Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Что же такое инфракрасная сауна? Непонятная новинка или один из современных видов сауны? Полезна или вредна? Давайте посмотрим на эти вопросы более серьезно.

Инфракрасное излучение было открыто английским ученым Гершелем в 1800 году. Ученый пропуская через призму лучи солнца, увидел, что в части спектра невидимых лучей температура термометра начинает повышаться. Инфракрасные лучи представляют собой волны не видимые человеческому глазу длинной 0,75—100 микрометров, честь спектра этих лучей используется в инфракрасной кабине. Инфракрасные лучи, выделяются всеми твердыми и жидкими телами, человеческое тело излучает лучи длинной от 3 до 50 мкм и положительно реагирует на источники с таким же спектром излучения. Очень важным свойством ИК сауны является то, что ее излучение максимально приближено к излучению человеческого тела. ИК лучи глубоко прогревая организм, ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, улучшают состояние нервной системы, лечат нарушения сна и повышают иммунитет. После сеанса сауны человек чувствует себя более расслабленным и отдохнувшим.

Так в чем же смысл? В том, что проникая в тело на глубину 4-6 см они временно повышают температуру тела примерно до 37.5 градусов. Вся суть и польза инфракрасной кабины в том, что в ней не прогревается воздух до высоких температур, а поднимается всего до 35 – 50 градусов. Чувствуете разницу с обычной сауной? Попадая в тело человека невидимые лучи греют его как бы изнутри, прогреваются внутренние органы, подкожные ткани и кожный покров.

Когда мы болеем повышается температура тела. Почему? Потому что при повышении температуры тела включаются защитные механизмы нашего организма, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам. Организм начинает бороться с болезнями. В этот момент ускоряется кровообращение и пищеварение. Далее вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества, такие как токсины, жиры, шлаки и тяжелые металлы.

Может ли инфракрасная сауна нанести вред организму человека?

ИК излучение, применяемое в такой сауне абсолютно безвредно, оно может вызывать болезнетворное ощущение при увеличении мощности в 10 раз. Есть ли противопоказания у инфракрасной кабины? Как и у всего на этой земле есть, но по сравнению с обычной баней их на много меньше.

Теперь мы знаем, как влияет инфракрасная сауна на организм. Давайте посмотрим, как появляется инфракрасное излучение. Самый простой способ его получить – к обычной разогретой комнатной батареи приложить сзади фольгу. Помните наши бабушки так делали? И во многих домах так делают по сей день. Считается, что от такой батареи исходит больше тепла. На самом деле в этот момент появляется слабое инфракрасное излучение, и батарея начинает не только греть окружающий воздух, но и предметы находящиеся вокруг невидимыми лучами минуя воздух. А что если вместо батареи взять керамический стержень и разогреть его в несколько раз сильнее? Получим инфракрасный излучатель используемый в саунах. Все просто и совсем не вредно.

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Спонсор этой статьи — сайт «Твой дизайн дома» — это информационный портал о дизайне интерьера квартир и домов. Ландшафтный дизайн, дачи: новинки, фото, видео, варианты идеального сочетания и рекомендации от профессионалов. А так же поделки и все, что с ними связано.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.
Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

• следить за режимом своего питания
• нагружать организм физической активностью
• пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

• ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
• Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
• Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
• При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
• При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
• При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
• Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
• Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

• гормонально-зависимые опухоли
• миома матки
• аденома предстательной железы
• мастопатия
• нарушения функции печени и почек
• заболевания, которые могут вызвать кровотечение
• сердечная недостаточность
• повышенная функция щитовидной железы
• кахексия
• стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

Инфракрасная сауна может принести не только пользу, но и вред

 Прежде всего, стоит отметить то, что процедуры в инфракрасной сауне категорически противопоказаны в тех случаях, если Вы испытываете недомогание. Если Вы постоянно употребляете определенные лекарства или же испытываете неприятные ощущения, то, прежде всего, Вам стоит проконсультироваться с врачом. Инфракрасная сауна противопоказана тем людям, которые страдают от острых инфекционных заболеваний, или же обширных грибковых.

Конечно же, купить инфракрасную сауну это довольно заманчивая перспектива. Тем более, что цены на инфракрасные сауны в наше время являются достаточно доступными, и Вы можете позволить себе это удовольствие в любой момент, если установите подобное устройство в своем доме. Кроме того, есть множество разнообразных компаний, которые предлагают услуги инфракрасной сауны в Москве. Однако далеко не всегда процедуры будут полезны и приятны для Вашего организма. В частности, нельзя нагревать поврежденные суставы, по крайней мере, на протяжении двух суток с тех пор, как не спадут симптомы.

Инфракрасные лучи отражаются от металлических протезов, стержней, искусственных суставов и других хирургических имплантатов. В этом случае тоже рекомендуется проконсультироваться с хирургом, а если Вы испытываете какую-нибудь боль во время процедур, стоит покинуть сауну. А вот силиконовые имплантаты полностью безвредны в этом отношении, ведь силикон плавится при температуре свыше 2000 градусов. Понятное дело, что в инфракрасной сауне такой температуры достичь не получится.

Не рекомендуется активное инфракрасное воздействие для женщин во время менструации, так как количество выделений в результате перегрева может значительно увеличиться. При беременности обязательно нужно получить разрешение инфракрасной бани. Иначе, возможно, Вам придется заплатить слишком высокую цену за инфракрасную сауну.

Категорически противопоказана инфракрасная сауна при обострениях хронических заболеваний, онкологических болезнях, а также системных заболеваниях почек. При простудных заболеваниях инфракрасная сауна может помочь, но только в том случае, если у Вас не повышена температура.

Несмотря на то, что купить инфракрасную сауну может практически любой человек, а также есть большое количество фирм, предлагающих приобрести инфракрасную сауну в Москве, увлекаться этим не стоит. Зато если использовать данное устройство с умом и не злоупотреблять им, оно может принести ощутимую пользу, и, конечно же, массу положительных эмоций.

Вред и польза инфракрасной сауны

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное – а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? – наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане – до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину – до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии – для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут “заражать радиацией”. Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC₁₇₀.

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило  содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания – кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источники:

• Sportmedicine.ru,
• Наука и жизнь, www.nkj.ru,
• Жемчужнова Наталья Леонидовна, Ходарев Николай Владимирович, Олемпиева Елена Владимировна, Кузьменко Наталья Викторовна, Жинко Маргарита Николаевна. Влияние общей инфракрасной сауны на антиоксидантный статус крови добровольцев. Медицинский альманах. 2013, №3 (27). С.42-43.
• Семенова Юлия Борисовна, Афанасьева Ирина Александровна, Левин Мирон Яковлевич. Влияние курса общего массажа и инфракрасной сауны на состояние периферического газообмена и микроциркуляцию кожи у гимнасток. Ученые записки университета Лесгафта. 2014, №7 (113). С.151-155.
• Beever R. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors Summary of published evidence. Can Fam Physician. 2009, vol.55, pp.691-696.
• Beever R. Do Far-infrared saunas have cardiovascular benefits in people with type 2 diabetes? Canadian Journal of Diabetes. 2010, vol.32, N2, pp.113-118.
• Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus.2015, vol.4, p.321.
• Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna as a therapeutic option for cardiovascular disease. Cardiol Rev. 2004, vol.12, pp.321-324.

Смотрите на Зожнике: 

Почему диеты обычно не работают

Видеоролик Зожника

6 видеотренировок для нижней части тела с коментариями Зожника

Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала

Мотивационные видео для девушек от 1 млн. просмотров

Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

2. улучшение тургора и цвета кожи;

3. улучшение крово- и лимфообращения;

4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

1. злокачественныx новообразованияx;

2. артериальной гипертензии;

3. в период беременности и лактации;

4. инфекционных болезнях;

5. применении некоторых препаратов;

6. обильных менструациях;

7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

2. заболеванияx ЛОР-органов;

3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

4. бессоннице и неврозах;

5. облегчении симптомов менопаузы;

6. кожных заболеваниях;

7. повышенной массе тела;

8. болезни мочевыводящих путей и т.д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Инфракрасная сауна: полезна или вредна

К первым кабинкам с инфракрасными излучателями люди отнеслись весьма скептически. Благодаря широкой рекламной кампании и массе достоинств, такие сауны становятся все популярнее. Инфракрасная сауна: польза и вред от процедур будут расписаны ниже. Любителям традиционных парных не стоит волноваться, что бани выйдут из моды, ведь у финских саун свой неповторимый колорит, который ни с чем не сравнится.

С поиском ближайшей ИК-сауны проблем не будет, ведь они есть практически во всех салонах красоты, спортивных и фитнес-клубах. Современные технологии позволили сделать кабинки более компактными, но качество и эффективность при этом не пострадали. Инфракрасные сауны позволяют убрать лишние килограммы, снижают риск простудных заболеваний и очищают кожу, а также много чего еще.

Что это такое?

Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для работы которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина находится в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

Принцип действия – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до нужной температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные ткани от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

Интенсивное прогревание благоприятно влияет на организм, но иногда повышение температуры может привести к ускорению нежелательных процессов. Безусловно, через обильное потоотделение проводится очистка организма, так как из него выводятся все токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Положительно или отрицательно воздействует кабинка на организм, зависит от следующих факторов:

1. Длина излучаемых волн.
2. Индивидуальные особенности организма.
3. Продолжительность сеанса.

Длина излучаемых волн

Каждый предмет, если его нагреть до определенной температуры, будет излучать инфракрасные волны разной длины. Человеческий организм не является исключением, ведь его температура 36,6. От каждого человека ежесекундно исходят не видимые глазу лучи длиной в 6–20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны не смогут навредить человеку, если их длина будет находиться в диапазоне излучений организма, то есть, в пределах 6–20 мкм.

Источники кабинки настраиваются так, чтобы испускаемые волны получались 7–14 мкм, то есть, их длина находится в «невредном» промежутке. Конечно, положительное воздействие лучей может стать отрицательным, если не соблюдать режим и превышать рекомендуемое время сеанса. Инфракрасная сауна может принести как пользу, так и вред, но здесь больше преимуществ, чем недостатков.

Продолжительность сеанса в инфракрасной сауне

Все лечебные процедуры имеют какие-то ограничения по времени или периодичности, и посещение инфракрасной кабинки не исключение. Рекомендуемая продолжительность сеанса – 20–30 минут. Воздействие ИК-лучей более интенсивное, чем пара, поэтому длительное нахождение под воздействием этих лучей может быть небезопасно. Если у вас есть отклонения в работе головного мозга или сердца, то продолжительность сеансов можно сократить до 5–10 минут.

Индивидуальные особенности организма

Каждый человек уникален, но не у каждого есть отменное здоровье. Некоторые люди не могут долго находиться в помещениях с высокой температурой, и тому причиной могут служить особенности организма или определенные заболевания.

Если в кабинке у вас начались головокружения, жжения кожи и другие неприятные ощущения, то выходите из нее – не стоит испытывать свой организм. Список заболеваний, при которых не рекомендуется посещать кабинку, будет приведен ниже.

Преимущества

Многие слышали о полезности инфракрасной сауны, но не все знают, чем именно она может помочь человеческому организму. Сейчас мы постараемся выделить основные преимущества этих конструкций:

1. Улучшается кровообращение, стенки сосудов становятся крепче, а уровень холестерина снижается. То есть, регулярные сеансы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и другие. Давление нормализуется, и кислород к головному мозгу поступает быстрее, что положительно влияет на мозговую активность.
2. Нервная система нормализуется, поэтому исчезает бессонница, депрессии и другие негативные ее проявления. Несколько сеансов в такой сауне помогают ощутить спокойствие и улучшают настроение.
3. Иммунная система улучшает свое состояние, что особенно заметно в зимний период, когда она активно борется с заболеваниями.
4. Восстанавливаются мышцы, быстрее срастаются кости и ускоряется заживление всевозможных повреждений.
5. Организм, изнуренный спортивными нагрузками, восстанавливается. Во время активных движений в мышечных тканях собирается молочная кислота, а инфракрасные лучи способствуют ее выводу и устранению неприятных ощущений. Еще ИК-сауна способствует улучшению кровообращения, ускоряя восстановление сил и снимая усталость.
6. Боль, независимо от происхождения, исчезает или значительно утихает. Таким образом, можно избавиться головных, менструальных и других болей.
7. С проблемных мест исчезает целлюлит.
8. Заболевания суставов и ЛОР-органов практически все исчезают.

Косметический эффект

При нагревании организм расходует много энергии на потоотделение, поэтому сжигание калорий происходит интенсивно. Не удивительно теперь, что ИК-сауна помогает снижать вес, а особенно она эффективна с различными диетами. Полчаса, проведенных в кабинке, равняются 10-минутной пробежке.

И всё же, инфракрасная сауна приносит пользу или вред? Благодаря тому, что инфракрасное излучение достаточно глубоко проникает в организм, оно позволяет эффективно бороться с подкожными отложениями. Усилить эффект можно при помощи рационального питания и физической нагрузки.

При обильном потоотделении из организма выводятся всевозможные токсины и грязь. Высокая температура ускоряет кровообращение, благодаря которому питательные вещества интенсивнее поступают в кожу. Как результат – гладкая и эластичная кожа, а если после процедур в инфракрасной сауне использовать питательные кремы, то их эффект увеличится.

Распространенные кожные заболевания пропадают, если регулярно посещать инфракрасную сауну. Среди таких заболеваний:

1. Дерматиты.
2. Перхоть.
3. Угри.
4. Прыщи.
5. Экземы.
6. Некоторые избавляются от псориаза.
7. Становятся практически невидимыми или исчезают рубцы и шрамы.

Недостатки инфракрасной сауны

Безусловно, инфракрасное излучение в небольших количествах помогает справиться со многими проблемами, но есть список болезней, которые при высоких температурах станут активнее проявляться. Человеку с такими заболеваниями не рекомендуется посещать кабинку с ИК-лучами.

Список заболеваний:

• Простуда или другая болезнь, которая протекает при высокой температуре.
• Паразитарные заболевания.
• Посттромбофлебитический синдром.
• Гнойные процессы.
• Туберкулез, но лишь некоторые его формы.
• Кахексия.
• Болезни почек и печени.
• Инфекционные заболевания.
• Заболевание, перешедшее в стадию обострения.
• Хронический алкоголизм.
• Кровотечения (сюда же относятся и менструальные).
• Людям с доброкачественными опухолями не рекомендуется посещать инфракрасную сауну. Со злокачественными опухолями вообще запрещено находиться в помещениях с высокой температурой.

Особенности

Процесс прогревания организма инфракрасными лучами несколько отличается, если сравнивать с банными процедурами. Чтобы посещение ИК-сауны пошло на пользу, не рекомендуется прерывать и без того недлительный сеанс. В идеале, необходимо сесть, расслабиться, выпрямить спину, опустив при этом ноги вниз, а руки вытянув к коленям.

Безусловно, ИК-лучи прогревают тело, но организмом это не воспринимается как перегрев, поэтому не нужно принимать холодный душ сразу после сеанса. Можно ополоснуться слегка теплой водой, чтобы смыть с тела пот и другие выделения. Для компенсации потерянной влаги, после выхода из кабинки необходимо выпить чая или минеральной воды.

Воздух в инфракрасной сауне прогревается лишь до 45–55 градусов, тогда как в финской сауне этот показатель достигает 100.

В кабинке отсутствует пар, что облегчает сеансы, поэтому находиться в ней могут даже пожилые люди и дети. Более того, в ИК-сауне невозможно обжечься, как в финской сауне.

Период разогрева инфракрасной кабинки составляет не более 10–15 минут, тогда как у традиционной бани – 1–2 часа. Продолжительность сеанса в ИК-сауне тоже меньше (30 минут), чем в парной, где нужно находиться 2 часа. У вас не появится ощущения расслабленности и сонливости, как это происходит в финской сауне, а, наоборот, вы будете полны сил и энергии.

Инфракрасная кабинка не оснащается крупногабаритной печкой, да и стенки такой сауны достаточно тонкие. Такие особенности строения позволяют сделать конструкции компактными. Приблизительный ее вес – 100 кг, а по площади она занимает квадратный метр.

1. Для изготовления инфракрасных саун используют лишь натуральные материалы. Вместимость конструкции – 1–5 человек.
2. К вам ИК-сауна придет в разобранном виде, а на ее сборку уйдет 40–60 минут.
3. Энергопотребление. Работает инфракрасная сауна от стандартного напряжения, потребляя всего 1,5–3 кВт.
4. Разрешение от пожарной службы не требуется, поэтому вы сможете установить такую кабинку даже в квартире.

Инфракрасные сауны – это лечение, оздоровление, профилактика и экономия времени. Конструкцию можно установить даже в квартире, тогда как баню вы бы не смогли туда поместить. Время разогрева и сеанса в несколько раз меньше, чем в традиционных парных, а после окончания процедур вы легко сможете вернуться к делам.

Присоединяйтесь к обсуждению!

польза и вред ИК излучения

В данной статье мы раскроем, что такое инфракрасная сауна, из каких элементов она состоит, в чем заключаются принципиальные отличия от финской сауны и русской бани, чем ИК сауна полезна и чем может быть вредна, а так же как правильно принимать банные процедуры.

Сауна с инфракрасным излучателем: как она работает

ИК сауна – это небольшое по площади помещение, изготовленное из натуральной древесины, в которой установлены инфракрасные излучатели. ИК нагреватели, выполненные из карбона, керамики или металла, прогревают находящиеся в помещение тела, излучая инфракрасные волны. Сауны такого типа часто встречаются в современных фитнес залах и спа-салонах.

Ключевое отличие ИК сауны от других видов саун кроется в сути понятия инфракрасных волн. ИК волны являются электромагнитным излучением, которое имеет свойство нагревать предметы. Инфракрасные нагреватели работают в безопасном для человека длинноволновом диапазоне, излучаемые волны при этом проникают внутрь тела на 4 сантиметра, обеспечивая равномерный прогрев, усиленное потоотделение, улучшение кровотока и детоксикацию организма.

Инфракрасные сауны отличаются от других видов саун температурным режимом внутри кабины. В классические русских парных температура воздуха может немного превышать сто градусов Цельсия, в то время как в ИК саунах воздух не нагревается выше 60 градусов. Тепловое излучение от ИК нагревателей не поглощается и не рассеивается воздухом, вся излучаемая энергия идет на нагрев людей в помещении, поэтому ИК обогреватели называют отоплением прямого нагрева. Такая особенность ИК саун отражается на комфортной переносимости микроклимата внутри кабины, а так же на экономном расходовании электроэнергии.

Устройство ИК сауны

В структуру сауны входит кабина, размером около 95 на 95 сантиметров для одноместной модели, инфракрасные нагреватели для верхней части тела и для ног, вмонтированные в стены кабины, лавки и подставки для спины, выполненные из дерева, стеклянная дверь для панорамного обзора, а так же интегрированные системы вентиляции и пульт управления сауной. Для работы сауны необходима классическая электрическая розетка. Нагреватели вмонтированы в разных частях короба сауны для обеспечения максимального покрытия тела тепловым излучением.

Расположение нагревателей и внутренняя отделка кабины натуральной древесиной обеспечивают отсутствие температурных колебаний по длине и высоте внутри короба сауны. Интегрированные ИК нагреватели способны нагревать поверхности до 250 градусов, в результате тепло глубже проникает в тело человека, прогревая более глубокие слои кожи, что невозможно в саунах другого типа. Люди в кабине могу нагреваться до температуры 35-50 градусов, а влажность воздуха при этом будет оставаться на уровне 50-60 процентов.

Виды инфракрасных излучателей

Длина излучаемой волны определяет класс ИК излучателя. Коротковолновые излучатели с длиной волны менее 2,7 микрон могут устанавливаться в кабины небольшого размера. Средневолновые с длиной волны до 51 микрона могут нагревать предметы в пределах 300-500 градусов. Длинноволновые излучателя с длиной волны 51-200 микрон являются самыми безопасными для человека. Такие волны глубоко проникают внутрь тела и прогревают поверхности на глубину до 4х сантиметров. Современные излучатели производят из керамики, карбона, сплавов металлов, или кварцевого стекла.

Польза и вред для организма

Инфракрасная сауна положительно влияет на целый ряд процессов протекающих в организме. Воздействие ИК волн способствует оздоровлению организма и профилактике простудных заболеваний за счет антибактериального действия оказываемого на человека. Систематические приемы сауны улучшают кровоснабжение и повышают защитные силы организма, а так же способствуют нормализации метаболизма. Банные процедуры стимулируют улучшение работы почек, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют водный баланс в организме и помогают снять болевые симптомы после физических нагрузок и при заболеваниях опорно-двигательной системы организма.

Показания врачей свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна будет особенно полезна людям, страдающим от плохого кровообращения, избыточного веса, кожных заболеваний, проблем желудочно-кишечного тракта, расстройств нервной системы, а так же подверженным частым простудным заболеваниям и страдающих от мышечных болей и спазмов.

При этом существует и ряд противопоказаний к применению сауны. Людям, переносящим острую стадию заболевания, с повышенной температурой не рекомендуется ходить в сауну. Кроме этого, при артрите, лактации, онко-заболеваниях, сахарном диабете, туберкулезе, гинекологических заболеваниях, проблем с сердечнососудистой системой так же не следует подвергаться воздействию ИК волн.

Преимущества ИК сауны

Сравнивая инфракрасные сауны с аналогами, использующими альтернативные нагреватели, можно выделить ряд сильных сторон у ИК саун.

• Во-первых, за счет невысоких температур воздуха в кабине, человеку будет значительно легче переносить температурный режим и не страдать от физического дискомфорта вызванного горячим паром в воздухе.
• Во-вторых, в отличие от русской парной, процедура потребует всего одного захода в сауну и соответственно значительно сэкономит ваше время.
• В-третьих, после приема инфракрасной сауны нет ощущений сонливости или усталости, как после классической парной. И наконец, ИК-сауны компактны, мобильны и позволяют принимать процедуры в любое время.

Оздоровительное воздействие инфракрасной сауны

Глубоко проникающие ИК волны способны оказывать лечебное воздействие на организм человека. В частности, отмечается, что систематическое посещение сауны снижает риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы. Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее и прочнее. Наблюдается снижение болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок, а так же быстрому рассасыванию синяков, регенерации тканей после травм и ушибов. Процедуры способствуют избавлению от некоторых хронических заболеваний ушей, горла и носа. При системном посещении наблюдается снижение уровня холестерина в крови и стабилизация артериального давления. Люди, регулярно посещающие ИК сауну менее подвержены простудным заболеваниям в связи с улучшением иммунной функции организма. Кроме того, процедуры способствуют нормализации сна, аппетита, снятию стресса, положительно влияя на нервную систему.

Отдельно следует выделить косметический эффект от посещения сауны. Прогревая даже глубокие слои кожи, из организма вместе с потом быстро выводятся токсины и сопутствующие вредные вещества, очищаются поры. Кожа начинает лучше «дышать», становится более упругой, нежной и мягкой. Посещение ИК сауны даст ощутимый положительный эффект при проблемах с перхотью, угрями, прыщами и псориазом.

Используя инфракрасную сауну, человек способен избавиться от лишних килограммов веса. К помощи сауны часто прибегают профессиональные спортсмены, чтобы быстро сбросить избыточный вес. За одну получасовую процедуру человек способен сжечь столько же калорий, сколько сгорает при десятикилометровой пробежке. Регулярно посещая сауну и соблюдая при этом продолжительность процедуры можно стать стройнее.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Мнение о вредном влиянии инфракрасных волн на организм человека является ошибочном. Нагреватели излучают волны, естественные для человека, как например, тепло от прямых солнечных лучей (которое так же является ИК-излучением). Негативно отразиться на здоровье может несоблюдение длительности процедуры принятия сауны или нарушение прямого запрета противопоказаний врача. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий следует соблюдать ряд правил:

• не следует прикасаться к нагревательным элементам, следует находиться на расстоянии 15 сантиметров от излучателей;
• важно соблюдать длительность приема процедуры, не превышать 30 минут нахождения внутри помещения;
• употреблять жидкость до или после приема сауны с целью избежать обезвоживания организма;
• следует находиться в сидячем состоянии во время процедуры для обеспечения равномерного прогрева тела;
• не следует обливаться ледяной водой во время или после приема процедуры, при этом стоит удалять потовые выделения полотенцем, чтобы не снижать эффект воздействия ИК волн на кожу;
• для лечебного эффекта лучше принимать процедуру в вечернее время;
• детям следует посещать ИК сауну только в присутствии взрослого человека, при этом ребенку нужно носить головной убор чтобы избежать перегрева;
• стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к применению процедур;
• следует избегать посещения инфракрасной сауны в период беременности.

