Установка сэндвич: Установка сэндвич панелей — как крепить, чем резать, способы монтажа

Установка сэндвич панелей — как крепить, чем резать, способы монтажа

Монтаж сэндвич-панелей – весьма важный этап в строительстве здания, и настолько же ответственный. Важные нюансы здесь заключаются не столько в том, как крепить сэндвич панели, сколько в соответствии выполнения их монтажа технологическому процессу. От этого зависит и их срок службы, и энергетическая эффективность здания в целом.

Избегаем ошибок и промахов

Большое число ошибок при монтаже сэндвич-панелей связано с невнимательным, беглым чтением сопровождающей их проектно-монтажной документации, а ведь она зачастую содержит исчерпывающую информацию о панелях и соединительных элементах.

Но даже точное следование инструкции не может застраховать от некоторых ошибок при монтаже, а именно:

• Металлические сэндвич-панели должны быть без повреждений и следов коррозии. В таком же состоянии должен быть и металлокаркас, на который будет производится крепление;
• Если панели крепятся к деревянному каркасу, он должен быть пропитан антисептиками и инсектицидами;
• Загрязненные сэндвич-панели нельзя очищать моющими средствами, содержащими щелочи, кислоты и абразивы;
• Защитная пленка не должна находиться под воздействием прямых солнечных лучей. Ее также следует оберегать от растворителей;
• Защитную пленку нужно снять с сэндвич-панелей не позднее полутора недель после монтажа, но в очень жаркую и очень холодную погоду делать это нельзя;
• Нельзя ходить по сэндвич-панелям, ложить на их поверхность различные предметы и крепить к ним что-либо.

Как правильно поднять и установить панели?

Транспортный пакет с сэндвич-панелями (о технических характеристиках этих изделий читайте в этой статье) поднимается на монтажную высоту специальным оборудованием – вакуумными подъемниками.

Одна из форм исполнения вакуумного подъемника

Если же для этих целей применяется обычный подъемный кран, необходимо принять ряд мер по предотвращению повреждения панелей:

• Для подъема транспортного пакета применяются мягкие стропы. При этом захват стропами собственно пакета не допускается. Замковые части панелей защищаются от возможного повреждения стропами брусками-распорками, длиной не менее 122 см, равномерно расположенными над и под пакетом;
• Непосредственно с паллеты сэндвич-панель поднимать нельзя.

Также в процессе работ следует придерживаться следующих правил:

• Панели должны стыковаться строго под углом 180 градусов, т.е. по вертикали. Стыковка под другим углом может привести к деформации замков;
• Монтаж следует вести крайне осторожно во избежание повреждения защитного покрытия. В противном случае, срок службы панелей значительно сократится.

Будем резать. Только чем?

Резку панелей необходимо производить строго по горизонтали. Контроль горизонтальности линий предстоящего разреза проводится с обеих сторон панели строительным уровнем. Вначале разрезается металл, затем – утеплительный слой.

При использовании болгарки в месте разреза возникает высокая температура, которая может привести к возгоранию утеплителя. Кроме того, перегретый металл теряет свою коррозионную устойчивость, поэтому для резки сэндвич-панелей используются только дисковая или ленточная пила по металлу либо электролобзик. В качестве исключения и только при незначительных объемах работ допускаются электроножницы по металлу.

С панелями, где в качестве оболочки применяется дерево или ПВХ все проще – они режутся электролобзиком или обычной ручной пилой.

Крепи, но в меру

Крепеж для сэндвич-панелей выбирается с учетом вида конструкции и ее толщины. Как правило, для этого используются самонарезающиеся шурупы (саморезы).

Их длина – это сумма толщины панели, каркаса и компенсации высоты резиновой шайбы (5 мм). Последняя обязательна для использования с саморезами – она не дает металлической головке повредить панель при вкручивании и герметизирует место крепления.

Правильное и неправильное крепление панелей

Панель длиной 6 м крепится шестью саморезами, длиной 4 м и меньше – четырьмя, длиной более 6 м – восемью. Саморезы крепятся шуруповертом с предварительно откорректированной силой затяжки.

При правильной затяжке шайба не деформируется и в то же время достаточно плотно прижата к металлу. Слишком тугая затяжка раздавливает шайбу, недостаточно сильная не обеспечивает герметичность крепления. Категорически недопустимой является косая посадка самореза.

Вертикальное и горизонтальное крепление

Крепление сэндвич панелей к металлоконструкциям может вестись в двух направлениях: вертикальном и горизонтальном. У обоих способов монтажа есть свои достоинства и недостатки.

Если этаж имеет небольшую высоту (от 3 до 6 м), применяется вертикальный монтаж. Панели при этом прикрепляются только к направляющим профилям пола и потолка, а между собой жестко соединяются. Создающаяся при этом целостная и крепкая конструкция избавлена от “мостиков холода” и не имеет тепловых потерь. При монтаже экономятся значительные средства, поскольку нет необходимости в подъемной спецтехнике и строительных лесах.

Правила вертикального монтажа сэндвич-панелей – закладка герметика ОБЯЗАТЕЛЬНА с обеих сторон

Однако без них не обойтись, если высота этажа больше 6 метров. Возможно, вместо лесов потребуется каретка для обеспечения на высоте фасадных работ. Все они, кроме того, немыслимы без применения автокрана. Дополнительных расходов требует и усиление металлокаркаса здания для предотвращения прогиба высоких панелей.

Уровень расходов при такой высоте стен можно уменьшить горизонтальным монтажом сэндвич-панелей. Они выкладываются одна на другую и прикрепляются краями к колоннам каркаса. При этом также образовывается сплошная обшивка. Однако для применения горизонтального монтажа необходимо, чтобы расстояние между колоннами каркаса здания было не более 6 метров.

Установка панелей горизонтально

При монтаже сэндвич-панелей должен применяться либо горизонтальный, либо вертикальный метод. Их сочетание недопустимо.

Посмотреть как правильно нужно монтировать панели можно на видео ниже:

Нюансы монтажа сэндвич-панелей

При вертикальном методе монтажа первой выкладывается от угла панель, упирающаяся в стык.

Сэндвич-панели не должны прямо контактировать с опорной конструкцией. Чтобы избежать этого, выполняют прокладку уплотнителя. Если панели имеют утеплитель из пенополиуретана, применяется монтажная пена; если из минеральной ваты – такой же материал. Используются также полимерная лента и силиконовый герметик.

При вертикальном монтаже необходимо добиться как можно более плотного соединения замковой части панелей. Однако прижимать панели следует крайне осторожно, чтобы не повредить их. При горизонтальном монтаже плотность стыковки замковых частей обеспечивается их весом.

Для герметизации соединения снаружи в замок нужно внести силиконовый герметик, но так, чтобы он не реагировал с покрытием панелей.

Монтаж кровельных и стеновых сэндвич панелей от ООО СП-Монтаж

Монтаж стеновых панелей | Монтаж кровельных панелей

Известно, что любая технология требует строго определенной последовательности действий и понимания ее особенностей. Монтаж сэндвич панелей — не исключение! Услуги по монтажу сэндвич-панелей становятся все более популярны в России. И это понятно. Ведь бригада профессионалов из четырёх-пяти человек может осуществить монтаж фасада 200-400 м² за одну рабочую смену. Здесь важно придерживаться разработанной технологии, нормативных и проектных документов. Иначе результат может оказаться весьма плачевным и обнаружится ряд проблем при эксплуатации здания. Конечно, любую работу должны выполнять профессионалы своего дела. А наша компания «СП-Монтаж» и является таковой командой специалистов, в арсенале которых есть все необходимое для качественного монтажа сэндвич-панелей и доборных элементов на вашем Объекте: от инструментов до современного оборудования, как зарубежного, так и отечественного.

Работы по монтажу стеновых сэндвич-панелей

Оборудование для монтажа сэндвич панелей >>>

Монтажные работы выполняются в следующей последовательности:

1. подготовка мест для монтажа стеновых сэндвич-панелей
2. установка стеновых сэндвич-панелей в проектное положение
3. крепление стеновых сэндвич-панелей
4. монтаж фасонных элементов стеновых сэндвич-панелей

Подготовка мест для монтажа стеновых сэндвич-панелей

До непосредственно монтажных работ по установке сэндвич-панелей проводятся не менее важные подготовительные операции. А именно: сборка каркаса здания, проверка соответствия мест монтажа панелей, их плоскостность, параллельность, горизонтальность, вертикальность. Места примыкания и контакта необходимо подготовить особо. При монтаже панелей на стальных конструкциях их надо обработать антикоррозионным лакокрасочным покрытием. А если планируется монтаж сэндвич панелей на железобетонном основании, необходимо внимательно осмотреть каркас на предмет натеков бетона и раствора и удалить их, а также очистить колонны от пыли и загрязнений. И только после этого осуществляется окончательная разметка точек низа панелей на всех колоннах каркаса.

Установка стеновых сэндвич-панелей в проектное положение

Монтаж перегородок из сэндвич панелей >>>

Первым этапом производиться строповка сэндвич панелей. Осуществляется она в непосредственной близости от монтажной захватки на специальной площадке. Строповка панели двухветвевым стропом производится вакуумными захватами как при горизонтальной, так и вертикально раскладке. С сэндвич-панелей в местах, где устанавливаются захваты, удаляют защитную пленку и сама поверхность очищается от грязи и пыли, а при необходимости — от снега и наледи. На саму панель надевают специальный страховочный ремень из текстильной ткани. Этот ремень также соединен с вакуумным механизмом захвата. Это необходимо для подстраховки строповки. Подготовленные таким образом панели подают к месту установки поднятыми не выше 1 метра, затем их опускают до уровня 30 см и устанавливают в необходимое положение.

Панели должны встать точно по спланированным ориентирам непосредственно на опорные места в соответствии с проектом. Панель надежно закрепляется (постоянно или временно) с помощью определенной монтажной оснастки — это может быть кондуктор, покос, распорки со струбцинами и др. И только после этого панель освобождается от монтажного крана.

Прежде чем окончательно закрепить сэндвич-панель специалисты тщательно проверяют точность ее установки и приводят ее в правильное проектное положение. Затем панель закрепляют ее в соответствии с проектом. И только потом освобождают панель от временных крепежей.

Специалисты внимательно следят за тем, чтобы при подъеме и перемещении панели, она не прогибалась, чтобы не деформировались замки. Нельзя допускать появление вмятин и иных деформаций облицовки панелей. Для этого панель передвигают с наименьшей скоростью крюка, без рывков, не совмещая рабочие движения крана.

Крепление стеновых сэндвич-панелей

Крепление к стальным конструкциям панелей при вертикальной раскладке.

Как правило панели устанавливают так называемым «шип в паз» (гребнем вперед). Но возможно устанавливать и обратно, т.е. «паз в шип». Монтаж панелей начинают с угла объекта. Сначала осуществляют выверку вертикальности, затем панель прижимают к прогонам и фиксируют самонарезающими винтами диаметром 5,5 мм в случае монтирования панелей к металлическим колоннам и ригелям. Длина винтов зависит от толщины панелей в соответствии с таблицей:

Выбрав самонарезающие винты нужной длины, их устанавливают по 3 штуки в ряд в горизонте панелей (шаг 400 мм). Установка винтов начинается с верхнего торца панели, крепятся к прогонам в направлении от верхнего ряда к нижним. Если оставить незакрепленным верх панели при перерыве в работе, это может привести к ее поломке. Если винт затягивается с использованием ЭПДМ прокладки (уплотнительной шайбы) также надо учитывать ряд тонкостей. А именно: если затяжка будет слабой — шайба не будет деформирована, а если тугой — будет деформирована в обратную сторону. Оптимальное усилие затяжки таково: шайба прижимается к листу, но не становится плоской.

К наружным поверхностям стеновых прогонов, балок и ригелей крепят специальную терморазделяющую полосу УПТП. Это осуществляется с целью снижения звуковой вибрации панелей, снижения воздухопроницаемости в стыках. Перед монтажом каждой следующей панели в замок «паз» смонтированной панели наносят уплотняющий герметик, предназначенный для наружных работ. Вместо герметика могут использовать уплотнитель ТСП сечением 8х3 мм или герметизирующий бутилкаучуковый шнур диаметром 8 мм. Таким образом уплотняют замок с внутренней стены. В этот замок и вставляется следующая панель. Затем проверяется вертикальность панели, плотность соединения, затем производиться крепление и другие работы также, как и при работе с предыдущей. Щели и неплотности соединения при монтаже недопустимы. С помощью минерало-ватного уплотнителя обрабатываются торцевые швы панелей.

Крепление к стальным конструкциям панелей при горизонтальной раскладке.

На каркас объекта (на колонны и прогоны) в местах стыковки, и будущего контакта панелей используется термораздеющая полоса УПТП также, как при вертикальной раскладке. Монтаж панелей начинают с угла здания. На цоколь панель устанавливается пазом вниз. Затем тщательно проверяется горизонтальность, и после этого панель фиксируется. Ее закрепляются самонарезаующими винтами, установленными с шагом 400 мм по 3 в ряд в горизонте панелей. Диаметр и длину винтов выбирают в зависимости от типа и толщины используемых панелей и от типа колонн каркаса. Затем на следующую панель наносят герметик в замок «паз» и устанавливают ее на предыдущую панель «паз в шип». Крепление происходит аналогично. Вертикальные стыки уплотняют с помощью минеральной ваты и монтажной пены, а потом закрывают согласно проекту фасонными элементами.

