Вредна ли инфракрасная сауна: Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Содержание

Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Что же такое инфракрасная сауна? Непонятная новинка или один из современных видов сауны? Полезна или вредна? Давайте посмотрим на эти вопросы более серьезно.

Инфракрасное излучение было открыто английским ученым Гершелем в 1800 году. Ученый пропуская через призму лучи солнца, увидел, что в части спектра невидимых лучей температура термометра начинает повышаться. Инфракрасные лучи представляют собой волны не видимые человеческому глазу длинной 0,75—100 микрометров, честь спектра этих лучей используется в инфракрасной кабине. Инфракрасные лучи, выделяются всеми твердыми и жидкими телами, человеческое тело излучает лучи длинной от 3 до 50 мкм и положительно реагирует на источники с таким же спектром излучения. Очень важным свойством ИК сауны является то, что ее излучение максимально приближено к излучению человеческого тела. ИК лучи глубоко прогревая организм, ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, улучшают состояние нервной системы, лечат нарушения сна и повышают иммунитет. После сеанса сауны человек чувствует себя более расслабленным и отдохнувшим.

Так в чем же смысл? В том, что проникая в тело на глубину 4-6 см они временно повышают температуру тела примерно до 37.5 градусов. Вся суть и польза инфракрасной кабины в том, что в ней не прогревается воздух до высоких температур, а поднимается всего до 35 – 50 градусов. Чувствуете разницу с обычной сауной? Попадая в тело человека невидимые лучи греют его как бы изнутри, прогреваются внутренние органы, подкожные ткани и кожный покров.

Когда мы болеем повышается температура тела. Почему? Потому что при повышении температуры тела включаются защитные механизмы нашего организма, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам. Организм начинает бороться с болезнями. В этот момент ускоряется кровообращение и пищеварение. Далее вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества, такие как токсины, жиры, шлаки и тяжелые металлы.

Может ли инфракрасная сауна нанести вред организму человека?

ИК излучение, применяемое в такой сауне абсолютно безвредно, оно может вызывать болезнетворное ощущение при увеличении мощности в 10 раз. Есть ли противопоказания у инфракрасной кабины? Как и у всего на этой земле есть, но по сравнению с обычной баней их на много меньше.

Теперь мы знаем, как влияет инфракрасная сауна на организм. Давайте посмотрим, как появляется инфракрасное излучение. Самый простой способ его получить – к обычной разогретой комнатной батареи приложить сзади фольгу. Помните наши бабушки так делали? И во многих домах так делают по сей день. Считается, что от такой батареи исходит больше тепла. На самом деле в этот момент появляется слабое инфракрасное излучение, и батарея начинает не только греть окружающий воздух, но и предметы находящиеся вокруг невидимыми лучами минуя воздух. А что если вместо батареи взять керамический стержень и разогреть его в несколько раз сильнее? Получим инфракрасный излучатель используемый в саунах. Все просто и совсем не вредно.

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Спонсор этой статьи — сайт «Твой дизайн дома» — это информационный портал о дизайне интерьера квартир и домов. Ландшафтный дизайн, дачи: новинки, фото, видео, варианты идеального сочетания и рекомендации от профессионалов. А так же поделки и все, что с ними связано.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.
Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

  • следить за режимом своего питания
  • нагружать организм физической активностью
  • пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

  • ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
  • Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
  • Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
  • При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
  • При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
  • При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
  • Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
  • Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

  • гормонально-зависимые опухоли
  • миома матки
  • аденома предстательной железы
  • мастопатия
  • нарушения функции печени и почек
  • заболевания, которые могут вызвать кровотечение
  • сердечная недостаточность
  • повышенная функция щитовидной железы
  • кахексия
  • стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

Инфракрасная сауна может принести не только пользу, но и вред

 Прежде всего, стоит отметить то, что процедуры в инфракрасной сауне категорически противопоказаны в тех случаях, если Вы испытываете недомогание. Если Вы постоянно употребляете определенные лекарства или же испытываете неприятные ощущения, то, прежде всего, Вам стоит проконсультироваться с врачом. Инфракрасная сауна противопоказана тем людям, которые страдают от острых инфекционных заболеваний, или же обширных грибковых.

Конечно же, купить инфракрасную сауну это довольно заманчивая перспектива. Тем более, что цены на инфракрасные сауны в наше время являются достаточно доступными, и Вы можете позволить себе это удовольствие в любой момент, если установите подобное устройство в своем доме. Кроме того, есть множество разнообразных компаний, которые предлагают услуги инфракрасной сауны в Москве. Однако далеко не всегда процедуры будут полезны и приятны для Вашего организма. В частности, нельзя нагревать поврежденные суставы, по крайней мере, на протяжении двух суток с тех пор, как не спадут симптомы.

Инфракрасные лучи отражаются от металлических протезов, стержней, искусственных суставов и других хирургических имплантатов. В этом случае тоже рекомендуется проконсультироваться с хирургом, а если Вы испытываете какую-нибудь боль во время процедур, стоит покинуть сауну. А вот силиконовые имплантаты полностью безвредны в этом отношении, ведь силикон плавится при температуре свыше 2000 градусов. Понятное дело, что в инфракрасной сауне такой температуры достичь не получится.

Не рекомендуется активное инфракрасное воздействие для женщин во время менструации, так как количество выделений в результате перегрева может значительно увеличиться. При беременности обязательно нужно получить разрешение инфракрасной бани. Иначе, возможно, Вам придется заплатить слишком высокую цену за инфракрасную сауну.

Категорически противопоказана инфракрасная сауна при обострениях хронических заболеваний, онкологических болезнях, а также системных заболеваниях почек. При простудных заболеваниях инфракрасная сауна может помочь, но только в том случае, если у Вас не повышена температура.

Несмотря на то, что купить инфракрасную сауну может практически любой человек, а также есть большое количество фирм, предлагающих приобрести инфракрасную сауну в Москве, увлекаться этим не стоит. Зато если использовать данное устройство с умом и не злоупотреблять им, оно может принести ощутимую пользу, и, конечно же, массу положительных эмоций.

Вред и польза инфракрасной сауны

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное – а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? – наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане – до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину – до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии – для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут “заражать радиацией”. Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC170.

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило  содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания – кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источники:

  • Sportmedicine.ru,
  • Наука и жизнь, www.nkj.ru,
  • Жемчужнова Наталья Леонидовна, Ходарев Николай Владимирович, Олемпиева Елена Владимировна, Кузьменко Наталья Викторовна, Жинко Маргарита Николаевна. Влияние общей инфракрасной сауны на антиоксидантный статус крови добровольцев. Медицинский альманах. 2013, №3 (27). С.42-43.
  • Семенова Юлия Борисовна, Афанасьева Ирина Александровна, Левин Мирон Яковлевич. Влияние курса общего массажа и инфракрасной сауны на состояние периферического газообмена и микроциркуляцию кожи у гимнасток. Ученые записки университета Лесгафта. 2014, №7 (113). С.151-155.
  • Beever R. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors Summary of published evidence. Can Fam Physician. 2009, vol.55, pp.691-696.
  • Beever R. Do Far-infrared saunas have cardiovascular benefits in people with type 2 diabetes? Canadian Journal of Diabetes. 2010, vol.32, N2, pp.113-118.
  • Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus.2015, vol.4, p.321.
  • Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna as a therapeutic option for cardiovascular disease. Cardiol Rev. 2004, vol.12, pp.321-324.

Смотрите на Зожнике: 

Почему диеты обычно не работают

Видеоролик Зожника

6 видеотренировок для нижней части тела с коментариями Зожника

Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала

Мотивационные видео для девушек от 1 млн. просмотров

Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

  1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

  2. улучшение тургора и цвета кожи;

  3. улучшение крово- и лимфообращения;

  4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

  5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

  1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

  2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

  3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

  4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

  5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

  6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

  1. злокачественныx новообразованияx;

  2. артериальной гипертензии;

  3. в период беременности и лактации;

  4. инфекционных болезнях;

  5. применении некоторых препаратов;

  6. обильных менструациях;

  7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

  1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

  2. заболеванияx ЛОР-органов;

  3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

  4. бессоннице и неврозах;

  5. облегчении симптомов менопаузы;

  6. кожных заболеваниях;

  7. повышенной массе тела;

  8. болезни мочевыводящих путей и т.д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:


Действие инфракрасного излучения


Как часто можно посещать сауну


В чем ходят в сауну, баню и хамам


Правильное охлаждение после бани и сауны


Польза соляной комнаты


Массаж в хамаме


Как правильно использовать хамам


Алкоголь и баня


Как правильно использовать сауну


Оздоровительный эффект снежной комнаты


Оздоровительный эффект русской бани


Хамам и здоровье


Сауна для похудения

Инфракрасная сауна: полезна или вредна

К первым кабинкам с инфракрасными излучателями люди отнеслись весьма скептически. Благодаря широкой рекламной кампании и массе достоинств, такие сауны становятся все популярнее. Инфракрасная сауна: польза и вред от процедур будут расписаны ниже. Любителям традиционных парных не стоит волноваться, что бани выйдут из моды, ведь у финских саун свой неповторимый колорит, который ни с чем не сравнится.

С поиском ближайшей ИК-сауны проблем не будет, ведь они есть практически во всех салонах красоты, спортивных и фитнес-клубах. Современные технологии позволили сделать кабинки более компактными, но качество и эффективность при этом не пострадали. Инфракрасные сауны позволяют убрать лишние килограммы, снижают риск простудных заболеваний и очищают кожу, а также много чего еще.

Что это такое?

Отличие теплораспределения инфракрасной сауны от обычной

Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для работы которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина находится в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

Прогрев тела человека с помощью ИК-лучей

Принцип действия – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до нужной температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные ткани от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

Инфракрасная сауна: польза или вред?

Интенсивное прогревание благоприятно влияет на организм, но иногда повышение температуры может привести к ускорению нежелательных процессов. Безусловно, через обильное потоотделение проводится очистка организма, так как из него выводятся все токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Положительно или отрицательно воздействует кабинка на организм, зависит от следующих факторов:

  1. Длина излучаемых волн.
  2. Индивидуальные особенности организма.
  3. Продолжительность сеанса.

С помощью нагревания ИК-сауны происходит выведение токсинов и шлаков через потоотделение

Длина излучаемых волн

Каждый предмет, если его нагреть до определенной температуры, будет излучать инфракрасные волны разной длины. Человеческий организм не является исключением, ведь его температура 36,6. От каждого человека ежесекундно исходят не видимые глазу лучи длиной в 6–20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны не смогут навредить человеку, если их длина будет находиться в диапазоне излучений организма, то есть, в пределах 6–20 мкм.

