовании 2012 года исследователи изучали эффективность акупрессурных матов в отношении ощущаемой боли у людей с болью в шее и пояснице. Всего в исследовании приняли участие 82 человека. Те, кто использовал акупрессурные маты, зарегистрировали значительно более низкие оценки боли, чем в контрольной группе. Однако авторы исследования отмечают, что участники также продолжали другие виды лечения наряду с терапией точечным массажем.

Обзор и анализ исследований 2019 года обнаружили связь между акупрессурой и более низким уровнем боли у людей, больных раком, по сравнению с контрольной группой.Однако исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот вывод.

Дневники участников исследования 2016 года по массажу триггерных точек при головных болях напряжения указывают на уменьшение частоты головных болей, но не продолжительности и интенсивности. И группы плацебо, и группы массажа зафиксировали одинаковые результаты. Исследователи предупреждают, что исследования головной боли, в которых отсутствует группа плацебо, рискуют переоценить эффект изучаемого вмешательства.

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice , показало, что точечный массаж не оказывает положительного влияния на качество сна у людей с мигренью.

У участников, которые самостоятельно применяли точечный массаж, наблюдалось небольшое снижение утомляемости, но в контрольной группе также наблюдалось снижение, хотя и меньшее.

Дополнительное исследование, проведенное в 2015 году, указывает на связь между лечением точечным массажем и увеличением продолжительности сна у пожилых людей с болезнью Альцгеймера. Однако это исследование также имело небольшой размер выборки.

В обзоре исследований по акупрессуре для снятия боли во время родов за 2020 год авторы объясняют, что самые последние данные свидетельствуют о том, что точечный массаж помогает уменьшить эту боль.Однако они также отмечают, что облегчение боли не обязательно является значительным.

Хотя акупрессура может в некоторой степени облегчить боль для рожениц, согласно исследованию 2017 года, другие стратегии, такие как ледяной массаж, обеспечивают более значительное уменьшение боли.

Есть данные, позволяющие предположить, что надавливание на определенные точки акупрессуры может вызвать роды. Поэтому беременным женщинам следует избегать использования акупрессурного коврика или проведения иглоукалывания до 38 недели беременности, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Беременным женщинам и людям, проходящим курс химиотерапии, может помочь точечный массаж для лечения рвоты и тошноты.

Однако беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед использованием акупрессурного коврика, а также избегать лежания на животе.

Процедуры, аналогичные использованию акупрессурного коврика, включают:

• массаж триггерной точки
• иглоукалывание
• купирование банками
• гуа ша

Людям, которым акупрессура или другие альтернативные методы лечения не помогают, следует записаться на прием к врачу. обсудить другие варианты.

Исследований эффективности акупрессурных матов очень мало. Однако некоторым людям может помочь этот вид альтернативной терапии.

Необходимы дополнительные исследования акупрессурных матов для снятия боли, чтобы подтвердить различные заявления производителей матов. Однако эти коврики вряд ли причинят людям вред.

В большинстве случаев люди могут использовать точечный массаж, не испытывая побочных эффектов. Однако беременным женщинам не следует использовать акупрессурные маты, не посоветовавшись с врачом.

25 причин развернуть коврик сегодня!

Акупрессура — это древняя китайская терапия, которую практикуют профессионалы здравоохранения во всем мире. С ковриком для акупрессуры вы можете наслаждаться лечением у себя дома.

Но действительно ли работают акупрессурные маты?

Да! Исследования показали, что они предлагают ряд различных преимуществ для здоровья — от естественного обезболивания до более здорового цвета лица.

Во время пандемии акупрессурные маты также были одобрены многими как способ справиться с высоким уровнем стресса и беспокойства, которые многие из нас испытывают.

Чтобы узнать больше об этом лечении острых болей, ознакомьтесь с 25 доказанными преимуществами использования акупрессурного коврика:

1: Естественное обезболивающее

Одним из ключевых преимуществ является то, что это естественная форма обезболивания.

С ростом числа людей, ежедневно страдающих от боли, все, что может помочь справиться с ней естественным путем, несомненно, будет желательным.

В крупном систематическом обзоре, проведенном в 2014 году, были рассмотрены все исследования, посвященные акупрессуре и боли.

Результаты были исключительно положительными и показали, что точечный массаж эффективен при различных типах боли.

Исследование пришло к выводу, что медицинские работники должны рассматривать использование акупрессуры в качестве дополнительной терапии для снятия боли, связанной со многими состояниями.