Монтаж фасонных элементов трёхслойных сэндвич-панелей

Фасонные элементы необходимы для того, что закрыть стыки сэндвич панелей. Они бывают угловые, цокольные, могут представлять собой обрамления проемов и др. Их устанавливают внахлест с герметизацией стыка в соответствии с конструктивными решениями монтажных углов. При установке этих элементов есть также ряд правил. Монтаж должен проводиться таким образом, чтобы была обеспечена герметичность оформляемого узла. Надо учитывать, что при работе с горизонталными элементами нахлест должен быть не немее 50 мм. А для вертикальных элементов — 80-100 мм. Начинают монтаж фасонных элементов с низа задания и ведут к коньку кровли. Необходимую подгонку размера элементов осуществляют при необходимости. Не допускаются пропуски и щели. Уплотняют фасонные элементы наружным герметиком по плоскостям присоединения к панелям. С наружной стороны объекта элементы крепят к панелям с помощью самонарезающих винтов размером 4,8 мм на 28 мм с использованием ЭПДМ-прокладки. Также возможно крепление комбинированными заклепками размером 55 мм на 32 мм. Если необходимо крепить фасонные элементы непосредственно к металлоконструкциям, используют самонарезающие винты размером 5,5 мм на 32 мм или 5,5 мм на 19 мм с ЭПДМ-прокладкок (для крепления к металлоконструкциям с толщиной полки до 14 мм или до 5 мм соответственно) без предварительного засверливания.

Работы по монтажу кровельных сэндвич-панелей

Монтажные работы выполняются в следующей последовательности:

1. подготовка и разметка мест для укладки кровельных сэндвич-панелей
2. укладка кровельных сэндвич-панелей в проектное положение
3. крепление кровельных сэндвич-панелей
4. монтаж фасонных элементов кровли

Подготовка мест для укладки кровельных сэндвич-панелей

Прежде чем приступить к монтажу кровельных панелей осуществляют работы по устройству стропил и прогонов, проверяют горизонтальность, вертикальность, плоскость и параллельность мест будущего монтажа кровельных панелей на их соответствие проекту. Затем сооружают вспомогательную рабочую площадку. Она располагается на несущих конструкциях и представляет собой настил. После этого готовят средства для монтажа панелей. Также, что очень важно, на стальные стропила, ригели, прогоны наносят антикоррозионное лакокрасочное покрытие. Оно необходимо в местах будущего примыкания и контакта. И только после этого производится окончательная разметка расположения низ первых панелей, нивелировка.

На прогоны кровли приклеивают УПТП (терморазделяющая полоса), то необходимо, как и при ранее описанных работах, для снижения воздухопроницаемости через стыки и звуковой вибрации панелей.

Сэндвич-панели не всегда должным образом готовят на заводе. Если необходимых работ проведено не было, панели обрабатывают следующим образом:

• со стороны свеса удаляют нижнюю облицовку и внутренний утеплитель, как правило, на 100мм или на указанную в проекте величину.
• у панелей, примыкающих к торцу здания, и у первой панели обрезают по продольной кромке свободный гофр верхней обшивки с минеральным утеплителем таким образом, чтоб он не мог помешать будущей установке торцевого обрамляющего нащельника.

Панели второго и последующих рядом к монтажу готовят так (если на заводе эти работы проведены не были):

• в торце примыкания панели отрезают на необходимую длину нижний металлический лист.
• удаляют утеплитель на величину стыка, в гофрах верхнего трапециевидного листа также.
• механическим путем и с применением специального растворителя для полиуритеновой пены удаляют остатки клея с внутренней стороны металлической облицовки, а поврежденное антикоррозионное покрытие восстанавливают подкрашиванием.

Укладка кровельных сэндвич-панелей в проектное положение

При укладке панелей выполняются следующие операции:

• строповка панелей,
• подъём и перемещение панелей к месту укладки,
• приёмка панелей и укладка в проектное положение,
• временное крепление панелей,
• расстроповка панелей.

В непосредственной близости от кровельной захватки оборудуется специальная площадка, на которой и осуществляется строповка панелей. Это делают черырехветвевым стропом при помощи вакуумного захвата. Для страховки используют страховочный строп из текстильной ткани, которым снабжают вакуумный захват и надевают на панель. С поверхности панели снимают защитную полиэтиленовую пленку в местах стыка и перехлеста с другой панелью, а также в местах установки присосок захвата. Кроме того с поверхности панели счищают грязь, паль, а зимой — наледь и снег. К краям панели привязывают так называемые оттяжки из капронового троса диаметром 4-6 мм и длиной 6 м. Это делают для того, чтобы при перемещении к месту монтажа панель была стабилизирована. А перемещать панели необходимо без рывком, вращений и раскачиваний, исключая прогибы самой панели, появление вмятин на ее поверхности и других деформаций, а также и деформацию замков. Поэтому перемещают панель с наименьшей возможной скоростью крюка, не совмещая рабочие движения крана. Поднимают панель на нужную высоту не сразу, а поэтапно: вначале только на 20-30 см, потом осуществляется проверка надежности строповки, и только после этого на нужную высоту. Все должно происходить без ударов и толчков. Таким образом панели доставляют к месту установки. Здесь панель опускают и принимают на высоте не более метра от уровня ее укладки, затем наводят ее на высоте 30 см. И потом укладывают в ее проектное положение со стыком справа и слева. Все делается согласно проекту с учетом того, что стык должен быть расположен против преобладающего направления ветра.

Для сборки каждого объекта существует разработанная монтажная схема, которая содержит информацию о порядке укладки панелей. Все работы выполняются в точном соответствии с таким планом. Последовательность работы такова: торцевая панель укладывается на скат в первую очередь и выравнивается относительно несущего каркаса и разбивочных осей. От того, насколько точно будет уложена первая панель, зависит правильность укладки все остальных. Выравнивают панели по свесу кровли. В случаях, когда длина ската кратна длине одной панели, укладывают их рядами. В противном случае (если скат длиннее 14 м), и по проекту на скат необходимо уложить несколько панелей, то работы начинают от свеса к коньку. Все ряды укладывают в таком же порядке, как первый. Они должны перекрываться в поперечном направлении на 150-300 мм, что зависит от уклона кровли, а в продольном панели перекрываются на один гофр иначе ребро. В связи с тем, что на заводе не всегда подрезают панели для устройства слива и перехлеста, эти работы часто выполняются непосредственно на объекте в строгом соответствии со схемой.

Герметизирующий состав из силикона наносят на панель нижнего ряда, где происходит перехлест. Для этого также могут использовать бутилкаучуковый шнур. Герметизирующий состав наносится слоем в замок «паз» нижнего листа и в желобок замкового гофра панели, подготовленной для продолжения монтажа. Герметик можно наносить непосредственно на вершину крайнего гофра смонтированной панели. Вместо герметизирующего состава можно использовать ТСП (уплотнитель замкового соединения) размером 8 на 30 мм или герметизирующую ленту 10 на 100 мм.

Первые панели каждого ряда монтируются на опорные места по ориентирам в соответствии с проектом. Каждую панель надежно закрепляют с помощью монтажной оснастки и только потом освобождают от крюка монтажного крана. Но это не окончательная фиксация. До ее проводят проверку правильности ее установи и проектного положения. И только потом окончательно закрепляют панель.

Крепление кровельных сэндвич-панелей

Каждую кровельную сэндвич панель фиксируют сначала у несущих конструкций, а потом на стыках. Делают это также с использованием самонарезающих винтов, размер которых выбирают в зависимости от толщины самих панелей и от несущей конструкции согласно таблицы:

Предварительно допустимо закрепить панель лишь двумя метизами, но в конце смены панель должна быть закреплена полностью согласно проекту. Фиксация панелей начинается от верха, затем по уклону ската вниз и от конька до навеса. Винты должны быть установлены по вершите волн верхней облицовки, начиная с нахлестного гофра, с шагом 500 мм. Над водосточной трубой винты устанавливаются с шагом 250 мм в каждую волну.

С помощью саморезов размером 4,8 мм на 28 мм с ЭПДМ-прокладками выполняют крепление панелей вдоль по нахлестному гофру. При этом шаг должен быть не больше 500 мм. Это делают только после окончательно закрепления панелей к несущей конструкции. Следует помнить об усилии при затяжке винтов с уплотнительной шайбой: шайба должна прижиматься к листу, но быть плоской. При тугой затяжке, шайба деформируется в обратную сторону, а при слабой — не деформируются. Как и при других монтажных работах сэндвич-панелей, щели между панелями не допускаются, а также неплотности. Нельзя перемещать панели по смонтированной части кровли. Также не следует устанавливать на ней то или иное оборудование (монтажное, технологическое и др.). После окончания монтажных работ, с поверхностей панелей удаляется все защитная полиэтиленовая пленка. После чего, по кровле нельзя ходить, так как есть риск появления царапин. Если есть необходимость в перемещении по кровле, устанавливают временные настилы или трапы.

Монтаж фасонных элементов кровли

Фасонные элементы кровли включают в себя: водосточные системы, кровельные ограждения, переходные мостики, снегозадержатели, лестницы кровельные). Также есть такие фасонные детали, которые используются для оформления примыканий. Это планка торцевая, планка конька, заглушка конька, и другие детали. Все фасонные элементы устанавливают после окончания монтажных работ по установке кровельных панелей. Детали устанавливают внахлест от 80 до 100 мм. Здесь главное, чтобы все оформляемые узлы были герметичны. От этого зависит очередность монтажа элементов. Так сначала выполняют монтаж элементов свеса, а потом конька. Обрезку элементов производят при необходимости на месте. Также их уплотняют герметиком по плоскостям, которыми они будут примыкать к панелям, ведь пропуски и щели недопустимы. Монтируют фасонные элементы самонарезающими винтами размером 4,8 мм на 28 мм с прокладкой ЭПДМ или комбинированными заклепками размером 3,2 мм на 8 мм. Если надо используют винты большего размера 5,5 мм на 32 мм или 5,5 мм на 19 мм. с ЭПДМ. Это необходимо для крепления элементов к металлоконструкциям толщиной до 14 мм и 5 мм. При работе по оформлению узлов свеса и конька кровли для исключения возможности попадания влаги в утеплитель и в чердачное пространство, под элементы устанавливаются кровельные уплотнители верхние и нижние. При необходимости эти уплотнители приклеиваются к профильному листу панели полиуретановым клеем или полимерными мастиками.

Как установить сэндвич-панели? – Инструкция по установке

Пошаговая инструкция по установке сэндвич-панелей.

Первым этапом реализации инвестиционного проекта является покупка соответствующего материала. 
Доверьтесь крупнейшим производителям с многолетним опытом работы — они способны гарантировать высокое качество материалов, короткие сроки поставки и полную поддержку процесса заказа.

Компания Balex Metal обеспечивает:

• полную поддержку со стороны представителя на инвестиционной площадке
• специализированное обслуживание Клиентов
• технические консультации
• поддержку специалистов из конструкторского бюро
• транспортировку материалов на инвестиционную площадку

Для чего можно использовать сэндвич-панели?

Кровельные и стеновые сэндвич-панели представляют собой обшивочный материал, который выполняет функцию термоизолятора. Благодаря быстрому процессу установки, панели широко используются практически во всех отраслях промышленности.

Предполагается, что строительство объектов по каркасной технологии (сэндвич-панели) может быть завершено на 6 месяцев быстрее, чем в случае зданий, возводимых по традиционной технологии, т.е. кирпичных зданий.

Сэндвич-панели чаще всего используются для строительства

• складских помещений

• логистических центров

• спортивных объектов

• холодильных и морозильных камер 

• крупных магазинов

•  производственных цехов

• офисных зданий

Сэндвич-панели также используются в жилищном строительстве. Большой популярностью пользуются проекты гаражей из сэндвич-панелей или современных домов.

Подробнее о сэндвич-панелях:

Сколько стоят сэндвич-панели?

Из-за множества составляющих строительной сметы и разных масштабов инвестиционных проектов очень сложно определить универсальную цену на установку сэндвич-панелей.

Ориентировочно можно принять следующие расходы на покупку материала:

• цена сэндвич-панели с наполнителем из пенополистирола — от 50 злотых нетто за м2
• цена сэндвич-панели с наполнителем минеральной ваты — от 79 злотых за м2
• цена сэндвич-панели с полиуретановым наполнителем (PIR) — от 58 злотых нетто за м2

Вид сэндвич-панелей выбирается, исходя из требований, указанных в технических условиях относительно коэффициента теплопередачи. 

Кроме цены покупки сэндвич-панелей в смете необходимо учитывать:

• трудовые издержки
• аренда автомобиля-вышки и вакуумного подъемника (рекомендованный компанией Balex Metal)
• покупку аксессуаров (соединители, доборные элементы, прокладки) — они составляют примерно 10-15% от стоимости покупки всех материалов
• транспортировку — по желанию Клиента Balex Metal обеспечивает транспортировку сэндвич-панелей

Пошаговая установка сэндвич-панелей

Установку сэндвич-панелей можно разделить на несколько этапов. 