Как купить инфракрасную сауну?

Ознакомившись с информацией о том, что представляет ИК сауна, из каких элементов она состоит, каким лечебным эффектом обладает, вы, возможно, захотите приобрести такую сауну для своего загородного дома или квартиры. Мы являемся официальным федеральным дистрибутором ИК саун на территории России и осуществляем доставку собственной логистической службой на территории Москвы и Санкт-Петербурга и сторонними компаниями в регионах. Сауны доставляются в разобранном виде комплектом деталей, собрать который могут наши специалисты или же вы сами по нашей инструкции. Гарантия на сауны составляет один год, плюс пять лет на наши карбоновые нагреватели. Наша компания осуществляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание продукции. Вы можете ознакомиться с ассортиментом и заказать инфракрасную сауну у нас на сайте, оформив заявку или позвонив по телефону.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне — «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими нагрузками, например, обильное потоотделение и учащенное сердцебиение.Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны. Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы.Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

• Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
• Препараты цинка сокращают простуду?

1. Лаукканен Т. и др.Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение. Под давлением. По состоянию на 7 декабря 2016 г.
2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
3. Кандзи Г. и др. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины.2015; 21: 103.
4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы. Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.

.

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Опасности и побочные эффекты значительны

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Использование сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны «полного спектра» (которая также имеет выход в ближнем инфракрасном диапазоне) может вызвать катаракту, ускоренное старение кожи и повышенный риск рака кожи. Исследования показывают, что ближний инфракрасный свет вызывает выработку активных форм кислорода (АФК) в коже, потребляя и без того чрезмерно загруженные антиоксидантные ресурсы организма. Эти АФК приводят к активации 599 генов, в частности фермента матриксной металлопротеиназы-1, который повреждает кожу и приводит к ускоренному старению кожи.Одиннадцать или более из этих генов связаны с тем, как организм защищает себя от генетических повреждений. В нескольких статьях показано, что ближний инфракрасный свет снижает нашу нормальную защиту от генетических повреждений и может способствовать развитию рака. Эти опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне намного перевешивают любые потенциальные преимущества.

Важно отметить, что в настоящее время нет рецензируемых исследований по использованию сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны полного спектра, только исследования с использованием лазеров ближнего инфракрасного диапазона и светодиодов для нацеливания на фокусные области.Таким образом, любые заявления о преимуществах сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны полного спектра не имеют доказательств, подтверждающих их. С другой стороны, были проведены десятки исследований сауны в дальнем инфракрасном диапазоне, с бесчисленными доказанными преимуществами и отсутствием опасностей, связанных с сауной в ближнем инфракрасном диапазоне. Прочтите здесь о многих проверенных преимуществах сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.

За последние пару лет стали обычным явлением сауны в ближнем инфракрасном диапазоне и сауны «полного спектра», в том числе в ближнем инфракрасном диапазоне.Компания High Tech Health, имеющая более чем 20-летний опыт работы с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, часто спрашивают, почему мы не приняли эту «новую» технологию? Более чем одна компания даже хвастается тем, насколько больше у них мощности в ближнем инфракрасном диапазоне. Но действительно ли ближний инфракрасный порт — хорошая идея?

Инфракрасный — это солнечный свет, который мы воспринимаем как тепло. Инфракрасная энергия составляет около 38,9% солнечной энергии, достигающей земли на уровне моря (Kochevar et al., 1999). Инфракрасный — это свет с длинами волн от 760 нм до 1 мм (нм = нанометры, мм = миллиметры). Эти длины волн разделены на 3 полосы:

• IR-A, также называемый в ближнем инфракрасном диапазоне, или NIR (760–1400 нм)
• IR-B, также называемый в среднем инфракрасном диапазоне (1400–3000 нм)
• IR-C, также называемый в дальнем инфракрасном диапазоне ( 3000 нм — 1 мм)

Около половины энергии IR-A, которая попадает в тело, поглощается дермой (Schroeder et al., 2006).

Текущее исследование предполагает множество опасностей для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.Во-первых, от стекольных и сталелитейных рабочих хорошо известно, что ближнее инфракрасное излучение между 800 и 3000 нм с течением времени способствует образованию катаракты, помутнению хрусталика глаза (ICNIRP 2013). Во-вторых, исследования показывают, что ближний инфракрасный свет наносит вред коже. Исследования показывают, что воздействие ближнего инфракрасного света ускоряет старение кожи и является частью того, что стареет, когда человек проводит слишком много времени на солнце. Это также показывает, что ближний инфракрасный свет вызывает окислительный стресс в коже, и несколько статей показывают, что он может вызвать рак.Хотя есть исследования, показывающие положительное влияние на кожу, связанное с заживлением ран, они просто не применимы и не актуальны в сауне. Я расскажу об этом более подробно, но сначала давайте посмотрим на исследования, которые показывают вред, наносимый глазам и коже в ближнем инфракрасном диапазоне.

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Было доказано, что ближний инфракрасный свет способствует развитию катаракты при частом или многократном воздействии. Катаракта — это возрастное помутнение хрусталика глаза и основная причина слепоты во всем мире.Крупное исследование, проведенное в 1984 году, показало, что длительное воздействие ближнего инфракрасного диапазона связано с повышенным образованием катаракты. Работники чугуна, стали и стекла подвергаются высокому уровню излучения в ближнем инфракрасном диапазоне. К 60 годам у 32% рабочих были первые признаки образования катаракты по сравнению с 12% в контрольной группе. К 70 годам хирургия катаракты потребовалась 16% стекольных рабочих по сравнению с 1% контрольной группы (Lydahl, 1984).

Исследования на животных с тех пор подтвердили, что ближний инфракрасный свет способствует образованию катаракты, и выявили некоторые механизмы.Кристаллин — это растворимый структурный белок хрусталика, который поддерживает прозрачность хрусталика. Деградация кристаллина и снижение выработки вызывают помутнение хрусталика и связаны с образованием катаракты. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что воздействие в ближней инфракрасной области снижает уровень кристаллина и меняет его структуру на менее растворимую форму (Aly, 2011). Исследование, проведенное в 2013 году, показало увеличение матричных металлопротеиназ в роговице и хрусталике после воздействия фермента, разрушающего структурные белки, в ближней инфракрасной области.Это соответствует одному механизму, с помощью которого ближний инфракрасный свет вызывает повреждение кожи (Dadoukis, 2013). Ученые обнаружили, что только длины волн ниже 3000 нм (ближний и средний инфракрасный свет) вызывают такое повреждение глаза. Более короткие длины волн, от 780 мкм до 1400 нм (ближняя инфракрасная область), являются наиболее опасными. Никогда не было показано, что длина волны более 3000 нм (дальняя инфракрасная область) повреждает глаза.

Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) устанавливает профессиональные ограничения на воздействие в ближней инфракрасной области. Хотя исследования на животных позволили определить пороговые значения для острого воздействия, вызывающего немедленное образование катаракты, имеется мало данных о безопасных уровнях долгосрочного воздействия, и пороговые значения не установлены.ICNIRP признает, что «катаракта эпидемиологически связана с хроническим периодическим воздействием при низкой освещенности», как в сауне в ближнем инфракрасном диапазоне.

См. Это и другие исследования в разделе ссылок, где показано, что ближняя инфракрасная область (но не дальняя инфракрасная область) способствует образованию катаракты: Инфракрасное излучение и катаракта

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Опасности:

Существует множество работ, в которых показано, что воздействие ближнего инфракрасного диапазона вызывает фотостарение кожи, подобное эффекту воздействия ультрафиолетового света.Фотостарение — это образование грубых морщин, неравномерной пигментации кожи, потеря эластичности кожи и нарушение барьерных функций кожи (Yaar, 2006)

Начиная с работы Клигмана в 1982 году, было отмечено, что только ближнее инфракрасное излучение вызывает повреждение кожи и старение кожи у морских свинок-альбиносов, подобное тому, которое вызывает ультрафиолетовый свет.

Kim et al. 2005 год обнаружил, что в ближнем инфракрасном диапазоне у голых мышей появляются морщины. С тех пор было продемонстрировано и подтверждено, что ближняя инфракрасная область (IR-A) вызывает производство активных форм кислорода (ROS) в дермальных фибробластах человека, которые вызывают старение кожи.Фибробласты — это клетки в слое дермы кожи, которые производят коллаген и внеклеточный матрикс. Здоровый коллаген придает коже структуру и молодой вид. Эти АФК сами по себе причиняют вред, но они также вызывают повышенную экспрессию генов матриксной металлопротеиназы-1 (MMP-1) в коже (Schieke et al., 2002; Kim et al., 2006; Schroeder et al, 2007; Buechner et al., 2008; Cho et al., 2008; Schroeder et al, 2008; Calles et al., 2010; Costa et al., 2015). Это главный фактор старения кожи, потому что фермент MMP-1 разрушает коллаген типа 1 и типа 3, а также эластичные волокна (Krutmann 2011 ßSkin Aging in Nutrition for Healthy Skin (book), first reference in Costa 2015).

Преждевременное старение кожи — нежелательный побочный эффект в инфракрасной сауне, которую покупают для улучшения и восстановления здоровья. Это опасность для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, которая не представляет опасности для сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.

См. Эти и другие исследования ниже в разделе ссылок, показывающих, что ближний инфракрасный, но не дальний инфракрасный диапазоны способствует старению кожи:

Преждевременное старение кожи под воздействием инфракрасного излучения, табачного дыма и озона

Увеличение морщин, вызванных УФ-излучением, у голых мышей с помощью инфракрасного излучения

Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи

Интенсификация повреждений кожи, вызванных ультрафиолетом, инфракрасным излучением

В отличие от этих исследований, показывающих, что ближний инфракрасный свет способствует фотостарению кожи, дальний инфракрасный свет предотвращает фотостарение! Ссылка на исследование здесь: Дальнее инфракрасное излучение подавляет фотостарение кожи у фибробластов, подвергшихся воздействию ультрафиолета B, и у лысых мышей

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Активные формы кислорода (АФК), такие как супероксид (0 ₂ -), вызывают повреждение и должны выводиться из организма.Это означает, что они потребляют часть запасов антиоксидантов в вашем организме, делая вас более уязвимыми для вреда от других токсинов.

Schroeder 2007 определенно обнаружил, что ближний инфракрасный свет приводит к образованию супероксида (0 ₂ -), происходящего в митохондриях фибробластов человека, что приводит к экспрессии MMP-1. Это также приводит к увеличению окисленного глутатиона (глутатион является антиоксидантом — окисленный глутатион — это форма, которую он имеет после того, как он «израсходован»). Schroeder 2008 также обнаружил снижение уровня антиоксидантов в коже после воздействия в ближней инфракрасной области.Коста 2015 обнаружил, что после воздействия в ближней инфракрасной области наблюдалось значительное снижение каталазы и супероксиддисмутазы, обоих ферментов, защищающих от АФК. Дарвин и др. 2010, в заключении: «Таким образом, следует учитывать, что облучение IRA (в ближнем инфракрасном диапазоне) используется только в случаях повреждений и травм, то есть нечасто». Их суть в том, что из-за образования свободных радикалов следует избегать обычного воздействия ближнего инфракрасного излучения, как в сауне, близком к инфракрасному.

См. Следующее исследование, показывающее, что ближняя инфракрасная область, но не дальняя инфракрасная область, способствует образованию свободных радикалов: Производство радикалов инфракрасным излучением A в тканях человека

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Было обнаружено, что ближний инфракрасный (IR-A) подавляет апоптоз, который обычно возникает после воздействия ультрафиолета B (UVB) (Jantschitsch 2009).Апоптоз — это когда клетки с генетическим повреждением умирают, чтобы предотвратить их злокачественное новообразование. Каллес 2010 обнаружил, что воздействие ближнего инфракрасного диапазона влияет на экспрессию 599 генов. 11 из этих генов относятся к апоптозу. Коста 2015 подтвердил, что снижение апоптоза опасно, особенно потому, что они также показали снижение восстановления ДНК. Это связано с уменьшением белка GADD45a (в частности, снижение на 57,2% через 48 часов и на 34,6% через 72 часа).

Kimeswenger 2016 специально изучил влияние ближней инфракрасной области на меланоциты человека.Меланоциты — это клетки, вырабатывающие меланин, который поглощает ультрафиолетовый свет для защиты кожи. Наихудшая форма рака кожи — это меланома, которая образуется в меланоцитах. В этом исследовании через 24 часа ближний инфракрасный свет сам по себе не влиял на апоптоз, но в сочетании с UVB он значительно снижал апоптоз. Затем они посмотрели, какое влияние ближний инфракрасный свет оказывает на репарацию ДНК (поскольку повреждение ДНК является основным триггером апоптоза, вызванного ультрафиолетовым излучением), и обнаружили, что через 6, 24 и 48 часов не было никакого эффекта от ближнего инфракрасного излучения на репарацию ДНК.Они показали, что ближний инфракрасный свет изменяет экспрессию нескольких белков, связанных с апоптозом. Был сделан вывод: «Поскольку IRA (ближний инфракрасный свет) не влияет на репарацию меланоцитов, поврежденных ДНК, повышенная выживаемость меланоцитов с серьезным повреждением ДНК может способствовать накоплению мутаций, вызванных УФ-В, злокачественной трансформации и, в конечном итоге, меланомагенезу». Это означает, что данные свидетельствуют о возможности того, что именно ближний инфракрасный свет заставляет УФВ вызывать меланому. Это очень реальная и очень серьезная опасность для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

Посмотрите эти исследования, которые показывают, что ближний инфракрасный свет может способствовать раку кожи:

Инфракрасное излучение А способствует выживанию человеческих меланоцитов, несущих вызванные ультрафиолетовым излучением повреждения ДНК

Инфракрасное излучение обеспечивает устойчивость к апоптозу, индуцированному ультрафиолетом, за счет уменьшения повреждения ДНК и активации антиапоптотических белков

Несмотря на то, что исследования все еще продолжаются и еще многое предстоит изучить, High Tech Health просто не может продавать продукт с доказательствами того, что он может способствовать развитию рака кожи.Эффект от ближнего инфракрасного излучения проявляется в течение нескольких дней, и было бы нелепо требовать от пользователей сауны избегать солнечных ожогов в течение нескольких дней после использования сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Как вы прочитаете в следующем разделе, ближний инфракрасный порт не дает никаких преимуществ, которые могли бы компенсировать эти тревожные опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

Есть статьи, в которых отмечены преимущества ближнего инфракрасного излучения.Большинство из них связано с заживлением ран. Некоторым из этих экспериментов не удавалось ждать достаточно долго, чтобы увидеть отсроченные эффекты. Исследования показывают, что вред от воздействия ближнего инфракрасного излучения наступает через несколько дней после воздействия. Как отмечалось в упомянутой выше статье Costa 2015, снижение уровня антиоксидантных ферментов было отмечено через 24 и 48 часов. Costa 2015 также показал, что увеличение MMP-1 может проявляться через 72 часа и не проявляться через 24 и 48 часов. В более ранней статье, Kim 2006, фактически измерялась польза от одной дозы ближнего инфракрасного излучения, измеренная через 24 часа (уменьшение MMP-1 и увеличение проколлагена I типа — проколлаген отмечает увеличение производства нового коллагена).Однако тот же эксперимент затем снова проверили через четыре недели трех воздействий в неделю и обнаружили обратное: повышенную экспрессию MMP-1 и связанное с этим снижение проколлагена I типа.

Barolet 2016 предполагает, что, возможно, существует низкий уровень ближнего инфракрасного излучения, ниже уровней, которые причиняют вред, что вызывает защитную биологическую реакцию. Эта идея называется «гормезис».

Из Википедии:
Hormesis — это любой процесс в клетке или организме, который проявляет двухфазный ответ на воздействие возрастающих количеств вещества или состояния.В горметической зоне обычно наблюдается благоприятный биологический ответ на незначительное воздействие токсинов и других факторов стресса.

Баролет и др. В статье 2016 года рассматривались приложения, называемые лазерной терапией низкого уровня (LLLT, также называемая фотобиомодуляцией или PBM). В основном в этих документах были обнаружены преимущества для кожи. Следует отметить, что низкоинтенсивная лазерная терапия имеет мало общего с тем, как ближний инфракрасный свет излучается в ближней инфракрасной сауне. В этих методах лечения используются маломощные лазеры или светодиоды, наносимые на поверхность кожи для контроля уровня мощности.Обогреватели ближнего инфракрасного диапазона, используемые в сауне с ближним инфракрасным излучением, значительно выше по мощности, имеют гораздо более широкий выходной спектр и, по необходимости, должны располагаться на некотором расстоянии от тела, чтобы они могли излучать ближний инфракрасный свет на всю кабину или пространство. Обогреватель сауны в ближнем инфракрасном диапазоне не может точно контролировать количество энергии, воздействующей на кожу. Нет никаких доказательств того, что результаты использования LLLT или PBM могут быть применимы к сауне в ближнем инфракрасном диапазоне. Приравнивать эти два понятия безответственно (и тем не менее, по крайней мере, одна компания по производству саун делает именно это).

Возможен ли гормезис, пока не ясно, исходя из текущего уровня исследований. Если существует «горметическая зона» для ближнего инфракрасного диапазона, мы определенно не знаем, каковы ее верхний или нижний пороговые уровни. Даже если существует горметическая зона, было бы трудно спроектировать сауну вокруг нее, чтобы вы могли перемещаться в сауне, не подвергая себя чрезмерной или недостаточной экспозиции. Учитывая текущее состояние понимания, невозможно создать безопасную сауну в ближнем инфракрасном диапазоне, в которой использовался бы эффект гормезиса.

Прежде всего, если у вас открытая рана, вам следует обратиться за медицинской помощью, а не ходить в сауну. Сауны не для заживления ран. Любая компания, предлагающая свою сауну для заживления ран, должна получить одобрение FDA на такое заявление и нарушает закон. Но хуже того, продукты этой компании, скорее всего, вместо этого вызывают повреждение кожи. Как я уже говорил выше из заключения статьи Darvin 2010, ближнее инфракрасное излучение, по-видимому, используется для лечения поражений, но его следует использовать нечасто из-за негативных побочных эффектов.Другими словами, ближнему инфракрасному свету нет места в сауне, предназначенной для поддержания хорошего самочувствия и привычного использования.

Широко известно, что ближний инфракрасный свет способствует образованию катаракты. Еще многое предстоит понять о ближнем инфракрасном диапазоне и коже, но мы знаем, что более высокие уровни воздействия наносят вред. Опасности включают снижение антиоксидантной защиты, ускоренное старение кожи и возможность вызвать рак. Мы не знаем, можно ли использовать достаточно низкий уровень для получения выгоды, и если да, то каков этот безопасный уровень.Сауны ближнего инфракрасного диапазона и сауны, которые включают в себя сауны ближнего инфракрасного диапазона, такие как сауны «полного спектра», не предлагают никаких преимуществ, которые перевешивают эти опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. High Tech Health потратила много времени на углубленное изучение этой технологии, но, к сожалению для потребителей, похоже, что другие производители саун этого не сделали.

High Tech Health Transcend Инфракрасная сауна

Запатентованный инфракрасный обогреватель с тройным антиполем

Lydahl E, Инфракрасное излучение и катаракта. Acta Ophthamol Suppl 1984; 166: 1-63

Али Е.М., Мохамед Е.С., Воздействие инфракрасного излучения на линзу . Индийский офтальмологический журнал . Март-апрель 2011 г .; 59 (2): 97-101

Dadoukis P, Klagas I, et al, Инфракрасное излучение изменяет экспрессию матричных металлопротеиназ и гликозаминогликанов в роговице и хрусталике. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2013 август; 251 (8): 1929-36

Руководство ICNIRP по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения : Errata.Health Physics : апрель 2014 — Volume 106 — Issue 4 — p 530–531

Кочевар И.Е., Патак М.А., Пэрриш Дж. А. Фотофизика, фотохимия и фотобиология. В: Freedberg IM, Eisen AZ, Wolff K, eds. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 1999: 220-229.

Шредер П., Шике С., Морита А. Преждевременное старение кожи из-за инфракрасного излучения, табачного дыма и озона. В: Gilchrest B, Krutmann J, eds. Старение кожи. Берлин / Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 45-54.

Рекомендации Международной комиссии по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения. Физика здоровья. 2013; 105 (1): 74-96.

Яар М. Клинические и гистологические особенности внутреннего и внешнего старения кожи. В: Gilchrest B, Krutmann J, eds. Старение кожи. Берлин / Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 9-21.

Kligman LH. Интенсификация повреждений кожи, вызванных ультрафиолетом, инфракрасным излучением.Arch Dermatol Res. 1982; 272: 229-238.

Ким Х. Х., Ли MJ, Ли SR, Ким К. Х., Чо К. Х., Ын Х. К., Чунг Дж. Х. Увеличение морщин, вызванных УФ-излучением, с помощью инфракрасного излучения у бесшерстных мышей. Mech Aging Dev. 2005; 126: 1170-1177.

Schieke S, et al. Экспрессия матриксной металлопротеиназы 1, индуцированная инфракрасным излучением A, опосредуется активацией киназы 1/2, регулируемой внеклеточными сигналами, в дермальных фибробластах человека. J Invest Dermatol. 2002; 119 (6): 1323-9. [PubMed: 12485435]

Ким М.С., Ким Ю.К., Чо К.Х., Чунг Дж.Регулирование экспрессии проколлагена I типа и ММР-1 после однократного или многократного воздействия инфракрасного излучения на кожу человека. Mech Aging Dev. 2006; 127: 875-882.

Schroeder P, Pohl C, Calles C, Marks C, Wild S, Krutmann J. Клеточный ответ на инфракрасное излучение включает ретроградную митохондриальную передачу сигналов. Free Radic Biol Med. 2007; 43: 128-135.

Buechner N, Schroeder P, Jakob S, Kunze K, Maresch T., Calles C, Krutmann J, Haendeler J. Изменения MMP-1 и альфа-1 коллагена 1 типа под действием UVA, UVB и IRA по-разному регулируются Trx-1.Exp Gerontol. 2008; 43: 633-637.

Чо С., Ли MJ, Ким М.С., Ли С., Ким Ю.К., Ли Д.Х., Ли С.В., Чо КХ, Чунг Дж. Инфракрасный плюс видимый свет и тепло естественного солнечного света участвуют в экспрессии ММП и проколлагена I типа, а также в инфильтрации воспалительных клеток в коже человека in vivo. J Dermatol Sci. 2008; 50: 123-133.

Шредер П., Ладеманн Дж., Дарвин М.Э., Стеге Х., Маркс С., Брюнке С., Крутманн Дж. Инфракрасная радиационно-индуцированная матричная металлопротеиназа в коже человека: значение для защиты.J Invest Dermatol. 2008; 128: 2491-2497.

Calles C, Schneider M, Macaluso F, Benesova T, Krutmann J, Schroeder P. Инфракрасное излучение A влияет на транскриптом фибробластов кожи: механизмы и последствия. J Invest Dermatol. 2010; 130: 1524-1536.

Costa A, Eberlin S, Clerici SP, Abdalla BMZ. Влияние инфракрасного излучения на синтез MMP-1, каталазы, супероксиддисмутазы и альфа-белка GADD45 in vitro. Воспаление и аллергия — мишени для лекарств. 2015; 14: 53-59.

Крутманн Дж. Старение кожи. В: Питание для здоровой кожи. Крутманн Дж., Гумберт П., ред. Springer-Verlag; 2011: 15-24.

Дарвин М.Э., Хааг С., Мейнке М., Застров Л., Стерри В., Ладеманн Дж. Производство радикалов с помощью инфракрасного излучения А в тканях человека. Skin Parmacol Physiol. 2010; 23 (1): 40-46.