2: Эффективен при хронической боли

В вышеупомянутом исследовании было показано, что акупрессура особенно эффективна при лечении хронической боли.

Хроническая боль определяется как боль, которая длится более трех месяцев или превышает время нормального заживления.

Пилотные исследования в 2012 году изучали влияние акупрессурного коврика, называемого в исследовании подушечкой для механической стимуляции иглой, на хроническую боль в шее и пояснице.

В общей сложности 82 пациента использовали коврик для акупрессуры с пластиковыми точками в течение 14 недель.

Было показано, что боль значительно уменьшилась, и исследователи признали влияние коврика на систему обработки боли.

Через несколько минут лежа или стоя на коврике Aku, эндорфины начинают течь по всему телу, позволяя пользователю войти в состояние эйфорического удовольствия и полного расслабления.

Их продукт выводит акупрессурные маты на новый уровень, поскольку вместо пластиковых шипов шипы на коврике сделаны из меди, железа, никеля, серебра и цинка.

5: Улучшает сон

Число людей, страдающих от проблем со сном, растет с угрожающей скоростью — к счастью, есть одна или две вещи, которые вы можете попробовать, включая точечный массаж!

Исследование, проведенное в 2015 году, изучало сон женщин в период менопаузы и показало, что он значительно улучшился после лечения акупрессурой.

Совсем недавно исследователи рассмотрели возможность самостоятельного точечного массажа для лечения симптомов бессонницы.

Респондентов учили делать точечный массаж, затем наблюдали и просили вести дневник, чтобы записывать качество своего сна.

Было обнаружено, что если людям показать, как правильно применять лечение, это может быть использовано в качестве инструмента для лечения симптомов бессонницы.

В чем разница между иглоукалыванием и акупрессурой?

• Иглоукалывание и акупрессура стимулируют акупунктурные точки. Иглоукалывание — это иглы , которые протыкают кожу, точечный массаж неинвазивный с ручным давлением, используемым для массажа акупунктурных точек.
• Несмотря на различия, вы часто слышите, как люди называют акупрессурные маты «акупунктурными матами» или «матами для точки давления».

6: Положительное влияние на головные боли и мигрени

Если вы задаетесь вопросом, стоит ли покупать акупрессурный коврик от головных болей, то исследования показывают, что это будет отличное вложение!

Доказательства, опубликованные в Национальной медицинской библиотеке, сравнивают точечный массаж с терапией миорелаксантами и показывают, что точечный массаж был намного более эффективным.

У участников был всего один месяц лечения, но через шесть месяцев эффект все еще сохранялся.

Pranamat, создатели оригинальных ковриков для акупрессуры с элементами массажа в форме лотоса, описывают, как эти обезболивающие эндорфины могут помочь вам ежедневно лечить головные боли и мигрень.

Их высококачественные коврики изготовлены из льна, наполнены натуральным кокосовым волокном и покрыты шипами из 100% пластика HIPS.

7: Снижает высокое кровяное давление

В клинических испытаниях, проведенных на Тайване, изучалось влияние акупрессуры на пациентов с гипертонией.

В ходе исследования было обнаружено, что артериальное давление снижалось не менее чем на 30 минут.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, в какой степени точечный массаж может снизить кровяное давление в долгосрочной перспективе, однако проект доказал свою эффективность в качестве краткосрочного решения.

8: СПИД со спортивными травмами

Результаты исследования, проведенного в Университете Отаго, показали многообещающие результаты для тех, кто страдает спортивными травмами.

Акупрессура снизила зарегистрированные показатели боли у спортсменов с острыми травмами, но не снизила уровень тревожности.

Был сделан вывод, что точечный массаж может быть эффективным в спортивной среде, особенно при ограниченном доступе к медицинской помощи.

Те, кто, в частности, страдали от болей в шее и спине, сообщали, что их мышцы расслаблялись после занятий.

В настоящее время мало исследований, подтверждающих это, однако посмотрите обзоры многих акупрессурных матов, и вы увидите, что это часто упоминается.

• ПРОЧИТАЙТЕ: Почему блок TENS НЕ ПОМОЖЕТ вам нарастить мышцы

11: Повышает уровень энергии

Было показано, что точечный массаж помогает при усталости и повышает уровень энергии.

Экспериментальное исследование, проведенное в Мемориальной больнице Чанг Гунг, Тайвань, было сосредоточено на пациентах, страдающих гепатоцеллюлярной карциномой, наиболее распространенным типом рака печени.

Результаты показали, что точечный массаж может уменьшить усталость, и было рекомендовано создать учебные руководства, чтобы помочь пациентам воспользоваться преимуществами терапии.