1. Транспортировка панелей на строительную площадку и разгрузка

Для пакетов длиной до 6 метров

Панели могут разгружаться вручную или с помощью вилочного погрузчика. Рекомендуется использовать вилочные погрузчики с регулируемой шириной вил – минимальное расстояние между вилами должно составлять 2 м, а их ширина – 150 мм.

Для пакетов длиной более 6 метров

Эти типы пакетов следует поднимать с использованием транспортных ремней для крепления грузов и с помощью траверсы. Указанное расстояние между ремнями для пакетов от 6 до 12 м составляет 2-4 м. Для пакетов длиной более 12 м расстояние между транспортными ремнями составляет 3,5-4,5 м.

При разгрузке панелей следует избегать точечных мест опоры. Существует риск повреждения облицовки нижележащей панели.

2. Контроль качества конструкции

Перед началом монтажа панелей необходимо убедиться, ровна ли конструкция, на которую будут устанавливаться сэндвич-панели. Даже небольшое отклонение в исполнении может привести к неплотностям в стыках панелей и возникновению так называемого «волнового эффекта» (панели не располагаются в одной плоскости).

3. Снятие защитной пленки

Пленку лучше всего снять непосредственно перед транспортировкой панели на место установки. Не рекомендуется снимать пленку после укладки панели.

4. Уплотнение

Перед укладкой панели необходимо приклеить уплотнительные ленты PES. Лента прикрепляется к конструкции в местах, в которых будет соприкасаться с внутренней облицовкой сэндвич-панелей.  

Прокладки эффективно предотвращают механическое повреждение облицовки.

5. Установка сэндвич-панелей

Самым безопасным и рекомендуемым монтажным решением является использование вакуумных подъемников для транспортировки панелей.

Установка первой панели осуществляется с помощью соединителей, проходящих сквозь панели, то есть по всей ее толщине, вплоть до элемента конструкции.

6. Установка столярных изделий — дверей и окон, световых люков

Следует отдельно упомянуть об установке столярных изделий, т.е. окон, дверей, ворот, световых фонарей и т.д.

В случае кровельных панелей это также световые люки. Все световые фонари Balex Metal обладают замками, которые позволяют устанавливать их на сэндвич-панелях, без необходимости покупать и устанавливать дополнительные элементы для их монтажа.

Все сэндвич-панели Balex Metal можно легко разрезать на инвестиционной площадке с помощью стандартных инструментов для металлообработки, например,

• лобзика
• сабельной пилы
• ножниц по металлу.

Запрещается использовать для резки инструменты, создающие высокую температуру в точке резки, например, угловой шлифовальной машины. Это может привести к повреждению антикоррозионного покрытия

7. Установка следующих панелей

При установке следующих панелей очень важным аспектом является правильное прижатие панелей для обеспечения максимальной плотности замков.

Правильно прижатые в замки панели Balex Metal полностью устраняют проблему так называемых «мостиков холода».

Места, в которых панели соединяются друг с другом без замков (например, соединение панели на опоре в горизонтальном расположении с другой панелью, соединение стеновой панели с кровельной), должны быть дополнительно уплотнены, например, полиуретановой пеной низкого давления или бутилом.

.

8. Маскировочные доборные элементы

Завершающим этапом является установка маскирующих доборных элементов, например, планок стыка, угловых, ветровых, конька, цокольных.

9. Как прикрепить небольшие элементы, например, логотип компании, элементы освещения, систему мониторинга?

Компания Balex Metal допускает установку небольших элементов без необходимости использовать дополнительной подконструкции, но в этом случае необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Максимальная нагрузка от прикрепляемых элементов составляет 10 кг/м2.
• Соединители проходят через всю панель (наполнитель и обе облицовки, абсолютно запрещается крепление только к одной облицовке).
• На противоположной устанавливаемому элементу стороне следует использовать прокладку диаметром не менее 40 мм (необходимо распределить нагрузку по максимально возможной площади поверхности).

Смотрите также

Монтаж (установка) сэндвич-панелей по технологии

В последнее время одним из самых распространенных строительных материалов считаются сэндвич-панели, которые отличаются не только сравнительно низкой стоимостью, но и легкостью в производстве и монтаже.

Материал пользуется большой популярностью за счет своей практичности, огнеупорности, низкой теплопроводности и, конечно же, эстетического вида. И, что немаловажно, установка сэндвич-панелей занимает гораздо меньше времени, чем сооружение зданий из дерева, кирпича или бетона.

Технология строительства из сэндвич-панелей

Строительство помещений из современных многослойных плит происходит в несколько этапов. Секрет прочности и долговечности постройки – это ответственный подход к составлению чертежей и схем будущего помещения. Во время проектировки здания определяется вид несущей конструкции, размеры, цвет и фактура сэндвич-панелей, а также способ установки. К тому же на сайте Dekor можно найти рекомендации специалистов по перевозке и монтажу материала.

Чтобы установить сэндвич-панели, сначала нужно подготовить каркас. Он может быть сделан из любого материала: дерево, бетона или металла. Благодаря легкости и прочности плит, технология монтажа сэндвич-панелей не требует возведения массивного фундамента – требуется лишь выровнять и утрамбовать площадку. В зависимости от проекта у здания может быть небольшой цоколь, изготовленный из бетона. Затем устанавливаются направляющие каркаса, обработанные для прочности антикоррозийными и герметичными составами. С помощью специальных винтов или дюбелей на них осуществляется монтаж сэндвич-панелей, с которых уже удалена защитная пленка.

В зависимости от высоты здания и расстояния между несущими каркаса, выбирается горизонтальный или вертикальный способ установки, чтобы получилось как можно меньше отходов от нарезки готовых плит. И в том, и в другом случае монтаж начинается с нижнего яруса. Для надежности и защиты от деформации, все стыки и швы между панелями обрабатывают силиконовыми герметиками или закрывают угловыми профилями.

После установки сэндвич-панелей в готовые стены вставляют окна и двери, проемы оформляются специальными карнизами, изготовленными из металла или пластика. С помощью монтажной пены или утеплителя устраняются зазоры между плитами, предотвращая образование «мостиков холода». Завершающий шаг – крепление кровельных панелей. Выбор способа зависит от угла наклона крыши. Покрытие может монтироваться несколькими рядами внахлест или же цельными листами. Места соединения надежно обрабатываются гидроизоляционными составами.

В чем секрет?

На первый взгляд, технология монтажа сэндвич-панелей кажется простой, особенно тем, у кого есть минимальный опыт в строительстве. Однако здесь кроется множество тонкостей. К примеру, раскройку плит необходимо производить в защитном респираторе: волокна минеральной ваты, попав в дыхательные пути, могут вызвать аллергическую реакцию.

Также не стоит выполнять работы по монтажу сэндвич-панелей в туманную или влажную погоду, чтобы утеплитель не впитал воду и не потерял полезные свойства.

Несмотря на то, что плиты являются прочным материалом, способным выдержать большие нагрузки со стороны внешних факторов, полимерное покрытие легко повредить при неаккуратной транспортировке, обрезке и любых других операциях. Поэтому монтаж сэндвич-панелей стоит доверить команде профессионалов, способных быстро и качественно выполнить все работы по строительству здания. 

Как крепить и устанавливать сэндвич панели: фото и видео инструкция

Сэндвич панели являются именно тем материалом, который применяется как для возведения нового сооружения, так и для утепления или реконструкции уже имеющихся. Но перед началом работы, нужно узнать не только что представляют собой сэндвич панели, но и как установить сэндвич панели.

Монтаж панели

Конструкция

Приобретая сэндвич панели, у вас есть несколько вариантов: приобрести уже готовые конструкции или смонтировать их непосредственно на месте возведения сооружения. Вариант поэлементной сборки является более дешевым, но займет больше времени, чем монтаж готовых конструкций. Главным преимуществом таких конструкций является их малый вес, что позволяет легко поднимать их на высоту.

Схема крепежа

Сэндвич панели состоят из трех слоев. В состав каждой конструкции входят две жесткие внешние плоскости и расположенный между ними утеплитель. С наружной стороны конструкция сделана из металла, ДВП, ПВХ или магнезитовых плит. Именно от верхнего покрытия зависит то, где будут использоваться конструкции и как установить сэндвич панели. К примеру, оцинкованное железо и металл отлично подойдут для каркасных сооружений и монтажа кровли. ДВП является отличным материалом для возведения дома, но он потребует дополнительной отделки. Что касается ПВХ, то этот материал наиболее подходит для внутренних откосов оконных проемов.

Очень важно знать, как монтировать сэндвич панели с утеплителем в виде минеральной ваты. Если не придерживаться определенных правил, то влага может очутиться внутри панелей и они прослужат короткий срок и потеряют такое важное свойство, как теплоизоляция. Очень важно применять герметики и нащельники, позволяющие провести отличную герметизацию.

Пенополиуретан является надежным утеплителем, не боящимся влажности и отличающимся долговечностью.

Сэндвич панели изготавливаются стеновые и кровельные. Поверхность первых может быть как гладкая, так и профилированная. Кровельные отличаются наличием двухстороннего профиля. Верхний слой такой конструкции изготавливается из оцинкованного железа. От стеновых конструкции отличаются устройством замка, что очень важно для кровли и не допустит попадания внутрь жидкости, как видно на фото. Но для этого важно знать, как собирать сэндвич панели.

Приобретая товар, обязательно изучите всю имеющуюся документацию, в которой должны быть указаны все характеристики конструкции, а также то, как крепить сэндвич панели. К примеру, важно знать, что для резки сэндвич панелей на окна стоит применять электролобзик, элетроножницы по металлу или ленточную или дисковую пилу по металлу. А вот о болгарке стоит забыть, так как она сильно разогревает металл, что может привести к последующей коррозии.

Что касается утеплителей, то важно знать, что минеральная вата и пенополистирол легко воспламеняются и для их возгорания достаточно одной искры. Именно поэтому конструкции с таким наполнителем резать болгаркой категорически запрещается.

Немного о захватах

Для монтирования берутся вакуумные и механические захваты. Механическая конструкция позволяет поднимать панели лишь в горизонтальном положении. Вакуумные механизмы значительно ускоряют процесс монтажа, и они очень удобны, если вы знаете, как крепятся сэндвич панели. Вот только стоимость вакуумных захватов выше механических.

Лучше всего не тратить средства на оборудование, которые вы будете использовать разово, а взять его на прокат. Используя вакуумный захват, не забудьте убрать защитную пленку в зоне предполагаемого захвата. Всю пленку вы удалите лишь после окончания монтажа.

Захватив панель, ее нужно поднять на необходимую высоту, воспользовавшись лебедкой или краном, как показано на фото.

Весь монтажный процесс состоит из таких процессов, как подготовительный, установка каркаса, обработка деревянных элементов антисептиком, очистка от ржавчины металлических элементов и нанесение на них грунтовки, выполнение уплотнительной прокладки, наклейка полимерной ленты на элементы каркаса и заключительные работы. Стыки, откосы и углы необходимо защитить при помощи нащельников.

Монтаж

Для этого процесса вам потребуются ножницы по металлу, шуруповерт, скребок из дерева, ножовка с зубьями помельче, стропы и подъемы, панели, уровень, шнур, нащельники, саморезы и средство для герметизации:

• На подготовительном процессе установки конструкций на крышу необходимо смонтировать стропилы из дерева с уклоном не более 7 градусов, как показано на видео;
• При поднятии сэндвич панелей самое главное не повредить замок. Если нет захватов, то следует использовать мягкие стропы на поддоне. Помните, повреждение покрытия приведет к дальнейшей коррозии;

• Следите, чтобы минеральная вата не выступала за замок, как показано на фото. Если это произошло, то излишки нужно соскрести;
• Процесс монтирования начинается от конька крыши, куда и прикрепляется первая панель. Край конструкции должен быть выровнен по торцу сооружения;
• Свес панели должен выступать на указанное в проекте расстояние;
• Конструкция прикрепляется саморезами. Устанавливаются они на расстоянии 50 мм и устанавливаются под прямым углом. Смонтировав первый ряд, следует нанести уплотнитель на замки.

Подведем итоги

Очень важно знать, как устанавливать сэндвич панели видео об этом можно найти на просторах интернета. Внимательно ознакомьтесь с видом предлагаемой продукции, необходимыми материалами и инструментами. Следуйте всем советам по установке конструкций и у вас наверняка все получится.

Основные правила монтажа сэндвич-панелей

1. Главная
2. Продукция
3. Основные правила монтажа сэндвич-панелей

ВНИМАНИЕ! Внимательно изучите настоящую инструкцию, монтажные схемы и узлы до начала монтажа. Проверьте наличие всех необходимых комплектующих.

Основные правила монтажа и эксплуатации панелей

1. Чтобы при монтаже добиться положительного результата и придать зданию надлежащий вид, монтажники должны пользоваться соответствующими инструментами и пройти необходимое обучение.
2. Панели следует поднимать осторожно, используя специальные панельные захваты струбцинного типа с использованием страховочной ленты (рис. 1).