Янтшич С., Маевски С., Маеда А., Шварц Т., Шварц А. Инфракрасное излучение придает устойчивость к УФ-индуцированному апоптозу за счет уменьшения повреждения ДНК и активации антиапоптотических белков.J Invest Dermatol. 2009; 129: 1271-1279.

Kimeswenger S, Schwarz A, Fodinger D, Muller S, Pehamberger H, Schwarz T., Jantschitsch C. Инфракрасное излучение A способствует выживанию человеческих меланоцитов, несущих повреждение ДНК, вызванное ультрафиолетовым излучением. Exp Dermatol. 2016; 25 (6): 447-452.

Barolet D, Christiaens F, Hamblin MR. Инфракрасное и кожа: друг или враг. J Photochem Photobiol. 2016; В 155: 78-85.

Гормезис. (нет данных) В Википедии. Получено 25 апреля 2018 г. с сайта https: // en.wikipedia.org/wiki/Hormesis.

Шредер П., Хенделер Дж., Крутманн Дж. Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи. Exp Gerontol. 2008; 43: 629-632.

Есть ли риски при использовании инфракрасных саун?

Традиционные сауны использовались в течение нескольких поколений, но некоторые, возможно, не так хорошо знакомы с инфракрасными саунами и сомневаются в их безопасности для общего пользования. Может ли инфракрасная сауна быть полезной практически для кого-либо, или есть люди, которым следует избегать их вообще? Узнайте больше о том, как работают инфракрасные сауны, а также изучите потенциальную пользу для здоровья и общие проблемы, связанные с их использованием.

Не все сауны работают одинаково. В то время как традиционные сауны полагаются на использование тепла для нагревания воздуха, в инфракрасной сауне используется свет , и тепло для создания тепла. Инфракрасные сауны используют FIR (дальнее инфракрасное излучение), не путать с УФ-излучением в соляриях. Это инфракрасное излучение нагревает вашу кожу примерно до 100 градусов по Фаренгейту, заставляя вас потеть и выделять токсины.

Исследования показали, что инфракрасная сауна приносит определенную пользу для здоровья. Вот некоторые из этих преимуществ:

• Снижение артериального давления
• Снижение головной боли и снятие стресса
• Снижение риска сердечных заболеваний
• Улучшение сна
• Детокс
• Сохранение тепла новорожденным в койках для новорожденных
• Уменьшение хронической боли

Многим людям нравится сауна, поскольку они вызывают реакции, аналогичные тем, которые возникают при умеренных физических нагрузках, потенциально сжигая калории при регулярном использовании.Люди, которым неудобно пользоваться традиционной сауной, ценят более низкие температуры инфракрасной сауны.

В целом, обычные сауны доказали свою полезность для людей, страдающих гипертонией, атеросклерозом (закупоркой артерий), артритом, мигренью и многими другими заболеваниями. Одно исследование даже показало 23-процентное снижение смертности от сердечных заболеваний у мужчин после того, как они проводили 2-3 дня в неделю в традиционной сауне.

Обеспокоены рисками, связанными с использованием инфракрасных саун? Хорошие новости! Исследователи говорят, что инфракрасные сауны несут в себе минимальную опасность.

Мужчинам, которые хотят создать семью, рекомендуется избегать посещения саун и гидромассажных ванн, поскольку жара может повлиять на подвижность сперматозоидов. Сауна снижает кровяное давление, поэтому люди с низким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями могут захотеть обсудить использование сауны со своим врачом, прежде чем рассматривать их как часть своего протокола лечения.

Потоотделение, вызванное инфракрасной сауной, также может быть полезно для удаления токсичных металлов; однако чрезмерное потоотделение и учащенное сердцебиение могут быть опасны для людей с сердечным заболеванием.

Считается безопасным проводить несколько сеансов инфракрасной сауны в неделю, но вы можете не захотеть превышать 20 минут в одном сеансе. Обязательно пейте много воды до и после посещения сауны любого типа.

Если вы испытали какие-либо негативные побочные эффекты в результате использования инфракрасной сауны, обратитесь в ближайший к вам центр неотложной помощи.

Инфракрасные сауны сейчас горячие. Но безопасны ли они?

Фото: Pond5

Сауны, парилки, парилки — все мы любим хорошо попотеть.Он расслабляет и омолаживает, не говоря уже о том, что тепло издавна ассоциируется с множеством преимуществ для здоровья во многих культурах.

Последней тенденцией к повышению температуры в буквальном смысле являются инфракрасные сауны. Мало того, что отдельные студии инфракрасных саун появляются от побережья до побережья, теперь фитнес-студии тоже участвуют в игре, устанавливая сауны в своих помещениях. Благодаря глубоко проникающему теплу знаменитости и ценители хорошего самочувствия рекламируют инфракрасное излучение как лучший способ вывести токсины, расслабиться, облегчить боль и похудеть, а также как быстрый путь к улучшению состояния кожи.

Но есть ли правда за жарой или это просто куча горячего воздуха? Вот что вам нужно знать об увлечении инфракрасной сауной.

СВЯЗАННЫЙ: Я пробовал терапию банками, и вот что произошло

Какая у вас длина волны?

«Проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой».

Во-первых, быстрое возвращение в класс физики в средней школе. Инфракрасный свет имеет более длинную волну, чем видимый свет — он лежит сразу за красным светом в спектре — и вы не можете увидеть его невооруженным глазом.Существует три категории инфракрасного излучения: ближний, средний и дальний.

Эти сауны новой волны используют дальний инфракрасный свет для создания тепла. В отличие от традиционных саун, которые нагревают воздух вокруг, эти горячие боксы используют лучистую энергию для повышения внутренней температуры вашего тела. «Вы можете почувствовать это ощущение под кожей», — говорит д-р Майкл Хэмблин, доктор философии, доцент Гарвардской медицинской школы и главный исследователь Центра фотомедицины Веллмана при больнице общего профиля Массачусетса.«Он проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой».

Результат — обильное потоотделение и учащение пульса при более низкой температуре — от 100 до 140 градусов по сравнению с температурой, близкой к 200 градусам в обычной сауне. Это означает, что переживание не будет таким удушающим, но вы почувствуете себя довольно горячим.

Больницы уже много лет используют инфракрасные нагревательные элементы в кроватях для новорожденных, чтобы согреть новорожденных. А если вы занимались горячей йогой в Y7, то можете поблагодарить инфракрасное тепло за свой потный поток виньясы.

СВЯЗАННЫЙ: Как получить преимущества горячей йоги (не теряя сознание)

Что наука говорит об инфракрасном соединении

Хотя сауны могут ассоциироваться с расслабляющим днем ​​в спа, они уже много лет используются в Европе и Азии в терапевтических целях.

Некоторые исследования показали, что инфракрасные сауны могут быть неинвазивным способом лечения хронических проблем с сердцем, нормализации кровяного давления и защиты от окислительного стресса, предотвращая сужение и затвердевание артерий.Другие исследования показали, что инфракрасное тепло может улучшить качество жизни взрослых с диабетом 2 типа и уменьшить боль, связанную с фибромиалгией и ревматоидным артритом. «Дальний инфракрасный свет может быть полезен для облегчения боли и восстановления после упражнений, а также может иметь противовоспалительное действие», — говорит д-р Хэмблин.

«Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах».

Однако, несмотря на потенциальные преимущества использования инфракрасной сауны, большинство исследований на людях являются небольшими и предлагают неубедительные доказательства, включая его долгосрочные эффекты.Ученые точно не знают, как это работает и какие изменения вносит в организм. Кроме того, неясно, лучше ли инфракрасное излучение, чем традиционные методы лечения.

Возьмем, к примеру, обезболивание. По словам доктора Хумана Данеша, директора по комплексному лечению боли в больнице Mount Sinai, инфракрасное тепло может быть полезно при боли в суставах. «Тепло и лед — это довольно поверхностные явления, и они не попадают в сустав в такой степени, как инфракрасная терапия», — говорит он, и физиотерапевт может применять их через подушечки, помещенные на предполагаемую область.«При этом тепло и лед обычно приносят адекватное облегчение». При большинстве болей доктор Данеш рекомендует придерживаться проверенных методов лечения теплом и льдом, растяжки и посещения физиотерапевта вместо инфракрасной терапии.

СВЯЗАННЫЙ: 5 Пенопрокатные движения, которые вы не делаете, но должны

Что касается самой большой славы студий инфракрасной сауны о том, что глубоко проникающее тепло заставляет вас потеть в 20 раз больше и выжимать токсины тяжелых металлов, обеспечивая лучшую детоксикацию? ДокторХэмлин говорит, что это неправда. «Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах», — говорит он. Потоотделение — один из основных способов регулирования температуры тела. Вместо этого ваша печень и почки должны выводить шлаки из вашего тела, и они довольно хорошо справляются со своей задачей.

Инфракрасные сауны: реальная сделка или полное сгорание?

Хорошо, мы признаем, что инфракрасные сауны могут приносить удовольствие. Если вы находите тепловую терапию успокаивающей и расслабляющей, вы можете попробовать.Только не собирайте чемоданы и не въезжайте. «Вы можете переборщить с чем угодно, — говорит доктор Хэмблин. «Если вы в чем-то переусердствуете, это обычно имеет меньший эффект». Так что, возможно, время от времени проводите сеанс от 15 до 30 минут, — говорит доктор Хэмблин. А так как вы, вероятно, вспотеете, не забывайте гидратировать.

СВЯЗАННЫЙ: Вы никогда не догадаетесь об этих 7 симптомах обезвоживания

Если у вас сердечное заболевание, вы беременны или больны, это лечение может вам не подойти. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Доктор Данеш также предостерегает от использования инфракрасной терапии для самолечения хронических заболеваний. «Не думаю, что это нужно делать на курортах. Это следует делать под наблюдением практикующего врача, например физиотерапевта, если вам это интересно. Это часть мультимодального подхода к решению проблемы », — говорит д-р Данеш. «Я думаю, что попытка извлечь один инструмент из набора инструментов и использовать его для всего — не обязательно лучший подход».

Итог: Доктор Данеш советует соблюдать осторожность.Он сравнивает инфракрасные сауны с соляриями. «Мы не знали, что при таком частом использовании могут возникнуть определенные осложнения, такие как рак кожи», — говорит он. «Если вы будете делать это три раза в неделю самостоятельно, по всему телу, что может случиться? Никто не знает.»

Преимущества, риски и что вы должны знать

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне стали популярными в тренажерных залах, спа-салонах и других оздоровительных центрах по всему миру. Многие люди считают, что инфракрасные сауны более комфортны, чем традиционные сауны, поскольку окружающий воздух остается прохладным и сухим.Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести определенную пользу для здоровья, но эти утверждения не всегда подтверждаются убедительными научными доказательствами.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что инфракрасная сауна может быть приятным и расслабляющим занятием, и, по крайней мере, вы, вероятно, выиграете от кратковременного снятия стресса и при этом получите здоровую дозу ухода за собой.

Что такое дальний инфракрасный порт?

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне нагревают напрямую тело, а не воздух вокруг него.Эти комнаты часто называют комнатами инфракрасной термотерапии, потому что нагревательные элементы отражают тепло в форме света, который излучается непосредственно на тело.

В сауне в дальнем инфракрасном диапазоне около 20% тепла уходит на нагревание воздуха, а остальные 80% нагревают ваше тело. Это лучистое тепло проникает в кожу глубже, чем в традиционных саунах.

Поскольку воздух вокруг вашего тела не нагревается, инфракрасные сауны часто более терпимы, чем традиционные сухие или влажные сауны.Температура в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне обычно намного ниже.

Виды инфракрасных саун

Инфракрасное излучение является наиболее распространенным типом инфракрасной сауны, но также доступны сауны полного спектра. Они варьируются от ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазонов. Каждый тип энергии согревает ваше тело, не нагревая воздух вокруг вас, и, как говорят, приносит разную пользу.

Тем не менее, многие преимущества для здоровья, приписываемые различным типам инфракрасных саун, являются заявлениями производителей и не всегда подтверждаются исследованиями, особенно заявлениями о снижении веса.

• Ближний инфракрасный свет сочетает в себе тепловую и световую терапию, также известную как фототерапия, которая поглощается непосредственно под поверхностью кожи, способствуя заживлению и обновлению. Считается, что он лучше всего подходит для заживления ран и повышения иммунной функции.
• Средний инфракрасный свет использует немного большую длину волны, чем ближний инфракрасный, чтобы проникать глубже в ткани тела, чтобы улучшить кровообращение, высвободить кислород и достичь травмированных участков. Считается, что этот диапазон способствует расслаблению мышц.
• Дальний инфракрасный диапазон — это самая длинноволновая волна, излучающая свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Некоторые исследования показывают, что волны этого типа могут выводить токсины, стимулировать метаболизм и приносить пользу сердечно-сосудистой системе.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне охлаждает окружающий воздух, поскольку тепловая энергия проникает в тело, повышая его внутреннюю температуру. Традиционная сауна нагревается электрическим или дровяным теплом, чтобы согреть камни, стены и окружающий воздух.

Возможные преимущества

Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне и саунами в целом.Однако научные исследования, посвященные использованию сауны, часто бывают небольшими по масштабу. Некоторым широко цитируемым исследованиям уже несколько десятилетий, в то время как недавние исследования часто проводятся одной и той же группой исследователей.

Большой обзор исследований сауны, опубликованный в 2018 году в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , подробно описывает потенциальную пользу для здоровья от сухих саун. «Регулярное посещение сухой сауны имеет потенциальную пользу для здоровья», — пишут авторы. «Необходимо больше данных более высокого качества о частоте и степени неблагоприятных побочных эффектов.Дальнейшие исследования также необходимы для определения оптимальной частоты и продолжительности отдельных видов купания в сауне с целью достижения целевого воздействия на здоровье и конкретных клинических групп населения, которые с наибольшей вероятностью получат пользу ».

Хотя не все заявления о пользе сауны для здоровья подтверждаются высококачественными научными данными, это не означает, что вы не ощутите их преимущества. Вот некоторые исследования.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут обеспечить облегчение боли, снятие стресса, улучшение красоты и другие преимущества, которые могут помочь людям с заболеваниями.Однако нет достаточно веских доказательств, чтобы точно знать, эффективны ли методы лечения.

Лучшая кожа

Заявления о пользе для кожи, уменьшении целлюлита и других преимуществах красоты обычно связаны с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Хотя эти преимущества подтверждаются множеством анекдотических свидетельств, научных исследований, подтверждающих их, не хватает.

Артериальное давление

Считается, что как дальняя инфракрасная область, так и другие типы сауны улучшают кровоток и кровообращение.Новые исследования показывают связь между сауной и снижением артериального давления у пациентов с гипертонией. но данные по населению в целом все еще отсутствуют.

Например, обзор 2009 года показал, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне было связано с положительным влиянием на систолическую гипертензию, но было отмечено, что большинство исследований ограничены несколькими факторами, включая небольшой размер выборки.

Детоксикация

Широко распространено мнение, что потоотделение помогает избавить организм от токсинов, хотя многие эксперты в области здравоохранения отмечают, что токсины выводятся из организма через печень, кишечник и почки.Однако обзор 2012 года, опубликованный в журнале Journal of Environmental and Public Health , показал, что некоторые химические вещества (мышьяк, кадмий, свинец и ртуть) действительно присутствуют в поте. некоторая заслуга теории «пот для детоксикации».

Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что индуцированное потоотделение является потенциальным методом устранения BPA. Бисфенол А (BPA) — это химический загрязнитель, который оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье человека.Взаимодействие с другими людьми

Здоровье сердца

Исследования снижения артериального давления, потери веса и снятия стресса, связанные с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, побудили некоторых исследователей также изучить потенциальную пользу для здоровья сердца.

Исследование пользы для здоровья от посещения сауны, проведенное учеными из Финляндии, показало, что более частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Мужчины, участвовавшие в исследовании, в среднем посещали сауну с температурой 175 градусов по 14 минут.У мужчин, которые посещали сауну четыре-семь раз в неделю, был самый низкий уровень смертности.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между регулярным использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне мужчинами с факторами риска коронарных заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что лечение улучшило ситуацию, и предположили терапевтическую роль сауны у пациентов с факторами риска атеросклероза, воспалительного заболевания артерий.

Управление медицинскими показаниями

Поскольку сауны в дальнем инфракрасном диапазоне более доступны для тех, кто не переносит сильную жару, они могут предложить облегчение боли и другие преимущества для людей с определенными заболеваниями.

• Синдром хронической усталости: Небольшое исследование, проведенное на женщинах с синдромом хронической усталости, которые лечились терапией Waon, испытали уменьшение боли после лечения, а также улучшение настроения и снижение тревожности, депрессии и усталости. Waon-терапия — это форма тепловой терапии с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.
• Диабет 2 типа: Согласно исследованию 2009 года, есть некоторые свидетельства того, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может принести пользу людям с диабетом 2 типа за счет снижения артериального давления и окружности талии.Автор также отмечает, что люди с большей вероятностью будут придерживаться плана использования инфракрасной сауны, чем плана, включающего традиционные вмешательства в образ жизни.
• Хронические респираторные заболевания: Большое исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology , показало, что частое посещение сауны может быть связано со снижением риска острых и хронических респираторных заболеваний у мужчин среднего возраста. Эти состояния включали хроническую обструктивную болезнь легких, астму или пневмонию.
• Ревматоидный артрит: В другом исследовании изучалось использование саун в дальнем инфракрасном диапазоне у пациентов с ревматоидным артритом (РА) и анкилозирующим спондилитом (АС). Исследователи пришли к выводу, что лечение инфракрасным излучением имеет статистически значимые краткосрочные положительные эффекты и не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье.

Обезболивающее

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ инфракрасной сауны для здоровья — это улучшение восстановления мышц после тренировки. Отдельные сообщения свидетельствуют об уменьшении боли и воспаления после интенсивных упражнений, когда за тренировкой следует сеанс в сауне.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие это преимущество: небольшое исследование, проведенное в Финляндии с участием десяти мужчин, показало, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогает ускорить восстановление после тренировок на силу и выносливость.

Снятие напряжения

Это еще одна область, в которой анекдотические утверждения существенны, но отсутствуют научные доказательства. Однако любой, кто посещал сауну, может подтвердить, что время, проведенное в тихом месте вдали от электронных устройств, омолаживает.Это может стимулировать такие практики осознанности, как медитация и глубокое дыхание — восстановительные процессы в организме, подтвержденные серьезной наукой.

Похудание

Похудение — одно из основных преимуществ, на которое ссылаются многие люди, которые используют или продают сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К сожалению, существует мало доказательств, подтверждающих какие-либо заявления о потере веса или сжигании калорий.

Обзор положительных свойств саун в дальнем инфракрасном диапазоне, проведенный в 2009 году, помогает взглянуть на теорию сжигания калорий в перспективе: «Сердечно-сосудистые потребности, обусловленные терморегуляторным гомеостазом, аналогичны потребностям, достигнутым при ходьбе в умеренном темпе.Таким образом, FIRS могут быть особенно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни из-за различных заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно-сосудистые или респираторные проблемы ».

Еще один ключевой фактор, связанный с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне для похудения, — это путаница между потерей воды и потерей жира. Потоотделение вызывает потерю воды, поэтому неудивительно, что люди часто весят немного меньше после посещения сауны. Но любая потеря веса, вызванная потерей воды, скорее всего, будет восстановлена.

При использовании сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вероятно снижение веса из-за потери веса воды из-за чрезмерного потоотделения.Однако потеря воды не является устойчивой потерей веса, и ее не следует путать с потерей жира.

Риски и побочные эффекты

Большинство исследователей, изучающих пользу для здоровья от саун в дальнем инфракрасном диапазоне, отмечают, что с их использованием связано мало побочных эффектов. Однако, чтобы оставаться в безопасности, следует помнить о некоторых факторах.

• Обезвоживание: Возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно воды. Обязательно пейте много воды до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания.
• Головокружение: Даже при правильном увлажнении может возникнуть головокружение. Как в сауне, так и при выходе рекомендуется двигаться медленно, чтобы не упасть или не упасть.
• Перегрев: Если вы не привыкли пользоваться какой-либо сауной, существует риск перегрева. Вот почему важно, чтобы занятия были короткими, когда вы начинаете. По возможности используйте самый низкий уровень нагрева.

Если вы начнете испытывать какие-либо из этих побочных эффектов, немедленно выйдите из сауны.Выпейте много воды и освежитесь под погружным холодным душем. Накиньте на голову холодную мочалку, чтобы снизить температуру тела. Если ваше сердце колотится или учащается, но вы все еще чувствуете головокружение или головокружение, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Кому следует избегать дальнего инфракрасного диапазона

Некоторым людям следует проявлять осторожность при использовании сауны любого типа, в том числе сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К ним относятся:

• Люди с определенными заболеваниями: Несмотря на то, что сеансы сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести пользу людям с заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать его для удовольствия или в качестве лечения.
• Люди, принимающие определенные лекарства: Поговорите со своим врачом об использовании сауны, если вы принимаете диуретики, барбитураты или бета-адреноблокаторы, поскольку они могут препятствовать способности вашего тела вырабатывать достаточно пота для регулирования вашей внутренней температуры. Тем, кто принимает лекарства, вызывающие сонливость, также следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
• Люди, находящиеся под воздействием психоактивных веществ: Запрещается пользоваться какой-либо сауной в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
• Беременные люди: Если вы беременны или думаете, что беременны, вам следует избегать парных или саун, пока вы не получите индивидуальный совет от своего врача.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем посещать сауну в дальней инфракрасной области.

Как подготовить

Обычно вы можете посетить сауну с дальним инфракрасным излучением в местном оздоровительном клубе, тренажерном зале, спа-салоне или оздоровительном центре.Некоторые из них находятся в кабинете врача, или вы можете приобрести один для домашнего использования. Вы будете использовать инфракрасную сауну так же, как и традиционную сауну, за исключением того, что температура, скорее всего, будет не такой высокой.

Прежде чем вы впервые попробуете инфракрасную сауну, выполните следующие действия, чтобы обезопасить себя и максимально эффективно использовать сеанс:

• Заранее выпейте много воды: Выпейте воду перед сеансом, чтобы избежать головокружения.
• Примите душ перед тем, как пойти: Так же, как вы принимаете душ перед входом в общественный бассейн, чтобы предотвратить распространение бактерий, рекомендуется принять душ перед посещением общей сауны.
• Выберите безопасную температуру: При первом использовании сауны разумно использовать самую низкую температуру (если возможно).
• Запланируйте более короткий сеанс: Новичкам в инфракрасной сауне следует начинать с более коротких сеансов при более низкой температуре.
• Двигайтесь медленно во время и после: Обязательно дайте вашему телу время адаптироваться после использования. Слишком быстрый выход из сауны может вызвать головокружение.
• Увлажняйте потом: Помните, что во время сауны вы потеряете воду, поэтому важно восполнить эту воду, чтобы ваше тело могло эффективно восстанавливаться.

Чтобы сделать вашу сауну в дальнем инфракрасном диапазоне более приятной, вы можете принести свой собственный портативный динамик Bluetooth или включить музыку на своем телефоне, но убедитесь, что сауна, которую вы используете, позволяет это — в некоторых местах может воспроизводиться собственная музыка. Полотенца обычно предоставляются, но вы можете принести свои собственные, если думаете, что сильно потеете или планируете принять душ после этого. И, конечно же, вы также можете взять с собой друга, чтобы у вас было с кем поговорить во время сеанса.

Чего ожидать

Если вы готовы попробовать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне, но у вас все еще есть несколько нерешенных вопросов, вот краткое изложение того, чего вы можете ожидать.

• Насколько тепло будет? Большинство саун с дальним инфракрасным диапазоном имеют температуру от 100 ° F до 150 ° F.
• Как долго это продлится? Новичкам следует начинать с 10–15-минутных занятий и наращивать их. Опытные посетители сауны задерживаются на 20–45 минут.
• Что надеть? Носите свободную дышащую одежду, в которой вы не против потеть, например футболку и мешковатые шорты. Вы также можете надеть купальный костюм.Не забудьте взять с собой и сменную одежду.
• Как часто вы можете ходить? Для первых нескольких посещений рекомендуется придерживаться одного посещения в неделю.