Диапазон ИК-волн, приемлемых для человека

Источники кабинки настраиваются так, чтобы испускаемые волны получались 7–14 мкм, то есть, их длина находится в «невредном» промежутке. Конечно, положительное воздействие лучей может стать отрицательным, если не соблюдать режим и превышать рекомендуемое время сеанса. Инфракрасная сауна может принести как пользу, так и вред, но здесь больше преимуществ, чем недостатков.

Продолжительность сеанса в инфракрасной сауне

Все лечебные процедуры имеют какие-то ограничения по времени или периодичности, и посещение инфракрасной кабинки не исключение. Рекомендуемая продолжительность сеанса – 20–30 минут. Воздействие ИК-лучей более интенсивное, чем пара, поэтому длительное нахождение под воздействием этих лучей может быть небезопасно. Если у вас есть отклонения в работе головного мозга или сердца, то продолжительность сеансов можно сократить до 5–10 минут.

Сеанс инфракрасной сауны

Индивидуальные особенности организма

Каждый человек уникален, но не у каждого есть отменное здоровье. Некоторые люди не могут долго находиться в помещениях с высокой температурой, и тому причиной могут служить особенности организма или определенные заболевания.

Если в кабинке у вас начались головокружения, жжения кожи и другие неприятные ощущения, то выходите из нее – не стоит испытывать свой организм. Список заболеваний, при которых не рекомендуется посещать кабинку, будет приведен ниже.

Если Вы чувствуете головокружение при посещении сауны, то необходимо сразу выйти из кабины

Преимущества

Многие слышали о полезности инфракрасной сауны, но не все знают, чем именно она может помочь человеческому организму. Сейчас мы постараемся выделить основные преимущества этих конструкций:

  1. Улучшается кровообращение, стенки сосудов становятся крепче, а уровень холестерина снижается. То есть, регулярные сеансы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и другие. Давление нормализуется, и кислород к головному мозгу поступает быстрее, что положительно влияет на мозговую активность.
  2. Нервная система нормализуется, поэтому исчезает бессонница, депрессии и другие негативные ее проявления. Несколько сеансов в такой сауне помогают ощутить спокойствие и улучшают настроение.
  3. Иммунная система улучшает свое состояние, что особенно заметно в зимний период, когда она активно борется с заболеваниями.
  4. Восстанавливаются мышцы, быстрее срастаются кости и ускоряется заживление всевозможных повреждений.
  5. Организм, изнуренный спортивными нагрузками, восстанавливается. Во время активных движений в мышечных тканях собирается молочная кислота, а инфракрасные лучи способствуют ее выводу и устранению неприятных ощущений. Еще ИК-сауна способствует улучшению кровообращения, ускоряя восстановление сил и снимая усталость.
  6. Боль, независимо от происхождения, исчезает или значительно утихает. Таким образом, можно избавиться головных, менструальных и других болей.
  7. С проблемных мест исчезает целлюлит.
  8. Заболевания суставов и ЛОР-органов практически все исчезают.

Польза инфракрасной сауны

Косметический эффект

При нагревании организм расходует много энергии на потоотделение, поэтому сжигание калорий происходит интенсивно. Не удивительно теперь, что ИК-сауна помогает снижать вес, а особенно она эффективна с различными диетами. Полчаса, проведенных в кабинке, равняются 10-минутной пробежке.

И всё же, инфракрасная сауна приносит пользу или вред? Благодаря тому, что инфракрасное излучение достаточно глубоко проникает в организм, оно позволяет эффективно бороться с подкожными отложениями. Усилить эффект можно при помощи рационального питания и физической нагрузки.

При обильном потоотделении из организма выводятся всевозможные токсины и грязь. Высокая температура ускоряет кровообращение, благодаря которому питательные вещества интенсивнее поступают в кожу. Как результат – гладкая и эластичная кожа, а если после процедур в инфракрасной сауне использовать питательные кремы, то их эффект увеличится.

Распространенные кожные заболевания пропадают, если регулярно посещать инфракрасную сауну. Среди таких заболеваний:

  1. Дерматиты.
  2. Перхоть.
  3. Угри.
  4. Прыщи.
  5. Экземы.
  6. Некоторые избавляются от псориаза.
  7. Становятся практически невидимыми или исчезают рубцы и шрамы.

ИК-сауна может помочь при экземе

Недостатки инфракрасной сауны

Безусловно, инфракрасное излучение в небольших количествах помогает справиться со многими проблемами, но есть список болезней, которые при высоких температурах станут активнее проявляться. Человеку с такими заболеваниями не рекомендуется посещать кабинку с ИК-лучами.

Список заболеваний:

  • Простуда или другая болезнь, которая протекает при высокой температуре.
  • Паразитарные заболевания.
  • Посттромбофлебитический синдром.
  • Гнойные процессы.
  • Туберкулез, но лишь некоторые его формы.
  • Кахексия.
  • Болезни почек и печени.
  • Инфекционные заболевания.
  • Заболевание, перешедшее в стадию обострения.
  • Хронический алкоголизм.
  • Кровотечения (сюда же относятся и менструальные).
  • Людям с доброкачественными опухолями не рекомендуется посещать инфракрасную сауну. Со злокачественными опухолями вообще запрещено находиться в помещениях с высокой температурой.

Высокая температура – противопоказание к сеансу ИК-сауны

Особенности

Процесс прогревания организма инфракрасными лучами несколько отличается, если сравнивать с банными процедурами. Чтобы посещение ИК-сауны пошло на пользу, не рекомендуется прерывать и без того недлительный сеанс. В идеале, необходимо сесть, расслабиться, выпрямить спину, опустив при этом ноги вниз, а руки вытянув к коленям.

Безусловно, ИК-лучи прогревают тело, но организмом это не воспринимается как перегрев, поэтому не нужно принимать холодный душ сразу после сеанса. Можно ополоснуться слегка теплой водой, чтобы смыть с тела пот и другие выделения. Для компенсации потерянной влаги, после выхода из кабинки необходимо выпить чая или минеральной воды.

Есть еще ряд преимуществ, которые отличают ИК-сауну от традиционной, и сейчас мы их рассмотрим.

Температурный режим

Воздух в инфракрасной сауне прогревается лишь до 45–55 градусов, тогда как в финской сауне этот показатель достигает 100.

Температура ИК-сауны колеблется от 40 до 55 градусов

В кабинке отсутствует пар, что облегчает сеансы, поэтому находиться в ней могут даже пожилые люди и дети. Более того, в ИК-сауне невозможно обжечься, как в финской сауне.

Время

Период разогрева инфракрасной кабинки составляет не более 10–15 минут, тогда как у традиционной бани – 1–2 часа. Продолжительность сеанса в ИК-сауне тоже меньше (30 минут), чем в парной, где нужно находиться 2 часа. У вас не появится ощущения расслабленности и сонливости, как это происходит в финской сауне, а, наоборот, вы будете полны сил и энергии.

После окончания сеанса вы сможете сразу вернуться к своим делам, тогда как после традиционной парилки такое невозможно. Инфракрасную сауну можно посещать по 3 раза в день, при этом не следует забывать о самочувствии, а вот в традиционную баню ходят раз в неделю.

Размеры

Инфракрасная кабинка не оснащается крупногабаритной печкой, да и стенки такой сауны достаточно тонкие. Такие особенности строения позволяют сделать конструкции компактными. Приблизительный ее вес – 100 кг, а по площади она занимает квадратный метр.

Выбор характеристик ИК-сауны зависит от количества посещающих одновременно людей

Другие особенности

  1. Для изготовления инфракрасных саун используют лишь натуральные материалы. Вместимость конструкции – 1–5 человек.
  2. К вам ИК-сауна придет в разобранном виде, а на ее сборку уйдет 40–60 минут.
  3. Энергопотребление. Работает инфракрасная сауна от стандартного напряжения, потребляя всего 1,5–3 кВт.
  4. Разрешение от пожарной службы не требуется, поэтому вы сможете установить такую кабинку даже в квартире.

Инфракрасную сауну можно разместить даже в обычной квартире

Инфракрасные сауны – это лечение, оздоровление, профилактика и экономия времени. Конструкцию можно установить даже в квартире, тогда как баню вы бы не смогли туда поместить. Время разогрева и сеанса в несколько раз меньше, чем в традиционных парных, а после окончания процедур вы легко сможете вернуться к делам.

Присоединяйтесь к обсуждению!

Нам было бы интересно узнать вашу точку зрения, оставьте свое мнение в комментариях 😼

польза и вред ИК излучения

В данной статье мы раскроем, что такое инфракрасная сауна, из каких элементов она состоит, в чем заключаются принципиальные отличия от финской сауны и русской бани, чем ИК сауна полезна и чем может быть вредна, а так же как правильно принимать банные процедуры.

Сауна с инфракрасным излучателем: как она работает

ИК сауна – это небольшое по площади помещение, изготовленное из натуральной древесины, в которой установлены инфракрасные излучатели. ИК нагреватели, выполненные из карбона, керамики или металла, прогревают находящиеся в помещение тела, излучая инфракрасные волны. Сауны такого типа часто встречаются в современных фитнес залах и спа-салонах.

Ключевое отличие ИК сауны от других видов саун кроется в сути понятия инфракрасных волн. ИК волны являются электромагнитным излучением, которое имеет свойство нагревать предметы. Инфракрасные нагреватели работают в безопасном для человека длинноволновом диапазоне, излучаемые волны при этом проникают внутрь тела на 4 сантиметра, обеспечивая равномерный прогрев, усиленное потоотделение, улучшение кровотока и детоксикацию организма.

Инфракрасные сауны отличаются от других видов саун температурным режимом внутри кабины. В классические русских парных температура воздуха может немного превышать сто градусов Цельсия, в то время как в ИК саунах воздух не нагревается выше 60 градусов. Тепловое излучение от ИК нагревателей не поглощается и не рассеивается воздухом, вся излучаемая энергия идет на нагрев людей в помещении, поэтому ИК обогреватели называют отоплением прямого нагрева. Такая особенность ИК саун отражается на комфортной переносимости микроклимата внутри кабины, а так же на экономном расходовании электроэнергии.

Устройство ИК сауны

В структуру сауны входит кабина, размером около 95 на 95 сантиметров для одноместной модели, инфракрасные нагреватели для верхней части тела и для ног, вмонтированные в стены кабины, лавки и подставки для спины, выполненные из дерева, стеклянная дверь для панорамного обзора, а так же интегрированные системы вентиляции и пульт управления сауной. Для работы сауны необходима классическая электрическая розетка. Нагреватели вмонтированы в разных частях короба сауны для обеспечения максимального покрытия тела тепловым излучением.

Расположение нагревателей и внутренняя отделка кабины натуральной древесиной обеспечивают отсутствие температурных колебаний по длине и высоте внутри короба сауны. Интегрированные ИК нагреватели способны нагревать поверхности до 250 градусов, в результате тепло глубже проникает в тело человека, прогревая более глубокие слои кожи, что невозможно в саунах другого типа. Люди в кабине могу нагреваться до температуры 35-50 градусов, а влажность воздуха при этом будет оставаться на уровне 50-60 процентов.