Рис. 1 Струбцина

3. 1-ый этап подъема панелей:

Рис. 3/1

Рис. 3/2

• Аккуратно сдвинуть верхнюю панель относительно пакета в одну сторону;
• На выдвинутый край панели закрепить струбцины. Внутренняя поверхность струбцин, соприкасающаяся с панелью, должна быть защищена мягким материалом (пористой резиной).
• Скольжение поверхности одной панели по поверхности другой, опирание на замковую часть во избежании появления царапин и замятия замка, исключить;
• Плавно, без рывков выполнить подъем панели, руками придерживая противоположный край панели (рис. 3/1, 2/2) 

4. Монтаж кровельных панелей осуществляется с помощью двух захватывающих приспособлений и траверсы (рис. 4/1, 4/2).

Рис. 4/1

Рис. 4/2

При монтаже кровельных панелей для создания уклона применять стропы разной длины. Длина чалки зависит от уклона кровли.

5. Если панели складируются на стройплощадке, они ни в коем случае не должны подвергаться воздействию осадков, то есть открытую упаковку следует защищать от влаги. Если монтаж не закончен, края панелей (открытую минеральную вату) следует накрыть, например пленкой.

При монтаже панелей и фасонных элементов используются винты самонарезающие.

Горизонтальный монтаж стеновых панелей

1. На монтаж панели могут поступать полной заводской готовности или требующие доработки. Во втором случае панели необходимо доработать в соответствии с рабочими чертежами (прилагаются):

• На цокольные панели установить нащельники. Нащельники устанавливаются внахлест (~50 мм), крепление их к обшивкам панели производится винтами самонарезающими WSPC-4,2х19 с шагом 200-300 мм. Пространство под нащельником заполняется монтажной пеной.
• При необходимости произвести вырезку под оконные, дверные, воротные проемы. Произвести другую подрезку панелей в соответствии с рабочими чертежами. Подрезку осуществлять на ровной поверхности, вес панели должен распределяться равномерно. 
• При резке панелей необходимо пользоваться ножовкой или дисковой пилой. Чтобы искры от инструментов не повредили поверхность панелей, панель следует защитить картоном. Сначала подрезаются обшивки, а затем утеплитель.
• При необходимости нужно установить закладные крепежные детали (для крепления окон и дверей). 
• На верхние панели устанавливаются нащельники и закрепляются винтами WSPC-4,2х19 с шагом 200 мм. Пространство под нащельником заполняется монтажной пеной.
• Если при рассмотрении рабочих чертежей есть подозрение, что доработка панелей приведет к нарушению прочности самой панели и угрожает её излому при подъеме, то доработку панели осуществлять после её крепления к каркасу здания.

2. Итак, панели подготовлены. Приступаем к монтажу.

• На фундаменте (цоколе) необходимо произвести гидроизоляцию и закрепить горизонтальный опорный элемент для установки первой панели (рис. 2). Необходимо предварительно проверить точность установки опорного элемента: отклонение от плоскостности ±3 мм. Зазор между цоколем и панелью должен составлять не менее 20 мм.

Рис. 2 Установка гидроизоляции и опорного элемента 

• При необходимости (в соответствии с монтажным цокольным узлом) установить слив.
• Привязка панели к крайней оси определена на монтажной схеме и в монтажном угловом узле. 
• На поверхность колонн устанавливается самоклеющаяся уплотнительная лента (толщина определяется в проекте) так, чтобы, уплотнив место крепежа, исключить движение воздуха (Рис. 3).

Рис. 3 Установка уплотнительной ленты.

Первая панель устанавливается на цокольную опору пазом вниз, шипом вверх и крепится к колонне (рис. 4). Ширина опорной поверхности панели должна быть не менее 40 мм, минимальной расстояние крепления от края панели составляет не менее 30 мм, зазор между соседними горизонтальными панелями — 20 мм.

Крепление панелей к колоннам каркаса производится «на прокол» винтами самонарезающими WSW6,3/5,5 с уплотнительной шайбой (к металлическому каркасу), дюбелями (к железобетонным колоннам) с шагом 500 мм (3 шт. на сторону). Длина винта (дюбеля) зависит от толщины панели и задается в проекте.
Обращайте внимание на крепление панели.

Избегайте излишнего затягивания крепежа, поскольку это снижает срок его службы и может повредить панель. Первым признаком слишком сильного затягивания является появление вмятин на поверхности панели. 

Рис. 4 Крепление панели к каркасу.

• В паз наружной обшивки следующей панели наносится герметик (марка герметика задается в проекте). Следующая панель устанавливается пазом вниз на шип нижней панели и крепится к стойкам каркаса.
• Для крепления панелей у оконных, дверных, воротных проемов необходимо установить дополнительные стойки. Крепление и уплотнение места крепежа производится как на основных стойках. Для установки надоконных, наддверных и надворотных панелей ригель должен иметь опорный элемент. Когда монтаж дошел до самой верхней панели, следует проверить, подходит ли в это место панель полной ширины. Для обеспечения безопасности резка панели должна происходить на земле.

Рис. 5 Получение размера доборной панели.

После установки всех панелей необходимо тщательно уплотнить все стыки: вертикальные между панелями, вертикальные угловые уплотняются минватой (или другим утеплителем в соответствии с проектом), горизонтальный цокольный, оконные, дверные зазоры по периметру, как правило, заполняются монтажной пеной (рис. 6). При заполнении следует добиваться максимальной плотности, чтобы не было движения воздуха сквозь стыки.

Рис. 6 Уплотнение стыков.

• Наконец устанавливаются фасонные элементы: нащельники и сливы (внутренние и наружные). Установка производится согласно монтажным схемам и узлам. 
• При необходимости производится подрезка и подгонка фасонных элементов. 
• Фасонные элементы устанавливаются с уплотнительной лентой (герметиком), снизу вверх, нахлест ~50 мм, крепятся к панелям винтами самонарезающими WSPC-4,2х19 с шагом 300 мм.

Рис. 7 Установка нащельников.

При вертикальном монтаже рекомендуем осуществлять доработку панелей после их крепления к каркасу, т.к. доработанная панель может потерять свою прочность и сломаться при подъёме. 

Так же при вертикальном монтаже рекомендуем использовать специальную траверсу для подъёма панели из пачки и установки в нужном месте, чтобы при подъёме исключить резкие перемещения панели, которые приводят к повреждениям (надломам).

• Крепление панелей происходит горизонтально к ригелям винтами самонарезающими WSW6,3/5,5 с уплотнительной шайбой (длина винта зависит от толщины панели и задается в проекте).
• Для упрощения монтажа ригели (цокольный, надоконный, дверной, воротный, стыковой) должны иметь опорный элемент для опирания панелей.
• На фундаменте (цоколе) необходимо произвести гидроизоляцию.

Зазор между цоколем и панелью должен составлять не менее 20 мм.
При необходимости (в соответствии с монтажным цокольным узлом) установить слив.

• На ригели установить уплотнительную ленту (толщина ее задается проектом) так, чтобы уплотнить линию крепежа.
• Установить первую панель. 
• Привязка панели к крайней оси определена на монтажной схеме и в монтажном угловом узле. 
• Следует проверить вертикальность установки первой панели. Отклонения не должны быть более ±2 мм. Закрепить панель на ригелях (цокольном, надоконном или подоконном, дверном, стыковом, рядовом, воротном). 
• В паз наружной обшивки следующей панели заложить герметик, установить вторую и все остальные панели, проверять вертикальность установки панелей.
• В стыковых узлах до установки верхней панели при необходимости установить слив.
• После установки всех панелей необходимо тщательно уплотнить все стыки: вертикальные угловые уплотняются минватой (или другим утеплителем в соответствии с проектом), горизонтальный цокольный, оконные, дверные зазоры по периметру, как правило, заполняются монтажной пеной. При заполнении следует добиваться максимальной плотности, чтобы не было движения воздуха сквозь стыки. 
• Наконец устанавливаются фасонные элементы: нащельники и сливы (внутренние и наружные). Установка производится согласно монтажным схемам и узлам. 
• При необходимости производится подрезка и подгонка фасонных элементов. 
• Фасонные элементы устанавливаются с уплотнительной лентой (герметиком), снизу вверх, нахлест ~50 мм, крепятся к панелям винтами самонарезающими WSPC-4,2х19 с шагом 300 мм. Сливы устанавливаются с герметиком.

Монтаж кровельных панелей

1. Для лучшей работы кровельные панели рекомендуется использовать при уклоне кровли ~25º.

2. Крепление кровельных панелей производится на прогонах. Рекомендуемый шаг установки прогонов ~1,5 м.

3. При длине ската >13м возможна стыковка панелей по длине. В этом случае в месте стыка необходимо установить двойной прогон.

4. На монтаж панели могут поступать полной заводской готовности или требующими доработки. Во втором случае панели необходимо доработать в соответствии с рабочими чертежами (прилагаются) и монтажными узлами.

5. Приступаем к монтажу

• На прогоны установить уплотнительную ленту 3х20.
• Установить первую панель. Привязка крайней панели дана в монтажном узле.

Крепление панелей на коньковом прогоне производится винтами самонарезающими WSW6,3/5,5 с уплотнительной шайбой (длина винта зависит от толщины панели), шаг крепления 200 мм. 

• Нижние обшивки кровельных панелей соединяются «в замок», верхние — нахлёстом профлиста.
• При стыковке панелей по длине необходимо у верхней панели подрезать внутреннюю обшивку на 200-250 мм, выбрать утеплитель. 

Замки обеих панелей подрезать согласно рабочим чертежам.
Монтаж начинается с нижней панели: панель укладывается и закрепляется на стыковом прогоне винтами WSS5,5х32 с шагом 100 мм.
Укладывается утеплитель (монтажная пена). Затем укладывается верхняя панель
В месте стыка закладывается герметик «Абрис ЛБ» 2х20. Затем укладывается следующая пара панелей.

• После укладки всех кровельных панелей необходимо тщательно уплотнить все стыки. 

Установить нащельники (в соответствии с монтажными узлами) с уплотнительной лентой (герметиком). Нащельники устанавливаются внахлест ~50 мм, коньковый ~100 мм. Крепление нащельников производится винтами самонарезающими WSPC4,2х19 с шагом 300 мм.
При установке карнизных и торцовых нащельников необходимо прорезать утеплитель под верхней обшивкой ~50мм и нащельник подвести под обшивку.

Техническое обслуживание, осуществляемое в течение всего эксплутационного периода. В течение всего эксплуатационного периода необходимо соблюдать следующие требования:

1. Недопустимо превышать степень агрессивности внутренней среды.
2. Необходимо ежегодно проводить осмотры и осуществлять своевременный ремонт конструкций.
3. Недопустимо крепить к конструкциям панелей оборудование, инженерные системы и т.п. в местах, не предусмотренных рабочей документацией.
4. Недопустимо превышение расчетных снеговых нагрузок. Важно регулярно убирать снег с крыши здания.
5. Недопустимо хождение по панелям. Для передвижения использовать деревянные настилы или щиты. Клеёная кровля является «неэксплуатируемой».

Монтаж сэндвич панелей, установка сэндвич панелей. Цена за м2 в Екатеринбурге

Монтаж  сэндвич панелей – многоступенчатый процесс, который требует квалификации, внимательности, аккуратного подхода. Перед началом монтажа на объекте необходимо подготовиться и учесть ряд факторов. 

Что необходимо для грамотного монтажа сэндвич-панелей?

• Качественные материалы и комлектующие для монтажа;
• Бригада опытных специалистов;
• Учет особенностей объекта;
• Учет нормативных требований;
• Понимание особенностей монтажа стеновых и кровельных сэндвич-панелей.

В компании «Русбилдинг» работают квалифицированные специалисты с большим опытом монтажа сэндвич-панелей в Екатеринбурге и других городах. Наша компания имеет опыт работы на различных объектах, быстро и качественно мы выполняем монтаж кровельных и стеновых сэндвич-панелей на объектах любого назначения.

• Подбор подрядной организации;
• Доставка панелей и комплектующих на объект, размещение на площадке;
• Подбор оборудования и инструментов;
• Непосредственно монтаж панелей и работы по утеплению стыков;
• Монтаж фасонных элементов;
• Работы по герметизации.

Монтаж сэндвич-панелей не должен выполняться дилетантами, это важная и ответственная работа, от грамотного выполнения которой зависит безопасность людей и срок службы зданий. Опытные бригады справятся с работой в указанные сроки, выполнят монтаж с учетом нормативных требований. Даже операции, которые кажутся менее значительными — выгрузка сэндвич-панелей, стыковка замковых соединений, подрезка, работа со стыками, должны выполняться опытными, умелыми монтажниками.

Нередко сэндвич-панели могут повреждаться при неправильной выгрузке. Чтобы не повредить материалы еще до начала монтажа, необходимо поднимать пачки с помощью металлического троса или узких строп. При выгрузке надо следить за целостностью облицовки и конструкции.

При выгрузке пачки сэндвич-панелей нельзя ронять. Такое бывает, когда еверно распределили стропы, либо крановщик попался неопытный и резко дернул. Правильная выгрузка очень важна — ведь есть часть панелей испортилась еще до начала монтажа, заказать несколько штук новых на замену будет проблематично..