По мере привыкания к лечению постепенно увеличивайте время, температуру или частоту посещений.

Слово Verywell

Преимущества сауны в дальнем инфракрасном диапазоне широко рекламируются экспертами в области здравоохранения, медицинскими работниками и представителями индустрии саун. Хотя вы, вероятно, получите некоторое удовольствие от этого опыта, нет никакой гарантии, что лечение будет способствовать снижению веса или облегчению состояния здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании технологии дальнего инфракрасного диапазона для улучшения самочувствия или в медицинских целях, поговорите со своим врачом о включении сеансов в комплексную программу лечения.

Помните, что хотя у саун в дальнем инфракрасном диапазоне есть много предполагаемых преимуществ, для подтверждения многих из этих утверждений все еще необходимы дальнейшие исследования. Несмотря на это, инфракрасные сауны кажутся в целом безопасными и могут быть приятным способом расслабиться и расслабиться в одиночестве или с любимым человеком.

Инфракрасные сауны безопасны? | Сауны Good Health

Совершенно верно. Всегда будут исследования, которые покажут неубедительные данные о долгосрочных эффектах. Однако очевидные краткосрочные выгоды не оспариваются. Польза от обезболивания и детоксикации очень велика, если использовать ее регулярно и в течение правильного количества времени для каждого сеанса. Для достижения наилучших результатов ежедневно пользуйтесь инфракрасной сауной. Сеансы должны длиться около 20 минут. Пациентам, получающим лечение с помощью инфракрасного излучения, следует проконсультироваться с врачом перед сменой лечения.Сауна может использоваться как дополнительное лечение, работая с их текущим лечением.

Опасно ли нагревание в инфракрасных саунах?

Нет, жара не опасна, поэтому давайте расскажем, что такое инфракрасные сауны на самом деле. Инфракрасные сауны используют дальний инфракрасный свет для создания тепла. Длины волн инфракрасного излучения нельзя увидеть невооруженным глазом, но они создают проникающее тепло, которое согревает тело. В традиционных саунах для создания тепла используется горячий пар. Этот процесс только нагревает воздух вокруг пользователя, который, в свою очередь, нагревает его кожу.Инфракрасное тепло гораздо более полезно, поскольку оно проникает глубоко в ткани, нагревая тело под кожей. Тепло проникает через кожу, мышечные ткани и сухожилия. Инфракрасные сауны обладают теми же преимуществами, что и традиционная сауна, с меньшим энергопотреблением, отсутствием пара и большей безопасностью.

Достаточно ли безопасны сауны, чтобы не вызывать рак?

Только в США от рака страдают миллионы людей. Без лечения возможно, что кто-нибудь пострадает. Инфракрасные сауны не могут вызвать рак.Они потенциально могут замедлить или остановить распространение у пораженных пациентов. Нет никакой связи между успокаивающим теплом в инфракрасной сауне и созданием рака. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать инфракрасную сауну для лечения рака.
Термин «инфракрасное излучение» или «ИК» звучит опасно. История проста, как опасно звучащее описание. Мы видим инфракрасное излучение каждую секунду каждого дня. Проще говоря, ИК — это тепло. Тепло, которое мы ощущаем от солнца, окружает нас каждый час и каждый день.Многие люди изначально путали инфракрасное излучение с ультрафиолетовым излучением. Ультрафиолетовое излучение может вызвать рак кожи или повредить глаза, если смотреть прямо на солнце. Миф возникает из-за смешения этих двух вещей. Помните, инфракрасное излучение — это неплохо. Ультрафиолет очень силен.

Инфракрасный порт достаточно безопасен для использования в больницах и новорожденных

Инфракрасные нагревательные элементы используются в кроватях для новорожденных, чтобы согревать новорожденных в течение многих лет. Врачи используют ближнюю инфракрасную спектроскопию для неинвазивных измерений и оксигенацию тканей у постели больного в отделениях интенсивной терапии.Инфракрасное тепло увеличивает кровоток.
Инфракрасные сауны увеличивают приток крови ко всему телу, включая ткани кожи, легкие, мозг, сердце и многое другое. Это является результатом естественной реакции на тепло, которая увеличивает частоту пульса более чем на 25%. Увеличенный кровоток доставляет кислород к этим областям, что, в свою очередь, способствует развитию новорожденного. Точно такой же результат дает сравнение со взрослым. Взрослые люди нуждаются в кислороде для всех частей тела, и при ежедневном применении инфракрасного тепла скорость потока увеличится.

Какие еще симптомы можно безопасно лечить с помощью инфракрасного излучения?

Инфракрасные сауны оказались неинвазивным дополнительным средством лечения многих заболеваний. Хронические проблемы с сердцем можно лечить по рекомендации врача. Сауна нормализует кровяное давление и защитит от стресса, вызванного нехваткой кислорода. Это предотвращает затвердевание артерий. Если у пользователя диабет 2 типа, инфракрасная сауна может улучшить качество его жизни с помощью обычных процедур.Детоксикация в результате чрезмерного потоотделения помогает удалить загрязнения из организма. Это поддерживает движение артерий, предотвращая закупорку. Польза для похудания от жары также улучшается у людей с диабетом 2 типа. Наконец, пациенты, страдающие артритом и фибромиалгией, обнаружат, что они испытывают гораздо меньше боли при лечении в инфракрасной сауне. Сауна расслабляет жесткие мышцы и суставы. Болезненные симптомы обоих состояний можно свести к минимуму с помощью проникающего тепла инфракрасной сауны.Традиционная сауна, которую они, возможно, пробовали в прошлом, оставила пар на коже. Этот недостаток традиционной сауны отсутствует у инфракрасных саун. Невидимое тепло исходит от света и проникает глубоко под кожу, непосредственно нагревая пораженные болезненные участки.

Безопасная детоксикация тела сауной

Детоксикация тела с помощью инфракрасного излучения — отличный способ сохранить здоровье. Высокая скорость кровотока в сочетании с прямым нагревом заставляет тело выводить загрязнения.В результате детоксикация может улучшить многие аспекты функциональности тела. Польза от детоксикации — улучшение сна, ясность ума и укрепление мускулов. Также расслаблены мышцы и суставы. Стеснение, которое многие ощущают после рабочего дня, стирается проникающим жаром.

Риски при использовании инфракрасной сауны

Категория: Лазеры, инфракрасное и ультрафиолетовое излучение — инфракрасное излучение

На следующий вопрос ответил эксперт в соответствующей области:

квартал

Есть ли какие-либо вредные побочные эффекты при регулярном использовании инфракрасной сауны?

А

Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) опубликовала заявление о воздействии в дальней инфракрасной области в 2006 году.Заявление ICNIRP о биологическом воздействии инфракрасного излучения (IR) указывает на то, что термическое повреждение (тепло) является преобладающим риском. Термические (тепловые) травмы будут зависеть от длины волны (или цвета, если он виден) инфракрасного света. ИК-свет может вызвать термическое повреждение, даже если вы не чувствуете боли при определенных типах воздействия ИК-излучения.

Гиперпигментация, шелушение и телеангиэктазии (эритема ab igne ) могут возникать в результате многократного воздействия инфракрасного излучения при повышенных температурах, даже если кожа не обожжена.Под воздействием инфракрасного излучения не ожидается рака кожи. Однако повышенная температура кожи может снизить эффективность восстановления ДНК и способствовать развитию рака кожи, который инициируется другими агентами. Толщина кожи также может увеличиваться из-за многократного воздействия инфракрасного излучения. Ультрафиолетовое излучение связано с фотостарением кожи, и о нем конкретно не сообщается в связи с инфракрасным светом.

Если длина инфракрасного излучения> 1500 нм, маловероятно, что будет какое-либо воздействие на сетчатку, но может произойти повреждение роговицы из-за теплового нагрева.Хрусталик глаза может быть поврежден из-за повышенной температуры, что приведет к катаракте.

Кроме того, нужно быть осторожным, чтобы не нарушить терморегулирующий механизм своего тела. Под воздействием инфракрасного излучения можно причинить серьезную травму человеку из-за перегрева.

ICNIRP не рассматривает «ИК-сауны», но обращается к ИК-кабинам. Они отмечают, что не было зарегистрировано случаев эритемы ab igne в результате обычного использования, но предупреждают, что не было никаких контролируемых исследований саун или кабин с инфракрасным излучением.

В целом, если объект соответствует ограничениям ICNIRP, можно ожидать, что никаких травм не произойдет. Рекомендации ICNIRP довольно сложны для тех, кто не знаком с неионизирующим излучением, и для их соответствия следует проконсультироваться со специалистом в этой области.

Томас Э. Джонсон, доцент
Государственный университет Колорадо

Артикул
Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения. Заявление ICNIRP о воздействии излучения в дальней инфракрасной области.Журнал медицинской физики 91 (6): 630-645; 2006.

Ответ опубликован 12 июня 2013 года. Информация, размещенная на этой веб-странице, предназначена только для общего ознакомления.Конкретные факты и обстоятельства могут повлиять на применимость описанных здесь концепций, материалов и информации. Предоставленная информация не заменяет профессиональный совет, и на нее нельзя полагаться в отсутствие такой профессиональной консультации. Насколько нам известно, ответы верны на момент публикации. Имейте в виду, что со временем требования могут измениться, могут появиться новые данные, а ссылки в Интернете могут измениться, что повлияет на правильность ответов.Ответы — это профессиональное мнение эксперта, отвечающего на каждый вопрос; они не обязательно отражают позицию Общества физиков здоровья.

Цветы из фоамирана своими руками: как подготовить детали по шаблонам и собрать цветок. Мастер-классы по изготовлению и примеры декора.

Цветы из фоамирана необычайно нежные, деликатные и выглядят как настоящие. Благодаря мягкости, небольшой толщине и способности материала держать форму, из него можно создавать броши, миниатюрные букетики для украшения прически, свадебные бутоньерки и многое другое.

В основном из фоамирана изготавливают маленькие композиции, не больше настольного букета, но опытные мастерицы, используя свои секреты, собирают гиганты до полуметра в диаметре. Но сперва стоит познакомиться со свойствами материала и освоить базовые техники работы. Ну и вдохновиться работами мастеров. Начнем!

Краткие сведения о фоамиране

На «Крестике» есть статья об удивительных ростовых цветах из изолона. Изделия из этих материалов схожи, но изолон – это пенополиэтилен, а фоамиран – каучуковое пористое полотно на основе полимера этиленвинилацетата (ЭВА), поэтому и принципы работы с ними различны. Давайте для начала разберемся, какие бывают разновидности фоамирана, узнаем его свойства.

Эталон качества – иранский фоамиран

Материал еще называют фом или фоам (англ. foam – пена), ревелюр, пластичная замша, вспененная резина. Название фоамиран пошло от первого производителя – иранской компании Foamiran Co. Сейчас в магазинах можно увидеть материал нескольких производителей:

• Иранский. Считается эталоном качества – он бархатистый на ощупь, тонкий, прочный, отлично поддается формированию и держит форму. Его толщина от 0,8 до 1 мм, но также встречается 2 мм листы. Габариты 60х70 см и 60х90 см, но есть и наборы форматом А4. Цветовая гамма насчитывает порядка 30 цветов в пастельных тонах. Но иранская замша может быть неравномерной толщины с неровными краями и иметь мелкие дырочки.
• Турецкий. Мелкопористый, эластичный, высокого качества и не уступает иранскому, даже лучше держит форму. Выпускается листами 60х70 см толщиной 1 мм.
• Китайский. Не такой бархатистый, как иранский и не такой эластичный, как турецкий. Гладкий и даже скользкий на ощупь, но блестящий и палитра более яркая и насыщенная. Размеры листов 50х50, толщина от 0,5 мм до 1 и даже 2 мм, попадается фоам с неравномерной толщиной. Качество у различных производителей также отличается – встречается фоамиран, который быстрее сворачиваются при тепловом воздействии, поэтому работать с ним следует более аккуратно.

У китайского фоамирана яркая сочная палитра

• Корейский. Прекрасное качество сочетает в себе бархатистость, почти плюшевую мягкость и высокую эластичность. Листы размером 60х40 см равномерной толщины от 0,6 до 1 мм. Палитра насыщенная, яркая.

Кроме обычного гладкого фоамирана, есть декоративные виды, которые применяются для особых работ:

• Глиттерный – с блестками, для создания фантазийных цветов или для декорирования открыток, шкатулок.

Блестящий материал подходит для декора подарков или украшений

• Зефирный – мягкая пористая структура похожа на облачко, цветовая гамма ближе к пастельной, хотя встречаются яркие цвета. Главное отличие – он не любит высоких температур, от утюга пузырится, плавится и склеивается. Но, если его прогладить между листами бумаги на низкой температуре, он истончится и станет плоским, что подходит для создания объемных многолепестковых цветов, например, пиона, ранункулюса.
• Плюшевый – толщина 2 мм, мелковорсистая поверхность. Применяется для создания игрушек, декоративных поделок.

Зефирный и махровый фоамиран подходят для создания поделок

• Шелковый – толщиной от 0,5 до 0,8 мм, легко формируется руками, при нагревании уменьшается в размерах, но не склеивается. Подходит для деликатных и миниатюрных изделий. При обработке утюгом приобретает сияние, становится жестче и отлично держит форму.

Шелковый фоамиран с сатиновым блеском

• Самоклеящийся, с рисунками, тиснением – подходит для декорирования открыток, подарков и прочего творчества.
• Толстый – свыше 2 мм – используется для крупных цветов, декора, кукол, детских поделок.

Внимание! В продаже имеется дешевый вариант материала Foams – это простая пористая резина, которая подойдет только для детского творчества, но на нем можно тренироваться новичкам.

Итак, подведем итоги по свойствам фоамирана:

• Он податливый, хорошо тянется и не рвется (если не усердствовать), в среднем удлинение около 10%.
• Палитра насчитывает более 30 цветов, есть с блестками и шелковый, поэтому, если не требуется по типу цветка, то в тонировке нет необходимости, хотя фоам легко окрашивать.
• Не впитывает влагу, загрязнения легко смываются водой без повреждения цветка.
• По толщине сравним с бумагой для скрапбукинга, но прочнее, а пластичность позволяет создавать реалистичные цветы.
• Легко режется ножницами, при желании можно выбивать готовые элементы дыроколами для скрапбукинга.
• Под воздействием тепла становится податливым и принимает любую форму, которую сохраняет после остывания.
• Клеится с помощью горячего пистолета или резинового клея.

Вспененная резина обладает умеренным водоотталкивающим эффектом

Фоамиран безопасен для человека, он рекомендован для детского творчества. Не стоит пугаться, если после распаковывания чувствуется неприятный запах, через час он выветрится.

Что понадобится – инструменты и фурнитура

На первый взгляд все просто – руками формируются лепестки, если надо, подкрашиваются и приклеиваются горячим клеем. Но, прежде чем рассказать, как сделать цветы из фоамирана своими руками, давайте разберем вспомогательные инструменты и материалы, которые помогут придать реалистичности нашим цветам. С ножницами все понятно: обычные – для крупных элементов, маникюрные – для мелких, фигурные – для обработки резного края. А с тем, как придать форму, окрасить и правильно собрать цветок, возникают вопросы.

Для создания рельефа применяется комплект из молда и вайнера

Обязательно понадобятся молды – это пластиковые слепки лепестков и листьев настоящих растений. Они применяются для формирования объемной фактуры заготовкам из ревелюра. Для каждого вида растений есть свои формы, но для начала можно ограничиться универсальными формами.

Фактурные линии появились после тиснения на молде

Для создания округлых лепестков понадобятся бульки, подробно этот прием описан в статье «Цветы из органзы». Наиболее распространенный способ соединять лепестки – термоклей, но следует учесть, что пистолет должен иметь узкий носик, чтобы капля клея не прожгла лепесток.

Тонкий носик позволяет подавать каплю клея в нужное место

Но для мелких работ этот и вариант не подходит. Особо тонкие лепестки соединяются специальным клеем для фоамирана, но подойдет и другой быстросохнущий.

Удобный дозатор контролирует расход клея

Также запаситесь вспомогательными материалами, которые облегчат работу и сделают цветочную композицию близкой к оригиналу:

• Флористическая проволока бывает различной толщины. 20 калибр подойдет для стебельков, можно скрутить в несколько нитей для создания венков и браслетов. 22 – 28 для мелких бутонов, листьев, а для тычинок и миниатюр нужен только 30 калибр.
• Тейп-лента специально предназначена для декорирования стеблей, благодаря клейкой основе она прилипает к проволоке и надежно держится.
• Тычинки придают натуральности цветам, их можно приобрести готовые или изготовить самостоятельно.
• Флок-пудра (бывает разноцветная) незаменима для создания пушистых листочков и опушенных тычинок. Другие названия – ворсовой порошок, бархатная пудра.

А еще запаситесь спонжами и кистями, простой карандаш понадобится для обрисовки шаблонов, а зубочистки для прорисовывания прожилок. И, конечно, незаменимый помощник утюг: с его помощью фоам становится податливым, что облегчает придание формы.

Немного об отделке  – красить или не красить?

Палитра цветов фоамирана позволяет подобрать наиболее подходящий оттенок, но природа так искусно раскрашивает лепестки, что без тонировки естественности не добиться. Плюс материала в том, что, в отличие от изолона, ревелюр пористый и отлично поддается окрашиванию. В зависимости от требуемого результата, применяются несколько техник и материалов:

• Масляные краски. Наиболее надежный вариант, краски будут держаться долго, но необходимо несколько дней, чтобы прокрашенные детали высохли.
• Акриловые краски. Удобны в работе, быстро сохнут, с помощью кисти можно прорисовать детали. Но акрил ложится пленкой, которая со временем осыпается.
• Пастель. Сухая наносится влажной салфеткой – чем мокрее, тем темнее оттенок получится. Масляная наносится и растушевывается губкой.
• Косметика. Да, именно тени для век, контурные карандаши и помада могут использоваться для прорисовывания деталей или тонирования отдельных участков лепестков.
• Прочие способы применяются в детском творчестве – фломастеры, карандаши, масляные и гелевые ручки, маркеры, гуашь, акварель.

Сухая и масляная пастель, фломастеры, акварель и акрил –
вариантов окрашивания много

В этом видео показаны примеры, как и чем красить фоамиран.

Можно приступать к работе

Первое, что нам понадобится, чтобы сделать цветы из фоамирана своими руками – это схемы и шаблоны.

Схемы и шаблоны листьев и цветов из фоамирана

Каждое растение имеет свои неповторимые формы лепестков и листиков, поэтому и выкроек понадобится много. Вот несколько примеров лепестков и листочков. Чтобы понять, какую форму выбрать, следует присмотреться к настоящему цветку.

ВАМ ПРИГОДИТСЯ

Шаблоны цветов и листьев из фоамирана вы можете скачать быстро и бесплатно!

Шаблоны цветов из фоамирана

Шаблоны листьев из фоамирана

Последовательность стандартная: вырезать из картона шаблоны, перенести их на лист фоама можно с помощью карандаша, ручки или продавить зубочисткой контур.

Базовые техники и принципы сборки

Лепестки и листики живых цветов имеют фактуру и объем, поэтому и наши заготовки следует немного потянуть и покрутить. Есть несколько базовых приемов, с помощью которых плоский безжизненный материал превратится в трепетные лепестки:

• Молды и вайнеры. Чтобы рельеф этих матриц перенести на заготовку, ее надо нагреть на утюге, положить на молд, накрыть вайнером и крепко прижать на несколько секунд. Все, прекрасный листик с настоящими прожилками готов. Таким способом можно быстро изготовить много деталей.
• Бульки. Заготовку также следует сначала нагреть, затем шариками различного диаметра выдавить полусферу для создания объемного лепестка. Способ подходит для формирования деталей из толстого фоамирана.
• Гофрированная бумага также может служить «молдом», только надо брать флористическую, плотностью 120 г с флютом А или В. Этот вариант сработает для тонкого ревелюра.
• Ручное формирование. Мягкую и податливую вспененную резину можно складывать гармошкой, прокручивать между пальцами, растягивать вдоль и поперек. Таким способом приобретается нужная форма, но стирается фактура.

Пластичная замша легко формируется руками

Когда все необходимые заготовки сформированы, можно начинать собирать цветок. Основа – проволочные каркасы, шарики из фольги или пенопласта, бусины. Расход фоамирана зависит от размеров цветка, поэтому надо сначала подобрать нужные шаблоны, посчитать сколько понадобится лепестков и листьев и разметить будущие заготовки на листе.

Видео-МК по изготовлению розы, базовые техники работы с материалом

Полезные советы при создании цветов из фоамирана

Чтобы создавать не просто копии живых цветов, а шедевры, следует знать некоторые секреты:

• В разных партиях пластичной замши оттенок одного цвета может отличаться. Поэтому, если необходимо изготовить много одинаковых цветов или большую композицию в одном оттенке, то следует заранее рассчитать необходимое количество материала.
• Чтобы при пробивке фигурным дыроколом получились ровные края, следует поверх фоамирана положить обычный лист бумаги.

Заготовки для мини цветочков идеально получаются на фигурном дыроколе

• При работе с горячим пистолетом надо быть аккуратнее – если капля силикона капнет на фоам, то расплавит его.
• Сформированные детали нельзя повторно нагревать, от этого пропадает рельеф, а у готовых изделий теряется форма. По этой причине хранить пластичную замшу и изделия из нее надо вдали от источников тепла.
• При небольшом нагреве фоамиран растягивается, а при перегреве сжимается.
• От долгого воздействия прямых солнечных лучей яркие цвета блекнут.
• Хранить листы надо расправленными, а готовые изделия в свободном состоянии, иначе образуются заломы, которые будет почти невозможно расправить.

Материал очень нежный, поэтому легко образуются заломы

• Фоамиран можно сделать тоньше, для этого заготовку нужно размять между пальцами, а большие листы прогладить через бумагу теплым утюгом и, пока материал еще теплый, растянуть его. Эта процедура поможет избавиться от пузырьков воздуха во вспененной резине, уплотнит и уменьшит ее толщину.
• Пластичная замша обладает умеренным водоотталкивающим эффектом, поэтому изделия из нее можно мыть в мыльной воде и, если нет мелких деталей и проволочек, даже стирать в машинке.
• Для скрепления особо мелких деталей не подойдет ни горячий пистолет, ни жидкий клей – такие элементы сшивают, как ткань. Но из-за особенностей материала иголку надо брать тонкую.
• Иногда готовый цветок начинает распрямляться. Это происходит из-за того, что при окрашивании с краской было нанесено много влаги, она впиталась в поры резины и сделала ее мягкой.

Чтобы не испортить лепестки, наносить краску нужно губкой

• Если фоамиран приклеивается к утюгу, то выставлена высокая температура, максимально разрешенный режим – шерсть или шелк.

Посмотрите этот мастер-класс, в нем, на примере изготовления ромашки, описываются приемы придания формы с помощью утюга.

Конечно, это не все тонкости, например, нарезать тонкие полоски лучше не ножницами, а острым канцелярским ножом, прорисовывать тонкие прожилки можно фломастером, а растушевать края и сделать эффект омбре ватным диском. Сколько мастериц, столько и секретов. Стоит только начать работать с фоамираном, а материал сам подскажет, как лучше его обрабатывать.

Автор — Анна Девушкина

Как пример, посмотрите на эти фото мастер-класса по созданию ободка из одуванчиков. Здесь применяется тонкая нарезка, прогревание, скручивание в рулон, декорирование стебля тейп-лентой.

Как эту красоту использовать – применяем в декоре

Фоамиран используется для создания нежных и аккуратных интерьерных композиций, украшений, декора открыток и игрушек. На «Крестике» есть мастер-классы по изготовлению резинок для волос:

ЭТО ИНТЕРЕСНО

3 мастер-класса по изготовлению резинок и заколок с цветами из фоамирана

Резинка для волос с розой из фоамирана

Украшения для волос – наиболее изысканное применение цветов из фоамирана.