Виды инфракрасных излучателей

Длина излучаемой волны определяет класс ИК излучателя. Коротковолновые излучатели с длиной волны менее 2,7 микрон могут устанавливаться в кабины небольшого размера. Средневолновые с длиной волны до 51 микрона могут нагревать предметы в пределах 300-500 градусов. Длинноволновые излучателя с длиной волны 51-200 микрон являются самыми безопасными для человека. Такие волны глубоко проникают внутрь тела и прогревают поверхности на глубину до 4х сантиметров. Современные излучатели производят из керамики, карбона, сплавов металлов, или кварцевого стекла.

Польза и вред для организма

Инфракрасная сауна положительно влияет на целый ряд процессов протекающих в организме. Воздействие ИК волн способствует оздоровлению организма и профилактике простудных заболеваний за счет антибактериального действия оказываемого на человека. Систематические приемы сауны улучшают кровоснабжение и повышают защитные силы организма, а так же способствуют нормализации метаболизма. Банные процедуры стимулируют улучшение работы почек, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют водный баланс в организме и помогают снять болевые симптомы после физических нагрузок и при заболеваниях опорно-двигательной системы организма.

Показания врачей свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна будет особенно полезна людям, страдающим от плохого кровообращения, избыточного веса, кожных заболеваний, проблем желудочно-кишечного тракта, расстройств нервной системы, а так же подверженным частым простудным заболеваниям и страдающих от мышечных болей и спазмов.

При этом существует и ряд противопоказаний к применению сауны. Людям, переносящим острую стадию заболевания, с повышенной температурой не рекомендуется ходить в сауну. Кроме этого, при артрите, лактации, онко-заболеваниях, сахарном диабете, туберкулезе, гинекологических заболеваниях, проблем с сердечнососудистой системой так же не следует подвергаться воздействию ИК волн.

Преимущества ИК сауны

Сравнивая инфракрасные сауны с аналогами, использующими альтернативные нагреватели, можно выделить ряд сильных сторон у ИК саун.

  • Во-первых, за счет невысоких температур воздуха в кабине, человеку будет значительно легче переносить температурный режим и не страдать от физического дискомфорта вызванного горячим паром в воздухе.
  • Во-вторых, в отличие от русской парной, процедура потребует всего одного захода в сауну и соответственно значительно сэкономит ваше время.
  • В-третьих, после приема инфракрасной сауны нет ощущений сонливости или усталости, как после классической парной. И наконец, ИК-сауны компактны, мобильны и позволяют принимать процедуры в любое время.

Оздоровительное воздействие инфракрасной сауны

Глубоко проникающие ИК волны способны оказывать лечебное воздействие на организм человека. В частности, отмечается, что систематическое посещение сауны снижает риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы. Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее и прочнее. Наблюдается снижение болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок, а так же быстрому рассасыванию синяков, регенерации тканей после травм и ушибов. Процедуры способствуют избавлению от некоторых хронических заболеваний ушей, горла и носа. При системном посещении наблюдается снижение уровня холестерина в крови и стабилизация артериального давления. Люди, регулярно посещающие ИК сауну менее подвержены простудным заболеваниям в связи с улучшением иммунной функции организма. Кроме того, процедуры способствуют нормализации сна, аппетита, снятию стресса, положительно влияя на нервную систему.

Отдельно следует выделить косметический эффект от посещения сауны. Прогревая даже глубокие слои кожи, из организма вместе с потом быстро выводятся токсины и сопутствующие вредные вещества, очищаются поры. Кожа начинает лучше «дышать», становится более упругой, нежной и мягкой. Посещение ИК сауны даст ощутимый положительный эффект при проблемах с перхотью, угрями, прыщами и псориазом.

Используя инфракрасную сауну, человек способен избавиться от лишних килограммов веса. К помощи сауны часто прибегают профессиональные спортсмены, чтобы быстро сбросить избыточный вес. За одну получасовую процедуру человек способен сжечь столько же калорий, сколько сгорает при десятикилометровой пробежке. Регулярно посещая сауну и соблюдая при этом продолжительность процедуры можно стать стройнее.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Мнение о вредном влиянии инфракрасных волн на организм человека является ошибочном. Нагреватели излучают волны, естественные для человека, как например, тепло от прямых солнечных лучей (которое так же является ИК-излучением). Негативно отразиться на здоровье может несоблюдение длительности процедуры принятия сауны или нарушение прямого запрета противопоказаний врача. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий следует соблюдать ряд правил:

  • не следует прикасаться к нагревательным элементам, следует находиться на расстоянии 15 сантиметров от излучателей;
  • важно соблюдать длительность приема процедуры, не превышать 30 минут нахождения внутри помещения;
  • употреблять жидкость до или после приема сауны с целью избежать обезвоживания организма;
  • следует находиться в сидячем состоянии во время процедуры для обеспечения равномерного прогрева тела;
  • не следует обливаться ледяной водой во время или после приема процедуры, при этом стоит удалять потовые выделения полотенцем, чтобы не снижать эффект воздействия ИК волн на кожу;
  • для лечебного эффекта лучше принимать процедуру в вечернее время;
  • детям следует посещать ИК сауну только в присутствии взрослого человека, при этом ребенку нужно носить головной убор чтобы избежать перегрева;
  • стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к применению процедур;
  • следует избегать посещения инфракрасной сауны в период беременности.

Как купить инфракрасную сауну?

Ознакомившись с информацией о том, что представляет ИК сауна, из каких элементов она состоит, каким лечебным эффектом обладает, вы, возможно, захотите приобрести такую сауну для своего загородного дома или квартиры. Мы являемся официальным федеральным дистрибутором ИК саун на территории России и осуществляем доставку собственной логистической службой на территории Москвы и Санкт-Петербурга и сторонними компаниями в регионах. Сауны доставляются в разобранном виде комплектом деталей, собрать который могут наши специалисты или же вы сами по нашей инструкции. Гарантия на сауны составляет один год, плюс пять лет на наши карбоновые нагреватели. Наша компания осуществляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание продукции. Вы можете ознакомиться с ассортиментом и заказать инфракрасную сауну у нас на сайте, оформив заявку или позвонив по телефону.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне — «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими нагрузками, например, обильное потоотделение и учащенное сердцебиение.Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны. Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы.Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

  • Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
  • Препараты цинка сокращают простуду?

12 июня 2020

Показать ссылки

  1. Лаукканен Т. и др.Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение. Под давлением. По состоянию на 7 декабря 2016 г.
  2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
  3. Кандзи Г. и др. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины.2015; 21: 103.
  4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы. Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
  5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
  6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Опасности и побочные эффекты значительны

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Использование сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны «полного спектра» (которая также имеет выход в ближнем инфракрасном диапазоне) может вызвать катаракту, ускоренное старение кожи и повышенный риск рака кожи. Исследования показывают, что ближний инфракрасный свет вызывает выработку активных форм кислорода (АФК) в коже, потребляя и без того чрезмерно загруженные антиоксидантные ресурсы организма. Эти АФК приводят к активации 599 генов, в частности фермента матриксной металлопротеиназы-1, который повреждает кожу и приводит к ускоренному старению кожи.Одиннадцать или более из этих генов связаны с тем, как организм защищает себя от генетических повреждений. В нескольких статьях показано, что ближний инфракрасный свет снижает нашу нормальную защиту от генетических повреждений и может способствовать развитию рака. Эти опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне намного перевешивают любые потенциальные преимущества.

Важно отметить, что в настоящее время нет рецензируемых исследований по использованию сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны полного спектра, только исследования с использованием лазеров ближнего инфракрасного диапазона и светодиодов для нацеливания на фокусные области.Таким образом, любые заявления о преимуществах сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны полного спектра не имеют доказательств, подтверждающих их. С другой стороны, были проведены десятки исследований сауны в дальнем инфракрасном диапазоне, с бесчисленными доказанными преимуществами и отсутствием опасностей, связанных с сауной в ближнем инфракрасном диапазоне. Прочтите здесь о многих проверенных преимуществах сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.

Введение

За последние пару лет стали обычным явлением сауны в ближнем инфракрасном диапазоне и сауны «полного спектра», в том числе в ближнем инфракрасном диапазоне.Компания High Tech Health, имеющая более чем 20-летний опыт работы с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, часто спрашивают, почему мы не приняли эту «новую» технологию? Более чем одна компания даже хвастается тем, насколько больше у них мощности в ближнем инфракрасном диапазоне. Но действительно ли ближний инфракрасный порт — хорошая идея?

Что такое ближний инфракрасный порт?

Инфракрасный — это солнечный свет, который мы воспринимаем как тепло. Инфракрасная энергия составляет около 38,9% солнечной энергии, достигающей земли на уровне моря (Kochevar et al., 1999). Инфракрасный — это свет с длинами волн от 760 нм до 1 мм (нм = нанометры, мм = миллиметры). Эти длины волн разделены на 3 полосы:

  • IR-A, также называемый в ближнем инфракрасном диапазоне, или NIR (760–1400 нм)
  • IR-B, также называемый в среднем инфракрасном диапазоне (1400–3000 нм)
  • IR-C, также называемый в дальнем инфракрасном диапазоне ( 3000 нм — 1 мм)

Около половины энергии IR-A, которая попадает в тело, поглощается дермой (Schroeder et al., 2006).

КОЖА

Исследование указывает на значительную опасность сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Текущее исследование предполагает множество опасностей для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.Во-первых, от стекольных и сталелитейных рабочих хорошо известно, что ближнее инфракрасное излучение между 800 и 3000 нм с течением времени способствует образованию катаракты, помутнению хрусталика глаза (ICNIRP 2013). Во-вторых, исследования показывают, что ближний инфракрасный свет наносит вред коже. Исследования показывают, что воздействие ближнего инфракрасного света ускоряет старение кожи и является частью того, что стареет, когда человек проводит слишком много времени на солнце. Это также показывает, что ближний инфракрасный свет вызывает окислительный стресс в коже, и несколько статей показывают, что он может вызвать рак.Хотя есть исследования, показывающие положительное влияние на кожу, связанное с заживлением ран, они просто не применимы и не актуальны в сауне. Я расскажу об этом более подробно, но сначала давайте посмотрим на исследования, которые показывают вред, наносимый глазам и коже в ближнем инфракрасном диапазоне.