Обращение к проектной документации поможет складировать панели в правильном порядке. Пачки раскладываются в соответствии с порядком монтажа и расчетами

Техника и необходимые вспомогательные  инструменты

Необходимость подъемной техники на площадке надо учесть в бюджете заранее. Если такая техника необходимо, нужно заранее включить стоимость ее работы в расчет строительных и монтажных работ. Выбор техники зависит от особенностей здания и площадки. Для этого надо предусмотреть ответы на ряд вопросов.

Какой высоты здание? — Будет ли достаточно для подъема панелей  небольшого манипулятора или придется использовать кран с большим вылетом стрелы? 

В каком состоянии строительная площадка? —  Монтажнику потребуется автовышка или сможем применить вышки-туры.  

 Вертикальная или горизонтальная раскладка панелей? — Каждая раскладка имеет свои особенности монтажа, также необходимо понимать толщину и длину панелей, количество проемов под окна и двери

В расчетах нужно учитывать несколько параметров — используемая техника, раскладка панелей и т. д. Отсюда складывается цена за монтаж сэндвич панелей за м2. В среднем, она составляет от 400р до 900р за квадратный метр.

Особенности монтажа кровельных и стеновых сэндвич-панелей

Панели захватывают и перемещают с помощью инструментов. Выбор инструментов зависит от вида монтажа — на кровлю или стены, также на подбор влияет длина и вес каждой панели. 

Зацепы – больше применяются при монтаже кровельных панелей, а также стеновых панелей большой длины.

Струбцины – больше применяются при монтаже кровельных панелей, а также стеновых панелей большой длины.

Подъемники вакуумные применяются при монтаже стеновых панелей с вертикальной раскладкой. Также они необходимы при монтаже на труднодоступных участках.

При монтаже стеновых панелей на фасаде устанавливается стартовая метка. Она помогает точной установке в существующий каркас, совместимости с проемами дверей и окон.

Далее по периметру участка, где будут устанавливаться сэндвич-панели наклеивают уплотнительную ленту.

Перед монтажом необходимо снять защитную пленку с наружной и внутренней облицовок, если этого не сделать, пленка «прикипит» к панели при первом попадании  солнечных лучей. 

Герметизация

Использование герметика предотвращает попадание влаги, делает сэндвич-панели более долговечными. С помощью специального герметика для сэндвич-панелей обрабатываются замковые соединения.

Для крепления панелей используются винты-саморезы. Разновидности самореза подбираются в зависимости от толщины каркаса здания и характеристик панелей. Для дополнительной герметизации уплотнительной прокладкой.

После завершения монтажа сэндвич-панелей производят утепление стыковочных швов — с помощью монтажной пены или базальтового волокна.

Установка фасонных элементов — нащельников производится на заключительном этапе монтажа. Нащельники могут изготавливаться как до, и после монтажа. Они могут подбираться согласно чертежам и проектной документами. Наличие фасонных элементов очень важно — они защищают стыки от коррозии и сохраняют свойства утепляющих элементов.

Закрепляются нащельики на саморезы, а при монтаже обязательно используется силиконовый герметик.

Специальный крепеж для сэндвич-панелей изготавливаются из стали и имеют антикоррозийное покрытие. Они надежно закрепляют сэндвич-панели на металлических конструкциях. Использование саморезов, предназначенных специально для сэндвич-панелй обеспечивает надежный и аккуратный монтаж с защитой стыковых участков.

В случае появления вопросов по поводу цены или особенностей монтажа сэндвич-панелей, вы всегда можете проконсультироваться в компании Русбилдинг.

Как установить сэндвич-бар своими руками для повседневных вечеринок

Собираетесь с семьей или друзьями на случайную встречу? Хотите, чтобы все было спокойно, без суеты и веселья? Затем придерживайтесь самого простого подхода к праздничной еде. Получите сэндвич-бар ! Не требуется готовка и минимальная уборка после этого. Просто откройте упаковки, банки и бутылки с выбранными вами ингредиентами для сэндвичей и разложите их в привлекательном буфете.Для вдохновения при создании стиля позаимствуйте некоторые идеи из найденных нами примеров сэндвич-станций. Выберите из предлагаемых нами предметов первой необходимости. Тогда вы готовы к компании! (* этот пост содержит партнерские ссылки)

Советы по изготовлению сэндвич-бара своими руками

Весь смысл выбора сэндвич-бара заключается в том, чтобы вы могли наслаждаться собранием, без стресса, связанного с хозяином. Так что имейте в виду эти подсказки. Тогда хорошо проводите время!

1. При покупке ингредиентов для сэндвичей вы можете выбирать их на основе сезона (праздничный вечер с вином и сыром, летнее блюдо с гамбургерами или хот-догами), случая (детский душ, вечеринка Суперкубка). ), может быть, даже любимых блюд иностранной кухни (итальянская, средиземноморская).
2. Выберите место для вашего сэндвич-бара, которое позволяет легко обслуживать для ваших гостей: обеденный или кухонный стол, превращенный в буфет, кухонная стойка или остров, журнальный столик в гостиной, бар во внутреннем дворике или даже тележка для бара, если место действительно тесное.
3. Разложите все ингредиенты на одном большом сервировочном блюде (убедитесь, что оно искусно и привлекательно!) или на отдельных деревянных досках, подносах, тарелках и мисках в зависимости от типа: мясное ассорти, колбасы, сыры, спреды, овощи, приправы, хлеб и / или обертки.
4. Обозначьте продукты флажками или небольшими табличками на классной доске, особенно если вы будете подавать необычные начинки, пасты или начинки.
5. Раздайте тарелок для закусок, распределителей, ножей, вилок и салфеток для всех — а затем позвольте им «проявить творческий подход» в сборке своих бутербродов по своему желанию.
6. Показать различные виды хлеба , такие как французский хлеб, рогалики, рожь, пшеница и закваски. Также имейте под рукой тостер на случай, если кому-то понравится теплый хрустящий хлеб.
7. Добавьте закусок и закусок , таких как картофельные чипсы, орехи, попкорн и сухофрукты, в качестве вкусных добавок. А также напитков, таких как вино, пиво, соки, ароматизированная вода, кофе или чай.

Идеи и вдохновение для бутербродов

А теперь взглянем на то, что сделали другие. Таким образом, вы можете создать свой собственный вариант сэндвич-бара для предстоящих вечеринок.

Когда все глаза прикованы к экрану на вечеринке по просмотру Оскара , этот привлекательный выбор мясного ассорти, сыров и нарезанных овощей, найденных на кексах и кашемире, позволяет непрерывно смотреть во время еды!

Такой сытный намаз с овощами в центре внимания.Это сэндвич-станция для вечеринки Super Bowl Party , любезно предоставленная Savvy Mom. Идеальный способ накормить толпу и одновременно насладиться игрой.

Ко второму дню рождения малыша, который можно увидеть на Maria Makes Muffins, сэндвич-станция дает всем — и взрослым, и детям — выбор, какие добавки добавить в готовых сэндвича без глютена . Обратите внимание на очаровательные ножницы для сэндвичей в форме транспорта в центре!

Смотри, мяса нет! Это модная и веселая сырная станция на гриле от A Beautiful Mess с интересными начинками, такими как песто, острая горчица с голубым сыром, засахаренные орехи пекан, соус васаби и вяленые помидоры.

Если вы действительно хотите удивить своих гостей, почерпните вдохновение в «тарелках с сыром и салями» от Market Hall Caterers в районе залива. Настоящие шоу-шопперы с вяленым мясом и прекрасными сырами со всего мира, а также необычными добавками, такими как фисташки, абрикосы, инжир и многое другое!

Возвращение в уютную домашнюю атмосферу с сентиментальной едой, арахисовым маслом и желе! Но в этом батончике PB&J от Lulu the Baker есть 4 вида хлеба и начинки, такие как домашнее клубничное варенье, варенье из черной малины, персиковое варенье, зефирный пух, dulce de leche, Nutella, шоколадно-миндальное масло, масло для печенья Biscoff и апельсиновый мед.Сладкий!

После восхитительного детского душа в ресторане Peanut Butter Fingers, вот еще одна отличная вариация сырного батончика на гриле . Простая установка, но с интересными начинками, такими как ломтики груши, карамелизированный лук, авокадо и многое другое!

Умный способ «подбодрить» перед праздничным застольем — устроить случайных предрождественских обедов с сэндвич-баром — как это было замечено в New House New Home New Life.

Сделай это по-итальянски! Сосредоточение начинки для сэндвичей вокруг кухни, которую вы любите (или давно хотели попробовать), — отличный способ «тематизировать» вашу вечеринку.Спасибо A Second Glance за восхитительные колбасы, сыр, овощи и приправы.

— идеальное сочетание с бутербродами на праздничном фуршете. Итак, предложите ингредиенты для обоих, как в этом очаровательном панини и салатном баре , который мы обнаружили в Easy Peasy Pleasy. Обратите внимание на бумажную крышку стола мясника — отлично подходит для рукописной вывески и для легкой уборки!

Основные сведения о настройке вашего сэндвич-бара

Идеально подходит для оформления сэндвич-бара, а также является универсальным аксессуаром для домашнего развлечения.Вы найдете им большое применение во многих случаях.

1 — Металлическая вывеска «Вкусный сэндвич весь день» (* партнерская ссылка с Amazon)

2 — Персонализированная доска объявлений компании Cathy’s Concepts Collection (* партнерская ссылка с Pier 1 Imports)

3–3-уровневый сервер Rectangle (* партнерская ссылка с Pier 1 Imports)

4 — Вареная корзина для хлеба Collin с подогревателем (* партнерская ссылка с Pier 1 Imports)

5 — Набор стеклянных приправ Libbey из 3 предметов с деревянным сервировочным подносом (* партнерская ссылка с Pier 1 Imports)

6 — Бетонный контейнер для сбора посуды (* партнерская ссылка с Pier 1 Imports)

Квадратные тарелки для закуски, 7–10 упаковок Strawberry Street Party (набор из 12, белые) (* партнерская ссылка с Amazon)

8 — Ножи из нержавеющей стали для бутербродов (комплект из 4 шт.) (* Партнерская ссылка с Amazon)

9 — Бокалы для белого и красного вина Luminarc на 15 унций (набор из 12) (* партнерская ссылка с Amazon)

10 — Юбилейные 3-слойные салфетки для коктейлей (80 штук, зеленые) (* партнерская ссылка с Amazon)

Этот пост содержит партнерские ссылки и Bellenza, Inc.будут компенсированы, если вы совершите покупку после перехода по партнерским ссылкам. Вы можете найти наше заявление о раскрытии информации здесь.

Безопасный бутерброд — установка границ

Научиться устанавливать границы непросто

Принято беспокоиться о том, что установление границ приведет к ухудшению отношений и оскорблению чувств другого человека. Важно знать цель утверждения своих ограничений: установление границ вносит ясность и безопасность в отношения.

Хотя установка границ может быть неудобной и иногда провоцировать конфликты, она может помочь вашим отношениям развиваться и помочь вам отстоять то, что для вас важно. Ничто так не убивает отношения, как обида; без границ обида растет, как сорняк. Что сближает пары, так это способность каждого человека брать на себя ответственность за свои собственные чувства, мысли и поведение. Сэндвич безопасности — отличный инструмент для установления границ.

Если вы можете «зажать» границу между двумя положительными заявлениями о безопасности, вы можете гарантировать связь, формулируя свои потребности.Вы должны дать понять, что эта граница важна для вас, а также для человека, с которым вы устанавливаете границы. Думайте о заявлениях о безопасности как о двух ломтиках хлеба, а о границе как о начинке или сути проблемы. Вот несколько примеров для начала:

«Я люблю делиться с вами тем, что происходит…» (заявление о безопасности)

«… но мне действительно нужно обработать это самому прямо сейчас…» (граница)

«… спасибо, что были со мной.” (заявление о безопасности)

«Это действительно хороший момент…» (заявление о безопасности)

«… но у меня разные взгляды на эту тему…» (граница)

«… спасибо, что поделились со мной и дали мне другую точку зрения». (заявление о безопасности)

Поведение :

«Мне очень нравится разговаривать с тобой по телефону…» (заявление о безопасности)

«… но я не могу разговаривать каждый день…» (граница)

«… может, вместо этого мы можем назначить время для разговоров каждую среду.” (заявление о безопасности)

Хотя вы не можете контролировать реакцию другого человека, ваши усилия по поддержанию связи, одновременно защищая свои потребности, являются вашей ответственностью. Если их реакция воспалительная, постарайтесь услышать, откуда исходит боль. Возможно, им нужно немного больше уверенности в том, что отношения и ваша связь в порядке. В противном случае им может потребоваться собственное время и пространство для обработки. Это отличная идея — обсудить с терапевтом как успешные, так и неудачные попытки преодоления границ.

Статья Сары О’Лири, AMFT № 123449 (под руководством Эрин К. Фалви-Хог, доктор философии LMFT № 45322)

О Саре О’Лири

Меня больше всего очаровывает важность отношений и эмоций и их влияние на нашу повседневную жизнь. И отношения, и наши эмоции помогают формировать нашу личность. «Отношения» означают не просто партнера, а, скорее, всевозможные связи. Это означает все, от незнакомцев до друзей и партнеров, и, что наиболее важно, ваши отношения с самим собой.Эмоции — это то, что лежит в основе наших мыслей и поведения, они ключ к пониманию самих себя.