12: Помогает с контролем веса

Лежание на шипастом коврике может показаться странной техникой для контроля веса.

Однако одно исследование, проведенное в 2010 году, показало, что точечный массаж, в частности точечный массаж ушей, положительно влияет на потерю веса.

Фактически, было показано, что в течение восьми недель он снижает ИМТ.

Других доказательств, подтверждающих или опровергающих это утверждение, мало, однако многие производители (например, Bed of Nails) выделяют это как особенность мата.

13: Лучшее пищеварение

Это может показаться маловероятным преимуществом, но было показано, что точечный массаж улучшает качество жизни людей, страдающих проблемами пищеварения.

В исследовательском проекте 2015 года изучалась перинеальная акупрессура, которая способствовала опорожнению кишечника.

В целом было обнаружено, что он улучшает самочувствие и качество жизни людей, страдающих запорами.

14: Более здоровый цвет лица

Многие производители пропагандируют тот факт, что точечный массаж при нанесении непосредственно на лицо может положительно повлиять на цвет лица.

Майкл Рид Гах, доктор философии, эксперт по терапии, действительно предполагает, что эта техника приносит коже больше кислорода, что, в свою очередь, улучшает внешний вид.

Однако в настоящее время существует мало доказательств, подтверждающих претензии.

Знаете ли вы?

Коврики для акупрессуры произошли от гвоздей, которые использовались в начале 1900-х годов как форма развлечения! Теперь в честь этой практики назван бренд ковриков для акупрессуры.

15: Улучшает мужскую сексуальную активность

Результаты, опубликованные в Journal of Pharmaceutical Research International, обнаружили связь между акупрессурой и улучшением мужской сексуальной активности.

Субъекты приняли участие в 10 сеансах точечного массажа во время исследования. Во время лечения стимулировались различные точки давления на теле, связанные с сексуальным здоровьем.

Международный индекс эректильной функции использовался для оценки результатов.

Акупрессурная терапия была признана эффективной в улучшении общей сексуальной активности мужчин, включая эректильную функцию и сексуальное желание.

19: Низкая стоимость

По сравнению с другими вариантами терапии боли, акупрессурные маты являются относительно доступным выбором.

Их цена варьируется от 20 до 200 долларов в зависимости от размера и качества коврика, который вы ищете.

20: Неинвазивный

Если вы хотите лечить серьезное заболевание, вам, возможно, предложили несколько инвазивных вариантов.

Однако точечный массаж неинвазивен, поэтому его можно попробовать без элемента риска.

21: Компактный

Многие акупрессурные маты можно свернуть для хранения. Хотя, конечно, из-за шипов они не катятся так аккуратно, как коврик для йоги.

Все-таки они не занимают много места!

Популярный коврик для акупрессуры Nayoya, например, имеет длину всего 26 дюймов, поэтому его можно легко носить с собой или свернуть и хранить.

22: Portable

Многие акупрессурные маты поставляются с сумкой, которую можно брать с собой куда угодно. Это может быть что-то, что вы могли бы оставить на работе в трудные дни или использовать в тренажерном зале.

23: Использование дома

Акупрессура проводится физиотерапевтами во многих клиниках, однако преимущество коврика для акупрессуры заключается в том, что вы можете использовать его дома!

Он идеально подходит, если у вас возникает боль без предупреждения, поскольку у вас есть средство для снятия боли, которое вы можете развернуть, когда вам это нужно.

24: Приобретается без рецепта (OTC)

Чтобы купить коврик для акупрессуры, вам не нужен рецепт, их можно легко купить в разных торговых точках.

Испытания назначены, и ожидаются результаты по всему, от того, как точечный массаж может помочь людям с синдромом Рейно, и даже как его можно использовать для лечения тяжелых случаев коронавируса.

Имея столько преимуществ, пришло время развернуть коврик для акупрессуры и пожинать плоды!

7 лучших акупрессурных матов 2021 года (включая лучшие в мире)

Хорошее тело Последнее обновление: 16 декабря 2020 г. Фитнес, обезболивание, сон, йога и медитация

Когда вы ищете способы справиться беспокойство дома, возможно, вы читали об удивительных вещах, на которые способна акупрессура.

Акупрессура — это древняя китайская терапия, которая помогает облегчить боль, улучшить психическое здоровье и даже снизить вес.

Коврик для акупрессуры означает, что вы можете воспользоваться всеми этими преимуществами для здоровья, не выходя из дома.