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Катаракты

Было доказано, что ближний инфракрасный свет способствует развитию катаракты при частом или многократном воздействии. Катаракта — это возрастное помутнение хрусталика глаза и основная причина слепоты во всем мире.Крупное исследование, проведенное в 1984 году, показало, что длительное воздействие ближнего инфракрасного диапазона связано с повышенным образованием катаракты. Работники чугуна, стали и стекла подвергаются высокому уровню излучения в ближнем инфракрасном диапазоне. К 60 годам у 32% рабочих были первые признаки образования катаракты по сравнению с 12% в контрольной группе. К 70 годам хирургия катаракты потребовалась 16% стекольных рабочих по сравнению с 1% контрольной группы (Lydahl, 1984).

Исследования на животных с тех пор подтвердили, что ближний инфракрасный свет способствует образованию катаракты, и выявили некоторые механизмы.Кристаллин — это растворимый структурный белок хрусталика, который поддерживает прозрачность хрусталика. Деградация кристаллина и снижение выработки вызывают помутнение хрусталика и связаны с образованием катаракты. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что воздействие в ближней инфракрасной области снижает уровень кристаллина и меняет его структуру на менее растворимую форму (Aly, 2011). Исследование, проведенное в 2013 году, показало увеличение матричных металлопротеиназ в роговице и хрусталике после воздействия фермента, разрушающего структурные белки, в ближней инфракрасной области.Это соответствует одному механизму, с помощью которого ближний инфракрасный свет вызывает повреждение кожи (Dadoukis, 2013). Ученые обнаружили, что только длины волн ниже 3000 нм (ближний и средний инфракрасный свет) вызывают такое повреждение глаза. Более короткие длины волн, от 780 мкм до 1400 нм (ближняя инфракрасная область), являются наиболее опасными. Никогда не было показано, что длина волны более 3000 нм (дальняя инфракрасная область) повреждает глаза.

Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) устанавливает профессиональные ограничения на воздействие в ближней инфракрасной области. Хотя исследования на животных позволили определить пороговые значения для острого воздействия, вызывающего немедленное образование катаракты, имеется мало данных о безопасных уровнях долгосрочного воздействия, и пороговые значения не установлены.ICNIRP признает, что «катаракта эпидемиологически связана с хроническим периодическим воздействием при низкой освещенности», как в сауне в ближнем инфракрасном диапазоне.

См. Это и другие исследования в разделе ссылок, где показано, что ближняя инфракрасная область (но не дальняя инфракрасная область) способствует образованию катаракты: Инфракрасное излучение и катаракта

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Опасности:

Фотостарение (ускоренное старение, вызванное воздействием света)

Существует множество работ, в которых показано, что воздействие ближнего инфракрасного диапазона вызывает фотостарение кожи, подобное эффекту воздействия ультрафиолетового света.Фотостарение — это образование грубых морщин, неравномерной пигментации кожи, потеря эластичности кожи и нарушение барьерных функций кожи (Yaar, 2006)

Начиная с работы Клигмана в 1982 году, было отмечено, что только ближнее инфракрасное излучение вызывает повреждение кожи и старение кожи у морских свинок-альбиносов, подобное тому, которое вызывает ультрафиолетовый свет.

Kim et al. 2005 год обнаружил, что в ближнем инфракрасном диапазоне у голых мышей появляются морщины. С тех пор было продемонстрировано и подтверждено, что ближняя инфракрасная область (IR-A) вызывает производство активных форм кислорода (ROS) в дермальных фибробластах человека, которые вызывают старение кожи.Фибробласты — это клетки в слое дермы кожи, которые производят коллаген и внеклеточный матрикс. Здоровый коллаген придает коже структуру и молодой вид. Эти АФК сами по себе причиняют вред, но они также вызывают повышенную экспрессию генов матриксной металлопротеиназы-1 (MMP-1) в коже (Schieke et al., 2002; Kim et al., 2006; Schroeder et al, 2007; Buechner et al., 2008; Cho et al., 2008; Schroeder et al, 2008; Calles et al., 2010; Costa et al., 2015). Это главный фактор старения кожи, потому что фермент MMP-1 разрушает коллаген типа 1 и типа 3, а также эластичные волокна (Krutmann 2011 ßSkin Aging in Nutrition for Healthy Skin (book), first reference in Costa 2015).

Преждевременное старение кожи — нежелательный побочный эффект в инфракрасной сауне, которую покупают для улучшения и восстановления здоровья. Это опасность для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, которая не представляет опасности для сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.

См. Эти и другие исследования ниже в разделе ссылок, показывающих, что ближний инфракрасный, но не дальний инфракрасный диапазоны способствует старению кожи:

Преждевременное старение кожи под воздействием инфракрасного излучения, табачного дыма и озона

Увеличение морщин, вызванных УФ-излучением, у голых мышей с помощью инфракрасного излучения

Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи

Интенсификация повреждений кожи, вызванных ультрафиолетом, инфракрасным излучением

В отличие от этих исследований, показывающих, что ближний инфракрасный свет способствует фотостарению кожи, дальний инфракрасный свет предотвращает фотостарение! Ссылка на исследование здесь: Дальнее инфракрасное излучение подавляет фотостарение кожи у фибробластов, подвергшихся воздействию ультрафиолета B, и у лысых мышей

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Окислительный стресс и ROS

Активные формы кислорода (АФК), такие как супероксид (0 2 -), вызывают повреждение и должны выводиться из организма.Это означает, что они потребляют часть запасов антиоксидантов в вашем организме, делая вас более уязвимыми для вреда от других токсинов.

Schroeder 2007 определенно обнаружил, что ближний инфракрасный свет приводит к образованию супероксида (0 2 -), происходящего в митохондриях фибробластов человека, что приводит к экспрессии MMP-1. Это также приводит к увеличению окисленного глутатиона (глутатион является антиоксидантом — окисленный глутатион — это форма, которую он имеет после того, как он «израсходован»). Schroeder 2008 также обнаружил снижение уровня антиоксидантов в коже после воздействия в ближней инфракрасной области.Коста 2015 обнаружил, что после воздействия в ближней инфракрасной области наблюдалось значительное снижение каталазы и супероксиддисмутазы, обоих ферментов, защищающих от АФК. Дарвин и др. 2010, в заключении: «Таким образом, следует учитывать, что облучение IRA (в ближнем инфракрасном диапазоне) используется только в случаях повреждений и травм, то есть нечасто». Их суть в том, что из-за образования свободных радикалов следует избегать обычного воздействия ближнего инфракрасного излучения, как в сауне, близком к инфракрасному.

См. Следующее исследование, показывающее, что ближняя инфракрасная область, но не дальняя инфракрасная область, способствует образованию свободных радикалов: Производство радикалов инфракрасным излучением A в тканях человека

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Может вызвать рак

Было обнаружено, что ближний инфракрасный (IR-A) подавляет апоптоз, который обычно возникает после воздействия ультрафиолета B (UVB) (Jantschitsch 2009).Апоптоз — это когда клетки с генетическим повреждением умирают, чтобы предотвратить их злокачественное новообразование. Каллес 2010 обнаружил, что воздействие ближнего инфракрасного диапазона влияет на экспрессию 599 генов. 11 из этих генов относятся к апоптозу. Коста 2015 подтвердил, что снижение апоптоза опасно, особенно потому, что они также показали снижение восстановления ДНК. Это связано с уменьшением белка GADD45a (в частности, снижение на 57,2% через 48 часов и на 34,6% через 72 часа).

Kimeswenger 2016 специально изучил влияние ближней инфракрасной области на меланоциты человека.Меланоциты — это клетки, вырабатывающие меланин, который поглощает ультрафиолетовый свет для защиты кожи. Наихудшая форма рака кожи — это меланома, которая образуется в меланоцитах. В этом исследовании через 24 часа ближний инфракрасный свет сам по себе не влиял на апоптоз, но в сочетании с UVB он значительно снижал апоптоз. Затем они посмотрели, какое влияние ближний инфракрасный свет оказывает на репарацию ДНК (поскольку повреждение ДНК является основным триггером апоптоза, вызванного ультрафиолетовым излучением), и обнаружили, что через 6, 24 и 48 часов не было никакого эффекта от ближнего инфракрасного излучения на репарацию ДНК.Они показали, что ближний инфракрасный свет изменяет экспрессию нескольких белков, связанных с апоптозом. Был сделан вывод: «Поскольку IRA (ближний инфракрасный свет) не влияет на репарацию меланоцитов, поврежденных ДНК, повышенная выживаемость меланоцитов с серьезным повреждением ДНК может способствовать накоплению мутаций, вызванных УФ-В, злокачественной трансформации и, в конечном итоге, меланомагенезу». Это означает, что данные свидетельствуют о возможности того, что именно ближний инфракрасный свет заставляет УФВ вызывать меланому. Это очень реальная и очень серьезная опасность для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

Посмотрите эти исследования, которые показывают, что ближний инфракрасный свет может способствовать раку кожи:

Инфракрасное излучение А способствует выживанию человеческих меланоцитов, несущих вызванные ультрафиолетовым излучением повреждения ДНК

Инфракрасное излучение обеспечивает устойчивость к апоптозу, индуцированному ультрафиолетом, за счет уменьшения повреждения ДНК и активации антиапоптотических белков

Несмотря на то, что исследования все еще продолжаются и еще многое предстоит изучить, High Tech Health просто не может продавать продукт с доказательствами того, что он может способствовать развитию рака кожи.Эффект от ближнего инфракрасного излучения проявляется в течение нескольких дней, и было бы нелепо требовать от пользователей сауны избегать солнечных ожогов в течение нескольких дней после использования сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Как вы прочитаете в следующем разделе, ближний инфракрасный порт не дает никаких преимуществ, которые могли бы компенсировать эти тревожные опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

Итак, более высокие уровни ближнего инфракрасного излучения определенно плохи, но как насчет исследований, которые показали преимущества?

Есть статьи, в которых отмечены преимущества ближнего инфракрасного излучения.Большинство из них связано с заживлением ран. Некоторым из этих экспериментов не удавалось ждать достаточно долго, чтобы увидеть отсроченные эффекты. Исследования показывают, что вред от воздействия ближнего инфракрасного излучения наступает через несколько дней после воздействия. Как отмечалось в упомянутой выше статье Costa 2015, снижение уровня антиоксидантных ферментов было отмечено через 24 и 48 часов. Costa 2015 также показал, что увеличение MMP-1 может проявляться через 72 часа и не проявляться через 24 и 48 часов. В более ранней статье, Kim 2006, фактически измерялась польза от одной дозы ближнего инфракрасного излучения, измеренная через 24 часа (уменьшение MMP-1 и увеличение проколлагена I типа — проколлаген отмечает увеличение производства нового коллагена).Однако тот же эксперимент затем снова проверили через четыре недели трех воздействий в неделю и обнаружили обратное: повышенную экспрессию MMP-1 и связанное с этим снижение проколлагена I типа.

Barolet 2016 предполагает, что, возможно, существует низкий уровень ближнего инфракрасного излучения, ниже уровней, которые причиняют вред, что вызывает защитную биологическую реакцию. Эта идея называется «гормезис».