Девочки так любят все блестящее

Этот аксессуар для прически невесты

Этот яркий ободок подойдет для фотосессии в романтическом стиле

Ну просто нельзя обойти вниманием такие милый безделушки, да и на ней юбочка в виде цветочка!

А школьницам нравится!

Еще немного свадебной темы: бутоньерки для жениха и невесты, декор бокала – идеи для вдохновения.

Бутоньерка

Белоснежная бутоньерка

Декор бокала

Для любителей прованса, романтики и роз: шкатулка с цветами из фоамирана в стиле шебби-шик с первого взгляда привлекает внимание.

Сколько было вариантов парящих кружек! Этот по праву может называться одним из лучших.

Завершаем наш обзор цветов из фоамирана примерами декора.

Отличная альтернатива статичным картинам

Мастер Евгения Богданова создает авторские подхваты для штор. Посмотрите, как замечательно это выглядит.

Подхват для штор от Евгении Богдановой

Часы из полимерной глины украшены цветами из фоамирана – очень нежные и освежают интерьер.

Часы с цветами

Колечко из незабудок так романтично выглядит, а серая роза изысканна и сдержанна.

Кольцо с цветами из фоамирана

Роза-брошь

Фоамиран очень послушный и красивый материал, он хорош и для детского творчества, и для создания изысканных цветочных композиций, которые украсят как интерьер, так и наряд невесты. Стоит только начать, а идеи сами появятся.

Цветы из фоамирана своими руками

В последнее время у рукодельниц пользуются большой популярностью цветы из фоамирана, сделанные своими руками. Сокращённое название – фом, этот нежный материал прибыл к нам из Ирана. В талантливых руках мастерицы любая деталь из фоамирана превращается в изящный лепесток или листик, изгибы которого практически не отличаются от настоящих. Идей для вдохновения множество: это украшения в виде цветов, магнитики на холодильник, игрушки, также можно его применить в скрапбукинге или для оформления помещений. Сегодня эксперты редакции Homius проведут несколько мастер-классов и поделятся своими секретами по изготовлению изящных цветов.

Содержание статьи

Цветок ранункулюс из фоамирана – мастер-класс для начинающих

Цветок ранункулюс часто включают в большие композиции, его сортов для выращивания в открытом грунте и в качестве домашнего растения, как и вариантов изготовления своими руками, очень много. Процесс обучения начнём с самой простой формы цветка. Для работы нам понадобятся:

• зефирный фоамиран;
• фольга и проволока;
• клеевой пистолет.

зефирный фоамиран

клеевой пистолет

Процесс изготовления цветка выполняют следующим образом:

Роза из фоамирана – мастер-класс

В интернете можно найти много схем для изготовления роз своими руками: это обычная розочка, маленькая, интерьерная, пионовидная, многоцветная, с переходом оттенков, в виде бутона и в букетной группе.

Шаблоны и выкройки для розы из фоамирана

Перед тем как сделать из фоамирана розу, нужно определиться с формой цветка и подобрать подходящую схему.

Схемы интерьерных роз:

Схемы маленьких розочек:

Большая роза из фоамирана

Для изготовления большой розы из фоамирана своими руками нужно подготовить:

• розовый и зелёный фоамиран;
• клеевой пистолет.

розовый фоамиран

зелёный фоамиран

Пошаговый процесс изготовления цветка следующий:

1. На картон перенести схему маленькой розочки, диаметр выкройки должен быть 6, 7 и 9 см. Вырезать лепестки.
2. Нагреть утюг как для шёлка, каждый лепесток приложить к подошве, после чего руками или на болванке придать им лёгкую выпуклость.
3. Фиксирование лепестков начинают с самого маленького, затем с противоположной стороны закрыть бутон, далее приклеить их справа и слева.
4. Затем нужно изготовить подложку в виде пятилистника, окрасить её яркой зелёной краской, сделать небольшие надрезы и зафиксировать.

Маленькие цветки розочки из фоамирана своими руками

Для изготовления маленьких розочек из зефирного фоамирана нам поможет следующий мастер-класс. Для заготовок нужно перенести на картон схему, затем вырезать по 2 штуки лепестков каждого размера, 3 зелёных листика и 1 чашелистик. Все образцы прогладить между салфеток тёплым утюгом и придать волнообразную форму.

Маленькие лепесточки следует немного защипнуть у основания. Затем сложить заготовку в один листик, слегка прокручивая, вытянуть края. На бутон приклеить 3 лепестка, фольга должна быть закрыта полностью, после чего на одном расстоянии зафиксировать последовательно остальные элементы. Завершить работу чашелистиком и листочками.

Лилия из фоамирана – мастер-класс

Процесс выполняется следующим образом:

1. Обклеить белым фоамираном основание бутона, протонировать его розовой пастелью.
2. Вырезать листики разного размера из расчёта 2−3 штучки на каждый цветок.
3. Нанести апельсиновой палочкой имитацию прожилок на каждом листике, вытянуть их по длине и приклеить на тонкую проволоку.
4. Для 1 цветка лилии понадобится 3 маленьких и 3 больших элемента. Предварительно затонировать у основания пастелью бледно-розового цвета и поставить крапинки при помощи зубочистки.

Гортензия из фоамирана – мастер-класс

Для изготовления гортензии нарезать фоамиран на полоски толщиной 18 мм, затем на прямоугольники длиной 46 мм. Далее кусочки согнуть пополам и вырезать лепестки в виде капельки, в развёрнутом виде должна получиться форма бантика. Таким образом,подготовить не менее 35 заготовок.

Каждый лепесток прогреть на подошве утюга, после этого затонировать с одного края пастелью фиолетового цвета, а серединку синим тоном. Всё хорошо растушевать. Аналогично обработать обе стороны каждого элемента. Далее сформировать цветочки: на одном цветке соединить 4 тычинки и закрепить 2 лепестками. На одном стебельке может быть 3−4 цветочка, а в гортензии бывает до 35 соцветий. Собираются они на проволоке, которую декорируют лентой зелёного цвета.

Ростовые цветы из фоамирана – мастер-класс

Можно изготовить большие цветы из фоамирана, они станут настоящим украшением интерьера, и в этом нам поможет следующий мастер-класс. Нужно подобрать схему, обвести по шаблону лепестки и вырезать их. Для придания формы разогреть заготовки на утюге, затем руками сформировать выпуклости, а также немного загнуть края. Можно пастелью выполнить плавные оттеночные переходы и зубочисткой нарисовать прожилки.

Собирать цветок нужно на конусообразной серединке из фольги, начиная с самых маленьких. Чем больше элементов, тем пышнее и естественнее должно получиться готовое изделие. Закончить композицию следует чашелистиком зелёного цвета.

Статья по теме:

Цветы из гофрированной бумаги своими руками. В публикации Вы найдете мастер-классы по изготовлению роз, тюльпанов, лилий, букетов с конфетами, какие нужны материалы и инструменты, а также рекомендации специалистов.

Как сделать полевые цветы из фоамирана

Полевые цветы любят многие, ими украшают композиции, их можно закрепить на ободках или заколках, также использовать в качестве декора помещения. Для их изготовления важно чётко придерживаться рекомендованных схем, тогда внешний вид цветка будет более естественным.

Как делать цветок ромашки – инструкция для начинающих

Для изготовления полевой ромашки понадобится фоамиран жёлтого и белого цвета. Из жёлтого делаем серединку, для этого нужно вырезать полоску 1×15 см, подлинной стороне нарезать бахрому и закрепить всё на проволоке. Из белого фоамирана по схеме вырезать заготовку, обработать на утюге, чтобы края немного приподнялись. Палочкой по краям нарисовать по две полоски и закрепить на проволоке. Из фома зелёного цвета вырезать чашелистик, после подогрева придать ему форму и приклеить у основания. Проволоку декорируют зелёной лентой, также можно закрепить листочки.

Цветок мака из фоамирана – мастер-класс с выкройкой

Чтобы сделать цветок мака, нам понадобятся:

• бусинка диаметром 15 мм;
• проволока;
• фом зелёного и красного цвета;
• чёрные нитки;
• клеевой пистолет, ножницы.

В первую очередь следует сформировать ножку из проволоки. После этого обернуть бусинку материалом зелёного цвета. Далее по серединке бусинки нужно перевязать её таким образом, чтобы получилось 8 сегментов. Затем сформировать тычинки длиной 2,5−3 см при помощи ниток, как показано на схеме.

Вырезать 5 лепестков мака по шаблону размером 60×50 мм. Для придания формы его необходимо сложить в гармошку и прокрутить в разные стороны, немного вытягивая серединку. Сборку начинают с равномерного фиксирования тычинок у основания бусинки, затем приклеивают 3 лепестка, после этого дополняют объём ещё двумя. Из фома зелёного цвета нужно вырезать листики длиной около 80 мм, зафиксировать их на проволоке и задекорировать ножку зелёной лентой.

Как при помощи схем и шаблонов изготовить своими руками цветок пиона из фоамирана

Чтобы сделать красивый цветок пиона, нужно немного больше времени, так как работа довольно кропотливая. Кроме того, для наглядности неплохо иметь перед глазами живой образец. Выбрать из схемы 4−5 видов лепестков и вырезать, общее количество должно быть не менее 40 штук.

Сформировать все лепестки при помощи утюга, после этого листик скрутить в гармошку и растереть по спирали. Боковинки некоторых образцов можно закрутить назад. Сборку начинают сразу на проволоке. Первый ряд делают из элементов одного размера, для формирования каждого следующего ряда берут лепестки разной конструкции. Серединку пиона заполняют клеем для придания выпуклости. На завершающем этапе приклеивают чашелистик и декорируют проволоку лентой и листиками.

Цветок тюльпана из фоамирана – пошаговая инструкция

Для изготовления тюльпана из фоамирана нам понадобится:

• фоамиран красного и зелёного цвета;
• проволока;
• фольга;
• клеевой пистолет и клей;
• пастель и акриловые краски;
• тейп-лента и губка.

акриловые краски

Данный мастер-класс можно посмотреть в видео ниже:

Как с помощью выкройки и шаблонов сделать цветок орхидеи из фоамирана

Для изготовления орхидеи понадобится:

• фоамиран белого или розового цвета, тёмного −для серединки и зелёного −для листиков;
• бусинка, фольга;
• пастель более тёмных оттенков.

Распечатать шаблоны для цветов из фоамирана, перенести их на материал и аккуратно вырезать. Серединку и основания лепестков затонировать при помощи пастели и растушевать. Слегка подогреть заготовки и придать им форму, немного растягивая по длине.

Закрепить бусинку на проволоке. В заготовке серединки сделать отверстие и нанизать её на проволоку, затем прикрепить двойные лепестки, после – тройные, надёжно зафиксировать клеем основание. Можно сделать целую россыпь цветов, дополнительно для придания естественности изготовить воздушные корни и поместить всю конструкцию в цветочный горшок, закрепив её на пенопласт, фото в интерьере будут источником для вдохновения.

Как сделать маленькие цветы из фоамирана из остатков материала

После работы у нас остаётся много обрезков фоамирана, выбрасывать их жалко, можно сделать из них цветочки небольшого размера. Они будут удачным дополнением в искусственных композициях. Для изготовления нужно вырезать лепестки, после этого, немного подогрев края на подошве утюга, загнуть их, придавая форму чашечки. Затем нарезать проволоку и приклеить к ней верхушки от ватных палочек. На проволоку одеть лепестковый круг, плотно приклеить его основание и сформировать бутон, при желании его можно затонировать пастелью. Далее из тычинки и двух лепестковых кругов сделать цветок.

Как ухаживать за украшениями из фоамирана

Новое увлечение полностью заполнит дом, необычные предметы можно использовать в качестве декора, формировать цветочные композиции или оформлять в рамки. Но и они требуют бережного ухода. Для того чтобы изделия прослужили намного дольше, нужно соблюдать несколько простых правил:

• любые загрязнения легко снять при помощи губки, тёплой воды и моющего средства;
• после мытья изделия необходимо протереть насухо и высушить.

Это важно! Нельзя во время уборки использовать абразивные порошки, хлоросодержащие составы, ацетон и растворители, так предметы быстро потеряют цвет и форму.

Заключение

Из фоамирана сегодня можно сделать как простые одиночные цветы, так и целые композиции. После первого изделия ни одна рукодельница не откажется от увлекательного процесса. Несмотря на общие схемы, в руках каждого мастера все украшения будут выглядеть прекрасно, но с индивидуальной уникальностью. Какая из композиций привлекла ваше внимание, и что в первую очередь вы хотели бы попробовать изготовить своими руками? Поделитесь с нами в комментариях.

На видео мастер делится с новичками своими секретами:

Своими рукамиИдеальный материал для создания шедевров: эпоксидная смола для творчества и особенности её использования

Своими рукамиФоамиран – что это такое, или Как создать маленькое чудо своими руками

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Мастер класс по созданию цветка розы из фоамирана

Из удивительно пластичного фоамирана можно создавать заготовки практически любой формы. И самое приятное, что этот материал практически невозможно испортить, достаточно снова его нагреть и придать нужную форму.

Сегодня я хочу поделиться с Вами, как создать из фоамирана изысканную розу. Конечно, для того, чтобы добиться идеальной схожести, нужна практика, но если постараться и внимательно следовать моим советам, все получится с первого раза.

Для работы понадобятся:

• фоамиран 2-х цветов: белый и зелёный,
• половинка файла или калька,
• акриловая краска,
• кусачки,
• молд,
• кусочек губки,
• шарик из пенопласта диаметром 1,5 мм,
• зубочистка,
• флористическая проволока,
• ручка,
• ножницы,
• картон,
• утюг,
• клеевой термопистолет,
• пару листочков бумаги.

Шаг 1: Подготовительный этап.

Выкройки взяла из этой книги для цветоделия, автор Надежда Череда!

Мне понравилась выкройка «Камелии».

А вот подклейка уже от розы.

Перевожу на пленку (можно использовать кальку).

Вырезаю.

И теперь перевожу на картон, так удобней в работе.

Обводим зубочисткой шаблоны.

Так же обводим подклейку на зеленом фоме.

У нас получилось: 2 венчика -а; 2 венчика — б; 3 венчика — в; подклейка; 2 полосочки фома и 2 листочка произвольной формы.

Проволоку делим на 3 части.

На конце проволоки делаем петлю, но не загибаем её полностью.

Берем пенопластовый шарик (диаметр примерно 1,5 см) и прокалываем его сверху и тянем за проволоку, петелька должна утопиться в шарике.

Вот так!

Шаг 2:  Тонируем лепестки и листочки.

Я взяла акриловую краску, хотя всегда тонирую сухой пастелью, ну уж очень ее цвет мне приглянулся. 🙂

По чуть — чуть добавляем краску на лист, так как акрил очень быстро сохнет.

Тонируем венчики.

Всё готово, подклейку и листочки можно чуть «подрумянить».

Теперь все венчики нужно разрезать не доходя до центра, у маленьких 5-7 мм, у средних 7-8 мм, у больших 1 см.

Шаг 3: Термообработка, формируем лепестки.

Тепловая обработка, начинаем с маленьких, по одному лепестку к утюгу, быстро на правую ладошку и вдавить большим пальцем в серединку лепестка.

Вот так нужно вдавить, но на ладони, показать физически не смогла, вторая рука занята фотоаппаратом. 🙂

А средние лепестки нагреваем так же по одному и держа лепесток двумя руками с краев, чуть растягиваем и вдавливаем большими пальцами в серединку, должна получиться лодочка и быстро переворачиваем на другую сторону выпуклостью вверх, продолжение дальше….

Как перевернули, так же держим двумя руками лепесток и быстро, одновременно подкручиваем его с двух сторон, а затем подворот сверху.

Венчики готовы!

Теперь нагреваем на утюге подклейку и собрав в кучку все «лучики», заминаем.

Для оттиска листочка, нам понадобится молд, эта штука замечательно имитирует структуру листочка. Купить его можно в отделах с товарами по керамофлористике.

Нагреваем листок, прикладываем к молду и прижимаем.

Всё у нас замечательно получилось! Теперь всё готово, осталось только собрать розочку!

Шаг 4: Собираем цветок.

Прокалываем серединку маленького венчика.

Вооружаемся клеевым пистолетом. И первый лепесток должен быть приклеен именно так, конусочком, дырочка с верху должна быть малюсенькой.

Второй напротив. Третий и четвертый соответственно друг напротив друга.

Прокалываем второй венчик.

Клеим по спирали, заводя лепесток за предыдущий.

Обязательно краешки подкручиваем пальцами, придаем ему живость, пока цветок не собран, это можно сделать легко.

Следующий венчик, точно так же, как предыдущий.

Он же.

Вот так получается.

Не забываем подкручивать лепесточки.

Лепестки располагаются в промежутках предыдущего ряда.

Последние три венчика с 5 лепестками, так же по спирали клеим друг за другом.

И, наконец, надет на проволоку последний венчик, можно прищипнуть лепестки, зажав пальцами.

Вот так должна выглядеть «попка» цветочка.

Проволоку откусываем так, что бы и намека на нее не было, ни малюсенького пенёчка не торчало.

Приклеиваем подклейку, четыре лучика можно подклеить, пятый пока парит в воздухе.

Проволоку оборачиваем фомом, получаем летон.

Готово!

Нам их нужно сделать 2 штуки, по количеству листьев.

Кладем лист оттиском вниз, летон аккуратно промазываем горячим клеем и приклеиваем к середине листочка, отступая от носика листа 0,5 см.

Вот так выглядят наши листочки!

Длинные стебельки нам не нужны, обернув полосочкой фома, фиксируем  (клеим) оба стебелька и откусываем кусачками лишнее.

Под не приклеенный «лучик» подсовываем наши листочки и прокалывая проволокой серединку цветка, вставляем листочки, предварительно намазанные клеем.

Теперь, кому что нравится, брошь или заколка!

У меня брошь, приклеиваю заготовку под лучик и лучиком ее прикрываю. Все готово!

Вот, что у нас получилось!

Спасибо Всем за внимание!

Творческих успехов в создании цветов! Буду очень рада увидеть фото с работами, сделанными по этому мастер — классу!

Роза из фоамирана для начинающих в мастер-классе с пошаговыми фото

Розы из пластичной замши завораживают своей красотой, особенно если они сделаны с душой и приближены к натуральной расцветке.

1. Подготовка материалов и инструментов для урока
2. Как сделать розу из фоамирана

Подготовка материалов и инструментов для урока

Для сборки очаровательного и одновременно роскошного цветка подготовьте:

• фоамиран нежного розового цвета;
• фоамиран зеленого цвета;
• шаблоны из плотной бумаги;
• пастель зеленую (два оттенка), желтую;
• ярко-розовую акриловую краску;
• кусочек губки или спонж;
• клеевой пистолет;
• зубочистку;
• ножницы;
• проволоку;
• пищевую фольгу;
• утюг.

Как сделать розу из фоамирана из отдельных лепестков, сморите в нашем мастер-классе по изготовлению роскошной заколки своими руками и в инструкции по созданию ободка для волос. Возможно, вы найдете время для всех поделок, ведь они такие красивые и универсальные.

Как сделать розу из фоамирана

Вырежьте три круга разных размеров из картона , это будут выкройки для лепестков. Диаметр самого крупного – 9 см, среднего – 7,8 см, маленького – 6,5 см. Разделите кружочки на пять частей и вырежьте лепестки, не дорезая до центра примерно 0,5 см. Каждый сектор закруглите, превращая в цветочный лепесток.

При помощи зубочистки переводите контуры на фоамиран, очерчивая шаблон лепестков розы.

Вырежьте для одного цветка по детали каждого размера. Если будете делать несколько розочек, то вырезайте детали сразу на все, это сэкономит время.

Натуральность розе из фоамирана можно придать, если раскрасить лепестки. Это можно сделать пастелью или акриловыми красками. Пастелью раскрасить намного легче, но она не всегда для этого подходит, иногда яркость и насыщенность цвета могут дать только акриловые краски.

Краску можно использовать как в готовом виде, так и слегка разбавленной водой. Но воды добавлять буквально с каплю.

Возьмите кусочек губки, обмакните в краску, отбейте на бумаге излишки. Обрывистыми движениями, слегка касаясь фоамирана, наносите пигмент на лепестки. Уделяйте особое внимание на кончики (они должны быть затонированы сильнее). Оставьте сушиться. Затем раскрасьте другую сторону, как на пошаговом фото.

Нагрейте утюг и начинайте формировать лепестки, как и при изготовлении пиона. Прикладывайте по одному лепесточку к утюгу и пальчиками, растягивающими движениями, придавайте выпуклость (вид слева). Затем подкручивайте с двух сторон (вид справа).

Придайте форму всем заготовкам из фоамирана для сборки розы.

Для формирования бутона можно сделать отдельных 2–4 лепестка. Но это необязательно.

Из пищевой фольги (подойдет из-под шоколадки) сделайте конус, вклейте в него палочку.

Приклейте первый лепесток.

Второй приклейте с противоположной стороны так, чтобы фольгу не было видно.

Возьмите деталь маленького размера, наденьте на зубочистку.

Приклейте по основанию.

Теперь сажайте на клей по лепестку по технике «через один», то есть, приклеивайте первый, третий, пятый, второй и в конце четвертый по счету лепесток.

Первый ряд сформирован.

Насаживайте второй.

Приклейте все лепестки аналогично предыдущим.

Добавьте розе пышность последней крупной деталью из фоамирана.

Форму розы можно делать любой, варьируя количество деталей:

• по одной каждого размера, как в этом мастер-классе;
• взять одну маленькую, две средних, одну крупную;
• использовать одну маленькую, две средних, две крупных.

В каждом из вариантов сделанная своими руками роза из фоамирана будет иметь свою непревзойденную форму.

Из зеленой пластичной замши выкроите пятилепестковую подложку.

Если тон материала не подходит, это не страшно, его все равно необходимо затонировать и придать живость листьям. Прокрасьте подложку сначала темно-зеленой пастелью, затем ярко-зеленой и желтой.

Маникюрными ножницами сделайте небольшие надрезы.

Нагрейте заготовку на утюге, прочертите прожилки зубочисткой по теплому фоамирану.

Нагрейте кончики листочков и вытяните их.

Замените зубочистку на проволоку. Уплотните место соединения розы и проволоки клеем из пистолета, чтобы создать возвышение. Приклейте листья.

Проволоку закройте зеленой тейп-лентой. От раскраски фоамирана зависит оттенок розы и в целом внешний вид.

По предоставленной выкройке легко сделать нераспустившиеся бутоны для букета. Оттенок можно выбрать другой и тонировать чуть иначе — используя пастель, раскрасить только кончики лепестков.

Реалистичная роза фоамирана идеально подходит для заколки, обруча, броши. Посмотрите другие мастер-классы по работе с пластичной замшей. Сегодня это рукоделие очень популярно и любимо женщинами всех возрастов.

Надеемся увидеть вас в группах нашего сайта в ВК и ОК. Узнавайте о новых публикациях и смотрите, какую красоту создают своими руками другие участницы сообществ.

Как сделать цветок из фоамирана своими руками, описание с фото и видео

Цветок из фоамирана является новинкой в мире декора и handmade. И в тоже время завоёвывает все больше популярности среди мастериц. Его используют при создании различных украшений в виде цветов, магнитиков, книжных закладок, игрушек.

Он также выступает элементом скрапбукинга. Но особенно популярны букеты из этого материала. Они кажутся настоящими, хрупкими и нежными, поэтому являются незаменимым элементом при декорировании помещений.

Происхождение названия

К нам этот материал поступает из-за рубежа, ведь производится он в Иране и Китае. Название фирмы «FoamIran» и было взято за основу, а оригинальное название его этиленвинилацетат вспененный. Но называть его так долго и трудно, проще фоамиран, фоам, или фом. В народе его прозвали искусственной (пластичной) замшей. Исходя из вышесказанного, стоит обратить внимание на преимущества фоама.

Особенности материала

Текстура очень лёгкая, на ощупь он мягкий и приятный, немного пористый. Бывает разных цветов и оттенков, поэтому цветок из фоамирана получится красочным и оригинальным.