Обзоры наших 7 лучших акупрессурных матов

Мы изучили продукты на рынке и составили список из 7 лучших акупрессурных ковриков, из которых вы можете выбрать:

1. Aku Mat

Don Не соглашайтесь на пластиковые шипы, когда у вас могут быть медь, железо, никель, серебро и цинк

Если вы ищете лучший в мире коврик для акупрессуры, не ищите дальше.

Akuspike выводит акупрессурные маты на новый уровень, поскольку вместо пластиковых шипов, как у конкурентов, шипы на ковриках металлические.

Неужели это больно?…

Мы поговорили с основателем Akuspike Полом де Джерси и тщательно протестировали продукты, и ответ сначала положительный!

Но не волнуйтесь, вы быстро привыкаете к ощущениям, и результат того стоит.

В конце концов, ни боли, ни выгоды.

Aku Mat — это продукт премиум-класса, который требует более высокой цены и меньше, чем у конкурентов, однако это действительно хороший комплект, из-за которого другие коврики выглядят немного дешевыми.

Akuspike также разработала Aku Ball, шар для акупрессуры, который можно катать по любой части тела и который, как они утверждают, может помочь в борьбе с синдромом Рейно.

Мы попросили кого-то с ревматоидным артритом в руках проверить мяч.

Она обнаружила, что это помогло уменьшить отек в краткосрочной перспективе и доставляло удовлетворяющее ощущение, которое заставляло ее руки чувствовать себя «живыми» после напряженного дня, когда ее боль обычно усиливается.

2. Набор для массажа Pranamat ECO (коврик + подушка)

Высококачественный коврик из натуральных материалов

Выбирая продукт, покрытый острыми шипами, он будет соприкасаться с вашей кожей. хочу знать, что это отличное качество!

Pranamat гордятся тем, что устанавливают золотой стандарт.

Их набор для массажа ECO с ковриком и подушкой изготовлен из натурального льна и необработанного хлопка.

Внутри коврика вы найдете 100% кокосовое волокно с натуральной гречневой шелухой в подушке для дополнительного комфорта.

Покрытые точками из экологически чистого пластика HIPS, вы можете откинуться на спинку кресла и полностью насладиться акупрессурой.

Сравните его с другими матами с пластиковыми шипами, такими как Nayoya Acupressure Mat, и вы увидите, что он значительно длиннее (на самом деле на 10 дюймов длиннее!).

Это немного дороже, чем у конкурентов, однако вы можете лечить больше своего тела и быть в безопасности, зная, что вы выбираете продукт, более доброжелательный к нашей планете.

3.Коврик для акупрессуры Nayoya

Отличный коврик средней ценовой категории, который также поставляется с подушкой для акупрессуры

Отличным продуктом средней цены является коврик для акупрессуры Nayoya…

Предложение Nayoya включает не только коврик для вашей спины, покрытый более чем 6000 высококачественных шипов.

Он также поставляется с подушкой для акупрессуры, поддерживающей вашу шею с 1782 точками, что делает его настоящей удачей за ваши деньги!

Некоторые посчитали, что качество не такое хорошее, как они ожидали, и что подушка быстро деформировалась.

Однако те, кто страдает болями в пояснице, были так благодарны за свой новый вариант лечения!

Они почувствовали, что и коврик, и подушка помогают снять напряжение в их спине и обезболивают.

4. Мат для акупрессуры Bed of Nails ECO Mat

Экологичный коврик для акупрессуры от надежного промышленного бренда

Еще один коврик для акупрессуры, который доставляет удовольствие вашему телу и планете, — это Eco Mat для акупрессуры.

Bed of Nails уже много лет пользуется доверием на рынке акупрессуры.

Получив свое название от истоков создания акупрессурных ковриков, они заработали свою репутацию на поставках продукции высочайшего качества.

Эта новая экологическая версия коврика имеет 8 820 гвоздей (шипов), что обеспечивает гораздо больший охват, чем у конкурентов.

Гвозди на этом мате также изготовлены из перерабатываемого пластика и закреплены путем плавления, чтобы уменьшить воздействие на окружающую среду.

В комплект поставки не входит подушка, однако вы можете легко приобрести подходящую подушку из ассортимента Eco, которая идеально дополнит ваш коврик.

5. Shakti Mat

Простой коврик для акупрессуры ручной работы, покрытый 6000 шипами

Коврик Shakti идеально подходит, если вам просто нужен простой и доступный коврик для акупрессуры.

С 6000 шипами вы получите хорошее покрытие, и хотя у вас нет отдельной подушки, вы можете легко свернуть коврик и использовать его как одну.