Из Википедии:
Hormesis — это любой процесс в клетке или организме, который проявляет двухфазный ответ на воздействие возрастающих количеств вещества или состояния.В горметической зоне обычно наблюдается благоприятный биологический ответ на незначительное воздействие токсинов и других факторов стресса.

Баролет и др. В статье 2016 года рассматривались приложения, называемые лазерной терапией низкого уровня (LLLT, также называемая фотобиомодуляцией или PBM). В основном в этих документах были обнаружены преимущества для кожи. Следует отметить, что низкоинтенсивная лазерная терапия имеет мало общего с тем, как ближний инфракрасный свет излучается в ближней инфракрасной сауне. В этих методах лечения используются маломощные лазеры или светодиоды, наносимые на поверхность кожи для контроля уровня мощности.Обогреватели ближнего инфракрасного диапазона, используемые в сауне с ближним инфракрасным излучением, значительно выше по мощности, имеют гораздо более широкий выходной спектр и, по необходимости, должны располагаться на некотором расстоянии от тела, чтобы они могли излучать ближний инфракрасный свет на всю кабину или пространство. Обогреватель сауны в ближнем инфракрасном диапазоне не может точно контролировать количество энергии, воздействующей на кожу. Нет никаких доказательств того, что результаты использования LLLT или PBM могут быть применимы к сауне в ближнем инфракрасном диапазоне. Приравнивать эти два понятия безответственно (и тем не менее, по крайней мере, одна компания по производству саун делает именно это).

Возможен ли гормезис, пока не ясно, исходя из текущего уровня исследований. Если существует «горметическая зона» для ближнего инфракрасного диапазона, мы определенно не знаем, каковы ее верхний или нижний пороговые уровни. Даже если существует горметическая зона, было бы трудно спроектировать сауну вокруг нее, чтобы вы могли перемещаться в сауне, не подвергая себя чрезмерной или недостаточной экспозиции. Учитывая текущее состояние понимания, невозможно создать безопасную сауну в ближнем инфракрасном диапазоне, в которой использовался бы эффект гормезиса.

Исследования по заживлению ран

Прежде всего, если у вас открытая рана, вам следует обратиться за медицинской помощью, а не ходить в сауну. Сауны не для заживления ран. Любая компания, предлагающая свою сауну для заживления ран, должна получить одобрение FDA на такое заявление и нарушает закон. Но хуже того, продукты этой компании, скорее всего, вместо этого вызывают повреждение кожи. Как я уже говорил выше из заключения статьи Darvin 2010, ближнее инфракрасное излучение, по-видимому, используется для лечения поражений, но его следует использовать нечасто из-за негативных побочных эффектов.Другими словами, ближнему инфракрасному свету нет места в сауне, предназначенной для поддержания хорошего самочувствия и привычного использования.

Заключение

Широко известно, что ближний инфракрасный свет способствует образованию катаракты. Еще многое предстоит понять о ближнем инфракрасном диапазоне и коже, но мы знаем, что более высокие уровни воздействия наносят вред. Опасности включают снижение антиоксидантной защиты, ускоренное старение кожи и возможность вызвать рак. Мы не знаем, можно ли использовать достаточно низкий уровень для получения выгоды, и если да, то каков этот безопасный уровень.Сауны ближнего инфракрасного диапазона и сауны, которые включают в себя сауны ближнего инфракрасного диапазона, такие как сауны «полного спектра», не предлагают никаких преимуществ, которые перевешивают эти опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. High Tech Health потратила много времени на углубленное изучение этой технологии, но, к сожалению для потребителей, похоже, что другие производители саун этого не сделали.

Позвоните сейчас, чтобы поговорить с экспертом по продукту!

1-800-794-5355

303-413-8500

High Tech Health Transcend Инфракрасная сауна
Запатентованный инфракрасный обогреватель с тройным антиполем

Список литературы

Lydahl E, Инфракрасное излучение и катаракта. Acta Ophthamol Suppl 1984; 166: 1-63

Али Е.М., Мохамед Е.С., Воздействие инфракрасного излучения на линзу . Индийский офтальмологический журнал . Март-апрель 2011 г .; 59 (2): 97-101

Dadoukis P, Klagas I, et al, Инфракрасное излучение изменяет экспрессию матричных металлопротеиназ и гликозаминогликанов в роговице и хрусталике. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2013 август; 251 (8): 1929-36

Руководство ICNIRP по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения : Errata.Health Physics : апрель 2014 — Volume 106 — Issue 4 — p 530–531

Кочевар И.Е., Патак М.А., Пэрриш Дж. А. Фотофизика, фотохимия и фотобиология. В: Freedberg IM, Eisen AZ, Wolff K, eds. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 1999: 220-229.

Шредер П., Шике С., Морита А. Преждевременное старение кожи из-за инфракрасного излучения, табачного дыма и озона. В: Gilchrest B, Krutmann J, eds. Старение кожи. Берлин / Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 45-54.

Рекомендации Международной комиссии по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения. Физика здоровья. 2013; 105 (1): 74-96.

Яар М. Клинические и гистологические особенности внутреннего и внешнего старения кожи. В: Gilchrest B, Krutmann J, eds. Старение кожи. Берлин / Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 9-21.

Kligman LH. Интенсификация повреждений кожи, вызванных ультрафиолетом, инфракрасным излучением.Arch Dermatol Res. 1982; 272: 229-238.

Ким Х. Х., Ли MJ, Ли SR, Ким К. Х., Чо К. Х., Ын Х. К., Чунг Дж. Х. Увеличение морщин, вызванных УФ-излучением, с помощью инфракрасного излучения у бесшерстных мышей. Mech Aging Dev. 2005; 126: 1170-1177.

Schieke S, et al. Экспрессия матриксной металлопротеиназы 1, индуцированная инфракрасным излучением A, опосредуется активацией киназы 1/2, регулируемой внеклеточными сигналами, в дермальных фибробластах человека. J Invest Dermatol. 2002; 119 (6): 1323-9. [PubMed: 12485435]

Ким М.С., Ким Ю.К., Чо К.Х., Чунг Дж.Регулирование экспрессии проколлагена I типа и ММР-1 после однократного или многократного воздействия инфракрасного излучения на кожу человека. Mech Aging Dev. 2006; 127: 875-882.

Schroeder P, Pohl C, Calles C, Marks C, Wild S, Krutmann J. Клеточный ответ на инфракрасное излучение включает ретроградную митохондриальную передачу сигналов. Free Radic Biol Med. 2007; 43: 128-135.

Buechner N, Schroeder P, Jakob S, Kunze K, Maresch T., Calles C, Krutmann J, Haendeler J. Изменения MMP-1 и альфа-1 коллагена 1 типа под действием UVA, UVB и IRA по-разному регулируются Trx-1.Exp Gerontol. 2008; 43: 633-637.

Чо С., Ли MJ, Ким М.С., Ли С., Ким Ю.К., Ли Д.Х., Ли С.В., Чо КХ, Чунг Дж. Инфракрасный плюс видимый свет и тепло естественного солнечного света участвуют в экспрессии ММП и проколлагена I типа, а также в инфильтрации воспалительных клеток в коже человека in vivo. J Dermatol Sci. 2008; 50: 123-133.

Шредер П., Ладеманн Дж., Дарвин М.Э., Стеге Х., Маркс С., Брюнке С., Крутманн Дж. Инфракрасная радиационно-индуцированная матричная металлопротеиназа в коже человека: значение для защиты.J Invest Dermatol. 2008; 128: 2491-2497.

Calles C, Schneider M, Macaluso F, Benesova T, Krutmann J, Schroeder P. Инфракрасное излучение A влияет на транскриптом фибробластов кожи: механизмы и последствия. J Invest Dermatol. 2010; 130: 1524-1536.

Costa A, Eberlin S, Clerici SP, Abdalla BMZ. Влияние инфракрасного излучения на синтез MMP-1, каталазы, супероксиддисмутазы и альфа-белка GADD45 in vitro. Воспаление и аллергия — мишени для лекарств. 2015; 14: 53-59.

Крутманн Дж. Старение кожи. В: Питание для здоровой кожи. Крутманн Дж., Гумберт П., ред. Springer-Verlag; 2011: 15-24.

Дарвин М.Э., Хааг С., Мейнке М., Застров Л., Стерри В., Ладеманн Дж. Производство радикалов с помощью инфракрасного излучения А в тканях человека. Skin Parmacol Physiol. 2010; 23 (1): 40-46.

Янтшич С., Маевски С., Маеда А., Шварц Т., Шварц А. Инфракрасное излучение придает устойчивость к УФ-индуцированному апоптозу за счет уменьшения повреждения ДНК и активации антиапоптотических белков.J Invest Dermatol. 2009; 129: 1271-1279.

Kimeswenger S, Schwarz A, Fodinger D, Muller S, Pehamberger H, Schwarz T., Jantschitsch C. Инфракрасное излучение A способствует выживанию человеческих меланоцитов, несущих повреждение ДНК, вызванное ультрафиолетовым излучением. Exp Dermatol. 2016; 25 (6): 447-452.

Barolet D, Christiaens F, Hamblin MR. Инфракрасное и кожа: друг или враг. J Photochem Photobiol. 2016; В 155: 78-85.

Гормезис. (нет данных) В Википедии. Получено 25 апреля 2018 г. с сайта https: // en.wikipedia.org/wiki/Hormesis.

Шредер П., Хенделер Дж., Крутманн Дж. Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи. Exp Gerontol. 2008; 43: 629-632.

Есть ли риски при использовании инфракрасных саун?

Традиционные сауны использовались в течение нескольких поколений, но некоторые, возможно, не так хорошо знакомы с инфракрасными саунами и сомневаются в их безопасности для общего пользования. Может ли инфракрасная сауна быть полезной практически для кого-либо, или есть люди, которым следует избегать их вообще? Узнайте больше о том, как работают инфракрасные сауны, а также изучите потенциальную пользу для здоровья и общие проблемы, связанные с их использованием.

Чем инфракрасная сауна отличается от традиционной сауны?

Не все сауны работают одинаково. В то время как традиционные сауны полагаются на использование тепла для нагревания воздуха, в инфракрасной сауне используется свет , и тепло для создания тепла. Инфракрасные сауны используют FIR (дальнее инфракрасное излучение), не путать с УФ-излучением в соляриях. Это инфракрасное излучение нагревает вашу кожу примерно до 100 градусов по Фаренгейту, заставляя вас потеть и выделять токсины.

