Расписание занятий

Современный танец из США и Латинской Америки, который танцуют парно или в группах. Для занятий сальсой не играет роли ваш возраст или наличие/отсутствие предыдущего танцевального опыта. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Это не стриптиз, как думают многие, это разновидность клубного танца. Танец представляет собой сочетание особых танцевальных элементов и умеренной физической нагрузки. Танец позволит вам почувствовать себя естественно красивой за счет особой яркой хореографии.

Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом - фитболом. Главное преимущество такой тренировки - снятие нагрузки с поясницы и суставов.

В этом классе некогда думать о базовых шагах. Сложная координация. Включает в себя вариации шагов и более усложенную хореографию, чем предыдущий уровень. Не для новичков!

Обучение основам бокса и технико-тактическим действиям.

Один из видов контактного единоборства, объединивший в себе технику кулачного боя и ударов ногами

Класс,сочетающий динамический и статистические упражнения, направлен на увеличение подвижности связок суставов, снятие напряжения с мышечного корсета путем активного вытягивания.

Силовой класс, направленный на тренировку крупных групп мышц. На уроке используются боди-бары, гантели, выбор веса зависит от уровня Вашей подготовленности.

В Йоге-Курунта человек учится выполнять различные позы йоги с помощью подвесной веревки, как марионетка (слово "куранти" значит "марионетка") Практика с использованием веревок идеальна для пожилых людей, людей с излишней массой тела, с ослабленным здоровьем и в период восстановления после родов. Благодаря подвижности веревки позвоночник становится гибким. 

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Класс направлен на гармонизацию тела и души. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Традиционный тренинг не охватывает и десятой доли того, что он может дать! В процессе занятия тренируются взрывная сила, координированность и ловкость, баланс. Используются различные виды силового оборудования. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется тем, кто уже имеет опыт тренировок.

Специальный класс для растяжки всех групп мышц. Основа класса – упражнения, способствующие развитию гибкости - это молодость организма. Мягкое и плавное воздействие на мышцы оказывает релаксирующее антистрессовое действие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Многофункциональный тренинг, который прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Он укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию,улучшает осанку.

Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела, в заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание.

Класс на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет. класс можно позиционировать  как реабилитационный.

Занятие по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему.

Силовой класс, направленный на тренировку мышц нижней части тела и пресса. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор который зависит от уровня Вашей подготовленности.

Включает в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом.

Класс, представляет собой комплекс упражнений со статической нагрузкой в чередовании с упражнениями на растягивание.

Тренировка на беговой дорожке. Во время бега или ходьбы постоянно приходится менять угол наклона своей беговой дорожки и скорость движения. Эта тренировка подойдет всем, кто метчает о быстром избавлении от лишнего веса. 

Тренировка проводится по записи, запись осуществляется за 12 часов до начала тренировки на стойке рецепции или по телефону.

Многофункциональный тренинг, который прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Он укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Класс направлен на гармонизацию тела и души.

Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на пресс.

Класс высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Развивает скоросто-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется тем, кто уже имеет опыт тренировок.

Класс с использованием степ-платформ. Обучение свободному владению базовыми шагами Step-аэробики и соединение их в увлекательные, но доступные комбинации. Может содержать элементы работы на верхнюю часть тела и пресс.

Танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки - ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона.

Силовой класс, создан специально для женщин, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц. На уроке используются различные виды силового оборудования. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание.

Это новое экзотическое направление в танце, которое основывается на активной работе ягодицами, бедрами и животом, полностью нагружая нижнюю часть тела. Тренировка нереально заряжает позитивом и улучшает координацию движений, а также наполняет Вашу жизнь яркими красками!

Это тренировка, состоящая из нескольких упражнений,которые выполняются по одному подходу. Набор упражнений - это один круг. После окончания круга вы отдыхаете несколько минут и выполняете следующий круг, и так продолжается несколько раз ( обычно 3-6 кругов). Это наиболее эффективный способ похудеть с помощью физических упражнений.

Это танец, который вобрал в себя элементы многих современных танцев. Это многокультурное, многообразное действо.