Рецепт простого сэндвич-хлеба для хлебопечки

Вот отличный рецепт легкого хлеба для сэндвичей для вашей хлебопечки. Просто добавьте ингредиенты, и через несколько часов у вас будет свежий домашний хлеб.

Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы сделаете покупку после нажатия на мои ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Ознакомьтесь с моей политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Я готовлю себе хлеб для бутербродов уже несколько лет. У меня есть хлебопечка около 10 лет, но я никогда не пользовался ею. Я решил разобраться, что у меня получится.

Какую хлебопечку купить

Вот хлебопечка, которая у меня есть. Я действительно использовал свой первый, а когда я пошел покупать второй, я купил точно такой же, он мне так нравится!

Он очень прост в использовании и имеет массу настроек.Мне нравится режим быстрого приготовления хлеба, который сокращает время выпечки вдвое.

Рецепт для хлебопечки для сэндвичей

Мой муж посоветовал мне испечь хлеб для бутербродов. Он любит хлеб, и ему нравится ходить к своим мамам в Филадельфию, ходить в пекарни и выбирать хлеб, поэтому я подумал, что попробую.

Я перебрал несколько разных рецептов, а затем немного доработал, чтобы придумать то, что нравится моей семье. Некоторые рецепты, которые я нашел, были слишком плотными, а другие были мягкими и пушистыми.

Мне нравится, что это занимает всего несколько минут реальной работы: включение таймера и пробуждение от свежего масляного хлеба, а затем нарезка его для бутербродов для ланч-бокса.

Ингредиенты для основного рецепта хлеба

• Вода
• Универсальная мука — Вы также можете использовать хлебную муку. Этот рецепт НЕ тестировался с использованием цельнозерновой муки. Если вы попробуете, не используйте 100% пшеничную муку, сделайте смесь из белой и пшеничной.
• Сахар
• Оливковое масло
• Соль
• Дрожжи

Как приготовить хлеб для хлебопечки

Шаг 1

Поместите ингредиенты в хлебопечку в указанном порядке (кроме дрожжей).

Шаг 2

Закройте крышку и добавьте дрожжи в дозатор.

Шаг 3

Настройте хлебопечку на выпекание в соответствии с инструкциями хлебопечки. Когда готово, осторожно достаньте его. Будет жарко!

Совет № 1

Можно использовать разные детки дрожжей, но мне нравятся дрожжи для хлебопечки. Я также использую маленькие пакеты. Вы также можете использовать активные сухие дрожжи. Я никогда не использую растворимые дрожжи, поэтому не могу их рекомендовать.

Наконечник № 2

Не забудьте добавить дрожжи в дозатор для дрожжей! Я делал это несколько раз!

Совет № 3

Да, вы можете приготовить это в режиме быстрого выпекания или в обычном режиме.

Рецепты, которые отлично сочетаются со свежим домашним хлебом

Easy Sandwich Bread для хлебопечки

Вот отличный рецепт легкого хлеба для сэндвичей для вашей хлебопечки. Просто добавьте ингредиенты, и через несколько часов у вас будет свежий домашний хлеб.

• 1 1/2 стакана воды
• 4 стакана муки
• 2 столовые ложки сахара
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка соли
• 2 чайные ложки дрожжей

• Поместите ингредиенты в хлебопечку в указанном порядке (кроме дрожжей).

• Закройте крышку и добавьте дрожжи в дозатор.

• Настройте хлебопечку на выпекание в соответствии с инструкциями хлебопечки.

Как приготовить сыр на гриле в тостере

Сэндвич с сыром на гриле в тостере — это идеальный легкий офисный обед, поздний перекус или угощение, когда вы испытываете тягу к вязкому плавленому сыру.Если вы боретесь с подгоранием жареных бутербродов с сыром на плите, вам понравится этот надежный метод с тостером!

Что может быть лучше бутерброда с сыром на гриле?

Сочетание маслянистого поджаренного хлеба и плавленого сыра очень успокаивает. Каждый укус ощущается как тёплое объятие. А иногда, друг, тебе просто НУЖНЫ крепкие нежные объятия!

Но зачем делать бутерброд в тостере, спросите вы?

Когда я готовлю сыр на гриле на плите, я всегда сжигаю хлеб до того, как сыр растает.

Это моя собственная вина. Я нетерпелив и включаю огонь.

Если вы ничего не можете поделать с жаром, то вам ПОНРАВИТСЯ готовить жареные сэндвичи с сыром в тостере. Температура в вашей маленькой духовке остается постоянной, поэтому ваш сэндвич каждый раз получается идеально «приготовленным на гриле».

~ Продолжайте прокручивать до пошаговых фотографий и советов по тостеру после рецепта ~

Состав

• 2 ломтика хлеба
• 2 чайные ложки сливочного масла, размягченного
• 2 ломтика сыра, около 1.5 унций (мы использовали Проволон)

Инструкции

1. Установите решетку для тостера в самое нижнее положение. Поместите пустой противень в тостер и разогрейте его до 425 ° F или 450 ° F в режиме «Выпечка». (См. Примечание)
2. Намажьте каждый ломтик хлеба маслом снаружи. Положите один кусок хлеба, смазанный маслом, на разделочную доску и сверху положите ломтики сыра. Сверху выложите оставшийся ломтик хлеба, смазанный маслом вверх.
3. Используя прихватки для духовки, осторожно снимите предварительно разогретую сковороду.Выложите бутерброд на сковороду и верните в тостер.
4. Готовьте сэндвич примерно 4 минуты, пока дно не поджарится и не подрумянится.
5. Снова осторожно снимите сковороду, переверните бутерброд лопаткой и верните в тостер еще на 3-4 минуты или до тех пор, пока вторая сторона не подрумянится и сыр не расплавится.
6. Слегка остудить, затем разрезать пополам и съесть.

Банкноты

Температура: В то время как 450 ° F отлично подходит для наших тостеров и многих других, тостеры могут быть разными.Так что вам, возможно, придется немного поиграть с температурой и временем, чтобы найти идеальные настройки для вашей маленькой духовки. Если известно, что ваша духовка сильно нагревается или вы используете конвекционную духовку с тостером, попробуйте снизить температуру до 425 ° F или 400 ° F.

Размещение решетки: Если ваша тостерная печь имеет несколько уровней решетки, вы можете попробовать разместить среднюю решетку и посмотреть, как вам это понравится.

Цвет сковороды: На сковороде более темного цвета хлеб поджаривается быстрее, при необходимости отрегулируйте время.

Тип хлеба: Этот рецепт был создан и протестирован с использованием сытного многозернового хлеба. Мягкий и мягкий хлеб для бутербродов, в котором содержится больше сахара, поджаривается быстрее, для достижения наилучших результатов следует снизить температуру и / или сократить время приготовления.

Тостерная печь в стиле фритюрницы: Используйте режим воздушной жарки с температурой 350 ° F. Добавьте бутерброд в корзину для жарки на воздухе и готовьте, пока сверху не подрумянится, примерно 3-4 минуты, затем переверните и готовьте до золотистого цвета с другой стороны, еще примерно 1 минуту.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

Состав

Хотя я обычно стараюсь приготовить простой сэндвич с сыром на гриле, я предпочитаю использовать качественные ингредиенты:

• Сытный хлеб из нескольких злаков вместо сладкого белого хлеба, который всегда остается во рту.Это придает сэндвичу невероятно хрустящие края и намного больше аромата.
• Для сыра отлично подходят толстые ломтики проволоне или чеддер. Избегайте тертого сыра , он тает слишком быстро. Если вы хотите использовать тертый сыр, попробуйте этот рецепт запеченного сыра на гриле в тостере.
• Если бутерброд с сыром кажется слишком сладким, добавьте несколько кружков жареного сладкого картофеля (звучит странно, я знаю, но это так хорошо), брокколи, обжаренную в духовке с чесноком (Брокколи + сыр — всегда восхитительное сочетание!) Или добавьте немного фруктов, как в этом. Жареный сыр с яблоком и хаварти.
• И наконец, только настоящее масло — без маргарина!

Как приготовить сыр на гриле в тостере

Я начинаю с того, что устанавливаю решетку тостера в нижнее положение, то есть в зону, наиболее близкую к теплу.

Затем поставьте форму для выпечки на решетку и разогрейте тостер в режиме «Выпечка». Разогревая сковороду, вы создаете мини-сковороду. Это ваше СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ для получения хрустящего и золотистого хлеба.

Затем намазать одну сторону каждого ломтика хлеба маслом. Мэйо тоже отлично работает, мы использовали его для этого поджаренного сэндвича с капрезе.

Для сборки бутерброда:

1. Положите один кусок хлеба (намазанным маслом вниз) на разделочную доску.
2. Сверху посыпьте любым сыром и дополнительными начинками, которые душе угодно.
3. Накройте оставшимся ломтиком хлеба (смазанной маслом вверх).

Когда будете готовы, снимите разогретую сковороду, используя прихватки или перчатки.Берегитесь, это будет очень H-O-T.

Положите бутерброд на середину сковороды и верните его в тостер. Через четыре минуты после нижний ломтик хлеба должен слегка подрумяниться (на следующем этапе он поджарится еще больше).

Теперь вам нужно перевернуть его!

Ага, как и в случае с традиционным сыром, запеченным на гриле, вам нужно перевернуть бутерброд. В противном случае другая сторона не станет коричневой.

Осторожно снимите горячую сковороду и переверните бутерброд лопаткой.Не знаю, почему перевертывание бутерброда вызывает у меня такое беспокойство, но если вы похожи на меня, сделайте вдох — все будет хорошо, у вас есть это.

Поставьте сковороду обратно в тостер, и через три-четыре минуты ваш сэндвич будет идеально поджарен. Дайте немного остыть, чтобы не обжечь язык, а потом копайте!

Мы также поделились этим рецептом сэндвича с сыром на гриле в тостере на Food Fanatic.

Как приготовить идеальный бутерброд с сыром на гриле

Когда дело доходит до идеального жареного сэндвича с сыром, есть только одно правило, которое вам действительно нужно знать:

Низкий и медленный, детка.Низко и медленно.

Когда вы не торопитесь и поджариваете свои жареные бутерброды с сыром на среднем или медленном огне вместо того, чтобы торопить их, у сыра есть достаточно времени, чтобы полностью растопиться, и хлеб приобретет ту великолепную, идеально золотисто-коричневую хрустящую корочку, о которой вы мечтаете, когда вы думая об идеальном сэндвиче с сыром на гриле.

Для приготовления идеального жареного сыра нужно еще кое-что. Так как же довести одного из этих плохих парней до совершенства? Вот как мы это делаем.

1. Начните с отличных ингредиентов.

Хлеб

Важно начать с хорошего хлеба. Мы покупаем простой белый сэндвич-хлеб в пекарне в нашем местном продуктовом магазине. У него жевательная корочка, пушистая внутренняя часть и легкий привкус закваски. И это действительно делает идеальный сыр на гриле.

Масло

Мы используем только настоящее масло, и, что важно, оно имеет комнатную температуру, поэтому его легко намазывать. Тогда вы не рвете хлеб с холодным твердым маслом и не ругаетесь из-за бутерброда.Это плохой джуджу, и никому не нужен плохой сыр на гриле.

Мы используем несоленое масло, но только потому, что это все, что у нас обычно есть в доме.

Соленая тоже хорошо!

Сыр

Мне нравится хороший средний чеддер — мягкий тоже, ну, мягкий, а острый, на мой взгляд, слишком эффективен для жареного сыра. Мы используем чеддер среднего размера Tillamook, который просто идеален. (Кстати, если вас беспокоит сычужный фермент в своем сыре, вы, вероятно, будете так же взволнованы, как и я, узнав, что большинство сыров Тилламука сделаны из сычужного фермента на растительной основе.Ура!)

2. Смажьте хлеб маслом

Обильно смажьте одну сторону каждого куска хлеба маслом комнатной температуры. Смазанные маслом стороны будут на внешней стороне сэндвича, поэтому, если ваш хлеб имеет сумасшедшую форму, как у меня, и вы хотите, чтобы кусочки хлеба совпадали, когда бутерброд закрыт, планируйте соответственно.

3. Добавьте сыр.

Переверните хлеб несмазанной стороной вверх. Добавьте один слой нарезанного ломтиками чеддера толщиной от 1/8 до 1/4 дюйма.Покройте каждый последний кусочек хлеба, при необходимости перекрывая его местами.

4. Закройте

Поверх бутерброда положите второй кусок хлеба, смазанный маслом вверх.

5. Гриль этого плохого парня, низкий и медленный

Если вы используете электрическую сковородку, установите температуру около 275 градусов. Или используйте вместительный сотейник на среднем или слабом огне.

Поместите сэндвич на предварительно разогретую поверхность для готовки и дайте ему вариться примерно 5 минут, время от времени проверяя, не горит ли он (вероятно, при таком слабом огне он не горит, но поверхности для приготовления пищи различаются от кухни к кухне).Заманчиво, но не давите на бутерброд! Если вам не нравится, что ваш жареный сыр очень плоский, в этом случае сделайте это.

По прошествии первых пяти минут осторожно переверните бутерброд лопаткой и готовьте другую сторону в течение 5 минут.