Польза для здоровья от использования инфракрасной сауны

Исследования показали, что инфракрасная сауна приносит определенную пользу для здоровья. Вот некоторые из этих преимуществ:

  • Снижение артериального давления
  • Снижение головной боли и снятие стресса
  • Снижение риска сердечных заболеваний
  • Улучшение сна
  • Детокс
  • Сохранение тепла новорожденным в койках для новорожденных
  • Уменьшение хронической боли

Многим людям нравится сауна, поскольку они вызывают реакции, аналогичные тем, которые возникают при умеренных физических нагрузках, потенциально сжигая калории при регулярном использовании.Люди, которым неудобно пользоваться традиционной сауной, ценят более низкие температуры инфракрасной сауны.

В целом, обычные сауны доказали свою полезность для людей, страдающих гипертонией, атеросклерозом (закупоркой артерий), артритом, мигренью и многими другими заболеваниями. Одно исследование даже показало 23-процентное снижение смертности от сердечных заболеваний у мужчин после того, как они проводили 2-3 дня в неделю в традиционной сауне.

Чем опасны инфракрасные сауны?

Обеспокоены рисками, связанными с использованием инфракрасных саун? Хорошие новости! Исследователи говорят, что инфракрасные сауны несут в себе минимальную опасность.

Мужчинам, которые хотят создать семью, рекомендуется избегать посещения саун и гидромассажных ванн, поскольку жара может повлиять на подвижность сперматозоидов. Сауна снижает кровяное давление, поэтому люди с низким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями могут захотеть обсудить использование сауны со своим врачом, прежде чем рассматривать их как часть своего протокола лечения.

Потоотделение, вызванное инфракрасной сауной, также может быть полезно для удаления токсичных металлов; однако чрезмерное потоотделение и учащенное сердцебиение могут быть опасны для людей с сердечным заболеванием.

Безопасное использование инфракрасной сауны

Считается безопасным проводить несколько сеансов инфракрасной сауны в неделю, но вы можете не захотеть превышать 20 минут в одном сеансе. Обязательно пейте много воды до и после посещения сауны любого типа.

Если вы испытали какие-либо негативные побочные эффекты в результате использования инфракрасной сауны, обратитесь в ближайший к вам центр неотложной помощи.

Инфракрасные сауны сейчас горячие. Но безопасны ли они?

Фото: Pond5

Сауны, парилки, парилки — все мы любим хорошо попотеть.Он расслабляет и омолаживает, не говоря уже о том, что тепло издавна ассоциируется с множеством преимуществ для здоровья во многих культурах.

Последней тенденцией к повышению температуры в буквальном смысле являются инфракрасные сауны. Мало того, что отдельные студии инфракрасных саун появляются от побережья до побережья, теперь фитнес-студии тоже участвуют в игре, устанавливая сауны в своих помещениях. Благодаря глубоко проникающему теплу знаменитости и ценители хорошего самочувствия рекламируют инфракрасное излучение как лучший способ вывести токсины, расслабиться, облегчить боль и похудеть, а также как быстрый путь к улучшению состояния кожи.

Но есть ли правда за жарой или это просто куча горячего воздуха? Вот что вам нужно знать об увлечении инфракрасной сауной.

СВЯЗАННЫЙ: Я пробовал терапию банками, и вот что произошло

Какая у вас длина волны?

«Проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой».

Во-первых, быстрое возвращение в класс физики в средней школе. Инфракрасный свет имеет более длинную волну, чем видимый свет — он лежит сразу за красным светом в спектре — и вы не можете увидеть его невооруженным глазом.Существует три категории инфракрасного излучения: ближний, средний и дальний.

Эти сауны новой волны используют дальний инфракрасный свет для создания тепла. В отличие от традиционных саун, которые нагревают воздух вокруг, эти горячие боксы используют лучистую энергию для повышения внутренней температуры вашего тела. «Вы можете почувствовать это ощущение под кожей», — говорит д-р Майкл Хэмблин, доктор философии, доцент Гарвардской медицинской школы и главный исследователь Центра фотомедицины Веллмана при больнице общего профиля Массачусетса.«Он проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой».

Результат — обильное потоотделение и учащение пульса при более низкой температуре — от 100 до 140 градусов по сравнению с температурой, близкой к 200 градусам в обычной сауне. Это означает, что переживание не будет таким удушающим, но вы почувствуете себя довольно горячим.

Больницы уже много лет используют инфракрасные нагревательные элементы в кроватях для новорожденных, чтобы согреть новорожденных. А если вы занимались горячей йогой в Y7, то можете поблагодарить инфракрасное тепло за свой потный поток виньясы.

СВЯЗАННЫЙ: Как получить преимущества горячей йоги (не теряя сознание)

Что наука говорит об инфракрасном соединении

Хотя сауны могут ассоциироваться с расслабляющим днем ​​в спа, они уже много лет используются в Европе и Азии в терапевтических целях.

Некоторые исследования показали, что инфракрасные сауны могут быть неинвазивным способом лечения хронических проблем с сердцем, нормализации кровяного давления и защиты от окислительного стресса, предотвращая сужение и затвердевание артерий.Другие исследования показали, что инфракрасное тепло может улучшить качество жизни взрослых с диабетом 2 типа и уменьшить боль, связанную с фибромиалгией и ревматоидным артритом. «Дальний инфракрасный свет может быть полезен для облегчения боли и восстановления после упражнений, а также может иметь противовоспалительное действие», — говорит д-р Хэмблин.

«Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах».

Однако, несмотря на потенциальные преимущества использования инфракрасной сауны, большинство исследований на людях являются небольшими и предлагают неубедительные доказательства, включая его долгосрочные эффекты.Ученые точно не знают, как это работает и какие изменения вносит в организм. Кроме того, неясно, лучше ли инфракрасное излучение, чем традиционные методы лечения.

Возьмем, к примеру, обезболивание. По словам доктора Хумана Данеша, директора по комплексному лечению боли в больнице Mount Sinai, инфракрасное тепло может быть полезно при боли в суставах. «Тепло и лед — это довольно поверхностные явления, и они не попадают в сустав в такой степени, как инфракрасная терапия», — говорит он, и физиотерапевт может применять их через подушечки, помещенные на предполагаемую область.«При этом тепло и лед обычно приносят адекватное облегчение». При большинстве болей доктор Данеш рекомендует придерживаться проверенных методов лечения теплом и льдом, растяжки и посещения физиотерапевта вместо инфракрасной терапии.

СВЯЗАННЫЙ: 5 Пенопрокатные движения, которые вы не делаете, но должны

Что касается самой большой славы студий инфракрасной сауны о том, что глубоко проникающее тепло заставляет вас потеть в 20 раз больше и выжимать токсины тяжелых металлов, обеспечивая лучшую детоксикацию? ДокторХэмлин говорит, что это неправда. «Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах», — говорит он. Потоотделение — один из основных способов регулирования температуры тела. Вместо этого ваша печень и почки должны выводить шлаки из вашего тела, и они довольно хорошо справляются со своей задачей.

Инфракрасные сауны: реальная сделка или полное сгорание?

Хорошо, мы признаем, что инфракрасные сауны могут приносить удовольствие. Если вы находите тепловую терапию успокаивающей и расслабляющей, вы можете попробовать.Только не собирайте чемоданы и не въезжайте. «Вы можете переборщить с чем угодно, — говорит доктор Хэмблин. «Если вы в чем-то переусердствуете, это обычно имеет меньший эффект». Так что, возможно, время от времени проводите сеанс от 15 до 30 минут, — говорит доктор Хэмблин. А так как вы, вероятно, вспотеете, не забывайте гидратировать.

СВЯЗАННЫЙ: Вы никогда не догадаетесь об этих 7 симптомах обезвоживания

Если у вас сердечное заболевание, вы беременны или больны, это лечение может вам не подойти. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Доктор Данеш также предостерегает от использования инфракрасной терапии для самолечения хронических заболеваний. «Не думаю, что это нужно делать на курортах. Это следует делать под наблюдением практикующего врача, например физиотерапевта, если вам это интересно. Это часть мультимодального подхода к решению проблемы », — говорит д-р Данеш. «Я думаю, что попытка извлечь один инструмент из набора инструментов и использовать его для всего — не обязательно лучший подход».

Итог: Доктор Данеш советует соблюдать осторожность.Он сравнивает инфракрасные сауны с соляриями. «Мы не знали, что при таком частом использовании могут возникнуть определенные осложнения, такие как рак кожи», — говорит он. «Если вы будете делать это три раза в неделю самостоятельно, по всему телу, что может случиться? Никто не знает.»

Преимущества, риски и что вы должны знать

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне стали популярными в тренажерных залах, спа-салонах и других оздоровительных центрах по всему миру. Многие люди считают, что инфракрасные сауны более комфортны, чем традиционные сауны, поскольку окружающий воздух остается прохладным и сухим.Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести определенную пользу для здоровья, но эти утверждения не всегда подтверждаются убедительными научными доказательствами.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что инфракрасная сауна может быть приятным и расслабляющим занятием, и, по крайней мере, вы, вероятно, выиграете от кратковременного снятия стресса и при этом получите здоровую дозу ухода за собой.

Что такое дальний инфракрасный порт?

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне нагревают напрямую тело, а не воздух вокруг него.Эти комнаты часто называют комнатами инфракрасной термотерапии, потому что нагревательные элементы отражают тепло в форме света, который излучается непосредственно на тело.

В сауне в дальнем инфракрасном диапазоне около 20% тепла уходит на нагревание воздуха, а остальные 80% нагревают ваше тело. Это лучистое тепло проникает в кожу глубже, чем в традиционных саунах.

Поскольку воздух вокруг вашего тела не нагревается, инфракрасные сауны часто более терпимы, чем традиционные сухие или влажные сауны.Температура в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне обычно намного ниже.

Виды инфракрасных саун

Инфракрасное излучение является наиболее распространенным типом инфракрасной сауны, но также доступны сауны полного спектра. Они варьируются от ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазонов. Каждый тип энергии согревает ваше тело, не нагревая воздух вокруг вас, и, как говорят, приносит разную пользу.

Тем не менее, многие преимущества для здоровья, приписываемые различным типам инфракрасных саун, являются заявлениями производителей и не всегда подтверждаются исследованиями, особенно заявлениями о снижении веса.

  • Ближний инфракрасный свет сочетает в себе тепловую и световую терапию, также известную как фототерапия, которая поглощается непосредственно под поверхностью кожи, способствуя заживлению и обновлению. Считается, что он лучше всего подходит для заживления ран и повышения иммунной функции.
  • Средний инфракрасный свет использует немного большую длину волны, чем ближний инфракрасный, чтобы проникать глубже в ткани тела, чтобы улучшить кровообращение, высвободить кислород и достичь травмированных участков. Считается, что этот диапазон способствует расслаблению мышц.
  • Дальний инфракрасный диапазон — это самая длинноволновая волна, излучающая свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Некоторые исследования показывают, что волны этого типа могут выводить токсины, стимулировать метаболизм и приносить пользу сердечно-сосудистой системе.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне охлаждает окружающий воздух, поскольку тепловая энергия проникает в тело, повышая его внутреннюю температуру. Традиционная сауна нагревается электрическим или дровяным теплом, чтобы согреть камни, стены и окружающий воздух.