Специальный класс для растяжки всех групп мышц. Основа класса- упражнения, способствующие развитию гибкости - это молодость организма. Мягкая и плавное воздействие на мышцы , оказывает релаксирующее, антистрессовое действие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

В европейскую программу входят: медленный вальс, квикстеп (быстрый фокстрот), венский вальс, танго, медленный фокстрот. 

Облегченная хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего, именно классической хореографии. основа боди-балета - упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника.

Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики, их соединение в простые и доступные комбинации с использованием различных поворотов, перемещений и прыжков

Восточные танцы

Тай-бо – это сочетание элементов тэйквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений.

"Царская йога", также известная как классическая йога. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Древнее китайское искусство оздоровления, саморегуляции и концентрацииэнергии внутри себя. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

"Царская йога", также известная как классическая йога. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Танцевальный урок с различными элементами базовой аэробики, а также с использованием разнообразных стилей и направлений. рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Комплексная тренировка, на основе степ-аэробики, упражнений силовой направленности и функционального оборудования. Занятие способствует укреплению всех мышечных групп, развитию общей выносливости, баланса и равновесия. Рекомендуется тем, кто уже имеет опыт тренировок.

Танец "мандала" - это динамическая медитация. Танец выстроен по принципу "цветка жизни". Спирали и волны, которые исполняют во время танца, дают направление энергии, а круги соединяют движения в одно целое. Танцевальные позиции иногда повторяют сложные асаны йоги, чередуя динамические движения и позы полного контроля. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.  

Кардиотренировка со специфическим набором упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. при их многократном повторении под разные ритмы, Вы даёте качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Постепенно разучивая движения, вы соединяете их в зажигательный танец. Рекомендуется для всех уровней подготовленности 

Обучение основам рукопашного боя и технико-тактическим действиям

Пилатес с использованием различного оборудования 

Темпераментное, зажигательное фламенко никого не оставит равнодушным. Ноги сами будут двигаться в такт страстной музыки, а ладони отстукивать экспрессивный ритм

Силовая аэробная программа, которая подойдет как новичку, так и опытному любителю активтных физических упражнений

Cочетание силовой, функциональной и аэробной нагрузки. Программа для повышения ловкости, выносливости, координации тела.

Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела и упражнения на растяжку. Для всех уровней подготовки

Одно из наиболее приближенных к реальному бою спортивных единоборств. Он отличается от классического бокса и кикбоксинга наличием ударов локтями и коленями, захватами и бросками. Занятие для всех уровней подготовки  

Тренировка мышц нижней части тела и пресса. Подходит для всех уровней подготовки

Целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Прорабатываются укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Подходит как для мужчин так и для женщин

20 минут - аэробная часть

20 минут - силовая часть

20 минут - стрейч

Силовой класс направленный на проработку ягодиц, бедер, пресса, спины. Рекомендован 

для всех уровней подготовки

Предварительная запись на ресепшене

Чувственная бачата - это плавность движений, пластика тела и романтический настрой. Для всех уровней подготовки

Силовой класс с максимальным воздействием на мышцы ягодиц, спины, брюшного пресса и рук с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки

Занятие направлено на работу крупных мышц и мышц-стабилизаторов, подвижность суставов и функциональной гибкости. Тренировка подходит для начинающих, а также для продвинутого и среднего уровня

Одно из наиболее приближенных к реальному бою спортивных единоборств. Он отличается от классического бокса и кикбоксинга наличием ударов локтями и коленями, захватами и бросками. Занятие для всех уровней подготовки  

Жгучая смесь латиноамериканских танцев, сальса, бачата, меренге и реггетона. Для всех уровней подготовки

Позвоночник-основа здорового тела. Программа направлена на исправление осанки и укрепление мышц спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Занятия направлены на разработку и восстановление суставов и связок (тазобедренный сустав,коленный сустав, голеностопный сустав), а также профилактика варикоза. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги.Для всех уровней подготовки

Состоит из нескольких упражнений , которые выполняются по одному подходу. Наиболее эффективный способ похудеть. Рекомендуется для тех, кто имеет опыт тренировок

Коммерческий класс силового направления. Стоимость 400 рублей