Переверните и готовьте с каждой стороны еще пару минут. Хлеб должен стать золотисто-коричневым, а сыр — мягким и плавным.

Примерно через 15 минут приготовления на среднем или слабом огне увеличьте огонь до среднего и, время от времени переворачивая, внимательно наблюдайте за бутербродом, пока хлеб не подрумянится до золотисто-коричневого цвета.

6. Наслаждайтесь

Да, это ступенька. Важный!

Снимите бутерброд с огня, аккуратно разрежьте его пополам, если хотите, и наслаждайтесь идеальным жареным бутербродом с сыром.

Если попробуете этот рецепт, оставьте пожалуйста оценку! И, если вы сочтете это достойным совместного использования — а я надеюсь, что вы это сделаете — поделитесь, пожалуйста. Отметьте #kitchentreaty в Instagram, Facebook или Pinterest и не забудьте ознакомиться с другими моими рецептами!

Как приготовить идеальный бутерброд с сыром на гриле

Ooey, липкий, тающий, приготовленный до чистого золотого блаженства.Нет ничего лучше великолепного сэндвича с сыром на гриле. Вот как их приготовить каждый раз идеально.

• 2 ломтика хлеба (ваш любимый хлеб для бутербродов идеален!)
• 2 столовые ложки сливочного масла (комнатная температура для легкого намазывания)
• 3 унции вашего любимого среднего сыра чеддер (мы любим средний чеддер Тилламук)

• Обильно смажьте одну сторону каждого куска хлеба маслом комнатной температуры.Смазанные маслом стороны будут на внешней стороне сэндвича, поэтому, если ваш хлеб имеет сумасшедшую форму, как у меня, и вы хотите, чтобы кусочки хлеба совпадали, когда бутерброд закрыт, планируйте соответственно.

• Переверните хлеб несмазанной стороной вверх. К одному куску хлеба добавьте один слой чеддера, нарезанный ломтиками от 1/8 до 1/4 дюйма. Покройте каждый последний кусочек хлеба, при необходимости перекрывая его местами.

• Поверх бутерброда положите второй кусок хлеба, смазанный маслом вверх.

• Если вы используете электрическую решетку, установите температуру около 275 градусов. Или используйте вместительный сотейник на среднем или слабом огне. Поместите бутерброд на предварительно разогретую поверхность для готовки и дайте ему вариться около 5 минут, время от времени проверяя, не пригорает ли он (вероятно, при таком слабом огне он не подгорит, но поверхности для приготовления различаются от кухни к кухне). Заманчиво, но не давите на бутерброд! Если вам не нравится, что ваш жареный сыр очень плоский, в этом случае сделайте это.

• По прошествии первых пяти минут осторожно переверните сэндвич лопаткой и готовьте другую сторону в течение 5 минут.

• Переверните и готовьте каждую сторону еще пару минут. Хлеб должен стать золотисто-коричневым, а сыр — мягким и плавным.

• Примерно через 15 минут приготовления на среднем или слабом огне увеличьте огонь до среднего и, время от времени переворачивая, внимательно наблюдайте за сэндвичем, пока хлеб не станет идеально подрумяненным до золотисто-коричневого цвета.

• Снимите бутерброд с огня, аккуратно разрежьте его пополам, если хотите, и наслаждайтесь идеальным жареным бутербродом с сыром.

Порция: 1 бутерброд, калорийность: 695 ккал, углеводы: 29 г, белок: 27 г, жиры: 53 г, насыщенные жиры: 33 г, холестерин: 150 мг, натрий: 1019 мг, калий: 185 мг, клетчатка: 2 г, сахар: 4 г, витамин A: 1552 МЕ. , Кальций: 690 мг, Железо: 3 мг

Еще больше рецептов жареного сыра на гриле:

«Сэндвич с обратной связью» — FPM

Врачей обучают лечить пациентов, а не контролировать персонал. Тем не менее, от них часто ожидается, что они будут способствовать отбору, надзору и оценке резидентов или новых врачей, и их также могут попросить сыграть ведущую роль в работе офиса. Большинство врачей берут на себя руководящие роли с небольшим опытом управленческой деятельности или без него и считают незнакомую задачу сложной. Хотя супервизия требует уникального набора навыков и процедурных навыков, это вещи, которым вы можете научиться.Установление ожиданий, предоставление формальных оценок и реагирование на недостатки в работе — это руки и ноги хорошего руководства, но обратная связь — это основа. Вот как это сделать эффективно.

Цель обратной связи

Возможно, лучший способ думать об обратной связи — это поведение, которое вы хотите, чтобы сотрудник сохранял, и поведение, которое вы хотите, чтобы сотрудник изменил. Помните, что независимо от того, сосредотачиваетесь ли вы на сильных или слабых сторонах, вы просто оцениваете работу своего сотрудника, а не его характер.

Некоторые руководители избегают давать отрицательные отзывы, потому что опасаются, что критика повредит их отношениям с персоналом. Однако, когда необходимая критика воздерживается, отношения между руководителем и сотрудником остаются поверхностными и им не хватает глубины и устойчивости, необходимых для решения деликатных вопросов. Эти руководители отказываются от аутентичного взаимодействия, которое в конечном итоге формирует основу доверительных отношений. Кроме того, неспособность руководителя решать проблемы с производительностью может впоследствии привести к агрессивному поведению.В этом случае невыраженные разочарования нарастают до тех пор, пока небольшая ошибка сотрудника не вызовет лавину сдерживаемой критики. Тогда, даже если критика руководителя верна, сотрудник будет слишком ошеломлен, чтобы ее услышать. В дальнейшем сотрудник будет держаться на безопасном расстоянии от начальника, и похвала будет восприниматься с подозрением.

Руководители, которые высказываются только для критики, также портят свои отношения с сотрудниками. Эти руководители могут исходить из предположения, что совершенство ожидается, поэтому в похвале нет необходимости.Они не понимают, что главная цель похвалы не в том, чтобы подавить эго сотрудника, а в том, чтобы побудить сотрудника повторить желаемое поведение. Изменение и поддержание нового поведения требует похвалы, потому что это помогает сотруднику определить поведение, которое стоит повторить.

Сэндвич с обратной связью

Если вам неудобно давать отрицательный отзыв, вы можете использовать метод, обычно называемый «сэндвичем» 1, или сэндвич с обратной связью. Базовый рецепт бутерброда с обратной связью состоит из одной конкретной критики, «зажатой» между двумя конкретными похвалами (см. Пример «Бутерброда с обратной связью»).Этот метод является быстрым, эффективным и хорошо подходит для ограниченного времени врачебной практики.

Сэндвич с обратной связью особенно полезен в начале любых новых отношений между руководителем и сотрудником, но он также может принести пользу существующим отношениям. Для нового сотрудника развитие навыков требует оттачивания поведения, а похвала и критика — лучшие инструменты для работы. По мере развития новых навыков руководитель может меньше руководить и больше делегировать. Новому руководителю этот метод может помочь ему или ей заслужить доверие сотрудников, предоставляя искусную обратную связь, которая способствует успеху сотрудников.

Имейте в виду, что не всякую похвалу или критику нужно зажать. Когда супервизорные отношения здоровы, бывают моменты, когда похвала и критика можно давать независимо. Любая техника, которая применяется слишком жестко, в конечном итоге будет казаться неаутентичной.

Суть сэндвича: критика

Главный компонент сэндвича с обратной связью — конструктивная критика. Когда она своевременна, целенаправленна и хорошо выражена, конструктивная критика может способствовать прямому росту, мотивировать сотрудников и избавить от путаницы.

СЭНДВИЧ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

В следующем примере показано, как метод «сэндвича» — сочетание конкретной похвалы и критики — может быть использован для обратной связи с сотрудником.

Этот обмен фокусируется на навыках общения сотрудника с пациентом.

Просмотр / печать таблицы

Своевременная критика возникает вскоре после того, как произошла ошибка, поскольку чем дольше вы ждете обратной связи, тем менее эффективной она будет.Также учитывается напряжение момента и готовность сотрудника выслушать. Хотя некоторые сотрудники могут казаться постоянно скупыми на обратную связь, подавляющее большинство готовы учиться, если они готовы слушать. Вы можете помочь своему сотруднику подготовиться к тому, чтобы его выслушать, сигнализируя о том, что вы собираетесь дать обратную связь, и оценивая, есть ли у сотрудника время для восприятия обратной связи, которую вы предлагаете. Просто скажите сотруднику, что вы хотите обсудить его или ее работу, или используйте невербальный знак, например жест, который приглашает сотрудника сесть.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Обратная связь — основа хорошего супервизора.

• Предоставьте отзыв о поведении, которое вы хотите, чтобы сотрудник сохранял, и о поведении, которое вы хотите изменить.

• Бутерброд с обратной связью состоит из критики, «зажатой» между похвалами.

Некоторая обратная связь незначительна и может быть предоставлена ​​относительно нерегулярно. Например, не требуется подготовки, чтобы сказать «Это поражение требует другого шва» или «Отрегулируйте таблицу.«Такие направления имеют общий тон, их легко понять и они не устраняют значительных недостатков в производительности. Однако другие типы обратной связи могут оказаться сложнее. Например, если резидент на третьем курсе не может точно измерить артериальное давление или сотрудник не позвонит пациенту по поводу аномального результата лабораторных исследований, обратная связь более важна, и сотрудник может почувствовать себя более уязвимым. В подобных ситуациях может быть полезно пойти в какое-нибудь уединенное место и выделить достаточно времени для правильного пищеварения.Предоставьте сотруднику возможность задавать вопросы и реагировать на то, что вы говорите. Хорошие руководители справедливы; они не сбрасывают бомбы и не убегают.

Целенаправленная критика рассчитана на конкретного сотрудника, выполняющего определенный навык. Слишком много отзывов за один раз бесполезно. Спросите себя: «Что сейчас является наиболее важным для обучения?» Мне не нужно рассказывать вам о желудочно-кишечных расстройствах, возникающих в результате переедания. Если вы хотите, чтобы ваша обратная связь была воспринята, вы должны быть избирательны.

Хорошо высказанная критика — прямая, краткая и, прежде всего, конкретная (например, «Мне нравится, как вы использовали термины непрофессионала для объяснения процедуры пациенту» вместо «У вас это хорошо получается»). Избегайте использования общих слов, таких как «всегда» или «никогда», и избегайте таких оскорбительных слов, как «ленивый» и «безответственный». Хорошо выраженная критика указывает пальцем на поведение, а не на человека.

Хлеб сэндвича: похвала

В сэндвиче с обратной связью одинаково важны и качество критики, и похвалы.Не используйте расплывчатые, неискренние похвалы как дымовую завесу, чтобы сообщить плохие новости: «Вы действительно хороший сотрудник, но мы должны вас отпустить. Не волнуйтесь, один из наших конкурентов схватит вас в кратчайшие сроки ». Это смешанная или противоречивая обратная связь, а не настоящий бутерброд с обратной связью. Учитывая, что сотрудника увольняют, очевидно, что недостатки в производительности значительно перевешивают сильные стороны, поэтому любая похвала в это время будет неискренней. Это тоже расплывчатая обратная связь. «Действительно хорошо» не говорит сотруднику, какое поведение следует повторить.

Похвала, как и критика, должна быть своевременной, целенаправленной и хорошо выраженной. Наблюдение предлагает множество возможностей для искренней похвалы, особенно когда похвала понимается как способ подкрепления или формирования поведения. Полезная похвала подчеркивает желаемое поведение или поведение, которое является на шаг ближе к желаемому поведению: «Вы проницательно оценили когнитивные функции этого пациента. Вы задали три хороших ориентировочных вопроса. Какие еще вопросы вы могли бы задать, чтобы узнать о психическом статусе? » В этом случае руководитель подкрепляет решение спросить об ориентации (похвалы), а затем задает вопрос, который поможет сотруднику сделать следующий шаг в развитии.

Качества повара

При приготовлении бутербродов с обратной связью супервизоры могут быть либо поварами, либо поварами, и напористое, умелое общение отличает их друг от друга. Настойчивые руководители (повара) прямо выражают свои мысли и чувства, уважают человека и обращаются к его поведению. Не все руководители настойчивы; некоторые (повара) пассивны или агрессивны (см. «Типы руководителей»). Вот несколько советов, как уверенно доставлять фидбек с обратной связью:

Будьте готовы.Прежде чем дать отзыв, найдите время, чтобы собраться с мыслями. Легко дать агрессивную обратную связь, которая является неспецифической и обобщенной, например: «Вы никогда не слушаете пациентов». Требуется больше усилий, чтобы определить проблемное поведение, кратко его описать и убедительно предложить корректирующее решение (например, «Я заметил, что вы трижды перебивали мистера Голда во время собеседования. опасения, прежде чем перейти к закрытым вопросам »). Подобно тому, как сотрудник должен быть готов получить обратную связь, вы должны быть готовы ее предложить.Неправильное время для обратной связи — это когда вы чувствуете усталость, неистовство, голод или опаздываете. Подходящее время для обратной связи — это когда вы спокойны, сосредоточены и четко представляете факты.