Возможные преимущества

Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне и саунами в целом.Однако научные исследования, посвященные использованию сауны, часто бывают небольшими по масштабу. Некоторым широко цитируемым исследованиям уже несколько десятилетий, в то время как недавние исследования часто проводятся одной и той же группой исследователей.

Большой обзор исследований сауны, опубликованный в 2018 году в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , подробно описывает потенциальную пользу для здоровья от сухих саун. «Регулярное посещение сухой сауны имеет потенциальную пользу для здоровья», — пишут авторы. «Необходимо больше данных более высокого качества о частоте и степени неблагоприятных побочных эффектов.Дальнейшие исследования также необходимы для определения оптимальной частоты и продолжительности отдельных видов купания в сауне с целью достижения целевого воздействия на здоровье и конкретных клинических групп населения, которые с наибольшей вероятностью получат пользу ».

Хотя не все заявления о пользе сауны для здоровья подтверждаются высококачественными научными данными, это не означает, что вы не ощутите их преимущества. Вот некоторые исследования.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут обеспечить облегчение боли, снятие стресса, улучшение красоты и другие преимущества, которые могут помочь людям с заболеваниями.Однако нет достаточно веских доказательств, чтобы точно знать, эффективны ли методы лечения.

Лучшая кожа

Заявления о пользе для кожи, уменьшении целлюлита и других преимуществах красоты обычно связаны с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Хотя эти преимущества подтверждаются множеством анекдотических свидетельств, научных исследований, подтверждающих их, не хватает.

Артериальное давление

Считается, что как дальняя инфракрасная область, так и другие типы сауны улучшают кровоток и кровообращение.Новые исследования показывают связь между сауной и снижением артериального давления у пациентов с гипертонией. но данные по населению в целом все еще отсутствуют.

Например, обзор 2009 года показал, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне было связано с положительным влиянием на систолическую гипертензию, но было отмечено, что большинство исследований ограничены несколькими факторами, включая небольшой размер выборки.

Детоксикация

Широко распространено мнение, что потоотделение помогает избавить организм от токсинов, хотя многие эксперты в области здравоохранения отмечают, что токсины выводятся из организма через печень, кишечник и почки.Однако обзор 2012 года, опубликованный в журнале Journal of Environmental and Public Health , показал, что некоторые химические вещества (мышьяк, кадмий, свинец и ртуть) действительно присутствуют в поте. некоторая заслуга теории «пот для детоксикации».

Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что индуцированное потоотделение является потенциальным методом устранения BPA. Бисфенол А (BPA) — это химический загрязнитель, который оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье человека.Взаимодействие с другими людьми

Здоровье сердца

Исследования снижения артериального давления, потери веса и снятия стресса, связанные с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, побудили некоторых исследователей также изучить потенциальную пользу для здоровья сердца.

Исследование пользы для здоровья от посещения сауны, проведенное учеными из Финляндии, показало, что более частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Мужчины, участвовавшие в исследовании, в среднем посещали сауну с температурой 175 градусов по 14 минут.У мужчин, которые посещали сауну четыре-семь раз в неделю, был самый низкий уровень смертности.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между регулярным использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне мужчинами с факторами риска коронарных заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что лечение улучшило ситуацию, и предположили терапевтическую роль сауны у пациентов с факторами риска атеросклероза, воспалительного заболевания артерий.

Управление медицинскими показаниями

Поскольку сауны в дальнем инфракрасном диапазоне более доступны для тех, кто не переносит сильную жару, они могут предложить облегчение боли и другие преимущества для людей с определенными заболеваниями.

  • Синдром хронической усталости: Небольшое исследование, проведенное на женщинах с синдромом хронической усталости, которые лечились терапией Waon, испытали уменьшение боли после лечения, а также улучшение настроения и снижение тревожности, депрессии и усталости. Waon-терапия — это форма тепловой терапии с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.
  • Диабет 2 типа: Согласно исследованию 2009 года, есть некоторые свидетельства того, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может принести пользу людям с диабетом 2 типа за счет снижения артериального давления и окружности талии.Автор также отмечает, что люди с большей вероятностью будут придерживаться плана использования инфракрасной сауны, чем плана, включающего традиционные вмешательства в образ жизни.
  • Хронические респираторные заболевания: Большое исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology , показало, что частое посещение сауны может быть связано со снижением риска острых и хронических респираторных заболеваний у мужчин среднего возраста. Эти состояния включали хроническую обструктивную болезнь легких, астму или пневмонию.
  • Ревматоидный артрит: В другом исследовании изучалось использование саун в дальнем инфракрасном диапазоне у пациентов с ревматоидным артритом (РА) и анкилозирующим спондилитом (АС). Исследователи пришли к выводу, что лечение инфракрасным излучением имеет статистически значимые краткосрочные положительные эффекты и не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье.

Обезболивающее

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ инфракрасной сауны для здоровья — это улучшение восстановления мышц после тренировки. Отдельные сообщения свидетельствуют об уменьшении боли и воспаления после интенсивных упражнений, когда за тренировкой следует сеанс в сауне.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие это преимущество: небольшое исследование, проведенное в Финляндии с участием десяти мужчин, показало, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогает ускорить восстановление после тренировок на силу и выносливость.

Снятие напряжения

Это еще одна область, в которой анекдотические утверждения существенны, но отсутствуют научные доказательства. Однако любой, кто посещал сауну, может подтвердить, что время, проведенное в тихом месте вдали от электронных устройств, омолаживает.Это может стимулировать такие практики осознанности, как медитация и глубокое дыхание — восстановительные процессы в организме, подтвержденные серьезной наукой.

Похудание

Похудение — одно из основных преимуществ, на которое ссылаются многие люди, которые используют или продают сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К сожалению, существует мало доказательств, подтверждающих какие-либо заявления о потере веса или сжигании калорий.

Обзор положительных свойств саун в дальнем инфракрасном диапазоне, проведенный в 2009 году, помогает взглянуть на теорию сжигания калорий в перспективе: «Сердечно-сосудистые потребности, обусловленные терморегуляторным гомеостазом, аналогичны потребностям, достигнутым при ходьбе в умеренном темпе.Таким образом, FIRS могут быть особенно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни из-за различных заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно-сосудистые или респираторные проблемы ».

Еще один ключевой фактор, связанный с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне для похудения, — это путаница между потерей воды и потерей жира. Потоотделение вызывает потерю воды, поэтому неудивительно, что люди часто весят немного меньше после посещения сауны. Но любая потеря веса, вызванная потерей воды, скорее всего, будет восстановлена.

При использовании сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вероятно снижение веса из-за потери веса воды из-за чрезмерного потоотделения.Однако потеря воды не является устойчивой потерей веса, и ее не следует путать с потерей жира.

Риски и побочные эффекты

Большинство исследователей, изучающих пользу для здоровья от саун в дальнем инфракрасном диапазоне, отмечают, что с их использованием связано мало побочных эффектов. Однако, чтобы оставаться в безопасности, следует помнить о некоторых факторах.

  • Обезвоживание: Возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно воды. Обязательно пейте много воды до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания.
  • Головокружение: Даже при правильном увлажнении может возникнуть головокружение. Как в сауне, так и при выходе рекомендуется двигаться медленно, чтобы не упасть или не упасть.
  • Перегрев: Если вы не привыкли пользоваться какой-либо сауной, существует риск перегрева. Вот почему важно, чтобы занятия были короткими, когда вы начинаете. По возможности используйте самый низкий уровень нагрева.

Если вы начнете испытывать какие-либо из этих побочных эффектов, немедленно выйдите из сауны.Выпейте много воды и освежитесь под погружным холодным душем. Накиньте на голову холодную мочалку, чтобы снизить температуру тела. Если ваше сердце колотится или учащается, но вы все еще чувствуете головокружение или головокружение, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Кому следует избегать дальнего инфракрасного диапазона

Некоторым людям следует проявлять осторожность при использовании сауны любого типа, в том числе сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К ним относятся:

  • Люди с определенными заболеваниями: Несмотря на то, что сеансы сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести пользу людям с заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать его для удовольствия или в качестве лечения.
  • Люди, принимающие определенные лекарства: Поговорите со своим врачом об использовании сауны, если вы принимаете диуретики, барбитураты или бета-адреноблокаторы, поскольку они могут препятствовать способности вашего тела вырабатывать достаточно пота для регулирования вашей внутренней температуры. Тем, кто принимает лекарства, вызывающие сонливость, также следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
  • Люди, находящиеся под воздействием психоактивных веществ: Запрещается пользоваться какой-либо сауной в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
  • Беременные люди: Если вы беременны или думаете, что беременны, вам следует избегать парных или саун, пока вы не получите индивидуальный совет от своего врача.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем посещать сауну в дальней инфракрасной области.

Как подготовить

Обычно вы можете посетить сауну с дальним инфракрасным излучением в местном оздоровительном клубе, тренажерном зале, спа-салоне или оздоровительном центре.Некоторые из них находятся в кабинете врача, или вы можете приобрести один для домашнего использования. Вы будете использовать инфракрасную сауну так же, как и традиционную сауну, за исключением того, что температура, скорее всего, будет не такой высокой.

Прежде чем вы впервые попробуете инфракрасную сауну, выполните следующие действия, чтобы обезопасить себя и максимально эффективно использовать сеанс:

  • Заранее выпейте много воды: Выпейте воду перед сеансом, чтобы избежать головокружения.
  • Примите душ перед тем, как пойти: Так же, как вы принимаете душ перед входом в общественный бассейн, чтобы предотвратить распространение бактерий, рекомендуется принять душ перед посещением общей сауны.
  • Выберите безопасную температуру: При первом использовании сауны разумно использовать самую низкую температуру (если возможно).
  • Запланируйте более короткий сеанс: Новичкам в инфракрасной сауне следует начинать с более коротких сеансов при более низкой температуре.
  • Двигайтесь медленно во время и после: Обязательно дайте вашему телу время адаптироваться после использования. Слишком быстрый выход из сауны может вызвать головокружение.
  • Увлажняйте потом: Помните, что во время сауны вы потеряете воду, поэтому важно восполнить эту воду, чтобы ваше тело могло эффективно восстанавливаться.

Чтобы сделать вашу сауну в дальнем инфракрасном диапазоне более приятной, вы можете принести свой собственный портативный динамик Bluetooth или включить музыку на своем телефоне, но убедитесь, что сауна, которую вы используете, позволяет это — в некоторых местах может воспроизводиться собственная музыка. Полотенца обычно предоставляются, но вы можете принести свои собственные, если думаете, что сильно потеете или планируете принять душ после этого. И, конечно же, вы также можете взять с собой друга, чтобы у вас было с кем поговорить во время сеанса.