Ему можно придавать необходимую форму, он легко поддается любым манипуляциям и тянется на 10-15%. При большем растяжении можно деформировать или порвать, поэтому не переусердствуйте. Разрезается довольно просто, края разреза не острые, так что можно обойтись без дополнительной обработки. Также он поддается покраске и мытью.

Воду отталкивает, что делает его неуязвимым к воздействию влаги и погодных условий. Фоамиран не токсичен, не впитывает запах. Работать с ним несложно, материал просто склеивается, а необходимая форма свободно придается пальцами рук. В работе можно использовать и другие инструменты. Как видите, фом универсален и с его помощью вы сможете воплотить в жизнь все свои фантазии.

Обратите внимание! С другой стороны, недостатками фоама будет то, что при неосторожном растягивании он рвется и к прежней форме вернуть его будет невозможно. Его поверхность запросто можно поцарапать или оставить вмятины.

Область использования

Так как применяют его в сфере рукоделия, то чаще всего из него делают украшения. Он хорош для реализации флористических задумок и идей. С некоторыми из них вы имеете возможность ознакомиться просмотрев видео мастер класс про цветы из фоамирана.

Их красота настолько захватывает, что вы непременно решите попробовать. Особенными будут полные бутоны вроде роз или пионов, когда лепестки из фома приклеиваются один за одним, и обретают форму совершенного, распустившегося цветка, который сорвали и поместили в вазон. В декоре интерьера можно создать целые цветочные композиции. При наличии сильного желания, совсем не сложно преуспеть в этом деле.

Из пластичной замши также получаются довольно интересные игрушки для детей и развивающие игровые элементы. Изделия разных размеров можно склеивать, придавать изгибы или округлые формы, что будет развивать воображение, тактильные ощущения.

Элементы искусственной замши удачно вписываются в шедевры скрапбукинга. Из неё получаются забавные закладки в книгу, безделушки на холодильник или зеркало.

Фоамиран — новый и популярный материал, с которым приятно и просто работать как взрослым, так и детям.

Мастерим цветник

Обучающий мастер класс цветов из фоамирана для начинающих предлагаем начать прямо сейчас. В процессе работы вы поймёте насколько приятно творить красоту своими руками.

Первой смастерим гордую королеву сада – розу. Для этого необходимо подготовить пару листов фоама (оттенки подберите по своему желанию), клей и фольгу. Ещё понадобятся лекала. Нарисуйте лепестки роз разного размера на картоне и аккуратно вырежьте их.

Теперь приступим к главному действу. Возьмите листок фоамирана и при помощи зубочистки обведите на нём 5 крупных и 5 маленьких лепестков, затем вырежьте. Один за одним прислоняйте их к нагретому утюгу, осторожно потяните за края. Вы увидите, как они становятся слегка волнистыми. Кусочек фольги превратите в шарик и обкрутите вокруг него в конус небольшой лепесточек, скрепите всё клеем. Один за одним приклеивайте маленькие детали, а большие определите поверх них. Не забывайте о приёме с утюгом.

Совет! Чтобы цветок из фоамирана выглядел как настоящий, сделайте 6 зелёных листков и прикрепите на него.

Вид у такого изделия просто превосходный, так что его не стыдно преподнести даже в качестве подарка.

Следующая на очереди нежная ромашка. Её считают символом крепкой семьи, поэтому часто используют для декора свадебных церемоний. Сорванные растения не сохраняют свою красоту в условиях жары, а зимой найти нужное количество просто невозможно.

Именно поэтому на замену пришли искусственные поделки. Вам нужен лист белого фоама, линейка, немного картона, клей, простой карандаш, масляные краски и железный транспортир.

На фоамиране начертите 3 круга диаметром 9 см и прямоугольник (ширина – 2 см, длинна – 27 см), вырежьте их. Полоску окрасьте жёлтыми красками, сложите её вдвое и скрепите по краям клеем, она нужна для формирования серединки бутона. Чтобы придать ей игривый вид, ножницами сделайте меленькую бахрому. Сердцевину обмажьте клеем и накрутите спиралью вокруг основы.

Дальше цветок из фоамирана нужно дополнить лепестками. Для этого из картона сделайте круг 9 см и расчертите необходимое количество надрезов. Эту выкройку используйте для работы с фомом. На кружках сделайте вырезы, отступая 2 мм от центра. Кончики получившейся формы закруглите горячим утюгом и наклейте заготовку к серединке. Бутон будет смотреться лучше, если дополнить его несколькими рядами таких заготовок, зафиксированных клеем.

Домашний сад был бы неполным без пиона, поэтому следует освоить и его. Вооружитесь терпением, розовым фоамираном, пастелью, ножницами, утюгом и клеем. Предварительно приготовьте нарисованные на бумаге шаблоны лепесточков разных размеров, их должно быть не менее 6. За основу при разработке эскиза можно взять настоящие цветы.

Чтобы изготовить один пион, вырежьте из фоамирана по 10 листков из первых трёх лекал (самые маленькие), 8 по четвёртому, 17 по пятому и 7 по шестому. Займитесь их тонированием: наносите краску на края с учетом того, что дальние лепестки должны иметь более насыщенный цвет.

Поработайте над нужной формой: округлите листву тёплым утюгом, придайте дугообразный вид руками.

Выпрямите ствол проволоки, а на кончике выгните крохотную петельку. На неё мы и будем нанизывать заготовки. Делать это нужно внахлёст по часовой стрелке. Действия продолжайте до тех пор, пока все детали не будут использованы.

В результате вы получите яркий полный бутон, который практически не отличается от реального. Останется только надушить его приятным ароматом и никто не заметит подмены.
Вариаций существует великое множество, на нашем сайте вы найдёте примеры изделий из фоамирана, фото и схемы цветов, которые точно придутся вам понравятся.

Буйство красок на голове

Помимо заботы о домашнем уюте, необходимо подумать и о собственной привлекательности. Полученные знания вы можете использовать для того, чтобы смастерить чудесные аксессуары для себя и близких. Изящная резинка, женственный ободок или роскошная брошь выделят вас из толпы и ненавязчиво дополнят образ, делая его романтичным и лёгким.

Подберите желаемую цветовую гамму и сделайте несколько разных цветочков, на основу которых приклейте полосу пористого фома (ширина 1 см). Проделайте петлю и закрепите их на бижутерии. Самое главное – такого атрибута не будет больше ни у кого, ведь все задумки исходят именно от вас. Вы в праве делать всё, что захотите.

Интересные идеи

Преподнесите флористический принт в качестве своей изюминки: декорируйте ним сумки, книги и предметы интерьера.

Одним из самых популярных сувениров является топиарий. Согласно легендам, это миниатюрное деревце приносит в дом счастье. Оно отлично подойдёт в качестве подарка родителям, друзьям и коллегам. Для его обрамления используют крошечные цветы из фоамирана, мастер класс по которым вы уже успели освоить. Готовый букет поместите в кашпо и закрепите стебли, заполнив пустоты элементами декора. Такой презент весьма оригинален, он передаст вашу индивидуальность и хорошее отношение к человеку.

Уход за изделиями

Благодаря новому хобби ваш дом быстро наполнится необычными предметами, которые также нуждаются в обслуживании. От любых загрязнений на фоаме запросто можно избавиться, воспользовавшись мягкой губкой, подогретой водой и жидким мылом. Ни в коем случае не обрабатывайте материал абразивными и хлоросодержащими средствами – это приведёт к потере цвета и структуры вещи. Вымытые поделки достаточно протереть салфеткой и дать высохнуть.

Внимание! Не забывайте об осторожности: проверять материал на прочность и износостойкость не рекомендуется.

Он довольно пластичен и хорошо переносит эксплуатацию, но сильные удары, чрезмерная нагрузка и перегрев значительно влияют на его характеристики.

Усердствовать со стиркой тоже не стоит, так как длительное пребывание в мокрой среде плохо скажется на внешнем виде. Цветок из фоамирана не сохранит свою форму после воздействия спирта, ацетона и других растворителей.

Подводим итоги

Такое увлечение позволит не только хорошо провести время и отвлечься от повседневных забот, но и получить массу элегантных украшений для дома. Цветы из фоамирана своими руками получится соорудить даже у маленького ребёнка, поэтому такое хобби вполне может стать семейным.

Роза Из Фоамирана:150+ (Фото) Мастер-классов Пошагово

Фоамиран (а также фоам или фом) – это современный декоративный материал, который отлично подходит для создания цветов. Работать с этим материалом легко и приятно, а получившиеся цветы очень похожи на настоящие. Маленькие цветы используют при создании колец, сережек, бус и других украшений. Более детальней далее в статье.

Роза из фома

Фоамиран – это очень пластичная вспененная резина, которая на ощупь похожа на тонкую замшу. Цветы, сделанные из этого материала, практически неотличимы от настоящих. Их используют для интерьерных композиций, крепят к брошкам или одежде.

Фоамиран используют для создания различных объемных декоративных фигур. Цветок может быть одноцветным, двухцветным или же разноцветным – все зависит от желания мастера. Она может быть стандартной или пионовидной, со стеблем или без него.

Искусственные розы – отличный вариант украшения дома

Роза может быть маленькой или большой, использоваться в качестве брошки или для фотосессий.

По данной инструкции вы сможете сделать красивую и простую розу из фома. Такой цветок можно использовать в качестве украшения для заколки для волос или резинки.

Из инструментов потребуется:

• Карандаш.
• Длинная шпажка.
• Ножницы.
• Утюг.
• Клеевой пистолет.
• Губка.

Фоамиран – это современный декоративный материал

Для создания нужно:

• Картон.
• Пшенная крупа.
• Фоамиран.
• Ватные палочки.
• Краски акриловые.

Строительство инфракрасной сауны

Размеры инфракрасных кабин

Инфракрасные нагреватели спроектированы для непосредственного нагрева тела в инфракрасной кабине, поэтому эффективное расстояние от нагревателя до тела составляет 10-15 см.

В связи с этим, при строительстве новой или модернизации существующей сауны, является важным расположение нагревателей, размеры и конфигурация самой кабины.

Инфракрасные нагреватели должны быть расположены таким образом, чтобы тело человека нагревалось как можно более равномерно, но объем самого помещения при этом не должен быть большим.

Это связанно с тем, что инфракрасные нагреватели слабо греют воздух, а для проведения сеанса необходима температура воздуха не ниже 37 °С.

Исходя из опыта, рекомендуется при строительстве инфракрасной сауны и модернизации существующих саун придерживаться следующих размеров кабины и количества нагревателей:

— одноместная сауна — 1х1х2 м, 5 нагревателей;

— двухместная — 1,2х1х2 м, 6 нагревателей;

— возможно отклонение от этих размеров на 10-15%.

Стремясь сэкономить, некоторые люди ошибочно считают, что можно уменьшить число нагревателей путем применения более мощных. Это часто встречающаяся ошибка. Увеличение потока ИК энергии может привести к ожогам или вызывать жжение кожи, поэтому, в таких саунах люди вынуждены отодвигаться как можно дальше от нагревателей или уменьшать их мощность. Поток ИК энергии все равно остается одним и тем же.

Однако применение мощных концентрированных источников ИК энергии приводит к следующим негативным последствиям:

— мощные нагреватели работают при более высокой температуре, следовательно спектр ИК излучения сдвигается в сторону высоких частот;

— появляется неравномерность нагрева тела человека, т.к. источников излучения становится меньше;

— необходимо устанавливать дополнительную теплоизоляцию для предотвращения перегрева деревянных частей сауны, которые соприкасаются с нагревателями;

— угловые нагреватели необходимо устанавливать на пол, т. к. не рекомендуется подвергать прямому нагреву голову, живот и грудь.

При строительстве многоместных саун или перестройки больших помещений рекомендуется придерживаться следующих советов.

Довольно часто возникает такая ситуация: есть помещение (например, 2×2 м) и в это помещение необходимо встроить ИК сауну. Если использовать все помещение под сауну, то тогда в ней смогут принимать сеанс одновременно 6 человек и нужно будет установить 17-18 нагревателей.

Конечно, многим это не нужно, поэтому в таких ситуациях, рекомендуется уменьшать размер помещения до необходимого (например, до размера двухместной сауны 1×1,2 м), путем установки дополнительных стен.

Освободившееся место можно использовать как место отдыха после сеанса.

Размеры инфракрасных саун

Отдельно хочется остановиться на варианте совмещения инфракрасной сауны с обычной. Не рекомендуется делать это по следующим причинам:

— при совместном использовании печи и инфракрасных нагревателей все положительные эффекты ИК сауны (обильное потоотделение при низкой температуре) будут нейтрализованы отрицательным воздействием горячего воздуха от печи;

— при раздельном использовании печи и инфракрасных нагревателей, под воздействием высокой влажности и температуры нагреватели и электроника быстро выйдут из строя, т. к. они не предназначены для работы в таких условиях.

Материал для изготовления инфракрасных саун

При изготовлении инфракрасных саун в качестве материала для внутренней отделки можно использовать различные породы деревьев — липу, кедр, осину и ольху. Эти породы деревьев хорошо подходят для отделки внутренних помещений и принципиальной разницы в использовании этих материалов нет. Так же ни один из этих материалов не обеспечивает преимущества перед остальными, поэтому выбор следует делать из собственных предпочтений и финансовых возможностей.

Некоторые характеристики этих пород:

— липа имеет хорошую текстуру, мало сучков, хорошо обрабатывается, имеет приятный аромат;

— кедр сибирский имеет хорошую текстуру и цвет, насыщенный запах, обладает антибактериальным свойством;

— кедр канадский имеет хорошую текстуру и цвет, мягкий, напоминает старое дерево, намного дороже остальных пород деревьев;

— осина самая дешевая порода. По физико-механическим свойствам древесина осины близка к липовой. Со временем темнеет;

— ольха имеет тонкую структуру древесины, равномерная. Она мало устойчива к грибкам, устойчива к деформации, твердость невысокая.

Из-за небольшой температуры внутри сауны необязательно делать специальные банные двери, можно использовать обыкновенные межкомнатные.

Внешняя отделка может быть выполнена из любого материала, который подскажет ваша дизайнерская мысль: вагонка, МДФ, ламинат, фанера и т.д. и т.п.

ИК сауна не требует утеплителя, главное, чтобы конструкция сауны не имела щелей и не допускала сквозняков!

Вентиляция в инфракрасной сауне

Инфракрасные сауны в процессе работы не создают пара и высоких температур, поэтому не требуют установки принудительной вентиляции. Достаточно иметь небольшое отверстие закрытое регулируемой решеткой для естественной вентиляции. Возможно, так же проводить вентиляцию простым способом — открытие на некоторое время двери сауны.

Электропроводка в инфракрасной кабине

Питание 1-2-х местных саун может осуществляться от обычной комнатной розетки рассчитанной на ток 15 А и выполнено проводом сечением не менее 2,5 мм для одножильных проводов и не менее 1,5 мм для многожильных. Провода, необходимые для строительства инфракрасной сауны входят в комплект поставки.

При проведении электромонтажных работ необходимо соблюдать правила электро- и пожарной безопасности.

Все работы по монтажу оборудования должен выполнять квалифицированный персонал (электрик не ниже 3 разряда).

Панели в инфракрасных саунах

К классу панельных саун можно отнести:

— деревянные кабины с установленными отопительными панелями, как отечественного, так и импортного производства. Человек полностью садится в кабину. Во время работы поверхность панелей нагревается до температуры 80-90 °С и за счет большой площади поверхности панелей воздух внутри кабины нагревается до температуры 55-60 °С;

— сравнительно недавно на нашем рынке стали доступны портативные инфракрасные сауны китайского или германского производства, которые тоже относятся к классу панельных саун.

Конструкция таких саун довольно проста: на стенках мешка из синтетического материала установлены тонкие панельные нагревательные элементы. Тело человека располагается внутри мешка, а голова снаружи. Под действием протекающего тока нагревательные элементы, создают в малом объеме сауны температуру 53-55 °С;

— к этому типу саун можно отнести и, так называемую, «Русскую Баню Маслова», в керамические стены бани встроены нагревательные элементы.

Стены такой бани нагреваются до температуры 40-60 °С. За счет большой площади поверхности стен, а также подачи пара от парогенератора, воздух в бане прогревается до температуры 50-55 °С;

— сауны фирмы «Saunalux GmbH.», в которых нагревательные панели расположены внутри стенок кабины.

Поверхность стенки кабины нагревается до температуры 50 °С;

— сауны китайского производства «InfraSun», построенные с применением панелей нового типа «SunCarbon», которые у нас давно известны как «Доброе тепло».

Как мы видим, все эти устройства объединяет одна особенность — небольшая температура нагревательных панелей (90 °С) при большой рабочей площади (4000-5000 см).

При работе таких нагревательных элементов, температура воздуха в сауне достигает порядка 55-60 °С.

Как выбрать инфракрасную сауну?

В этом обзоре мы постараемся наиболее подробно рассмотреть особенности и характеристики инфракрасных саун. На основании полученной информации вы сможете определиться с моделью и сделать правильный выбор.

Главная трудность заключается в том, что многие люди не понимают, что такое инфракрасное тепло и какими характеристиками оно должно обладать, чтобы быть полезным для здоровья человека. Именно с этого мы и начнем данный обзор.

Инфракрасное тепло и его польза

По сути, любое тепло можно назвать инфракрасным, но нас интересует только излучение с длиной волны от 7 до 14 мкм. Почему это так важно? Именно в этом диапазоне генерирует тепло человеческое тело.

Такое инфракрасное излучение благотворно для человека и способно глубоко проникать в организм, оказывая исцеляющее воздействие. На востоке для оздоровления часто используют тепло от нагретого нефрита и различных видов керамики.

Сама природа подсказывает, насколько такое инфракрасное излучение важно для человека. Например, ребенок в животе беременной женщины развивается, благодаря материнскому теплу. Также все мы знаем, как объятия помогают успокоиться и почувствовать себя лучше.

Считается, что ИК тепло способно прогревать тело вглубь до 4-5 см, в то время как при посещении обычной бани тепло проникает в ткани человека не более, чем на 5 мм. Важно отметить, что такое инфракрасное тепло, используемое без фанатизма, не может причинить вред организму.

В инфракрасной сауне в процессе потоотделения выходит примерно в четыре раза больше токсинов, чем при посещении классической бани. Вот почему данный вид сауны — это не просто дань моде, а настоящий источник здоровья, при помощи которого можно эффективно очистить организм и поддерживать иммунитет в хорошем состоянии.

Преимущества использования инфракрасной сауны:

• Улучшает обмен веществ и помогает сбросить лишний вес.
• Способствует хорошему кровообращению, помогает восстановить силы после болезни.
• Укрепляет иммунитет (рекомендуется посещать инфракрасную сауну около двух раз в неделю в период, когда окружающие люди начинают часто болеть гриппом).
• Поддерживает сосуды в здоровом состоянии.
• Эффективно снимает мышечный спазм и обладает расслабляющим эффектом.
• Помогает быстро набрать силы после интенсивных спортивных тренировок или тяжелой физической работы.
• Инфракрасная сауна способствует выведению токсинов и шлаков, накопившихся в труднодоступных органах, мышечной системе и суставах.

В отличие от обычной сауны, в инфракрасной не сжигается кислород, воздухом приятно и легко дышать, что очень важно для людей пожилого возраста.

Выбор инфракрасной сауны

К основным критериям выбора ИК сауны относятся:

• Размер и площадь помещения для установки.
• Внешний вид.
• Конструкция сауны.
• Материалы, из которых она изготовлена.
• Используемый тип нагревательных элементов.
• Система управления.
• Требования к подключению к электрической сети.
• Наличие дополнительных функций.
• Надежность производителя ИК сауны.

Рассмотрим подробнее некоторые из этих критериев.

Размеры инфракрасной сауны и требования относительно пространства

При выборе инфракрасной сауны нужно отталкиваться от размера помещения, в котором вы планируете ее установить. Некоторые модели имеют габариты 1х2х1,02 м и их вполне можно разместить даже в городской квартире, выбрав в качестве месторасположения лоджию, комнату или ванную. В данном случае речь идет об одноместной сауне.

Инфракрасные сауны, рассчитанные на несколько человек, часто устанавливают в коммерческих целях, например, в спортивных клубах.

После того, как вы определитесь с требуемыми вам габаритами, можно перейти к изучению конкретных моделей на предмет их внешнего вида.

Внешний вид инфракрасной сауны

Под внешним видом мы подразумеваем форму конструкции и ее дизайн. Сауна должна соответствовать интерьеру помещения. Производители предлагают различные модели как в виде простых кабин, так и с более сложной формой.

Стекла могут быть матовыми или полностью прозрачными. Обращайте внимание на все детали, включая фурнитуру. Инфракрасная сауна — дорогое удовольствие и к ее выбору нужно подходить, учитывая все мелочи.

Конструкция

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы выбрать хорошую ИК сауну в плане конструкции:

• Все узлы кабины должны быть прочно закреплены. Никакой люфт деталей не допускается. Сауна должна быть прочной с возможностью последующего демонтажа и монтажа на случай переезда. Считается, что хорошую кабину можно собирать и разбирать несколько раз, без потери ее эксплуатационных характеристик.
• Недопустимо наличие щелей. Все соединения должны быть плотными, чтобы во время процедур внутрь сауны не попадал воздух снаружи.
• Внешние деревянные элементы инфракрасной кабины должны быть обработаны специальным составом, чтобы за ними было легче ухаживать и они имели большой срок службы.
• Внутренние деревянные элементы, особенно место сидения, должны быть обработаны лаком, чтобы не оставалось пятен от потоотделения.

Материалы, из которых изготавливают ИК сауну

Правильный выбор пород дерева имеет большое значение при изготовлении сауны. Как правило, используют следующие виды:

• Кедр. Это может быть как отечественный кедр, так и выросший в Северной Америке. Он отличается хорошей прочностью, приятной на ощупь поверхностью и полезными для здоровья свойствами. Его недостатком считается высокая стоимость.
• Липа. Имеет более доступную в сравнении с кедром стоимость. Отличается более светлыми тонами. Идеально подходит для людей, страдающих аллергическими заболеваниями, так как древесина содержит небольшое количество смол.
• Осина. Имеет красивую фактуру с небольшим количеством сучков. Одним из минусов считается возможность потемнения поверхности через некоторое время. Цена вполне доступна.
• Ольха. Как и осина, имеет красивую фактуру и доступную стоимость. Сохраняет свою форму, несмотря на воздействие влажности и температуры.
• Сосна. Имеет самую невысокую стоимость. Отличается повышенным содержанием сучков. Для изготовления инфракрасных саун используют только обессмоленную сосну.

С точки зрения полезности инфракрасной сауны для здоровья, выбор породы дерева имеет не такое решающее значение. Здесь, скорее, речь идет об эстетике, за которую приходится платить немалые деньги.

Инфракрасные нагреватели

Чтобы определиться с типом нагревателей, нужно изучить две главные характеристики:

• Коэффициент эмиссии;
• Пик излучения.

Начнем с пика излучения. Этот параметр отвечает за интенсивность инфракрасного тепла. Определяется он значением длины волны. Помните, как в начале статьи, когда мы говорили о пользе ИК кабины для здоровья человека, рассказывали именно об этом?

Тело человека имеет длину волны примерно 9 мкм. Чтобы сауна была максимально полезной, нагреватели тоже должны излучать тепло с такими же характеристиками. Обязательно учитывайте это при покупке инфракрасной сауны.

Коэффициент эмиссии указывает на «количество» инфракрасного тепла на фоне всей тепловой энергии, образуемой нагревателем. Чем выше этот параметр, тем лучше инфракрасная сауна.

Виды нагревателей в зависимости от материала:

• Керамические;
• Инкаллоевые;
• Пленочные;
• Карбоновые.

Керамические нагреватели представляют собой трубку, внутри которой находится нихромовая спираль. Принцип их работы очень прост. Нихромовая спираль нагревает керамику, которая генерирует инфракрасное тепло с полезной для здоровья длиной волны около 6,5 мкм. Коэффициент эмиссии составляет 97-98%.

Инкаллоевые инфракрасные излучатели работают так же, как и керамические, только вместо керамики используется сплав, изготавливаемый из железа, хрома и никеля. Длина волны инфракрасного излучения достигает 6,5 мкм.