Будьте конкретны. Чем точнее вы определите «поведение при хранении», тем больше вероятность того, что сотрудник будет его повторять. Точно так же, чем более конкретно вы относитесь к поведению, которое вы хотели бы видеть, как сотрудник изменит или остановит, тем больше вероятность, что он или она будет подчиняться. Имейте в виду, что сотрудник не может изменить поведение, если он или она не знает, что нужно исправить, и если сотрудник чувствует, что его лично осуждают, у него вряд ли появится мотивация к изменению.Судите человека, и вы рискуете отношениями. Судите о поведении, и вы укусите критику.

Просмотр / печать таблицы

ТИПЫ НАДЗОРОВ

ТИПЫ НАПРАВЛЯЮЩИХ

Предложите исправления.Не оставляйте сотрудника с пустыми руками. Предоставляя обратную связь, ориентированную на изменения, предлагайте корректирующие альтернативные варианты поведения, чтобы заменить проблемное поведение. Если вы считаете, что сотруднику важно найти решение самостоятельно, потратьте время на мозговой штурм. Если он или она вряд ли знает решение, проявите напористость и предложите его (например, «Когда вы злитесь на пациента, я предлагаю вам отойти от ситуации, чтобы остыть»).

Примите ваше мнение. Настойчивые руководители используют утверждения «я», владея обратной связью, которую они дают.«Я думаю или чувствую Х» более напористо, чем «Люди говорят о тебе Х». Примером напористого заявления может быть: «Когда вы повысили голос с миссис Гарсия, я заметил, что она отступила. Если бы я была миссис Гарсия, я бы закрылась ».

Осознайте свои границы. Были ли у вас когда-нибудь люди, не имеющие полномочий или разрешения, которые давали вам совет по актуальному вопросу? Если да, то вы знаете, насколько это может раздражать. Иногда руководители расширяют круг своих полномочий. Всегда будьте уверены, что поведение, с которым вы обращаетесь, относится к сфере рабочих отношений.Тот факт, что вы наблюдаете за чьей-либо клинической работой, не означает, что вы также имеете право комментировать все личные качества.

Познай себя. Перенос, или проецируя личные чувства об успехе или неудаче на сотрудника, может превратить хороший бутерброд с обратной связью в фарш. Руководитель, передающий потребность в успехе, часто реагирует на ошибку сотрудника чрезмерными эмоциями, преждевременно вмешивается и дает слишком много обратной связи. С другой стороны, руководитель, который прогнозирует неудачи, сводит к минимуму похвалу и переоценивает критику.Когда руководители пренебрегают признанием и проработкой переноса, они блокируют развитие своих сотрудников. Возложите ответственность за выполнение работы прямо на плечи сотрудника, и вы будете в лучшем положении, чтобы дать сбалансированную и точную обратную связь.

Будьте драматичны. При обратной связи также важно невербальное поведение. Напористые руководители демонстрируют хороший зрительный контакт, позу плечом к плечу, открытую позу, соответствующий аффект и, если не сказать лучшего слова, небольшую драму.Обратная связь, подаваемая монотонным голосом, обычно попадает в одно ухо и выходит из другого. Поделитесь своим мнением с впечатляющей силой, равной его ценности. Если вы говорите о мелочах, используйте более мягкий голос и небольшие жесты. В конце концов, не все, что вы говорите, достигает 10 баллов по шкале Рихтера; но если это 10, представьте это как единицу. Широкие глаза, увеличенная или уменьшенная громкость, усиление интонации, беременная пауза, изменение позы и легкий юмор — все это может передать: «Вы не хотите пропустить это, так что слушайте!»

Будьте реальными.Небольшая драма или ветчина повышает шансы услышать хороший аргумент, а бутерброд с обратной связью — еще вкуснее; немного чепухи делает его невкусным. Если ваш отзыв неискренний, ваш сотрудник начнет недооценивать то, что вы говорите.

Обеспечьте закрытие. Попросите сотрудника ответить на ваш отзыв. Затем перефразируйте или повторите мнение сотрудника. Перефразирование не предполагает согласия, скорее, оно служит двум целям: показывает сотруднику, что вы точно услышали высказанные опасения, и дополняет информацию, которую вы будете использовать при окончательной оценке.Есть и дополнительное преимущество. Если вы признаете мнение сотрудника, вы, вероятно, вызовете менее защитную реакцию, когда будете повторять свое утверждение. Спросите сотрудника, есть ли у него какие-либо вопросы, и, если это подходит для взаимодействия, в конце четко изложите свои поведенческие ожидания.

Если вы считаете, что ваши навыки напористости нуждаются в доработке, две книги, которые могут вам пригодиться: «Ваше совершенное право: напористость и равенство в вашей жизни и отношениях» Роберта Альберти и Майкла Эммонса и «Утверждение себя: практическое руководство к позитивным изменениям» Шэрон Энтони. Бауэр и Гордон Х.Бауэр.

Начни готовить бутерброды!

Отличные руководители дают отличные отзывы. Сэндвич с обратной связью — это один из способов организовать вашу обратную связь, чтобы она была более сбалансированной и простой в доставке. Предлагая «сохранить поведение» или похвалить, в то же время предлагая «изменить поведение» или критику, вы демонстрируете сотрудникам, что видите как сильные, так и слабые стороны производительности. Вы также определяете конкретное поведение, которое вы хотите, чтобы сотрудники повторяли, и поведение, которое вы бы хотели изменить или остановить.Хотя для более сложного поведения сотрудников может потребоваться нечто большее, чем бутерброд с обратной связью, наиболее формирующая обратная связь может быть достигнута в контексте кратких взаимодействий, которые я здесь упомянул. Немного потренировавшись, вы скоро станете звездным поваром.

Как сделать сэндвич с целью — Страницы и платформы

Расшифровка стенограммы:

(00:05):

Эй, писатели, вы слушаете подкаст о страницах и платформах с тренером по маркетингу и мышлению Сью Кэмпбелл.

(00:19):

Сегодня я хочу поговорить о постановке целей и, что более важно, я хочу поговорить о способе постановки целей, который я называю бутербродом с целями.И я узнал об этом от одного из многих тренеров по жизни, за которыми я следую и которыми восхищаюсь. Ух, сначала нам нужно немного отступить и поговорить о том, почему мы вообще ставим цели. На самом деле, я думаю, что причина, по которой мы ставим цели, заключается в том, что мы хотим создать ощущение, когда мы достигаем этих целей, верно? Мы думаем, что достижение X будет означать, что мы будем чувствовать Y. И я действительно думаю, что в основе этого чувства, которое мы испытываем, когда мы ставим цель, заключается в том, что мы хотим гордиться собой. Мы хотим чувствовать, что чего-то достигли, мы хотим чувствовать себя достойными.И это действительно важно, когда вы ставите цели, чтобы попытаться с самого начала исходить из достойного.

(01:14):

Одна из ловушек при постановке целей, которая может произойти, заключается в том, что мы действительно начинаем проявлять осторожность, когда это менталитет того, что я поставил эту цель, и я должен ее достичь. И вы испытываете такое отчаянное чувство привязанности к результату, к конечному результату вашей цели. И это может показаться действительно противным. Нам это неприятно. Это может показаться неприятным другим, и на самом деле это просто не работает.Это не лучший мотиватор для того, чтобы на самом деле делать то, что нужно для достижения долгосрочной цели. Так что я думаю, что бутерброд с целью действительно хорош для решения, ммм, этого чувства схватывания и помощи вам в его преодолении. Потому что мы хотим подходить к своим целям из этого спокойного, уверенного места. И из этого чувства достоинства, если мы начнем с достоинства, мы знаем, что мы поставили цель, потому что мы хотим возможности личного развития, а не для того, чтобы подтвердить себя или доказать свою ценность.

(02:14):

Мы хотим начать с того, что мы уже знаем, что мы достойны и что нас ценят, иначе мы будем разочарованы, когда действительно достигнем своей цели.Я думаю, что один из способов сделать это — это небольшой трюк с мозгом, но он достойный. Многие из них. Итак, вот шаги, чтобы сделать сэндвич с голами, как я люблю это называть. Итак, первый шаг — составить список того, что вы хотите для своей карьеры. Так что думайте по-настоящему масштабно. Это ваши диковинные цели, верно? Сколько книг вы хотите опубликовать? Гм, где ты хочешь быть спикером? Сколько копий вы хотите? Итак, все эти виды больших возвышенностей, в ваших мечтах, типа целей, я хочу, чтобы вы составили список всего этого и попытались мыслить действительно, очень масштабно.Вы даже можете приостановить этот подкаст, пока составляете список. Я настоятельно рекомендую делать бутерброд с целью в режиме реального времени, потому что следующий шаг — это своего рода откровение, и гораздо лучше, если вы уже составили список того, что хотите. Так что давай, сделай паузу и вернись.

(03:19):

А затем, для второго шага, теперь я хочу, чтобы вы составили список вещей для вашей карьеры, которые у вас уже есть, верно? Если мы собираемся прийти с позиции достоинства и веры и создать то чувство, которое мы хотим, нам нужно посмотреть на то, что нам уже удалось достичь, как на большие, так и на мелкие вещи, которые привели нас к этому месту. где мы даже готовы признать, что мы писатели.Так что, возможно, вы уже написали книгу или пару книг. Может быть, вы почти закончили с рукописью, и это кажется огромным достижением. Возможно, вы уже попали в список бестселлеров в категории на Amazon. Может быть, вы уже где-то выступали, может быть, у вас уже были автографы. Составьте список всего того, чего вы хотели и чего уже достигли. Слишком часто, когда мы думаем о том, чего хотим, мы говорим только о том, чего у нас нет, верно?

(04:20):

В моей жизни уже есть многое, что я хочу и хочу до сих пор, и я буду делать тот же выбор снова и снова.И когда мы напоминаем себе об этом, это очень, очень подтверждает. Итак, это шаг второй, и я думаю, что это самый важный шаг. И еще раз — дань уважения тренеру по личному составу Брук Кастильо из школы лайф-коучей за то, что она с самого начала подтолкнула меня к этому упражнению. Но я думаю, что это очень ценный для писателей. Итак, третий шаг — взять одну из своих целей, которую вы еще не достигли, и поместить ее в середину того, что у вас есть. Итак, я хочу, чтобы вы действительно это записали. Например, я опубликовал две книги, которые у вас уже есть.А в середине я буду выступать на South by Southwest, чего еще не произошло.

(05:13):

А потом, в конце, у меня есть еще одна рукопись, близкая к завершению. Все в порядке? Итак, вы кладете то, чего еще не достигли, между двумя достижениями. И очень важно сформулировать свою цель в настоящем времени от первого лица, как будто это уже факт, и быть как можно более конкретным. Вы хотите, чтобы ваш мозг почувствовал, что когнитивный диссонанс и проблема решены, чтобы сделать это правдой, чтобы помочь вам сделать это правдой.И затем, как только вы это сделаете, на пятом шаге вы будете ставить «цели». Итак, «цели» — это те маленькие практические цели, которые вы полностью контролируете. И я настоятельно рекомендую вам создавать системы для достижения этих целей, верно? Так что, если вы хотите закончить еще одну книгу к концу лета, вам нужно настроить систему для этого.

(06:08):

Когда вы собираетесь писать, когда вы собираетесь закончить свой план? Кто будет вашим редактором? Настройте свои системы прямо сейчас, и ваши «цели» — это все те маленькие действенные шаги, которые должны произойти, если вы когда-нибудь собираетесь достичь этих больших, диковинных целей.Так что же делает этот бутерброд с целью? Это пять шагов. Вы составите список того, что вы хотите для своей карьеры, составите список вещей для своей карьеры, которые у вас уже есть, а затем вы собираетесь сэндвичем то, чего у вас нет, между тем, что у вас есть . Как только они будут у вас на месте. Шаг пятый: вы составите список своих целей, эти небольшие практические шаги, чтобы их достичь. Это пять шагов. Итак, что мы на самом деле здесь делаем? Что делает сэндвич с целью, так это то, что он фактически использует ретикулярную активирующую систему вашего мозга.

(06:58):

Эта часть вашего мозга отвечает за умственную активность, верно? Таким образом, он будет держать это в верхней части вашей осведомленности, и он также отвечает за фильтрацию того, что является наиболее важным. Итак, ваш мозг будет знать: «О, это действительно важно». Я собираюсь продолжать пересматривать эти цели, я поставил эти цели, и теперь я знаю, что мне нужно делать. Я знаю, как решить проблему, верно? Этот мозг — прекрасный слуга и ужасный хозяин.Вы слышали это выражение раньше? Верно? Так что, если мы позволим нашему мозгу делать все, что он хочет, и никогда не ставить перед собой никаких целей, будет очень сложно чего-то достичь. Если мы используем исполнительную часть нашего мозга для постановки целей, остальная часть нашего мозга будет работать. Чтобы выяснить, как мы собираемся это сделать. Опять же, пока мы приходим из этого очень спокойного, уверенного и приземленного места, а не из этого действительно зловонного отчаянного места. Такова концепция сэндвича цели. Надеюсь, это будет вам полезно.Если вы попробуете, дайте мне знать. Я хотел бы услышать, как это работает для вас.

(08:15):

Спасибо, что присоединились ко мне. Я рекомендую вам также проверять страницы и платформы в Интернете, pages и platform.