Чего ожидать

Если вы готовы попробовать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне, но у вас все еще есть несколько нерешенных вопросов, вот краткое изложение того, чего вы можете ожидать.

  • Насколько тепло будет? Большинство саун с дальним инфракрасным диапазоном имеют температуру от 100 ° F до 150 ° F.
  • Как долго это продлится? Новичкам следует начинать с 10–15-минутных занятий и наращивать их. Опытные посетители сауны задерживаются на 20–45 минут.
  • Что надеть? Носите свободную дышащую одежду, в которой вы не против потеть, например футболку и мешковатые шорты. Вы также можете надеть купальный костюм.Не забудьте взять с собой и сменную одежду.
  • Как часто вы можете ходить? Для первых нескольких посещений рекомендуется придерживаться одного посещения в неделю.

По мере привыкания к лечению постепенно увеличивайте время, температуру или частоту посещений.

Слово Verywell

Преимущества сауны в дальнем инфракрасном диапазоне широко рекламируются экспертами в области здравоохранения, медицинскими работниками и представителями индустрии саун. Хотя вы, вероятно, получите некоторое удовольствие от этого опыта, нет никакой гарантии, что лечение будет способствовать снижению веса или облегчению состояния здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании технологии дальнего инфракрасного диапазона для улучшения самочувствия или в медицинских целях, поговорите со своим врачом о включении сеансов в комплексную программу лечения.

Помните, что хотя у саун в дальнем инфракрасном диапазоне есть много предполагаемых преимуществ, для подтверждения многих из этих утверждений все еще необходимы дальнейшие исследования. Несмотря на это, инфракрасные сауны кажутся в целом безопасными и могут быть приятным способом расслабиться и расслабиться в одиночестве или с любимым человеком.

Инфракрасные сауны безопасны? | Сауны Good Health

Совершенно верно. Всегда будут исследования, которые покажут неубедительные данные о долгосрочных эффектах. Однако очевидные краткосрочные выгоды не оспариваются. Польза от обезболивания и детоксикации очень велика, если использовать ее регулярно и в течение правильного количества времени для каждого сеанса. Для достижения наилучших результатов ежедневно пользуйтесь инфракрасной сауной. Сеансы должны длиться около 20 минут. Пациентам, получающим лечение с помощью инфракрасного излучения, следует проконсультироваться с врачом перед сменой лечения.Сауна может использоваться как дополнительное лечение, работая с их текущим лечением.

Опасно ли нагревание в инфракрасных саунах?

Нет, жара не опасна, поэтому давайте расскажем, что такое инфракрасные сауны на самом деле. Инфракрасные сауны используют дальний инфракрасный свет для создания тепла. Длины волн инфракрасного излучения нельзя увидеть невооруженным глазом, но они создают проникающее тепло, которое согревает тело. В традиционных саунах для создания тепла используется горячий пар. Этот процесс только нагревает воздух вокруг пользователя, который, в свою очередь, нагревает его кожу.Инфракрасное тепло гораздо более полезно, поскольку оно проникает глубоко в ткани, нагревая тело под кожей. Тепло проникает через кожу, мышечные ткани и сухожилия. Инфракрасные сауны обладают теми же преимуществами, что и традиционная сауна, с меньшим энергопотреблением, отсутствием пара и большей безопасностью.

Достаточно ли безопасны сауны, чтобы не вызывать рак?

Только в США от рака страдают миллионы людей. Без лечения возможно, что кто-нибудь пострадает. Инфракрасные сауны не могут вызвать рак.Они потенциально могут замедлить или остановить распространение у пораженных пациентов. Нет никакой связи между успокаивающим теплом в инфракрасной сауне и созданием рака. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать инфракрасную сауну для лечения рака.
Термин «инфракрасное излучение» или «ИК» звучит опасно. История проста, как опасно звучащее описание. Мы видим инфракрасное излучение каждую секунду каждого дня. Проще говоря, ИК — это тепло. Тепло, которое мы ощущаем от солнца, окружает нас каждый час и каждый день.Многие люди изначально путали инфракрасное излучение с ультрафиолетовым излучением. Ультрафиолетовое излучение может вызвать рак кожи или повредить глаза, если смотреть прямо на солнце. Миф возникает из-за смешения этих двух вещей. Помните, инфракрасное излучение — это неплохо. Ультрафиолет очень силен.

Инфракрасный порт достаточно безопасен для использования в больницах и новорожденных

Инфракрасные нагревательные элементы используются в кроватях для новорожденных, чтобы согревать новорожденных в течение многих лет. Врачи используют ближнюю инфракрасную спектроскопию для неинвазивных измерений и оксигенацию тканей у постели больного в отделениях интенсивной терапии.Инфракрасное тепло увеличивает кровоток.
Инфракрасные сауны увеличивают приток крови ко всему телу, включая ткани кожи, легкие, мозг, сердце и многое другое. Это является результатом естественной реакции на тепло, которая увеличивает частоту пульса более чем на 25%. Увеличенный кровоток доставляет кислород к этим областям, что, в свою очередь, способствует развитию новорожденного. Точно такой же результат дает сравнение со взрослым. Взрослые люди нуждаются в кислороде для всех частей тела, и при ежедневном применении инфракрасного тепла скорость потока увеличится.

Какие еще симптомы можно безопасно лечить с помощью инфракрасного излучения?

Инфракрасные сауны оказались неинвазивным дополнительным средством лечения многих заболеваний. Хронические проблемы с сердцем можно лечить по рекомендации врача. Сауна нормализует кровяное давление и защитит от стресса, вызванного нехваткой кислорода. Это предотвращает затвердевание артерий. Если у пользователя диабет 2 типа, инфракрасная сауна может улучшить качество его жизни с помощью обычных процедур.Детоксикация в результате чрезмерного потоотделения помогает удалить загрязнения из организма. Это поддерживает движение артерий, предотвращая закупорку. Польза для похудания от жары также улучшается у людей с диабетом 2 типа. Наконец, пациенты, страдающие артритом и фибромиалгией, обнаружат, что они испытывают гораздо меньше боли при лечении в инфракрасной сауне. Сауна расслабляет жесткие мышцы и суставы. Болезненные симптомы обоих состояний можно свести к минимуму с помощью проникающего тепла инфракрасной сауны.Традиционная сауна, которую они, возможно, пробовали в прошлом, оставила пар на коже. Этот недостаток традиционной сауны отсутствует у инфракрасных саун. Невидимое тепло исходит от света и проникает глубоко под кожу, непосредственно нагревая пораженные болезненные участки.

Безопасная детоксикация тела сауной

Детоксикация тела с помощью инфракрасного излучения — отличный способ сохранить здоровье. Высокая скорость кровотока в сочетании с прямым нагревом заставляет тело выводить загрязнения.В результате детоксикация может улучшить многие аспекты функциональности тела. Польза от детоксикации — улучшение сна, ясность ума и укрепление мускулов. Также расслаблены мышцы и суставы. Стеснение, которое многие ощущают после рабочего дня, стирается проникающим жаром.

Риски при использовании инфракрасной сауны

Категория: Лазеры, инфракрасное и ультрафиолетовое излучение — инфракрасное излучение

На следующий вопрос ответил эксперт в соответствующей области:

квартал

Есть ли какие-либо вредные побочные эффекты при регулярном использовании инфракрасной сауны?

А

Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) опубликовала заявление о воздействии в дальней инфракрасной области в 2006 году.Заявление ICNIRP о биологическом воздействии инфракрасного излучения (IR) указывает на то, что термическое повреждение (тепло) является преобладающим риском. Термические (тепловые) травмы будут зависеть от длины волны (или цвета, если он виден) инфракрасного света. ИК-свет может вызвать термическое повреждение, даже если вы не чувствуете боли при определенных типах воздействия ИК-излучения.

Гиперпигментация, шелушение и телеангиэктазии (эритема ab igne ) могут возникать в результате многократного воздействия инфракрасного излучения при повышенных температурах, даже если кожа не обожжена.Под воздействием инфракрасного излучения не ожидается рака кожи. Однако повышенная температура кожи может снизить эффективность восстановления ДНК и способствовать развитию рака кожи, который инициируется другими агентами. Толщина кожи также может увеличиваться из-за многократного воздействия инфракрасного излучения. Ультрафиолетовое излучение связано с фотостарением кожи, и о нем конкретно не сообщается в связи с инфракрасным светом.

Если длина инфракрасного излучения> 1500 нм, маловероятно, что будет какое-либо воздействие на сетчатку, но может произойти повреждение роговицы из-за теплового нагрева.Хрусталик глаза может быть поврежден из-за повышенной температуры, что приведет к катаракте.

Кроме того, нужно быть осторожным, чтобы не нарушить терморегулирующий механизм своего тела. Под воздействием инфракрасного излучения можно причинить серьезную травму человеку из-за перегрева.

ICNIRP не рассматривает «ИК-сауны», но обращается к ИК-кабинам. Они отмечают, что не было зарегистрировано случаев эритемы ab igne в результате обычного использования, но предупреждают, что не было никаких контролируемых исследований саун или кабин с инфракрасным излучением.

В целом, если объект соответствует ограничениям ICNIRP, можно ожидать, что никаких травм не произойдет. Рекомендации ICNIRP довольно сложны для тех, кто не знаком с неионизирующим излучением, и для их соответствия следует проконсультироваться со специалистом в этой области.

Томас Э. Джонсон, доцент

Государственный университет Колорадо

Артикул

Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения. Заявление ICNIRP о воздействии излучения в дальней инфракрасной области.Журнал медицинской физики 91 (6): 630-645; 2006.


«Спросите экспертов» публикует ответы, используя только SI (Международная система единиц) в соответствии с международной практикой. Чтобы преобразовать их в традиционные единицы, мы подготовили таблицу преобразования. Вы также можете просмотреть диаграмму, которая поможет представить информацию о радиации, представленную в этом вопросе и ответе, в перспективе. Пояснения к терминам излучения можно найти здесь.

Ответ опубликован 12 июня 2013 года. Информация, размещенная на этой веб-странице, предназначена только для общего ознакомления.Конкретные факты и обстоятельства могут повлиять на применимость описанных здесь концепций, материалов и информации. Предоставленная информация не заменяет профессиональный совет, и на нее нельзя полагаться в отсутствие такой профессиональной консультации. Насколько нам известно, ответы верны на момент публикации. Имейте в виду, что со временем требования могут измениться, могут появиться новые данные, а ссылки в Интернете могут измениться, что повлияет на правильность ответов.Ответы — это профессиональное мнение эксперта, отвечающего на каждый вопрос; они не обязательно отражают позицию Общества физиков здоровья.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.