Пленочные излучатели представляют собой специальную фольгу, которой покрывают всю поверхность стен сауны. Принцип работы заключается в нагревании древесины до температуры около 100 градусов. Нагретая поверхность излучает инфракрасное тепло с длиной волны 7-8 мкм.

Нагреватели из карбона появились на рынке относительно недавно и представляют большой интерес, благодаря своим свойствам. В частности, карбоновые нагреватели не обжигают, имеют большой срок эксплуатации, экономичны с точки зрения расхода энергии, и излучают инфракрасное тепло с длиной волны 8,5-9 мкм.

Управление

Существует два основных способа управления работой инфракрасной сауны. В первом случае за основу берется мощность, а во втором — температура воздуха.

Мощность выставляется в процентном соотношении при помощи регулятора. К примеру, вы можете установить уровень 80%. Это означает, что нагреватели будут получать меньшее напряжение и будут работать не в полную силу.

Другой вариант предусматривает включение и отключение инфракрасных нагревателей в зависимости от выставленной в настройках температуры воздуха внутри кабины. При остывании воздуха до определенного значения, нагреватели автоматически включаются и работают до тех пор, пока температура не достигнет нужной величины.

Инфракрасная кабина обязательно должна быть оснащена автоматической системой отключения.

Большинство покупателей таких саун предпочитает первый способ управления, когда регулируется мощность работы нагревательных элементов.

Подключение инфракрасной сауны

Для обеспечения корректной работы сауны требуется стабильное напряжение 220 вольт. Так как данное оборудование не оказывает большой нагрузки на сеть, то получение разрешительных документов для установки не требуется.

Это одно из главных преимуществ по сравнению с классической сауной. Инфракрасная кабина потребляет примерно до 2 кВт энергии, что сравнимо с обычными бытовыми электроприборами.

Наличие дополнительных опций

Рекомендуемое время пребывания в инфракрасной сауне не должно превышать 30 минут за один сеанс. Если первые 10 минут ещё как-то можно потерпеть, то оставшиеся 20 минут могут показаться слишком скучными. В инфракрасную сауну не возьмешь с собой смартфон или книгу, так как обильное потоотделение и высокая температура не позволят ими воспользоваться.

Самым простым способом сделать пребывание в ИК сауне не таким скучным, является установка аудиосистемы, подключаемой к музыкальному центру. Приятная спокойная музыка способствует хорошему отдыху и нормализации работы нервной системы.

Инфракрасная кабина нуждается в поддержании чистоты. Так как во время приема процедур происходит обильное потоотделение, внутри кабины могут начать размножаться вредные бактерии.

Чтобы не допустить этого, можно использовать бактерицидные лампы. Особенно, если инфракрасная сауна будет использоваться в салонах здоровья или спортивных центрах с большим количеством посетителей.

После посещения сауны ее необходимо привести в порядок, протереть с использованием моющих средств, включив после этого бактерицидную лампу.

Очень часто продавцы инфракрасных саун предлагают использовать гималайскую соль. На текущий момент нет никаких доказательств ее пользы для здоровья. Вы лишь потратите деньги, купив то, что по своим свойствам не отличается от обычной соли.

Чтобы получить больше удовольствия от посещения сауны, вы можете использовать ароматические масла. При этом не обязательно тратить средства на приобретение специальных устройств типа аромалампы. Достаточно накапать эфирное масло возле нагревателя.

Производители

Мы рекомендуем обратить внимание на следующих производителей:

Sentiotec — австрийская компания, широко известная производством оборудования для саун. Вы без труда сможете выбрать подходящую вам по форме и размерам модель. Сауны Sentiotec имеют превосходное европейское качество и большой срок эксплуатации.

Сауны Sawo и Tilo также отличаются хорошим качеством и пользуются большим спросом. Вашему вниманию представлено много моделей, отличающихся дизайном, размером и материалом, в качестве которого преимущественно используется кедр, ель, осина и ольха.

Итог

ИК сауна — отличное средство для поддержания здоровья, не требующее больших затрат на электроэнергию.

Если вы не ограничены в финансах, отдавайте предпочтение инфракрасным саунам из кедра с регулировкой мощности нагревателей. Из дополнительных опций можно ограничиться аудиосистемой.

При скромном бюджете вы можете приобрести ИК сауну из обессмоленной сосны с управлением в зависимости от температуры воздуха внутри кабины.

Инфракрасная сауна Sunlighten mPULSE Believe

Производитель: Sunlighten, Китай                               

Модель: mPULSE Believe

Инфракрасная сауна Sunlighten mPULSE Believe (двухместная) — представляет собой сауну, в которой нагревание тела человека происходит с помощью специальных обогревателей, производящих инфракрасное излучение.

Кабина сауны изготовлена из цельной древесины канадского кедра. Каждая стена кабины состоит из одной большой деревянной панели, что обеспечивает бесшовную сборку сауны (запатентованная система сборки на магнитах Magne-Seal). Мощность нагревателей регулируется. Предусмотрено шесть предустановленных лечебных программ.

В комплекте: 8 нагревателей Solocarbon ® с полным ИК спектром, эргономичная скамейка, внутренняя регулируемая галогенная подсветка, 7» LCD сенсорная контрольная панель с поддержкой DVD, акустическая система.

Инфракрасная сауна Sunlighten mPULSE Believe рассчитана на двух человек. Благодаря своим компактным размерам кабина может быть установлена практически в любой точке дома или квартиры, где есть немного свободного места. Но также необходимо предусмотреть место для открывания двери в сауну.

Схема размеров инфракрасной сауны Sunlighten mPULSE Believe (двухместная):

Размер A: 131 см
Размер B: 121 см
Размер C: 195 см
Размер D: 65 см

Технические характеристики инфракрасной сауны Sunlighten mPULSE Believe (двухместная):

Как подобрать инфракрасную сауну под себя

Инфракрасная сауна – это специальное помещение или кабина, ставшая альтернативой традиционной бане. Она отличается компактными размерами и работает от электричества. Проводя в такой кабине не более 40 минут, можно улучшить состояние кожи, суставов, внутренних органов и систем. По этим причинам многие любители банных процедур предпочитают устанавливать ее в домах и квартирах. Ниже вы найдете простые советы, которые помогут сориентироваться в ассортименте и правильно подобрать ИК-сауну.

75 фото лучших реализаций в интерьере

Фактурная краска на стенах в кухне

Немало людей считает, что краска на стенах — это скучно и присуще лишь прошлому веку, но увидев фактурные краски для стен, они моментально меняют свое решение. Все потому, что они на глазах создают невероятные эффекты на стенах, добиться которых при помощи других средств невозможно, либо сложно настолько, что вовсе теряет любой смысл в рамках ремонта.

Содержание:

Интерьер в стиле ретро с серой фактурной краской на стенах

Фактурная краска розового цвета на кухонной стене

Современная светлая спальня со стеной у изголовья, покрашенной фактурной краской

Санузел в классическом стиле с коричнево-золотистой фактурной краской на стенах

Стены в коридоре, покрашены светлой фактурной краской

Современная гостиная со стенами, покрашенными ярко-голубой фактурной краской

Базовые понятия и особенности классификации

Далеко не каждый понимает, что представляет собой фактурная краска для стен. По сути это финишное декоративное покрытие, напоминающее по большинству параметров обычную краску. Ее отличительной особенностью является ее состав, консистенция и структура. Последний отличительный фактор позволяет выделить среди таких красок структурные, имеющие в своем составе крупные частицы или микрогранулы.

По своей консистенции такие составы больше напоминают шпаклевки, но в отличие от них, как бы весело ни звучало это, краски не обязательно дополнительно окрашивать после нанесения.

Базовыми компонентами таких декоративных составов являются следующие натуральные и полимерные ингредиенты:

• Акрил;
• Силикон;
• Силикат (песок).

Фактурная краска хорошо смотрится в классическом интерьере

Роскошный интерьер в классическом стиле со стенами, окрашенными фактурной золотой краской

Комбинирование бежевой фактурной краски и обычной в современном интерьере

Наполнителями в таких красках могут выступать разнообразные дополнения, в том числе:

• Мраморная крошка;
• Микрокапсулы с красителем;
• Измельченный газосиликат.

Кроме того, дополнительно такие готовые составы разделяют по размеру наибольшего включения – с мелкими, средними и крупными фракциями.

Подойдет фактурная краска стен квартире далеко не каждой. Чтобы в полной мере оценить созданный эффект не на ощупь, а воочию, потребуется помещение достаточно большое. Оно должно иметь хотя бы один источник естественного или искусственного освещения. Но это не мешает использовать подобные краски для отделки фасадов, а не только внутренних частей помещения.

Бежевая фактурная краска в современном интерьере

Красивая фактурная краска голубого цвета на стенах в гостиной

Стиль лофт с серой фактурной краской на стенах

Преимущества декоративного материала

Декоративные свойства, которые дает фактурная краска для стен фото отражает особенно ярко. Ее образно можно сравнить с глиной, которую скульптор превращает в настоящий шедевр. Но помимо хороших внешних качеств такая краска имеет немало побочных, но от этого не менее полезных характеристик, которые можно эффективно использовать.

Одной наиболее важной среди них является защитная функция. Она подразумевает многостороннюю защиту от негативных факторов. Свойство паропроницаемости таким краскам позволяет создать качественный микроклимат в помещении. Водостойкость, если она заложена производителем, позволяет на длительный срок сохранить внешний вид поверхности под влиянием пыли и прочих загрязнителей, а некоторые из подобных красок даже выполняют функцию теплоизоляции, которая не позволяет терять помещению температуру в осенне-зимний период.

Кроме того, окраска стен фактурной краской позволяет получить уникальный дизайн помещения при минимальных усилиях со стороны человека, который организует косметический ремонт или рестайлинг помещения. Частично это достигается благодаря тому, что для применения такого декоративного материала не требуется серьезной подготовки основания, как для других материалов, например, обоев, которые требуют идеально гладкой, ровной поверхности стен и геометрической точности угловых стыков.

Просторная гостиная с одной акцентной стеной окрашенной фактурной краской фиолетового цвета

Серая фактурная краска в современном интерьере

Фактурная краска на стене крупным планом

Подготовительные мероприятия

Плотная и густая структура фактурных красок обеспечивает им особое свойство. Благодаря ему стены не требуется выравнивать до идеально ровного состояния. Небольшие трещинки, выступы и неровности с ее помощью запросто замаскируются без применения шлифовки и штукатурки.

Тем не менее, отделка стен фактурной краской требует некоторых подготовительных мероприятий, которые проводятся в несколько этапов. Первый этап требуется не всегда и его выполнение подразумевается лишь в том случае, когда проводится повторный ремонт стен помещения после длительного периода эксплуатации.

На первом этапе стены очищаются от старых слоев декоративных покрытий и вздутых слоев штукатурки, поскольку их наличие будет способствовать отслоению краски.

На следующем этапе стены обрабатываются грунтовками. Для большинства подобных декоративных составов достаточно использования только грунтовок типа бетоноконтакт, которые улучшают качество основания и повышают его адгезионные способности. Некоторые же требуют дополнительно применения других грунтовок, например, с силикатными фракциями, позволяющими добиться более яркого эффекта с применением выбранного типа декора. Каждый следующий слой грунта наносят после высыхания предыдущего. Нанесение грунта производят при помощи малярного валика, а после его высыхания переходят к нанесению краски.

Грунтовка стен

Подготовка стен к покраске

Технология нанесения

Покраска стен фактурной краской проводится вовсе не кистями, а другими инструментами, которые позволяют на себе удерживать густую консистенцию декоративного раствора. Это шпатели и кельмы. Кроме того, профессионалы могут использовать средства механизации процесса, к примеру, краскопульты и им подобный пневмоинструмент при условии, что это допускается производителем краски.

Декоративный состав поставляется в готовом виде в колерованном или белом варианте. При желании в него можно дополнительно добавить другой краситель в жидком виде.

Совет: обязательно соблюдайте дозировку красителя. В противном случае ваши стены или части одной стены могут получить совершенно разные оттенки и потребуют повторного перекрашивания.

Инструменты, необходимые для окрашивания стен

Некоторые производители распространяют колерующие вещества в удобной для дозировки упаковке. Если же ее не предусмотрено, используйте обычный аптечный шприц, наибольшего доступного в продаже объема. Не забывайте также при этом, что большинство красителей существенно теряют цвет при высыхании колеруемой основы.

Толщина слоя фактурной краски может колебаться в пределах от 7 до 15 мм. Если слой будет меньше, фактура не проявится, а если толщина будет больше, то с составом будет сложнее работать. Важно помнить, что для работы с таким составом потребуется хорошая физическая подготовка. Особенно это касается тех случаев, когда площадь или высота обрабатываемой стены не позволяет ее покрыть полностью за один проход.

Варианты окрашивания стен фактурной краской, с помощью разных инструментов

Различные валики создают разную текстуру

Техника нанесения

То, какой будет полученная на стене текстура, напрямую зависит от используемого инструмента, и последовательности его применения. После нанесения фактурной краски для ее начального застывания должно пройти не менее полутора часов. Поэтому у мастера имеется немало времени для того, чтобы поэкспериментировать над создаваемыми текстурами.

В качестве инструмента для нанесения структуры может использоваться тот же шпатель, с помощью которого и наносилась краска, либо нечто из нижеследующего списка:

• кисть с жесткой щетиной;
• резиновый валик, предназначенный для создания текстур;
• пластиковые кельмы;
• натуральная губка;
• шпатель с зубцами.

Техника окрашивание стен

Варианты создания различной текстуры окрашивания стен

Кроме того, как и с обычными красками можно применять специальные трафареты, покупные или сделанные самостоятельно по придуманному эскизу или скачанному из интернет-ресурсов.

Не дожидаясь окончательного высыхания состава после нанесения, можно использовать его подвижность и откорректировать текстуру. Делается это при помощи кельмы, которой сглаживаются и выравниваются пики, а также чрезмерно выступающие на поверхности куски краски. Вдавливая их в стену, получится добиться особого эффекта, позволяющего имитировать натуральный камень.

После высыхания состава при желании поверхность можно сразу отшлифовать и удалить остатки красочной пыли, либо подвергнуть предварительно поверхность постобработке с использованием дополнительного декора.

С помощью различных валиков можно создать разнообразный рисунок на стенах

Нанесение фактурной краски с помощью валика

Красивая круговая текстура окрашивания стен

Текстура фактурной краски с легкими мазками

Постобработка

После того как краска полностью высохнет, ее можно дополнительно обработать специальными средствами. Ими выступают колерующие и защитные составы. Первые – это те же краски аналогичного цвета, но другого оттенка, лаки и прочие тонирующие средства. Их наносят на поверхность для того,  чтобы ярче выделить или полностью проявить малозаметную текстуру.

Наибольшего эффекта можно добиться с применением тонировки необычных оттенков. Это металлические — серо-серебристые, золотистые и им подобные тона, а также составы-хамелеоны. Последние меняют цвет в зависимости от типа освещения в помещении. При свете дня они могут иметь один оттенок, а при искусственном освещении – абсолютно другой вовсе не похожий.

Совет: используйте собственную фантазию по максимуму. Не бойтесь экспериментировать, смело смешивайте цвета, добавляйте блестки, если это уместно в стилистике помещения.

Повторную колеровку наносят с применением абсолютно разных инструментов – малярных валиков, кистей, спонжей, натуральных губок и даже ветоши, в зависимости от того, какой степени окраски требуется добиться. Еще свежую колеровку можно смывать, если она имеет водную основу, создавая декоративные разводы.

Окончательный результат можно зафиксировать просто высушиванием поверхности стен, либо после высушивания дополнительно обрабатывают защитными средствами, например, жидким воском.

Фактурная краска для стен хорошо смотрится и в санузле

Ретростиль со стенами, окрашенными фактурной краской

Ценовая категория и особенности закупки

К какому бы ее виду не относилась фактурная краска для стен купить ее не составит особого труда. Подобных продуктов немало и выпускается она не только европейскими, например, итальянскими, польскими и немецкими производителями, но и отечественными фирмами. Они не настолько популярны, однако и в их ассортименте есть немало качественных аналогов.

Но какой бы не была фактурная краска для стен цена для многих потребителей является все же определяющим фактором. Отметим, что дешевым ремонт с таким декоративным составом не бывает. И речь вовсе не о дороговизне продукта или разнице в курсах валют. Основной проблемой в этом случае выступает расход фактурной краски. Ввиду высокой плотности и густоты состава, технология нанесения предполагает повышенный расход. Дополнительно он увеличивается, если стены в помещении не страдают идеальностью. Закупать краски даже для небольшого помещения приходится действительно много, и в соответствии с этим растут затраты на ремонт, что следует учитывать, выбирая именно такое декоративное покрытие.

Совет: при закупке обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который сможет объяснить какое количество выбранной вами фактурной краски потребуется для покрытия площади всех стен помещения с учетом планируемой фактуры. Потому как самостоятельно проведенные расчеты могут быть некорректными.

Стильный интерьер гостиной с контрастной фактурной краской на стенах

Санузел со стенами, окрашенными фактурной краской, созданные с помощью валика

Комбинирование керамической плитки и фактурной краски на стенах ванной

Яркая контрастная стена в спальне, окрашенная фактурной краской

Фактурные краски для стен: видеоматериалы и полезная информация

Если это ваше первое знакомство с таким материалом, как фактурная краска для стен, видео с интерьерами, оформленными с ее помощью будет для вас особенно полезным. Оно позволит в полной мере передать игру цвета и тени на стенах в течение короткого периода, которые невозможно воспринять через обычное фото.

Если же вы окончательно решили, что ваш интерьер не обойдется без такого декоративного материала для стен, видео о том как его наносить будет не менее полезным. С его помощью получится оценить процесс нанесения состава на стены. Ведь в нем есть немало тонкостей, например, как формировать фактуру, как соблюдать ее однородность, как избежать стыков на соседних участках, а также какие методы позволят откорректировать неудавшийся участок.

Серая фактурная краска под бетон на стенах в гостиной

Яркая сиреневая фактурная краска на стенах

Фартук на кухне, созданный с помощью окрашивания фактурной краской

Стены в кухне, окрашенные в нежно-голубой цвет

Напоследок отметим, что подобный материал является продуктом многолетних наработок в отрасли декоративных покрытий для наружного и внутреннего применения. Не стоит бояться его использовать в своих проектах. Он без проблем впишется в любой интерьер от офисного помещения до детской комнаты и лаунж-зоны ночного клуба. С его помощью можно не только формировать фактуры, но и создавать настоящие трехмерные картины с сюжетами, если мастер имеет терпение, чувство стиля и художественный вкус.

Его нанесение редко вызывает трудности, ведь он достаточно пластичный, подвижный, легко растягиваемый и колеруемый.

При какой температуре можно заливать бетон на улице?

Вопрос о том, при какой температуре можно заливать бетон, очень важен, так как от него во многом зависят не только технические и эксплуатационные характеристики застывшего монолита, но и вообще вероятность прохождения процесса застывания. Залитый при неверной температуре или замерзший при твердении бетон может покрываться трещинами, демонстрировать меньшие показатели прочности и стойкости в сравнении с нормативными, становиться причиной деформации или полного разрушения конструкции, здания.

Для набора бетоном проектной прочности и гарантии длительного срока службы очень важно соблюдение температурного режима как в момент заливки, так и на протяжении всего времени твердения (28 суток). Оптимальной считается температура воздуха в районе +20 градусов. Но далеко не всегда на строительной площадке удается соблюсти это условие.

Довольно часто появляется необходимость лить бетон при отрицательной температуре или в процессе выполнения работ неожиданно портится погода. В таких случаях используются разные методы прогрева бетона, в состав смеси вводят противоморозные добавки, утепляют конструкцию непосредственно на площадке и т.д. Прежде, чем использовать любой этот способ прогрева, необходимо тщательно изучить его особенности и условия реализации.

Процесс набора прочности бетонных конструкций

Чтобы определить, до какой температуры можно заливать бетон, необходимо сначала хотя бы поверхностно рассмотреть особенности процесса набора прочности монолитом. Реакция начинает протекать между цементом/водой в момент затворения. В первые часы бетон еще текучий и с ним можно работать, но уже по прошествии нескольких часов он начинает застывать, становиться сначала более густым, а потом и вовсе твердым.

Процесс взаимодействия воды и цемента называется гидратацией. Гидратация проходит в два этапа: сначала смесь схватывается, потом твердеет. В схватывании задействованы алюминаты, появляются иглообразные кристаллы, связанные между собой. Через 6-10 часов эти кристаллы становятся своеобразным каркасом, скелетом. Бетон начинает твердеть.

Весь процесс схватывания может занимать от 20 минут до 20 часов, что напрямую зависит от температуры окружающего воздуха. Дольше всего процесс проходит в холодное время года – когда на улице около 0, схватываться бетон начинает через 6-10 часов, длится этап 15-20 часов.

В процессе твердения в реакцию с находящейся в растворе водой вступают клинкерные минералы, постепенно формируется силикатная структура. Реакция провоцирует появление мелких кристаллов, они объединяются в уникальную мелкопористую структуру. Это и есть бетон, который на протяжении 28 суток уже набирает марочную прочность и стойкость, не меняя формы и структуры.

Оптимальное значение температуры для стадии твердения также равно +20 градусам, влажность – до 100%.

Ландшафтные хитрости (56 фото): тенденции дизайна

Мало высадить в своем саду тщательно подобранные сорта плодовых деревьев и кустарников; оптимальным решением считается сейчас украшение территории по всем правилам ландшафтного дизайна. Вы можете привлекать специалистов или делать всю работу самостоятельно, но в обоих случаях придется учитывать базовые требования. Знание основ оформления территории поможет воплотить даже те замыслы, которые кажутся совершенно нереалистичными, и при этом не затратить слишком больших сумм.

Особенности

Какой бы способ оформления ни был избран, требуется обязательно обеспечить визуальную и смысловую целостность пространства. А это значит, что все составные элементы должны гармонично «перетекать» один в другой. И не следует использовать те конструкции, растения, пространственные решения, смысла которых вы сами не понимаете. Сад — не то место, где можно применить определенный оформительский ход «просто потому, что понравилась картинка».

Не менее важно заботиться о простоте оформления; на улице можно позволить себе намного меньше декоративных элементов, чем в жилище. Никогда не применяйте пять и более разных окрасок, даже в противоположных и очень удаленных друг от друга уголках.

Чтобы создать впечатление максимальной глубины, наиболее высокие растения и постройки отодвигают вглубь от входа, а более низкие, если только это возможно, сближают с ним.

Модные тенденции в дизайне

Кроме традиционных принципов, нельзя игнорировать и новейшие веяния в оформлении ландшафтов; их нужно знать все и применять эстетически корректно. Как и в прошлые годы, сейчас остается популярной идея организации живой изгороди из туй. Крайне медленно растущие, но очень легко стригущиеся корейские карликовые пихты тоже сохраняют заслуженное место на пьедестале. По популярности к ним приближается сейчас использование горных сосен в окружении максимально естественного по виду каменного декора.

Не должно создаваться и тени какой-то искусственности композиции из валунов, вот в чем основное требование.

В конце 2010-х годов садоводы все чаще предпочитают сады, требующие самого минимального ухода. Экономия времени и сил полностью оправдывает такое решение, а профессиональные разработчики могут предложить немало элегантных вариантов, которые будут хорошо смотреться в любом окружении.

Еще одна актуальная тенденция — воспроизведение архитектурных мотивов в ландшафтном дизайне. Все реже встречаются планировки с дорожками, не ведущими в строго определенном направлении, проложенными просто для красоты. Даже декоративные элементы следует выбирать возможно более функциональные, чтобы оправдать их использование.

И особо отметим еще одно значимое обстоятельство — садоводы уже не ставят на первое место экзотические культуры; они стараются максимально раскрыть достоинства тех растений, которые привычны для умеренного климата.

Планирование ландшафта

Обязательно следует делать четкий план сада, иначе ошибки и промахи будут неизбежны. Составлять эскизы лучше не на компьютерах, а на бумаге; так проще уследить за всеми поправками, которые вы вносите, оценить суть каждого шага.