Этично изготовленный вручную в Индии коврик Shakti поддерживает расширение прав и возможностей местного населения, 10% прибыли направляется на благотворительность.

Если вам нравится длина пранамата, но вы хотите потратить немного меньше, то стоит подумать о коврике Шакти.

У вас нет такой же ширины или такой же амортизации, как у Pranamat, но вы все равно получаете реальную отдачу от вложенных средств.

6. Spoonk Organic Hemp — Combo

Поставляется со стандартным ковриком и дорожным ковриком для использования в дороге!

Если вы ищете коврик, с которым можно было бы путешествовать и использовать дома, то вы получите и то, и другое с набором Spoonk Organic Hemp Combo.

В элегантно упакованном наборе вы получаете как коврик обычного размера, так и коврик для путешествий, оба из которых изготовлены из высококачественной органической ткани конопли.

Конопля, используемая в их продуктах, выращивается без каких-либо пестицидов и вредных химикатов, поэтому это лучше для планеты.

С 6 120 точками акупрессуры у него может быть меньше точек, чем у некоторых конкурентов, однако различные размеры сделали его универсальность оцененной пользователями.

То, что его можно свернуть и аккуратно хранить в сумке, было дополнительным бонусом!

7.ProsourceFit Коврик для акупрессуры и набор подушек

Коврик для начинающих — идеальная цена!

Если вы новичок в акупрессуре и изначально не хотите тратить слишком много, то набор подушек и коврика для акупрессуры ProsourceFit — отличный выбор.

Имея 6210 шипов на коврике и 1782 шипа на подушке для шеи, вы не будете лишены возможности воздействовать на точки акупрессуры.

Plus по сравнению с другими ковриками для акупрессуры, такими как коврик Aku, он больше, поэтому вы получаете действительно хорошее покрытие тела.

Многие люди описывали, что циновка — это злобное орудие пыток, но при этом она настолько эффективна при лечении их боли! Особенно за такую ​​невысокую цену.

Выбирайте из целого ряда различных цветов, что делает его идеальным, если вы ищете здоровый подарок для кого-то особенного.

Особенности акупрессурных матов

Если вы не уверены, какой коврик подходит вам, мы создали удобное руководство по покупке, которое поможет вам принять решение.

Ниже мы объяснили некоторые особенности, с которыми вы столкнетесь при покупке коврика для акупрессуры:

Точки акупрессуры

Производители часто используют количество точек акупрессуры на коврике для продвижения своей продукции.Обычно указывается в тысячах, это относится к количеству отдельных шипов на коврике.

С большим количеством шипов технически вы сможете поразить больше точек давления, конечно, это зависит от качества.

Обычно точки для акупрессуры изготавливаются из пластика, однако вы можете получить металлические шипы, такие как Aku Mat. У их коврика в целом меньше точек, но, на наш взгляд, тот факт, что они металлические, делает их гораздо более эффективными.

Материал

Маты могут быть изготовлены из различных материалов и обычно содержат наполнитель, например пену.

Некоторые бренды акупрессурных ковриков (например, Ajna) уделяют особое внимание экологическим преимуществам материала, в то время как другие уделяют внимание исключительно комфорту.

Размер

Коврики для акупрессуры могут различаться по длине и ширине, поэтому внимательно посмотрите на размеры, чтобы убедиться, что вы получите необходимое покрытие. Также доступны дорожные коврики для акупрессуры, которые идеально подходят для того, чтобы бросить их в сумку для использования в студии йоги или в офисе.

Некоторые маты поставляются с подушкой для точечного массажа или шейным обертыванием, которые могут быть полезны, если вы хотите избавиться от боли в шее и плечах.

Не исключайте сразу маты, в которых нет этого дополнительного элемента, так как некоторые из них можно легко свернуть и положить под шею.

Сумка для переноски

Коврики могут поставляться вместе с сумкой для переноски, это полезно, если вы всегда в пути и хотите взять с собой новообретенное лечение!

Цена

Цены варьируются от 20 до 100 долларов. Если вы тратите больше, это не всегда означает лучшее качество, поэтому воспользуйтесь нашим руководством по покупке, чтобы оценить возможности.

Отзывы покупателей

Решая, подходит ли вам коврик, стоит внимательно изучить отзывы.Это поможет вам почувствовать качество и различные способы его использования.

Часто задаваемые вопросы об акупрессурных матах

Ниже мы ответили на ряд часто задаваемых вопросов об акупрессурных матах:

Действительно ли акупрессурные маты работают?