Когда планируется новый участок, только недавно освоенный, отразите на плане не только постройки и коммуникации, но даже все старые деревья, низины и возвышенности. Отмечайте, какие детали ландшафта выглядят неприглядно, а какие лучше оставить открытыми, чтобы выгодно подчеркнуть их внешние достоинства.

Как подобрать растения?

При выборе растений в сад нужно обязательно учитывать форму их кроны. Опытные дизайнеры, планируя зеленые уголки, обязательно заботятся о наличии хотя бы одного контраста. Всегда думайте, какой элемент станет центральным по смыслу — дерево, фонтан, бассейн, дом или скульптура — и сообразно этому формируйте оставшуюся часть композиции.

Розы могут смотреться очень привлекательно в любом окружении, но следует все же уделить внимание их подбору и размещению в саду. В розариях допустимо применять все известные варианты этих благородных цветов; подумайте о том, как будет смотреться каждый тип и конкретный сорт на определенном месте, в составе запланированной композиции.

Никогда не смешивайте чайные розы со штамбовыми, горшечные с плетистыми и так далее. Обязательно дополните розарий многолетними культурами, это позволит ему не потерять внешней привлекательности в любой сезон.

Хвойные тоже не следует выбирать бездумно; если ваша цель — создать одну или несколько композиций естественного вида, стоит ориентироваться на неприхотливые можжевельники. Когда нужно выбрать растение, одинаково хорошо смотрящееся и обособленно, и в тесной группе, да еще отменно переносящее условия большого города — почти всегда предпочтительны туи. Лиственницы стоит использовать, если ваш сад имеет каменистые почвы; групповая высадка этих деревьев смотрится ничуть не менее привлекательно, чем индивидуальная.

Есть много других тонкостей, чтобы учесть их все, обязательно консультируйтесь с профессионалами, узнавайте свойства почвы и господствующее направление ветров, режим инсоляции на участке.

Какой стиль выбрать?

Учитывая доминирующую роль архитектуры, к которой ландшафтный дизайн только приспосабливается, выбор довольно прост — ориентируйтесь на стиль дома в первую очередь. Практически все садоводы отдают предпочтение минималистичным композициям, но требуется обязательно учесть климатический режим, природные пейзажи вокруг. Если определенная стилистика в целом нравится, но есть ощущение какой-то неоконченности композиции, попробуйте поменять баланс света и теней. В крайнем случае, можно попробовать смешать различные стилистики – «фьюжн» пока что на пике популярности.

Регулярный, он же французский, сад дает возможность впечатлять посетителей своим эстетическим вкусом и достатком. Но учтите, что ухаживать за ним будет намного сложнее, чем обычно, и все свои достоинства такой формат раскрывает только на обширной территории.

Английский подход привлекателен тем, что садовый участок кажется максимально натуральным, превращается в нетронутый уголок природы. Чтобы добиться такого успеха, специалистам придется приложить немало усилий; единичные части садового участка пространственно объединяются дорожками, которые желательно сделать как можно извилистее, это идеально впишется в требования стиля.

Китайский формат примечателен тем, что каждая деталь имеет свою символическую нагрузку, на что-то намекает. Не зная культурного кода и всех смыслов, наработанных в Поднебесной за тысячелетия, использовать его неразумно; знатоки могут найти множество ошибок, а прочие люди вряд ли оценят самую удачную комбинацию достаточно глубоко.

Что еще понадобится?

Сразу думайте, какие дополнительные элементы будут установлены в вашем саду. Все зеркала и скульптуры, самодельные конструкции и кованые скамейки должны быть вписаны в изначальный проект. Приобретая их «потом», вы рискуете нарушить невольно каноны стиля или будете вынуждены очень тщательно подбирать изделие, тратить дополнительное время.

Продумайте сочетание каждого элемента с каждым, чтобы цветник гармонировал с окраской ведущей к нему дорожки, дом соответствовал саду, а живая изгородь — воротам и беседке.

Делаем газон

Ключевое условие успеха при формировании газонов состоит в том, чтобы выбрать растения (травы), идеально подходящие для конкретных условий — по климату, по грунту, по степени влажности. Нежелательно использовать райграс, даже на большей части средней полосы его устойчивость к морозу оказывается неудовлетворительной.

Подбирая растения по густоте окраски и изяществу травостоя, обратите внимание прежде всего на овсянницу и мятлик — но не забывайте, что эти культуры плохо переносят интенсивную ходьбу.

Лужайку, по которой предстоит ходить, желательно приподнять над окружающим пространством, а края ее укрепляются при помощи деревянных или стальных конструкций. Территорию заблаговременно перекапывают — не поленитесь убрать вручную каждый корешок, каждый росток и сорняков, и даже ценных культурных растений.

Оформляем клумбы и цветники

Ключевым моментом при формировании клумб и цветников в саду является как можно большая контрастность их: крупное сажаем рядом с мелким, сезонные культуры сближаем с вечнозелеными. Но при этом совершенно исключено полное совпадение окраски, чтобы избежать этого, варьируют оттенки.

Клумба или цветник с подпорными стенками, выполненными из природного камня, считается наилучшим вариантом в ландшафтном дизайне по всему миру. В тех случаях, когда растения высаживают на склон холма или на топкий, размываемый берег водоема, решение со стенкой является единственно надежным. Солидным соперником натуральных камней оказывается клинкерный кирпич, мало впитывающий влагу и очень крепкий механически.

Если только подпорная стенка не предназначена исключительно для декоративных целей, если она должна удерживать слои грунта или предотвращать размытие — проектировать и создавать ее могут только профессионалы!

Советы профессионалов

Связать между собою пространственно участки для отдыха на небольшой территории можно при помощи дорожек. А вот для того, чтобы избавиться от слишком резкого контура, нет лучшего способа, чем обустройство пруда с границами, напоминающими застывшие волны. Есть и иные ландшафтные хитрости; так, лужайки, где собираются отдыхать, желательно ставить на квадратных, прямоугольных газонах (хотя подойдет и любая другая правильная геометрия).

Все те части землевладения, которые не заняты садом, огородом, домом и так далее, засевают газонными травами.

Нежелательно увлекаться клумбами и газонами, делать их очень крупными по площади, особенно значима эта рекомендация на сравнительно небольших участках.

Красивые примеры на дачном участке

Теперь надо посмотреть, каким образом могут быть реализованы все эти пожелания на практике. Вот убедительный пример того, что подпорная стенка серого цвета очень привлекательна и гармонично сочетается с окружающим ландшафтом. Разная высота и несходство конфигурации блоков между собой создают очень приятное впечатление, усиливаемое «случайно» проросшими сквозь камень побегами.

Но мало защитить сад от оползней, требуется еще его красиво зонировать. И вот одно из наилучших решений: с одной стороны ровный зеленый газон, а по другую сторону причудливо изогнувшейся узкой гравийной траншеи — пестрая цепочка кустов. За ними стоят уже растения разных оттенков зеленого цвета.

Не обязательно вводить в игру много разных тонов — красные, зеленые и белые цветы, разбитые на группы, окружаемые зеленым газоном и опоясываемые сиреневой дорожкой, тоже смотрятся неплохо.

В следующем видео вы узнаете, как обустроить участок с помощью некоторых ландшафтных хитростей.

Ландшафтные хитрости (56 фото): тенденции дизайна

Мало высадить в своем саду тщательно подобранные сорта плодовых деревьев и кустарников; оптимальным решением считается сейчас украшение территории по всем правилам ландшафтного дизайна. Вы можете привлекать специалистов или делать всю работу самостоятельно, но в обоих случаях придется учитывать базовые требования. Знание основ оформления территории поможет воплотить даже те замыслы, которые кажутся совершенно нереалистичными, и при этом не затратить слишком больших сумм.

Особенности

Какой бы способ оформления ни был избран, требуется обязательно обеспечить визуальную и смысловую целостность пространства. А это значит, что все составные элементы должны гармонично «перетекать» один в другой. И не следует использовать те конструкции, растения, пространственные решения, смысла которых вы сами не понимаете. Сад — не то место, где можно применить определенный оформительский ход «просто потому, что понравилась картинка».

Не менее важно заботиться о простоте оформления; на улице можно позволить себе намного меньше декоративных элементов, чем в жилище. Никогда не применяйте пять и более разных окрасок, даже в противоположных и очень удаленных друг от друга уголках.

Чтобы создать впечатление максимальной глубины, наиболее высокие растения и постройки отодвигают вглубь от входа, а более низкие, если только это возможно, сближают с ним.

Модные тенденции в дизайне

Кроме традиционных принципов, нельзя игнорировать и новейшие веяния в оформлении ландшафтов; их нужно знать все и применять эстетически корректно. Как и в прошлые годы, сейчас остается популярной идея организации живой изгороди из туй. Крайне медленно растущие, но очень легко стригущиеся корейские карликовые пихты тоже сохраняют заслуженное место на пьедестале. По популярности к ним приближается сейчас использование горных сосен в окружении максимально естественного по виду каменного декора.

Не должно создаваться и тени какой-то искусственности композиции из валунов, вот в чем основное требование.

В конце 2010-х годов садоводы все чаще предпочитают сады, требующие самого минимального ухода. Экономия времени и сил полностью оправдывает такое решение, а профессиональные разработчики могут предложить немало элегантных вариантов, которые будут хорошо смотреться в любом окружении.

Еще одна актуальная тенденция — воспроизведение архитектурных мотивов в ландшафтном дизайне. Все реже встречаются планировки с дорожками, не ведущими в строго определенном направлении, проложенными просто для красоты. Даже декоративные элементы следует выбирать возможно более функциональные, чтобы оправдать их использование.

И особо отметим еще одно значимое обстоятельство — садоводы уже не ставят на первое место экзотические культуры; они стараются максимально раскрыть достоинства тех растений, которые привычны для умеренного климата.

Планирование ландшафта

Обязательно следует делать четкий план сада, иначе ошибки и промахи будут неизбежны. Составлять эскизы лучше не на компьютерах, а на бумаге; так проще уследить за всеми поправками, которые вы вносите, оценить суть каждого шага.

Когда планируется новый участок, только недавно освоенный, отразите на плане не только постройки и коммуникации, но даже все старые деревья, низины и возвышенности. Отмечайте, какие детали ландшафта выглядят неприглядно, а какие лучше оставить открытыми, чтобы выгодно подчеркнуть их внешние достоинства.

Как подобрать растения?

При выборе растений в сад нужно обязательно учитывать форму их кроны. Опытные дизайнеры, планируя зеленые уголки, обязательно заботятся о наличии хотя бы одного контраста. Всегда думайте, какой элемент станет центральным по смыслу — дерево, фонтан, бассейн, дом или скульптура — и сообразно этому формируйте оставшуюся часть композиции.

Розы могут смотреться очень привлекательно в любом окружении, но следует все же уделить внимание их подбору и размещению в саду. В розариях допустимо применять все известные варианты этих благородных цветов; подумайте о том, как будет смотреться каждый тип и конкретный сорт на определенном месте, в составе запланированной композиции.

Никогда не смешивайте чайные розы со штамбовыми, горшечные с плетистыми и так далее. Обязательно дополните розарий многолетними культурами, это позволит ему не потерять внешней привлекательности в любой сезон.

Хвойные тоже не следует выбирать бездумно; если ваша цель — создать одну или несколько композиций естественного вида, стоит ориентироваться на неприхотливые можжевельники. Когда нужно выбрать растение, одинаково хорошо смотрящееся и обособленно, и в тесной группе, да еще отменно переносящее условия большого города — почти всегда предпочтительны туи. Лиственницы стоит использовать, если ваш сад имеет каменистые почвы; групповая высадка этих деревьев смотрится ничуть не менее привлекательно, чем индивидуальная.

Есть много других тонкостей, чтобы учесть их все, обязательно консультируйтесь с профессионалами, узнавайте свойства почвы и господствующее направление ветров, режим инсоляции на участке.

Какой стиль выбрать?

Учитывая доминирующую роль архитектуры, к которой ландшафтный дизайн только приспосабливается, выбор довольно прост — ориентируйтесь на стиль дома в первую очередь. Практически все садоводы отдают предпочтение минималистичным композициям, но требуется обязательно учесть климатический режим, природные пейзажи вокруг. Если определенная стилистика в целом нравится, но есть ощущение какой-то неоконченности композиции, попробуйте поменять баланс света и теней. В крайнем случае, можно попробовать смешать различные стилистики – «фьюжн» пока что на пике популярности.

Регулярный, он же французский, сад дает возможность впечатлять посетителей своим эстетическим вкусом и достатком. Но учтите, что ухаживать за ним будет намного сложнее, чем обычно, и все свои достоинства такой формат раскрывает только на обширной территории.

Английский подход привлекателен тем, что садовый участок кажется максимально натуральным, превращается в нетронутый уголок природы. Чтобы добиться такого успеха, специалистам придется приложить немало усилий; единичные части садового участка пространственно объединяются дорожками, которые желательно сделать как можно извилистее, это идеально впишется в требования стиля.

Китайский формат примечателен тем, что каждая деталь имеет свою символическую нагрузку, на что-то намекает. Не зная культурного кода и всех смыслов, наработанных в Поднебесной за тысячелетия, использовать его неразумно; знатоки могут найти множество ошибок, а прочие люди вряд ли оценят самую удачную комбинацию достаточно глубоко.

Что еще понадобится?

Сразу думайте, какие дополнительные элементы будут установлены в вашем саду. Все зеркала и скульптуры, самодельные конструкции и кованые скамейки должны быть вписаны в изначальный проект. Приобретая их «потом», вы рискуете нарушить невольно каноны стиля или будете вынуждены очень тщательно подбирать изделие, тратить дополнительное время.

Продумайте сочетание каждого элемента с каждым, чтобы цветник гармонировал с окраской ведущей к нему дорожки, дом соответствовал саду, а живая изгородь — воротам и беседке.

Делаем газон

Ключевое условие успеха при формировании газонов состоит в том, чтобы выбрать растения (травы), идеально подходящие для конкретных условий — по климату, по грунту, по степени влажности. Нежелательно использовать райграс, даже на большей части средней полосы его устойчивость к морозу оказывается неудовлетворительной.

Подбирая растения по густоте окраски и изяществу травостоя, обратите внимание прежде всего на овсянницу и мятлик — но не забывайте, что эти культуры плохо переносят интенсивную ходьбу.

Лужайку, по которой предстоит ходить, желательно приподнять над окружающим пространством, а края ее укрепляются при помощи деревянных или стальных конструкций. Территорию заблаговременно перекапывают — не поленитесь убрать вручную каждый корешок, каждый росток и сорняков, и даже ценных культурных растений.

Оформляем клумбы и цветники

Ключевым моментом при формировании клумб и цветников в саду является как можно большая контрастность их: крупное сажаем рядом с мелким, сезонные культуры сближаем с вечнозелеными. Но при этом совершенно исключено полное совпадение окраски, чтобы избежать этого, варьируют оттенки.

Клумба или цветник с подпорными стенками, выполненными из природного камня, считается наилучшим вариантом в ландшафтном дизайне по всему миру. В тех случаях, когда растения высаживают на склон холма или на топкий, размываемый берег водоема, решение со стенкой является единственно надежным. Солидным соперником натуральных камней оказывается клинкерный кирпич, мало впитывающий влагу и очень крепкий механически.

Если только подпорная стенка не предназначена исключительно для декоративных целей, если она должна удерживать слои грунта или предотвращать размытие — проектировать и создавать ее могут только профессионалы!

Советы профессионалов

Связать между собою пространственно участки для отдыха на небольшой территории можно при помощи дорожек. А вот для того, чтобы избавиться от слишком резкого контура, нет лучшего способа, чем обустройство пруда с границами, напоминающими застывшие волны. Есть и иные ландшафтные хитрости; так, лужайки, где собираются отдыхать, желательно ставить на квадратных, прямоугольных газонах (хотя подойдет и любая другая правильная геометрия).

Все те части землевладения, которые не заняты садом, огородом, домом и так далее, засевают газонными травами.

Нежелательно увлекаться клумбами и газонами, делать их очень крупными по площади, особенно значима эта рекомендация на сравнительно небольших участках.

Красивые примеры на дачном участке

Теперь надо посмотреть, каким образом могут быть реализованы все эти пожелания на практике. Вот убедительный пример того, что подпорная стенка серого цвета очень привлекательна и гармонично сочетается с окружающим ландшафтом. Разная высота и несходство конфигурации блоков между собой создают очень приятное впечатление, усиливаемое «случайно» проросшими сквозь камень побегами.

Но мало защитить сад от оползней, требуется еще его красиво зонировать. И вот одно из наилучших решений: с одной стороны ровный зеленый газон, а по другую сторону причудливо изогнувшейся узкой гравийной траншеи — пестрая цепочка кустов. За ними стоят уже растения разных оттенков зеленого цвета.

Не обязательно вводить в игру много разных тонов — красные, зеленые и белые цветы, разбитые на группы, окружаемые зеленым газоном и опоясываемые сиреневой дорожкой, тоже смотрятся неплохо.

В следующем видео вы узнаете, как обустроить участок с помощью некоторых ландшафтных хитростей.

Ландшафтные хитрости (56 фото): тенденции дизайна

Мало высадить в своем саду тщательно подобранные сорта плодовых деревьев и кустарников; оптимальным решением считается сейчас украшение территории по всем правилам ландшафтного дизайна. Вы можете привлекать специалистов или делать всю работу самостоятельно, но в обоих случаях придется учитывать базовые требования. Знание основ оформления территории поможет воплотить даже те замыслы, которые кажутся совершенно нереалистичными, и при этом не затратить слишком больших сумм.

Особенности

Какой бы способ оформления ни был избран, требуется обязательно обеспечить визуальную и смысловую целостность пространства. А это значит, что все составные элементы должны гармонично «перетекать» один в другой. И не следует использовать те конструкции, растения, пространственные решения, смысла которых вы сами не понимаете. Сад — не то место, где можно применить определенный оформительский ход «просто потому, что понравилась картинка».

Не менее важно заботиться о простоте оформления; на улице можно позволить себе намного меньше декоративных элементов, чем в жилище. Никогда не применяйте пять и более разных окрасок, даже в противоположных и очень удаленных друг от друга уголках.

Чтобы создать впечатление максимальной глубины, наиболее высокие растения и постройки отодвигают вглубь от входа, а более низкие, если только это возможно, сближают с ним.

Модные тенденции в дизайне

Кроме традиционных принципов, нельзя игнорировать и новейшие веяния в оформлении ландшафтов; их нужно знать все и применять эстетически корректно. Как и в прошлые годы, сейчас остается популярной идея организации живой изгороди из туй. Крайне медленно растущие, но очень легко стригущиеся корейские карликовые пихты тоже сохраняют заслуженное место на пьедестале. По популярности к ним приближается сейчас использование горных сосен в окружении максимально естественного по виду каменного декора.

Не должно создаваться и тени какой-то искусственности композиции из валунов, вот в чем основное требование.

В конце 2010-х годов садоводы все чаще предпочитают сады, требующие самого минимального ухода. Экономия времени и сил полностью оправдывает такое решение, а профессиональные разработчики могут предложить немало элегантных вариантов, которые будут хорошо смотреться в любом окружении.

Еще одна актуальная тенденция — воспроизведение архитектурных мотивов в ландшафтном дизайне. Все реже встречаются планировки с дорожками, не ведущими в строго определенном направлении, проложенными просто для красоты. Даже декоративные элементы следует выбирать возможно более функциональные, чтобы оправдать их использование.

И особо отметим еще одно значимое обстоятельство — садоводы уже не ставят на первое место экзотические культуры; они стараются максимально раскрыть достоинства тех растений, которые привычны для умеренного климата.

Планирование ландшафта

Обязательно следует делать четкий план сада, иначе ошибки и промахи будут неизбежны. Составлять эскизы лучше не на компьютерах, а на бумаге; так проще уследить за всеми поправками, которые вы вносите, оценить суть каждого шага.

Когда планируется новый участок, только недавно освоенный, отразите на плане не только постройки и коммуникации, но даже все старые деревья, низины и возвышенности. Отмечайте, какие детали ландшафта выглядят неприглядно, а какие лучше оставить открытыми, чтобы выгодно подчеркнуть их внешние достоинства.

Как подобрать растения?

При выборе растений в сад нужно обязательно учитывать форму их кроны. Опытные дизайнеры, планируя зеленые уголки, обязательно заботятся о наличии хотя бы одного контраста. Всегда думайте, какой элемент станет центральным по смыслу — дерево, фонтан, бассейн, дом или скульптура — и сообразно этому формируйте оставшуюся часть композиции.

Розы могут смотреться очень привлекательно в любом окружении, но следует все же уделить внимание их подбору и размещению в саду. В розариях допустимо применять все известные варианты этих благородных цветов; подумайте о том, как будет смотреться каждый тип и конкретный сорт на определенном месте, в составе запланированной композиции.

Никогда не смешивайте чайные розы со штамбовыми, горшечные с плетистыми и так далее. Обязательно дополните розарий многолетними культурами, это позволит ему не потерять внешней привлекательности в любой сезон.

Хвойные тоже не следует выбирать бездумно; если ваша цель — создать одну или несколько композиций естественного вида, стоит ориентироваться на неприхотливые можжевельники. Когда нужно выбрать растение, одинаково хорошо смотрящееся и обособленно, и в тесной группе, да еще отменно переносящее условия большого города — почти всегда предпочтительны туи. Лиственницы стоит использовать, если ваш сад имеет каменистые почвы; групповая высадка этих деревьев смотрится ничуть не менее привлекательно, чем индивидуальная.

Есть много других тонкостей, чтобы учесть их все, обязательно консультируйтесь с профессионалами, узнавайте свойства почвы и господствующее направление ветров, режим инсоляции на участке.

Какой стиль выбрать?

Учитывая доминирующую роль архитектуры, к которой ландшафтный дизайн только приспосабливается, выбор довольно прост — ориентируйтесь на стиль дома в первую очередь. Практически все садоводы отдают предпочтение минималистичным композициям, но требуется обязательно учесть климатический режим, природные пейзажи вокруг. Если определенная стилистика в целом нравится, но есть ощущение какой-то неоконченности композиции, попробуйте поменять баланс света и теней. В крайнем случае, можно попробовать смешать различные стилистики – «фьюжн» пока что на пике популярности.

Регулярный, он же французский, сад дает возможность впечатлять посетителей своим эстетическим вкусом и достатком. Но учтите, что ухаживать за ним будет намного сложнее, чем обычно, и все свои достоинства такой формат раскрывает только на обширной территории.

Английский подход привлекателен тем, что садовый участок кажется максимально натуральным, превращается в нетронутый уголок природы. Чтобы добиться такого успеха, специалистам придется приложить немало усилий; единичные части садового участка пространственно объединяются дорожками, которые желательно сделать как можно извилистее, это идеально впишется в требования стиля.

Китайский формат примечателен тем, что каждая деталь имеет свою символическую нагрузку, на что-то намекает. Не зная культурного кода и всех смыслов, наработанных в Поднебесной за тысячелетия, использовать его неразумно; знатоки могут найти множество ошибок, а прочие люди вряд ли оценят самую удачную комбинацию достаточно глубоко.

Что еще понадобится?

Сразу думайте, какие дополнительные элементы будут установлены в вашем саду. Все зеркала и скульптуры, самодельные конструкции и кованые скамейки должны быть вписаны в изначальный проект. Приобретая их «потом», вы рискуете нарушить невольно каноны стиля или будете вынуждены очень тщательно подбирать изделие, тратить дополнительное время.

Продумайте сочетание каждого элемента с каждым, чтобы цветник гармонировал с окраской ведущей к нему дорожки, дом соответствовал саду, а живая изгородь — воротам и беседке.

Делаем газон

Ключевое условие успеха при формировании газонов состоит в том, чтобы выбрать растения (травы), идеально подходящие для конкретных условий — по климату, по грунту, по степени влажности. Нежелательно использовать райграс, даже на большей части средней полосы его устойчивость к морозу оказывается неудовлетворительной.

Подбирая растения по густоте окраски и изяществу травостоя, обратите внимание прежде всего на овсянницу и мятлик — но не забывайте, что эти культуры плохо переносят интенсивную ходьбу.